Сколько витамина д3 нужно ребенку в зависимости от возраста


Сколько капель витамина Д следует принимать?

Витамин Д — один из основных элементов, которые необходимы человеку для правильного развития и крепкого здоровья. Недостаток этого вещества вызывает серьезные нарушения, в том числе остеопороз.

Дефицит витамина Д чаще встречается в тех регионах, где наблюдается недостаток солнца. В таком случае врачи назначают аптечный препарат в каплях. Рассмотрим, как его правильно принимать в зависимости от показаний.


Зачем нужен витамин Д?

Холекальциферол — вещество, необходимое человеку в любом возрасте. Его основные функции в организме следующие:

  1. Обновление клеток.
  2. Синтез некоторых гормонов.
  3. Помощь в усвоении кальция и фосфора.
  4. Активизация обмена веществ.
  5. Участие в минеральном обмене.
  6. Снижение риска развития таких заболеваний, как артрит и остеопороз.
  7. Укрепление иммунитета.
  8. Улучшение показателей свертываемости крови.
  9. Снижение риска развития онкологии.
Внимание! Если в организм перестает поступать витамин Д в необходимом количестве, то кальций не усваивается, и нужный минерал вымывается из костей.

Витамин Д важен как при беременности, так и во время грудного вскармливания. Научно-инновационный центр Siberian Wellness в соответствии с нормами НИИ питания РАМН разработал полноценный комплекс витаминов, минералов и ценных омега-3 кислот для кормящей мамы и малыша - MAMA Box Грудное вскармливание из серии Daily Box, куда также входит витамин D в необходимых количествах.

Показания к применению витамина Д в каплях

Чтобы предотвратить дефицит холекальциферола, необходимо чаще бывать на солнце и разнообразить рацион продуктами, содержащими витамин Д. Есть ряд заболеваний, при которых врач отдельно назначает прием вещества в каплях. Среди показаний к применению:

В тех регионах, где отсутствует достаточное количество солнечного света, люди чаще болеют остеопорозом, артритом и сахарным диабетом. Поэтому здесь витамин Д в каплях должно принимать большинство взрослых и детей.

Противопоказания, побочные эффекты препарата

Прежде чем принимать витамин Д в каплях, необходимо проконсультироваться со специалистом, который выяснит, нет ли у пациента противопоказаний и предотвратит появление побочных эффектов.

Наиболее распространенными противопоказаниями к приему препарата являются:

Внимание! Побочные эффекты проявляются в виде аллергических реакций, нарушений в работе сердца, печени, почек, головных болей и мигреней.

Суточная норма и правила приема

Перед применением витамина необходимо внимательно изучить инструкцию, так как в зависимости от возраста меняется суточная норма его приема:

  1. Младенцам необходимо ежедневно получать 400 МЕ витамина Д, поскольку в материнском молоке его недостаточно.
  2. При рахите ребенку назначается повышенная дозировка – до 500 тысяч МЕ.
  3. Чуть больше стандартной дозы в сутки требуется и темнокожим людям, поскольку у них затруднено усвоение вещества.
  4. Детям с 1 года и взрослым до 70 лет достаточно в сутки получать 600 МЕ витамина Д.
  5. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется увеличить дозировку до 800 МЕ вещества в сутки.

Представляем вам гипоаллергенный источник витамина D в экстрачистом МСТ-масле - Витамин D3 - Essential Vitamins. Повышает иммунитет, обеспечивает anti-age эффект, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, красоту и здоровье кожи, а также является незаменимым помощником для укрепления костной системы у взрослых и детей.

Также хотим обратить ваше внимание на смарт-комплекс - 3D Bone Vegan Cube для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей. В его состав входит эргокальциферол, который обеспечивает необходимую концентрацию кальция, магния и фосфора в организме для поддержания нормального состояния костной ткани.


    При назначении капельной формы препарата рекомендуется принимать следующие дозы:


    Внимание! Взрослым при недостатке витамина Д в организме назначается по 4-5 капель добавки ежедневно.

    Если нет желания принимать лекарства, то можно разнообразить рацион следующими продуктами: скумбрия, сельдь, лосось, печень трески. Лидер по содержанию холекальциферола — рыбий жир.

    Профилактика дефицита витамина D у детей

    Зачем нужен витамин D?

    Витамин D – один из ключевых факторов развития и сохранения здоровой костной ткани в течение всей жизни человека. Его основная функция – регуляция содержания кальция в организме. При дефиците витамина D у маленьких детей развивается рахит, а у старших детей и взрослых – остеомаляция. Исследования последних лет показывают, что дефицит витамина D играет роль в развитии сердечно-сосудистых, аутоиммунных и онкологических болезней, сахарного диабета второго типа, инфекционной патологии.

    Каковы источники витамина D?

    Витамин D уникален тем, что может образовываться в коже под действием солнечного света. Помимо этого, витамин D присутствует в пище, но в небольшом количестве. Бывают две формы витамина D – D3 и D2, действие которых примерно одинаковое. Витамин D3 содержится в достаточном количестве в немногих продуктах, среди которых рыбий жир (400 – 1000 МЕ в чайной ложке), жирная рыба (скумбрия, лосось, сардина, тунец – содержание 250 – 300 МЕ/100 г), яичный желток (20 МЕ в одном курином желтке), говяжья печень. Витамин D2 может быть получен из грибов (100 МЕ/100 г свежих грибов), дрожжей и некоторых растений. В грудном молоке содержится всего 15 – 50 МЕ витамина D в 1 л, что не может удовлетворить потребности ребенка.

    Также существуют искусственно обогащенные витамином D продукты – детские молочные смеси (400 МЕ/1000 мл), молоко, йогурты, сливочное масло, сыр, хлеб, каши и даже пиво.

    Могут ли естественные источники обеспечить потребности в витамине D?

    На образование витамина D в коже под действием солнечного света влияют географическая широта, время года, время суток, облачность и степень загрязнения воздуха. Учитывая географическое положение России, в нашем регионе витамин D образуется в коже в достаточном количестве только в летние солнечные дни. При этом ребенок должен находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут в неделю, если он одет только в подгузник, или 2 часа в неделю – если открыты только лицо и кисти. У людей с темной кожей способность к продукции витамина D ниже, так как меланин служит барьером для солнечного света. При этом нельзя забывать, что педиатры не рекомендуют детям младше 6 месяцев находиться под прямыми солнечными лучами, так как это повышает риск рака кожи.

    Ребенок, который находится на искусственном вскармливании и съедает не менее 1 л молочной смеси ежедневно, получает около 400 МЕ витамина D в сутки. Грудное молоко потребности в витамине D не удовлетворяет. Старшие дети с пищей в среднем получают 150 – 250 МЕ витамина D в сутки. Потребность растущего организма в витамине D при этом в 5 – 10 раз выше, и это в первую очередь касается детей раннего и подросткового возраста.

    Уменьшается ли выработка витамина D в коже при использовании солнцезащитных кремов?

    Да, солнцезащитный крем с SPF 8 и выше уменьшается выработку витамина D в коже на 95%.

    Может ли организм сформировать запас витамина D впрок?

    Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. «Лишний» витамин D запасается в жировой ткани, может храниться так в течение нескольких месяцев и расходоваться по мере необходимости. Поэтому некоторые педиатры назначают витамин D 1 раз в неделю, 1 раз в месяц или даже 1 раз в 6 месяцев.

    Сформировать запас витамина D можно и в результате пребывания на солнце. Например, у людей, работающих летом под прямыми солнечными лучами, образуется такое количество витамина D, которого хватает на несколько зимних месяцев.

    Чем опасен дефицит витамина D?

    В результате дефицита витамина D возникают деформации костей (развивается рахит), повышается риск переломов. Дети с дефицитом витамина D обычно более раздражительны, хуже развиваются (позже начинают ходить), у них снижен аппетит. Этим проявлениям сопутствуют задержка прорезывания зубов и патология зубной эмали.

    Как можно определить, есть ли дефицит витамина D у ребенка или взрослого?

    Кроме симптомов, которые заставляют предположить дефицит витамина D, существует возможность сдать анализ на содержание кальцидиол – одной из форм витамина D. В норме уровень кальцидиола должен составлять от 50 до 150 нмоль/л.

    Какие препараты доступны в России для профилактики дефицита витамина D?

    В России доступны капсулы для детей с рождения Д3вит беби, в каждой из которых содержится 200 МЕ (5 мкг) витамина D3, масляный раствор витамина D3 (Вигантол), который содержит 20000 МЕ витамина D3 в 1 мл, водный раствор витамина D3 (Аквадетрим), который содержит 15000 МЕ витамина D3 в 1 мл, масляный раствор витамина D3 для приема внутрь и внутримышечного введения (Витамин D3 БОН), который содержит 200000 МЕ в 1 мл. В нескольких исследованиях показано, что биодоступность витамина D сходна при приеме как масляного раствора витамина D, так и витамина D в форме порошка и водного раствора. Более того, у некоторых детей, имеющих болезни кишечника, всасывание масляного раствора витамина D даже менее эффективно по сравнению с порошком и водным раствором.

    В каких дозах необходимо давать витамин D для профилактики дефицита витамина D?

    Ребенку, который питается молочной смесью нужно назначить 400 МЕ витамина D, если он получает меньше 1 л смеси в сутки. Всем детям первого года жизни, находящимся на грудном и смешанном вскармливании, необходимо с первых дней жизни назначить 400 МЕ. Эти рекомендации касаются и недоношенных детей.

    Дети старше 1 года и взрослые должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно.

    Нужно ли прекращать профилактический прием витамина D в летнее время?

    Учитывая северное расположение России (например, Москва находится на 55° северной широты), профилактический прием витамина D рекомендуется продолжать вне зависимости от времени года.

    Возможна ли передозировка витамином D, если долго находиться на солнце?

    Если человек находится на солнце долго, избыточный витамин D3, образовавшийся в коже, начинает разрушаться, поэтому передозировки витамином D случиться не может.

    Чем опасна передозировка витамина D?

    Токсические реакции от приема витамина D крайне редки. Доказано, что однократный прием 300000 МЕ витамина D (это, например, 2 флакона аквадетрима) безопасен. Как правило, токсические реакции случаются у детей с редкими врожденными нарушениями метаболизма витамина D и у людей, страдающих саркоидозом. Симптомы передозировки витамина D – это тошнота, рвота, жажда, нарушение функции почек.

    признаки дефицита, какой лучше выбрать, дозировки, как правильно давать ребенку витамин D — Общие дети, г. Воронеж

    Когда давать детям витамин «Д» и зачем?

    Что такое витамин D?

    Витамин D – это жирорастворимое соединение. Оно есть не во многих продуктах, только в морепродуктах и рыбьем жире и значительно меньше в молочных. Этот витамин помогает всасывать кальций в кишечник, поддерживать необходимый уровень кальция и фосфора в крови, помогает при росте костей, играет значимую роль в предотвращении онкологических, аутоиммунных, инфекционных заболеваний, а также некоторых болезней нервной системы.

    Витамин D участвует в большинстве обменных процессов, способствует нормальной работе репродуктивной системы.

    До скольки лет мы даем ребенку витамин «Д»?

    Как сказал известный врач доктор Евгений Комаровский, медицинская наука вообще считает, что витамин «Д» пожилому человеку даже нужнее, чем 2-летнему ребенку. Потому что оказалось, что именно за последние годы, у витамина «Д» открыли очень много новых функций. Это и профилактика атеросклероза, и связь уровня витамина «Д» с рядом онкологических болезней.


    «Главное, что вы всегда с трудом находите ответ на вопрос: «Нужен ли витамин «Д» конкретному человеку, если он ест и рыбий жир (условно рыбу жирную) и яйца, и масло, плюс гуляет на солнце. И зачем же нам принимать? Будет передозировка». Важно запомнить всем. Если вы с утра до ночи гуляете на солнце, если в вашем рационе есть рыба, масло, яйца, и принимаете 400 единиц витамина «Д» в день – передозировки не будет. Поэтому, если вы сомневаетесь надо или не надо – надо», — сказал врач.

    Педиатр Анна Левадная проанализировала основные международные рекомендации по витамину «Д» и все суммировала. «Сегодня-режим, завтра-дозы», — пишет она в своем блоге в Инстаграм.

    Когда начинать? Со слов медика, все сходятся во мнении, что принимать витамин «Д» надо с первых дней жизни (а не с 1-го месяца жизни, как считалось раньше).

    Что если этот витамин пьет мама? Грудное молоко содержит недостаточное количество витамина, чтобы покрыть дефицит (даже если мама принимает профилактическую дозу витамина «Д»).

    Надо ли делать перерыв на лето? Большинство авторов рекомендуют прием витамина «Д» круглогодично, так как детям нельзя рекомендовать получение витамина «Д» через ультрафиолет (УФ)), но в зимние месяцы доза может быть выше, чем летние. А в жарких странах, например, в ОАЭ рекомендовано, наоборот в летний период повышать дозировку так как в жару люди редко находятся на солнце. Дети не должны подвергаться воздействию интенсивных солнечных лучей, это приводит к раку кожи и другим негативным последствиям, поэтому безопаснее защищаться от солнца и принимать препараты витамина «Д». Всегда следите за УФ-индексом и находите баланс.

    Зависит ли примем витамина от типа вскармливания?Часть авторов считает, что доза не зависит от того, ребенок на грудном вскармливании (ГВ) или искусственном (ИВ). Детям на смешанном вскармливании рекомендованы те же дозы, что и на ГВ.

    Нужен ли детям анализ? Без показаний детям анализ не рекомендован.

    В какое время дня давать витамин? Точных рекомендаций нет. Витамин «Д» подобен действию гормонов, поэтому может влиять на циркадные ритмы, выработку мелатонина (гормона сна) и засыпание, но качественными исследованиями это не подтверждено. С точки зрения эволюции, витамин Д мы должны получать в первой половине дня, пока есть солнце. Думаю, что лучше давать его не перед сном.

    Нужен ли кальций? Профилактический прием препаратов кальция здоровым детям не показан.

    Если нет эффекта? У некоторых людей есть генетическая предрасположенность к низкому уровню витамина «Д» даже, несмотря на прием препарата, есть генетический анализ на усвоение витамина.

    КНИА «Кабар»
    Елена Цой

    Профилактика дефицита витамина D у детей

    Зачем нужен витамин D?

    Витамин D – один из ключевых факторов развития и сохранения здоровой костной ткани в течение всей жизни человека. Его основная функция – регуляция содержания кальция в организме. При дефиците витамина D у маленьких детей развивается рахит, а у старших детей и взрослых – остеомаляция. Исследования последних лет показывают, что дефицит витамина D играет роль в развитии сердечно-сосудистых, аутоиммунных и онкологических болезней, сахарного диабета второго типа, инфекционной патологии.

    Каковы источники витамина D?

    Витамин D уникален тем, что может образовываться в коже под действием солнечного света. Помимо этого, витамин D присутствует в пище, но в небольшом количестве. Бывают две формы витамина D – D3 и D2, действие которых примерно одинаковое. Витамин D3 содержится в достаточном количестве в немногих продуктах, среди которых рыбий жир (400 – 1000 МЕ в чайной ложке), жирная рыба (скумбрия, лосось, сардина, тунец – содержание 250 – 300 МЕ/100 г), яичный желток (20 МЕ в одном курином желтке), говяжья печень. Витамин D2 может быть получен из грибов (100 МЕ/100 г свежих грибов), дрожжей и некоторых растений. В грудном молоке содержится всего 15 – 50 МЕ витамина D в 1 л, что не может удовлетворить потребности ребенка.

    Также существуют искусственно обогащенные витамином D продукты – детские молочные смеси (400 МЕ/1000 мл), молоко, йогурты, сливочное масло, сыр, хлеб, каши и даже пиво.

    Могут ли естественные источники обеспечить потребности в витамине D?

    На образование витамина D в коже под действием солнечного света влияют географическая широта, время года, время суток, облачность и степень загрязнения воздуха. Учитывая географическое положение России, в нашем регионе витамин D образуется в коже в достаточном количестве только в летние солнечные дни. При этом ребенок должен находиться под прямыми солнечными лучами не менее 30 минут в неделю, если он одет только в подгузник, или 2 часа в неделю – если открыты только лицо и кисти. У людей с темной кожей способность к продукции витамина D ниже, так как меланин служит барьером для солнечного света. При этом нельзя забывать, что педиатры не рекомендуют детям младше 6 месяцев находиться под прямыми солнечными лучами, так как это повышает риск рака кожи.

    Ребенок, который находится на искусственном вскармливании и съедает не менее 1 л молочной смеси ежедневно, получает около 400 МЕ витамина D в сутки. Грудное молоко потребности в витамине D не удовлетворяет. Старшие дети с пищей в среднем получают 150 – 250 МЕ витамина D в сутки. Потребность растущего организма в витамине D при этом в 5 – 10 раз выше, и это в первую очередь касается детей раннего и подросткового возраста.

    Уменьшается ли выработка витамина D в коже при использовании солнцезащитных кремов?

    Да, солнцезащитный крем с SPF 8 и выше уменьшается выработку витамина D в коже на 95%.

    Может ли организм сформировать запас витамина D впрок?

    Витамин D относится к жирорастворимым витаминам. «Лишний» витамин D запасается в жировой ткани, может храниться так в течение нескольких месяцев и расходоваться по мере необходимости. Поэтому некоторые педиатры назначают витамин D 1 раз в неделю, 1 раз в месяц или даже 1 раз в 6 месяцев.

    Сформировать запас витамина D можно и в результате пребывания на солнце. Например, у людей, работающих летом под прямыми солнечными лучами, образуется такое количество витамина D, которого хватает на несколько зимних месяцев.

    Чем опасен дефицит витамина D?

    В результате дефицита витамина D возникают деформации костей (развивается рахит), повышается риск переломов. Дети с дефицитом витамина D обычно более раздражительны, хуже развиваются (позже начинают ходить), у них снижен аппетит. Этим проявлениям сопутствуют задержка прорезывания зубов и патология зубной эмали.

    Как можно определить, есть ли дефицит витамина D у ребенка или взрослого?

    Кроме симптомов, которые заставляют предположить дефицит витамина D, существует возможность сдать анализ на содержание кальцидиол – одной из форм витамина D. В норме уровень кальцидиола должен составлять от 50 до 150 нмоль/л.

    Какие препараты доступны в России для профилактики дефицита витамина D?

    В России доступны капсулы для детей с рождения Д3вит беби, в каждой из которых содержится 200 МЕ (5 мкг) витамина D3, масляный раствор витамина D3 (Вигантол), который содержит 20000 МЕ витамина D3 в 1 мл, водный раствор витамина D3 (Аквадетрим), который содержит 15000 МЕ витамина D3 в 1 мл, масляный раствор витамина D3 для приема внутрь и внутримышечного введения (Витамин D3 БОН), который содержит 200000 МЕ в 1 мл. В нескольких исследованиях показано, что биодоступность витамина D сходна при приеме как масляного раствора витамина D, так и витамина D в форме порошка и водного раствора. Более того, у некоторых детей, имеющих болезни кишечника, всасывание масляного раствора витамина D даже менее эффективно по сравнению с порошком и водным раствором.

