Сонный паралич причины возникновения у ребенка


Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

https://ria.ru/20200110/1563218869.html

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного - РИА Новости, 11.01.2020

Что такое сонный паралич: самое жуткое из безобидного

Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими... РИА Новости, 11.01.2020

2020-01-10T08:00

2020-01-10T08:00

2020-01-11T23:35

общество

медицина

сон

москва

здоровье

врачи

/html/head/meta[@name='og:title']/@content

/html/head/meta[@name='og:description']/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_0:11:1479:843_1920x0_80_0_0_ce6dea644f1cfbe360f4c08a06602a7c.jpg

МОСКВА, 10 янв — РИА Новости, Мария Семенова. Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими бывают галлюцинации, возникающие при засыпании или пробуждении. Это не ночной кошмар — люди осознают, где находятся, видят привычную мебель и точно знают, что их глаза открыты. Частый спутник таких видений — сонный паралич, состояние, при котором невозможно пошевелить даже пальцем. Остается только смотреть, как черный человек движется по комнате, чтобы стиснуть пальцы на вашей шее. Домовой на кроватиВ состоянии между сном и явью, когда человек находится в сознании, но мозг уже (или еще) транслирует сновидения, две картинки накладываются: люди четко видят привычную мебель в комнате и уверены, что не спят, но внезапно в знакомом дверном проеме появляется пугающий черный силуэт. Подобные галлюцинации не считаются психическим нарушением и не нуждаются в лечении. Порой этому сопутствует сонный паралич, когда человек контролирует лишь движения глаз — все остальные мышцы не слушаются. Полная обездвиженность делает ночные видения еще более зловещими. Сонный паралич зачастую возникает при различных неврологических заболеваниях, например нарколепсии (страдающие этим недугом не могут долго удерживать бодрствование и то и дело клюют носом). Тем не менее само по себе это состояние, даже сопровождающееся "мистическими видениями", вполне безобидно. Истории о злых домовых, полтергейстах, демонах, которые пугают по ночам хозяев дома, если те им не угодили, объясняются именно галлюцинациями при засыпании и пробуждении. "Думала, приходил дедушка"Екатерине Берняк сонный паралич и галлюцинации знакомы с детства: почти каждый месяц она видела в дверном проеме человека в шляпе. Катя думала, что к ней приходит умерший дедушка — он всегда носил шляпу. Позже она об этом забыла: "Снилось и снилось". Но в студенческие годы паралич вернулся. "Я просыпаюсь и вижу всю комнату, как в реальности. Все понимаю и осознаю. Дальше — дикий гул в ушах, как будто рой пчел. Тело начинает вибрировать, не могу пошевелиться. Ужасный страх. Потом приходит черный человек", — рассказывает Екатерина. Персонаж ее сонных галлюцинаций не меняется. Это худой черный человек с очень длинными руками и ногами — иногда он является один, порой их несколько. И уточняет: это не единственный сценарий. Но одно остается неизменным — панический страх. Если сонный паралич случается, когда она лежит на боку, девушка чувствует, что кто-то тянет ее за волосы или плечо, чтобы перевернуть на спину. Или ей кажется, что ее стаскивают с кровати и несут куда-то на руках. Екатерина знакома с научным определением сонного паралича, но склоняется к мистическому объяснению: "Это какие-то существа, которые питаются нашей энергией, когда у нас ослабевает эмоциональная защита". Предсказать следующий приступ невозможно, а профилактики, по словам девушки, нет: сонный паралич не связан напрямую с уровнем стресса или условиями жизни. "Сейчас ничего серьезного не происходит, но такие моменты все равно случаются. Хорошо спать и вести здоровый образ жизни не очень-то помогает", — говорит она. Сон после снаДругая собеседница агентства, Мария Гуторова, напротив, уверена: чем выше уровень стресса, тем больше вероятность сонного паралича. "Это было неоднократно. Первый раз — десять лет назад, следующие пять лет такое периодически случалось. Может быть, это связано с тем, что эти годы были более нервными. Помню, однажды приснилось лицо дьявола — оно просто выступило из темноты. Проснулась от этого и почувствовала, что меня кто-то держит, пыталась пошевелиться, вырваться — и не могла, жуткое ощущение. Дошло до того, что я, неверующий человек, положила под подушку иконку и спала так несколько лет", — рассказывает она. Каждый раз во время приступов Мария видела существо с понятными очертаниями, но старалась не удариться в мистику — объясняла это нервным перенапряжением и усталостью. Сонный паралич после тревожного сна произошел и с Иннокентием Кашиным (имя изменено). Второй раз посреди ночи от тумбочки отделились какие-то тени — "пушистые шарики темноты" — и зависли над лицом. Снова возникло ощущение покалывания. "В таком состоянии нет критического мышления. Как пьяный или во сне — все принимаешь за чистую монету. Самое страшное — беспомощность. Пытаешься, но не можешь пошевелиться. Однако если приложишь усилие, включишь волю, то справишься: нужно просто очень сильно захотеть, сконцентрироваться на желании двинуть рукой или хотя бы языком — любая мышца годится. Я сумел махнуть рукой — и все моментально исчезло", — объясняет он. В тот период Иннокентий немного увлекался эзотерикой и сначала подумал, что встретился с чем-то неизведанным, но быстро отверг эту версию: "Я почти сразу стал искать информацию, выяснил, что это сонный паралич — известное науке явление, в котором нет ничего мистического". Татьяна Константинова столкнулась с сонным параличом в детстве — и запретила себе думать об этом на долгие годы. "Я училась в школе, шестой или седьмой класс. Была в полудреме и в какой-то момент осознала, что слева от меня сгустилась тьма. На меня навалилось какая-то большая, мягкая и в то же время тяжелая сила. Я не могла двинуть ни рукой, ни ногой. Потом это рассеялось, смогла встать. Я так испугалась, что никому ничего не рассказала, запретила себе думать об этом. Вспомнила спустя годы, уже взрослой. В интернете быстро выяснила, что это был сонный паралич", — делится подробностями она."Сонный паралич безвреден"Александр Пальман, заведующий сомнологическим кабинетом на базе Университетской клинической больницы № 1 Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова сообщил РИА Новости, что сонный паралич — неприятный, но безобидный сбой организма. Дело в том, что в фазе быстрого сна — той самой, когда мы видим яркие сновидения — все мышцы тела максимально расслаблены, иногда это называют физиологическим параличом во время сна. Это для того, чтобы человек не мог совершить резких движений и нанести себе увечья. Но иногда происходит сбой — и естественное для сна состояние распространяется на бодрствование. Это и есть сонный паралич. "Человек пробуждается, не может пошевелиться, у него не получается контролировать дыхание — куча неприятных ощущений. Это не опасно, но людей сильно пугает. Они начинают фантазировать: инвалидность, инсульт. Главное, не паниковать: все быстро пройдет. Это не та ситуация, в которой можно умереть, задохнуться, приобрести постоянный паралич", — комментирует врач. Почему одни сталкиваются с сонным параличом часто, а другие — никогда, науке пока не известно. Проекция снаРуководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин подчеркивает, что сонный паралич не всегда сопровождается галлюцинациями. "Он может сочетаться с видениями, однако это больше характерно для нарколепсии — заболевания относительно редкого и плохо диагностируемого", — уточняет специалист.Галлюцинации при засыпании и пробуждении — неприятный, однако не опасный сбой в организме, как и сонный паралич."Сновидения вклиниваются в структуру бодрствования. Человек осознает собственное "я", понимает, что не спит, видит вокруг себя привычную комнату, но на это накладываются картинки сна. Это не истинные галлюцинации, которые бывают при психиатрических заболеваниях", — разъясняет Александр Пальман. Сомнолог также замечает: если сонный паралич и галлюцинации во время засыпания и пробуждения случаются регулярно, стоит обратиться к врачу — это может быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.

https://ria.ru/20180426/1519361198.html

https://ria.ru/20191024/1560144253.html

https://ria.ru/20190918/1558772603.html

https://ria.ru/20180217/1514702221.html

москва

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/156321/77/1563217729_0:0:1479:1110_1920x0_80_0_0_ac3d8b9c726ec27686a8ec62e17116a8.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, медицина, сон, москва, здоровье, врачи

МОСКВА, 10 янв — РИА Новости, Мария Семенова. Сгустившаяся тьма, навалившаяся на грудь, гулкие шаги в пустом доме, внезапное прикосновение, мистическое ощущение чужого враждебного присутствия — такими бывают галлюцинации, возникающие при засыпании или пробуждении. Это не ночной кошмар — люди осознают, где находятся, видят привычную мебель и точно знают, что их глаза открыты. Частый спутник таких видений — сонный паралич, состояние, при котором невозможно пошевелить даже пальцем. Остается только смотреть, как черный человек движется по комнате, чтобы стиснуть пальцы на вашей шее.

Домовой на кровати

В состоянии между сном и явью, когда человек находится в сознании, но мозг уже (или еще) транслирует сновидения, две картинки накладываются: люди четко видят привычную мебель в комнате и уверены, что не спят, но внезапно в знакомом дверном проеме появляется пугающий черный силуэт. Подобные галлюцинации не считаются психическим нарушением и не нуждаются в лечении.

Порой этому сопутствует сонный паралич, когда человек контролирует лишь движения глаз — все остальные мышцы не слушаются. Полная обездвиженность делает ночные видения еще более зловещими.

Сонный паралич зачастую возникает при различных неврологических заболеваниях, например нарколепсии (страдающие этим недугом не могут долго удерживать бодрствование и то и дело клюют носом). Тем не менее само по себе это состояние, даже сопровождающееся "мистическими видениями", вполне безобидно.

26 апреля 2018, 08:00

"Отключиться мог прямо на светофоре". Как живут больные сном россияне

Истории о злых домовых, полтергейстах, демонах, которые пугают по ночам хозяев дома, если те им не угодили, объясняются именно галлюцинациями при засыпании и пробуждении.

"Думала, приходил дедушка"

Екатерине Берняк сонный паралич и галлюцинации знакомы с детства: почти каждый месяц она видела в дверном проеме человека в шляпе. Катя думала, что к ней приходит умерший дедушка — он всегда носил шляпу. Позже она об этом забыла: "Снилось и снилось". Но в студенческие годы паралич вернулся.

"Я просыпаюсь и вижу всю комнату, как в реальности. Все понимаю и осознаю. Дальше — дикий гул в ушах, как будто рой пчел. Тело начинает вибрировать, не могу пошевелиться. Ужасный страх. Потом приходит черный человек", — рассказывает Екатерина. Персонаж ее сонных галлюцинаций не меняется. Это худой черный человек с очень длинными руками и ногами — иногда он является один, порой их несколько.

"Он забирается на кровать и идет по мне от ног к лицу — будто кошка ступает по одеялу. Садится сверху, зажимает мои руки над головой, надавливает на челюсть, чтобы открыть рот, — и словно высасывает жизненную силу. Сложно объяснить, но есть ощущение, что он что-то забирает. Это невозможно прекратить. Я пыталась спрашивать у него: "Чего тебе надо?" Ответа не получала. Он уходит — и такое чувство, будто тебя тренер погонял по всем тренажерам. Сильная слабость. Не пошевелиться, очень хочется спать, однако засыпать страшно", — описывает она.

