Ребенок много съел омега 3


Чем полезен рыбий жир и когда он становится вредным

В чём польза рыбьего жира

В рыбьем жире до 30% омеги-3. Эти жирные кислоты относятся к незаменимым: они необходимы организму, но он не умеет синтезировать их самостоятельно. Поэтому должен получать их с пищей.

Именно с этим бэкграундом кислоты омега-3 были внесены в международные медицинские рекомендации по профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний. И это является одной из причин, по которой те же американцы тратят на рыбий жир более миллиарда долларов в год.

1. Рыбий жир, возможно, улучшает здоровье сердца

Разные учёные установили чёткую взаимосвязь: чем чаще человек ест рыбу, тем меньше рискует столкнуться с заболеваниями сердца.

Правда, в 2018-м авторитетная исследовательская организация Cochrane усомнилась в этом. Обзор 79 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) показал: нет существенной разницы в состоянии сердца и сосудов у людей, которые ели жирную рыбу или принимали омегу-3, и у тех, кто эти продукты игнорировал.

Узнайте подробности 🧐

Впрочем, представители Cochrane не исключают, что изменят своё мнение, ведь новые исследования проводятся постоянно. Так что репутация рыбьего жира как спасителя от сердечно-сосудистых заболеваний вскоре может быть восстановлена.

2. Поддерживает психическое здоровье

Мозг почти на 60% состоит из жира, большая часть которого связана с омегой-3. А потому учёные предполагают, что кислоты омега-3 необходимы для нормальной работы серого вещества.

Существуют исследования, которые доказывают: приём рыбьего жира снижает вероятность психических расстройств у людей из группы риска. А повышенные дозы того же жира уменьшают симптомы биполярного расстройства и шизофрении.

3. Помогает сбросить вес

Добавки с рыбьим жиром помогают нормализовать вес так же эффективно, как и занятия спортом три раза в неделю по 45 минут.

4. Возможно, поддерживает здоровье глаз

Известно, что люди, которые недополучают омегу-3, чаще сталкиваются с возрастными нарушениями зрения. Впрочем, исследований на этот счёт пока недостаточно.

5. Снижает артериальное давление

По мнению экспертов Кливлендской клиники, жирные кислоты омега-3 понижают давление так же эффективно, как и изменения в образе жизни, например физические упражнения или сокращение употребления соли. И это хорошие новости для тех, кто страдает от гипертонии.

6. Обладает противовоспалительными свойствами

В норме воспаления даже полезны: так иммунная система борется с инфекциями. Но затяжные, хронические воспалительные процессы точно вредны. Именно они часто в ответе за развитие ожирения, диабета, болезней сердца, ревматоидного артрита, астмы…

Рыбий жир замедляет воспалительные процессы и помогает облегчить их симптомы.

7. Облегчает депрессию

Приём рыбьего жира значительно улучшает самочувствие людей, страдающих депрессией. Более того, у 67% участников одного из исследований симптомы этого психического расстройства после курса омеги-3 пропали практически полностью.

8. Улучшает состояние кожи

Жирные кислоты омега-3 активно участвуют в обмене веществ в эпидермисе. Если их не хватает, кожа начинает терять влагу, шелушиться, легче поддаётся раздражениям и инфицированию.

Рыбий жир помогает сохранить кожу здоровой. Кроме того, он улучшает состояние при псориазе.

В чём вред рыбьего жира

В погоне за пользой важно не переусердствовать. Избыток рыбьего жира бывает почти столь же вреден, как и недостаток.

1. Рыбий жир увеличивает уровень сахара в крови

Небольшое исследование показало, что приём 8 г жирных кислот омега-3 в день приводит к повышению уровня глюкозы в крови на 22%. Правда, это касается только людей с диабетом II типа — других не обследовали.

2. Повышает риск кровотечений

Приём 640 мг и более омеги-3 в день может снижать свёртываемость крови у здоровых взрослых. А у подростков, принимающих от 1 до 5 г рыбьего жира ежедневно, повышается риск кровотечений из носа.

3. Снижает давление

То, что хорошо для гипертоников, плохо для гипотоников. Если ваша проблема — пониженное давление, с рыбьим жиром стоит быть осторожнее, поскольку он может ухудшить самочувствие.

Запомните ☝️

4. Вызывает диарею

Понос — один из самых распространённых побочных эффектов от употребления рыбьего жира.

5. Приводит к изжоге

А также к отрыжке и дискомфорту в желудке. Эта побочка распространена. Поэтому, если вы склонны к кислотному рефлюксу, с употреблением рыбьего жира стоит быть аккуратнее.

6. Возможно, провоцирует инсульт

Диета с увеличенным содержанием рыбьего жира повышает риск геморрагического инсульта у крыс. У людей такая взаимосвязь пока не установлена, но исследования ещё ведутся, и риском не стоит пренебрегать.

Так пить рыбий жир или не пить?

Чтобы быть здоровым, достаточно съедать 140–280 г жирной рыбы в неделю. Если же её в вашем рационе меньше, можно принимать омегу-3 дополнительно.

Сколько именно — скользкий вопрос. Медики не определились с точными значениями дневной нормы рыбьего жира. Они лишь выдвигают предположения. Так, по версии американского Национального института здравоохранения, мужчинам стоит употреблять 1,6 г жирных кислот омега-3 в день, а женщинам — 1,1 г.

Но разумнее подбирать дозировку не самостоятельно, а вместе с терапевтом, который в курсе особенностей вашего здоровья, рациона и образа жизни в целом. Так вы выжмете из рыбьего жира максимум пользы и обойдётесь без вреда.

Читайте также 😋

Когда ребенку давать креветки и мидии

Включать ли морепродукты в детский рацион? Что можно давать, а что нельзя? Обсудим вместе со специалистом.

Среди родителей единого мнения на этот счет нет. Одни считают, что морские гады — креветки, осьминоги, крабы, мидии и прочие дары моря — могут быть исключительно во взрослом рационе. А детям эти излишества ни к чему – пусть лучше едят курицу и мясо. Другие уверены, что морепродукты намного полезнее курицы и мяса, потому в детском меню должны быть обязательно. Кто же прав?

Морепродукты источник йода в детском питании

Чем полезны морепродукты для детей? Тем, что в них много йода?

Йод в морепродуктах действительно есть. Причем в больших количествах. Например, в креветках его в 100 раз больше, чем в мясе! К тому же в них много белка и мало жира, что делает этот продукт незаменимым для диетического питания. Полезны и другие морские обитатели. Скажем, в мидиях много витамина Е, ценных жирных кислот Омега−3 и Омега−6. В крабовом мясе и кальмарах — белка, витаминов РР, В6, B5, В1, В2, В12. Кроме того, морепродукты содержат незаменимые аминокислоты и микроэлементы – фосфор, натрий, калий, магний, цинк.

Морепродукты могут быть в рационе детей. Но — с оговорками. Во-первых, большинство морских обитателей, словно губки, накапливают в своих организмах все, что растворено в воде. И вредные вещества в том числе. Их безопасность напрямую зависит от среды обитания. Во-вторых, у ребенка может быть аллергия на морепродукты. Такое, увы, встречается часто.

Мой ребенок обожает креветки. Особенно – королевские. Но недавно я узнала, что большие креветки – самые вредные. Это так?

Такие креветки часто «приплывают» в наши магазины из Вьетнама, Индии и Китая, где их выращивают на специальных фермах. Некоторые производители используют красители, стимуляторы роста и антибиотики. Полезного в таких креветках мало, а вредностей – хоть отбавляй. Поэтому детям лучше покупать обычные северные креветки. Они мельче, зато полезнее. Да и мясо их сочнее.