    В каких дозах необходимо давать витамин D для профилактики дефицита витамина D?

    Ребенку, который питается молочной смесью нужно назначить 400 МЕ витамина D, если он получает меньше 1 л смеси в сутки. Всем детям первого года жизни, находящимся на грудном и смешанном вскармливании, необходимо с первых дней жизни назначить 400 МЕ. Эти рекомендации касаются и недоношенных детей.

    Дети старше 1 года и взрослые должны получать 600 МЕ витамина D ежедневно.

    Нужно ли прекращать профилактический прием витамина D в летнее время?

    Учитывая северное расположение России (например, Москва находится на 55° северной широты), профилактический прием витамина D рекомендуется продолжать вне зависимости от времени года.

    Возможна ли передозировка витамином D, если долго находиться на солнце?

    Если человек находится на солнце долго, избыточный витамин D3, образовавшийся в коже, начинает разрушаться, поэтому передозировки витамином D случиться не может.

    Чем опасна передозировка витамина D?

    Токсические реакции от приема витамина D крайне редки. Доказано, что однократный прием 300000 МЕ витамина D (это, например, 2 флакона аквадетрима) безопасен. Как правило, токсические реакции случаются у детей с редкими врожденными нарушениями метаболизма витамина D и у людей, страдающих саркоидозом. Симптомы передозировки витамина D – это тошнота, рвота, жажда, нарушение функции почек.

    Как правильно давать витамины грудничку

    31 июля 2018

    Грудным детям дают витамины только по назначению педиатра. Самостоятельно приобретать и давать никакие препараты нельзя! Чаще всего малышам назначается витамин Д, который показан для профилактики рахита.

    Решение принимает врач в зависимости от состояния и развития ребенка, а также условий, в которых находится грудничок.

    Витамин D для новорожденных

    Данный жирорастворимый витамин незаменим для организма малыша. Он отвечает за стимуляцию всасывания в кровь кальция из кишечника, а также «помогает» встраиванию кальция в кости. Прочность костной системы напрямую зависит от присутствия этого витамина. Если его недостаточно, наблюдается дефицит кальция, активно выводимого с мочой.

    Как давать витамин Д грудничку

    При необходимости, когда педиатр рекомендовал малышу дополнительные прием препарата, следует приобрести специальные детские (!) витамины в каплях для перорального приема. Капли капают в ротик (в первой половине дня). Дозы и правила приема указаны в инструкции к конкретному препарату.

    Внимание! Следует после первого приема внимательно наблюдать за реакцией малыша и анализировать его поведения и настроение. При малейших негативных проявлениях нужно немедленно обратиться к врачу.

    Следует обсудить со специалистом возможность прима витамина кормящей мамой. Тогда необходимое грудничку его количество будет поступать в организм с молоком мамы. Если малыш находится на искусственном вскармливании, и имеются показания к дополнительному приему витамина Д в каплях, пренебрегать рекомендациям врача не следует. В противном случае у малыша может развиться рахит, нарушения нервной и опорно-двигательной системы и отставание в развитии в целом. У таких детей появляется негативная симптоматика – плаксивость, раздражительность, высыпания на коже, «живот лягушки», облысение затылка, пониженный тонус мышц, нарушения пищеварения и даже судороги и гипотония.

    зачем он нужен ребенку, как и в каком виде правильно давать витамин Д3 детям?

    Довольно долго считалась, что роль витамина Д3, или колекальциферола, в организме ограничивается регуляцией кальциевого обмена, а чтобы получить необходимое его количество, достаточно время от времени бывать на солнце. Сегодня известно, что функции этого вещества гораздо разнообразней: внекостные эффекты витамина Д3 так или иначе затрагивают работу большинства систем и органов. Да и получить его в нужном организму объеме не так-то просто. Между тем хронический дефицит витамина Д3 у детей повышает риск развития сахарного диабета, ожирения, атопического дерматита и других серьезных заболеваний[1]. Так что вопрос «нужен ли витамин Д3 детям» отпадает сам собой.

    Роль Д

    3 для развития детского организма

    На протяжении многих лет витамин Д3 для детей рекомендовали прежде всего для профилактики рахита. Действительно, он обеспечивает всасывание в кишечнике кальция и минерализацию костной ткани и зубов, отвечая за рост костей и прочность зубной эмали.

    Однако в последние десятилетия стало известно, что активная форма витамина Д — 1,25(ОН)2D — регулирует экспрессию более 200 генов.[2] Поясним, что экспрессия гена — это процесс, в результате которого наследственная информация преобразуется в некий физический продукт (например, белок или РНК), так или иначе влияющий на функционирование организма.

    Рецепторы витамина Д есть в поперечнополосатых мышечных волокнах. Регулируя обмен кальция в мышечной ткани, он напрямую влияет на способность мышц к сокращению и расслаблению. При его дефиците уменьшается мышечная сила, ухудшается походка и равновесие.

    Колекальциферол улучшает когнитивные способности — комплекс функций мозга, обеспечивающий узнавание и осмысление новой информации, обучение, мышление. Иными словами, это внимание, память, речь, ориентация в окружающем пространстве, координация между мыслительной и двигательной активностью — все то, что необходимо ребенку, чтобы активно развиваться.

    Витамин Д3 влияет на активность иммунитета, участвуя в синтезе так называемых эндогенных антибиотиков — полипептидов (низкомолекулярных белков), обладающих антибактериальным, противогрибковым и противовирусным действием[3]. К ним относятся бета-дефензины, находящиеся в коже, слизистых оболочках, слюнных железах, на роговице глаз, в пищеводе и на слизистых респираторного тракта — то есть на всех границах организма с внешней средой. Еще колекальциферол необходим для созревания естественных киллеров — лимфоцитов, отвечающих за уничтожение патогенных бактерий, пораженных вирусами или онкологией клеток. Кроме того, он тормозит активность тех клеток, которые участвуют в аутоиммунных реакциях (направленных против собственных тканей организма). При адекватном поступлении витамина Д3 в организм уменьшается заболеваемость ОРВИ, в том числе гриппом, тогда как дефицит увеличивает частоту инфекций и повышает риск развития аутоиммунных заболеваний, таких как псориаз или сахарный диабет I типа[4].

    Хронический недостаток колекальциферола способствует развитию диабета и через другие механизмы — он регулирует секрецию инсулина клетками поджелудочной железы и влияет на чувствительность организма к этому гормону.

    Дозировка витамина Д
    3 для детей

    Колекальциферол поступает в организм с пищей или синтезируется в коже из холестерина под действием ультрафиолетового излучения спектра B. Однако на практике с ноября по март в средней полосе России и тем более в северных регионах интенсивность солнечного излучения в этом диапазоне недостаточна для синтеза витамина Д, а в остальные месяцы нужный организму УФ-спектр фиксируется только в интервале с 11 до 14 часов по местному времени. Есть еще один нюанс: чтобы колекальциферол «перешел» из кожи в кровь, необходима физическая активность. Гиподинамия во много раз снижает поступление витамина Д3 в кровеносное русло. Поэтому его дефицит в организме — достаточно распространенная ситуация во всем мире[5].

    У маленьких детей проблема усугубляется по несколько другим причинам. Запасы витамина Д3 в организме младенца крайне малы. И получить это вещество малыш может только с пищей, поскольку доступ к солнечным ваннам для него почти всегда «закрыт» — либо ребенок находится в коляске, либо одет с головы до ног. Но если кормящая мама малыша испытывает недостаток колекальциферола (что весьма вероятно, учитывая распространенность гиповитаминоза Д), то и в молоке ему взяться неоткуда. И даже у немного подросших детей рацион обычно не способствует получению адекватного количества колекальциферола, основным источником которого является жирная морская рыба.

    В результате лишь каждый третий ребенок до трех лет — среди проживающих в крупнейших российских городах — в достаточной мере обеспечен витамином Д3. В некоторых регионах ситуация еще хуже: например, Д3-недостаточность отмечается у 88% детей в возрасте до трех лет во Владивостоке, у 83% — в Новосибирске, у 82% — в Казани[6]. Поэтому вопрос, давать ли ребенку витамин Д3, может иметь только один ответ: профилактический прием препаратов колекальциферола актуален для детей всех возрастов (впрочем, и для взрослых тоже). Но особенно важно адекватное поступление витамина детям первых лет жизни, когда малыш активно растет, развивается, меняются и формируются все системы его организма.

    Сколько же витамина Д3 нужно ребенку? Минимальная физиологическая потребность детей от рождения до 18 лет в колекальцифероле составляет 400 МЕ (или 100 мкг) в сутки[7]. Профилактическая дозировка витамина Д3 может быть увеличена до 1000 МЕ, поскольку не все количество лекарства будет усвоено в кишечнике, лечебная — может достигать нескольких тысяч МЕ в коротком периоде, но столь высокие концентрации разрешено принимать только под строгим контролем врача.

    Витамин Д3 необходим для роста костей и мышц, формирования правильной осанки, развития интеллекта и активного иммунного ответа. Его дефицит в детстве увеличивает вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем во взрослом возрасте. Однако «в среднем по больнице» у 66% российских детей отмечается недостаточное содержание в крови этого жизненно важного нутриента[8]. Поэтому применение витамина Д3 для детей необходимо, при этом дозировку и длительность курса должен определять исключительно врач.

    *** Материал не является публичной офертой. Информация о ценах приведена для ознакомления и актуальна на сентябрь 2020 года.

    Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена исключительно в ознакомительных целях и не является поводом для самодиагностики или самолечения.

    почему необходим и симптомы дефицита

    Витамин D очень важен для здорового роста и развития детей: он помогает усваивать кальций и фосфор, влияющие на рост и здоровье ребёнка. В статье расскажем, когда необходимо пить витамин D, чем грозит дефицит и как его предотвратить.

    У новорождённых детей практически нет запаса витамина D: он приобретается после рождения с течением времени. Чем меньше ребёнок, тем больше витамина ему нужно, ещё его не хватает недоношенным и ослабленным детям.

    Витамин D жизненно необходим, поскольку он выполняет важные функции:

    Витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей. Поэтому с младенцами надо чаще гулять на солнце, лучше всего каждый день по 40–60 минут минимум. Лицо ребёнка должно быть всегда открыто, и если позволяет погода, то и руки, и другие части тела.

    К чему приводит нехватка витамина D?

    Если витамина D недостаточно, уже к трём месяцам у ребёнка могут появиться признаки рахита — нарушения фосфорно–кальциевого обмена. Это очень опасная болезнь, приводящая к размягчению костей, искривлению ног и общей задержке развития.

    Симптомы нехватки витамина D:

    Диагностировать болезнь и назначить лечение может только врач. Он определит степень тяжести заболевания и необходимую дозу витамина, который надо давать ребёнку. И может выписать дополнительные препараты.

    Профилактика авитаминоза D и рахита

    Когда младенцу необходим дополнительный приём витамина D?

    В этих случаях педиатр назначает приём витамина D. Обязательно соблюдайте рекомендации врача, потому что передозировка может быть опасна.

    Обычно родители сами замечают тревожные признаки и вовремя обращаются к врачу, не давая болезни развиваться. Поэтому чаще гуляйте с малышом, хорошо питайтесь и будьте здоровы!

    Сколько капель витамина Д следует принимать?

    Витамин Д — один из основных элементов, которые необходимы человеку для правильного развития и крепкого здоровья. Недостаток этого вещества вызывает серьезные нарушения, в том числе остеопороз.

    Дефицит витамина Д чаще встречается в тех регионах, где наблюдается недостаток солнца. В таком случае врачи назначают аптечный препарат в каплях. Рассмотрим, как его правильно принимать в зависимости от показаний.

    Зачем нужен витамин Д?

    Холекальциферол — вещество, необходимое человеку в любом возрасте. Его основные функции в организме следующие:

    1. Обновление клеток.
    2. Синтез некоторых гормонов.
    3. Помощь в усвоении кальция и фосфора.
    4. Активизация обмена веществ.
    5. Участие в минеральном обмене.
    6. Снижение риска развития таких заболеваний, как артрит и остеопороз.
    7. Укрепление иммунитета.
    8. Улучшение показателей свертываемости крови.
    9. Снижение риска развития онкологии.
    Внимание! Если в организм перестает поступать витамин Д в необходимом количестве, то кальций не усваивается, и нужный минерал вымывается из костей.

    Витамин Д важен как при беременности, так и во время грудного вскармливания. Научно-инновационный центр Siberian Wellness в соответствии с нормами НИИ питания РАМН разработал полноценный комплекс витаминов, минералов и ценных омега-3 кислот для кормящей мамы и малыша — MAMA Box Грудное вскармливание из серии Daily Box, куда также входит витамин D в необходимых количествах.

    Показания к применению витамина Д в каплях

    Чтобы предотвратить дефицит холекальциферола, необходимо чаще бывать на солнце и разнообразить рацион продуктами, содержащими витамин Д. Есть ряд заболеваний, при которых врач отдельно назначает прием вещества в каплях. Среди показаний к применению:

    В тех регионах, где отсутствует достаточное количество солнечного света, люди чаще болеют остеопорозом, артритом и сахарным диабетом. Поэтому здесь витамин Д в каплях должно принимать большинство взрослых и детей.

    Противопоказания, побочные эффекты препарата

    Прежде чем принимать витамин Д в каплях, необходимо проконсультироваться со специалистом, который выяснит, нет ли у пациента противопоказаний и предотвратит появление побочных эффектов.

    Наиболее распространенными противопоказаниями к приему препарата являются:

    Внимание! Побочные эффекты проявляются в виде аллергических реакций, нарушений в работе сердца, печени, почек, головных болей и мигреней.

    Суточная норма и правила приема

    Перед применением витамина необходимо внимательно изучить инструкцию, так как в зависимости от возраста меняется суточная норма его приема:

    1. Младенцам необходимо ежедневно получать 400 МЕ витамина Д, поскольку в материнском молоке его недостаточно.
    2. При рахите ребенку назначается повышенная дозировка – до 500 тысяч МЕ.
    3. Чуть больше стандартной дозы в сутки требуется и темнокожим людям, поскольку у них затруднено усвоение вещества.
    4. Детям с 1 года и взрослым до 70 лет достаточно в сутки получать 600 МЕ витамина Д.
    5. Пожилым людям после 70 лет рекомендуется увеличить дозировку до 800 МЕ вещества в сутки.

    Представляем вам гипоаллергенный источник витамина D в экстрачистом МСТ-масле — Витамин D3 — Essential Vitamins. Повышает иммунитет, обеспечивает anti-age эффект, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, красоту и здоровье кожи, а также является незаменимым помощником для укрепления костной системы у взрослых и детей.

    Также хотим обратить ваше внимание на смарт-комплекс — 3D Bone Vegan Cube для тройной поддержки костной системы: насыщение минералами, повышение прочности и укрепление каркаса костей. В его состав входит эргокальциферол, который обеспечивает необходимую концентрацию кальция, магния и фосфора в организме для поддержания нормального состояния костной ткани.


      При назначении капельной формы препарата рекомендуется принимать следующие дозы:


      Внимание! Взрослым при недостатке витамина Д в организме назначается по 4-5 капель добавки ежедневно.

      Если нет желания принимать лекарства, то можно разнообразить рацион следующими продуктами: скумбрия, сельдь, лосось, печень трески. Лидер по содержанию холекальциферола — рыбий жир.

      Витамин D: вопросы и ответы для мам грудничков

      Дефицит витамина Д может вызвать серьезные последствия для организма ребенка. При назначении для профилактики важно учитывать все нюансы. Время появления малыша на свет, цвет кожи, рацион матери, если она кормит грудью, состав молочных смесей – всё это определяет, нужен ли грудничку витамин Д. Лечением же рахита, возникающего на фоне острого гипервитаминоза, должен заниматься только врач.

       

      За что отвечает витамин Д в организме новорожденного? Почему он так нужен?

       

      Основная функция, которую выполняет витамин D для новорожденных, – регуляция фосфорно-кальциевого обмена. Он, в свою очередь, отвечает за правильный рост, формирование костей и зубов, не допускает развития рахита.

      Ребёнку он может быть прописан в следующих случаях:

      Детям чаще назначают витамин Д3 (холекальциферол) – он более мощный, лучше усваивается. Форма Д2 (эргокальциферол) усваивается только на 20–40%, более токсична. Кроме того, в процессе распада она образует излишки, негативно влияющие на работу внутренних органов, а продукты распада холекальциферола обладают антиканцерогенным эффектом и противостоят образованию злокачественных опухолей.

       

      Симптомы недостатка витамина D 

       

      При дефиците этого важного витамина возникает рахит. Он может развиваться на фоне неправильного питания женщины во время беременности, у недоношенных детей, при использовании неадаптированных молочных смесей, нарушении обмена веществ, заболеваниях желудка, почек, нехватки ферментов.

      Существует и предрасположенность к рахиту – при отсутствии других причин заболевание чаще выявляют у детей, рожденных зимой, со смуглой кожей и 2 группой крови.

      Основные внешние признаки:

      Не каждый каприз или плач стоит относить к признакам рахита. Нужно учитывать симптомы в комплексе – кроме залысины на голове может плохо затягиваться родничок, размягчаться костная ткань на черепных швах и темени. 

      При прогрессировании болезни снижается тонус мышц. При разведении рук и ног в стороны родителям не нужно прилагать усилия. Это также сказывается на физическом развитии – подросший ребенок позже садится, держит голову.

       

      С какого месяца начать давать? Как и какой принимать ребенку – инструкция

       

      Водорастворимый витамин Д для малышей – оптимальная форма лекарства. Он всасывается за 2-3 часа, нетоксичен, имеет приятный вкус, ребёнку его легче проглотить, чем масляные растворы.

      В идеале витамин Д новорожденному или грудничку начинают давать после исследования крови, которое проводится способом тандемной масс-спектрометрии:

      Возраст ребенка

      Суточная доза

      Недоношенные

      800 МЕ (1 мкг = 40 МЕ)

      Новорожденные

      400 – 1000 МЕ

      До 6 месяцев включительно

      1000 МЕ

      От 6 месяцев до 1 года

      До 1500 МЕ


      Предельная суточная доза, которая не нанесет вреда организму ребенка, составляет 4000 МЕ. Длительно принимать витамин D в таком режиме нельзя, поскольку это может вызвать гиперкальциемию.

      Лечение рахита назначается только после проведения анализа крови и определения уровня 25 (OH) D. Обычно схема подбирается так, что ребёнок сразу получает высокие стартовые дозы (не менее 3000–5000 МЕ), которые постепенно снижаются до нормализации показателей.