И уточняет: это не единственный сценарий. Но одно остается неизменным — панический страх. Если сонный паралич случается, когда она лежит на боку, девушка чувствует, что кто-то тянет ее за волосы или плечо, чтобы перевернуть на спину. Или ей кажется, что ее стаскивают с кровати и несут куда-то на руках.

Екатерина знакома с научным определением сонного паралича, но склоняется к мистическому объяснению: "Это какие-то существа, которые питаются нашей энергией, когда у нас ослабевает эмоциональная защита".

24 октября 2019, 06:59НаукаВрач рассказал, как избежать сонного паралича

Предсказать следующий приступ невозможно, а профилактики, по словам девушки, нет: сонный паралич не связан напрямую с уровнем стресса или условиями жизни. "Сейчас ничего серьезного не происходит, но такие моменты все равно случаются. Хорошо спать и вести здоровый образ жизни не очень-то помогает", — говорит она.

Сон после сна

Другая собеседница агентства, Мария Гуторова, напротив, уверена: чем выше уровень стресса, тем больше вероятность сонного паралича.

"Это было неоднократно. Первый раз — десять лет назад, следующие пять лет такое периодически случалось. Может быть, это связано с тем, что эти годы были более нервными. Помню, однажды приснилось лицо дьявола — оно просто выступило из темноты. Проснулась от этого и почувствовала, что меня кто-то держит, пыталась пошевелиться, вырваться — и не могла, жуткое ощущение. Дошло до того, что я, неверующий человек, положила под подушку иконку и спала так несколько лет", — рассказывает она. Каждый раз во время приступов Мария видела существо с понятными очертаниями, но старалась не удариться в мистику — объясняла это нервным перенапряжением и усталостью.

Сонный паралич после тревожного сна произошел и с Иннокентием Кашиным (имя изменено).

"Я тогда еще учился в институте. Задремал днем. Мне снился странный сон: я находился в своей квартире, но там был тусклый свет, а за окнами — вообще ничего, только чернота. При этом входная дверь не открывалась или вместо нее и вовсе была стена, интерьер выглядел немного по-другому. В общем, это была тревожащая, но все еще моя квартира. Во сне я просто ходил по комнатам туда-сюда. Проснулся, лежал некоторое время с открытыми глазами лицом к стене и вдруг ощутил чье-то присутствие. Чувствовал что-то похожее на покалывание игл — так бывает, когда к затекшей руке приливает кровь. Я не мог пошевелиться. Было непонимание, страх. Это длилось секунд 15-20, а потом резко прекратилось", — вспоминает Иннокентий.

Второй раз посреди ночи от тумбочки отделились какие-то тени — "пушистые шарики темноты" — и зависли над лицом. Снова возникло ощущение покалывания.

"В таком состоянии нет критического мышления. Как пьяный или во сне — все принимаешь за чистую монету. Самое страшное — беспомощность. Пытаешься, но не можешь пошевелиться. Однако если приложишь усилие, включишь волю, то справишься: нужно просто очень сильно захотеть, сконцентрироваться на желании двинуть рукой или хотя бы языком — любая мышца годится. Я сумел махнуть рукой — и все моментально исчезло", — объясняет он.

18 сентября 2019, 08:00НаукаУченые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

В тот период Иннокентий немного увлекался эзотерикой и сначала подумал, что встретился с чем-то неизведанным, но быстро отверг эту версию: "Я почти сразу стал искать информацию, выяснил, что это сонный паралич — известное науке явление, в котором нет ничего мистического".

Татьяна Константинова столкнулась с сонным параличом в детстве — и запретила себе думать об этом на долгие годы. "Я училась в школе, шестой или седьмой класс. Была в полудреме и в какой-то момент осознала, что слева от меня сгустилась тьма. На меня навалилось какая-то большая, мягкая и в то же время тяжелая сила. Я не могла двинуть ни рукой, ни ногой. Потом это рассеялось, смогла встать. Я так испугалась, что никому ничего не рассказала, запретила себе думать об этом. Вспомнила спустя годы, уже взрослой. В интернете быстро выяснила, что это был сонный паралич", — делится подробностями она.

"Сонный паралич безвреден"

Александр Пальман, заведующий сомнологическим кабинетом на базе Университетской клинической больницы № 1 Первого Московского государственного медицинского университета имени И. М. Сеченова сообщил РИА Новости, что сонный паралич — неприятный, но безобидный сбой организма.

Дело в том, что в фазе быстрого сна — той самой, когда мы видим яркие сновидения — все мышцы тела максимально расслаблены, иногда это называют физиологическим параличом во время сна. Это для того, чтобы человек не мог совершить резких движений и нанести себе увечья.

"В это время все мышцы не работают. Дыхание — только за счет диафрагмы, отключается остальная дыхательная мускулатура грудной клетки и плечевого пояса", — объясняет Александр Пальман.

Но иногда происходит сбой — и естественное для сна состояние распространяется на бодрствование. Это и есть сонный паралич. "Человек пробуждается, не может пошевелиться, у него не получается контролировать дыхание — куча неприятных ощущений. Это не опасно, но людей сильно пугает. Они начинают фантазировать: инвалидность, инсульт. Главное, не паниковать: все быстро пройдет. Это не та ситуация, в которой можно умереть, задохнуться, приобрести постоянный паралич", — комментирует врач.

Почему одни сталкиваются с сонным параличом часто, а другие — никогда, науке пока не известно.

Проекция сна

Руководитель Центра медицины сна Университетской клиники МГУ имени Ломоносова Александр Калинкин подчеркивает, что сонный паралич не всегда сопровождается галлюцинациями.

"Он может сочетаться с видениями, однако это больше характерно для нарколепсии — заболевания относительно редкого и плохо диагностируемого", — уточняет специалист.

17 февраля 2018, 08:00НаукаСон в руку: чем опасна ночь для молодоженов и пьяниц

Галлюцинации при засыпании и пробуждении — неприятный, однако не опасный сбой в организме, как и сонный паралич.

"Сновидения вклиниваются в структуру бодрствования. Человек осознает собственное "я", понимает, что не спит, видит вокруг себя привычную комнату, но на это накладываются картинки сна. Это не истинные галлюцинации, которые бывают при психиатрических заболеваниях", — разъясняет Александр Пальман.

"В норме, когда мы засыпаем, вся внешняя сенсорная информация (визуальная, слуховая, тактильная) исчезает. Назначение сна — изолировать себя от окружающего и переключиться на обработку информации от внутренних органов. В определенный момент происходит небольшой сбой — когда часть мозга еще не спит, а некоторая сенсорная информация продолжает поступать. Это приводит к пугающим ощущениям, но не несет серьезных клинических последствий. Впрочем, в любом случае нужно разъяснить человеку, что с ним происходит, иначе пациент будет выдумывать разные теории, обращаться к экстрасенсам, потому как при галлюцинациях могут возникать очень необычные образы", — подчеркивает Александр Калинкин.

Сомнолог также замечает: если сонный паралич и галлюцинации во время засыпания и пробуждения случаются регулярно, стоит обратиться к врачу — это может быть симптомом серьезных неврологических заболеваний.

Сомнолог рассказал, как избежать сонного паралича

Здоровый режим сна, отказ от спиртного и умеренные физические упражнения защитят от сонного паралича, утверждает сомнолог. Что это за состояние и почему оно возникает, разбиралась «Газета.Ru».

Для избежания сонного паралича или сонного ступора необходимо следить за своим режимом сна и бодрствования, а также заниматься гимнастикой и отказаться от спиртного, сообщает президент Российского общества сомнологов профессор Роман Бузунов.

Сонный паралич — переходное состояние между бодрствованием и сном, характеризующееся мышечной слабостью. При нем человек находится в сознании, но не может пошевелиться. Чаще всего сонный паралич сопровождается жуткими, необычно сильными галлюцинациями и беспокойством.

По словам Бузунова, есть две этиологии сонного паралича.

«Во-первых, даже у здоровых людей периодически, когда они выраженно недосыпают или когда возникает сбой суточных ритмов, например в случае длительных перелетов или смены графика работы, нарушается регуляция цикла «сон — бодрствование».

У человека в этот момент возникает нейрохимический блок между активно работающим головным мозгом и парализованным телом.

Это необходимо, чтобы команды типа «иди», «сражайся» не передавались мышечным группам. У детей и у животных эта функция немного страдает, и мы иногда видим, как дети гримасничают, как собачки «скребут» лапками и т. д.» — рассказал Бузунов изданию «Аргументы и факты».

На стадии сна у людей наблюдается сильная активность клеток мозга и отсутствие мышечного тонуса. Все двигательные нейроны в спинном мозге отключаются, предотвращая таким образом движения. И если человек в этот момент просыпается, он не может пошевелиться или выполнить какие-либо действия.

«Человек осознает, что он лежит в кровати, но мышечный блок у него не прошел. Получается, что мозг активен, а тело еще парализовано.

Кстати, отсюда и исходят истории про всяких леших и домовых, «обездвиживающих» проснувшегося. Человек якобы чувствует, что в углу кто-то сидит, но посмотреть туда не может, из-за того что еще не может двигаться. У многих в этот момент случаются визуальные и слуховые галлюцинации», — говорит сомнолог.

Кроме того, сонный паралич может возникать при нарколепсии — заболевании, при котором отмечается чрезмерная сонливость в течение дня или же повторяющиеся неконтролируемые эпизоды сна в обычные часы бодрствования плюс внезапные эпизоды мышечной слабости. Так что в каждом случае следует различать причины возникновения сонного паралича, отмечает эксперт. Если речь не идет о патологии, такое состояние болезнью не считается и лечения не требует. Если же оно происходит относительно часто, нужно обратиться к врачу, который в первую очередь порекомендует наладить режим сна, выполнять расслабляющую гимнастику, исключить употребление алкоголя и не переутомляться физически.

Сонный паралич — довольно распространенное состояние, среди населения хотя бы раз в жизни его испытывали 7,65% человек.

При этом студенты чаще подвержены случаям сонного паралича: среди них его испытали 28,3% студентов. Наиболее предрасположены к сонному параличу оказались психиатрические больные. Среди них сонный паралич случался у 31,9% больных. Среди психиатрических больных с паническим расстройством сонный паралич возникал у 34,6% человек.

До того, как причины сонного паралича стали известны, в народе это состояние приписывалось проискам духов и демонов. В русской народной традиции оно ассоциировалось с домовым, марой, кикиморой и ночницей, которые, согласно поверьям, вскакивали человеку на грудь с целью предупредить о каких-либо значимых событиях. В мусульманской традиции данное явление связывали с деятельностью джиннов.

Примерно полвека назад сонный паралич породил волну историй о похищении инопланетянами — на фоне роста числа историй о летающих тарелках люди, столкнувшиеся с этим состоянием, считали, что это происходит по воле внеземных существ. А свойственные сонному параличу галлюцинации дополняли картину.

Интересно, что некоторые люди при сонном параличе, наоборот, испытывают приятные ощущения — чувство полета, блаженства, а также внетелесные переживания.