Производители советуют при покупке обращать внимание на внешний вид креветок. Окраска должна быть ровной, хвост – прижатым к брюшку. На панцире есть пятна, а в упаковке много снега? Такие морепродукты, скорее всего, неоднократно размораживали. Их лучше не употреблять в пищу.

Детям можно давать устрицы и мидии?

Устрицы обычно едят сырыми, а детям можно давать морепродукты, которые прошли кулинарную обработку. Что касается мидий, то для малышей это тяжелая пища. Их лучше предлагать детям постарше. Перед тем как готовить моллюсков, понюхайте их. Мы все-таки не средиземноморская страна – морские гады к нам долго едут, а во время транспортировки могут быть нарушены условия хранения, что приводит к размножению патогенной флоры. Как следствие – к пищевому отравлению. Поэтому, если чувствуете неприятный запах, даже слабый, — выбрасывайте. Мясо моллюска должно быть упругим и светлым. Темное и дряблое – свидетельство старости продукта.

Аллергия на морепродукты у детей

Какие морские обитатели — самые безопасные в плане аллергии? С какого возраста их можно вводить в детский рацион?

Что касается безопасности, то это все очень индивидуально. Часто встречается аллергия на икру креветок, мясо краба. Возникнет или нет аллергия на морепродукты, предсказать сложно.

Вводить морепродукты в детский рацион нужно крайне осторожно и лишь в том случае, если у родителей нет аллергии на рыбу и морепродукты. В противном случае высока вероятность, что у наследника тоже окажется повышенная чувствительность к этим продуктам.

Морепродукты не рекомендуется давать детям до 2 лет. Позже – можно, но по чуть-чуть. Начните с маленького кусочка. Все прошло нормально? В следующий раз увеличьте порцию до 5−10 г. При хорошей переносимости можно давать до 50 г морепродуктов. Но — не чаще 2 раз в неделю. Как бы ни были полезны морские обитатели, все-таки для ребенка это экзотическая пища. Печень может не справиться, и возникнут проблемы с ЖКТ.

Как проявляется аллергия на морепродукты?

Симптомы могут быть разными – от зуда и высыпаний на коже до отека губ и языка. У некоторых детей возникает боль в животе, рвота. Если вы видите, что развилась аллергическая реакция, больше не экспериментируйте. В следующий раз последствия могут быть серьезнее – аллергическая реакция развивается по нарастающей.

Если малыш категорически не хочет пробовать морепродукты — ему не нравится их внешний вид или запах, не настаивайте. Аллергологи считают, что дети часто подсознательно чувствуют пищу, которая способна вызвать у них аллергию.

Если у Вас остались вопросы, Вы можете задать их врачу-педиатру или другим специалистам онлайн в приложении Доктис.

Ребенку не нравится еда в детском саду или в гостях

«Мама, можно я не буду это есть?.. Я не голоден!.. Нет, спасибо, не хочу, не буду…» Знакомо? Мы подготовили для тебя советы, что делать, если ребёнок не ест в детском саду или вообще не может похвастаться хорошим аппетитом.

Почему ребёнок не ест в садике?

Редкие периоды голодания в саду могут быть связаны с плохим самочувствием. Когда малыш заболевает, все его силы сосредоточены на борьбе с инфекцией. Если ребёнок перестал есть в детском саду из-за болезни, его точно не нужно заставлять.

Бывает, что еда кажется ребенку невкусной. Например, в ней может быть слишком много или, наоборот, меньше сахара, чем он привык. Пищевые привычки отдельной семьи часто резко отличаются от «садиковских» стандартов.

Отказ от еды может быть формой манипуляции. Если ты готова на что угодно, лишь бы ребёнок поел, этим грех не воспользоваться.

Что делать родителям, если ребёнок не ест в саду?

Если ребёнок отказывается есть в саду, важно объяснить ему некоторые вещи и договориться о правилах.

Расскажи, что приёмы пищи в саду происходят по расписанию. Это значит, что наступил час, когда организм должен получить еду для пополнения сил. И нужно будет обязательно выбрать что-то, что более или менее нравится, и целиком это съесть. Если к каше положен бутерброд и какао, можно съесть бутерброд и выпить какао или, наоборот, съесть только кашу и выпить напиток, а бутерброд оставить. Тогда энергии и сил хватит до следующего приёма пищи.

Хорошая идея — поговорить с воспитателем и попросить не настаивать, если ребёнок не хочет есть. Очень возможно, что дефицит калорий за завтраком заставит маленького нехочуху съесть свой обед целиком и даже попросить добавки. Одновременно с этим попроси воспитателя проследить, чтобы малыш съедал хоть что-то. Длинные перерывы между приёмами пищи могут спровоцировать гипогликемию, привести к усталости, снизить познавательную активность.

Дети бывают жутко консервативными в еде в принципе, не только в саду. У ребёнка может быть набор определённых продуктов, а остальные он наотрез отказывается пробовать. Что делать, если уговоры не действуют?

Плотный завтрак

Это известный приём тех мам, чьи дети плохо едят вне дома или вообще плохо едят. Плотный завтрак дома поможет ребёнку получить нужное количество калорий и питательных веществ, а заодно — заряд энергии и бодрости, которых ему хватит до обеда или полдника.

Только ты варишь кашу так, что ребёнок ест её с удовольствием. Только тебе известно, как именно приготовить смешные сырники с глазками-ягодками или как правильно оформить творог со сметаной и бабушкиным вареньем. Вот почему ребёнок не ест в детском саду – ты слишком хорошо готовишь!

Это, конечно, шутка, но ведь недаром говорят, что завтрак – важнейший приём пищи. Дети, которые плохо едят утром, поглощают больше сладостей в течение дня и больше склонны к набору лишнего веса. Поэтому постарайся сделать здоровый регулярный завтрак приятным семейным ритуалом.

Позаботься о правильном перекусе

Если ребёнок ничего не ест в детском саду, можно передать воспитателю любимый перекус ребенка на случай, если он совсем ничего не будет есть. Это могут быть злаковые батончики без сахара и подсластителей, любимый фрукт, пастилки без сахара или бутылочка PediaSure Малоежка.

PediaSure Малоежка содержит белки, жиры, углеводы, 29 витаминов и минералов, омега-3, омега-6 жирные кислоты и пребиотики и имеет клинически доказанную эффективность: при употреблении 2х бутылочек в день через месяц регулярного употребления у ребёнка начнет улучшаться аппетит и активность, через два месяца он начинает добирать вес, а уже через три месяца ребёнок может начать питается более разнообразно*.

Мы очень надеемся, что наши советы помогут тебе справиться с маленьким нехочухой, и что через какое-то время ты будешь с улыбкой вспоминать о том недолгом периоде, когда ребёнок не ел в саду.

Материал носит информационный характер и не может заменить консультацию специалиста.

Источники:
Руководство по детскому питанию и физической активности Всемирной организации здравоохранения
*HUYNH ET AL 2015, 2016; ALARCON ET AL 2003. При употреблении 2х бутылочек в день детьми с недостаточностью питания.

Сайт временно не работает.

Сайт временно не работает.

Сайт временно не работает.

Мы знаем о проблеме и уже решаем ее.
Пожалуйста, попробуйте зайти позже.
Спасибо за понимание.

