Во сколько укладывать спать ребенка в 2 года


Способы как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Количество просмотров: 160 845

Дата последнего обновления: 25.03.2022 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

 

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

 

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным1. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности. 

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители2.

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции2.

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов2, причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток3.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна2,3:

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут3

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч3.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь2:

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы3.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения2. Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон. 

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)4:

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта4. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности4.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию2. Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна3.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил4:

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет4.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно4. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании4, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца4 специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»7

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой7.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»7.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут7.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка7. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него4

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев4

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно4:

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому4.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания4. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят4.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут4. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание4.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Наверх к содержанию

 

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

Литература:

  1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
  2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
  3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
  4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
  5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
  6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
  7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
  8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

ГУЗ "Детский клинический медицинский центр г. Читы"

Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.

Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.

Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.

В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.

Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.

Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.

Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.

 

- Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
- Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
- Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
- Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
- Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
- Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
- Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
- Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
- Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
- Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
- Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
- Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
- Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.

 

Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.

 2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.

Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.

3. Легкость в желудке.

Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.

4. Комфортная атмосфера в комнате.

Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.

Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.

 

Во сколько укладывать ребенка спать

Почти в каждой консультации мы начинаем с мамой разбор именно с этого вопроса.

Причем ситуация сильно зависит от страны проживания. В России, например, я ежедневно вижу, как люди с грудничками и с годовалыми детьми выходят на улицу в 20-00, или  даже позже.

Куда? Зачем? Что там делать, если на улице зима и уже темно? Поэтому, сегодня подробный ответ на вопрос: во сколько укладывать ребёнка спать?

Время сна

Наверняка вы не раз слышали от бабушек или родственников постарше, что малыши должны засыпать не позднее 9 вечера, а утром просыпаться к 6-7 часам. Посчитайте, с 21:00 до 6:00 кроха проспит 9 часов, при суточной норме сна 12 часов, днём карапуз должен будет поспать ещё 3 часа.

Так в советское время и делали. Такой график был удобен работающим мамам, которые выходили из декрета уже через год, а три часа дневного сна идеально вписывались в распорядок дня детского сада. Время дневного сна медленно уменьшалось по мере взросления детей и уже к первому классу от сна в светлое время суток полностью отказывались.

Когда укладывать спать?

Физиологический диапазон времени, во сколько нужно укладывать ребёнка от 3 месяцев и до 5-6 лет – 18:30-21:00. Пробуждение – 6-7 утра. Наверняка, у вас была ситуация, когда кроха вечером, часов в семь, начинал тереть глазки и укладываться на подушку.

И что делали вы?

Это неверная тактика.

Биологические часы ребёнка оказались умнее вас, они чётко определили, когда нужно спать, но натолкнувшись на сопротивление, со временем сдались и подстроились под навязанный вами график.

Почему стоит укладывать детей до 21-00?

  1. Организм человека подвержен воздействию биологических ритмов, в данном случае речь идёт о смене дня ночью и наоборот. Так вот, в тёмное время суток организм требует отдыха, а указывает на это гормон мелатонин. Этот сонный гормон помогает нам заснуть, а начинает он вырабатываться вечером;
  2. Действует гормон на организм человека как хорошее расслабляющее средство: температура тела несколько снижается, уменьшается количество глюкозы в крови, мышцы расслаблены. Если не потерять этот момент и прилечь, то сон окутает вас за считанные минуты;
  3. У детей мелатонин начинает вырабатываться с 18:00 и до 20:30. Конкретное время идеального засыпания должны определить вы, понаблюдав за малышом. Трёт глазки или кладёт голову вам на плечо – не теряйте момент. Если упустите – следующие часа два пройдут очень активно, гормон мелатонин сменяется гормоном бодрости кортизолом. Теперь уложить кроху спать будет труднее, не исключены слёзы и истерики, а также неоднократные ночные просыпания.

Вы знаете, что легче заснуть ребенку помогают ритуалы? Какие они бывают и как их выработать, читайте в статье Ритуалы перед сном>>>

Чем опасно ночное бодрствование ребёнка

Природа определила за нас, когда и сколько должен спать ребёнок. Самый базовый природный показатель – стало темно, пора спать, свет в окне – просыпаемся.

Вы можете обмануть природу, что, по сути, и делаете каждый вечер, включая свет, а утром зашториваете окна. Но организм малыша при таком подходе страдает. Каждый вечер, пропустив идеальное время для засыпания, ребенок испытывает стресс. Только что один гормон его расслаблял, а уже через несколько минут другой взбудораживает. Отсюда и истерики, и просыпания ночью, возможны даже кошмары.

Но всё ничего, если малыш всё-таки выполняет суточную норму сна, например, за счёт дневного отдыха, иначе организм ребёнка работает на износ, а нервная система просто перенапряжена.

Есть такое? Тогда срочно меняйте график. Экспериментировать с режимом снов в раннем возрасте чревато последствиями.

Возраст ребёнка и идеальное время засыпания

Вы наверняка удивились, почему я называю такой  большой промежуток времени, когда нужно укладывать малыша спать. Связано это с возрастными особенностями и индивидуальными потребностями крохи.

Так, одному ребёнку достаточно 9 часов ночного отдыха, а другой днём спит не более одного часа, зато ночью отсыпается по полной – часов двенадцать.

Итак, рассмотрим идеальное время, когда нужно укладывать спать ребёнка вечером, в соотношении с возрастом.

Время засыпания может сильно меняться из-за дневных, хаотичных снов. Но в этом и состоит ваша задача – помочь ребенку встроиться в правильный, природный ритм сна и бодрствования. Как это сделать мягко и правильно смотрите в интернет-курсе Спокойный сон малыша от 0 до 6 месяцев>>>

Самое время начать заниматься по курсу Как научить ребенка засыпать и спать без груди, ночных пробуждений и укачиваний, тогда уже к году вы наладите сон ребенка и будете радоваться спокойным ночам.

Время отхода к ночному сну будет зависеть от времени утреннего пробуждения и продолжительности дневного сна.  В любом случае стоит стремиться, чтобы ребенок засыпал до 21-00;

Это прекрасный возраст, чтобы научить ребенка засыпать одного, в своей кроватке. В этом вам поможет интернет-семинар Как перевести ребенка в отдельную кровать?>>>

Конечно, ранний отход малыша ко сну имеет определенные неудобства. Если папа приходит домой, а малыш уже спит, не расстраивайтесь. Поиграть с ребенком можно и утром, от такого положительного начала дня все только выиграют.

Читайте также:

Автор: Людмила Шарова

Во сколько должен ложиться школьник?

Здоровый крепкий сон – залог не только хорошего настроения на весь день, но и прекрасного самочувствия. Это касается как взрослых, так и детей. Каждому заботливому родителю необходимо знать, сколько часов должны спать дети, чей организм лишь проходит стадии формирования.


Особенно важно поддерживать правильный режим дня в течение учебного года, когда происходят большие затраты умственных и физических возможностей. Летом дети, как правило, позднее засыпают. Но, с началом учебного процесса поблажек допускать нельзя. Взрослые должны контролировать режим дня.

Сколько нужно спать в 11 классе? Последний год обучения в школе, экзамены, подготовительные курсы и множество других задач способны вызвать настоящий стресс. Важно давать ребенку полноценно отдохнуть и набраться сил. Для этого ему потребуется не менее 8 часов.

Недосыпание в любом возрасте негативно отражается на физическом и умственном состоянии здоровья. Именно поэтому родителям необходимо обеспечить максимально комфортные условия для сна. Выбирайте кровать, матрас, подушку и одеяло с учетом физиологических особенностей и возраста ребенка. Проветривайте помещение перед отдыхом. Контролируйте сон – малыш, ученик начальной школы, подросток – все дети школьного возраста должны ложиться спать вовремя.

Полноценный сон – залог отличного самочувствия и хорошего настроения вашего ребенка и, как следствие, достижение им лучшей успеваемости в школе!

Специально для Вас мы собрали ТОП товаров, которые станут лучшим решением для детей школьного возраста:

  1. Детский матрас Mediflex Kids Cherry Kids
  2. Детский матрас Askona Kids Teeny
  3. Детский матрас Askona Kids Junior
  4. Матрас Askona Expert Evolution
  5. Матрас Askona Expert Erudit
  6. Подушка Askona Tween
  7. Подушка Askona Sky
  8. Подушка Sleep Professor Alpha
  9. Защитный чехол Askona Kids
  10. Защитный чехол Askona Terry
  11. Защитный чехол Askona
  12. Чехол на подушку Askona Plush
  13. Чехол на подушку Askona Double Terry Set
  14. Постельное белье Teddy
  15. Постельное белье Friends
  16. Кровать Эстелла Нота
  17. Кровать Эстелла Рената
  18. Детская кровать Askona Leо
  19. Кровать Askona ErgoMotion 3160 Plus

детский невролог, к.м.н, доцент Марулина Валентина Ивановна.

Почти все родители сталкиваются с нарушениями сна у ребенка. Каждый малыш, как бы здоров он ни был, как бы хорошо мама за ним не ухаживала, проходит через подобные проблемы. Несмотря на то, что нарушения сна у детей встречаются значительно реже, нежели у взрослых, врачи придают им очень большое значение. Это связано с ролью “качества и количества” сна для нормального психического и физического развития ребенка. Недостаток сна связан с возбуждением, импульсивностью и дефицитом внимания. Проблемы сна в детском возрасте часто приводят к серьезным проблемам уже в зрелом возрасте. Причины, вызывающие нарушения сна у детей, можно разделить на несколько групп. В первую очередь, это соматические причины – заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы, а обусловленные медицинскими особенностями ребенка. Практически все младенцы проходят через период газиков и коликов, который начинается в возрасте 1 месяца и может продолжаться до 4 месяцев.

На начальных стадиях течения рахита у детей повышается нервно-рефлекторная возбудимость, что мешает спокойному сну. Часто для устранения нарушений сна этой группы достаточно консультации педиатра. Хотя в литературе и пишется, что у большей части детей зубки режутся безболезненно и незаметно, по крайней мере, пара бессонных ночей Вам обеспечена. Как Вы понимаете, это не та причина, которую следует пытаться устранить. Нужно запастись терпением и попытаться помочь ребенку. Педиатр порекомендует Вам специальные зубные гели, которые снимают боль при прорезывании зубов. Правда, их нельзя часто использовать, так что помощь малышу больше будет моральной.

Вторую группу составляют собственно неврологические причины: ночной энурез, парасомнии (расстройства пробуждения у детей: снохождение, сноговорение, ночные страхи), инсомнии (трудности начала и поддержания сна).

Отношение к таким нарушениям сна неоднозначно: часть из них носит сугубо функциональный характер, однако большинство из перечисленных состояний нуждается в оценке специалиста (детского невролога, педиатра), дополнительных исследованиях (глазное дно, УЗИ головного мозга, УЗИ сердца, ЭЭГ и т.д.). На физиологическом и психологическом уровнях сон маленького ребенка отличается не только от сна взрослых, но и от сна детей более старшего возраста. Ритм активности у новорожденного ребенка нестабилен. У большинства детей только к 3 месяцам устанавливается 4-х часовой цикл сна и бодрствования. Из-за того, что у малышей фаза так называемого быстрого или поверхностного сна составляет до 80%, сон маленького ребенка более чуткий. В это время любой дискомфорт: мокрый подгузник, голод, холод, громкий звук – может привести к пробуждению. Для сравнения, фаза быстрого сна взрослого человека по разным данным составляет от 10% до 25%. Вы наверняка наблюдали, как активна мимика малыша во сне: он то нахмурит бровки, то улыбнется, то опять насупится или вообще начнет сосать гипотетическую соску. Может быть ребенку что-то снится – именно на фазу быстрого сна приходится период сновидений, а исследования доказали, что видеть сны ребенок начинает ещё в утробе матери. Глазки малыша могут быть не до конца закрыты веками, и вы увидите, что глазные яблоки быстро движутся. В этот период дыхание ребенка может быть неравномерным, могут наблюдаться общие и локальные вздрагивания.