Что такое сонный паралич и как его лечить

Сонный паралич – это состояние во сне, при котором человек не может пошевелиться, что, безусловно, вызывает приступ паники. В том случае, если такие приступы возникают все чаще,  то это повод обследоваться в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД» и начать лечение.

Сонный паралич бывает двух видов:

  1. Гипнагогический, возникающий во время засыпания.
  2. Гипнопомпический, появляющийся сразу после пробуждения.

Сонный паралич возникает из-за сбоя медиаторов головного мозга, которые отвечают за процесс отключения моторики организма во время сна, что необходимо для спокойного отдыха. В результате этого сбоя моторика либо поздно включается, либо отключается раньше, приводя к возникновению сонного паралича.

Причины возникновения сонного паралича.

Ученые выявили связь с генетикой, обнаружив склонность у тех людей, у которых имеется мутация определенного гена, который отвечает за цикличность сна.


Другими причинами являются:

Проявление сонного паралича различное: это может быть невозможность пошевелиться, обрывистое понимание происходящего вокруг, ощущение осознания собственного тела, оцепенение, появление галлюцинаций слуха, ужас, сны наяву его, дизориентация, подергивание нервных окончаний и пр.

При постоянном возникновении сонного паралича необходимо обследоваться у невролога в медицинском центре «НАТАЛИ-МЕД», также рекомендуется посетить психиатра и психотерапевта.

Лечение сонного паралича.

В первую очередь, выявляются причины, приведшие к возникновению сонного паралича, как правило, это неврозы, стрессы, нарушение режима дня, депрессии, вредные привычки.

Врач, проведя обследование, выдаст медицинское заключение, а также правила, которые помогут нормализовать сон и избавиться от этой патологии:

Рекомендации при возникновении сонного паралича.

Сонный паралич предотвратить невозможно, главное, осознать, что происходящее вокруг – это временно, не обращайте внимание на галлюцинации, не нужно впадать в панику, не старайтесь в спешке избавиться от слабости в мышцах, нельзя задерживать дыхание, попытайтесь мысленно расслабиться, дышать глубоко и ровно, применять упражнения для ума: алфавит, счет, вспоминание событий прошедшего дня и обязательно обратитесь к специалисту.

"Я страдаю синдромом взрывающейся головы"

Автор фото, Thinkstock

Это странное, неприятное и удивительно обыденное явление. Корреспондент BBC Future поговорила с человеком, чья голова регулярно "взрывается", и выяснила, как этим состоянием можно объяснить некоторые необычные случаи - быть может, даже похищения людей инопланетянами.

"Внезапно возникает шум, который нарастает и становится все громче, затем раздается гулкий неприятный звук взрыва, потом какое-то электрическое шипение и яркая вспышка света перед глазами, словно кто-то направил яркий луч фонаря прямо мне в лицо".

Именно так Нильс Нильсен рассказывает о том, каково приходится человеку, живущему с "синдромом взрывающейся головы", неприятным, а подчас и повергающим в ужас ощущением.

Другие люди описывают его, как взрыв бомбы рядом с их головой, происходящий, когда они засыпают. У кого-то это случается один раз в жизни, у других "взрывы" гремят по многу раз в течение одной ночи.

Американский врач Сайлас Уэйр Митчелл впервые описал это заболевание в 1876 году, когда исследовал симптомы, проявлявшиеся у двух мужчин, страдавших от того, что он назвал "чувственными разрядами".

Сами пациенты говорили, что слышат "громкие колокола" или "орудийные выстрелы", которые будят их по ночам. Несмотря на провокационное и интригующее название, исследователи уделяли относительно мало внимания этому заболеванию.

Впрочем, сейчас в ходу теория, согласно которой этим заболеванием и сопутствующим ему расстройством сна можно объяснить культурные феномены, не имеющие с ним очевидной связи - в частности, откуда берутся истории о похищениях людей инопланетянами, теории правительственных заговоров и рассказы о демонах.

Итак, что же нам известно об этом ночном переживании?

Начнем с того, что это не такое редкое явление, как вы могли бы подумать.

В ходе исследования, результаты которого опубликованы в марте, 211 студентам колледжей был задан вопрос, приходилось ли им когда-нибудь испытывать это состояние.

18% ответили утвердительно. Возможно, этот пример не отражает истинной степени распространения расстройства, поскольку для студентов характерно испытывать недостаток сна.

Этот фактор, как известно, повышает риск подвергнуться воздействию описываемого здесь синдрома.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Этот синдром вовсе не такой редкий, как можно было бы подумать

"Если у вас случаются какие-либо нарушения сна, например, бессонница или нарушение биоритмов в связи со сменой часового пояса при дальнем перелете, вы вполне можете испытать это состояние на себе, - говорит Билл Шарплесс, доцент кафедры психологии в Университете штата Вашингтон, который проводил это исследование. – Стресс и эмоциональное напряжение также влияют на частоту таких случаев".

Внезапное отключение

Гипотезы, касающиеся причин проявления синдрома взрывающейся головы, довольно спекулятивны, говорит Шарплесс.

Предлагалось несколько объяснений, включая болезни ушей и частичные эпилептические припадки.

Наиболее убедительная теория проистекает из ряда исследований, в ходе которых люди с этим симптомом находились под наблюдением в течение ночи.

Согласно этим исследованиям, можно предположить, что в мозгу происходит всплеск нейронной активности, который совпадает по времени с описываемым взрывом.

Обычно, когда мы засыпаем, наше тело отключается, наступает сонный паралич, во сне мы не действуем.

Во время этого перехода от бодрствования ко сну наш мозг отключается постепенно, говорит Шарплесс.

Однако, при проявлении синдрома взрывающейся головы случается своего рода "икота" в ректикулярной или сетчатой формации мозга, которая, в частности, контролирует состояния сна и бодрствования, что и приводит к задержке в отключении некоторых отделов.

Автор фото, Thinkstock

Подпись к фото,

Состояние сонного паралича может объяснить некоторые рассказы об инопланетных пришельцах

Эта задержка ассоциируется с подавлением альфа-волн мозга, которые отвечают за состояние полудремы и релаксации, и с внезапными всплесками нейронной активности в тех участках мозга, которые отвечают за обработку звука.

"Мы полагаем, что нейроны внезапно "выстреливают" все сразу", - говорит Шарплесс. Что и приводит к ощущению взрыва в голове.

"Эта теория представляется мне убедительной, - говорит Нильсен. – В этом явлении чувствует какая-то электрическая природа. Ощущение взрыва сопровождается громким звуком в обоих ушах, как будто вы замкнули два провода в электрической цепи и ощутили удар тока".

По словам Шарплесса, некоторые люди испытывают что-то вроде прохождения электрического разряда от нижней части туловища к голове сразу после "взрыва".

"Ощущение такое же, как при ударе током, - говорит Нильсен. - Ты чувствуешь, как ток пробегает через тебя".

Хотя универсального средства для всех не существует, однако антидепрессанты снижают частоту возникновения синдрома. Помогают также упражнения на релаксацию и снятие стресса.

"Человеку можно очень серьезно помочь, просто убедив его, что никто не считает его сумасшедшим, и что у него нет ни опухоли, ни других нарушений в мозгу", - говорит Шарплесс.

Но позвольте, что общего это имеет с похищениями людей пришельцами и сверхъестественными существами?

Синдром взрывающейся головы зачастую связан с сонным параличом. Те, кто испытывает первый, часто сталкивается и со вторым.

Сонный паралич – это еще одно жутковатое по ощущениям расстройство сна, во время которого человек чувствует, что бодрствует, но не может пошевелиться. Шарплесс считает, что два этих феномена могли бы объяснить некоторые как будто бы сверхъестественные события.

И сонный паралич, и синдром взрывающейся головы, похоже, связаны с общей подспудной проблемой, которая заключена в переходе от состояния бодрствования ко сну.

При сонном параличе часть мозга находится в состоянии быстрого сна, т.е. в той фазе, когда мы видим больше всего сновидений, тогда как другие части сознания уже проснулись.

"Следовательно, ваше тело парализовано, и находится в фазе быстрого сна, однако вы пребываете в сознании, - говорит Шарплесс. – Это как грезить наяву. Самое страшное то, что вы слышите и ощущаете вещи так же явственно, как днем. Но все происходящее с вами – это галлюцинация".

Автор фото, Henri Fuseli Wikipedia

Подпись к фото,

В 1781 году художник Генри Фюзели изобразил на своей картине демона, сидящего на груди спящей женщины

Рассмотрим случай Харуко Мацуда (это не настоящее ее имя), японки, которая часто испытывает состояние сонного паралича.

Вот как она описывала Биллу Шарплессу свою типичную ночь: "Я почувствовала, как что-то толкает меня в грудь и открыла глаза. Я услышала, как кто-то начал вопить. Казалось, что звук раздается где-то возле самого моего уха, - рассказывала она. – Я подумала, что это привидение или что-то в этом роде. Оно вопило: "Я убью тебя!" Я не могла пошевелиться, и была очень напугана…"

В Средние века симптомы, которые проявляются у Мацуда вполне могли бы связать с демонами в мужском или женском обличье (инкубами и суккубами), которые усаживаются людям на грудь и склоняют их к соитию.

В более поздние времена, люди, замерзшие или ослепленные ярким светом в глухой ночи, могли связать такие свои состояния с похищениями пришельцами.

Обратитесь к этим историям о сверхъестественном или о пришельцах, говорит Шарплесс, и вы обнаружите признаки как сонного паралича, так и синдрома взрывающейся головы.

"Люди, ощутившие эти странные взрывы в голове, запросто могут подумать, что им что-то вживили в мозг. А ощутив электрический разряд, они вполне способны подумать, что в них выстрелили из какого-то нового энергетического оружия. Они не могут пошевелиться, но зато слышат и видят поразительные вещи, вот они и думают, что их похитили".

Нильс Нильсен, который ныне работает психиатром, говорит, что переживал синдром взрывающейся головы каждые несколько месяцев с тех пор, как ему исполнилось 10 лет.

Дважды он испытывал состояние сонного паралича. Однако научный склад его ума не позволил ему поддаться тревоге в связи с этими переживаниями.

"Я всегда имел обыкновение подходить к таким вещам с научной точки зрения. Поэтому, даже будучи подростком, я объяснял это сам себе так: о, что-то электрическое случилось в моем мозге, и не придавал этому особого значения, - говорит он. – Эти вещи меня совершенно не беспокоили, но если кто-то склонен верить в паранормальные явления, я легко могу представить себе, как такие люди объясняют подобные вещи с позиций сверхъестественного".

Что такое гипнагогия: виды, причины возникновения

Представьте: вы лежите в кровати, конечности уже приятно тяжёлые, мысли уплывают куда-то, вы уже практически видите начала сна. И тут сосед с грохотом выкидывает бутылки в мусоропровод. Вы подскакиваете в постели, а перед глазами – яркий образ из грубо прерванных грёз. Поздравляем, вы только что пережили гипнагогию, так любимую творческими людьми.