Пожалуйста, воспользуйтесь нашим приложением

Мы готовы ответить на любые вопросы по наличию, ценам и расположению аптек по телефону:

%SOURCE%
sid: 5871
uid:
request_id: paisp7AmDqM1
ip: 85.140.6.53
datetime: 2022-04-26 15:36:51 +0000

Продукты, повышающие иммунитет: список продуктов для укрепления иммунитета взрослым и детям

Май, 2021 Время чтения: 6 минут 81994

У иммунной системы сложная задача: она должна быть всегда наготове, чтобы вовремя заметить и правильно среагировать на «вторжение» патогенов, идентифицировать «врага». Для правильного функционирования иммунная система нуждается в сбалансированном питании, которое должно включать полезные для иммунитета продукты. Поэтому ученые считают оптимальным питанием то, которое поддерживает работу организма, в том числе и иммунных клеток, позволяя быстро запускать и регулировать иммунный ответ, когда это необходимо  1Читать подробнее в источнике.

Список продуктов, повышающих иммунитет

Польза продуктов для иммунитета обусловлена их составом, а именно нутриентами, которые в них содержатся (биологически активные элементы, поступающие из пищи и участвующие в обмене веществ, необходимые для жизнедеятельности организма). Микронутриенты необходимы для самых разных процессов в организме, но некоторые витамины и минералы играют особую роль именно в обеспечении нормальной работы иммунной системы в случае нарушений.

Среди первоочередных нутриентов, обеспечивающих повышение иммунитета, выделяют такие витамины, как А, С, D и группы B, а также микроэлементы селен, железо, цинк и медь 2Читать подробнее в источнике.

Поддержание иммунитета во многом зависит от того, получает ли организм достаточно микронутриентов, в том числе антиоксидантов для борьбы со свободными радикалами. Свободные радикалы – побочный продукт жизненно необходимого химического процесса: благодаря кислороду клетки получают энергию, но параллельно образуются активные формы кислорода, оксиданты, которые разрушают клетки. В организме есть собственная антиоксидантная защита, но она не всемогущая — иначе человек бы не болел и не состарился.

Хороший источник антиоксидантов — ягоды. Список наиболее богатых антиокислительными свойствами ягод 4Читать подробнее в источнике, 5Читать подробнее в источнике:

Продукты, богатые витамином С

Витамин С – один из самых известных антиоксидантов. Он оказывает противовоспалительное действие и усиливает действие других антиоксидантов 6Читать подробнее в источнике. Очень многие животные умеют его синтезировать, но человек — нет 7Читать подробнее в источнике. Кроме того, этот полезный витамин не накапливается в организме. Поэтому продукты питания, богатые витамином С, должны быть в рационе постоянно.

Изобилуют этим нутриентом фрукты и овощи. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует съедать в день как минимум 400 граммов (5 порций) овощей и фруктов 8Читать подробнее в источнике. Это позволит обеспечить себе суточную норму витамина С.

Много витамина С в экзотических плодах. Однако российские диетологи относятся к ним с сомнением: плоды собирают незрелыми, в них еще нет достаточного количества необходимых витаминов. Кроме того, плоды подвергаются химической обработке для сохранности при перевозке 9Читать подробнее в источнике. Поэтому будет надежнее включить в свой рацион следующие продукты, обеспечивающие укрепление иммунитета 10Читать подробнее в источнике:

Продукты, богатые лизином

Для иммунитета очень важны протеины, «строительные материалы» организма: они состоят из необходимых для жизни аминокислот 11Читать подробнее в источнике. Одна из них —лизин 12Читать подробнее в источнике. Сам организм вырабатывать эту аминокислоту не может. Получить ее можно только из пищи или пищевых добавок. Симптомы дефицита лизина во многом совпадают с признаками пониженного иммунитета: утомляемость, слабость, плохой аппетит, ухудшение состояния кожи и волос. При этом исследования показали, что добавки с лизином помогали детям, часто болеющим простудами 13Читать подробнее в источнике.

Лизин необходим и для создания антител, которые борются с патогенами 14Читать подробнее в источнике, 15Читать подробнее в источнике. Одна из форм этой аминокислоты имеет противовоспалительные свойства и поддерживает здоровье кишечника, который, в свою очередь, отвечает за усвоение веществ, необходимых для иммунитета 16Читать подробнее в источнике.

Лизина много в продуктах животного происхождения 17Читать подробнее в источнике:

Лизин есть и в растительной пище – бобовых, орехах, крупах. Однако концентрация этой кислоты в них значительно меньше.

За последние два десятилетия количество исследований противовирусных и иммуностимулирующих свойств растений выросло в 10 раз. Специалисты полагают, что некоторые травы могут способствовать блокировке ферментов вируса, мешать ему проникать в организм и уже этим могут укреплять иммунитет. Самым полезными из трав считаются:

Ромашка аптечная: снимает температуру и замедляет воспалительные процессы 19Читать подробнее в источнике.

Шалфей 20Читать подробнее в источнике: оказывает иммуномодулирующее, антиоксидантное и противовоспалительное действие.

Расторопша: содержит комплекс антиоксидантных веществ, помогающих повышать иммунитет 21Читать подробнее в источнике.

Розмарин: антиоксидантное растение, имеет противовоспалительные и антибактериальные свойства 22Читать подробнее в источнике. Ученые называют розмарин многообещающим средством для борьбы с патогенными микроорганизмами 23Читать подробнее в источнике.

Календула: в ней много бета-каротина, из которого синтезируется витамин А. Снимает воспаление, обладает антибактериальными свойствами 24Читать подробнее в источнике.

Зверобой: богат антиоксидантами, обладает антибактериальной и противовирусной активностью 25Читать подробнее в источнике.

Мелисса лекарственная: в ней высокое содержание антиоксидантов и эфирного масла. Мелисса обладает антибактериальными и противовирусными свойствами 26Читать подробнее в источнике.

К применению любых лекарственных трав нужно подходить с осторожностью из-за их выраженного воздействия на организм, не стоит к ним относиться как к обычному травяному чаю. Их оборот регулируется законом «Об обращении лекарственных средств», поэтому продаются лекарственные травы в аптеках. Кроме того, многие травы имеют противопоказания к применению.

Свежая зелень

Как правило, в зелени много витаминов А, Е и группы В.

Петрушка издавна использовалась от множества недугов. Некоторые ее свойства, в том числе противовоспалительные, использует и современная медицина 27Читать подробнее в источнике.

Шпинат богат веществами, которые в организме с очень высокой эффективностью преобразуются в витамин А 28Читать подробнее в источнике.

Руккола содержит вещества, обладающие противовоспалительным действием. В рукколе есть бета-каротин, который преобразуется в витамин А, а также витамины В, С, К 29Читать подробнее в источнике, 30Читать подробнее в источнике.

Укроп показал противовоспалительный эффект в лабораторных опытах. Также в нем много витаминов А, В3 и антиоксидантных веществ 31Читать подробнее в источнике.

Кинза —потенциальный источник веществ, которые играют иммуномодулирующую роль, содержит множество биоактивных веществ 32Читать подробнее в источнике.

Масла

Растительные масла — богатейший источник важного для иммунитета витамина Е. Но масла очень калорийны, употреблять их нужно понемногу. Например, добавлять в салат в качестве заправки. Особенно полезны масла холодного отжима 33Читать подробнее в источнике: в этом случае семена давят в сыром виде и питательные вещества лучше сохраняются.

Помимо хорошо известных оливкового и подсолнечного масел, которые богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега 3, 6 и 9, полезными для иммунитета считаются:

Есть и другая особая группа масел, которые издавна используются в медицине – эфирные. Например, эфирное масло базилика проявляет антимикробную активность 40Читать подробнее в источнике. Однако не все эфирные масла подтвердили свою эффективность. Кроме того, некоторым людям они могут быть противопоказаны.

В целом фрукты предпочтительнее соков. В фруктах много клетчатки, а она создает чувство насыщения. В соках клетчатки мало, из-за чего мы рискуем употребить больше калорий, отдавая им предпочтение 42Читать подробнее в источнике.