      Перед тем как давать витамин Д грудничку, необходимо проконсультироваться с врачом. Он оценит общие показатели здоровья ребёнка, особенности рациона, возможно, кроме добавки посоветует ввести специальные смеси, если нет ГВ.

      В целом схема применения такая:

      1.    Частота приема. Детям, проживающим в северных районах, витамин Д можно давать в течение всего года. Если ребёнок летом получает достаточно солнечного света, то на этот период можно снизить дозу или сделать перерыв.
      2.    Начало приема. Новорождённые могут получать витамин с четвёртой недели жизни, недоношенные дети – с 15 дня.
      3.    Способ применения.  Для малышей используется преимущественно витамин Д3 в форме водного раствора. В чистом виде ребёнок может выплюнуть его – смешивайте с небольшим количеством воды, молочной смеси или грудного молока в чайной ложке и аккуратно предлагайте малышу. Нельзя добавлять его в бутылку со смесью – если ребёнок не допьет весь объем, то дозировка витамина будет нарушена. Приём лучше перенести на утро.

      Побочные действия возникают крайне редко, но возможны запоры и метеоризм. Аллергическая реакция чаще появляется на мультикомпонентные добавки, одной из составляющих которых является витамин D. Проявляется шелушением и зудом кожи, красной сыпью на лице и теле.

       

      Возможна ли передозировка витамином Д?

       

      Витамин Д для младенцев, особенно в форме эргокальциферола, способен накапливаться в организме. При его избытке возникают такие симптомы:

      При появлении подобных симптомов нужно прекратить прием и обратиться к врачу. В тяжёлых случаях передозировки показан контроль работы сердца, артериального давления и регулярная сдача мочи на анализ.

      Нужно ли скорректировать питание малыша при приеме этого витамина?

      Организм любого человека синтезирует витамин D самостоятельно под воздействием солнечных лучей, значительная часть поступает с пищей при условии правильно составленного рациона. 
      Если смесь, которую получает ребёнок, содержит витамин D3, нужно правильно рассчитать дозировку, чтобы не спровоцировать гипервитаминоз. При условии налаженного грудного вскармливания корректировать ничего не нужно – при полноценном питании матери грудничок будет получать суточную дозу, давать витамин отдельно можно только с профилактической целью в холодное время года. 

      Для профилактики рахита при введении прикорма нужно обогатить его такими продуктами:

      Постепенно, ближе к году, можно вводить печень трески, жирную морскую рыбу, говяжью и куриную печень, сливки и другие жирные молочные продукты.

      Самый распространенный и дешевый источник витамина – рыбий жир. Раньше он продавался в форме маслянистого раствора, имел неприятный запах и вкус, из-за чего дети часто отказывались его пить. Сейчас рыбий жир продается в виде капсул в желатиновой оболочке. Их можно давать детям, которые уже могут проглатывать большие таблетки – в среднем, не ранее 3 лет.

      Витамин D | Грудное вскармливание | CDC

      Витамин D необходим для поддержки здорового развития костей и предотвращения рахита — состояния, которое вызывает ослабление или деформацию костей. Дефицит витамина D среди младенцев, находящихся на грудном вскармливании, встречается редко, но он может возникать, если младенец не получает дополнительного витамина D из продуктов, добавок витамина D или адекватного воздействия солнечного света.

      Получают ли младенцы достаточно витамина D с грудным молоком?

      Грудное молоко само по себе не обеспечивает младенцев достаточным количеством витамина D, даже если матери принимают витамины, содержащие витамин D.Вскоре после рождения большинству младенцев потребуется дополнительный источник витамина D.

      Чтобы избежать развития дефицита витамина D, Американская академия педиатрии рекомендует детям, находящимся на грудном и частично грудном вскармливании, вводить 400 МЕ витамина D в день, начиная с первых нескольких дней жизни. Добавки витамина D следует продолжать, если младенец не отнимается от груди, по крайней мере, до 1 литра в день (около 1 литра в день) смеси, обогащенной витамином D. Любой младенец, получающий

      Когда ребенок начал есть твердую пищу, родители могут убедиться, что его ребенок получает достаточно витамина D из продуктов или добавок.

      Почему младенцы подвержены риску дефицита витамина D?

      Риск дефицита витамина D увеличивается при ограниченном воздействии солнечного света или когда младенец не потребляет достаточное количество витамина D. Хотя уменьшение воздействия солнца важно для предотвращения рака, оно также снижает количество витамина D, которое человек может сделать из солнечного света.

      Другие факторы, снижающие количество витамина D, которое человек может вырабатывать из солнечного света, включают:

      Витамин D для младенцев: нужны ли добавки?

      Это зависит от того, кормите ли вы ребенка грудью, или какое количество смеси, обогащенной витамином D, или коровьего молока выпивает ваш ребенок.

      Примите во внимание следующие рекомендации Американской академии педиатрии по витамину D для младенцев:

      Давая ребенку жидкий витамин D, убедитесь, что вы не превышаете рекомендуемое количество. Внимательно прочтите инструкции, прилагаемые к добавке, и используйте только предоставленную пипетку.

      Хотя грудное молоко является лучшим источником питательных веществ для младенцев, оно, скорее всего, не обеспечит достаточным количеством витамина D. Вашему ребенку необходим витамин D для усвоения кальция и фосфора. Недостаток витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей.Поскольку пребывание на солнце — важный источник витамина D — не рекомендуется для младенцев, пищевые добавки — лучший способ предотвратить дефицит витамина D.

      По мере того, как ваш ребенок становится старше и вы добавляете твердую пищу в его или ее рацион, вы можете помочь своему ребенку удовлетворить суточную потребность в витамине D, предоставляя продукты, содержащие витамин D, такие как лосось, яичные желтки и обогащенные продукты.

      Если у вас есть вопросы о потребностях вашего ребенка в добавках витамина D, проконсультируйтесь с врачом.

      23 мая 2020 Показать ссылки
      1. Витамин D.Офис диетических добавок. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/. По состоянию на 12 мая 2017 г.
      2. Шелов С.П., и др. Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет. 6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
      3. Риск передозировки жидким витамином D для младенцев. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. https://www.fda.gov/forconsumers/consumerupdates/ucm214343.htm. По состоянию на 12 мая 2017 г.
      4. Holt K, et al. Наблюдение за питанием: Младенчество.В: Bright Futures Nutrition. 3-е изд. Элк Гроув, штат Иллинойс: Американская академия педиатрии; 2011.
      Посмотреть больше ответов экспертов

      .

      Действительно ли младенцам нужны добавки с витамином D? — Основы здоровья от клиники Кливленда

      Когда вы загружаете тележку предметами первой необходимости для ребенка, такими как подгузники и салфетки, обязательно добавьте несколько капель витамина D.

      Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр.Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

      Суточная доза витамина D важна для здоровья вашего ребенка по нескольким причинам. Педиатр Кайли Лирманн, доктор медицинских наук, объясняет, почему и как давать этот витамин новорожденному или младенцу.

      Почему витамин D важен для младенцев?

      Витамин D имеет решающее значение для здоровья костей и зубов вашего ребенка. «Тяжелый дефицит витамина D может привести к заболеванию хрупкости костей, которое называется рахитом», — говорит д-р.Liermann. «Витамин D помогает организму усваивать кальций и использовать его для формирования и укрепления костей. Без витамина D ребенок более склонен к переломам и проблемам с ростом ».

      Организму также необходим витамин D для развития мозга и здоровья иммунной системы. «Витамин D необходим для многих функций, и его трудно получить без добавок», — говорит доктор Лиерманн.

      Действительно ли младенцам, находящимся на грудном вскармливании, нужен витамин D?

      Мы часто слышим, что грудное молоко — это полноценный продукт питания, содержащий все, что нужно вашему ребенку.Но тесты показали, что в грудном молоке не хватает витамина D.

      «Младенцы должны получать капли витамина D в первые несколько дней жизни», — говорит доктор Лиерманн. «Это особенно важно для детей, находящихся на грудном вскармливании, потому что они получают минимальное количество витамина D с грудным молоком».

      Детская смесь содержит витамин D, но его недостаточно для младенцев. «Детям, находящимся на искусственном вскармливании, необходима добавка витамина D до тех пор, пока они не будут принимать 32 унции смеси каждый день», — говорит доктор Лиерманн. «Обычно это происходит после первых месяцев жизни, но у каждого ребенка все по-разному.Новорожденные в первые несколько месяцев жизни не потребляют достаточно смеси, чтобы получить рекомендуемое дневное количество витамина D. »

      Можно ли повысить уровень витамина D в грудном молоке?

      Что делать, если кормящая мама принимает витамин D? Изменится ли это уровень в ее грудном молоке?

      «Одно исследование показало, что матери могут безопасно потреблять 6400 МЕ / день и обеспечивать грудное молоко в достаточном количестве, чтобы удовлетворить потребности младенца», — говорит д-р Лиерманн. «Но матери должны обсудить со своим педиатром, чтобы определить, подходит ли им этот вариант.”

      Сколько витамина D нужно младенцам?

      Американская академия педиатрии рекомендует младенцам ежедневную дозу 400 МЕ. Большинство добавок витамина D для младенцев содержат это количество в одной дозе. Но доза может быть разной в зависимости от того, какую марку капель вы покупаете.

      «Некоторые добавки содержат 400 МЕ в одной капле, а другие — 400 МЕ в пипетке», — говорит д-р Лирманн. «Какую бы добавку вы ни выбрали, убедитесь, что она предназначена для младенцев. Тщательно следуйте инструкциям по дозировке.Если вы не знаете, какой из них использовать, спросите педиатра вашего ребенка ».

      Могут ли дети получить витамин D от солнечного света?

      Наш организм вырабатывает витамин D, когда мы находимся на солнце. Так можно ли просто проводить время на улице со своим ребенком и не принимать добавки?

      «Ультрафиолетовые лучи солнца могут повредить кожу в любом возрасте», — говорит доктор Лиерманн. «Лучше принимать добавку, чем рисковать повреждением кожи от солнца. Когда ваш ребенок находится на улице, накройте его шляпой, одеждой или тенью поверх коляски или переноски.Когда им исполнится 6 месяцев, вы можете использовать солнцезащитный крем, но вам все равно следует по возможности держать их подальше от солнца ».

      Как дать ребенку капли витамина D?

      Капли витамина D для младенцев являются концентрированными, поэтому вам понадобится небольшое количество, чтобы получить 400 МЕ. Чтобы дать его своему малышу, вы можете:

      Всегда используйте пипетку, прилагаемую к каплям, и заполняйте ее в соответствии с предписаниями. Возможно, вам не потребуется заполнять всю пипетку.

      Когда дети могут перестать получать капли витамина D?

      Как только ваш ребенок будет пить один литр смеси или обогащенного цельного молока каждый день, он будет получать достаточно витамина D без капель.Для младенцев, находящихся на искусственном вскармливании, это может произойти в течение нескольких месяцев жизни, но для младенцев, находящихся на исключительно грудном вскармливании, это может произойти только после того, как они достигнут возраста 1 года и смогут начать пить обогащенное цельное молоко. Спросите своего педиатра, когда прекратить давать ребенку капли витамина D.

      Признаки дефицита витамина D у младенцев

      Дефицит витамина D у младенцев нелегко обнаружить, отчасти потому, что они не могут сказать вам, как они себя чувствуют. А усталость и мышечные боли, симптомы дефицита витамина D, являются общими симптомами ряда других состояний.Кроме того, признаки дефицита витамина D могут проявиться спустя месяцы или годы.

      Но врачи могут проверить уровень витамина D вашего ребенка, если у вашего ребенка:

      «Не ждите, чтобы узнать, есть ли у вашего ребенка симптомы дефицита витамина D», — говорит доктор Лиерманн. «Регулярно принимайте витамин D, чтобы предотвратить его дефицит. А если у вас есть какие-либо опасения по поводу здоровья вашего ребенка, поговорите со своим педиатром.”

      Витамин D для младенцев — как сделать так, чтобы новорожденные получали достаточно

      Как новый родитель, нормально беспокоиться о том, что ваш ребенок получает все необходимое для питания. В конце концов, дети растут с поразительной скоростью, удваивая свой вес при рождении в течение первых четырех-шести месяцев жизни, а правильное питание является ключом к правильному росту.

      Витамин D жизненно важен для каждого аспекта этого роста, потому что он помогает организму усваивать кальций, необходимый для построения крепких костей.

      Проблема в том, что витамин D не содержится в очень многих продуктах, и, хотя это может показаться нелогичным, грудное молоко не содержит достаточного количества для удовлетворения потребностей вашего ребенка.

      Зачем детям витамин D?

      Младенцам витамин D необходим, потому что он необходим для развития костей, помогая организму ребенка усваивать кальций и строить крепкие кости.

      Младенцы с чрезвычайно низким уровнем витамина D подвержены риску ослабления костей, что может привести к таким проблемам, как рахит (детское заболевание, при котором кости размягчаются, что делает их уязвимыми для переломов).Кроме того, формирование крепких костей на раннем этапе помогает защитить их в дальнейшей жизни.

      Дети, находящиеся на грудном вскармливании, подвержены более высокому риску дефицита, чем дети, вскармливаемые смесью, потому что, хотя грудное молоко является идеальной пищей для ребенка, оно не содержит достаточного количества витамина D для удовлетворения повседневных потребностей вашего малыша. Вот почему ваш педиатр обычно назначает добавку в виде капель.

      Младенцам, находящимся на грудном вскармливании, нужны капли витамина D на протяжении всего периода кормления грудью, даже если они принимают пищевые добавки, до тех пор, пока они не начнут получать достаточное количество витамина D из твердой пищи.Поговорите со своим педиатром о том, когда именно следует прекратить прием добавок витамина D.

      Сколько витамина D нужно младенцам?

      По данным Американской академии педиатрии (AAP), как новорожденным, так и детям старшего возраста необходимо 400 МЕ витамина D в день, пока они не будут выпивать не менее четырех чашек цельного молока в день.

      Важно убедиться, что ваш малыш получает достаточно витамина D, потому что (и это стоит повторить) он необходим для того, чтобы помочь организму усваивать кальций. Витамин D также стимулирует рост клеток, нервно-мышечную функцию и иммунную функцию.

      Но можно перестараться. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило предупреждение о риске передозировки младенцев жидкими добавками витамина D, особенно когда в капельнице содержится больше, чем суточная норма.

      Слишком много витамина D может вызвать ряд побочных эффектов, включая тошноту, рвоту, спутанность сознания, потерю аппетита, чрезмерную жажду, боли в мышцах и суставах, запоры и частое мочеиспускание.

      Где младенцы могут получить витамин D?

      Новорожденным и младенцам, находящимся на грудном вскармливании, следует принимать добавки с витамином D, назначенные педиатром.Младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, могут нуждаться в добавках, а могут и не нуждаться в них. Формула обогащена витамином D, и этого может быть достаточно для удовлетворения ежедневных потребностей вашего ребенка. Посоветуйтесь со своим педиатром, нужны ли вашему ребенку, находящемуся на искусственном вскармливании, капли витамина D.

      Детям, находящимся на грудном вскармливании, необходимо продолжать принимать капли витамина D до тех пор, пока они не перейдут на твердую пищу и не получат таким образом достаточное количество витамина D (опять же, спросите своего врача, когда вы можете прекратить давать своему малышу добавку витамина D).

      Обычно, когда дети начинают твердую пищу, они могут получать витамин D из других источников, таких как молоко, апельсиновый сок, обогащенный йогурт и сыр, лосось, консервированный тунец, жир печени трески, яйца, обогащенные злаки, тофу и обогащенное немолочное молоко. например, соевое, рисовое, миндальное, овсяное и кокосовое молоко.

      Если вы обеспокоены тем, что ваш ребенок не получает достаточно витамина D или любого другого питательного вещества, вы также можете ежедневно добавлять поливитамины, когда ваш ребенок станет малышом.

      В то время как AAP говорит, что большинству здоровых детей на хорошо сбалансированной диете не потребуются витаминные добавки, если вы хотите, чтобы ваш малыш начал принимать поливитамины, поговорите со своим врачом о том, подходит ли это вашему ребенку и лучше всего. бренды.

      Могут ли дети получать витамин D от солнечного света?

      Неудивительно, что врачи опасаются слишком долгого пребывания на солнце, особенно потому, что кожа вашего малыша такая нежная.В AAP говорится, что младенцев в возрасте до 6 месяцев следует полностью держать вдали от прямых солнечных лучей, а младенцы постарше, которые все же выходят на солнце, должны носить солнцезащитный крем, головные уборы и другую защитную одежду.

      Все это означает, что младенцам сложно получить сколько-нибудь значимое количество витамина D только от солнца. Это означает, что для детей, находящихся на грудном вскармливании, тем более важно принимать добавки.

      Если вы собираетесь на улицу, убедитесь, что вы намылите детей в возрасте 6 месяцев и старше безопасным для детей солнцезащитным кремом с SPF 15 (а лучше 30–50) не менее чем за 30 минут до этого и повторно наносите каждые несколько часов.

      Детей младше 6 месяцев не следует покрывать солнцезащитным кремом с головы до ног, вместо этого его можно наносить на небольшие участки тела, такие как тыльная сторона рук, верхняя часть ступней и лицо.

      Достаточно ли витамина D в материнских витаминах для беременных?

      Кормящим мамам следует продолжать принимать витамины для беременных во время грудного вскармливания, но добавка не содержит достаточного количества витамина D для удовлетворения потребностей вашего ребенка. Вот почему младенцам, находящимся на грудном вскармливании, нужны капли витамина D до тех пор, пока они не смогут получить его достаточное количество за счет собственного рациона.Типичный пренатальный витамин содержит всего 600 МЕ, чего недостаточно, чтобы охватить и маму, и ребенка.

      Тем не менее, мамы, которые ежедневно принимают 4000 МЕ витамина D, получают грудное молоко, которое обычно содержит 400 МЕ на литр или 32 унции. Но поскольку новорожденные младенцы вряд ли получат полноценное грудное молоко, вам нужно будет дать им добавку витамина D, по крайней мере, вначале, чтобы гарантировать, что ваш ребенок получает достаточно, пока он не начнет полноценно кормить.

      Хотя новоиспеченные мамы обычно не придерживаются такой практики, большинство экспертов считают, что это безопасно.Но всегда уточняйте у своего педиатра и акушера-гинеколога, чтобы убедиться, что то, что вы делаете, достаточно для вашего ребенка.

      Беременным мамам также следует следить за тем, чтобы они получали достаточно витамина D для своих будущих детей, получая по крайней мере 10-15 минут прямого (без солнцезащитного крема) солнечного света каждый день и употребляя в пищу продукты с высоким содержанием витамина D, подобные перечисленным выше.

      Витамин D: двойной

      Если вы думаете, что ваш ребенок получает достаточно витамина D, просто выпивая молоко, вы, вероятно, ошибаетесь. Недавние исследования показывают, что большинство детей не получают достаточного количества этого необходимого витамина.