Гипнагогия – состояние между сном и бодрствованием, некий лимб для нашего сознания. Согласно научным исследованиям в мозгу в это время смешиваются два типа волн: альфа и тета. Альфа-волны наиболее активны в сознательном, но расслабленном состоянии, например, во время медитации или спокойного отдыха. Тета-волны сильнее всего проявляют себя во время фазы быстрого сна. Другими словами, эти два вида мозговой активности обычно не пересекаются, и только гипнагогия соединяет несоединимое. Человек в таком состоянии получает лучшее от сознания и подсознания. Благодаря элементам быстрого сна мозг обрабатывает впечатления прошедшего дня и воспоминания, но при этом реагирует и на окружающую обстановку. Вы и спите, и воспринимаете реальность одновременно. Так рождаются самые абсурдные, но впечатляющие грёзы.

Обычный сон в состоянии гипнагогии – видения абстрактных геометрических фигур, которые постепенно «распадаются». Другой распространённый тип: вы «выполняете» действия из вашей повседневной жизни, повторяете их вновь и вновь. Это называется «эффект тетриса». Нередко так бывает после целого дня, проведённого за видеоиграми или за «запойным» просмотром сериала: вы «доигрываете» или «досматриваете» серии перед сном. Иногда появляются слуховые или даже тактильные галлюцинации: человек слышит обрывки фраз, мелодий или трогает камни.

Одним из страстных любителей гипнагогии и связанных с ней ярких видений был Сальвадор Дали. В принципе, его работы говорят сами за себя – такие сочетания не придумаешь в ясном уме. Художник считал сны наяву самым простым ключом к подсознательному и даже разработал собственный метод погружения в это состояние. Он садился в кресло, держа между большим и указательным пальцами металлический ключ, точно под ключом стояла тарелка. Дали начинал дремать, и когда его тело достаточно расслаблялось, он ронял ключ. От звука удара по тарелке сюрреалист просыпался и записывал свои видения. Результат его экспериментов мы наблюдаем на картинах.

Грёзы в состоянии гипнагогии стали стимулом для создания множества произведений искусства. Рихард Вагнер говорил, что написал целую оперу на основе короткого сна, увиденного после сытного обеда. Бетховен экспериментировал со сном, чтобы найти вдохновение для симфоний. Мэри Шелли утверждала, что Франкенштейн и его Монстр стали результатом утренних сонных галлюцинаций: «Мои глаза были закрыты, но ум остр, когда я увидела сюжет будущей книги». Даже учёные используют гипнагогию для повышения своей продуктивности: самым ярким её приверженцем был изобретатель Томас Эдисон.

Гипнагогия действительно отличный источник оригинальных идей и нестандартных подходов, ведь в этом состоянии вы не ограничены каким-либо рамками, но всё ещё здраво мыслите. Если вы застряли в работе над творческим проектом или не можете найти решение какой-то проблемы, возможно, стоит перенять опыт Дали. Не нашли ключ и тарелку – не беда, подойдёт и будильник смартфона, вам нужно всего 10-15 минут, чтобы испытать сон наяву. Но будьте осторожны – если вы не планируете стать великим сюрреалистом, то чересчур увлекаться подобной техникой не стоит. Слишком частые пробуждения в стадии быстрого сна нарушают циркадные ритмы и могут привести к бессоннице. Используйте управляемую гипнагогию в исключительных случаях, так эффект будет сильнее.


На видео матрасы Blue Sleep

сонный паралич и почему он происходит

«Когда я просыпаюсь, то понимаю, что не могу двигаться. Я пытаюсь что-то сказать, но не могу. Я очень четко слышу все, что происходит вокруг меня. Иногда я могу приоткрыть глаза, чтобы видеть происходящее перед собой. Иногда мне становится страшно, и я пытаюсь бороться, но ничего не выходит. Я начинаю дышать глубже. Мои дети научились распознавать мое состояние по звуку дыхания. Они трогают меня, и вот я уже могу двигаться, говорить, смотреть по сторонам». Так описывала свою жизнь пациентка с сонным параличом, который преследовал ее с самого детства.

Слова этой женщины процитировали в 1942 году доктора медицины в издании The Journal of Nervous and Mental Disease. Женщине к тому времени было 69 лет. Сперва эти приступы паралича случались с ней только по ночам, затем стали проявляться и после дневного сна. Иногда они происходили несколько раз в неделю, в другое время могли отсутствовать месяцами.

Демон на груди

Случай этой дамы далеко не уникальный. По некоторым оценкам, примерно 8% человеческой популяции хотя бы раз в жизни сталкивалось с сонным параличом. Расстройством, при котором, засыпая или просыпаясь, человек впадает в состояние безвольной куклы, неспособной пошевелить конечностями или даже попросить о помощи, исторгнув из груди хоть какой-нибудь звук. Паралич может продолжаться от нескольких секунд до нескольких минут. Казалось бы, совсем немного, однако за это время человек, находящийся в сознании, но неспособный управлять своим телом, может изрядно перепугаться.

Особенно когда очередной приступ сопровождается слуховыми или аудиовизуальными галлюцинациями: шаги в комнате, вздохи, голоса и тени где-то на периферии зрения. К этому может добавиться ощущение тяжести на груди, словно кто-то положил на нее свою твердую и холодную руку.

Естественно, сонный паралич — это не современное изобретение.

Впервые четко задокументированный случай сонного паралича описал в медицинском трактате 17-го века голландский врач Исбранд ван Димербрек, пациенткой которого была 50-летняя женщина в добром здравии.

— Когда она пыталась уснуть, иногда верила, что дьявол лежит на ней и держит ее. Иногда она задыхалась от большой собаки или вора, которые лежали на ее груди, так что она едва могла говорить или дышать. И когда она пыталась сбросить их, то попросту не могла двигать своими конечностями, — описывал врач рассказ женщины.

Дьяволы, демоны… Сонный паралич можно назвать прародителем многих существ из демонического пантеона в фольклоре разных стран. Об этом расстройстве рассказывали в древних манускриптах. Правда, называли иначе и связывали с миром паранормального.

Канадские эскимосы, например, считали столь безвольное состояние на границе сна и бодрствования проделками шаманов, которые отбирали у человека возможность двигаться. В японской культуре виновником является мстительный дух, который душит своих врагов, пока они спят. В нигерийской — это женский демон. В бразильском фольклоре под описание сонного паралича подходит персонаж по имени Писадейра. Это старуха с длинными ногтями, которая ночами шастает по крышам и скачет на груди у тех, кто на полный желудок ложится спать на спине.

В славянской мифологии под описание последнего попадает марá — призрак, который душит по ночам спящих людей, наваливаясь на них сверху и принося с собой страшные сны. Аналогичные неприятные паранормальные сущности в мифологиях других европейских стран носят схожие названия. Собственно, истоки французского слова кошмар (cauchemar) и английского nightmare тоже можно искать где-то в той стороне. Не зря ведь серия картин «Ночной кошмар» Генри Фюзели навеяна рассказами о привидениях и сонном параличе. Но сегодня не про этимологию.

Демоны науки

Как мы уже выяснили, сверхъестественных существ обвиняют в причинах возникновения сонного паралича не просто так. Зрительные и звуковые галлюцинации, которые сопровождаются параличом всех органов, тяжело было объяснить науке еще лет сто-двести назад, когда бытом человека правила религия и забобоны. Размытое состояние сознания на границе сна и бодрствования определенно способно порождать демонов, особенно когда человек начинает паниковать и не понимает причин своего беспомощного состояния.

С научной же точки зрения галлюцинации, которые сопровождают сонный паралич, обычно подразделяют на три типа: «незваный гость», «необычные телесные переживания», «инкуб».

«Незваный гость» характеризуется ощущением страха и неприятного присутствия, сопровождаемого визуальными и слуховыми галлюцинациями. Под «необычными телесными переживаниями» (вестибулярно-моторными галлюцинациями) подразумевают ощущение парения и впечатления, словно пациент вышел из своего тела и может наблюдать его со стороны. «Инкуб» относится к ощущению давящего на грудь объекта и одышки.

Как мы уже говорили, сонный паралич совсем не часто становится хронической проблемой. Куда чаще — всего лишь эпизодом в жизни. Неприятным эпизодом. До 90% приступов сонного паралича сопровождаются необъяснимым, едва ли не животным страхом. Это заметно контрастирует со статистикой, которая говорит о том, что примерно только треть снов среднестатистического человека можно назвать пугающими или беспокоящими.

Тем не менее в клинических условиях врачам довольно сложно изучать это расстройство, так как спровоцировать его трудно. Да и самому пациенту бывает тяжело разобраться, когда он на самом деле проснулся, а когда ему снится сон о том, что он проснулся и не может шевелиться. Как и сонный паралич, ложное пробуждение может быть очень реалистичным.

Чуть выше мы называли 8% как возможный показатель того, сколько людей на земле могли сталкиваться с сонным параличом. Но это оценочный показатель. В отдельных группах он может быть куда выше. Например, исследования среди пациентов психиатрических клиник показали, что 31,9% из них испытывали это неприятное ощущение после пробуждения. У пациентов с паническим расстройством процент «свидетелей паралича» составил 34,6. Также оказалось, что люди европеоидной расы куда реже испытывают подобные приступы. И да, исследование проводилось в США.

Причины сонного паралича

Некоторые исследователи склонны считать, что возникновение сонного паралича может быть связано с фазой быстрого сна, когда человеческий мозг обладает повышенной активностью. Распознать ее можно по быстрому движению глазных яблок под веками. В этой фазе нам и снятся сны.

Во время быстрого сна человеческое тело практически парализовано: работают лишь жизненно важные органы. Мышечный тонус снижается за счет сигналов, посылаемых из мозга определенными нейротрансмиттерами (гамма-аминомасляной кислоты и глицина). Эта система не позволяет спящим животным в реальности выполнять движения, которые они делают во сне. Французский физиолог Мишель Жуве продемонстрировал это еще в прошлом столетии на кошках, когда в результате экспериментов и удаления определенных участков в стволе головного мозга, его подопытные во время сна бегали, умывались и жевали.

В 1993 году ученые Далиц и Паркс предположили, что отсутствие синхронизации между изменениями в мозге и снижением мышечного тонуса может провоцировать сонный паралич. В итоге человек просыпается безвольной куклой, которая даже заплакать не может.

Но почему возникает такой рассинхрон в работе мозга и мышц? Конкретный механизм мы поняли, а вот с причинами до конца не определились. Некоторые исследователи предполагают, что во всем виновата генетика. Другие же предлагают искать причины в бытовых нюансах нашей жизни, советуют пациентам, которых мучает сонный паралич, побольше спать, придерживаться четкого расписания сна, не злоупотреблять алкоголем и таблетками.

В первую очередь к такому выводу пришли китайские и японские исследователи: прежде всего надо хорошо спать, чтобы к вам утром посидеть на груди не пришли демоны. В опросе участвовали 90 000 подростков. 35,2% из них видели кошмарные сны по ночам, а 8,3% испытывали сонный паралич. Обработав результаты, исследователи сделали вывод, что долгий дневной сон, слишком ранний или поздний отход ко сну, трудности с засыпанием, наличие дневной сонливости повышают шансы спровоцировать паралич.