Однако сок помогает быстро получить большую дозировку необходимых витаминов.

В отличие от соков в пакетах, фреши сохраняют практически все витамины, если их выпивать сразу после приготовления 45Читать подробнее в источнике. Некоторые соки нежелательно пить в концентрированном виде: они могут раздражать слизистую желудка. Рекомендуется разбавлять их водой. Также диетологи не советуют пить фреши натощак. Но не стоит злоупотреблять соками и пить больше одного стакана в день.

Самыми полезными соками считаются:

Рыба и морепродукты

Рыба, особенно холодных морей, а также морепродукты богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3 52Читать подробнее в источнике. Они важны для целостности клеточных мембран, имеют противовоспалительную активность, оптимизируют защитные функции в организме.

Лидеры по Омега-3:

Орехи богаты витамином Е, а также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3. Однако они очень калорийны, диетологи советуют съедать не больше 30 граммов в день.

В грецком орехе много Омега-3 54Читать подробнее в источнике. Кедровые – источник многих минералов, в том числе цинка, необходимого для иммунитета 55Читать подробнее в источнике. Миндаль содержит не только витамин Е, из-за которого считается природным антиоксидантом, но и другие ценные витамины, минералы и биологически активные вещества, имеющие полезные для здоровья свойства 56Читать подробнее в источнике. Фундук снижает риск воспалительных процессов, богат витаминами, минералами и соединениями, влияющими на иммунную систему 57Читать подробнее в источнике. Фисташки менее жирны и калорийны, чем все остальные орехи, в них самый высокий уровень ненасыщенных жирных кислот, калия, витамина Е 58Читать подробнее в источнике.

Бразильский орех на самом деле является семечками: у него нет оболочки. Это один из богатейших источников микроэлемента селена 59Читать подробнее в источнике.

Полезны также пекан и макадамия.

Во всех случаях отдавать предпочтение следует несоленым орехам.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты – это пример того, как полезные пробиотические микроорганизмы извне помогают иммунитету. Например, кисломолочный напиток «Имунеле» содержит живые пробиотические лактобактерии: они не дают развиваться патогенным микроорганизмам, помогают нашей собственной микробиоте защищать слизистую кишечника и обеспечивать хорошую работу иммунитета. Также в «Имунеле» есть комплекс необходимых для иммунитета витаминов A, E, D и группы B. Одна бутылочка этого напитка обеспечивает до 30 % дневной нормы этих микронутриентов. Для поддержания иммунитета достаточно двух бутылочек в день.

Зеленый чай

В отличие от черного, этот чай не подвергается ферментированию: свежие листья сушат и обрабатывают паром. Это позволяет сохранить больше антиоксидантов, в том числе вещество галлат эпигаллокатехина, EGCG 60Читать подробнее в источнике. Ученые видят в нем большой потенциал, поэтому в настоящее время активно исследуют его свойства для применения в медицине 61Читать подробнее в источнике.

Овощи

Диетологи советуют употреблять овощи разных цветов, поскольку оттенок им придает преобладание тех или иных микроэлементов и витаминов. Если составить блюдо из разноцветных овощей, можно быть уверенным, что съел целый «витаминный комплекс».

Взрослый человек и ребенок должны включать в повседневную диету не меньше 400 граммов овощей и фруктов. В условный топ самых полезных входят брокколи, помидоры (хотя с ботанической точки зрения это ягода), брюссельская капуста, морковь, тыква, батат, баклажан, болгарский перец, шпинат, лук.

Продукты, снижающие иммунитет

Врачи и ученые опасаются, что питание современного человека отрицательно влияет на здоровье и может сказываться на работе иммунной системы, что приводит к сбоям в ее работе 63Читать подробнее в источнике. Съеденная пища — материал для строительства клеток организма, обмена веществ и энергии. Нездоровая еда сказываются на работе иммунитета и особенно бдительными нужно быть родителям: ребенок часто увлекается фастфудом, приправленным усилителями вкуса.

Привычку есть фастфуд рекомендуется заменить привычкой к здоровой пище. Эффект можно почувствовать очень быстро, ведь организм будет строиться уже из правильного «материала». Но нужно помнить, что питаться правильно — недостаточное условие для укрепления иммунной системы. Здоровая диета должна поддерживаться полноценным сном, физической активностью и отказом от вредных привычек. Только комплексный подход повышает защитные силы организма.

Союз педиатров России

Введение прикорма

Как правильно вводить прикорм – один из самых актуальных вопросов, волнующих родителей.

В первые месяцы жизни основным питанием для малыша является грудное молоко или адаптированная молочная смесь, однако по мере роста и развития ребенка ему становится этого недостаточно и необходимо задуматься о введении прикорма.

Вашему малышу уже больше 4 месяцев. Он заметно подрос, стал более активным, интересуется предметами, попадающими в его поле зрения, внимательно их разглядывает и тянется к ним. Значительно богаче стали эмоциональные реакции ребенка: он радостно улыбается всем людям, издает различные звуки. Возможно, вы замечаете, что ребёнок с интересом заглядывает к вам в тарелку, пристально следит за тем, что и как вы едите, значит ли это, что пора вводить прикорм? И с чего лучше начинать? Давайте разбираться!

Когда необходимо начать введение прикорма?

Согласно Программе оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации (2019 год), рекомендуемый возраст введения прикорма находится в интервале от 4 до 6 месяцев.  

Определить готовность малыша к введению прикорма помогут следующие пункты:

 1. Пищевой интерес - проверить его наличие можно следующим образом: во время вашего приема пищи, дайте малышу пустую ложку или вилку, и если он будет с ней играть, облизывать – то пищевого интереса ещё нет; но, если ребенок будет проявлять недовольство тем, что ложка пуста, вероятно, пищевой интерес появился. «Но как же ребенок поймет, что в ложке должна быть еда?», - часто спрашивают родители. Ответ достаточно прост: берите с собой за стол малыша, чтобы он видел, как едите вы!

 2. Ребенок может сидеть самостоятельно или с поддержкой. Недопустимо кормить ребёнка лёжа, потому что он может подавиться.

 3. Угасание рефлекса «выталкивания» - когда малыш выталкивает изо рта и предложенную еду, и пустышку, и пр.

Почему не рекомендуется вводить прикорм ранее 4 и позднее 6 месяцев жизни?

Ранее 4 месяцев жизни ребенок еще не готов к усвоению иной пищи, чем грудное молоко или детская молочная смесь. К этому возрасту созревает ряд пищеварительных ферментов, формируется достаточный уровень местного иммунитета, что снижает риск развития аллергических реакций, ребенок приобретает способность проглатывать полужидкую и более густую пищу, что обусловлено угасанием «рефлекса выталкивания ложки». Введение прикорма после 6 месяцев может вызвать выраженный дефицит микронутриентов (железа, цинка и др.) и привести к задержке формирования навыков жевания густой пищи. Слишком позднее начало введения разнообразных продуктов повышает риск развития аллергических реакций. Помните, что сроки введения прикорма устанавливаются индивидуально, c учетом готовности ребенка к восприятию новой пищи.

Основные принципы введения прикорма:

 1. вводить новый продукт в первую половину дня, чтобы отследить возможные реакции на него;

 2. каши, овощные/фруктовые/мясные пюре следует вводить, начиная с монокомпонентных, постепенно добавляя другие продукты данной группы;

 3. начинать давать новый продукт с 1/2 чайной ложки, постепенно увеличивая объём до возрастной нормы в течение недели;

 4. новые продукты не рекомендуется вводить во время острых инфекционных болезней или в какие-то особые моменты (переезд на другую квартиру, выезд за город, на отдых, болезнь родителей и т.д.).