КАК УЛОЖИТЬ РЕБЕНКА СПАТЬ?

Прежде всего, нужно правильно организовать режим дня и придерживаться его изо дня в день. Укладывать ребенка спать нужно в одно и то же время. Причем это касается не только ночного, но и дневного сна. Это как бы настраивает внутренние часы организма ребенка. В течение дня (именно дня) –увеличение физических нагрузок. Ребенок, который физически устал за день, обычно засыпает без проблем. Особенно «показаны» прогулки на свежем воздухе. Вспомните себя – после 2-х часовой прогулки на лыжах у Вас наверняка и аппетит хороший, и засыпаете без проблем. Так что с увеличением и активизацией прогулок на свежем воздухе Вы решите и проблемы с аппетитом, и вопрос «как уложить ребенка спать», скорее всего, снимется сам собой.

Если ребенка сложно уложить спать в положенное время, каждый день он засыпает поздно, и это уже стало для него режимом, Вы можете прибегнуть к хитрости: каждый день немного сдвигайте ночной сон, приближаясь к желаемому часу укладывания спать. Например, ребенок засыпает в 11 вечера, и это категорически Вас не устраивает. Каждый день укладывайте его спать на 20-30 минут раньше, и за 4-5 дней Вы придете к желаемому часу. Ученые доказали взаимосвязь между пищей человека и его эмоциональным состоянием. Поэтому важно придерживаться нескольких основных принципов. Вечером из меню ребенка лучше исключить сладкое, мясо давать лишь немного. Конечно, кормящей маме не стоит пить кофе и крепкий чай. В то же время, стоит обогатить вечернее меню ребенка продуктами, где в готовом виде содержится мелатонин (гормон, который регулирует сон). Это кукуруза, овес, рис, изюм, помидоры, ячмень, бананы. Считается, что перед сном полезно выпивать два стакана теплого молока с медом. Уложить ребенка спать помогают ритуалы засыпания. Изо дня в день примерно за час до того, как ребенку нужно уснуть, придерживайтесь одного и того же режима. Важно создать у малыша ассоциации. У каждого ребенка вырабатывается индивидуальный ритм сна и бодрствования. Есть периоды, когда ребенку легко заснуть, и периоды, когда заснуть очень сложно. Внимательно понаблюдайте за ребенком какое-то время. Даже за день наблюдений Вы сможете понять, через сколько часов периоды сна и бодрствования сменяют друг друга у Вашего ребенка. Постарайтесь подстроить режим дня под них.

Старайтесь укладывать ребенка, как только Вы заметили первые признаки его готовности ко сну. Обычно они проявляются в том, что малыш теряет интерес к происходящему вокруг, становится малоактивным, норовит приложить головку и прилечь. И, конечно, верный признак готовности ребенка ко сну – если он зевает и трет глазки. Некоторые детки начинают повторять действия, которые совершает мама, когда их укладывает: напевать песенку, укачивать куклу. Важно не упустить момент, отложить все дела в сторону, и сразу попробовать уложить ребенка спать – ведь следующий момент может представиться только через пару часов. Если ребенок проснулся ночью, ни в коем случае не нужно его «разгуливать». Повторите несколько действий из вашего ритуала засыпания (укачивание, напевание колыбельных песен). Лучше заранее приготовить и иметь под рукой все, что может понадобиться – соску, подгузник, бутылочку с водой или смесью, кружку кефира – что обычно нужно Вашему малышу. Конечно, яркий свет в этом случае не помощник, ночник с приглушенным светом лучше яркой лампы.

ПАМЯТКА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ, ИМЕЮЩИХ ДЕТЕЙ ПЕРВОГО ГОДА ЖИЗНИ

1. С ЦЕЛЬЮ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ С УГРОЗОЙ ДЫХАНИЮ РЕБЕНКА (вдыхание пищи, содержимого желудка (аспирация), инородного тела и проглатывание инородного тела, удушение, утопление и пр.):
• Никогда не оставляйте ребенка одного в доме.
• Кормить ребенка в положении сидя. Следить за тем, чтобы носовое дыхание ребенка не было затруднено из-за сильного прижимания к молочной железе. Если малыш на искусственном вскармливании кормите его на руках, следите, чтобы ребенок не заглатывал воздух.
• После кормления ребенка, подержать его вертикально для срыгивания воздуха, а только затем класть в кроватку на бок.
• Не давайте ребенку первого года жизни хлебные корки, бублики, рогалики, куски фруктов и овощей, семечки, орешки и другие продукты, так как это может привести к попаданию пищи в дыхательные пути.
• Нужно следить за ребенком во время кормления. Кашель, шумное частое дыхание или невозможность издавать звуки — это признаки проблем с дыханием и, возможно, удушья, которое может привести к смерти.
• Нужно выбрать кроватку, расстояние между перекладинами которой должно быть настолько малым, чтобы ребенок не мог просунуть голову между ними.
• Не используйте подушки в детской кроватке, на пеленальном столике. Никогда не укладывайте ребенка спать на подушке, он может перевернуться, что приведет к закрытию дыхательных путей малыша и удушению.
• В кроватке не должно быть посторонних предметов (подушек, одеял, пелёнок, полиэтиленовых пакетов, игрушек, шнуров, лент, бантиков и пр.), в них можно запутаться или задохнуться.
• Спать ребенка следует укладывать в детскую кроватку на бок.
• Никогда не укладывайте грудного ребенка к себе в кровать. Вы можете уснуть и при непроизвольном повороте придавить ребенка и перекрыть ему доступ воздуха, что приведет к трагедии.
• При выкладывании ребенка на животик обязательно будьте рядом с ним, уберите все предметы, которые могут перекрыть доступ воздуха ребенку (пеленки, игрушки, подушки), выкладывайте малыша только на ровную, твердую поверхность. Не выкладывайте ребенка на животик для сна.
• В поле деятельности ребенка не должно быть мелких предметов (детали игрушек, батарейки, пуговицы, монеты, шарики, конфеты и т.п.), которые ребенок может брать в рот, рискуя подавиться.
• Пустышки на тесемках, верёвочках, подвесные игрушки, веревочные качели могут стать причиной удушения ребенка.
• Никогда не оставляйте малыша одного в ванночке во время купания, даже на секунду, дети могут утонуть менее чем за две минуты даже в небольшом количестве воды.

2. С ЦЕЛЬЮ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ, СВЯЗАННЫХ С ПАДЕНИЕМ РЕБЕНКА
• Никогда не оставляйте ребенка одного в доме, даже если вы его уложили спать.
• Не доверяйте уход и присмотр за ребенком старшим детям.
• При укладывании малыша в кроватку проверяйте, хорошо ли закреплены её боковые стенки.
• Выбирайте кроватку с высокими боковыми стенками, предохраняющими от падения.
• Не оставляйте ребенка одного на столе для пеленания или других предметах обстановки (кровати, диване, стуле и др.), так как он может упасть на пол.
• Не укладывайте ребенка спать нигде, кроме детской кроватки (исключить сон ребенка на кровати, диване и пр.).
• В прогулочной коляске ребенок должен быть закреплен специальными креплениями.
• Следите, чтобы доступ к окну, на подоконник для ребёнка был невозможен.
• В случае использования ходунков, внимательно следите за ребенком (исключите препятствия: пороги, ступени, возможность выезда на лестницу и т.п.). Ходунки могут перевернуться и малыш может получить серьезные травмы.

3. С ЦЕЛЬЮ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ БЫТОВЫХ НЕСЧАСТНЫХ СЛУЧАЕВ С ДЕТЬМИ (отравления, ожоги, порезы и пр.)
• Перед тем, как поместить ребенка в ванночку для купания, обязательно измеряйте температуру воды термометром (не локтем!) – ребенок может получить ожоги.
• Не добавляйте горячей воды в ванночку, в которой находится ребенок.
• Маленький ребенок может обжечься и при использовании грелки, если температура воды в ней превышает 40-60°С;
• Оберегайте ребенка от солнечных ожогов, солнечного и теплового «удара».
• Игрушки для малыша должны быть из безопасных, не бьющихся материалов (риск пораниться или подавиться мелкими частями осколками).
• Убрать свисающие со столов скатерти, салфетки — на них могут находиться тяжелые, острые, горячие предметы и напитки (ребенок может дернуть за край скатерти, опрокинуть на себя предметы, пораниться или обжечься).
• Не позволяйте домашним животным спать в детской кроватке или коляске.
• Исключите доступ ребенка к электроприборам, электрическим розеткам, шнурам и удлинителям.
• Не оставляйте в доступных для ребёнка местах колющие и режущие предметы — иголки, ножницы, ножи. Это может стать причиной большой беды.
• Храните лекарственные препараты и средства бытовой химии, кислоты и щелочи, яды для крыс и насекомых, другие ядовитые вещества в недоступном для ребёнка месте. Яды бывают опасны не только при заглатывании, но и при вдыхании, попадании на кожу, в глаза и даже на одежду, они могут вызвать тяжелые отравления и смерть.
• Отравление угарным газом — крайне опасно для детей и сопровождается смертельным исходом в 80-85% случаев — неукоснительно соблюдайте правила противопожарной безопасности во всех местах пребывания детей, особенно там, где есть открытый огонь (печи, камины, бани и т.д.).

Уважаемые родители, помните —
несчастные случаи с детьми первого года жизни (иногда со смертельным исходом) – происходят по вине взрослых.

как часто и долго должен спать, условия для сна, проблемы со сном у новорожденного

Олеся Огурцова

решила проблемы со сном ребенка и спит спокойно

Профиль автора

В декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.

Чтобы их решить, пришлось изучить много информации, потратить 15 000 Р и не поддающееся счету количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну год и четыре месяца и меня устраивает, как он засыпает и спит. Расскажу о том, какие проблемы со сном у нас возникли и как я их решила.

Почему я начала заниматься сном ребенка

Про новорожденных детей говорят, что они постоянно спят. Мой сын так не делал. Он мог не спать пару часов подряд, да еще и устроить истерику на полчаса, когда я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что у меня нет голоса и слуха, поэтому я ни за что не буду петь колыбельные. Но уже в первую ночь в роддоме пела «Спят усталые игрушки», правда, тогда это мало помогало.

К концу первого месяца жизни сына я нашла способы укладывать его: хорошо засыпал он только на груди или в коляске. Сын спал со мной на кровати, и это было удобно. Я не боялась, что задавлю его, так как у меня чуткий сон и ночью я не кручусь. Ночью он просыпался раз по пять-семь, я давала ему грудь и он быстро засыпал.

Во время беременности я прочитала много книг о воспитании малышей. Про сон там почти ничего не говорили: было только про температуру и влажность в комнате. Я всегда думала, что сон — естественная потребность организма и с ним не может быть проблем. «Уставший ребенок спит», — говорит популярный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому я сильно удивилась, когда в «Инстаграме» увидела рекламу консультанта по детскому сну. В определенный момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, и я открыла для себя много нового.

Оказалось, что даже у абсолютно здоровых детей могут быть проблемы со сном:

  1. малыш может рыдать при укладывании и не засыпать по полтора часа;
  2. может засыпать только при определенных условиях: с грудью во рту, при укачивании на фитболе, в движущейся машине;
  3. после получасового укладывания может поспать всего 40 минут;
  4. может просыпаться по 16 раз за ночь и снова требовать помочь ему уснуть.