В другом исследовании в университете Васэда в Токио в 1992 году ставили эксперимент над 16 добровольцами, которые минимум дважды в жизни уже сталкивались с сонным демоном. Семь ночей они оставались в университетских стенах, исследователи систематически будили их спустя 40 минут медленной фазы сна, устраивали им 40-минутный тест, а затем давали ненадолго уснуть. Спустя 5 минут с наступления фазы быстрого сна подопытных опять будили. Из 64 вмешательств 6 привели к приступу сонного паралича. И все шесть были связаны с фазой быстрого сна.


Знания современной науки о сонном параличе пока находятся в зачаточной стадии. Тем не менее удалось достигнуть значительного прогресса в изучении демонов, которые веками пугали людей по всему миру.

Читайте также:

Быстрая связь с редакцией: читайте паблик-чат Onliner и пишите нам в Viber!

Какая-то дичь на нашем Telegram-канале

Перепечатка текста и фотографий Onliner без разрешения редакции запрещена. [email protected]

Чем опасен сонный паралич, и почему он возникает? — Блог Викиум

Сонный паралич – нередкое явление, и столкнувшиеся с ним люди дают схожие описания. Сразу стоит сказать, что это не заболевание или недуг, которым страдают психически нездоровые люди. Такой феномен может случиться с каждым. Что такое сонный паралич простыми словами, каковы причины его возникновения, и чем он опасен – об этом в нашей новой статье.


Злые духи, шаманы или демоны – кто виновник сонного паралича?

В издании The Journal of Nervous and Mental Disease 1942 года доктора медицины описали один интересный случай. Рассказывала женщина, которой на тот момент было 69 лет. Сонный паралич преследовал ее с самого детства.  После пробуждения она часто не могла двигаться и говорить. Лишь иногда получалось приоткрыть глаза и видеть происходящее. Все попытки бороться с этим состоянием оказывались безуспешными. Помогали только прикосновения: когда кто-то дотрагивался, тогда сонный паралич исчезал. Эта женщина смогла научить своих детей выводить ее из этого состояния. Когда они замечали, что она не может пошевелиться, то просто дотрагивались до нее, и все проходило. Чаще приступы паралича случались ночью, иногда несколько раз в неделю, а иногда – раз в несколько месяцев. В некоторых случаях это происходило и после дневного сна.

С сонным параличом, согласно некоторым исследованиям, сталкивалось около 8% людей. Каждый человек, просыпаясь, становился неспособным не только пошевелиться, но и попросить о помощи, или даже издать какой-то звук. Длительность паралича может доходить до нескольких минут, но и за этот короткий промежуток времени человек, будучи неспособным управлять своим телом, может изрядно испугаться. Именно в этом состоит главная опасность сонного паралича. Особенно учитывая, что данное состояние нередко сопровождается слуховыми галлюцинациями или видениями – звонким свистом, шагами в доме, голосами, чьим-то дыханием и передвигающимися тенями. По словам некоторых, можно ощутить тяжесть на уровне груди, словно что-то давит.

О сонном параличе говорят еще с давних времен. Первый случай был задокументирован в XVII веке в медицинском трактате голландского врача Исбранда ван Димербрека. Его пациенткой была 50-летняя женщина. Врач описывал рассказ женщины так: порой она верила, что на ней лежит демон и держит ее, когда та пыталась заснуть. Иногда ей казалось, что на груди лежит собака или вор, и не дают ей говорить или дышать. А при попытке сбросить их не получалось шевелиться.

В фольклоре разных стран о сонном параличе отзываются по-своему. Именуют его по-разному, но связывают с паранормальным миром. Узнавали это из древних манускриптов. В Японии принято было считать, что мстительный дух – виновник всех мучений людей, он душит врагов. В нигерийской культуре – это демон в женском обличии. В бразильском фольклоре есть персонаж Писадейра – старуха, которая бродит ночами по крышам и мешает тем, кто лег спать на спине на полный желудок. Канадские эскимосы верили, что все это – проделки шаманов, которые отбирают у человека способность двигаться. Есть такой персонаж и в славянской мифологии: мара – призрак, приносящий с собой жуткие сны, не дающий спать по ночам, наваливаясь сверху на людей. В мифологии европейских стран паранормальные явления схожи.

Научное объяснение сонного паралича

С научной точки зрения объяснить состояние, сопровождающееся неспособностью двигаться, было нелегко, и лет 100-200 назад, когда бытом правила религия в параличе обвиняли сверхъестественных существ.

Наука делит галлюцинации на три типа: незваный гость, необычные телесные переживания, инкуб. При первом типе человек испытывает страх и неприятное ощущение присутствия, сопровождающееся слуховыми и визуальными галлюцинациями. Под необычными телесными переживаниями имеют в виду ощущение, словно человек вышел из тела и может смотреть на себя со стороны. А инкуб – это ощущение давления на грудь и сильной одышки.

Сонный паралич нельзя назвать хронической болезнью. Скорее, это неприятный эпизод из жизни человека, оставляющий плохие воспоминания, в большинстве случаев заставляющий испытывать страх.

С данной проблемой сталкиваются почти 32% пациентов психиатрических клиник. Больше свидетелей паралича среди пациентов с паническим расстройством – 34,6%. При исследовании, проводимом в США, также выяснилось, что люди европеоидной расы такие приступы испытывают реже.

Причины возникновения сонного паралича

Некоторые ученые связывают возникновение сонного паралича с фазой быстрого сна, когда мозг находится на пике активности. В данной фазе человек видит сны, а распознать ее можно по быстрому движению глаз под веками.

Во время сна у человека работают только жизненно важные органы. За счет сигналов, посылаемых из мозга нейротрансмиттерами, снижается мышечный тонус. Эта система не позволяла животным в реальности делать то, что они видят и делают во сне. В прошлом столетии это доказал французский физиолог Мишель Жуве, удалив у кошек определенные участки в стволе головного мозга. После этого животные умывались, бегали и жевали во время сна.

В чем же причина возникновения сонного паралича? Некоторые исследователи считают, что это генетика. Другие же советуют вести более правильный образ жизни – уменьшить употребление алкоголя, вовремя ложиться спать и высыпаться.

После проведения опроса, в котором участвовало 90000 подростков, выяснилось, что 8,3% испытывали сонный паралич, 35,2% видели кошмарные сны. После обработки данных исследователи пришли к заключению, что спровоцировать сонный паралич может слишком ранний отход ко сну или, наоборот, трудности с засыпанием.

Знания науки о сонном параличе находятся на начальной стадии, но в изучении демонов, которые веками пугали людей, удалось достигнуть большого прогресса.

Как избежать сонного паралича?

Конечно, советы о том, как вызвать сонный паралич быстро перед сном, никому не нужны. Ведь это не самое приятное состояние, порождающее страх. А вот о том, как избавиться от сонного паралича или максимально сократить вероятность его получить, поговорить стоит. В большей степени человек сам является причиной возникновения такого состояния, точнее, его образ жизни. Следует рассматривать этот феномен как нарушение сна. А они чаще всего возникают по таким причинам:

Список можно продолжить, но здесь перечислено основное, что провоцирует нарушения сна. Соответственно, чтобы не попасть в сонный паралич, необходимо в первую очередь пересмотреть свой режим дня, питание, стараться избавляться от стрессов и избегать чрезмерной усталости. И главное – надо постараться исключить недосып. Крепкий сон – залог здоровья. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает восстановить сон, сократить уровень стресса, избавиться от плохих эмоций, которые, в том числе, могут провоцировать сонный паралич.

Читайте нас в Telegram - wikium

Сонный паралич - симптомы, причины, лечение 9000 1

Сонный паралич - что это?

Фаза сна с наиболее реалистичными сновидениями - это REM. Во время его проведения происходит физиологический паралич мышц, то есть паралич мышц всего тела (за исключением дыхательных мышц и глазных яблок). Это состояние предназначено для защиты сновидца от неконтролируемых движений, которые могут навредить себе или кому-то.

Сонный паралич

, также известный как сонный паралич или сонный паралич , - это когда инерция всего тела возникает в неподходящее время, то есть при внезапном пробуждении от сна во время быстрого сна или при засыпании без потери сознания.

Сонный паралич заставляет человека полностью осознавать, но не может пошевелиться или сказать что-либо. Явление почти всегда сопровождается сильным чувством страха и учащением пульса.Грудь нередко становится стесненной. Иногда наблюдаются зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации.

Сонный паралич быстро проходит сам по себе, длится от нескольких секунд до нескольких минут и только спорадически возникает у здоровых людей.

Читайте также:

  1. Фазы сна - что о них нужно знать?
  2. Тело в ночную смену

Причины сонного паралича

Сонный паралич - это состояние, при котором наш мозг бодрствует, а тело еще не бодрствует.Мы полностью обретаем сознание, но не контролируем свое тело. Это своего рода «физиологическая ошибка», которая в большинстве случаев возникает автоматически и однократно. Факторы, повышающие риск развития паралича сна:

  1. плохая гигиена сна: слишком поздно ложиться спать, недосыпание, нерегулярные часы сна,
  2. сильный стресс или эмоциональное напряжение,
  3. пристрастие к алкоголю, наркотикам, психоактивным веществам.

Однако иногда сонный паралич повторяется с угрожающей частотой. В такой ситуации следует обратиться к специалисту, потому что паралич сна иногда путают с припадками и с апноэ во сне, что может быть опасным для жизни. Если вы чувствуете тревожные симптомы, проконсультируйтесь онлайн с неврологом. Специалист ответит на все интересующие вас вопросы и при необходимости сразу укажет дальнейшие этапы лечения.

Читайте также: Что такое полифазный сон?

Лечение паралича сна

Поскольку сонный паралич не рассматривается как заболевание, его нельзя рассматривать как лекарство, но есть несколько способов преодолеть любые неприятные переживания, когда они возникли. Пробуждению можно способствовать быстрыми и резкими вдохами и выдохами или концентрацией всей вашей силы и воли на движении пальца или ноги - в тот момент, когда вы сможете пошевелить только одной мышцей, сонный паралич исчезнет.

В случае рецидивирующего паралича сна вам следует обратиться к неврологу, желательно в центре лечения нарушений сна. Для исключения (или подтверждения) эпилепсии потребуется анализ ЭЭГ. В очень редких случаях врачи рекомендуют фармакологическое лечение нарушений сна, связанных с возникновением паралича сна.

Сонный паралич - может ли он быть вызван?

Хотя сонный паралич - это в первую очередь негативная эмоция, и большинство людей стараются изо всех сил избегать этого неприятного состояния, есть группа людей, которые даже пытаются вызвать сонный паралич.Почему? Практики осознанных сновидений считают, что способность управлять переходом от бодрствования к миру сновидений является отличной техникой для создания видений сновидений.

Для , чтобы вызвать сонный паралич , лягте в любом положении, расслабьтесь и лежите неподвижно, ожидая появления картинок, фигур и историй, вызывающих галлюцинации. Скоро должны появиться слуховые ощущения и вибрации всего тела. Поддерживайте это состояние, не двигаясь.Со временем, в зависимости от уровня утомляемости и условий окружающей среды, вибрация должна возрасти. Это тактильные снотворные, которые переходят в состояние сонного паралича.