С чего же лучше начать прикорм?

Первый продукт прикорма может быть любым. Часто родители переживают, что, если ребёнок сначала попробует фрукт, то из-за его сладкого вкуса, откажется от остальных продуктов. Спешим вас успокоить: грудное молоко тоже сладкое, поэтому и малышам может больше понравиться именно сладкие фрукты/ягоды, но это совсем не значит, что он откажется от овощей или каши. Традиционно прикорм начинают вводить в виде пюре, однако если ребёнок проявляет интерес к «кусочкам», то, соблюдая правила безопасности, можно давать и их. Также вместе с введением прикорма можно предлагать ребенку воду.

С началом введения прикорма ребенок постепенно переводится на 5-разовый режим кормлений. Если ребенок показывает, что он сыт и больше не хочет есть (например, откинувшись назад или отвернувшись от еды), то не стоит продолжать кормить его через силу, ведь это может привести к нарушению пищевого поведения в будущем. Также не стоит заставлять ребенка есть как можно больше перед сном в надежде, что он не будет просыпаться на ночные кормления.

Традиционно, в нашей стране прикорм начинают с овощей или каш.

Овощи: кабачок, брокколи, цветная капуста, тыква и пр. Если блюдо пришлось ребенку не по вкусу, например, брокколи, не отказывайтесь от задуманного и продолжайте предлагать этот овощ в небольшом количестве ежедневно, можно даже не один, а 2-3 раза, и через некоторое время (7-14 дней) малыш привыкнет к новому вкусу. Это разнообразит его рацион, поможет сформировать у ребенка правильные вкусовые привычки.

Что же касается каш, то стоит начинать с безмолочных безглютеновых - гречневой, кукурузной, рисовой. Можно использовать кашу для детского питания промышленного производства, которая обогащена, в первую очередь, железом. Кроме того, такая каша уже готова к употреблению, необходимо лишь развести ее водой, что значительно сэкономит ваше время.

Также рекомендуется добавлять в пищу масло, например, к овощному пюре – растительное, а к каше – сливочное масло.

Из мясных продуктов для начала прикорма наиболее предпочтительны нежирные сорта мяса, например, пюре из индейки или кролика. Мясное пюре содержит железо, которое легко усваивается, а добавление мяса к овощам улучшает усвоение этого микронутриента из них. Впоследствии ежедневное употребление детской обогащенной каши и мясного пюре позволяет удовлетворить потребности малышей в железе, цинке и других микронутриентах.

Вводя фруктовые пюре (яблочное, грушевое, персиковое, черносливовое и пр.) в рацион вашего малыша, стоит обращать особое внимание на состав продукта – важно, чтобы в нем не содержалось добавленного сахара.

Рыба является источником легкоусвояемого белка и содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, в том числе класса омега-3, а также витаминов В2, В12, минеральных веществ. Предпочтение следует отдавать океанической рыбе, лучше белой (треска, хек, минтай, морской окунь и др.), из красной можно порекомендовать лосося, из речной - судака.

Кисломолочные продукты готовят с использованием специальной закваски, которая расщепляет молочный белок, благодаря чему малыш сможет получить незаменимый набор аминокислот в хорошо доступной форме. В некоторые продукты добавлены пребиотики, отдельные витамины и минеральные вещества. Их регулярное употребление благоприятно влияет на функционирование кишечника, повышает аппетит и усвоение микронутриентов.

Рекомендации и сроки введения прикорма детям из группы риска по развитию пищевой аллергии и страдающим пищевой аллергией, такие же, как для здоровых детей. Ранее рекомендовалось отсроченное введение высокоаллергенных продуктов с целью предотвращения развития аллергических заболеваний у детей из групп риска. В настоящее время имеются данные, свидетельствующие о том, что подобная практика может привести не к снижению, а к увеличению частоты развития пищевой аллергии. К наиболее распространенным высокоаллергенным продуктам относятся: коровье молоко, куриное яйцо, соя, пшеница, арахис, орехи, моллюски и рыба. При наличии у ребенка высокого риска развития аллергии или имеющегося аллергического заболевания, перед введением высокоаллергенных продуктов рекомендуется консультация педиатра, аллерголога-иммунолога.

К возрасту 8 месяцев, когда уже введены все основные группы продуктов и ваш малыш совершенствует свои навыки, чтобы есть самостоятельно, особое внимание следует уделить разнообразию состава блюд и изменению консистенции пищи - от пюреобразной переходим к мелко- и крупноизмельченной. Нарезанные небольшими кусочками мягкие продукты (фрукты, овощи, мясо и пр.) отлично подойдут для маленького гурмана, что разнообразит его рацион и будет способствовать формированию навыков жевания.

К 9–12 месяцам большинство детей обладают ловкостью, чтобы пить из чашки (держась двумя руками) и есть продукты, приготовленные для других членов семьи. Требуется поощрять подобное поведение, но и сочетать с обычным кормлением для удовлетворения потребностей в энергии и питательных веществах.

Желательно и после года использовать продукты промышленного производства, которые разработаны специально для детей раннего возраста.

Что не стоит давать малышу?

В пищу не рекомендовано добавлять соль или сахар для усиления вкуса.

К напиткам, от употребления которых стоит отказаться, относятся фруктовые соки, цельное коровье и козье молоко (цельное молоко не рекомендуется детям до года, и даже дольше, в связи с высоким риском развития дефицита железа и повышенной нагрузки на почки), сладкие морсы, компоты и газированные напитки.

Также некоторые продукты следует исключить из рациона младенцев: твёрдые круглые продукты (например, орехи, виноград, сырая морковь, изюм, горох и пр.), по причине того, что ребенок может ими подавиться.

Не рекомендуется к употреблению продукты с добавленным сахаром, например, кондитерские изделия (зефир, пастила, мармелад, варенье, повидло, печенье, вафли и др.) и пр.

Не стоит давать ребенку мясо крупных хищных рыб (акула, большеглазый тунец, королевская макрель, рыба-меч): эти виды рыб накапливают больше вредных веществ, чем остальные.

Детям до года запрещено давать мёд из-за того, что в нем могут содержаться споры бактерий Clostridium botulinum, которые в еще незрелой пищеварительной системе малышей способны размножаться, вырабатывать токсины непосредственно внутри кишечника и, таким образом, вызывать детский ботулизм, течение которого может закончиться летальным исходом.

Нельзя давать малышам сырые мясо, рыбу, яйцо, икру, соленую рыбу, мягкие рассольные сыры из-за риска возникновения кишечных инфекций.

Если вы будете соблюдать все эти нехитрые правила, ваш малыш будет расти здоровым и счастливым!

Рационы питания в различные возрастные периоды

Список использованной литературы:

1.      Методические рекомендации. Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации.[Интернет]. – М.:Союз педиатров России, 2019. [Metodicheskie rekomendaczii. Programma optimizaczii vskarmlivaniya detej pervogo goda zhizni v Rossijskoj Federaczii. [Internet]. – Moscow: Soyuz pediatrov Rossii, 2019.(In Russ.).] Доступно: http://www.pediatr-russia.ru/information/dokumenty/other-docs/nacprog1year_2019.pdf   Ссылка активна на 20.04.2020

2.      Duryea T.K. Introducing solid foods and vitamin and mineral supplementation during infancy. In: Post T, ed. UpToDate. Waltham, Mass.: UpToDate; 2020. www.uptodate.com. Accessed April 20, 2020.

3.Fleischer D.M. Introducing highly allergenic foods to infants and children. In: Post T, ed. UpToDate. Waltham, Mass.: UpToDate; 2020. www.uptodate.com. Accessed April 20, 2020.