Такие проблемы чаще всего встречаются в первые два года жизни ребенка, но могут возникнуть и позже. За год материнства я столкнулась с большинством из них.

Как часто и как долго должен спать ребенок

В 2015 году Национальный фонд сна составил рекомендации по продолжительности сна в любом возрасте.

Нормы сна для каждого из возрастов

Возраст Рекомендованное время сна
0—3 месяца 14—17 часов
4—11 месяцев 12—15 часов
1—2 года 11—14 часов
3—5 лет 10—13 часов
6—13 лет 9—11 часов
14—17 лет 8—10 часов
18—25 лет 7—9 часов
26—65 лет 7—9 часов
Старше 65 лет 7—8 часов

Возраст

Рекомендованное время сна

0—3 месяца

14—17 часов

4—11 месяцев

12—15 часов

1—2 года

11—14 часов

3—5 лет

10—13 часов

6—13 лет

9—11 часов

14—17 лет

8—10 часов

18—25 лет

7—9 часов

26—65 лет

7—9 часов

Старше 65 лет

7—8 часов

Консультанты делят сон на дневной и ночной. Также они советуют, сколько раз кормить ребенка ночью в течение первого года жизни, сколько раз он может просыпаться и в каком возрасте обретает способность спать всю ночь напролет. Если малыш редко просыпается ночью и хорошо набирает вес, не стоит его будить, чтобы покормить. А если чаще — это может быть вовсе не связано с голодом.

Важно помнить, что любые табличные нормы — не догма, а повод внимательнее понаблюдать за ребенком и оценить, нужно ли что-то менять. Разные источники приводят разные цифры, в мировой и российской практике нет единых стандартов. Возраст ребенка отсчитывают от предполагаемой даты родов. Например, если малыш родился на 36-й неделе, имеет смысл смотреть на значения сна на месяц младше текущего возраста ребенка. Если ребенок родился позже прогнозируемого срока — наоборот.

Новорожденный может спать всего 14 часов в сутки, и это будет нормально. Насколько далеко 14 часов от «постоянно спит», можете оценить сами.

Есть понятие «индивидуальная норма сна» ребенка. Индивидуальная норма показывает, сколько снов нужно ребенку и как долго они должны длиться. Важно вычислить ее, чтобы правильно организовать ритм сна и бодрствования малыша. Чтобы это сделать, нужно записывать продолжительность всех снов ребенка в течение пяти-семи дней и подсчитать среднее арифметическое. Следует учитывать, что это должны быть самые обыкновенные, бедные на события дни: без поездок, гостей, болезней, переходов на меньшее количество снов, без обучения самостоятельному засыпанию и так далее. Должно получиться время сна, при котором ребенок чувствует себя хорошо в течение дня: выглядит бодрым, не капризничает без причины, засыпает спокойно и не слишком долго и просыпается в хорошем настроении.

Примерно в четыре месяца происходит регресс сна. Это меняется его структура: у сна появляются фазы и циклы, как у взрослого. Один цикл в этом возрасте длится примерно 40 минут, после чего ребенок просыпается и как бы проверяет, все ли хорошо. Когда мозг в этом убеждается — ребенок мгновенно засыпает дальше. Но если что-то изменилось, он может ощутить тревогу и не заснуть: например, если засыпал у мамы на руках, а проснулся один в пустой кроватке.

Когда хотят решить проблемы со сном здорового ребенка, работают над физическим комфортом, условиями сна, режимом и ассоциациями на засыпание. Со временем приходится учить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей в процессе засыпания.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Что влияет на сон ребенка

Физический комфорт

Ребенку сложно уснуть, если его раздражает протекший подгузник или колет бирка от пижамы. Поэтому важно проверить все вещи, с которыми физически контактирует малыш во время засыпания и сна.

Я сделала это буквально за пять минут. Все было в порядке: в кровати не оказалось крошек, простынка мягкая, а бирки с пижамы мы аккуратно срезали, как только принесли вещи из магазина. Показалось, что ребенку не нравятся пижамные штанишки: он сучил ножками, когда я их надевала. Было лето, решила укладывать без них, но быстрее засыпать он от этого не начал, поэтому я вернула штанишки.

Что влияет на сон ребенка

Температура и влажность

Обычно говорят, что ребенок спит хорошо при температуре 18—22 °C и влажности 40—60%. У нас в квартире теплее и суше, поэтому я регулярно проветриваю и включаю увлажнитель воздуха. Я не заметила, чтобы эти параметры сильно влияли на сон моего ребенка. Возможно потому, что они не достигали критичных отметок.

Отдельно хочу сказать, что с наступлением зимы сын стал быстрее засыпать в коляске, а однажды даже уснул сам, без моих укачиваний. Он не из тех, кто может уснуть за игрушками или на горшке, но однажды мы просто ехали в коляске домой, а у подъезда оказалось, что сын уже спит. Я сделала вывод, что так на него повлиял морозный воздух и легкое покачивание коляски. Многие мамы отмечают, что зимой на улице ребенок спит лучше, чем летом. Поэтому я стараюсь непосредственно перед сном хорошо проветрить и охладить комнату.

Что влияет на сон ребенка

Темнота

В первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.

Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».

Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.

Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.

Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия. После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.

Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.

Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине Теперь свет проходит только через небольшие щели

Что влияет на сон ребенка

Отсутствие резких и громких звуков

Утром муж уходит на работу, когда ребенок спит, вечером приходит, когда ребенок только засыпает. Звуки дверного замка, самой двери, шагов и прочих движений в коридоре мешали, поэтому мы стали включать белый шум. Это равномерный фоновый шум, похожий на звук водопада. Он скрадывает другие звуки. Важно подобрать комфортную громкость, до 50 дБ — это примерно как шум дождя или воды в душе. Нет информации о том, что спать под эти звуки вредно, зато положительный эффект я видела постоянно.

Источниками белого шума могут служить игрушки с аудиомодулями, телефон или блютус-колонка. Есть игрушки, которые не просто воспроизводят белый шум при нажатии на кнопку внутри игрушечной лапки или животика, но и автоматически включают его, если ребенок начинает издавать звуки. Это удобно, если не хочется слушать белый шум в течение всего сна ребенка. Цикл сна малыша заканчивается, он начинает пробуждаться, может немного поплакать — и игрушка сразу включит белый шум, который создаст ту атмосферу, что сопровождала ребенка при засыпании. Предполагается, что младенец сразу уснет.

Я не стала покупать такую игрушку по двум причинам. Мне казалось, что если ребенок уже проснулся, то неожиданный белый шум разбудит его еще больше. Кроме того, такую игрушку нужно ставить близко к малышу, чтобы она уловила первые звуки при пробуждении.

Вместо этого я включаю на старом смартфоне двенадцатичасовой ролик и кладу аппарат экраном вниз. Сначала воспроизводила ролик на «Ютубе» по подписке «Премиум», то есть без перерывов на рекламу. Потом скачала его на телефон, чтобы не зависеть от интернета. Белый шум работает в течение всего засыпания и сна, даже ночью. Сначала меня это напрягало, но недолго: я привыкла.

Особенно я оценила белый шум, когда кто-то из соседей затеял ремонт. Белый шум не глушит звуки перфоратора, дрели и молотка, но помогает не вздрагивать в момент, когда кто-то начинает работать. Сын засыпает как обычно и не просыпается, пока не выспится.

Что делать? 25.08.20

Как сделать шумоизоляцию в квартире?

Также белый шум помогает создать привычную обстановку, если укладываете ребенка в гостях, на даче или где-нибудь еще. Я беру телефон с собой в машину и в коляску. Правда, там не соблюдается правило о расстоянии в полтора метра, но я делаю потише и усыпляю свою совесть тем, что вне дома сын спит редко.

Старый телефон для белого шума. В ролике нет видеоряда, есть вот эта статичная картинка

Что влияет на сон ребенка

Место для сна

Ребенок не обязательно должен быть в кроватке: он может спать в одной постели с мамой или обоими родителями. В этом случае ради безопасности нужно соблюсти ряд условий:

  1. С одной стороны от ребенка должен быть родитель, а с другой — ограждение: стена или специальный ограничитель.
  2. Матрас должен быть достаточно жестким и исправным: убедитесь, что он не проминается под вашим весом, что в нем нет продавленных участков.
  3. В кровати не должно быть большого количества подушек и других вещей.
  4. От родителя не должно пахнуть алкоголем или резкими запахами.
  5. Родителю нельзя принимать снотворное.

Эти условия нужны еще и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти — СВДС. По этой же причине ребенка не рекомендуют сильно укутывать — перегревать — и укладывать спать на живот, пока он не научится переворачиваться самостоятельно.

Как переходный вариант между совместным сном и отдельной кроваткой можно использовать приставную кровать: поставить детскую кровать вплотную к взрослой, а перед этим убрать у нее одну из стенок. Важно, чтобы между кроватями не было пространства, в которое ребенок может провалиться или просунуть руку. Желательно, чтобы кровати были на одном уровне или детская кроватка чуть ниже взрослой: в этом случае ребенок не упадет, если решит перебраться к родителям.

Классический вариант — отдельная кроватка в родительской спальне или отдельной комнате. Важно, чтобы ребенок не смог выбраться самостоятельно: стенки кроватки должны быть достаточно высокими, не ниже подмышек ребенка, а лучше выше. Чтобы ребенок не стукнулся головой, можно установить мягкие бортики. На них не должно быть элементов, которые удастся оторвать и запихнуть в рот. Кроме того, бортики создают дополнительное затемнение. Это актуально, если вы включаете телефон, когда ребенок спит. Желательно, чтобы бортики и постельное белье были спокойных неброских цветов.

Здесь валики скручены из одеял, а бортик поднят. Подушка не нужна ребенку до полутора-двух лет, поэтому ее нет

Также можно использовать специальные коконы или валики, чтобы создать у младенца ощущение тесноты, как в животе у мамы, а значит и безопасности. С этой же целью младенцев первых месяцев жизни часто пеленают на сон. Важно, чтобы пеленание не было тугим. Вместо обычной пеленки можно взять пеленку-мешок, с ней навыки пеленания не потребуются.

На прогулке ребенка можно уложить в коляске или слинге. Ощущение покачивания убаюкивает малыша. Этот же эффект производят движущийся автомобиль, детские качели и шезлонги.

Я прошла путь от совместного сна до сна в кроватке, которая стоит в другом конце комнаты. Еще в роддоме я начала брать сына к себе в кровать, так мы оба лучше высыпались. Засыпать в своей кроватке он не хотел, и мы использовали ее как манеж. Но спать втроем на кровати было неудобно, поэтому когда я начала учить сына самостоятельному засыпанию, то переложила его в кроватку, которая была приставлена вплотную к нашей. На тот момент ребенку было шесть месяцев.

Одну из стенок мы сняли, но кроватка была ниже нашей кровати. В тот момент сын еще не ползал, поэтому не мог самостоятельно перебраться к нам, зато я могла спокойно его взять ночью, чтобы покормить, и меня это устраивало.

Позже сын научился перелезать к нам, и пришлось поставить невысокий бортик, чтобы я могла взять его из кроватки, сидя на своей кровати. Когда сын научился вставать, пришлось поднять бортик повыше. Брать на кормление стало неудобно, но к тому моменту я кормила его всего три-четыре раза за ночь.

Когда я сократила все ночные кормления, мы немного отодвинули кроватку, а позже поставили ее в другой конец комнаты. Сын стал крепче спать под утро.