      В октябре 2014 года Американская академия педиатрии (AAP) отреагировала увеличением количества витамина D, которое она рекомендует детям и подросткам.

      Согласно клиническому отчету AAP, Оптимизация здоровья костей у детей и подростков , младенцам до 12 месяцев требуется 400 международных единиц (МЕ) в день, а детям старшего возраста и подросткам требуется 600 МЕ в день.

      Почему витамин D?

      Здравый смысл гласит, что если вы ребенок пьете молоко и играете на улице, он получает достаточно витамина D, верно? Удивительно, но не обязательно.

      Мы знаем о витамине D больше, чем пять лет назад. Из-за изменения образа жизни и Использование солнцезащитных кремов у большинства населения показывает признаки дефицита витамина D. Витамин D помогает организму усваивать и удерживать кальций и фосфор, которые имеют решающее значение для построения костей. Дефицит витамина D может привести к рахиту, заболеванию размягчения костей, которое продолжает регистрироваться в Соединенных Штатах, в основном у детей первых двух лет жизни. См. Дефицит витамина D и рахит для получения дополнительной информации.

      Дефицит витамина D также увеличивает риск переломы костей у детей старшего возраста, подростков и взрослых.

      Увеличение рекомендованного количества витамина D, которое требуется детям каждый день, является результатом новых данных, свидетельствующих о его пользе для здоровья на протяжении всей жизни. Добавки важны, потому что большинство детей не получают достаточного количества витамина D только за счет диеты.

      Добавки с витамином D

      Важно, чтобы младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, получали достаточное количество витамина D в виде добавок в дозе 400 МЕ в день.Для детей, находящихся на искусственном вскармливании, требования такие же. Если ребенок не выпивает 32 унции детской смеси в день, добавка витамина D не требуется. Если ребенок или подросток не потребляет достаточное количество витамина D в своем рационе, может потребоваться добавка.

      Когда дело доходит до того, чтобы давать ребенку добавку витамина D, в этом процессе нет ничего нового. Допустима любая жевательная мультивитаминная добавка для детей, содержащая 400 МЕ витамина D. Есть несколько жидких витаминных препаратов для младенцев, которые также содержат 400 МЕ витамина D на дозу.Жевательные витамины обычно считаются безопасными для детей старше трех лет, которые могут жевать твердую пищу и конфеты.

      Для грудных детей или детей, находящихся на искусственном вскармливании: Жидкие добавки — лучший вариант. Существуют жидкие препараты, которые дают рекомендуемую дозу 400 МЕ в ½ или 1 мл. Существуют также жидкие капельные растворы, одна капля которых равна 400 МЕ в день.

      Как и все лекарства и добавки, добавки витамина D следует хранить. вне досягаемости детей.

      Как найти витамин D естественным путем

      Помимо витаминных добавок, обогащенная пища — еще один способ увеличить количество витамина D в рационе вашего ребенка. Ищите продукты, обогащенные витамином D, такие как молоко, хлопья, апельсиновый сок, йогурт и маргарин. Витамин D естественным образом содержится только в некоторых продуктах. См. Природные источники, перечисленные в таблице ниже.

      Советы: Азбука витамина D

      Как убедиться, что ваш ребенок получает достаточно витамина D:

      Дополнительная информация:

      Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

      Витамин D | Уход за детьми

      Детям витамин D необходим для здорового роста и развития. Это помогает им строить крепкие и здоровые кости и зубы.

      Считается, что дети, не получающие достаточного количества витамина D, страдают его дефицитом.Если уровни достаточно низкие, они рискуют заболеть рахитом — заболеванием, которое влияет на рост и развитие костей.

      Вы можете убедиться, что у вашего ребенка достаточно витамина D, ежедневно принимая добавку (по каплям). Это должно начаться, как только ваш ребенок родится.

      Как получить витамин D?

      Витамин D поступает из разных источников:

      Как мне узнать, находится ли мой ребенок в группе риска дефицита витамина D?

      Младенцы подвергаются наибольшему риску дефицита витамина D, если:

      Все дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать ежедневную добавку витамина D.

      Сколько витамина D должен получать мой ребенок?

      Если вы не знаете, какую сумму давать ребенку, поговорите со своим врачом.

      Зачем детям, находящимся на грудном вскармливании, нужна добавка витамина D?

      Грудное молоко — лучшая еда, которую вы можете предложить своему растущему ребенку.Даже когда ваш ребенок начинает есть другую пищу, вы можете продолжать кормить его грудью до 2 лет и старше.

      Но грудное молоко содержит лишь небольшое количество витамина D (от 4 до 40 МЕ на литр), которого может быть недостаточно для удовлетворения потребностей вашего ребенка. Вот почему младенцы, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать ежедневную добавку витамина D с рождения до тех пор, пока не получат достаточное количество из своего рациона.

      Если я кормлю грудью и ем продукты, богатые витамином D, нужно ли мне давать ребенку добавки?

      Да.Хотя некоторые продукты являются хорошими источниками витамина D, они не обеспечивают достаточное количество витамина D для обогащения грудного молока до уровня, необходимого вашему ребенку.

      Если вы кормите грудью, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам добавка 2000 МЕ / день.

      Нужны ли детям на искусственном вскармливании дополнительный витамин D?

      Поскольку витамин D уже добавлен в детскую смесь, большинству доношенных детей, находящихся на искусственном вскармливании, добавка не требуется. Однако детей на искусственном вскармливании в северных общинах должны получать добавку 400 МЕ / день с октября по апрель , чтобы обеспечить им достаточное количество витамина D.

      Следует ли беременным женщинам принимать добавки витамина D?

      От того, сколько витамина D вы получите во время беременности, зависит, сколько витамина D будет у вашего ребенка при рождении. Ребенок, рожденный от матери с дефицитом витамина D, с большей вероятностью будет иметь дефицит витамина D.

      Вероятность дефицита витамина D выше, если:

      Если вы беременны, поговорите со своим врачом о том, подходит ли вам добавка 2000 МЕ / день.

      Дополнительная информация в CPS
      Проверено следующими комитетами CPS

      Последнее обновление: январь 2016 г.

      Остерегайтесь ошибок дозирования жидкого витамина D для младенцев

      Младенцы, находящиеся на грудном вскармливании или частично вскармливаемые грудью, должны получать ежедневную добавку витамина D, начиная с первых нескольких дней жизни.В грудном молоке содержится всего 25 единиц витамина D на литр (это примерно литр или около 32 унций). Американская академия педиатрии рекомендует ежедневную дозу 400 единиц витамина D для младенцев. Младенцам, которые выпивают менее литра смеси, также может потребоваться меньшая доза добавки витамина D. Хотя формула обогащена витамином D, его можно не потреблять каждый день, чтобы получить общую рекомендуемую дозу в 400 единиц.

      Что делает витамин D?

      Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор для укрепления костей.Он также играет роль в предотвращении рака и аутоиммунных заболеваний (состояний, при которых организм заставляют думать, что ваши клетки не являются вашими, поэтому он атакует их).

      Недостаток витамина D может вызвать рахит, размягчение и ослабление костей. Признаки ослабления костей незаметны, поэтому повреждение может произойти задолго до того, как будет замечена какая-либо проблема. Ослабленные кости у младенцев и маленьких детей могут привести к искривлению ног, мягкому черепу и задержке ползания и ходьбы. Хотя рахит по-прежнему считается редким заболеванием, врачи в США наблюдают все больше и больше младенцев и детей с этим заболеванием.

      Новые исследования, проведенные в Гарвардском университете 1 и в Канаде 2 , также показали, что у очень больных детей, госпитализированных в больницу, часто бывает слишком мало витамина D в крови. Хотя нельзя винить слишком мало витамина D в том, что дети болеют, исследования показывают, что если детям не хватает витамина D, когда они болеют, они болеют еще дольше.

      Как мы получаем витамин D?

      Наш организм вырабатывает витамин D под воздействием прямых солнечных лучей, особенно в полдень.Но младенцы не могут получить витамин D от солнца, если они носят солнцезащитный крем, если солнечный свет проникает через окно или если это раннее утреннее или вечернее солнце. Поскольку раннее пребывание на солнце увеличивает риск рака кожи, большинство врачей рекомендуют не допускать попадания прямых солнечных лучей на младенцев младше 6 месяцев. К счастью, младенцы (дети и взрослые тоже) могут получать витамин D из витаминных добавок. Витамин D можно давать младенцам как часть поливитаминов для младенцев (например, Poly-vi-sol или Vi-Daylin ADC) или отдельно.

      Какая правильная доза?

      Для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, обычная доза составляет 400 единиц. Для детей, находящихся на частично грудном вскармливании или на искусственном вскармливании, которые не пьют 1 литр смеси каждый день, врач может назначить гораздо меньшую дозу. Слишком много витамина D может вызвать тошноту и рвоту, потерю аппетита, боль в животе, мышечную слабость, боль в суставах, спутанность сознания и усталость. Это также может привести к более серьезным проблемам, таким как повреждение почек. Поэтому важно давать точное количество витамина D, назначенное врачом.

      Как возникают ошибки дозирования?

      Жидкий витамин D выпускается в различных дозах и дозировках (рис. 1) от 5000 единиц на 5 капель до 400 единиц на каплю до 400 единиц на 1 мл . Более высокие дозы (5000 единиц, 2000 единиц или 1000 единиц) предназначены для детей старшего возраста и взрослых; более низкие дозы (400 единиц) предназначены для младенцев и детей младшего возраста. Ошибки могут произойти, если родители случайно купят концентрированные более высокие дозы жидкого витамина D для взрослых и дадут их своим младенцам.

      Эта ошибка произошла всего несколько недель назад. Мать по незнанию купила концентрированную добавку витамина D для взрослых (2000 единиц на каплю) для своего младенца. Врач младенца посоветовал матери ежедневно давать ребенку 1 мл добавки витамина D. Врач не сказал матери, какие капли витамина D покупать. Он предположил, что она купит широко используемую добавку бренда Enfamil, D-Vi Sol, которая содержит 400 единиц витамина D на 1 мл (рис. 2).Ошибка была замечена несколько недель спустя во время контрольного посещения врача после того, как мать младенца показала врачу добавку витамина D, которую она принимала. Младенец получал не менее 40 000 единиц витамина D в день, потому что она дала ребенку полную пипетку (около 1 мл) добавки для взрослых! К счастью, младенец не пострадал, хотя количество витамина D в ее крови было очень высоким.

      Есть ли другие причины возникновения ошибок дозирования?

      Жидкий витамин D для младенцев бывает двух сильных сторон, которые легко перепутать: 400 единиц в одной капле и 400 единиц в капельнице , что составляет около 1 мл (рис. 3).Например, D-Vi-Sol от Enfamil поставляется с пипеткой, которая отмеряет дозу витаминной добавки в 1 мл, что составляет 400 единиц. Капли Vitacost Baby D и Baby Ddrops содержат по 400 единиц витамина D на каплю, которую вводят с помощью пипетки или прямо из флакона-капельницы (рис. 4). Концентрированные капли особенно проблематичны, если родители путают слово «капля» с пипеткой. Если дать пипетку (1 мл) вместо 1 капли этих высококонцентрированных добавок, младенец получит примерно в 40 раз больше витамина D, чем необходимо с каждой дозой.

      Следуйте этим рекомендациям, чтобы быть в безопасности, давая младенцам добавки витамина D:

      Подтвердите потребность в добавке витамина D. Если ваш младенец находится на грудном вскармливании, частично на грудном вскармливании или выпивает менее литра смеси каждый день, спросите лечащего врача, нужна ли добавка витамина D. Не давайте ребенку добавки с витамином D без предварительной консультации с врачом.

      • Знайте дозу. Если врач вашего младенца рекомендует принимать добавки с витамином D, убедитесь, что вы знаете правильную дозу — сколько единиц нужно давать вашему ребенку.

      • Используйте менее концентрированный жидкий витамин D. Для младенцев и детей раннего возраста ошибки менее вероятны, если вы покупаете добавку витамина D, содержащую 400 единиц на мл, а не 400 единиц на каплю. Вот почему:

      • Купите правильный продукт . Убедитесь, что вы случайно не купили добавку, предназначенную для детей старшего возраста или взрослых.

      • Проверьте этикетку. Всегда внимательно читайте этикетку добавки с витамином D, чтобы определить, сколько жидкости необходимо, чтобы дать вашему ребенку правильную дозу витамина D.Помните, что для некоторых добавок требуется всего 1 капля на каждые 400 единиц; другим требуется 1 мл на каждые 400 единиц.

      • Используйте правую капельницу . Всегда используйте капельницу или измерительное устройство, поставляемое с добавкой, для измерения дозы вашего ребенка. Убедитесь, что на пипетку нанесена маркировка, чтобы единицы измерения были понятны и понятны. Также убедитесь, что единицы измерения соответствуют указанным в инструкциях. Если вы не понимаете, попросите фармацевта показать вам.

      • Знайте, как измерять дозы. Если вы не знаете, как правильно отмерить дозу витамина D, попросите фармацевта или другого поставщика медицинских услуг показать вам, как пользоваться продуктом и измерительным устройством, которое прилагается к нему.

      Список литературы

      1) Madden K, Feldman HA, Smith EM, Gordon CM, et al. Дефицит витамина D у тяжелобольных детей. Педиатрия. 2012; 130 (3): 421-8.

      2) МакНалли Дж.

      Для чего нужен витамин D

      О витамине D науке известно давно, он был открыт еще в 1922 г. американским ученым Макколумом и изначально рассматривался только как витамин, сейчас же его относят к группе гормоноподобных веществ.

      Что такое витамин D

      Витамин D — жирорастворимый, он лучше всего усваивается с жирной пищей и накапливается в жировой ткани. Большое количество витамина D содержится в основном в животной пище: жирных сортах рыбы (лосось, сом, скумбрия, сардины, тунец), рыбной икре, яичном желтке и молочных продуктах. Также небольшое его количество обнаруживается в красной икре, устрицах, лесных грибах и семечках.


      Уникален он тем, что это единственный витамин, который вырабатывается в организме самостоятельно под действием УФ солнечных лучей.

      Чем полезен витамин D

      Его основная роль – помогать усваивать кальций и фосфор из пищи. У малышей витамин D препятствует развитию рахита — заболевания, связанного с нарушением развития костей и их размягчением. У подростков и взрослых витамин D препятствует развитию кариеса и патологий десен, защищает от остеопороза (размягчение костной ткани за счет недостатка кальция) и ускоряет заживление переломов. Также витамин D повышает устойчивость к вирусным заболеваниям, что крайне важно, особенно когда ваш малыш впервые пошел в детский сад и стал часто болеть.

      Чем опасен дефицит витамина D

      Дефицит витамина D приводит к вымыванию кальция и фосфора из костей. В детском возрасте на фоне дефицита витамина D развивается рахит, во взрослом — размягчение костной ткани (остеомаляция) и разрежение костной ткани (остеопороз). Особенно опасен дефицит витамина в первый год жизни ребенка, когда происходит быстрый рост костной ткани.

      В настоящее время ученые высказывают предположение о влиянии недостатка витамина D на развитие рака, а также аутоиммунных, инфекционных, вирусных и сердечно-сосудистых заболеваний.

      Как получить витамин D

      Казалось бы, проще простого: необходимо полноценное питание и пребывание на открытом воздухе под солнечными лучами, и вопрос решен!


      Однако, здесь есть подводные камни.

      Как показали исследования, количество витамина D в продуктах — величина нестабильная. Например, при экспертизе молока одного и того же производителя, содержание витамина D в разных партиях колебалось и могло быть меньше от заявленного в пределах 20 МЕ. Именно поэтому в некоторых странах производители дополнительно обогащают витамином D молоко и молочные продукты.

      Чтобы в организме выработалось достаточно витамина, необходимо находиться с открытыми для солнечных лучей лицом и конечностями на полуденном солнце (в промежуток с 10 утра до 3 часов дня) дважды в неделю. Людям со светлой кожей достаточно пяти минут, темнокожие должны находиться на солнце не менее получаса.

      Однако, некоторым деткам для восполнения дефицита витамина D в организме недостаточно только полноценного питания солнечных ванн. Малыши, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с избыточной массой тела, живущие в регионах, где мало солнечного света, дети, которые мало двигаются, со смуглой кожей, а также детки, которым нежелательно пребывать на солнце, - все они относятся к группе риска по недостатку витамина D.

      Профилактика дефицита витамина D

      Неспецифическая профилактика должна быть комплексной и начинаться еще до рождения ребенка.

      Будущей маме нужно много времени проводить на свежем воздухе, достаточно двигаться, соблюдать режим труда и отдыха, следить за характером питания (принимать больше овощей, фруктов, белковой пищи). В последние 3-4 месяца беременности начинается кальцификация костей скелета плода, поэтому повышается потребность в кальции, а, следовательно, и в витамине D. Беременным женщинам с первых недель рекомендуется принимать поливитаминные препараты, а начиная с третьего триместра - дополнительно принимать 500-1500 МЕ витамина.

      Очень важно поддерживать и как можно дольше сохранять грудное вскармливание. Необходимо правильно организовать режим дня кормящей мамы и полноценное питание, содержащее мясо, молочные продукты, рыбу, овощи. Также своеобразной профилактикой для подрастающего малыша является введение прикормов, ежедневные прогулки на воздухе с открытым лицом и конечностями, лечебная гимнастика, курсы общего массажа.

      Деткам же, находящимся на искусственном вскармливании, витамин D надо давать обязательно. При подборе смеси необходимо учитывать наличие в ней этого витамина и лактозы, необходимой для его усвоения. Но несмотря на то, что практически все адаптированные смеси содержат витамин, есть мнение, что его усвоение из них происходит недостаточно активно.

      Специфическая профилактика витамина D

      В нашей стране, вне зависимости от характера вскармливания, с 4 недель жизни проводится специфическая профилактика дефицита витамина D всем деткам. Доношенным детям назначается профилактическая доза 500 МЕ водного или масляного раствора витамина D ежедневно, деткам же из группы риска - 1000 МЕ. В последнее время многими исследователями и практическими врачами поддерживается мнение о том, что проводить профилактику рахита необходимо всем детям первых трех лет жизни без перерыва на летний период, при условии нахождения ребенка в своем регионе, детям же от 3х до 5 лет витамин D давать в осенне-весенние месяцы.

       

      Также в настоящее время есть активная практика назначения витамина D на длительное время не только подрастающим малышам, но и подросткам, и взрослым, и пожилым людям.

      Передозировка витамина D

      Витамин D не только полезен, но и при неправильном и избыточном применении может нанести вред малышу. Давать витамин D необходимо аккуратно, так как некоторые дети обладают повышенной чувствительностью к витамину и даже при небольших дозах может развиться состояние, которое называется гипервитаминоз. Признаки гипервитаминоза – снижение аппетита, беспокойство, мышечная слабость, нарушение сна, запор, может быть тошнота и даже рвота. Поэтому, при длительном приеме витамина D, особенно подросткам и взрослым, необходимо периодически исследовать уровень витамина в сыворотке крови. Необходимо знать, что витамин D - важное и полезное составляющее в развитии вашего малыша, но, как и в любом деле, важен разумный подход и соблюдение рекомендаций лечащего доктора.