Сердце ребёнка. Вселенная твоего счастья

Два сердца бьются вместе

Когда ты впервые слышишь сердцебиение своего малыша, это незабываемое чувство. Эмоции переполняют тебя, ты меняешься внутренне. Беременность — уникальное состояние, когда твоё тело и мысли, поведение и эмоции полностью перестраиваются, так как скоро появится малыш. Сейчас любые волнения и новые события вы переживаете вместе. Если твоё сердцебиение учащается, быстрее бьётся и сердце малыша. Он также радуется или грустит вместе с тобой. Поэтому сохраняй спокойствие, не волнуйся по пустякам, выбирай для себя самые приятные занятия: слушай музыку, бывай на природе, обустраивай комнату для ребёнка — эти занятия помогают сохранять стабильный психоэмоциональный фон.

Старайся оградить себя от переутомления и волнений, делегируй полномочия членам семьи. Обсуди с врачом нагрузки: что тебе разрешено, а от каких действий стоит воздержаться в каждом триместре. Полезно после работы пройтись пешком по парку или скверу, но если ты устала или врач не рекомендует много ходить, побудь дома, почитай книгу, журнал или посмотри любимый фильм.

После 30 недель, когда ты выйдешь в декрет, появится больше времени на отдых, приятные дела и заботы. Но помни: ремонт, перестановка мебели, подъём тяжестей или генеральная уборка — не для тебя, попроси помощи у родных.

Забота о здоровье сердца малыша

Важно заботиться о том, чтобы сердечко малыша росло и развивалось правильно. Для этого разнообразь свой рацион максимально полезными продуктами. Клетки ребёнка активно делятся, им необходимо много питательных веществ, витаминов и минералов. Из этих «кирпичиков» создаются новые мышечные клетки в миокарде, которые перекачивают всё больший и больший объём крови. Обрати внимание на достаточное потребление белка: именно из него строятся новые клетки. Наиболее полезными будут такие продукты, как постное мясо, жирная морская рыба, морепродукты, курица или индейка. Не менее важно есть мясные блюда ещё и потому, что они содержат железо, необходимое для роста сердца и переноса кислорода клетками крови.

Однако не всегда железа, получаемого с пищей, достаточно для того, чтобы покрывать все ваши потребности — твои и растущего малыша. Оно активно расходуется на построение клеток сердца и образование эритроцитов (красных клеток крови, переносящих кислород), поэтому пополнить его запасы помогут витаминно-минеральные добавки с железом.

Сейчас тебе необходимы и жиры, особенно ненасыщенные. Помимо рыбы, в которой содержатся важные для сердечка малыша омега-кислоты, тебе нужны растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное.

Белки и железо лучше всего усвоятся, если ты будешь употреблять много свежей зелени, фруктов и овощей. В них содержатся витамин С, рутин и фолиевая кислота, которые жизненно необходимы для правильного развития сердца и сосудов малыша. Если у тебя нет аппетита или не хочется есть именно эти продукты, ты можешь ежедневно недополучать положенную норму овощей, фруктов и зелени. Кроме того, при хранении и транспортировке из других стран плоды постепенно теряют часть витаминов. Особенно это важно, если речь идёт о фолатах (метафолине, фолиевой кислоте), которые нужны для активного деления клеток сердца.

Для сердца также необходим калий, который помогает ему сокращаться. Поэтому обрати внимание на продукты, богатые этим минералом. Это бананы, брокколи, листовые овощи, отварной картофель, фасоль. Не менее важно достаточное поступление в организм кальция и магния. Они играют важную роль не только в процессе роста скелета, но и в развитии сердца малыша. Не забывай регулярно употреблять молочные продукты: творог, йогурт, сыр, кефир или молоко. Магния много в крупах, орехах и бобовых, включай эти продукты в свой рацион как можно чаще.

Не всегда у тебя будет возможность или желание соблюдать все рекомендации по питанию, некоторые продукты могут разонравиться, надоесть (например, творог или шпинат), других же нужно съесть слишком много, чтобы получить необходимую суточную дозу тех или иных витаминов. Ежедневно восполнять дефицит недостающих компонентов помогут витаминно-минеральные комплексы.

Не забывай, что нужно больше двигаться: когда ты активна, твоя кровь лучше насыщается кислородом, а значит, и твой малыш получает больше кислорода через плаценту. Ходи на прогулки, чаще посещай парки и скверы. Это не только позволяет насытить кровь дополнительной порцией кислорода. В это время ты можешь общаться с малышом, наслаждаться прекрасными минутами, проведёнными вместе, строить планы и мечтать о вашей скорой встрече.

Бесспорно, человеческое сердце уникально. Процесс формирования и совершенствования его структур происходит в течение всей беременности. Он очень сложный и трудоёмкий, поэтому тебе важно следить за своим здоровьем и тем самым заботиться о себе и ребёнке.

Материал подготовил Коваленко Евгений Александрович.

Источники:

  1. Sadler, T.W. (2012). Langman. Embriología Médica. Lippincott William s& Wilkins. P. 165.
  2. Patterson A.J., Zhang L.. Hypoxia and fetal heart development. Curr. Mol. Med. 2010 Oct;10(7):653-66. Review. PubMed PMID: 20712587; PubMed Central PMCID: PMC3075953.
  3. Taber, L.A., & Perucchio, R. (2000). Journal of Elasticity, 61(1/3), 165–197. doi: 10.1023/a:1011082712497
  4. Н.Н. Володин - Неонатология. Национальное руководство 2008 г.
  5. Pregnancy: Stages of pregnancy. U. S. Department of Health and Human Services. URL: https://www.womenshealth.gov/pregnancy/youre-pregnant-now-what/stages-pregnancy
  6. Fernández, Patricia Martha (2002). Manual de biología del desarrollo. ManualModerno. P. 243

10 организм сигнализирует о дефиците Омега-3

Дефицит Омега-3 сегодня является обычным явлением. Сегодняшняя западная диета богата в основном жирными кислотами Омега-6, зачастую их преимущество в питании среднестатистического человека заоблачно, а нарушенные пропорции между поступающими кислотами (избыток Омега-6) приводят к хроническим воспалениям связанных с многие виды т. н. болезни цивилизации (Омега-3, в свою очередь, обладают противовоспалительным действием).

Потребляя продукты переработки (масла, майонез, жаркое, закуски, готовые блюда, мясо, молочные продукты, яйца, торты и другие жиры), средний житель промышленно развитых стран может получить в двадцать раз больше Омега-6, чем Омега-6. 3!

Неудивительно, что мы болеем.

Наиболее важным источником избытка омега-6 в патогенной западной диете являются вездесущие кулинарные масла (включая кукурузное, соевое, рапсовое, подсолнечное), которые имеют преимущество омега-6 над омега-3.

Эти масла текут везде: они и в продуктах переработки лежат на прилавках магазинов, и в домашних условиях используются «для жарки», для заливки салатов, для майонеза и т.д.

Ужас!

Мы можем задаться вопросом, поставляем ли мы и/или поглощаем ли мы достаточное количество жирных кислот Омега-3, или мы можем бесконечно спорить о правильном соотношении Омега-3 и Омега-6 в рационе, но одно можно сказать наверняка: если Омега-3 -3 жирных кислоты у вас не хватает - ваш организм вам это точно подскажет.

Как?

Вот 10 сигналов нашего организма , которые должны подтолкнуть нас к изменению рациона, как только мы узнаем, что подхватили какую-либо из популярных в настоящее время болезней цивилизации, связанных с питанием:

1. Чрезмерное образование ушной серы

Природа мудра и тщательно все устроила в наших гениальных организмах. Возьмем, к примеру, такой орган, как уши: слуховой проход постоянно покрыт тем, что называется ушной серой.Для чего это? Ушная сера – это натуральное вещество довольно сложного состава, выделяемое нашими ушами для их защиты и правильного увлажнения слухового прохода.