Первые полгода мой сын спал на нашей кровати на боку или на спине Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных Сейчас кроватка стоит отдельно от нашей кровати. Валик из нее я убрала, когда сын начал вставать

Что влияет на сон ребенка

Ритм сна и бодрствования

С ребенком до года корректнее говорить не о режиме или распорядке, а о ритме сна и бодрствования. Потому что все дела и сны привязываются не к конкретному времени, а к моменту пробуждения. От него же отсчитывается время до следующего сна.

Время между снами называют временем бодрствования: это вообще все время, что ребенок не спит, в том числе укладывание. Чтобы качественно подготовить ребенка ко сну, время бодрствования следует разделить на этапы.

Активное бодрствование. Это этап, когда ребенок весело и шумно проводит время, много двигается и играет, получает новые впечатления и испытывает яркие эмоции. Начинается такой этап сразу после сна и длится примерно 3/4 времени бодрствования. В это время в комнате должно быть светло либо вам с ребенком следует находиться на улице. Важно, чтобы он устал, но не перевозбудился и не переутомился. На этом этапе мы обычно едим, идем гулять или играть, купаем малыша. Некоторых деток купание может расслаблять, но моего, наоборот, веселит.

Я давала ребенку витамин D, который прописывают абсолютно всем детям. Когда несколько дней мы пропускали прием, потому что старый флакон закончился, а новый еще не привезли, я заметила, что в эти ночи сын меньше просыпался. Привычное количество пробуждений вернулось, когда витамин снова появился в рационе.

Спокойное бодрствование или «мостик ко сну». Это тоже обычное времяпрепровождение, но уже спокойные игры при чуть приглушенном теплом свете. Этот этап должен успокоить, замедлить, но не усыпить младенца. Мы еще не говорим ребенку, что пора спать, но уже готовим почву для этого. Мостик должен занимать примерно пятую часть всего времени бодрствования.

Мы обычно начинаем мостик с перекуса, собираем игрушки и вещи, в конце мостика переодеваемся в пижаму и читаем книжку. Одни и те же занятия одних детей успокаивают, а других веселят, надо смотреть по реакции ребенка. Моему хорошо помогает приглушенный свет — вместо люстры мы включаем бра.

Ритуал — повторяющиеся перед каждым сном действия, которые однозначно говорят ребенку, что пора спать. Обычно занимает от 5 до 15 минут. Чем короче время бодрствования, тем меньше продолжается ритуал. Действия во время ритуала должны расслаблять ребенка и быть одинаковыми каждый раз. У мамы, папы и бабушки при этом может быть свой ритуал. Главное, чтобы ребенок успел запомнить и понять, что после этих действий он засыпает. Атмосфера должна быть еще более спокойная, чем на этапе мостика, свет приглушен сильнее. Для этого мы закрываем окна с фольгой и жалюзи, но бра еще горит, а шторы открыты.

У нас такой ритуал: включаю белый шум, говорю сыну, что пора спать, ношу по комнате на ручках, говорю ласковые слова. В процессе мы закрываем дверь, шторы, выключаем свет, в полной темноте кладу сына в кроватку, говорю «засыпай, малыш», немного глажу его и ухожу в свою кровать. На этом ритуал заканчивается и ребенок начинает засыпать.

Процесс засыпания может занимать от минуты до бесконечности, но лучше, если он будет длиться не более 20 минут. Если сильно дольше, скорее всего, есть недочеты в организации сна. Засыпать ребенок может приложившись к груди, устроившись на ручках качающего его родителя, лежа в своей кроватке или еще каким-то одному ему удобным способом.

Первые полгода сын чаще всего засыпал, когда сосал грудь. Сложно было точно определить момент засыпания: даже во сне сын не отпускал грудь и мог ворочаться. Сейчас он засыпает отдельно от меня, лежа в своей кроватке. Я слушаю, как он ползает по ней, иногда издает какие-то звуки. Я понимаю, что начался сон, только если тишина длится несколько минут.

Самостоятельным называется засыпание, в котором нет активных действий взрослого. То есть положили в кроватку и ушли. Эта мечта многих родителей не такая уж и несбыточная. Но если у ребенка есть сильные ассоциации на засыпание — грудь, укачивание, — придется поработать. Об уходе от таких ассоциаций расскажу дальше в статье.

С рождения и до полугода мой сын засыпал в основном на груди, раз в день в коляске на улице и иногда на руках у папы под качание на фитболе и пение. Муж не всегда пел классические колыбельные. Репертуар состоял из спокойных песен русского рока. Поэтому когда в шесть месяцев я начала приучать малыша засыпать без груди, я тоже пела, в том числе и папины песни. Со временем в репертуаре осталось четыре колыбельные. Теперь сын чаще всего засыпает и продляет сон без колыбельных. Но иногда все же приходится петь, если сын плачет при укладывании, когда перегулял или перевозбудился — примерно раз в пару недель.

Чтобы выстроить для ребенка правильный ритм сна и бодрствования, может понадобиться не одна неделя. Чтобы понять, когда пора укладывать спать, нужно ориентироваться на примерные нормы времени бодрствования и следить за признаками усталости ребенка. Он может тереть глаза, теребить уши, зевать или фиксировать взгляд в одной точке.

Нужно научиться не путать признаки усталости с аналогичными, но не связанными со сном действиями: потер глаз, потому что соринка попала, зевнул, потому что игра скучная, а также с признаками переутомления, когда ребенок перегулял или перевозбудился в процессе игры. Обычно в этот момент ребенок становится более нервным, может врезаться в препятствие или расплакаться на ровном месте. Чтобы не перепутать, относится ли его поведение ко сну, нужно сопоставить действия ребенка с временем его бодрствования и внимательно за ним понаблюдать. Поэтому выстроить режим за день-два не получится: скорее всего, потребуется неделя, может, даже две. Важно работать над режимом в обычные дни, без поездок и гостей, потому что любая эмоциональная нагрузка, даже положительная, может сбить как время бодрствования, так и длительность сна.

Например, по своему ребенку я заметила, что если к нам пришли гости, даже с утра, то ночью он будет чаще просыпаться. Я соблюдала весь режим, днем сын спал как обычно, на ночь тоже уснул спокойно. Но ночью проснулся три раза, хотя обычно уже мог проспать всю ночь или проснуться один раз под утро. Ситуация с гостями повторилась дважды, поэтому я уверена, что дело именно в сильных впечатлениях.

Правильный режим вместе с корректными условиями сна и физическим комфортом решают абсолютное большинство проблем со сном. Но иногда этого мало и у ребенка остаются недолгие сны или частые ночные пробуждения. Тогда стоит поработать с ассоциациями на засыпание. Но только после того, как убедитесь, что первые три пункта выполнены, ребенок не болеет и не переживает скачок в развитии. Такие периоды могут временно ухудшить сон.

Все, что окружает ребенка в момент засыпания, становится для него ассоциациями на сон: место сна, присутствие и действия взрослого, темнота, звуки и даже запахи. Ассоциации помогают ребенку быстрее уснуть. Их можно разделить на слабые и сильные. Последние иногда называют негативными, хотя ничего плохого в них нет. Это кормление грудью или укачивание в коляске или на фитболе. Без сильных ассоциаций ребенку будет очень сложно уснуть, даже если все слабые присутствуют.

Бывает, что родители хотят изменить привычный способ укладывания, изменить сильные ассоциации. Важно помнить, что резкая отмена не работает: ребенок будет плакать и требовать привычных условий и соблюдения ритуалов. Чтобы избежать активного протеста малыша, стоит сначала расширить набор ассоциаций. Например, укладывать всегда в одном месте, с одинаковым светом и белым шумом, а также ввести более слабые ассоциации. Например, при укачивании петь колыбельные, при кормлении грудью гладить малыша по спинке. Через несколько дней ребенок начнет ассоциировать эти действия со сном, можно будет постепенно уходить от сильных ассоциаций: например, качать с паузами или кормить не до засыпания, а до успокоения. Когда ребенок полностью избавится от наиболее сильных ассоциаций, можно так же постепенно убирать слабые. Или оставить, если они вас устраивают.

Также существует несколько методик обучения ребенка самостоятельному засыпанию. Они делятся на жесткие, но быстрые, и мягкие, но медленные. Выбор зависит от вашей ситуации. Все они описаны на профильных сайтах, например на «Спи, малыш».

Какую бы методику вы ни выбрали, перед началом работы стоит отдохнуть, выспаться и восстановиться, потому что силы вам понадобятся. Результат сильно зависит от вашего настроя и готовности действовать по выбранному плану.

Если вы проработали абсолютно все аспекты организации сна, научили ребенка самостоятельно засыпать, но у него так и сохраняются проблемы со сном, возможно, стоит показать его детскому неврологу или сомнологу. Врач будет заниматься коррекцией уже не поведенческих, а физиологических проблем.

Как и зачем вести дневник сна

Невозможно работать над ритмом сна и бодрствования ребенка без дневника сна. В него необходимо записывать время сна и начала всех этапов бодрствования, а также все особенности дня и укладывания: визиты гостей, прививки и другие особенные события, сколько раз и что ребенок съел и как проходил ритуал укладывания. Это позволит разобраться с причинами, которые влияют на сон, и выбрать оптимальное время для начала каждого из этапов ритма сна и бодрствования.

Важно записывать время с точностью до минуты, иначе можно «потерять» много времени сна или бодрствования в течение дня. Например, если ребенок поспит четыре сна и на каждом засыпании и пробуждении вы округлите время на 3—4 минуты, то при подсчете потеряете 24—32 минуты дневного сна. На столько же прибавляется время бодрствования. Это может иметь значение при определении индивидуальной нормы сна.

Дневник можно вести в блокноте, в заметках на смартфоне, в «Гугл-документах» или специальном приложении. Я пробовала каждый из вариантов.

Приложение на телефоне просило нажать «старт» при засыпании и «стоп» при пробуждении, нельзя что-то записать позже. Очень странная механика, ведь ребенок часто засыпает на руках. Чтобы нажать кнопку, нужно разблокировать телефон, и если тач-айди не сработает с первого раза, телефон завибрирует. Потом нужно открыть приложение и нажать какие-то кнопки. Все это будило ребенка и отвлекало от него, когда он просыпался.

Заметки в телефоне запускаются моментально. Чтобы увидеть время, достаточно активировать экран любой кнопкой и взглянуть на него. Я записывала время, когда будет удобно, без риска разбудить ребенка. Это было просто, но не информативно, у меня не получалось проанализировать такой дневник. Поэтому на основе этих записей я стала рисовать графики в бумажном блокноте. С их помощью я увидела некоторую тенденцию: если в этот день сын встал позже, то, скорее всего, у него будет меньше снов, и поняла, что сын набирает норму сна для своего возраста.

Графики в блокноте. Столбцы — время, строки — дни. Синие прямоугольники — время ночного сна, голубые — дневного Время снов сына в заметках на телефоне

Время сна в заметках телефона я записывала в апреле и мае, а когда в июне стала работать с консультантом по сну, она дала ссылку на таблицу в «Гугл-таблицах» со своей формой дневника. В ней были формулы для удобного подсчета времени сна, бодрствования и укладывания. В дневник нужно было записывать все очень подробно. Первое время меня это сильно утомляло, но потом я привыкла. Я заносила в таблицу данные, консультант их могла видеть. А потом говорить мне о недочетах и объяснять закономерности, которые видны благодаря дневнику.

Я сократила форму, как только закончила работать с консультантом. Оставила лишь важные для меня параметры: время подъема и укладывания, начала и окончания сна, а также комментарии к ним. Например, если мне пришлось спеть, чтобы сын уснул. Если сон прошел как обычно, то я записываю только время.