      С гипер- и гиповитаминозом связано много заболеваний и патологических состояний. Если вы подозреваете дефицит или избыток каких-то витаминов в организме, проконсультируйтесь с эндокринологом. Врач подробно вас расспросит о симптомах, при необходимости назначит лабораторные исследования. Эндокринолог объясняет возможные причины таких состояний, назначает лечение. Для записи на удобное для Вас время позвоните по телефону единого контакт-центра в Москве +7 (495) 775 75 66, воспользуйтесь сервисом онлайн-записи к врачу или обратитесь в регистратуру клиники.


      Можно ли детям витамин D, какой лучше и сколько давать? Педиатр ответила на самые популярные вопросы родителей в блоге TEA.ru

      Когда лучше пить витамин D – утром или вечером? Выбрать масляный раствор или водный, а может быть, капсулы? И зачем его в принципе пить, если ребенок себя нормально чувствует? На самые частые вопросы родителей о том, как правильно принимать витамин D детям, ответила педиатр Екатерина Волкова.

      Зачем детям пить витамин D и всем ли он нужен

      Современные исследования не раз доказывали, что витамин D (кальциферол) участвует во множестве химических процессов в организме. По самым скромным подсчетам, их более 30. Приведем самые глобальные.

      Итак, витамин D:

      Хронический дефицит этого вещества у детей в раннем возрасте значительно повышает риск развития серьезных заболеваний в будущем: сахарного диабета, ожирения, псориаза, проблем с кишечником и сердечно-сосудистой системой, аутоиммунных и онкологических заболеваний.

      Очевидно, что растущему детскому организму дополнительный витамин D просто необходим. Особенно младенцам. Дело в том, что у малышей до 1 года практически нет возможности получить ценный витамин естественным путем. Во время прогулок они обычно лежат в коляске, так что солнце попадает в лучшем случае на щеки. А при непогоде мамы и вовсе прячут малышей под козырьком или капюшоном. Жирные сорта рыбы и другие продукты, богатые витамином D, малыши тоже начнут получать только после 1 года. Так что профилактический прием обязателен для всех детей этого возраста.

      Как правило, витамин D продолжают рекомендовать и детям старшего возраста. Да, они чаще бывают на солнце и меню у них разнообразное, но все же этого недостаточно, особенно в период с октября по апрель, когда солнечных дней объективно мало. Поскольку основная территория нашей страны находится в зоне недостаточной инсоляции, витамин D в профилактической дозировке будет полезно принимать не только детям, но и взрослым. Причем жители южных районов страны нуждаются в нем только в осенне-зимний период, а северных регионов – круглогодично.

      Как понять, что в организме не хватает витамина D

      У детей первого года жизни недостаток кальциферола проявляется очень ярко. Это в первую очередь различные деформации головы и ног – так называемые ноги колесом или Х-образной формы. У детей постарше симптомами дефицита витамина D, помимо перечисленных, могут быть частые простудные заболевания (чаще 1 раза в месяц), очень подвижные суставы – когда колени смотрят как бы назад или пальцы очень легко гнутся во все стороны. Для школьников и взрослых характерными признаками также являются быстрая утомляемость, апатия, частое депрессивное настроение, судороги в мышцах, ухудшение состояния волос и ногтей.

      Екатерина Волкова: «Самый простой тест: ответьте на вопрос, принимаете ли вы витамин D профилактически. Если нет – у вас наверняка есть его дефицит. Это подтверждает и опыт моих пациентов, и данные моих коллег».

      Сколько витамина D в сутки нужно пить детям и взрослым

      Профилактическая  дозировка витамина D составляет 1000 МЕ (международных единиц) в сутки. Детям от 0 до 6 месяцев обычно назначают 500 МЕ в сутки. В зависимости от препарата это может быть 1, 2 или больше капель. Внимательно изучите инструкцию перед применением и соблюдайте дозировку.

      В некоторых случаях доза может быть увеличена до 2000 МЕ для детей и до 10 000 МЕ для взрослых. Однако такую схему должен назначать врач и только по результатам анализа крови и полноценной диагностики организма. Как правило, повышенные дозы пьются курсом не более 6 месяцев, после чего вновь нужно сдать анализ для контроля.

      – Официальной нормой считается 30–100 нг/мл витамина D в крови. Но поскольку разбег слишком большой, лучше ориентироваться на среднее значение – от 50–60 нг/мл и выше. При таких показателях организм чувствует себя заметно лучше, чем при минимальной норме.

      Может ли быть передозировка витамином D

      Клинически доказанных случаев передозировки витамином D нет. Так что, если ребенку попадет лишняя капля в разовой дозе, ничего страшного не случится. Но если вы или ваш ребенок принимаете кальциферол в дозах, превышающих профилактические, рекомендуется каждые 6–12 месяцев контролировать его уровень в крови, чтобы скорректировать дозировку, когда это потребуется.

      Как правильно принимать витамин D и какой лучше – масляный раствор или водный

      Аптеки и магазины предлагают большой выбор разных форм витамина D: капли и капсулы, драже, ампулы, жевательные таблетки. Принципиально отличаются по составу и консистенции масляные и водные растворы. Именно о них чаще всего спрашивают родители. Очень популярно мнение о том, что единственной эффективной формой витамина D является масляный раствор, так как сам витамин жирорастворимый. Однако это не совсем так. Все зависит от возраста пациента.

      Для усвоения масляного раствора требуется полноценная работа ферментных систем ЖКТ. А потому, например, детям первого года жизни лучше подходит водный раствор – он быстрее усваивается. Его удобно и безопасно давать малышам и можно пить в любое время суток без привязки к определенному приему пищи.

      Недостаток капель на водной основе в том, что их главный компонент начинает разрушаться уже в ротовой полости и в желудке под действием соляной кислоты, в то время как всасывание витамина D происходит в тонком кишечнике. Поэтому взрослым рекомендуют выбирать капсулы – они эффективнее. Масляный раствор тоже хорош, но он лучше усваивается, если принимать его одновременно с пищей. Это же касается и капсул, поэтому идеальное время для приема витамина D – утром во время завтрака.

      И, конечно, обязательно включайте в рацион продукты с высоким содержанием этого незаменимого витамина: жирные сорта рыбы, печень трески, яичный желток, сливочное масло, козье молоко, твердые сорта сыров. А летом старайтесь больше времени проводить на открытом воздухе, не забывая о правилах безопасности на солнце.

      Здоровья вам и вашим детям!

      В этом материале обобщены исследования доказательной медицины разных лет. Тем не менее он является ознакомительным и не может быть использован в качестве прямого руководства к действию. Перед употреблением витамина D необходимо проконсультироваться со специалистом.


      Суточная норма потребления кальция для мужчин, женщин и детей

      Содержание

      В организме человека нет ни одного органа или ткани, в которых не содержался бы кальций. Больше всего кальция в организме — в костях и зубах. Вместе с витамином D он отвечает за правильное формирование костной ткани. Благодаря его высокому содержанию в организме, он получил название макроэлемента — соединения, которое имеется в большой концентрации в тканях человека. 

      Более 95% кальция находится в костной массе, обеспечивая рост костей вместе с другими минералом — фосфором. Он препятствует остеопорозу, поддерживая прочность и нормальную структуру костей. Остальная часть кальция содержится в клетках, межклеточном пространстве и крови, участвуя во многих процессах жизнедеятельности: 

      В организм взрослого человека кальций поступает вместе с пищей, грудных детей — с молоком матери. Его всасывание происходит в кишечнике, откуда он распределяется по тканям. На поступление и усвоение кальция влияет состояние желудочно-кишечного тракта — при наличии заболеваний, протекающих с синдромами нарушения всасывания, ухудшается его поступление в кровеносное русло. В этом случае даже при его достаточном количестве, потребленном с пищей, развивается дефицитное состояние. Выводится кальций мочевыделительной системой, его потеря усиливается при приеме диуретиков (например, в процессе лечении сердечно-сосудистых заболеваний). 

      Дефицит данного элемента приводит к различным проблемам, таким как остеопороз, нарушение роста волос и ногтей, снижение нервно-мышечной возбудимости. Его избыток также опасен для здоровья, поэтому существуют установленные для разных возрастных групп суточные нормы потребления кальция. 

      Ежедневная потребность организма

      Суточная норма кальция для человека зависит от нескольких факторов: возраста, пола, наличия заболеваний, особенно желудочно-кишечного тракта с нарушением всасывания различных веществ. 

      Общая норма кальция в день для ребенка в крови увеличивается с каждым годом жизни. Согласно нормам физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации, потребность детей в макроэлементе составляет: 

      Норма кальция в сутки у грудных детей обеспечивается, если ребенок находится на грудном вскармливании, а рацион матери соответствует правилам питания кормящей женщины, и она сама не страдает от дефицита этого элемента. Суточная потребность кальция у детей в периоды активного роста скелета резко возрастает, поэтому его дефицит в этот период может привести к серьёзным дегенеративным процессам в костях. 

      Суточная норма кальция для мужчин в возрасте 18-50 лет составляет 1000-1200 мг. При этом имеются колебания в дозировке в зависимости от возраста:

      Норма потребления кальция увеличивается у лиц старше 60 лет в связи с повышенным риском развития остеопороза на фоне возрастных изменений и нутритивного дефицита.
      Суточная норма кальция для женщин учитывает не только возраст, но и соответствующий ему репродуктивный статус — беременность и период лактации, климакс. Норма кальция в день для женщин представлена в таблице:

      Возраст женщины 2 Норма кальция в мг
      18-60 лет 1000 мг
      При наступлении климактерической паузы 1200 мг
      Период беременности и лактации 1300-1400 мг

       

      Суточная норма кальция для женщин после 40 обычно повышается из-за уменьшения концентрации половых гормонов и риска развития остеопороза. При назначении заместительной гормональной терапии во время климактерической паузы, суточная доза корректируется.

      Профилактика и лечение дефицитных состояний

      Избежать кальциевой недостаточности можно с помощью полноценного рациона питания. Большое количество кальция содержат молочные продукты, особенно искусственно обогащённые. Меньше его содержится в злаковых, орехах и зелени. Перечисленные источники кальция должны присутствовать в рационе ежедневно.

      Однако, чтобы покрыть суточную потребность, не всегда достаточно коррекции рациона. В этом случае показан прием препаратов кальция. Возможно как применение только этого макроэлемента, так и комплекса веществ, необходимых для организма.

      Для профилактики и устранения кальциевой недостаточности в организме, можно принимать комбинированный препарат Кальцемин Адванс. Помимо кальция он содержит ряд других полезных веществ: магний, медь, цинк, витамин D, марганец и бор
      Одна таблетка содержит 500 мг кальция, в зависимости от показаний в день можно принимать до трех таблеток в суммарной дозировке 1500 мг. Не следует забывать, что дневная норма складывается из кальция, поступившего в организм вместе с пищей, а также с учетом принимаемых препаратов. В связи с этим, не следует самостоятельно увеличивать дозировку без соответствующей рекомендации доктора.

      L.RU.MKT.CC.03.2020.3102
       

      Витамин Д – король микронутриентов

      Не будет преувеличением сказать, что 2020 год почти целиком был посвящен витамину Д. Так много, как сейчас, о нем вряд ли когда-либо говорили. Новые исследования, дискуссии по поводу дозировок, новые сочетания, разнообразие форматов – не успели мы оглянуться, как витамин Д стал ключевым компонентом практически любой нутритивной поддержки.


      Витамин Д: краткий гид по дозировкам

      Рекомендованная средняя продолжительность приёма витамина Д составляет 5-6 месяцев: с октября-ноября по март. Но также есть все основания принимать эту добавку фактически круглый год. Связано это с низкой солнечной активностью в большинстве регионов России, а также с тем, что большую часть года (10-11 месяцев) мы носим довольно много одежды. Чтобы витамин Д вырабатывался летом естественным путем в достаточном количестве, проводить на солнце нужно значительно больше времени. Даже в более солнечных регионах у населения отмечается нехватка витамина Д, поэтому курс данного микронутриента можно смело продлить с полугода до 10-12 месяцев.

      Какие дозировки витамина Д нужны и кому?

      Витамин Д: оптимальные сочетания и формы приёма

      В каких формах витамин Д усваивается лучше всего?

      Витамин Д является жирорастворимой субстанцией, поэтому логично, что максимальная доступность будет у желатиновых капсул с масляным раствором или у масляного раствора в каплях. Также отлично усваивается напиток, полученный из растворимых шипучих таблеток.

      Он будет оптимальным вариантом для людей с заболеваниями гепатобилиарной системы, поскольку масляная форма может усилить желчеотток.

      Витамин Д и его лучшие друзья

      Одним из микронутриентов-компаньонов для витамина Д является магний. Потребление добавок, содержащих витамин Д, может повысить уровни фосфата и кальция в организме человека, что в свою очередь приводит к кальцификации сосудов (отложению фосфатов кальция). Если у человека наблюдается значительный недостаток магния, становится труднее предотвращать развитие осложнений. Магний также способствует уменьшению развития остеопороза, снижая риск переломов, что в свою очередь может быть связано с низкой концентрацией витамина Д.

      Являясь жирорастворимым витамином, Д3 лучше всего «дружит» с Омегой и рыбьим жиром. Если вы принимаете витамин Д совместно с последним, стоит учитывать, что в рыбьем жире также содержится витамин Д. Такой тандем, в итоге, приведет к тому, что суточная дозировка этого микронутриента может быть завышена и значительно. Поэтому более оптимальным сочетанием будет либо витамин Д3 в дозировках 500-600 МЕ, либо сочетание Омега-3 и витамина Д.

      Не менее классическим можно назвать трио из «витамина солнца», кальция и витамина K2. Как оно работает?

      Кальций лучше всего усваивается в сочетании с витамином Д3. Эта аксиома давно известна. Витамин K2 в этом трио улучшает состояние костной ткани, помогает снизить риск развития остеопороза и риск переломов. Также он улучшает усвоение кальция и витамина Д3, предотвращая отложение кальция в почках, суставах и на стенках сосудов, тем самым снижая риск кальциноза. Предотвращает раннее старение, улучшает структуру кожи, препятствует преждевременному появлению морщин. Подробнее о витамине К2 можно прочитать в этой статье>>

      В любых оптимальных сочетаниях витамин Д лучше принимать в первой половине дня. Так он лучше усвоится и принесет максимум пользы. Несмотря на то, что жирорастворимые витамины лучше усваиваются днем и во второй половине дня (то есть обед и вечер), витамин Д является исключением. Он может повышать возбудимость нервной системы, что негативно скажется на качестве сна.

      Какие БАД с витамином Д выбрать?

      У Эвалар большое разнообразие добавок с витамином Д3, среди которых можно подобрать оптимальные варианты как для пожилых и взрослых людей, так и для детей.

      Раствор витамина Д3 в масляной форме, наверное, можно назвать универсальным лидером в ассортименте Эвалар.

      Он не имеет выраженного вкуса и запаха, легко усваивается, позволяет подобрать оптимальную дозировку индивидуальное, но – что самое главное – его просто и приятно принимать.

      Масляный раствор витамина Д3 от Эвалар можно принимать в чистом виде, а также добавить в небольшое количество воды или еды. Он разрешен детям с трех лет, и кроме того, является очень удобным вариантом приема для пожилых и малоподвижных людей, которые могут испытывать проблемы с жеванием глотанием, имеют специфические проблемы с ЖКТ в силу ограниченной подвижности. При этом они крайне нуждаются в нутритивной поддержке для укрепления костной ткани.

      Желатиновые капсулы с масляным раствором. Практически аналогичны продукту, описанному выше. Эта добавка выпускается в двух вариантах дозировки: 600 и 1800 МЕ в 1 капсуле (порции). Они имеют небольшой размер, легко глотаются и не вызывают дискомфорта у людей с чувствительным желудком.

      Для детей старшего возраста и подростков будут особенно привлекательными мармеладные ягоды из серии Бэби Формула Мишки или Фруттилар, а также витамин Д3 в виде шипучих таблеток. Глотать пилюли и капсулы им может быть психологически некомфортно, а вот есть вкусные мармеладки или пить фруктовую «шипучку» нравится всем. Также подобный формат отлично подойдет и взрослым, которые не любят или постоянно забывают принять витамин Д3, выпускаемый в более классических вариантах.

      Сублингвальные таблетки с витамином Д3 от Эвалар – уникальный продукт. Здесь витамин Д усваивается, попадая через слизистую ротовой полости сразу в кровоток. Прекрасный и самодостаточный вариант, который имеет высокую степень биодоступности. Эти таблетки не нужно жевать, запивать чем-либо или растворять.

      Витамин Д3 и компания. У Эвалар также есть несколько продуктов с витамином Д3 и нутриентами-компаньонами.

      Об одной из таких добавок мы уже писали выше подробнее. Это БАД с витаминами Д3 и К2. К2 – ключевой игрок в регуляции обменных процессов и распределения кальция в организме. У Эвалар есть два варианта, которые различаются в плане дозировок и формы приёма. Это:

      В зависимости от ваших целей и потребностей, можно выбрать вариант, который будет лучше всего вписываться в вашу схему нутритивной поддержки.

      Стоит отметить, что в обоих препаратах витамин К2 представлен в форме МК-7 (менахион-7), которая имеет максимальную биодоступность.

      Также в ассортименте Эвалар есть комбинированная добавка с кальцием и витамином Д3, усиленная алтайским мумиё, которое оказывает благотворное воздействие на состояние костной ткани, являясь естественным катализатором (ускорителем) доставки кальция. От классических двух и трехкомпонентных БАД с витамином Д перейдем к комплексным решениям. Это шипучие таблетки с витаминами Д, С, а также цинком и селеном и витаминно-минеральный комплекс с кверцетином для иммунитета.

      Подробнее об этих добавках мы писали в статьях, посвященных иммунитету: 1, 2.

      Витамин D - какая дозировка безопасна? | Диета и упражнения 9000 1

      Результаты исследований, проведенных в последние годы, указывают на многие преимущества, связанные с поступлением витамина D. В настоящее время этот витамин связан не только с регуляцией кальций-фосфатного обмена. Все чаще указывает на широкие возможности его использования в профилактике и даже лечении некоторых заболеваний.


      Рис. Pixabay.com

      Поворотным моментом во взглядах на эту тему стал 1979 год, когда исследование Stumpf et al.Он продемонстрировал наличие рецепторов витамина D в органах, не связанных с кальциево-фосфатным обменом. Это открытие позволило продемонстрировать неизвестные до сих пор его свойства.