Чрезвычайно важно на протяжении всего процесса использовать эту технику осознанного сна только тогда, когда вы чувствуете сонливость. Практикующие техники осознанного сна подчеркивают, что этот метод делает сонный паралич гораздо более деликатным и приятным, чем когда он возникает против нашей воли.

Контент medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контактов между пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом. Администратор не несет никаких последствий, возникших в результате использования информации, содержащейся на Сайте. Нужна консультация врача или электронный рецепт? Перейдите на сайт halodoctor.pl, где вы можете получить онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома .

.

Сонный паралич - симптомы, причины, лечение 9000 1

Как бы страшно это ни звучало, сонный паралич не вредит вашему здоровью. Однако люди, которые переживают это, сообщают о сильном страхе и чувстве опасности. Что такое сонный паралич и что его вызывает? Можно ли предотвратить его возникновение?

Смотрите фильм: «Как позаботиться о полноценном сне ребенка?»

1.Что такое сонный паралич?

Паралич сна также известен как паралич сна или паралич сна. Это явление возникает, когда вы засыпаете или переходите из режима сна в состояние бодрствования. Проявляется в параличом мускулов при сохранении сознания .

При сонном параличе перекрываются две реальности: пространство сна (снов) и реальный мир, в котором пребывает спящий. Другими словами: наш разум бодрствует, а наше тело - нет.Когда возникает паралич, человек не может среагировать. Она не может двигаться, хотя теоретически в сознании и в хорошей физической форме.

Сонный паралич чаще всего возникает случайно, хотя может встречаться много раз.

2. Паралич сна - симптомы

Трудно точно определить симптомы сонного паралича, потому что разные люди испытывают его по-разному. Некоторые находят только неспособность двигаться, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание и стеснение в груди .

Также бывает, что сонный паралич сопровождается звуковыми ощущениями: шепотом, пением, голосами, а также ощущением парения и прикосновения. Неспособность двигаться также может сопровождаться галлюцинациями.

Сонный паралич обычно длится от нескольких секунд до нескольких (реже нескольких) минут. Не оставляет следов и травм. Это не опасно для здоровья. Однако, если это происходит чаще, стоит сообщить об этом своему врачу. Иногда паралич сна путают с эпилепсией или апноэ во сне.

Многие люди хотя бы раз в жизни испытывали сонный паралич, но чаще всего это было случайное событие. Однако есть люди, которые более подвержены этому явлению.

Риск паралича сна увеличивается на:

3.Сонный паралич - лечение и профилактика 9000 7

Паралич сна - это не болезнь, поэтому говорить о его лечении сложно. Когда это происходит, лучше всего спокойно дышать, делая глубокие вдохи и глубокие вдохи. Вы также можете попытаться сконцентрироваться на движении хотя бы одной мышцы.

Обратитесь к неврологу, если эпизоды сонного паралича повторяются повторно. Скорее всего, специалист закажет ЭЭГ, которая подтвердит или исключит эпилепсию.

Люди, которые испытывают проблемы со сном и у которых может развиться паралич сна, также могут проконсультироваться у психолога или специалиста по нарушениям сна .Это поможет вам найти источник проблем со сном и расскажет, как использовать методы релаксации, которые помогут вам успокоиться.

Также стоит помнить, что нельзя употреблять алкоголь перед сном. Вопреки распространенному мнению, он не помогает расслабиться, а, наоборот, заставляет просыпаться уставшими.

Сонный паралич может пугать, особенно если он возникает впервые. Однако стоит знать, что это не симптом психического заболевания или других расстройств, а всего лишь доказательство силы нашего разума.

Рекомендовано нашими экспертами
.

Паралич сна - симптомы, причины, лечение

Паралич сна, также известный как паралич сна или паралич сна, - это нарушение сна, которое чаще всего возникает при засыпании или переходе от сна в режиме ожидания. Люди, пережившие сонный паралич, описывают это состояние как тревожное, странное и инвалидизирующее. Как выглядит сонный паралич и каковы его причины? Можно ли вылечить? Как этого избежать?

Что такое сонный паралич?

Фаза быстрого сна - это одна из фаз сна, которая происходит периодически каждые 1,5 часа и длится от 5 до 30 минут.Во время этой фазы происходят сновидения, и мышцы тела физиологически парализованы (за исключением мышц, которые позволяют дышать и двигать глазами). Это предотвратит ваши движения, которые потенциально могут повредить человеку, спящему или лежащему рядом с вами.

Сонный паралич - это патологическое состояние , когда инерция тела возникает в неподходящее время, например, когда вы внезапно просыпаетесь во время быстрого сна или когда вы засыпаете, когда вы еще не полностью потеряли сознание.

Как выглядит сонный паралич?

Во время сонного паралича имеет место частичная или полная инерция тела из-за паралича мускулов, но человек полностью находится в сознании. Но она не может пошевелиться или ничего сказать. Это состояние часто сопровождается иррациональным чувством страха, паники, опасности и потери контроля над реальностью. Также наблюдается учащенное сердцебиение и стеснение в груди, возможны галлюцинации (зрительные, слуховые и тактильные), ощущение ударов или звона в ушах и даже падение.Сонный паралич является самоограничивающимся, и длится от нескольких секунд до нескольких минут.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как дефицит мелатонина влияет на ваш сон?

Что вызывает сонный паралич?

Причины сонного паралича еще предстоит полностью понять ученым. Однако существует множество гипотез относительно того, почему эта «физиологическая ошибка» возникает при засыпании или сне. Среди потенциальных факторов, вызывающих паралич сна, можно выделить следующие:
несоблюдение гигиены сна , то есть слишком поздно засыпать, слишком короткий сон, засыпание в нерегулярные часы,

Сонный паралич также может сопровождать заболевание, называемое нарколепсией , когда вы чувствуете сильную сонливость в течение дня.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Бессонница - почему мы не можем заснуть?

Как лечится сонный паралич?

Сонный паралич не считается заболеванием, и у нас нет никаких методов лечения от него. Однако есть поведенческий паттерн, который помогает преодолеть это неприятное состояние. Ключ для контроля вашего дыхания - вы должны вдыхать и выдыхать глубоко и контролируемым образом.Регулярное учащенное дыхание сводит к минимуму риск панических атак и страха. Также стоит сфокусироваться на на перемещении пальцев рук и ног , что восстанавливает чувство контроля над ситуацией. Таким образом, тело сигнализирует мозгу, что он тоже бодрствует, и сокращает продолжительность паралича сна. По возможности постарайтесь не паниковать, а подумать о чем-нибудь приятном.

Как предотвратить повторение сонного паралича?

Есть несколько простых привычек, которые могут предотвратить повторный сонный паралич.Факторы, которые могут его вызвать, должны быть устранены. необходимо поддерживать гигиену сна. медитация.

В случае хронического стресса, эмоционального напряжения или зависимости может потребоваться посещение психиатра, который при необходимости пропишет соответствующие лекарства для улучшения качества сна.

Если паралич сна рецидивирует, несмотря на полученный совет, но это все еще является травматическим, обратитесь к неврологу, который на основе соответствующих тестов и анамнеза исключит или подтвердит наличие других состояний, с которыми можно спутать паралич сна ( например, эпилепсия или апноэ), сонливость) и, таким образом, направляют дальнейшее лечение.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Для чего нужна шишковидная железа? Функции, болезни, профилактика.


Все содержимое Веб-сайта, включая статьи на медицинские темы, предназначено только для информационных целей.Мы прилагаем все усилия, чтобы информация, содержащаяся в ней, была точной, правдивой и полной, однако мы не несем ответственности за результаты действий, предпринятых на ее основе, в частности, эта информация ни в коем случае не может заменить визит к врачу. .

.

Сонный паралич - что это? Как это выглядит и как долго длится?

Сонный паралич - это нарушение сна, которое возникает, когда вы засыпаете или переходите из состояния сна в состояние бодрствования, и характеризуется параличом мышц при сохранении сознания. Узнайте, что вызывает паралич сна и как именно он проявляется. Также узнайте, серьезен ли сонный паралич?

Что такое сонный паралич?

Сонный паралич , также известный как паралич или сонный паралич , это состояние, характеризующееся параличом мускулов (катаплексией) в сознании, когда вы засыпаете или когда sleep переходит в состояние бодрствования.Катаплексия поражает не только дыхательные мышцы и глазные яблоки.

Феномен сонного паралича был повсеместным в культуре на протяжении веков. Во многих культурах это считается волшебным явлением. Его часто изображают в виде призрака, сидящего на груди спящего. Однако первое научное описание этого расстройства появилось только в XIX веке благодаря Роберту Макнишу - автору книги «Философия сна».

Важно отметить, что паралич сна - это физиологическое явление, которое возникает у каждого человека во время сна, предотвращая любые случайные движения тела во время сна.Это состояние обычно проходит перед пробуждением от сна. Однако переживание сонного паралича может возникнуть, когда вы внезапно просыпаетесь во время фазы сна REM , то есть той, в которой наблюдается высокая мозговая активность и появляются сны, и когда вы засыпаете, оставаясь бодрствующим.

Причины сонного паралича. Откуда возникает сонный паралич?

Трудно определить причин паралича сна . Считается, что чаще страдают люди, борющиеся с тревожными расстройствами.

К факторам риска также относятся:

По оценкам, это расстройство сна может затронуть даже 8 процентов. Население.Что немаловажно, это гораздо чаще встречается среди молодых людей. Исследования, проведенные Медицинским университетом Люблина среди студентов различных университетов Польши, показывают, что сонный паралич может возникать у 33%. предметы. Хотя большинство из них испытывают это один раз в жизни, есть люди, которые почти каждую ночь страдают сонным параличом.

Как выглядит сонный паралич? Сколько времени это занимает?

Люди, которые никогда не испытывали этого состояния, задаются вопросом , как выглядит сонный паралич. Отчеты респондентов показывают, что помимо чувства катаплексии, которое является сущностью сонного паралича, существуют также различные психические переживания, такие как:

Физические ощущения, такие как учащенное сердцебиение, также могут быть симптомом сонного паралича.Паралич сна обычно длится от нескольких секунд до нескольких минут и проходит самостоятельно. Однако продолжительность катаплексии можно сократить, если постараться пошевелить конечностями, тогда тело отправит в мозг сообщение о том, что оно уже бодрствует.

Насколько серьезен сонный паралич?

Многие люди также задаются вопросом, является ли серьезным параличом сна . Несомненно, это нарушение сна не представляет угрозы для здоровья или жизни человека, который его испытывает, но нет сомнений в том, что явление неприятное.Большинство из них испытывают сонный паралич один или несколько раз в жизни, но есть люди, которые испытывают сонный паралич почти каждую ночь.

Частое переживание катаплексии может иметь негативные эмоциональные последствия, включая хроническую бессонницу.

Рецидивирующий паралич сна не считается заболеванием, но Международная классификация нарушений сна (ICSD) классифицирует его как парасомния, то есть расстройства, заключающиеся в возникновении аномальных явлений во время сна, таких как двигательные или вегетативные расстройства, но не влияющие существенно на время и качество сна.