В свою форму я добавила вкладку «Ритм дня». Заношу в нее время пробуждения, а время для мостика и укладывания высчитывается автоматически в соответствии с тем ритмом, что я определила. Если я заметила, что пора увеличивать время бодрствования, то меняю лишь несколько цифр в документе.

Сокращенной формы недостаточно для обучения самостоятельному засыпанию или поиска оптимального ритма сна и бодрствования. Важно фиксировать время ночных пробуждений, всех этапов бодрствования и подробно их описывать. Но я свою активную фазу работы завершила и на тот момент следовала выработанной стратегии.

Основной лист дневника, информация по одному сну. Четыре сна — это 184 строки: нужно подробно описывать каждый сон и время бодрствования, которое было перед ним Другой лист дневника по форме консультанта. Сюда я записывала только дату, количество пробуждений и кормлений, а остальное подтягивается с других листов автоматически Сокращенный вариант таблицы. Мне требуется около 30 строк для двух дневных и ночного сна. И то я заполняю в основном только время, если активное бодрствование, мостик, ритуал и засыпание прошли как обычно, а сон был без пробуждений Вкладка «Ритм дня» для двух снов. В столбце С указано время, которое нужно добавить ко времени подъема с очередного сна, чтобы начать этап из столбца А. Я вношу только время подъемов в ячейки В2, В6, В10, а время начала этапа считается в столбце В автоматически

Как выбрать консультанта по сну

В интернете много разной информации о сне ребенка, одни статьи или мнения специалистов противоречат другим. Как читатель, я не могла понять, что лучше: чтобы ребенок спал со мной или лежал в отдельной кроватке, по какой методике учить засыпать самостоятельно и так далее. Легко было запутаться, еще легче — упустить что-нибудь важное. Я решила позвать на помощь консультанта по сну, чтобы разобраться во всем этом.

Вот что я сделала, чтобы подобрать специалиста:

  1. Изучила блог специалиста, посмотрела на него во время прямых эфиров и вебинаров. Это помогло понять, что мне будет комфортно работать с этим человеком, что я смогу ему доверять.
  2. Прочитала отзывы клиентов. Нашла отзыв, в котором специалист решил такую же проблему, как у меня, и это придало сил и уверенности. Было бы странно довериться специалисту, о котором никто ничего не писал.
  3. Проверила сертификат о прохождении спецкурсов. Это молодая профессия, ей всего 20 лет — образовательные стандарты не сформировались, этому не учат в вузах.

Я не выясняла, состоит ли специалист в Международной ассоциации консультантов по детскому сну — IACSC — или общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов». На тот момент я не знала о таких организациях, но со временем поняла, что членство в них может быть преимуществом. Некоммерческие организации проверяют опыт претендентов на членство перед тем, как одобрить заявку на вступление. В то же время очень много хороших специалистов, которые не состоят ни в каких ассоциациях. Мой консультант как раз из таких.

Важно понимать, что даже самый лучший консультант не сделает всю работу за вас. Только вы сможете разглядеть признаки усталости своего ребенка, успокоить его перед сном, заменить одну ассоциацию на другую. Консультант нужен, чтобы рассказать, как действовать, указать на ошибки и поддержать в сложные моменты.

Форматы работы с консультантом могут быть разными. Это может быть разовая часовая консультация или полноценное сопровождение в течение месяца. Последний вариант подойдет тем, кто хочет не только выстроить режим, но и научить ребенка самостоятельному засыпанию — обычно на это уходит не больше месяца.

Найти консультанта по сну можно на профильных сайтах или в соцсетях. Но, скорее всего, консультант сам найдет вас, а точнее, его таргетированная реклама. Так было и со мной: о существовании консультантов по сну я узнала из рекламы в «Инстаграме». Подписалась на блог специалиста и стала неспешно читать посты, слушать бесплатные эфиры. Тогда сыну было два месяца и я изучала информацию на будущее. Когда ребенку исполнилось пять месяцев, его сон начал ухудшаться. Вместо привычных 4—6 ночных пробуждений сын просыпался 10—12 раз. Перед дневным сном он полчаса капризничал на груди, а чтобы укачать его в коляске, нужно было потратить час.

Через пару недель я поняла, что сама уже не справлюсь, и решила обратиться к специалисту по сну за индивидуальным сопровождением. Я выбрала своего специалиста, потому что мне нравилась системность, с которой она давала информацию. Мне импонировало, что рассказ о платных услугах был в конце, а не в начале бесплатных эфиров.

Окончательно убедила меня обратиться к консультанту ночь, когда сын просыпался 16 раз. У специалиста как раз начинался трехнедельный курс в формате «обучение и индивидуальное сопровождение». Он стоил столько же, сколько обычное индивидуальное сопровождение, 9900 Р. Участие в нем мне подарил муж на день рождения.

9900 Р

стоил трехнедельный курс по детскому сну

Как мы с консультантом работали над качеством сна сына

Все началось с таблицы, которую я заполняла каждый день. Анастасия, так зовут моего консультанта, писала по этим дням комментарии. Если у меня были вопросы, я надиктовывала их в «Вотсапе» и в тот же день получала ответы.

Образовательная часть курса — около десятка роликов на «Ютубе». Они помогли мне систематизировать старые знания и разобраться в деталях, но именно индивидуальная работа принесла результат. Теория помогла говорить со специалистом на одном языке, мы лучше понимали друг друга.

По результатам первого дня наблюдений выяснилось, что в комнате недостаточно темно, тогда же мы начали выстраивать ритм сна и бодрствования. По совету специалиста я сократила первое время бодрствования. Оно может быть заметно короче остальных, а последнее — длиннее. Анастасия посоветовала не укачивать сына в коляске: там он засыпал долго, с большим трудом. Тогда же она сказала мне менять количество снов и длительность бодрствования в зависимости от продолжительности первого дневного сна. Если он был больше 40 минут, я сокращала количество снов с четырех до трех и пораньше укладывала на ночь.

Иногда хотелось проигнорировать совет. Например, я была уверена, что в комнате достаточно темно и я не буду ничего делать с окнами. Но потом перешагнула через себя и сделала так, как сказала консультант. Сон ребенка стал лучше, и я стала больше ей доверять.

Параллельно с корректировкой режима мы работали над постепенным разделением сна и груди. Это было нужно, чтобы исключить ночные пробуждения, но сын не хотел отказываться от груди даже ночью. Мы с Анастасией договорились, что я покормлю малыша на этапе ритуала, а на ночной сон уложу уже без груди. Сына это не устроило, он бурно протестовал, но я успокаивала его поглаживанием и пением. Он заснул через 15 минут, хотя мог бы кричать час.

Это было очень тяжело, но необходимо. В следующие ночи сын засыпал уже проще. Когда он совсем привык засыпать без груди на ночь, я переложила его в детскую кроватку и стала приучать засыпать днем там же.

Через три недели сын стал спать лучше: чтобы заснуть, ему больше не нужно было мое участие. Ночью он просыпался в два раза реже, шесть-восемь раз, а темнота понравилась моему мужу. Я наконец-то почувствовала, что могу выспаться, хотя все еще не могла спать всю ночь подряд.

Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без груди

Когда сыну было семь месяцев, у него снова начались проблемы со сном: он перестал засыпать на третий дневной сон, часто плакал при укладывании, количество ночных пробуждений не сокращалось. Поэтому я снова обратилась к Анастасии, и мы договорились на индивидуальное сопровождение в течение недели. Обычно такая услуга стоит 1900 Р, но Анастасия предложила скидку и в итоге взяла с меня 1500 Р.

Все было как прежде: я подробно заполняла дневник, а Анастасия комментировала это в «Гугл-таблицах» и «Вотсапе». В этот раз было две проблемы: сын научился вставать и отрабатывал этот навык там, где удобно — в кроватке, ведь там можно схватиться за бортики. Вторая проблема возникла по моей вине. Я считала, что раз уж сын стал старше на месяц, то ему пора ложиться спать позже и бодрствовать больше.

По совету Анастасии мы вернули прежнее первое время бодрствования и стали отрабатывать навык вставания. При засыпании на дневные и ночной сон я легонько прижимала ребенка рукой, чтобы он не вставал в кроватке. При ночных пробуждениях обходились без этого. Мы заметили, что сын стал хорошо засыпать на третий сон, если долго спал первый. Оказалось, что это тоже важно.

В третий раз я обратилась к Анастасии в ноябре, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Он стал просыпаться ночью три-пять раз при норме один-два раза. Перед вторым сном он долго плакал, мог вовсе не заснуть и просился во взрослую постель. На этот раз заплатила 1900 Р.

Перед этим у сына был скачок роста, он болел и ездил к родственникам, а я нарушила правила: брала на сон к себе, хотя сын привык спать в своей кроватке, ночью успокаивала грудью, хотя могла успокоить колыбельной, и так далее. То есть сын почувствовал, что может требовать большего, и делал это. Пришлось в очередной раз выстроить границы, привести в порядок условия засыпания и продления сна и побороть протест. С поддержкой консультанта все это далось гораздо легче, чем могло бы. Я была уверена, что не издеваюсь над ребенком, а помогаю ему снова привыкнуть засыпать без моей помощи.

Также я узнала, что в возрасте 11 месяцев может появиться ложный отказ от второго сна, но переходить на один сон еще рано. Чтобы сын легче засыпал на второй сон, мне пришлось строже относиться к распорядку дня: раньше начинать мостик, делать на этом этапе больше затемнения. Сын стал лучше спать ночной и дневные сны.

Сейчас моему сыну год и четыре месяца, он засыпает без моей помощи в своей кроватке. Я чередую дни с одним и двумя снами, но, видимо, уже совсем скоро окончательно перейдем на один сон. Обычно сын спит всю ночь без пробуждений за исключением периодов, когда у него режутся зубы. Раньше появление нового зуба не вызывало изменений в поведении и состоянии сына, ритм сна и бодрствования не менялся. Но постепенно зубы стали прорезываться все проблемнее: в этот период сын начал становиться капризным, а после того, как ему исполнился год, даже стала подниматься температура. Это естественные изменения, которые не требуют внимания специалиста по сну: как только зуб прорезывается окончательно, все приходит в норму.

Сколько денег я потратила на сон ребенка

Я посчитала расходы на все, что помогло спать сыну крепче. Кроватку, матрас, постельное белье, пижамы, шторы и подписку «Премиум» на «Ютубе» я в расчетах не учитываю, потому что купила бы все это в любом случае. Траты на сон — одни из самых полезных трат на ребенка: он бодр и хорошо развивается, а у меня есть силы на заботу о семье, ведь я тоже теперь высыпаюсь.

Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 Р

Работа с консультантом 13 300 Р
Бортики на кроватку 999 Р
Жалюзи-плиссе 599 Р
Фольга 101 Р

Работа с консультантом

13 300 Р

Бортики на кроватку

999 Р

Жалюзи-плиссе

599 Р

Запомнить

  1. Если ваш малыш плохо спит, это можно исправить.
  2. Ребенка младше четырех-шести месяцев нет смысла учить засыпать самостоятельно.
  3. Пока не проработан физический комфорт и условия засыпания, браться за режим и ассоциации на засыпание нет смысла.
  4. Дневник сна поможет выстроить ритм сна и бодрствования.
  5. Обратитесь к консультанту по сну, если не справляетесь сами. Но просто заплатить специалисту в надежде решить таким образом проблемы со сном ребенка не получится: в первую очередь это сложная и кропотливая работа для родителей. Без нее ничего не выйдет.