      Кожный синтез витамина D3

      В организме витамин D3 вырабатывается из 7-дегидрохолестерина, который синтезируется в коже под воздействием УФ-излучения. Таким образом образуется 80-100% этого витамина. В Польше кожный синтез может быть эффективен в период с мая по сентябрь, с 10:00 до 15:00, когда облака не закрывают солнце.

      У людей со светлой кожей 15 минут пребывания на солнце (открытые предплечья и голени, без фильтров) достаточно для выработки достаточного количества витамина D, что соответствует примерно 2000–4000 МЕ/сут.

      При длительном пребывании на солнце витамин D3 расщепляется и образует неактивные соединения, такие как люмистерол, супрастерол и тахистерол, предотвращая его токсическое накопление в организме.

      В период с октября по март в Польше кожный синтез неэффективен. К сожалению, пребывание на солнце часто ограничено также в весенние и летние месяцы (с 10:00 до 15:00), когда мы остаемся в помещении (детские сады, школы, рабочие места).

      Пищевые источники витамина D

      Диета покрывает не более 20% суточной потребности в витамине D , который в природе присутствует в форме витамина D2 (эргокальциферола) и витамина D3 (холекальциферола). Эргокальциферол содержится в дрожжах и грибах, холекальциферол — в продуктах животного происхождения, таких как жирная морская рыба (лосось, сардина, скумбрия), рыбий жир (рыбий жир), яйца, печень и в меньших количествах в красном мясе и птице, а также субпродукты и молочные продукты.Следует подчеркнуть, что исследования рациона питания различных популяций показали, что при отсутствии дополнительного источника витамина D, которым является кожный синтез, даже разнообразный рацион не покрывает суточную потребность в этом витамине. Достаточное количество жира в рационе также необходимо для его правильного усвоения.

      90 125

      Трансформация витаминов D3 и D2

      Оба витамина D2 и D3 далее трансформируются в биологически активные соединения , такие как: кальцидиол [25(OH)D3] и кальцитриол [1,25(OH)2D3], также известные как витаминный гормон.Скорость синтеза кальцидиола зависит от поступления витамина D с пищей, добавками и лекарствами, поэтому считается маркером покрытия потребности в этом витамине.

      Кто подвержен риску дефицита витамина D?

      Кальцидиол , или 25(OH)D, является лучшим индикатором концентрации витамина D в организме. В соответствии с текущими рекомендациями, не имеет существенных показаний для определения 25 (OH) D в сыворотке населения в целом. Однако в группах риска рекомендуется оценивать обеспеченность витамином D на основании ранее проведенного определения 25(OH)D .Следующие группы подвержены риску дефицита витамина D, и им показано тестирование сыворотки 25 (OH) D.

      Источники витамина D
      9005
      Share EEL 1200 IU / 100 G
      маринованные сельди 480 IU / 100 г
      Сельдья в нефте 808 IU / 100 G
      Share COD 40 IU / 100 G
      испеченных Salmon 540 IU / 100 G
      Sardine, консервированный тунец 200 IU / 100 G
      Грибы Shitake 100 IU / 100 G
      Egg YoLk 54 IU / Yolk
      Сыр
      7.6-28 IU / 100 G
      Человеческая пища 1,5- 8 МЕ/100 мл
      Молоко коровье 0,4-1,2 МЕ/100 мл
      Группы риска дефицита витамина D
      диагностики образца
      мышечные расстройства Rickets, остеомалация, остеопороз, боли костей, костные деформации, дефекты осанки, рецидивирующие недостатки энергетические переломы
      Болезни кальций и фосфатный метаболизм Болезни calcemia, calciuria, phosphatemia и phosphorusia, гипофосфатазия, hyperphosphatasia
      хронического лечение с помощью некоторых лекарственных средств Хронических терапий кортикостероидов, ketoconretroviral и antiprotraviral лечения с антидепрессантами и антидепрессанты45 Нарушения пищеварения и всасывания, муковисцидоз, хронические воспалительные заболевания кишечника
      Заболевания печени Печеночная недостаточность, холестаз, состояние после трансплантации печени, неалкогольная жировая болезнь печени (НАЖБП)
      Заболевания почек Почечная недостаточность, пересадка почки, камни в почках
      Заболевания эндокринных желез Гипертиреоз и гипопаратиреоз, гипертиреоз и гипотиреоз 3 090Сахарный диабет 1 типа 4 09 0
      Расстройства соматического развития короткий рост, высокий, ожирение, Cachexia
      Задержка развития психомоторная задержка, умственная отсталость
      заболевания нервной системы церебральный паралич, аутизм, рассеянный склероз, эпилепсия, судороги неизвестной этиологии, миопатии, мышечной дистрофии
      Аллергические заболевания Бронхиальная астма, атопический дерматит
      Аутоиммунные заболевания Ревматоидный артрит, аутоиммунные заболевания иммунные заболевания кожи, сахарный диабет 1 типа, болезнь Хашимото
      Нарушения иммунитета Рецидивирующие инфекции дыхательных путей, рецидивирующие и хронические воспаления другой локализации
      Опухолевые заболевания Опухолевые заболевания крови, лимфатической системы и других органов, опухоли рак и состояние после лечения рака
      Сердечно-сосудистые заболевания Гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца
      Заболевания обмена веществ Сахарный диабет 2 типа, нарушения липидного обмена, ожирение, метаболический синдром.
      Источник: Rusińska A., Płudowski P., Walczak M. и др. Принципы приема и лечения витамином D – поправка 2018 г. Postępy Neonatologii, 2018; 24 (1).

      Рекомендации по потреблению витамина D среди населения в целом и групп риска дефицита витамина D

      Беременные и кормящие женщины

      1. Женщины, планирующие беременность , должны получать достаточное количество витамина D, как и все взрослое население, по возможности с контролем 25 (OH) D в сыворотке.
      2. После подтверждения беременности дополнительный прием следует проводить под контролем концентрации 25(OH)D в сыворотке крови, что позволит поддерживать оптимальные концентрации в диапазоне >30–50 нг/мл.
      3. При невозможности определения 25(OH)D рекомендуется применять витамин D в дозе 2000 МЕ/сут на протяжении всей беременности и лактации.

      Недоношенные новорожденные - <32. неделя беременности

      1. Рекомендуется начинать докорм в дозе 800 МЕ/сут с первых дней жизни (при возможности энтерального питания), независимо от способа питания.
      2. Докорм следует проводить под контролем концентрации 25(OH)D в сыворотке крови как во время пребывания ребенка в стационаре (первое наблюдение после 4-й недели приема), так и при амбулаторном лечении.
      3. При общем поступлении витамина D из добавок и диеты >1000 МЕ/сут существует риск передозировки, особенно у новорожденных с массой тела при рождении <1000 г.

      Недоношенные новорожденные в возрасте 33–36 лет неделя беременности

      1. 400 МЕ/сут с первых дней жизни независимо от способа вскармливания.
      2. Нет показаний для рутинного определения 25 (OH) D . Детям из группы риска (парентеральное питание > 2 нед, кетоконазол > 2 нед, противосудорожная терапия, холестаз, масса тела при рождении < 1500 г) следует рассмотреть возможность применения добавок под контролем концентрации 25(OH)D.

      Доношенные новорожденные и дети грудного возраста

      1. 0–6 мес: 400 МЕ/сут с первых дней жизни независимо от способа вскармливания.
      2. 6.-12. месяц жизни - доза 400-600 МЕ/сут в зависимости от суточной дозы витамина D, поступающей с пищей.

      Дети (1-10 лет)

      1. В период с мая по сентябрь у здоровых детей нахождение на солнце с открытыми предплечьями и голенью не менее 15 минут с 10.00 до 15.00, без использования солнцезащитного крема, дополнительное введение витамина D не требуется, хотя все же рекомендуемый и безопасный.
      2. Если вышеперечисленные условия не соблюдаются , рекомендуется дополнительный прием в дозе 600–1000 МЕ/день , в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D с пищей, в течение всего года.
      3. У детей с ожирением требуется докорм в дозе 1600–4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения.

      Молодежь (11-18 лет)

      1. В период с мая по сентябрь здоровым подросткам, которые находятся на солнце с предплечьями и голенью не менее 15 минут с 10:00 до 15:00, не используя солнцезащитный крем, добавки с витамином D не нужны, хотя все же рекомендуются и безопасно.
      2. Если вышеперечисленные условия не соблюдаются , рекомендуется дополнительный прием в дозе 800–2000 МЕ/день , в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D с пищей, в течение всего года.
      3. У подростков с ожирением необходима доза в дозе 1600–4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения.

      Взрослые (19–65 лет)

      1. В период с мая по сентябрь у здоровых людей, находящихся на солнце с открытыми предплечьями и голенью не менее 15 минут с 10.00 до 15.00, не пользующихся солнцезащитными средствами, добавка витамина D не требуется, хотя все же рекомендуется и безопасный .
      2. Если вышеперечисленные условия не соблюдаются , рекомендуется дополнительный прием в дозе 800–2000 МЕ/день , в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D с пищей, в течение всего года.
      3. ЕД взрослые с ожирением необходима доза 1600-4000 МЕ/сут в зависимости от степени ожирения

      Пожилые люди (65-75 лет) и люди с темной кожей

      1. В связи со сниженной эффективностью кожного синтеза рекомендуется прием витамина D в дозе 800-2000 МЕ/сут, в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D в рационе, в течение года
      2. Пожилые люди с ожирением нуждаются в дополнительном питании в дозе 1600–4000 МЕ/сут , в зависимости от степени ожирения

      Пожилые люди (старше 75 лет).лет)

      1. В связи со сниженной эффективностью кожного синтеза и потенциально сниженным всасыванием из желудочно-кишечного тракта и измененным метаболизмом витамина D рекомендуется дополнительный прием витамина D в дозе 2000–4000 МЕ/сут , в зависимости от массы тела и содержания витамина Потребление D в рационе, в течение всего года.
      2. У пожилых людей с ожирением необходима доза 4000–8000 МЕ/сут , в зависимости от степени ожирения.

      Сколько витамина D безопасно?

      Верхние допустимые суточные дозы витамина D для здорового населения составляют:

      1. новорожденные и дети грудного возраста: 1000 МЕ/сут
      2. 90 263 детей в возрасте 1-10 лет: 2000 МЕ/день 90 263 подростка в возрасте 11-18 лет: 4000 МЕ/день 90 263 взрослых и пожилых людей: 4000 МЕ/день.

      Следует подчеркнуть, что верхние допустимые суточные дозы не следует путать с дозами, рекомендованными для лечения дефицита витамина D, и их нельзя превышать без медицинского наблюдения.

      Витамин D и здоровые кости

      Надлежащая минерализация костей зависит от поступления не только витамина D , но также кальция и фосфора и их правильного всасывания из желудочно-кишечного тракта.

      Кроме того, витамин D контролирует всасывание кальция из просвета желудочно-кишечного тракта и почечных канальцев . У взрослых дефицит витамина D является одним из основных факторов, приводящих к повышенному риску переломов вследствие снижения механической прочности костей и увеличения числа падений.У детей дефицит витамина D может привести к развитию рахита, который представляет собой нарушение минерализации растущих костей и суставных хрящей.

      Плейотропный эффект витамина D

      В многочисленных обсервационных исследованиях наблюдалась взаимосвязь между низкой концентрацией 25 (OH) D кальцидиола и повышенным риском развития определенных заболеваний, таких как опухолевые заболевания (например, толстой кишки, молочной железы, яичников, простаты) , аутоиммунный (например, .диабет 1 типа, болезнь Хашимото) или цивилизация (например, атеросклероз, ожирение, диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания). Существует также корреляция между дефицитом витамина D в организме и повышенным риском нейродегенеративных заболеваний (например, болезни Альцгеймера) и психических расстройств (например, шизофрении, депрессии).

      Исследования также показывают, что дефицит витамина D связан с повышенной смертностью ; это относится к смертности в целом, а также к онкологическим больным.В такой ситуации увеличение поступления витамина D улучшает прогноз и снижает риск рецидива заболевания.

      К сожалению, в рандомизированных исследованиях не получили убедительных результатов, что может быть частично объяснено, например, коротким периодом наблюдения или недостаточным количеством добавок. Тем не менее, учитывая новые исследования, которые показывают потенциальные преимущества добавок витамина D и поддержания адекватных уровней витамина D в сыворотке, следует рассмотреть вопрос о профилактическом введении этого витамина в соответствии с действующими рекомендациями.

      Каталожные номера
      Русинска А., Плудовски П., Вальчак М. и др. Принципы приема и лечения витамином D – поправка 2018 г. Postępy Neonatologii, 2018; 24 (1).
      Грубер Г.М.: Феномен витамина D. Postępy Hig. Мед. Досв., 2015; 69: 127–139.
      Грыгель-Гурняк Б., Пущевич М.: Витамин D - новый взгляд в медицине и ревматологии. Продвигает высокий уровень. Мед. Досв., 2014; 68: 359–368.

      Доминика Внек, доктор медицинских наук

      Врач-диетолог, многолетний сотрудник кафедры клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета и активный участник трех рамочных программ Европейского Союза: Lipgene, NuGO и Bioclaims.Многократный лектор в рамках курсов повышения квалификации для диетологов, проводимых Польским обществом диетологов.
      Научные интересы сосредоточены в основном на ожирении и влиянии пищевых компонентов на экспрессию генов и клеточные процессы (нутригеномика). Свой опыт в лечении ожирения она приобрела, работая в Клинике нарушений липидов и лечения ожирения на кафедре клинической биохимии Медицинского колледжа Ягеллонского университета, а также участвуя в многочисленных курсах и конференциях, организованных в Польше и за рубежом.
      В настоящее время она связана с издательским домом Медицина Практическая, где является редактором сайта «Диета и Руч». .90 000 Витамин D для детей – значение, дозировка, последствия дефицита. Источники витамина D для детей
      Витамин D для детей — основная информация

      Витамин D представляет собой группу стероидных химических веществ. Он попадает в организм в основном через кожный синтез и в меньшей степени через пищу, такую ​​как мясо и растения. Клетки кожи содержат провитамин D, который под действием УФВ-излучения способствует выработке холекальциферола – холекальциферол трансформируется в витамин D3, необходимый для нормального функционирования организма.

      Детям, особенно в возрасте до 1 года, требуется больше витамина D, чем взрослым. Витамин D регулирует кальциево-фосфатный баланс и увеличивает всасывание кальция и фосфора в кишечнике. Он снижает уровень провоспалительных цитокинов и снижает риск развития диабета типа I. Более того, дети, у которых достаточно витамина D, более устойчивы.

      Естественным источником витамина D является солнечный свет - этот ингредиент должен быть получен в первую очередь от солнца.Витамин D может вырабатываться уже при 15-минутной прогулке с 10:00 до 15:00 или ежедневном пребывании на солнце с голыми руками, ногами и руками. Время, необходимое для выработки витамина D, зависит, среди прочего, от от пигментации кожи, массы тела и возраста.

      Стоит отметить, что длительное загорание не увеличивает синтез витамина D, а может даже угнетать его.

      Витамин D для детей – значение

      Потребность в витамине D у детей значительно выше, чем у взрослых.Эта связь особенно характерна для детей первых лет жизни. На килограмм массы тела потребность в витамине D у детей в шесть раз выше, чем у взрослых. По этой причине нельзя допускать дефицита этого ингредиента у ребенка.

      Этот витамин вместе с кальцием влияет на правильное развитие костной системы. Таким образом, можно сделать вывод, что его присутствие в рационе ребенка необходимо для того, чтобы малыш делал свои первые шаги. Витамин D для детей снижает риск инфекций, поддерживает развитие и функцию сердца, предотвращает развитие различных хронических заболеваний в более позднем взрослом возрасте.

      Витамин Д для детей – дозировка

      Детям в возрасте от 6 до 12 месяцев следует давать от 400 до 600 МЕ витамина D. Детям старше 1 года следует принимать от 600 до 800 МЕ. Максимальная суточная доза для детей от 1 года до 10 лет.год жизни 2000 МЕ; максимальная суточная доза для грудных детей составляет 1000 МЕ в сутки. Людям в возрасте от 11 до 18 лет с дефицитом витамина D следует принимать этот ингредиент в дозе 800-2000 МЕ в день.

      Вирикид - Витамин D3 400 МЕ в каплях для детей Виридиан удобен в дозировке и может быть приобретен по специальной цене на рынке Медонет. Вы также можете попробовать спрей с витамином D, который хорошо впитывается и легко наносится.Закажите сегодня DLux - Спрей с витамином D для детей 400 МЕ BetterYou.

      Витамин D3 для новорожденного

      Витамин D3 можно давать новорожденным в виде капель, капсул или аэрозолей – каждый из препаратов одинаково эффективен. По данным Польского общества детской эндокринологии и диабетологии, потребность новорожденных в витамине D составляет 400 МЕ в день. Витамин D3 помогает новорожденным строить крепкие кости, способствует усвоению кальция и ускоряет рост клеток.

      Младенцы с дефицитом витамина D3 имеют более слабые кости. В результате это может привести к рахиту и различным заболеваниям костно-суставной системы. Более того, дефицит витамина D3 также увеличивает риск развития рака, болезней сердца и аутоиммунных заболеваний. Наибольшему риску подвержены дети в возрасте от 13 до 36 месяцев.

      По мнению экспертов, дефицит витамина D возникает у большинства детей в возрасте от 5 до 12 месяцев. Следует добавить, что несоблюдение оптимальной концентрации компонента в крови делает организм более восприимчивым к раку, астме, воспалительным заболеваниям кишечника и аутоиммунным заболеваниям.Младенцам и детям старшего возраста витамин D необходим для правильного развития организма.

      Витамин D для детей - натуральные источники

      Морская рыба, такая как лосось, сельдь, скумбрия, рыба-меч, тунец, палтус и треска, являются богатыми источниками витамина D. Однако для сохранения витамина D их следует подавать в вареном, запеченном или тушеном виде – процесс жарки значительно снижает его количество в блюде. Помимо морской рыбы витамин D содержится в: яйцах, молоке и молочных продуктах, печени, растительных маслах и созревшем сыре.

      Витамин D для детей - добавки

      Необходимо добавлять витамин D, особенно в холодное время года. Его можно принимать, например, в виде рыбьего жира, одна капсула которого содержит от 8 до 10 мкг ингредиента. Для взрослых рекомендуется другая доза, для детей другая, но обычно достаточно около 20 мкг витамина D в день. Стоит помнить, что не следует дополнять витамин D одновременно продуктами с высоким содержанием клетчатки и слабительными средствами, которые снижают усвоение витамина D.

      В Польше витамин D можно купить без рецепта – препараты доступны в суточной дозе 400, 500, 800, 1000, 2000 и 4000 МЕ. Также на рынке представлены поливитамины, добавки кальция, жир печени трески с витамином D. Кроме того, есть продукты питания, обогащенные витамином D. Кальцифедиол – препарат, значительно улучшающий снабжение организма витамином D.