Ушная сера полезная и нужная , и если мы попытаемся удалить ее полностью в акте преувеличенной чистоты - мы просто ошибемся! Небольшое количество ушной серы в ушном канале необходимо для здоровья наших ушей.

Однако, с другой стороны, очень многие люди страдают от пресловутого избытка ушной серы.

Нас засыпают в СМИ рекламой специальных капель для удаления излишков ушной серы в ушах, но вместо того, чтобы сразу бежать в аптеку, стоит задуматься откуда берется эта ушная сера в таких количествах (больше физиологических) при все?

Почему у одних с этим проблемы, а у других нет? Иногда необходимо вмешательство врача для удаления оставшейся восковой пробки из уха пациента.

К сожалению, эта болезнь повторяется.Почему это происходит?

Что ж, чрезмерным выделением ушной серы организм говорит нам, что он страдает от дефицита жирных кислот Омега-3 . Удаляя излишки ушной серы, мы просто удаляем следствие, а не причину.

Кстати, такая курьезность по поводу нашей ушной серы: если вы просто почувствуете зуд на губах (признак атаки вируса герпеса, простого герпеса), то сразу же нанесите на это место собственную ушную серу.

Но внимание: это эффективный метод только в самом начале герпеса (на стадии зуда) и действовать надо очень быстро, потому что чем больше начинает распространяться вирус, тем меньше ушной серы вырабатывается (система имеет более срочные задачи, чем защита уха, должны защищать всю систему, поэтому производство ушной серы практически прекращается).

Когда мы упустим этот первый момент и герпес разовьется навсегда, мы не сможем использовать этот метод, потому что у нас просто больше не будет ушной серы.

Кстати, стоит отметить, что прекращение выработки ушной серы нашим организмом при атаке любого вируса (даже простуды или гриппа) означает, что после простуды очень часто наступает следующий этап наших страданий болезненная ушная инфекция.

Просто уши в то время не были должным образом защищены ушной серой , а это в свою очередь способствовало их заражению (поэтому так часто бывает, что когда у нас болит горло, то получается, что "мы упали на уши ").

Об этом "народном" методе от герпеса я слышала с незапамятных времен когда была еще девчонкой, когда в моей семье когда-то принимали друзей из России (врачей, бывает).

Этот способ мне тогда казался жутким и невероятно странным (не говоря уже о том, что его не стоит скрывать - не очень аппетитно!), но так как в молодости я страдал частыми приступами герпеса, то не раздумывал попробовать его при первой же возможности - на самом деле работал как по волшебству, герпес просто не развивался .

Конечно, при условии, что мы будем действовать немедленно, потому что, когда герпес разовьется и ушная сера исчезнет, ​​наше положение может быть спасено уже сейчас витамин С , вводимый по граммам - часто и до насыщения: герпес начнет заживать в течение следующего 24 часа в ускоренном темпе.

Если это не так, значит, вы принимаете слишком мало или слишком мало.

Также можно намазывать на герпес болтушку с витамином С (кстати, ушная сера тоже имеет кислый рН), древним способом лечения герпеса было намазывание ее уксусом - как известно, при кислом рН микроорганизмы не выживают и не способны умножить.

90 100

Народный способ смазывания герпеса ушной серой также исследован научно: реферат работы российских ученых об антибактериальных и противовирусных свойствах ушной серы при герпесе можно найти здесь: [клик].

Так что это перестало быть просто народным методом, а стало научным: давайте вспомним, если что, мы всегда носим с собой мощное натуральное (и при этом совершенно бесплатное) противовирусное и антибактериальное вещество - в ушах! 🙂

2.Повышенная чувствительность к солнцу 90 038

Если вы легко обгораете или страдаете от головных болей сразу после выхода на солнце, возможно, вам не хватает не только витамина D или витаминов группы В (особенно ниацина). Возможно, у вас заканчиваются жирные кислоты Омега-3!

Кислоты Омега-3 играют большую роль в защите кожи от вредного УФ-излучения, и если в организме слишком мало этих кислот, у организма нет сил защищаться от воздействия этого излучения: тогда мы более подвержены не только ожогам, но и риску развития рака кожи.

Исследователи подчеркивают, что, в отличие от Омега-6 , жирные кислоты Омега-3 защищают от рака кожи [кликов].

Стоит отметить, что до сих пор это не было доказано ни для одного косметического продукта, содержащего солнцезащитный фильтр. 🙂

Люди упорно мазали противосолнечными химикатами уже несколько десятков лет, но снижения заболеваемости раком кожи так и не добились.

Увеличить потребление Омега-3 , однако, может - пока люди знают, что делать, что есть и как жить, чтобы значительно снизить риск рака кожи (и вообще любого рак ).

3. Мышечные судороги, вызванные ходьбой

Если после длительной ходьбы мы чувствуем вибрации мышечных волокон (особенно в икрах), это может быть сигналом того, что нам не хватает кислот Омега-3 .

4. Ощущение напряжения в мышцах шеи, плеч и рук

Напряженные мышцы могут быть признаком дефицита жирных кислот Омега-3 (но, возможно, также магния и витамина D).

5.Ломкие ногти

Этот симптом связан с различными дефицитами (в том числе кремния, кальция, цинка) и одним из них является дефицит жирных кислот Омега-3.

6. Сухая, зудящая, раздраженная, шелушащаяся кожа (включая перхоть)

Для здоровья кожи жирные кислоты Омега-3 не только полезны, но и необходимы.

Когда ваша кожа похожа на пустыню, это признак того, что пришло время восполнить дефицит жирных кислот.

Специальные шампуни помогают от перхоти в волосах лишь временно, поэтому, если вы хотите избавиться от этого недуга, увеличьте поступление Омега-3, и в скором времени о проблеме можно будет забыть.

Экзема и атопия? Помимо увеличения запаса Омега-3 , обязательно проверьте уровень витамина D , который вместе с жирными кислотами обеспечивает безупречную кожу в идеальном состоянии.

7. Трещины на пятках

То же самое касается пустыни на пятках.Кожа питается тем, что вы едите. Если не есть Омега-3 жирные кислоты - тем хуже для кожи (не скакать с пяток).

Когда на пятках появляются болезненные трещины, значит, у нас проблема не только эстетического, но и медицинского характера. Нам не хватает жирных кислот Омега-3!

8. Расстройства настроения (депрессия, нервозность), проблемы с памятью и др.

Доктор Абрам Хоффер, известный психиатр, использовал рыбий жир в лечении своих пациентов несколько десятилетий назад.Он поступил очень правильно!

Омега-3 жирные кислоты чрезвычайно важны для нашего мозга. Начиная с внутриутробной жизни (необходимы для развития мозга плода) и заканчивая пожилым возрастом (уменьшение мозга, связанное с деменцией, происходит гораздо быстрее, когда нам не хватает Омега-3, особенно ДГК).

Сегодня у исследователей нет сомнений: жирные кислоты Омега-3 помогают людям, страдающим депрессией и тревогой, снижают агрессию и повышают когнитивные способности.

9.Хроническое воспаление 90 038

Омега-3 жирные кислоты научно доказаны противовоспалительными . Их недостаток способствует возникновению хронических воспалений в организме.

Большинство так называемых Болезни цивилизации имеют в основе хроническое воспаление, как мы уже знаем из этих статей: https://akademiawitalnosci.pl/tag/przewlekly-stan-zapalny/

10. Пониженное сопротивление

Рецидивирующие простуды, бесконечные интимные инфекции и герпес, различные микозы и кандидоз - все это связано со слабым иммунитетом организма, который не в состоянии адекватно бороться с распространяющимися микроорганизмами.