Во сколько ваш ребенок должен ложиться спать? Эта диаграмма должна была помочь и заставила смеяться тысячи родителей по всему миру

Хорошо отдохнувший ребенок - счастливый ребенок - вы точно знаете это, если вы родитель. Но как часто вы пытаетесь уложить спать своего ребенка, который максимально сопротивляется этому? Он уже почти спит и... вдруг вспоминает, что ему еще предстоит поиграть с любимой игрушкой. Вы сжимаете кулаки и продолжаете пытаться.Теперь ученые пришли к вам на помощь. Точно, это правда?

Посмотрите фильм: «Белый шум сокращает время, необходимое ребенку, чтобы заснуть, в три раза»

содержание

1.Как долго мой ребенок должен спать?

Журнал «Творческий ребенок» опубликовал в Facebook таблицу времени, когда в зависимости от возраста ваш ребенок должен ложиться спать. Его цель состояла в том, чтобы облегчить родителям принятие решения о том, когда их ребенок должен ложиться спать, если он или она должен вставать утром отдохнувшим и готовым к новому дню.

На самом деле под постом, в котором таблица вызвала... смех, были десятки комментариев от родителей. Почему? График начинается со второго года жизни ребенка.Вероятно, по мнению авторов, регулярное усыпление детей младшего возраста невозможно. Согласно таблице, 2-летний ребенок должен ложиться спать в... 19. Возможно ли это вообще?

(Facebook.com) Tabela miała pomóc w usypianiu dzieci. Została wyśmiana przez rodziców (Facebook.com) Стол должен был помочь уложить детей спать. Над ней смеялись родители

Время отхода ко сну увеличивается на 15 минут с каждым годом жизни ребенка. И да, 3-летний ребенок должен спать в 19:15, 4-летний - в 19:00.30, и 5-летний в 19:45. Таблица заканчивается 18-летним парнем, родители которого должны лечь спать в 23.

Bezpieczny sen dziecka

Безопасный сон вашего ребенка [7 фото]

Американская академия педиатрии (AAP) разработала новые рекомендации по минимизации заболеваемости

. посмотреть галерею

2.Во сколько малыши на самом деле засыпают?

Какова реальность? Работающие родители часто бывают дома только около 17:00, а до этого ребенок находится в яслях, детском саду или под присмотром бабушки или няни. Затем совместная трапеза, игра, детская ванночка и ужин. Не успеешь опомниться, как на часах уже 20. Однако иногда приходится ходить по магазинам и убираться дома, поэтому время сна малыша сдвигается на 21. У тебя тоже такое?

Это нормально, о чем свидетельствуют сотни комментариев и тысячи репостов родителей, которые считают опубликованную диаграмму по меньшей мере забавной.

Для получения дополнительной информации см. статью: Сколько должен спать мой ребенок? Новые рекомендации врачей.

.

Детский сон: когда пора вздремнуть один раз в день?

Восстановительный дневной сон чрезвычайно важен для детей. Часто родители задаются вопросом, когда и как перевести малыша на сон. В материале даны ответы на вопросы, когда стоит задуматься об изменении режима дня ребенка и как это лучше сделать.

Большинство родителей ждут момента, когда их малыш начнет спать один раз в день, потому что обычно жизнь семьи становится логистикой - мы можем более эффективно планировать приемы пищи и занятия вне дома, нам приходится укладывать малыша спать меньше раз .Однако не стоит форсировать этот момент, ведь это индивидуальная потребность каждого ребенка, и каждый из них индивидуален.

Почему важно количество снов в день?

В первые месяцы жизни малыши не выдерживают более нескольких десятков минут. По истечении этого времени им необходимо вздремнуть. Это активное время, также известное как время бодрствования, постепенно увеличивается с 30-40 минут до примерно 4,5-5 часов в течение первых месяцев жизни, пока ребенок не будет готов заснуть только один раз в день.Момент, когда это произойдет, зависит от потребностей нашего ребенка во сне (они могут быть низкими, средними или даже высокими) и от того, как долго он спит ночью. Есть малыши, у которых ночь длится 12-13 часов, а есть те, кто спит всего 10 часов ночью. Очевидно, что малыш, который меньше спит ночью, позже будет готов к одному дневному сну, потому что он не так отдохнул и хорошо отдохнул, как его сверстник, спящий ночью на два часа больше.

К сожалению, не от родителей зависит, когда у их ребенка наступает период одного сна днем ​​и сколько времени он спит ночью.Если распорядок дня не подходит малышу, потому что он ему навязан, и малыш не может к нему приспособиться, тем труднее может быть засыпание для дневного или ночного сна. Кроме того, его дневной сон может стать коротким, и от истощения он может много раз просыпаться ночью (не обязательно для кормления). У бессонного ребенка, вынужденного спать только один раз в сутки, может быть плохое настроение в течение дня. Именно по этим причинам так важно постоянно наблюдать за своим ребенком и стараться адаптировать свой распорядок дня к его потребностям.Например, малыш в 13 месяцев может быть не готов спать один раз в сутки, а в 14 месяцев он даже потребует этого. В течение первого года жизни потребности ребенка во сне часто меняются, что требует динамичных изменений в распорядке дня.

Когда ваш малыш готов ко сну?

Распространенная ошибка родителей – следовать ритму дня за детьми одного возраста и пытаться продублировать эти правила. Между тем, возрастной диапазон, когда дети спят один раз в течение дня, действительно велик: от 10 до 18 месяцев.Средний возраст, когда дети спят один раз, составляет около 12-14 месяцев. Все зависит от потребности малыша в дневном сне и продолжительности его ночного сна. Малыши, которые долго спят ночью или около 12 часов, обычно могут вздремнуть уже в возрасте 12 месяцев, в то время как дети, которые спят ночью около 10 часов, подождут, пока им не исполнится 14-15 месяцев.

Как помочь ребенку вздремнуть один раз?

Переход на один дневной сон должен происходить не сразу, а постепенно.Первые дни, когда малыш спит один раз в сутки, могут случиться уже в 7-8-месячном возрасте, но это не означает, что малыш готов спать один раз в сутки на регулярной основе. Обычно после 6-7 месяцев дети постепенно отказываются от третьего дневного сна и спят два раза в день по 1-2 часа в два дневных сна. На последнем этапе, перед тем, как перейти к одному сну, у малыша будет два коротких сна, около 45-60 минут, или один более длинный, около 1,5-2 часов, а другой очень короткий, около 20-30 минут. Многим детям требуется много времени, чтобы настроить свой организм на сон один раз в день, и в этот период они спят хуже.Тогда стоит помочь ребенку найти хороший распорядок дня в этот период.

Когда нам следует подумать о том, чтобы вздремнуть для моего малыша всего один раз? Вот первые признаки:

Способы помочь вашему ребенку перейти на один дневной сон:

Однако, если ни одно из этих решений не работает, а малышу 12 месяцев, можно попробовать уложить его вздремнуть один раз в день и посмотреть, готов ли малыш к этому и начинает ли спать лучше и дольше.

Автор:

SleepConcept_logo_konsultantki-snu-icon  .

Во сколько мой ребенок должен купаться и ложиться спать?

Вечер для тишины

Сон играет ключевую роль в развитии вашего ребенка. Специалисты отмечают, что ночной отдых не должен быть короче 10 часов с возможными перерывами на кормление или смену подгузников. На ранних этапах жизни на циркадный ритм в значительной степени влияет солнце, а точнее воздействие света.В результате большинство малышей, в какое бы время их ни уложили спать, просыпаются уже около 6-7 часов. Чтобы обеспечить рекомендуемое количество сна, укладывайте ребенка в 19:00 - 7:00.

Вечернее купание рекомендуется проводить непосредственно перед сном. Плескание в ванне должно быть временем расслабления, спокойствия и расслабления для малыша. Важно избегать шумных игр вечером, говорить тихим голосом, находиться рядом с малышом.Вы быстро заметите, что по мере повторения ежедневных ритуалов ваш ребенок будет готов ко сну в соответствующее время. Укладывать ребенка спать ранним вечером выгодно и родителям, которые могут найти минутку для себя в плотном графике, наполненном играми с ребенком и обязанностями.

Детское постельное белье – залог хорошего сна

Важным фактором, влияющим на качество сна малыша, является не только обычный режим, но и условия сна.Детская кроватка должна быть для каждого ребенка безопасным и дружелюбным местом, вызывающим положительные эмоции. Чтобы обеспечить детям оптимальные условия для спокойного, глубокого сна, кроватка должна быть оснащена матрацем средней жесткости. Важно, чтобы матрас не прогибался под малышом, создавая углубление, мешающее малышу свободно двигаться.

Одеяло, простыня и детская подушка так же важны, как и матрас. Рекомендуется, чтобы постельное белье для кроватки было изготовлено из антиаллергенных материалов, которые не будут раздражать чувствительную кожу ребенка при интенсивном повседневном использовании.Также важно, чтобы детская подушка была плоской. Тело новорожденного ребенка должно составлять прямую линию. Слишком высокая поддержка головы заставит ребенка принять неестественное положение, что может быть непосредственной причиной пороков развития позвоночника.

Идеальное постельное белье для детской кроватки

Детское постельное белье для кроватки следует выбирать с особой тщательностью. Контакт чувствительной, нежной кожи ребенка с искусственными непроницаемыми материалами, окрашенными химическими реагентами, может иметь тяжелые последствия.Перегрев и потливость малыша, сыпь, зуд или покраснение, не дающие возможности отдыхать, — лишь некоторые из них. Простой способ избежать неприятных недомоганий – купить постельное белье из сертифицированных материалов, безопасных для нежной, склонной к аллергии кожи.

Какое одеяло, простыня и подушка для ребенка, на мой взгляд, были бы самыми лучшими? Однозначно хлопок, бамбук или муслин. Детское постельное белье для кроватки из натуральных дышащих материалов обеспечит ребенку оптимальную циркуляцию воздуха и окутает его восхитительной мягкостью, которая будет сопровождать ребенка всю ночь.

.

В это время малыши должны ложиться спать

Это один из тех моментов, когда даже самые терпеливые родители теряют всю уверенность и хорошее настроение. Во многих домах одно и то же обсуждение происходит каждую ночь. Дети еще не хотят ложиться спать, потому что думают, что еще слишком рано. Мы другого мнения, потому что знаем, как важен сон и чем может закончиться поздняя ночь.

См. также: Какое имя было самым популярным в год вашего рождения?

В каждой семье он выглядит немного по-разному, ведь все зависит от нашего индивидуального подхода.Для кого-то 6-летний ребенок засыпает в 10 часов вечера — это норма, другие, скорее всего, увидят его в постели в 18 часов. Время развеять ваши сомнения и проверить , как на самом деле должен выглядеть .

Идеальные часы для сна

Портал Лайфхакер ознакомился с исследованиями на эту тему и наконец стало понятно.

Śpiące dziecko Фото: iStock.com

Отправляя ребенка спать, мы должны учитывать не только его возраст и свои привычки. Не менее важно, что , в какое время утром должен вставать , — убеждает Лайфхакер.ком. Самые маленькие не могут нормально функционировать, когда спят слишком мало. 6-7 часов, после которых взрослые чувствуют себя отдохнувшими, им точно мало.

Этот обзор облегчит планирование.