      Витамин D3 для детей 400 МЕ Terranova доступен на рынке Медонет, так что вы можете заказать его удобно и безопасно уже сегодня.Вы также можете купить Вирикид - витамины и минералы для детей Виридиан - добавка, которая обеспечит организм вашего ребенка многими витаминами и минералами, необходимыми для его правильного развития.

      Передозировка витамина D у ребенка

      Избыток витамина D как у детей, так и у взрослых может вызвать тошноту, головную боль, диарею, кожный зуд и общую слабость. Когда организм вырабатывает слишком много витамина D под воздействием солнечного света, его избыток откладывается в жировой ткани и высвобождается в кровоток в течение прибл.2 месяца. Передозировка витамина D всегда вызвана употреблением слишком большого количества препаратов, содержащих его.

      Симптомами передозировки витамина D также являются запор, снижение аппетита и повышенная жажда. Эти люди мочатся чаще, часто мутно. Избыток витамина D вызывает почечную недостаточность, чрезмерное потоотделение и проблемы с сердцем — передозировка витамина D вызывает общее раздражение и может задерживать психофизическое развитие у детей. Более того, это может представлять угрозу для ребенка, еще находящегося в утробе матери.

      Прием слишком большого количества добавок с витамином D приведет к высвобождению кальция из костей и накоплению его в коже, сердце, печени, почках и кровеносных сосудах. По этой причине важно не забывать использовать БАДы, содержащие витамин D, в соответствии с дозировкой. Перед началом приема стоит проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний к приему препаратов.

      Передозировка витамина D с пищей невозможна.Организм человека способен защитить себя от его избытка – его защитным механизмом является меланин, т.е. пигмент, содержащийся в коже. Особую осторожность следует соблюдать во время приема витамина D. В противном случае может возникнуть гипервитаминоз витамина D - это состояние, когда концентрация витамина D в организме превышает 50-60 нг/мл.

      Витамин D - последствия дефицита у детей

      Люди с дефицитом витамина D часто истощены и истощены физически.По словам исследователей из Университета Роуэна, сбалансированный уровень витамина D делает вас более готовыми к действию и не чувствуете постоянной усталости. Еще один симптом — более частые инфекции — витамин D укрепляет иммунную систему. Его дефицит облегчает простуду, респираторные заболевания и грипп.

      Дефицит витамина D приводит к болям в костях и спине. Без витамина D костная система не может нормально функционировать, потому что ей не хватает кальция и фосфора.Кроме того, повторяющиеся боли в спине могут быть симптомом недостатка витамина D, а не результатом малоподвижного образа жизни. Дефицит витамина D в некоторых случаях также является причиной выпадения волос и мышечных болей.

      По мнению экспертов Гарвардской медицинской школы, дефицит витамина D влияет на развитие депрессивных расстройств. Есть исследования, которые подтверждают, что люди с меньшим количеством питательных веществ более склонны к депрессии, аутизму и шизофрении. По этой причине витамин D также можно использовать при лечении этих заболеваний.Более того, его отсутствие замедляет процесс заживления ран.

      Витаминные добавки для детей доступны на рынке Медонет.

      Контент от medonet.pl предназначен для улучшения, а не замены контакта между Пользователем веб-сайта и его врачом. Сайт предназначен только для информационных и образовательных целей. Прежде чем следовать специальным знаниям, в частности медицинским советам, содержащимся на нашем Веб-сайте, вы должны проконсультироваться с врачом.Администратор не несет никаких последствий, вытекающих из использования информации, содержащейся на Сайте. Вам нужна консультация врача или электронный рецепт? Зайдите на halodoctor.pl, где вы получите онлайн-помощь - быстро, безопасно и не выходя из дома.

      .

      Витамин D3 и ребенок - Tran Möller's

      Витамин D 3 важен как для маленьких, так и для детей старшего возраста.

      Но зачем именно детям нужен витамин D 3 ?
      Сколько витамина D 3 нужно ребенку каждый день?
      Каковы источники витамина D 3 ?

      Ответы на эти и другие волнующие вас вопросы вы найдете в этой статье.

      Зачем ребенку нужен витамин D 3 ?

      Витамин D 3 — жирорастворимый витамин.Он выполняет множество важных функций в организме, но больше всего он связан с костной системой. Действительно, витамин D 3 способствует усвоению и метаболизму кальция и фосфора, которые необходимы для поддержания нормальной структуры и минерализации костей. Витамин D 3 поддерживает рост, развитие костей и
      зубов и предотвращает рахит – вот почему он так важен для вашего ребенка.

      Сколько витамина D 3 ежедневно требуется ребенку?

      Потребность в витамине D 3 зависит от возраста ребенка.Рекомендации по суточной потребности в витамине D 3 по данным Института пищевых продуктов и питания представлены в таблице ниже.

      Возраст Суточная потребность в витамине D 3
      дети до 6 мес. 400 МЕ (10 мкг)
      младенцы в возрасте от 6 до 12 месяцев 400–600 МЕ (10–15 мкг)
      дети от 1 года до 18 лет 600–1000 МЕ (15–25 мкг)
      взрослые (в зависимости от массы тела)
      беременные женщины 1500–2000 МЕ (37,5–50 мкг)
      Источники витамина D 3

      Естественным «производителем» витамина D 3 является солнце, которое обеспечивает его синтез в коже под воздействием лучей UVB.К сожалению, этот процесс зависит от многих факторов, включая сезон, время суток или облачность. Польша расположена на такой широте, что производство D 3 в коже даже летом недостаточно. Кроме того, мутность, загрязнение окружающей среды (!), кремы с УФ-фильтрами не способствуют эффективному синтезу витамина D 3 . Поэтому стоит обратить внимание на другой, тоже естественный источник – питание. Витамин D 3 можно найти во многих продуктах питания — рыбе, молочных продуктах, яичных желтках, но, несомненно, рыбий жир и рыбий жир являются его самым богатым источником.


      Знаете ли вы, что УФ-фильтры выше SPF 10 и загар
      снижают синтез витамина D 3 в коже?


      Дефицит витамина D 3 у детей

      Дефицит витамина D 3 связан в первую очередь с риском развития у родителей рахита. Правильно, но не только это. Другими признаками дефицита витамина D 3 у детей, а также у взрослых являются, в частности, костные и мышечные боли, и, что немаловажно, снижение иммунитета, быстрая утомляемость, проблемы с концентрацией внимания, риск развития аллергических заболеваний и аутоагрессии.Не дожидаясь появления этих симптомов, предотвратите их, дав своему организму рекомендуемую суточную дозу витамина D 3 . Заботьтесь о своем здоровье с раннего возраста.

      .

      Витамин D - нормы и симптомы дефицита

      Беата Турска

      Дата Добавлена: 13 августа 2020 г.

      И И И

      Без витамина D сложный механизм нашего организма не работал бы должным образом.Почему так важен витамин D? Как проявляются его недостатки? Кому нужны добавки?

      Витамин D, или витамин D3 (также известный как холекальциферол), вместе с витамином D2 (или акарциферолом) фактически является провитамином, т.е. соединением, которое в организме превращается в витамин. Подобно витаминам А, Е и К, он растворяется в жирах, а не в воде.

      >> Витамин D3 в капсулах, таблетках, аэрозолях

      Влияние витамина D на организм

      Витамин D имеет большое значение для многих важных процессов в организме, в том численапример,

      • влияет на кальций-фосфатный обмен - повышает всасывание кальция и фосфора из желудочно-кишечного тракта, а значит, необходим для костей и зубов,
      • влияет на иммунитет,
      • влияет на сердечно-сосудистую систему.

      Источники витамина D

      Большая часть витамина D вырабатывается нашим организмом под воздействием солнечных лучей на кожу. Кожного синтеза не всегда достаточно, потому что в холодное время года мы покрываем кожу одеждой, а в теплое время года - солнцезащитным кремом.

      В Польше синтез витамина D в коже может быть активным весной и летом (с мая по сентябрь), с 10:00 до 15:00, когда угол падения солнечных лучей правильный, температура воздуха благоприятна для принятия солнечных ванн , а облачность не загораживает солнце и при условии, что хотя бы четверть часа мы обнажаем не менее 18% кожи (т.е. лицо, предплечья и голени). Периода с октября по март, к сожалению, недостаточно.

      Источником (хотя и менее эффективным) витамина D является также пища , в основном:

      • рыба, напр.угорь, дикий лосось, сельдь,
      • , в меньшей степени яичный желток, сыр, некоторые грибы (например, грибы шиитаке).

      Кто подвержен риску дефицита витамина D?

      Как мы читаем в «Принципах приема и лечения витамином D», разработанных группой экспертов при участии национальных консультантов и президентов научных обществ, недостаточность витамина D распространена во всем мире и затрагивает все возрастные группы , и — как подчеркивают авторы — « в Польше дефицит витамина D различной степени тяжести обнаружен у 90% взрослых, детей и подростков ».

      Причина проблемы – недостаточно эффективный кожный синтез и/или недостаточное «поступление» витамина D извне, т.е. с пищей.

      Формированию дефицита способствуют и другие факторы, в том числе ожирение, пожилой возраст, прием некоторых лекарственных препаратов (например, противосудорожных) и нарушение всасывания жиров.

      Симптомы дефицита витамина D

      Наиболее распространенными симптомами дефицита витамина D являются:

      • усталость и ослабленное состояние,
      • подавленное настроение,
      • мышечные и костные боли,
      • восприимчивость к инфекциям.

      Результатом очень большой нехватки в также может быть:

      у детей:

      у взрослых:

      • остеомаляция и остеопороз, 90 028 90 027 повышенный риск аутоиммунных заболеваний, 90 028 90 027 повышенный риск артериальной гипертензии и многих заболеваний, в т.ч. сердечно-сосудистые заболевания, диабет 1 и 2 типа и даже некоторые виды рака.

      Добавка витамина D

      Согласно «Правилам приема и лечения витамином D» с изменениями 2018 г. профилактическая дозировка витамина D должна определяться индивидуально в зависимости от: образ жизни,

    1. сезон, в который следует принимать добавку.
    2. Это не так просто (например, по-разному для детей от 1 до 10 лет, которые часто находятся на улице с открытой кожей, и по-разному для тех, кто этого не делает), поэтому лучше доверить определение оптимальная доза по рекомендации врача.

      Дело обстоит еще сложнее в случае людей из группы риска (например, недоношенных детей, пожилых людей, людей с ожирением, беременных женщин и даже людей с темной кожей, у которых синтез витамина D менее эффективен) и в случае лабораторно подтвержденного недостатки.

      В таких ситуациях ни в коем случае нельзя самостоятельно определять дозу, тем более, что в некоторых случаях это делается только после определения концентрации витамина D в сыворотке крови.

      .90 000 Сколько витамина D3 я должен принимать в день?

      Отовсюду раздаются голоса о важности добавок витамина D3! По мнению специалистов, в осенне-зимний период хороший препарат с холекальциферолом должен быть в каждом польском доме. Однако у многих людей возникает проблема с подбором правильной дозы. Узнайте, какую дозу витамина D3 принимать в день.

      Витамин D3 - почему он так важен?

      Да, витамин D чрезвычайно важен для правильного функционирования организма! В основном это связано со здоровыми зубами и костями, поддержанием правильного обмена кальция и фосфатов, а также правильной работой мышц и их ролью в процессе деления клеток.Витамин D3, прежде всего, чрезвычайно важный ингредиент для нашего иммунитета. Этот факт подтвержден многочисленными исследованиями! Витамин D3 оказывает разнонаправленное влияние на функционирование иммунной системы, в т.ч. поддерживая правильный иммунный ответ при вирусных и бактериальных инфекциях и поддерживая выработку антител. Для поддержания здоровья организма и снижения риска развития серьезных заболеваний – не только рахита и остеопороза, но и болезней, обычно не связанных с дефицитом холекальциферола, напр.сахарный диабет 2 типа, болезнь Хашимото, рак (исследования показывают, что низкая концентрация витамина D в организме является фактором риска развития многих заболеваний) необходим правильный прием добавок!

      Витамин D3 - добавка

      В отличие от других витаминов, которые успешно поступают с пищей, витамин D3 синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей! Только крошечная часть количества витамина D в вашем организме поступает из вашего рациона. Вот мы и подошли к сути проблемы, так как инсоляция в Польше довольно низкая, невозможно хранить достаточные запасы витамина D! Поэтому необходимы лекарства и БАДы с витамином D3.Благодаря им можно избежать дефицита витамина D3, который во многих случаях может вызывать тяжелые симптомы. В связи с недостатком солнечного света в месяцы с сентября по апрель специалисты рекомендуют всем полякам стандартную докормку, а в некоторых случаях - применение препаратов с витамином D3 в течение всего года.

      Сколько витамина D3 следует принимать?

      Чтобы добавки были эффективными, необходимо использовать дозу витамина D3, соответствующую индивидуальным потребностям, а также соблюдать несколько правил.Как принимать витамин Д3, чтобы он хорошо усваивался? Его следует принимать вместе с жирами, потому что это витамин, относящийся к группе жирорастворимых витаминов. Эта процедура рекомендуется даже в случае пищевых добавок, содержащих растворенный в масле витамин D. Как правильно скорректировать дозу витамина D3? Это определяется несколькими факторами - полом, возрастом, массой тела, режимом питания, физической активностью, хроническими заболеваниями, временем пребывания на солнце, использованием кремов с высоким солнцезащитным фактором.Кроме того, врачи рекомендуют тест 25(OH)D, определяющий концентрацию витамина D в крови (оптимальная концентрация: >30-50нг/мл). Результат теста является основанием для введения врачом добавки, а также для подбора соответствующей дозы. Раньше этот тест проводили только у людей с риском дефицита витамина D, теперь его рекомендуют всем, кто хочет начать прием холекальциферола. Определение уровня витамина D в организме важно, потому что его избыток может быть столь же пагубным, как и его недостаток.

      Сколько витамина D3 нужно принимать?

      В начале стоит сказать, что прием добавок в период с мая по сентябрь не требуется (хотя и полностью безопасен и рекомендован) детям, подросткам и взрослым (от 1 года до 65 лет) с хорошим состоянием здоровья, кроме того , у них обеспечена достаточная "доза" солнца (кожа - ноги и предплечья - подвергаться воздействию солнца с 10 до 15 часов не менее 15 минут, без фильтра). В случае недостаточного воздействия солнечных лучей следует придерживаться следующих указаний – в упрощенном виде они таковы:

      новорожденных и недоношенных детей: докорм под наблюдением врача с первых дней жизни; новорожденных с первого дня жизни до 6 летмесяц жизни: 400МЕ независимо от способа вскармливания; дети грудного возраста от 6 до 12 мес: 400-600 МЕ с учетом дозы витамина D, обеспечиваемой с пищей.

      • детям от 1 года до 10 лет - 600-1000 МЕ в сутки в зависимости от массы тела и потребления витамина D; в течение года.
      • подростков от 11 до 18 лет - 800-2000 МЕ в сутки в зависимости от массы тела и потребления витамина D; в течение года.
      • взрослых в возрасте от 19 до 65 лет - 800-2000 МЕ ежедневно в зависимости от массы тела и потребления витамина D; в течение года.
      • 90 027 пожилых людей от 65 до 75 лет - 800-2000 МЕ в день в зависимости от массы тела и потребления витамина D; в течение года.
      • пожилых людей старше 75 лет - 2000-4000 МЕ в день в зависимости от массы тела и потребления витамина D; в течение года (при дозах выше 2000МЕ следует применять под наблюдением врача).
      • женщин в предбеременный период - женщинам, планирующим беременность, следует применять дозы, рекомендованные для взрослых, при этом рекомендуется контролировать уровень витамина D; женщинам в период беременности и лактации - 2000МЕ в сутки, но рекомендуется проводить докорм под контролем концентрации 25(OH)D в сыворотке с целью поддержания оптимальной концентрации (>30-50нг/мл).Обычный уровень витамина D рекомендуется как женщинам, планирующим беременность, так и женщинам в благополучном состоянии.

      Приведенные выше рекомендации относятся к здоровым людям. Когда на карту поставлены медицинские условия или другие факторы риска дефицита витамина D, дозировки немного отличаются. В группу риска входят люди с гормональными нарушениями, аллергики, люди с аутоиммунными заболеваниями, люди с расстройствами пищевого поведения, люди с онкологическими заболеваниями, заболеваниями обмена веществ, заболеваниями опорно-двигательного аппарата, системы кровообращения, нервной системы, люди с кальций-фосфатными нарушениями, людям с заболеваниями почек и печени, людям, длительно принимающим стероиды, а также некоторые противогрибковые и противоэпилептические препараты, людям с синдромами мальабсорбции.Следует регулярно контролировать уровень витамина D в сыворотке у лиц, входящих в группу риска, и следует использовать дозы, рассчитанные на основе результатов анализов. Также стоит помнить, что людям с ожирением следует применять двойную дозу согласно рекомендациям для сверстников со здоровой массой тела. Люди, у которых диагностирован дефицит, должны находиться под медицинским наблюдением в течение всего периода лечения.

      В рекомендациях четко указано, сколько витамина D3 нужно принимать. Дозировки особенно зависят от состояния здоровья, включая любые хронические заболевания, возраста и веса.Люди, которые планируют ввести ежедневные добавки, должны пройти тест на 25 (OH) D, прежде чем начинать его. Дело в том, что такое исследование не самое дешевое (цена от 80 злотых до 150 злотых), но оно позволяет определить, нужны ли вообще дополнительные добавки, и если да, то какие дозы будут подходящими!

      Автор: Ева Крулицка, i-Apteka.pl

      .

      Витамин D3 - дозировка. Сколько стоят рекомендуемые стандарты?

      Недавние исследования показали, что подавляющее большинство населения имеет слишком мало витамина D и страдает от его дефицита. Сколько витамина D нам нужно каждый день? Оказывается, скорость потребления зависит от многих факторов, включая гены, рацион питания, возраст и вес. У людей разные потребности в витамине D, но каждому организму требуется правильная концентрация для правильного функционирования.

      Концентрация 25-гидроксивитамина D (уровень этой формы следует проверять) должна быть не менее 30нг/мл, оптимальное значение 50нг/мл, где нг/мл означает нанограмм на миллилитр - единицы измерения.

      Время от времени стоит проходить обследование, чтобы проверить уровень витамина в организме. Дозировка витамина D варьируется у младенцев, детей, взрослых и беременных женщин.

      Добавка с этим ценным биологическим веществом особенно важна для людей с высоким риском дефицита.

      В частности, людям со смуглой кожей, новорожденным, находящимся на грудном вскармливании, лицам, проводящим много времени на солнце, страдающим ожирением, пожилым людям и страдающим нарушениями всасывания желудочно-кишечного тракта следует проверять уровень витамина D и проявлять осторожность правильного дополнения.