ICSD перечисляет три типа парасомнии:

- просыпаться с замешательством

- сомнамбулизм

- Ночные ужасы

- Кошмары

- сонный паралич

- нарушения поведения во сне REM

- Диссоциативное расстройство, связанное со сном

- ночное недержание мочи

- Кататрения (громкие звуки, стоны)

- синдром "взрывающейся головы" (слуховые галлюцинации, напоминающие взрыв бомбы или стрелы)

- гипнагогические галлюцинации (появляющиеся при засыпании, обычно связанные с повторяющимися повседневными действиями)

- Расстройство пищевого поведения, связанное со сном.

Как избежать паралича сна в будущем?

Хотя феномен сонного паралича известен человечеству на протяжении веков, до сих пор немногие ученые решили провести тщательное исследование этого расстройства. Одним из немногих исследовательских центров, которые в первую очередь проанализировали , как избежать сонного паралича , является Кембриджский университет.

Исследователь Баланд Джалал обнаружил, что медитационно-релаксационная терапия является эффективным методом лечения паралича сна.Интересно, что ученые 1-го отделения психиатрии, психотерапии и раннего вмешательства Медицинского университета Люблина начали сотрудничество с Кембриджским университетом. Однако результатов их исследований нужно дождаться.

Как вызвать сонный паралич? Это вообще возможно?

Хотя люди, которые испытывают сонный паралич, обычно описывают его как стрессовый и подавляющий, существует большая группа людей, которые стремятся вызвать его. Скорее всего, это связано с мистическими убеждениями; вера в то, что сонный паралич позволяет сознательно оставаться на границе между бодрствованием и сном.Некоторые уверены, что сны при сонном параличе имеют духовное, а иногда и пророческое значение. Говорят, что для того, чтобы вызвать сонный паралич, достаточно расслабиться, лечь неподвижно и дождаться визуальных, звуковых и, наконец, физических галлюцинаций. Также предполагается, что они сопровождаются телесными вибрациями.

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе новостей о здоровье и здоровом образе жизни, посетите наш портал еще раз!

.

Сонный паралич - что это? Причины, симптомы, лечение

Что такое сонный паралич?

Паралич сна - это феномен сна, характеризующийся временным и обратимым параличом мышц. Неспособность двигаться во сне - это физиологическое состояние, предотвращающее повреждение тела. Однако бывает, что мозг посылает неверные импульсы. В результате ваше сознание просыпается, а тело - нет.

Есть много причин паралича сна. Вы можете испытать это, когда не соблюдаете правила гигиены сна, ведете нерегулярный образ жизни, часто меняете часовые пояса или работаете по сменам. Некоторые лекарства и вещества, влияющие на нервную систему, также могут вызывать это. Другой причиной может быть нарколепсия - расстройство, характеризующееся чрезмерной сонливостью.

Сонный паралич поражает 5-40% населения в целом. Почему такие большие расхождения в данных? Ответ прост - не все сообщают об этой проблеме врачу.Поэтому вести более подробную статистику невозможно. Сонный паралич часто встречается у детей и подростков. Однако это не значит, что он не влияет на взрослых.

Каковы симптомы сонного паралича?

Самым важным признаком сонного паралича является невозможность совершать какие-либо движения. Вы не можете пошевелить телом. Вы чувствуете, что потеряли над этим контроль. J при этом ваше сознание полностью сохранено. Вы также можете нормально дышать.Сонный паралич возникает, когда вы засыпаете или просыпаетесь при переходе от фаз сна к бодрствованию.

Во время паралича сна вы также можете испытывать другие симптомы:

Почти всегда страх, а иногда и паника. Вы чувствуете, как колотится ваше сердце, вы чувствуете дискомфорт, вам кажется, что у вас проблемы с дыханием. На самом деле дыхание не нарушается. Несмотря на появление страха, сонный паралич не следует путать с другой парасомнией - ночными страхами.

Как долго длится сонный паралич?

Сонный паралич - явление непродолжительное. Это состояние обычно длится несколько секунд. Это очень редко, чтобы длиться до нескольких минут.Сонный паралич проходит самостоятельно. Однако есть некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы заставить его исчезнуть.

Что делать при сонном параличе?

Когда вы испытываете сонный паралич, вы можете начать дышать быстрее (дыхательные мышцы не затронуты), и вашему мозгу будет приказано проснуться. Кроме того, попробуйте пошевелить частью своего тела (например, пальцами) или изменить выражение лица (например, улыбку). Любое движение мышц приведет к исчезновению сонного паралича.

Сонный паралич - очень неприятное ощущение. Не забывай сохранять спокойствие. Вы должны понимать, что все в порядке и что все скоро закончится. Это особенно важно при возникновении галлюцинаций.

Это явление носит спорадический характер. Вы можете испытать это один раз в жизни. Однако иногда это состояние повторяется. Затем вам следует обратиться к врачу, поскольку это может быть симптомом заболевания, требующего лечения. Также сходите в гости при появлении других нарушений сна (например, периодические трудности с засыпанием ( или частое просыпание ночью).

Можно ли предотвратить сонный паралич?

Чтобы избежать паралича сна, необходимо соблюдать правила гигиены сна . Вам следует позаботиться о регулярном дневном ритме. Попробуйте одновременно заснуть и проснуться. Не занимайтесь энергичной физической активностью перед сном и не занимайтесь стимулирующими видами деятельности (например, просмотром фильмов ужасов или компьютерными играми). Не пейте кофе, крепкий чай или энергетические напитки перед сном.Также позаботьтесь о хороших условиях в спальне: никаких дополнительных источников света, удобный матрас, тишина, подходящий микроклимат (не забудьте проветрить спальню перед сном).

.

ночных ужасов - терапия бессонницы 9000 1

Что такое ночные ужасы?

Это нарушение сна, относящееся к так называемой парасомнии. Для парасомнии характерно множество необычных особенностей сна. Это может быть разговор во сне, еда, страшные сны или лунатизм (правильное название: сомнамбулизм). В зависимости от стадии и формы сна существуют разные типы парасомий. Ночные кошмары возникают во время фазы глубокого сна (NREM-сна), обычно в первые часы после засыпания.Приступ беспокойства обычно длится около 10 минут. Однако это может занять 30-40 минут или даже больше. После того, как эпизод закончился, человек обычно снова засыпает и не вспоминает случившееся утром.

Симптомы ночных ужасов

Как узнать, переживает ли спящий такой эпизод? Симптомы ночных ужасов включают:

Важно, что у человека могут быть открытые глаза, но, вероятно, нет он будет контактным и не будет реагировать на попытки проснуться.Может быть и наоборот - прикосновение или попытка успокоиться могут спровоцировать агрессию - человек попытается убежать или защитить себя, представляя угрозу себе и другим.

Причины ночных ужасов
Психологический фон

Мы до сих пор не знаем точных причин ночных ужасов, хотя, как и другие парасомнии, они, вероятно, имеют какое-то генетическое происхождение. Ученые считают, что они также могут быть связаны с психическими заболеваниями, такими как депрессия, тревожные расстройства или биполярное расстройство (биполярное расстройство), тяжелым и длительным стрессом и травмой.

Проблемы с дыханием

Неправильное дыхание, например, при апноэ во сне, также может увеличить риск возникновения ночных ужасов.

Другие возможные причины ночных ужасов

Что еще может вызвать ночные кошмары?

Ночные ужасы и кошмары

Эти два события очень неприятны и могут показаться похожими, но их не следует путать.Например, кошмары возникают на стадии быстрого сна и связаны со сновидениями, которые возникают в это время, а ночные кошмары типичны для медленного сна. Разница в поведении здесь самая важная. В отличие от ночных ужасов, во время кошмара обычно не бывает резких движений или вокализаций (криков, стонов). И хотя по утрам мы обычно не вспоминаем эпизод тревоги, кошмары, к сожалению, остаются с нами даже после пробуждения.

Ночные ужасы и сонный паралич

Еще одно переживание во сне, похожее на кошмары и ночные кошмары, - это сонный паралич (сонный паралич, сонный паралич).Ночные кошмары возникают в начале сна, паралич сна возникает при засыпании или, чаще всего, ближе к утру и при пробуждении, когда мы находимся в стадии REM.

Сонный паралич - очень буквальное название - мы действительно парализованы (это называется катаплексией), но в то же время полностью осознавая свое состояние, могут появиться страх и связанные с ним физиологические реакции - потливость, сердцебиение, проблемы с дыханием. Мы также можем испытывать зрительные, слуховые и тактильные галлюцинации.

Вопреки ночным ужасам, мы все еще живы, у нас большие трудности с вокализацией, мы легко просыпаемся и, к сожалению, помним, что произошло во время паралича. Паралич сна может сосуществовать с нарколепсией.

Ночные ужасы у детей, подростков и взрослых

Дети

Ночные страхи чаще всего встречаются у детей, но, скорее всего, они могут возникать в подростковом и взрослом возрасте. И кошмары, и ночные кошмары начинаются в раннем детстве.Когда точно? У ученых нет однозначного ответа на этот вопрос. Согласно некоторым исследованиям, они могут появиться уже в первые два года жизни, в то время как другие показывают, что эпизоды могут возникать в возрасте около 4 лет или даже позже. Обычно ночные кошмары проходят сами по себе с возрастом и развитием нервной системы

Молодёжь

Ночные ужасы в подростковом возрасте, согласно существующим исследованиям, довольно редки, потому что мы обычно перерастаем их в детстве. Однако они могут появиться в результате сильного стресса или травматических переживаний.Если у вашего ребенка проявляются симптомы ночного ужаса, рекомендуется осторожно обсудить с ним эту тему, убедиться, что он в безопасности, и предложить обратиться к врачу или психологу.

Взрослые

Ночные страхи у взрослых редки и практически отсутствуют у пожилых людей. У людей, которые в детстве боролись с ночными ужасами, могут быть рецидивы. Здесь нужно обращать внимание на риск причинить вред себе или другим - как взрослые, у нас гораздо больше сил, чем у детей.Как и в подростковом возрасте, ночные страхи могут возникнуть в результате стресса или травмы.

Как помочь ребенку и взрослому с ночными ужасами?

Детские ночные ужасы

Когда ваш ребенок переживает эпизод ночного ужаса, держитесь поближе, чтобы он не упал с кровати или не поранился. Однако не будите его - такие попытки могут продлить эпизод или вызвать бурную реакцию, например, пинок.

Если эпизоды часты, обезопасьте комнату ребенка - закройте окна, уберите двухъярусную кровать, уберите или переместите все, что могло вызвать травму во время эпизода.Другие члены семьи или лица, осуществляющие уход (например, бабушка и дедушка), должны знать о ситуации и знать, как на нее реагировать.

Партнер или другие домашние ночные кошмары

Со своим партнером или другим членом семьи сделайте то же самое - смотрите, но не просыпайтесь.

Если человек встает, но не агрессивен - вы можете попытаться осторожно увести его обратно в постель, но немедленно отойдите, если почувствуете агрессию или нерешительность со стороны спящего.

Если человек стесняется своего поведения во время эпизода, будьте добры, успокойте его, убедите, что с ним все в порядке, ничего плохого не произошло и это не его вина.

Что еще я могу сделать?