5 лет

Во сколько ребенок должен просыпаться / когда ему следует ложиться спать

6.00 / 18:45

6.15 / 19.00

6,30 / 19,15

6,45 / 19,30

7.00 / 19.30

7.15 / 20.00

7,30/20.15

6 лет

Во сколько ребенок должен просыпаться / когда ему следует ложиться спать

6.00 / 19.00

6,15/19,15

6,30 / 19,30

6,45 / 19,30

7.00 / 20.00

7,15/20,15

7,30 / 20,30

7 лет

Во сколько ребенок должен просыпаться / когда ему следует ложиться спать

6.00 / 19.15

6,15/19,15

6,30 / 19,30

6,45 / 20,00

7.00/20.15

7,15 / 20,30

7,30 / 20,45

См. также: Выпущено руководство 1950-х годов по уходу за ребенком. Родители в ужасе!

O której powinno się kłaść dziecko Фото: iStock.com

8 лет

Во сколько ребенок должен просыпаться / когда ему следует ложиться спать

6.00 / 19.30

6,15 / 19,30

6.30 / 20.00

6,45/20,15

7.00 / 20.30

7,15/20,45

7.30 / 21.00

9 лет

Во сколько ребенок должен просыпаться / когда ему следует ложиться спать

6.00 / 19.30

6.15 / 20.00

6,30 / 20,15

6,45 / 20,30

7,00 / 20,45

7.15 / 21.00

7.30 / 21.15

10 лет

Во сколько ребенок должен просыпаться / когда ему следует ложиться спать

6.00 / 20.00

6,15/20,15

6,30 / 20,30

6,45/20,45

7.00 / 21.00

7,15 / 21,15

7.30 / 21.30

11 лет

Во сколько ребенок должен просыпаться / когда ему следует ложиться спать

6.00 / 20.15

6,15 / 20,30

6,30 / 20,45

6.45 / 21.00

7.00 / 21.15

7,15 / 21,30

7,30 / 21,45

Idealny czas na sen dla dzieci Фото: iStock.com

12 лет

Во сколько ребенок должен просыпаться / когда ему следует ложиться спать

6.00/20.15

6,15 / 20,30

6,30 / 20,45

6.45 / 21.00

7.00 / 21.15

7,15 / 21,30

7,30 / 21,45

Новорожденные должны спать от 14 до 17 часов в сутки.

Младенцы: 12-15 часов.

Дети 1-2 года: 11-14 часов

Дошкольники: 10-13 часов

Учащиеся начальной школы: 9-11 часов

Подростки: 8-10 часов

Так много в теории, но каждый родитель знает, что на практике все обстоит иначе.

См. также: Вот что должен уметь делать ваш ребенок в первом классе. MEN предоставляет официальное руководство

.90,000 "Мой ребенок поздно ложится спать!" что касается засыпания вечером.

Не можете уложить ребенка спать пораньше? Ваш малыш засыпает в 10 вечера? 23? Для меня это было бы проблемой, и большой проблемой. И раз уж вы это читаете, то велика вероятность, что вы тоже хотели бы, чтобы ваш малыш уснул в районе 19. Сон? К счастью, встретимся 🙂

Принцип таков, что вечер принадлежит мне и моему мужу. Тогда я могу дышать, отдыхать, работать, разговаривать с парнем, смотреть сериал, фильм, читать книгу.Мне пора. Бывают дни, когда я жду 8 часов утра — знаю, что тогда отдохну. Это моя роскошь - уверенность в том, что у меня есть время для себя каждый день.

У меня трое детей. Все они разные, имеют разный темперамент и нуждаются в разном количестве сна. Но все ложатся спать в 7-8 вечера. Конечно, 8 вечера касается Филиппа, ладно, он ложится спать в 9 вечера.Маленькие дети, т.е. годовалый Теодор и почти 3-летний Бруно, засыпают примерно в 19-19:30. В плохой день (мой, а не их) сейчас 8 вечера.Когда день был утомительным (много бегали, натворили хлопот и т. д.), бывает, что ложатся спать (спят, не засыпают) в 19.00 Как мне это сделать? Я думаю, что это действительно очень просто и логично.

У меня есть несколько правил относительно детского сна:

1. Ранний подъем. Если я хочу, чтобы они ложились спать пораньше, я не могу ожидать, что они встанут в полдень. Если они рано ложатся спать, то и встают рано. Логика. Для меня это не проблема, потому что, во-первых, я сама рано встаю, а во-вторых (если у меня проблемы с вставанием) это вынуждает ситуация: школа и детский сад.Мои дети обычно встают в 6-7. В дни особой любви к нам, родителям, они встают в 8 🙂 Такое бывает раз в месяц 🙂

2. Дети плохо спят днем. Тоже логично 🙂 Если они высыпаются днем, как они могут хотеть спать ночью? У моего годовалого Тедека (с 2-4 месяцев уже), обычно двухчасовой сон (бывает, что спит всего 1,5 часа, но бывает и до 3-х). Брусек не спал днем ​​около 9 месяцев. Сократить количество дневных снов у ребенка – это то, что нужно сделать, конечно, малыш должен быть к этому готов, но и здесь требуется наша помощь.Это «переключение» у моих детей обычно занимало неделю. Конечно, это было тяжелое время, дети жаловались на них, за ними приходилось постоянно присматривать, но через неделю (максимум) все нормализовалось.

3. Вечером никаких сладостей. Сахар возбуждает, это знает каждый из нас, поэтому с 17 часов мои дети его не едят. Вообще ничего.

4. Постоянный ритм дня. Он очень помогает. Наши дни очень похожи. Обычно мы едим и играем одновременно.Такой распорядок благотворен для детей, дает им чувство защищенности. Об этом трубят все педагоги и психологи. Извините, но времена спонтанных поездок, вечеринок и завтраков на траве (что?!) прошли. Теперь в Польше только тапочки, чай и семейное кино 🙂

5. Уверенность в успехе. Уверенность в том, что детям нужен этот сон, а вам нужно время для себя. Нет, в этом случае ваш ребенок не особенный. Я знаю, что мы все хотели бы, чтобы наши малыши сразу понимали, что мы имеем в виду, и учились всему в ускоренном темпе.Маленьких детей нужно учить буквально всему. Откуда они должны знать, что ложиться спать в 7 вечера — это круто, если до сих пор они засыпали в 11 вечера? Точно.

У Господа так: посчитайте, сколько ваш ребенок спит днем ​​(годовалому малышу серьезно уже не нужно два дневных сна), посмотрите, активно ли он проводит день, много ли вы проводите времени на улице (это важно!), и не ест ли он или она слишком много сладкого в течение дня. В первый день смотреть. На втором начните вносить изменения — медленно, постепенно.Приготовьтесь к тяжелой неделе. Начинайте укладывать ребенка в 19:00, ложитесь вместе с ним, читайте сказку и выключайте свет. Ваш малыш начнет прыгать на кровати? Скажите «Дорогая, пора спать» и притворитесь, что спите сами. Я действительно уверен, что через несколько таких вечеров ребенок, наконец, поймает это. Не напрягайся по этому поводу, не уговаривай меня.

Пока я ничего не знаю о пищевых проблемах, детских болезнях, плохом поведении (хотя нет, я чертовски хорошо об этом знаю, я не просто знаю, как изменить эти поведения!) и т.д.Я по себе знаю про детские мечты 🙂 Думаю да 🙂

Аааа! и смажьте этот текст, если вы не возражаете, что ваш ребенок ложится спать так поздно. Никакого давления. Как вам это нравится, как вы предпочитаете спать вместо 10 - ваш выбор, вы имеете право 🙂 Но со временем начнется детский сад и школа - тогда приглашаю 🙂

Как твоя "вечерняя ситуация"? Вам нравится ваша «свобода» в 19:00, или ваш ребенок предпочитает веселиться до 23:00 каждый день? :))

.90 000 5 ошибок родителей, из-за которых ребенок не хочет спать.

Блаженный сон младенца?! Не делайте этих ошибок.

Иногда мне хочется провести тихий вечер с мужем, но, к сожалению, часто это невозможно из-за моих прекрасных и любимых дочерей, а теперь еще и сына. Вы, наверное, знаете это по вскрытию не хуже меня, что я делаю не так, что иногда они не хотят спать спокойно? Они просто ерзают и крутятся или постоянно встают ночью?

ЭМОЦИЯ

Я всего лишь человек, который более-менее успешно скрывает негативные эмоции от детей.Иногда, однако, они овладевают мной и неосознанно передают их моей дочери, которую я просто усыпляю. Весь день мысли или необъяснимые ситуации крутятся в вашей голове. Она чувствует их, чувствует мои эмоции. Мое раздражение, гнев или печаль. Он часто спрашивает: « Мамочка, почему ты грустишь, ?» или вертится, крутится и не может спать спокойно.

Мой опыт показал, что в таком состоянии я не могу усыпить своих детей, потому что это только вредит им. Они просыпаются ночью и не засыпают крепким блаженным сном.В таких ситуациях у меня есть два решения. Я стараюсь заранее все уложить в голове и спокойно усыпить дочку, взяв ее за руку или в ситуациях, когда это невозможно, так как не могу справиться с эмоциями, прошу мужа, пусть сегодня уложит детей спать.

Мы можем передать детям не только эти негативные мысли и эмоции. Они также чувствуют нашу эйфорию и радость. Если я так склонен, мне гораздо легче сосредоточиться на самом главном, на своих дочерях и уложить их спать, не подвергая их лишнему стрессу.

СЛАДКИЙ

Как и у каждого родителя, у меня тоже иногда бывает слабый день. Слабее по последствиям. Девочки не каждый день получают много сладостей, а иногда и вовсе не получают. Но бывают дни (обычно выходные), когда сахара немного больше. День рождения моей детсадовской подруги, бабушка в гостях и т.д. После такой дозы эмоций, смешанных с сахаром в жилах, мои девочки взволнованы, не спокойны, однозначно более шумны и чаще спорят друг с другом.У них проблемы с засыпанием, чаще всего они много раз просыпаются ночью, нередко с болями в желудке.

ТЕЛЕВИДЕНИЕ И МУЗЫКА

Вечерние сказки продолжительностью более 30 минут чаще всего встречаются в выходные дни. Тогда у нас будет больше времени, и мы сможем дольше спать по утрам. Однако не все сказки, предназначенные для детей, благозвучны, радостны, нежны со спокойной музыкой на заднем плане. Чаще всего это красивые сказки, такие как «Король Лев», «Холодное сердце» или «Ваяна» (потому что такие сказки сейчас смотрят девочки), но в них много более громкой музыки, поворотов и не всегда хорошие герои.Ребенок переживает все происходящее на экране иначе, чем взрослый. Вот почему Зося и Гелька редко смотрят вечером такие сказки. Если они хотят посмотреть сказку, я стараюсь играть в нее днем, а не вечером, чтобы у них было время «переварить» свои эмоции.

Об этих эмоциях также стоит поговорить с ребенком. Вам было страшно во время фильма? А может быть, это было грустно? Сказка сделала его счастливым? Как она ее поняла? Какого героя ребенок считал хорошим, а кого плохим ?Ответы детей иногда удивляют, тогда хорошо видно, насколько они отличаются в восприятии мира от нас, взрослых.

Музыка в нашем доме очень популярна, но вечерние танцы всегда сходят с ума до позднего вечера. Поэтому, когда мы танцуем, мы делаем это днем. Вечером я даю своим девочкам колыбельные или мы читаем книгу, тогда им легче заснуть.

ИГРЫ С ДЕТЬМИ

Иногда, к сожалению, в вечерние часы, нам с детьми приходят в голову странные идеи и сумасшедшие игры.Игра в пятнашки, борьба, прыжки на кроватях, гильотины и прочие выходки. К сожалению, это также негативно сказывается на сне ребенка. Ночью дети веселятся вместе с родителями и эмоциями, которые их сопровождали. Они не хотят засыпать и могут просыпаться ночью. Так что для вечернего развлечения лучше выбрать чтение любимых книг, раскраски или как форму времяпрепровождения друг с другом, обняв ребенка и проговорив весь день. Тогда и у Зои, и у меня есть время и желание этим заниматься. Ничто нас не отвлекает и не беспокоит.Вместе с мужем мы укладываем детей спать поочередно, если есть время и возможности, поэтому я Зосю укладываю спать один день, а Хельку - другой.