      Рекомендуемые дозы витамина D

      Максимальные суточных доз витамина D для здоровых людей по данным Европейского агентства по безопасности пищевых продуктов:

      • новорожденные и дети грудного возраста: 1000 МЕ в день
      • дети в возрасте 1-10 лет, 2000 МЕ в день
      • дети и подростки в возрасте 11-18 лет: 4000 МЕ в день
      • взрослые и пожилые люди с нормальной массой тела: 4000 МЕ в день
      • взрослые с ожирением и пожилые люди с ожирением: 10 000 ЕД.м. в сутки
      • беременные и кормящие женщины: 4000 МЕ в день

      Преобразование: 100 МЕ = 100 МЕ = 2,5 мкг = 2,5 мкг = 2,5 мкг витамина D).

      Потребность в витамине D у больных людей

      Общепринято, что дети, подростки и взрослые должны принимать от 5 до 10 мкг в день, при этом потребность в витамине D , например, в период полового созревания, , в связи с развитием скелета, может даже превышать 10г.

      Дозировка также отличается, когда врач обнаруживает заболевание, связанное с дефицитом витамина D - например рахит у ребенка , остеопороз или другое нарушение кальций-фосфатного обмена у взрослого.

      После анализов врач оценивает фактическую потребность и определяет дозу. Когда суточного потребления витамина D находятся в терапевтическом диапазоне, принимаются гораздо большие количества.

      Витамин D в медицинских целях всегда следует принимать под наблюдением врача из-за возможности передозировки, оказывающей негативное влияние на организм.Слишком много витамина D имеет токсических эффектов для организма.

      Пищевые добавки с витамином D для пожилых людей

      Витамин D особенно важен для пожилых людей и женщин в период менопаузы, затем происходит потеря костной массы, что вызывает ослабление костей. Кроме того, способность кожи вырабатывать холекальциферол снижается с возрастом.

      Дефицит витамина D в крови должен восполняться в первую очередь солнечными ваннами.Исследования показали, что в нашей географической зоне, если мы хотим поддерживать оптимальную концентрацию витамина D в организме, мы должны профилактически принимать фармакологические препараты , обязательно в период с сентября по апрель.

      Была ли эта статья полезной для вас?

      Да :-) Нет :-(

      Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
      Если вы хотите быть в курсе информации о здоровье и здоровом образе жизни, пожалуйста, снова посетите наш портал!

      .90 000 7 научных фактов, которые должен знать каждый родитель

      D девочки, вот момент истины: в последнее время я не принимаю это материнство. Я к тому, что иногда тоже не принимаю, но в последнее время как-то жду весну как спасение, потому что у малышей сильно упал иммунитет. С декабря они все чаще покидают ясли и детский сад. Во время последнего визита педиатр Ромек и Ирка спросили, докармливаем ли мы витамином Д, так как снижение иммунитета у детей может быть симптомом его дефицита.Врач напомнил мне, что мы должны давать его регулярно, особенно осенью и зимой. Ну не каждый же день делаем, признаюсь без наезда И это мы забудем, и дети слишком сонные, и добавку закончим...

      Решил изучить тему. Тем более, что у Ромека небольшой дефект осанки, а в последнее время у него начались боли роста, что тоже может быть признаком дефицита витамина D. Вы знаете, я люблю читать современные рекомендации и научные исследования — они мне больше всего импонируют.Так уж получилось, что в 2018 году было опубликовано поправки к правилам приема и лечения витамина D для жителей Польши, [1] и исследование по эффективной борьбе с его дефицитом [2].

      Список всех источников, которыми я пользовался, находится в конце статьи - необязательное чтение для интересующихся Я не призываю копаться в научных публикациях, ибо на что я вам? Я люблю эту работу! Я просидела с распечатками и маркером все выходные.Больше чем один меня удивил. Например, то, что согласно последним рекомендациям, витамин D нужно докармливать в течение всего года! Я извлек из этого исследования только «мясо» и перечислил ниже 7 самых важных фактов, которые должен знать каждый родитель.

      Добро пожаловать! Пусть служит тебе хорошо.

      90 016 90% детей, подростков и взрослых в Польше имеют дефицит витамина D (в разной степени) 90 019

      Согласно текущим исследованиям, дефицит витамина D в Польше встречается во всех возрастных группах [2-6].Вы знаете, что в 2004 году впервые была введена рекомендация о профилактическом приеме витаминов. D у детей и подростков до 18 лет? Однако мало кто из родителей знает (или помнит) об этом. Я не осуждаю, потому что я не осознавал, как легко получить дефицит витамина D. Эта проблема затрагивает около 35% польских детей в период ясельного возраста и увеличивается с возрастом - в Польше дефицит встречается в:

      90 022 90 023 17% детей в возрасте 2-3 лет
    3. 35% детей 3-4 лет
    4. и даже у 75-87% детей старшего возраста и подростков (в зависимости от времени года и возрастной группы)
    5. Каковы источники витаминаД?
      Источник №1: Солнечные лучи и кожный синтез
      Источник №2: Диета
      Источник №3: Пищевые добавки

      15 минут на солнце достаточно, чтобы покрыть 80-100% ваших ежедневных потребностей в витамине D… но есть кое-что!

      Ученые подсчитали, что 80-100% суточной потребности в витамине D может быть получено из природного источника, т.е. кожного синтеза с участием солнечных лучей. Однако есть несколько условий – в Польше синтез витамина D в коже может быть эффективным:

      • май-сентябрь
      • между 10 часами.с 00 до 15.00
      • в таких условиях для около 15 минут мы должны находиться на солнце...
      • … не менее 18% поверхности тела , то есть, например, лицо, руки и икры

      Как видите, речь идет не о том, чтобы прыгать в бикини и часами жариться на солнышке. не облачно).

      Поэтому проблема дефицита возникает осенью и зимой, когда преобладают пасмурные дни, угол наклона солнца на нашей широте слишком мал, и мы закутываемся до зубов шалью, защищаясь от ветра и холода.Хотя витамин D запасается в печени и жировой ткани, эти «запасы» слишком малы, чтобы позволить нам дожить до весны.

      Во всяком случае, согласно текущим рекомендациям добавка вит. D - рекомендуемый и безопасный круглый год - я все объясняю в пункте 4, но сначала поговорим о питании.

      Здоровое питание может обеспечить до 20% суточной потребности в витамине D

      Согласно исследованиям, диета может покрыть максимум 20% суточной потребности в витамине D, поэтому он является гораздо менее эффективным источником, чем синтез кожи.Источники витамина D:

      • Жирная рыба и рыбий жир
      • В гораздо меньшей степени: яичный желток, сыр, молоко и некоторые грибы
      • Обогащенные продукты, такие как молоко и продукты его переработки, сухие завтраки, апельсиновый сок, маргарин, макаронные изделия

      Витамин D всасывается в присутствии жира. Помните со школы эти уникальные четыре витамина, усваиваемые вместе с жирами? АДЕК - так я записал, чтобы легче было запомнить

      В отсутствие основного источника этого витамина (т. е. синтеза кожи) разнообразная диета не может считаться единственным достаточным источником витамина D.Вот почему его правильное дополнение играет такую ​​важную роль.

      Добавка с витамином D является обязательным продуктом для каждого дошкольника и школьника

      В связи с тем, что диета и польское солнце не гарантируют оптимального уровня витамина D, а также в связи с повышенной потребностью детей в укреплении иммунитета, рекомендуется дополнять его в дополнение к диете, богатой витамином D . Не только осенью и зимой, но и в период весеннего солнцестояния и круглый год.Я пишу в основном о детях, но это действительно относится к людям всех возрастов.

      В 2018 г. была опубликована поправка к рекомендациям по приему витаминных добавок. D и лечение его дефицита для жителей Польши ( ссылка ):

      "ДЕТИ В ВОЗРАСТЕ 1-10:

      • у здоровых детей пребывание на солнце с непокрытыми предплечьями и голенью не менее 15 мин с 10.00 до 15.00.00 без солнцезащитного крема в период с мая по сентябрь добавка не нужна, хотя все же рекомендуется и безопасна;
      • при несоблюдении вышеперечисленных условий рекомендуется докорм в дозе 600–1000 МЕ/сут в зависимости от массы тела и обеспеченности витамином D в рационе, в течение года».

      Выше я привел рекомендации для детей. Перейдите по этой ссылке: «Правила приема и лечения витамином D» на с.4-5 вы также найдете рекомендации для:

      • Доношенные новорожденные и дети грудного возраста
      • Недоношенные дети, рожденные в сроке беременности 33-36 недель
      • Недоношенные дети, рожденные до 32 недель беременности
      • Молодежь 11-18 лет
      • Взрослые 19-65 лет
      • Пожилые люди 65-75 лет
      • 90 023 Пожилые > 75 лет 90 024
      • Беременные и кормящие женщины
      • Люди с темной кожей
      • Люди, входящие в группу риска дефицита или повышенной чувствительности к витамину.Д

      Витамин D доступен в аптеках в двух формах:

      • D3 — витамин животного происхождения (обычно получают из ланолина из овечьей шерсти)
      • D2 — витамин растительного происхождения (полученный из грибов).

      Витамин D3 чаще всего доступен в Польше и Европе, в отличие от американского рынка, где также популярен витамин D2. Оба используются в добавках и лечении дефицита.В Интернете можно найти информацию о том, что витамин D2 менее эффективен, чем витамин D3, но согласно источникам, которые я использовал [1], оба этих витамина образуют активные формы, обладающие сходными свойствами.

      Единственный польский препарат с доказанной эффективностью в снижении дефицита витамина D у детей.

      Среди добавок витамина D на рынке есть одна, эффективность которой клинически доказана. Это Мелтики Витамин Д.Я доверяю научным исследованиям, поэтому и руководствовалась ими при поиске подходящей добавки. ЗДЕСЬ вы найдете результаты исследований, которые подтверждают эффективность Meltików в снижении дефицита витаминов. Д у детей [12].

      На высокую эффективность и безопасность добавки с витамином D Meltika влияют:

      • MELT-FORM - специальная растворимая формула в таблетках, обеспечивающая более быстрое усвоение питательных веществ, а также уверенность в том, что мы дадим ребенку именно то количество витамина, которое ему необходимо (в случае добавки в каплях или ампулах с откручивающейся крышкой , это не так точно).
      • NQS (или Система качества Nutropharma) - означает, что каждая партия продукта подлежит дополнительной сертификации во внешних независимых лабораториях, в том числе в отношении содержания активных ингредиентов, гарантирующих их качество и безопасность. Благодаря этому мы уверены, что Мелтики содержат именно то содержание ингредиентов, которое указано на этикетке продукта. Это первая инновационная программа, гарантирующая безопасность и высочайшее качество продуктов Nutropharma, прошедших расширенный лабораторный анализ.

      Meltiki Vitamin D — это пищевой продукт для специальных медицинских целей, особенно рекомендуемый для:

      • Дефицит витамина D
      • состояния сниженного иммунитета
      • профилактика инфекций верхних дыхательных путей и возникновения кариеса у детей

      Мелтики Витамин D не содержат сахара и поэтому безопасны для зубов. Не способствуют развитию кариеса (достаточный уровень витаминаD даже защищает зубы от его развития!).

      Согласно последним рекомендациям, детям и подросткам в возрасте 1-18 лет следует принимать 600-1000 МЕ. витамина D в день, а две таблетки Meltika Vitamin D содержат 1000 МЕ.

      Биологически активная добавка Мелтики Витамин D может применяться у детей с 3 лет. Таблетки вкусные, поэтому дети с удовольствием принимают их регулярно. Они подслащены сукралозой — я проверила, что это такое, и оказалось, что это один из самых проверенных и безопасных подсластителей.Кроме того, Мелтики не содержат искусственных красителей, глютена и лактозы, поэтому подходят для маленьких аллергиков.

      Мелтики производятся польской фармацевтической компанией Nutropharma Sp. о.о. работает на рынке с 1990 года. Мне нравится честное общение с брендом. Производитель подчеркивает, что в основе здоровья ребенка лежат 3 этапа:

      • Здоровое питание Мамы во время беременности
      • Грудное вскармливание как можно дольше
      • Обеспечение детей оптимальным и разнообразным питанием

      Я бы добавил много любви и упражнений на свежем воздухе - не только в солнечные дни

      Симптомы дефицита витамина D у детей

      Витамин D благодаря своему разнонаправленному действию оказывает существенное влияние на здоровье и состояние детей:

      • Исследование с участием 4-летних детей показало, что до 99% из них имели хронический дефицит витамина D в рационе [8].
      • Дефицит витамина D был связан с повышенным риском кариеса зубов у детей [9].
      • Витамин D стимулирует клетки макрофагов к выработке специфических белков, таких как кателицидин, который убивает бактерии и вирусы [10], поэтому дефицит приводит к снижению иммунитета.
      • В исследовании с участием детей школьного возраста прием витамина D в зимний период значительно снижал заболеваемость инфекциями верхних дыхательных путей [11] и гриппом А [12].

      Дефицит витамина D проявляется в:

      • кариес и болезни пародонта
      • рахит и дефекты осанки
      • боль в костях и мышцах
      • низкое сопротивление
      • нет аппетита
      • проблемы со сном
      • нарушение зрения
      • отвращение и жжение во рту

      Как только вы заметите любой из вышеперечисленных симптомов у вашего ребенка, не ждите! Действовать стоит здесь и сейчас, потому что последствия дефицита витамина D в более позднем возрасте очень серьезны.Этот витамин крайне важен для нашего здоровья: он регулирует кальциево-фосфатный баланс (от которого зависит здоровье костей и зубов), а также влияет на множество отдельных, часто, казалось бы, не связанных между собой процессов. Этот список можно продолжать и продолжать, поскольку ученые продолжают открывать другие важные функции этого витамина.

      Наблюдалась связь между низким уровнем витамина D и повышенным риском:

      • Иммунодефицит и рецидивирующие инфекции
      • Психические расстройства (включая депрессию и шизофрению)
      • Болезни цивилизации, рак и другие тяжелые заболевания

      Рак молочной железы даже называют «синдромом дефицита витамина D», однако определение его уровня до сих пор не является частью рутинного тестирования

      Такое огромное значение витамина D, вероятно, связано с тем, что он участвует в регуляции нескольких сотен генов, а его рецепторы находятся почти в каждой клетке человеческого организма.Что это значит для нас, родителей? ЧТО ВИТАМИН D МЕГА ВАЖЕН В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ! Не только у новорожденных и грудничков (когда педиатр напоминает нам о каплях витамина Д и К при каждом посещении), но и у детей старшего возраста, подростков и во взрослом возрасте!

      Простой анализ крови может выявить дефицит витамина D. Сделайте это!

      Если вы мама и заметили какие-либо симптомы дефицита витамина D, не беспокойтесь слишком сильно! Первое, что вам нужно сделать, это проверить уровень витамина D.

      Такой тест стоит от 50 до 80 злотых (в зависимости от лаборатории). Тест называется «25 (OH) D», потому что уровни витамина D измеряются по уровням в сыворотке крови его метаболита 25 (OH) D в печени. Оптимальная концентрация 25(OH)D в сыворотке крови составляет 30-50 нг/мл.

      Проверка совести требуется, когда тест показывает более низкий или более высокий показатель Получает ли ребенок регулярно витамин D? Это правильная доза? Когда тест покажет дефицит, педиатр порекомендует соответствующую дозу добавки, и через несколько месяцев приема добавки вы проведете обследование.

      Назовите меня пришельцем века, но я уже давно покупаю своим детям дозу 400 МЕ. предназначен для младенцев, хотя младенцами они давно не были! Как упоминалось выше, детям в возрасте от 1 до 18 лет следует назначать дозу 600-1000 МЕ. в день. Кроме того, если нашим детям не хватает витамина D, я уже знаю, почему


      УЧИМСЯ!

      На следующем "обследовании" планируем проверить уровень витамина Д у всей семьи. Я также призываю вас сделать это! Когда я анализирую, сколько времени мы проводим на солнце с 10:00 до 15:00 и насколько регулярно (не)добавляем витамин D, у меня возникают сомнения в том, что наши результаты в порядке.

      Напишите в комментариях, проверяли ли вы когда-нибудь уровень витамина D и регулярно ли вы его принимаете?

      Будьте осторожны!


      Поделитесь этой статьей,
      если среди ваших друзей есть друг, которому может понадобиться эта информация:


      Хотите быть в курсе?
      Нравится блогу на Facebook:

      Данная статья является не медицинским советом, а информативной заметкой.Проблемы со здоровьем, результаты анализов и подходящую дозу добавки следует согласовать с врачом.
      Партнером издания является польский бренд Meltiki. Партнер не имел никакого влияния на высказанные нами мнения. 90 106

      Список цитируемых научных публикаций:

      1. Русинска А., Плудовски П. и др. «Правила приема и лечения витамином D – поправка 2018 г.» Достижения в неонатологии 2018; 24 (1) >> ССЫЛКА
      2. Чехия-Ковальска и др.(2018) «Влияние добавок витамина D в дозе 1000 МЕ/сут у детей в возрасте 4-10 лет» Медицинские стандарты. Педиатрия 15, № 4 (стр. 689–699) >> ССЫЛКА
      3. Северинек Э. и соавт. «Оценка концентрации витамина D в популяции молодых здоровых женщин — влияние добавок витамина D». Эндокринология Польша 2017; 68 (5): 533-540
      4. Лупиньска А., Хлебна-Сокол Д. «Факторы, влияющие на концентрацию витамина D в сыворотке крови детей младшего школьного возраста из Лодзи с избыточной массой тела.«Достижения медицинских наук 2016; 29 (10): 709-715
      5. Хлебна-Сокул Д. и др. «Оценка уровня витамина D в сыворотке у детей, госпитализированных из-за клинических симптомов, свидетельствующих о скелетных нарушениях». Детская эндокринология 2016; 15 (4): 23-32
      6. Плудовски П. и др. «Статус витамина D в Польше». Польские архивы внутренней медицины 2016; 126 (7-8): 530-539
      7. Плудовски П. и др. Эндокринология Польша 2013; 64 (4): 319-327
      8. Чажевска Дж., Векер Х.Современная педиатрия. Гастроэнтерология, гепатология и детское питание. 2006 г.; 8 (2): 107-9
      9. Кюниш Дж. и др. Журнал стоматологических исследований. 2015 г.; 94 (2): 381-7
      10. Бикле, Дэниел Д. Химия и биология. 20 марта 2014 г .; 21 (3): 319-329
      11. Камарго, Калифорния, и др. Педиатрия 2012; 130: e561-7
      12. Uraschima M et al. Американский журнал клинического питания, 2010 г.;
      13. Dyląg H. et al. Анналы Национального института гигиены 2014 г.; 65 (4): 325-330
      14. Нибха и др.(2010) Международный журнал исследований в области фармацевтических и биомедицинских наук
      15. Юхович Р., Крупа А. (2010) Аптека Польша

      Количество просмотров: 8 653

      .

      Смотрите также