Прежде всего, вы можете улучшить гигиену сна себе, своему партнеру или ребенку, а желательно всей семье! Некоторые советы о том, как это сделать, можно найти в статье «6 ПРИНЦИПОВ ГИГИЕНЫ СНА». Рассмотрите возможность ведения дневника сна, чтобы следить за сном вашего ребенка или вашего партнера (или вашего).

Когда нужна профессиональная помощь? Диагностика и лечение ночных кошмаров 9000 3

Если:

Стоит обратиться за профессиональной помощью .

С детьми опекун может легко сказать, что что-то не так. Однако взрослым это может быть труднее, потому что ночные кошмары случаются нерегулярно, и мы не помним их эпизоды. Однако, если мы подозреваем, что они могут быть у нас или кто-то видел нас во время предполагаемого эпизода, рассмотрите возможность посещения специалиста.

Диагностика и лечение ночных кошмаров

Во время вашего визита специалист проведет с вами собеседование и может попросить вас вести дневник сна, а также может порекомендовать тест, полисомнографию, которая используется для диагностики нарушений сна.Этот тест проходит буквально во время сна в специально подготовленной комнате, хотя его можно сделать и дома. Собирается такая информация, как уровень кислорода в крови, частота сердечных сокращений, функция мозга (ЭЭГ), движение глаз и электрическая активность мышц (ЭМГ).

На первое посещение стоит взять с собой вашего партнера или другого члена семьи, который сможет предоставить дополнительную информацию.

Ночные ужасы и другие нарушения сна

Ночные кошмары - лишь одно из расстройств сна.Чрезвычайно важны уход за больным или партнером и хорошая гигиена сна, но иногда требуется и профессиональная помощь, особенно при серьезных расстройствах, таких как бессонница. Предпочтительно в виде когнитивно-поведенческой терапии, предназначенной для лечения нарушений сна (CBT-I), такой как Insomnia Therapy® - безопасное и удобное медицинское устройство, которое позволяет изучить и применить его основные методы.


.90,000 Сонный паралич Что это такое и как с ним справиться

Паралич сна иногда называют параличом сна или параличом сна. Люди, которые когда-либо испытывали сонный паралич, сообщают, что это странно, трудно объяснить и пугает. Паралич сна - одно из расстройств сна. Это состояние чаще всего возникает, когда человек засыпает или при переходе от сна к бодрствованию, т. Е. Просыпается.Как проявляется сонный паралич? Откуда это взялось и как с этим бороться?

Смотрите видео: «Каков риск апноэ во сне?»

10 sposobów na lepszy sen

10 способов лучше спать [10 фото]

Insomnia питается достижениями современной жизни: светом мобильного телефона, планшета или электронных часов...

посмотреть галерею

1. Что такое сонный паралич?

Паралич сна определяется как состояние, которое возникает во время засыпания или, реже, во время перехода от сна к бодрствованию.

Сонный паралич - это трудно объяснимое с научной точки зрения состояние, при котором мозг, хотя и воспринимает стимулы извне, не может заставить тело двигаться. Чаще всего это касается ситуации, когда нам снится что-то плохое, тогда паралич кажется более опасным.Хотя многие люди испытали сонный паралич, на самом деле это случается нечасто. Большинство людей испытывают нечто подобное всего несколько раз (иногда один раз) в жизни. Паралич, хотя и вызывает стресс, редко имеет медицинские или психологические последствия.

Человек, страдающий параличом сна, просыпается ночью со странным чувством «плохого» вокруг. Ей кажется, что кто-то давит на ее грудь, и ей становится трудно дышать. Он не может двигаться или издавать какие-либо звуки.Иногда он не может даже открыть глаза, тогда у него часто возникает ощущение, что «что-то» ходит по кровати.

1.1. Фазы сна 9000 5

Ритм бодрствования и сна соответствует естественной последовательности дня и ночи, а свет является синхронизирующим фактором с периодами астрономического дня. В настоящее время полиграфические методы исследования, такие как электроэнцефалография (ЭЭГ), электроэнцефалограмма (ЭЭА) - движения глаз и электромиограмма (ЭМГ) - регистрация мышечного напряжения и мышечных потенциалов, позволяют проводить углубленные исследования ритма бодрствования и сна.

Взрослый спит около 30 процентов. моя жизнь. Переносимость сокращенного сна сильно различается от человека к человеку. Сокращение сна до минимума (около 4-5 часов в день) не нарушает физическую или умственную активность, но сон продолжительностью менее 4 часов вызывает нарушения концентрации внимания, а снижает настроение и психофизическую пригодность. Есть несколько стадий сна:

Рекомендовано нашими экспертами

Вместе стадии медленного и быстрого сна образуют цикл продолжительностью в среднем 90 минут. В течение ночи существует 4-6 таких циклов, при этом фазы медленного сна укорачиваются с течением ночи, а периоды быстрого сна удлиняются с течением ночи. Быстрый сон занимает в среднем около 20-25 процентов. ночной сон.

2. Причины сонного паралича

Это явление связано с параличом мышц из-за ингибирования нейронов спинного мозга, которые отвечают за поддержание мышечного тонуса.Это физиологически обусловленный механизм, который не дает вам совершать случайные движения во время сна, чтобы не навредить себе или кому-то.

Мозг просто «выключает» мышцы и расслабляет их, как если бы он был парализован. При сонном параличе мозг посылает импульсы в спинной мозг в неподходящее время, т.е.когда человек начинает внезапно просыпаться в фазе быстрого сна - это фаза быстрых движений глаз или когда засыпает, еще не теряя сознания.Сонный паралич напоминает состояние между бодрствованием и сном .

Исследования также показывают, что паралич сна может быть наследственным, т. Е. Если наши родители испытали состояние паралича сна, очень вероятно, что мы тоже испытаем это странное состояние во время сна.

3. Как выглядит сонный паралич?

В результате паралича сна человек, испытывающий панику, приходит в ужас, и нередко можно увидеть странные фигуры, движущиеся по кровати, и услышать таинственные голоса.Она начинает задаваться вопросом, не какие-то демоны или призраки. Эти несколько абсурдные выводы и опасения возникают из-за того, что во время паралича наше воображение может быть более интенсивным. В результате мы испытываем зрительные или слуховые галлюцинации.

Некоторые люди классифицируют сонный паралич как тип паранормального явления, главным образом потому, что его трудно объяснить с медицинской точки зрения. Антропологи приписывают сонному параличу культурообразующую роль. По их мнению, это будет способствовать появлению мотива ночного демона во многих культурах, который выводит из строя свою жертву с намерением сексуальной эксплуатации.Не исключено, что именно такие убеждения стали причиной феномена сонного паралича. Благодаря тому, что они сохранились в нашей культуре, они все еще живы и могут заставить нас испытать это чувство на собственной шкуре.

Мозг - большая загадка. Может так случиться, что мы даже не осознаем, что мы начинаем анализировать феномен сонного паралича, который приводит к его срабатыванию ночью.

Рекомендовано нашими экспертами

4. Симптомы сонного паралича

Сонный паралич проявляется в первую очередь катаплексией , т. Е. Мышечным параличом, а полностью сознательным .Человек, страдающий сонным параличом, чувствует себя бессильным, не может двигаться, открывать глаза или что-либо говорить. Кроме того, возникают странные психологические ощущения, такие как слуховые, зрительные и тактильные галлюцинации - слышание оглушительного урчания, звона в ушах, ощущение непроизвольного падения или сдавливания конечностей.

Эти симптомы очень часто сопровождаются убеждением в надвигающейся опасности и чувством, что вас преследуют злые силы или инопланетяне, учащение пульса , паника, ужас, огромный стресс.

Катаплексия может поражать все части мышц или быть частичной - только руки, ноги и верхнюю часть туловища. Единственные мышцы, которыми человек может управлять во время сонного паралича, - это дыхательные мышцы. По этой причине быстрые вдохи и выдохи могут помочь вам проснуться.

Сонный паралич обычно длится очень недолго и часто сам по себе переходит в засыпание или бодрствование. Исследования показывают, что до половины населения хотя бы раз в жизни переживали эпизод сонного паралича.Однако, если сонный паралич повторялся неоднократно у одного и того же человека, можно заподозрить синдром, называемый нарколепсией.

4.1. Паралич и апноэ во сне 9000 5

Иногда люди путают паралич сна с апноэ во сне. Апноэ во сне - это спонтанное прекращение вентиляции легких на срок более 10 секунд или сокращение дыхания ниже 50%, что приводит к снижению насыщения крови кислородом, дряблости мышц горла и языка, повышению артериального давления, храпу и временному пробуждение.

Среди причин паралича сна иногда упоминают: несоблюдение гигиены сна, сдвиг во времени, тяжелые моменты жизни, сильное психическое напряжение, стресс, алкоголизм или наркомания. Поэтому стоит позаботиться о психическом самочувствии и нормализации циркадных ритмов.

5. Можно ли вылечить сонный паралич?

Явление сонного паралича не рассматривается как заболевание, поэтому разработанного метода лечения этого явления нет. Если это симптом нарколепсии, следует принять меры.

Если вы часто испытываете сонный паралич и начинаете беспокоиться все больше и больше, обратитесь к неврологу. Возможно, проблема в каком-то нарушении работы релейной системы. Ваш врач назначит тест ЭЭГ, чтобы, например, исключить (или подтвердить) эпилепсию.

Паралич также может быть связан с психоневротическими расстройствами. Например, если в детстве мы посмотрели фильм ужасов, который нас очень напугал, или кто-то в шутку напугал нас до смерти, это могло повлиять на наше чувство безопасности и вызвать состояние сонного паралича.

Pozycja podczas snu a zdrowie

Положение во сне и здоровье [6 фото]

Гарантирует расслабление и хорошее самочувствие в течение дня. Забота о правильном питании и регулярной активности...

посмотреть галерею

В такой ситуации пойдем к психологу, который поможет нам разобраться с нашими демонами прошлого.

5.1. Как очнуться от паралича

Хотя сонный паралич трудно вылечить, вы можете научить просыпаться . Если это явление повторяется часто, нам следует научиться использовать силу воли. Только когда мы очень настроены (и, конечно же, осознаем, что переживаем паралич), мы можем попытаться изо всех сил пошевелить хотя бы одной мышцей.Это может быть что угодно - рука, нога, один палец или даже мышцы лица (поднятие бровей, поджатие губ и т. Д.). Когда тело перемещается таким образом, проблема исчезнет, ​​потому что паралич мышц исчезнет.

5.2. Сонный паралич и нарколепсия 9000 5

Нарколепсия - нарушение сна и бодрствования в течение дня. Характерные симптомы нарколепсии:

Наиболее частые симптомы нарколепсии связаны с нарушениями сна. Часто болезнь вообще не распознается и длится всю жизнь. Причины этого типа расстройства неизвестны. Этиологические факторы включают: иммуноопосредованные расстройства, нарушения уровня нейротрансмиттеров и нейропептидов, а также генетические факторы (аномальный ген в хромосоме 6), вызывающие дисфункцию ствола головного мозга.

Воспользуйтесь медицинскими услугами без очередей.Запишитесь на прием к специалисту с электронным рецептом и электронным сертификатом или на обследование в abcHealth. Найдите врача.

.

Смотрите также