СНИМОК ВНЕ ВРЕМЕНИ

В основном это касается моей младшей дочери. Регулярный сон иногда прерывается, и весь день становится более хаотичным. Дочь сваливается с ног в такое время, что ночью рано спать, поздно вздремнуть. Казалось бы, 10 минут не потревожат ночной ритуал и через такое время малыш мирно уснет в «свой» час.К сожалению, чаще всего даже такой короткий сон оказывается проблемой. Малыш каким-то образом регенерирует за такое короткое время, просыпается и засыпает намного позже обычного.

ПРИВЫЧКИ

Старшая дочь засыпала в своей постели, но иногда приходила к нам по ночам. Я ношу его в среднем два раза за ночь. Когда я забеременела и мне стало очень плохо, муж взял на себя обязанности забрать Зосю из нашей постели. К сожалению, через некоторое время выяснилось, что дочь он не берет, потому что устал после работы.Зося выработала привычку вставать ночью в любое время и брести к нашей постели. Гораздо проще не допустить этого, чем потом отучить ребенка, но иногда просто не задумываешься об этом.

Теперь Зося больше не встает по ночам, ее заменила Хелька (младшая дочь 4,5 года) встает в среднем раз за ночь и уносится. Она медленно разучивается, и ее поездки становятся менее частыми, и она лучше спит. Мой новый способ научить детей ходить ночью к родителям в спокойном ритме - спать детей в одной комнате и на одной кровати (предварительно выбранной девочками).Так они чувствуют себя ближе и лучше спят. Этот этап закончится через какое-то время, но стоит дать братьям и сестрам время, чтобы мягко расстаться с совместным сном.

ТЯЖЕЛАЯ МОЩНОСТЬ

Одним из самых частых моих кулинарных преступлений, нарушающих блаженный и спокойный сон моих детей, когда-то были трудноперевариваемые обеды, а вместе с ними и проблемы с моим детским животиком. Иногда бывает так, что они едят что-то, чего нет на их животиках. Поэтому стараюсь давать им легкоусвояемую пищу.Чаще всего это бутерброды с мясной нарезкой или брынзой с помидорами или огурцами. Иногда блины или молочный суп. На ночь хот-доги (от которых мы уже отказались совсем), запеканки и тому подобное трудно перевариваются.

О проблемах с пищеварением у ребенка также может свидетельствовать пищевая непереносимость. Наиболее распространенными являются непереносимость коровьего белка (вопреки видимости, чаще, чем лактозы) или непереносимость куриного мяса. У некоторых детей возникают проблемы с перевариванием глютена.У людей с непереносимостью глютена или животного белка они могут вызвать; детские боли в животе, газы, частая отрыжка, редкие испражнения или боли в животе, но это не опасно для здоровья, хотя доставляет неудобства ребенку и родителю. Опасным и даже токсичным глютен становится для людей с глютеновой болезнью , но независимо от того, есть ли у ребенка или у вас глютеновая болезнь, требуются тесты, которые в настоящее время проводят многие лаборатории.

ФИЗИОЛОГИЯ И БОЛЕЗНИ 9000 9

Заболевания или физиологические состояния, связанные с болью или тревогой, конечно, не являются ошибкой родителей, но они также оказывают существенное влияние на качество сна и самочувствие ребенка, поэтому я решил включить их сюда.Если вы осознаете их, вам будет легче их заметить и принять.

ФИЗИОЛОГИЯ

Прорезывание зубов обычно тяжелое и неприятное время для малыша. Ребенок раздражителен, слюнотечен, иногда субфебрилитет, часто просыпается ночью. Насморк и диарея также могут возникать при прорезывании зубов. Но те же симптомы могут указывать и на начинающуюся инфекцию. Я всегда наблюдаю за ребенком в такой ситуации и обращаюсь к нашему педиатру, когда есть такая необходимость.

Развитие скачков . Одни дети проходят их более спокойно и незаметно, другие раздражительны, нервны и плаксивы. Скачки развития являются естественным и физиологическим этапом развития детей, но часто утомительны для них и их родителей.

БОЛЕЗНИ 9000 9

Беспокойный сон иногда предвещает болезнь ребенка. Мы, родители, пока не видим симптомов (температура, сонливость, раздражительность), но ребенок может хуже спать и просыпаться на следующий день или через несколько дней с повышением температуры или повышением температуры.

Помимо не зависящих от нас ситуаций, мы стараемся не допускать вышеуказанных ошибок, хотя время от времени они случаются. Укладывая дочек спать, я держу их за руки, крепко обнимаю перед сном, иногда рассказываю сказки и пою или играю колыбельные и целую их на ночь.

Весь процесс подготовки малыша ко сну длится у нас обычно час, а иногда и полтора, потому что он отсчитывается от времени выполнения действий, усыпляющих ребенка, т.е. успокаивающей игры, купания, ужина, переодевания. пижама, чистка зубов.Ритуал сна должен быть как можно более повторяющимся, потому что тогда он дает ребенку чувство безопасности. Ужин, ванна, пижама, чистка зубов, рассказывание историй и сон. Вот как это выглядит у нас.

Как твое место?

Вы мама и хотите узнать больше о присмотре за детьми? Или, может быть, вы беременны и хотите узнать больше о том, что можно, а что нельзя беременным? Приглашаю вас следить за моими профилями, где регулярно появляются короткие и интересные записи, связанные со знаниями о косметике, а также серия для будущих мам и мам сразу после родов.

Вас также может заинтересовать :

Консультации велокосметолога для мам и будущих мам:

(посетили 142 004 раза, сегодня посетили 1 раз)

.

Snooze пора ли менять и когда стоит сдаться?

Когда стоит отказаться от послеобеденного сна, очень многое зависит от нашего ребенка. Вероятно, есть большая группа родителей, которые задают себе этот вопрос. Когда пора отказаться от послеобеденного сна?

Сон и его преимущества

Полуденный сон очень важен для развития и функционирования нашего малыша. Известно, что чем меньше ребенок, тем больше ему нужно сна, хотя это не всегда так.Со временем потребность во сне уменьшается. Ребенок отдыхает во время дневной сиесты, после чего его мозг восстанавливается. Успокаивает ребенка, так как снижает уровень стресса в организме и укрепляет иммунитет ребенка. Во время сна высвобождается мелатонин — гормон, хорошо влияющий на работу иммунной системы, о чем мне недавно упомянул мой врач. Она рассказала мне, что дети, которые бодрствуют в детском саду или дома и устают, могут чаще подхватывать всякие инфекции.Мудрая женщина. Общеизвестно, что дети растут во время сна, потому что во время легкого сна в организме выделяется гормон роста , .

В настоящее время короткий сон считается лучшим способом быстрого и эффективного восстановления сил. Расслабление, которое сопровождает сон, помогает восстановить силы, необходимые для продолжения веселья и лучшего функционирования.

Это время отдыха в течение дня с возрастом становится короче, но стоит ли отказываться от него совсем? После последней беседы с нашим педиатром могу сказать, что отказываться от полуденного сна не стоит.Врач сказал мне, что дневной сон в 2 и 3 года все же должен иметь место. Конечно, не однозначно, ведь есть и дети, которые отказываются от послеобеденного отдыха самостоятельно до своего второго дня рождения. Так было с моим старшим сыном. Кто не хотел заснуть днем ​​по пустякам, так чем насильно. Я не заставлял, и все. Хотя не скажу, что не завидовала своим друзьям, у которых малыши спали лучше всех.

Мы часто задаемся вопросом, сколько времени должен спать маленький ребенок?

И здесь ответ тоже не однозначен, ведь каждый ребенок индивидуален.Однако в среднем ребенок должен спать около 12 часов ночью и 2-3 часа днем, чего у нас, наверное, никогда не было. Мы даже отказались на какое-то время от дневного сна, думая, что Гензель заснет раньше, и очень ошибались. Он засыпал в обычное время, для нас, конечно, довольно поздно, около 22-23, и иногда так уставал, что, наверное, не мог заснуть от переутомления. А если и спал днем, то не засыпал примерно в одно и то же время.

Некоторые факты, которые могут указывать на то, что вашему малышу больше не нужен дневной сон.

Ночной сон ребенка длится менее 10 часов, при этом ребенок не проявляет признаков дневной усталости и не хочет засыпать в полдень. Давайте ничего не делать насильно и не принуждать его к этому. Когда малыш засыпает довольно поздно, около 10 или 11 часов вечера, такая ситуация с нами происходит все чаще. Еще одним сигналом может быть его сон, который приходится на поздние послеобеденные часы, между 15 и 17 часами, тогда укладывать его спать действительно не стоит. Потому что мы сами ляжем спать около полуночи.

Следует ли заставлять ребенка спать?

Психологи против этого и утверждают, что нельзя заставлять ребенка спать! Так что если мы приходим к выводу, что дневной сон нашего малыша становится все короче и короче, и бывают дни, когда малыш вообще не засыпает, или ему нужно всего четверть часа сна, это сигнал для нам, что он медленно вырастает из послеобеденного отдыха.Возможно, его крошечное тело готово к этому! Если же, несмотря на то, что наш ребенок не спит днем, а мы замечаем, что день у него стал хуже, разрешите ему отдохнуть днем, либо дома, либо в детском саду. Именно поэтому я считаю время, проведенное в детском саду для восстановления и отдыха, очень необходимым. Даже такое простое сидение днем ​​на подушках имеет целительную силу. Потому что есть и дети, которые, например, никогда не засыпают в детском саду.

Когда ребенок перестает спать днем?

Дневной сон, как количество, так и продолжительность, зависят от индивидуальных особенностей и потребностей маленького организма.Как и взрослым, одному может потребоваться 5-6 часов сна, а другому — 12 часов. Принятой нормой считается, что малыши первого года жизни спят один час до полудня и около 2 часов днем. Однако все зависит от индивидуальной потребности во сне. Однако говорят, что в дошкольном возрасте, то есть примерно до 4 лет, большинству детей все еще нужен дневной сон!! Давно известно, что дневной сон оказывает восстанавливающее действие на организм малыша и положительно влияет на работу всего организма.Однако не следует заставлять ребенка спать днем. Потому что мы все равно можем проиграть в этой неравной борьбе.

Отказ от дневного сна

Если ваш ребенок готов отказаться от сна днем, не стоит заставлять его спать, от нас больше вреда, чем пользы. Хотя такой час-два для родителя иногда момент для себя или для организации домашних дел. Тем не менее, мы родители, мы лучше всех знаем своих детей и знаем, какое решение будет для них лучшим.Не будем до конца предлагать то, что наши тетушки говорят нам дельные советы. Мы должны прислушиваться к собственному голосу. И решите сами, должен ли наш ребенок спать днем ​​или нет.

Напоследок, мои дорогие читатели, у меня к вам вопрос. Ваши дети еще спят днем, какого они возраста? Если они спят днем, то во сколько они обычно засыпают вечером?

Также приглашаю на запись о тяготах воспитания и ухода за ребенком и знаменитом бунте в ребенке. Бунт 2-летнего ребенка - как справиться с разъяренным малышом? -Нажмите >>.

А может вас интересует про ночные страхи у ребенка , в блоге вы найдете интервью с психологом - нажмите здесь >>, или как побороть страх у ребенка - нажмите >>.

Аналог

.

Смотрите также