Надлежащее функционирование иммунной системы сильно зависит от поступления незаменимых жирных кислот, в основном от омега-3.

Теперь, когда мы знаем, какие сигналы тела могут указывать на слишком низкий уровень жирных кислот Омега-3, мы рассмотрим , какие продукты являются лучшими с высоким соотношением жирных кислот Омега-3 и Омега-6 . что мы можем восстановить этот баланс питания.

Это важно, потому что оба типа жирных кислот конкурируют за одни и те же ферменты и рецепторы в нашем организме.Так что если один к ним "прилипнет", то у другого шансов нет.

Следовательно, чтобы оптимизировать ситуацию, стоит изменить меню и начать делать прямо противоположное тому, что мы делали до сих пор, то есть есть те продукты, в которых Омега-3 больше, чем 6,

.

Для начала немного теории

Омега-3 кислоты у нас есть 3 типа: короткоцепочечная АЛК (α-линоленовая) и ее производные, т.е. среднецепочечная ЭПК (эйкозапентаеновая) и длинноцепочечная ДГК (докозагексаеновая), из которых только АЛК действительно является только незаменимая жирная кислота, Essential Fatty Acid, а остальные - ее производные, которые наш гениальный организм вырабатывает сам, притом ровно столько, сколько ему нужно в данный момент (хотя мы можем взять эти производные и от других живых существ , такие какрыба и морепродукты, а какую рыбу едят - морские водоросли).

Ситуация немного похожа на бета-каротин и его превращение в витамин А.

Наоборот, этот процесс не происходит, поэтому мы не можем конвертировать производные (ЭПК и ДГК) в АЛК. Если мы не получим нужное количество ALA, мы обязательно почувствуем эффект со временем. Для здоровья нам нужны все три формы жирных кислот Омега-3.

А где вообще взять АЛК?

Эта омега-3 с короткой цепью вырабатывается только растениями, поэтому, конечно, из растений.

Его производные (т.е. кислоты ЭПК и ДГК) содержатся в кормах для животных (основной поставщик – рыба и морепродукты) и в меньшей степени в кормах для растений (главным образом в морских водорослях, а из наземных растений, например, в овощном портулаке) .

Не все одинаково конвертируют АЛК в длинноцепочечную форму : как показывают некоторые исследования - чем больше польза Омега-6 в нашем рационе, тем хуже она для нас, очень негативно влияет на фермент, необходимый для конвертации, поэтому питаюсь типично западной, обработанной пищей.

Так надо ли есть рыбу?

В настоящее время регулярное употребление рыбы может быть рискованным из-за загрязнения морей и океанов. Если у нас повреждены (обычно просто плохим питанием) метаболические пути, превращающие АЛК в ЭПК и ДГК, то у нас может временно не быть другого выбора, но ошибочно думать, что мы можем пожертвовать растительную пищу (которая является источником АЛК) и сосредоточиться только на поставках производных (ЭПК и ДГК), содержащихся в рыбе или даже пищевых добавках.

Повторю еще раз, потому что это важно: основная кислота Омега-3 содержится в растительных продуктах, АЛК кислота, а остальные формы являются лишь производными.

На самом деле, например, доктор Колдуэлл Эссельстин (1933 г.р.), врач и автор книги «Защити и исцели свое сердце», считает, что продукты, богатые АЛК, такие как зеленые овощи, бобы, льняное семя и семена чиа, совершенно адекватны. : если наша диета не содержит масел (мы получаем жирные кислоты только из цельных продуктов, а не из изолятов) и основана на натуральных, необработанных продуктах растительного происхождения, у нас не должно быть серьезных проблем с конверсией (исследования, относящиеся к , якобы очень плохое преобразование ALA в его производные было сделано у участников, которые находились на «традиционной» диете, поэтому результат был таким, какой он был).

Я думаю, что в этом что-то есть, потому что врач, распирающий от здоровья, энергии и невероятной ясности ума (который уже несколько десятков лет сидит на необработанной, в основном растительной, диете) не выглядит в возрасте 84 лет быть тем, у кого будут проблемы, вызванные плохой конверсией ALA!

Следует также спросить, как, например, у индейцев тараумара нет проблем с преобразованием АЛК, у которых основные источники Омега-3 происходят из растительной пищи (зелень, травы, бобы и семена чиа)?

Они на самом деле не используют масла, они просто не знают их, и они получают свои Омега-6 из кукурузы, овощей и орехов, которые они выращивают.

Одним словом - если у нас простая, необработанная, в основном растительная пища, не беспокойтесь слишком о соотношении жирных кислот - природа уже подумала за нас!

Предполагается, что в среднем наша система способна преобразовать примерно 10% потребленных АЛК-кислот в производные формы (т. е. 1000 мг АЛК наша система превратит в 100 мг производных кислот). Вот почему так важно, чтобы у вас каждый день был хороший танк ALA!

Зеленые овощи, фасоль, травы и специи, фрукты, семена льна и чиа - давайте не пожалеем об этих продуктах.Система возьмет АЛК из поставляемых материалов и, при необходимости, преобразует их в производные (ЭПК и ДГК).

Что есть для Омега-3?

Вот примера из продуктов, которые имеют самое высокое соотношение Омега-3 к Омега-6 (в скобках во сколько раз больше Омега-3 в пище, чем 6), начнем с морских существ и рыб, здесь находим длинные -цепочечных кислот (ЭПК, ДГК), а Омега-6 содержат очень мало:

- Икра (84.2)

- каракатица (54)

- мидии и устрицы (25)

- гребешки (11)

- кошки (3)

Надо признать, что морепродукты имеют самое высокое соотношение Омега-3 к 6.Но и рыбки тоже не хуже:

- полосатый скейлер (51)

- минтай (49)

- тресковый (29) и жир печени трески, т.е. рыбий жир (21)

- окунь (26)

- тунец (25)

- Скумбрия (15)

- сельдь (14)

- дикий лосось (13)

- Палтус (6)

Наибольшее количество омега-3 жирных кислот в пересчете на вес, конечно же, будет содержать жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия, тунец), т.к. например нежирный минтай, хотя в нем лучше Омега-3 до 6 соотношение, чем в сельди, содержит эти кислоты Омега-3 ок.В 20 раз меньше сельди в 100 граммах веса.

Теперь давайте перейдем к растительным продуктам : здесь мы находим нашу основную кислоту Омега-3 или АЛК. Хорошее соотношение Омега-3 к 6 имеют семена бобовых:

- Черные бобы мунго (14) - не путать с бобами мунг

- белая фасоль (2)

- стручковая фасоль (1,7)

- Красная фасоль (1,6)

- Фасоль пинто (1,4)

травы весьма хороши:

- новый (6.3)

- Чабрец (5.3)

- Василий (4.3)

- эстрагон (4)

- майоран (2,7)

- Орегано и шафран (1,7)

Если мы объединим это с зеленью , мы в выигрышной позиции:

- шпинат (5.4)

- Цветная капуста Романеско зеленая (3,6) - на фото ниже

- зеленый салат (2,4-2,5 в зависимости от сорта)

- Брокколи (2,3)

- Капуста брюссельская (2,2)

- Кресс-салат (1,9)

- Кольраби (сырая), кабачки зеленые с кожицей (1,7)

- капуста (1,6)

- руккола (1,3)

Теперь мы можем видеть зачем есть зеленые овощи каждый день? 🙂

А на десерт фрукты , лучшие:

- Папайя (4.3)

- манго (2,7)

- киви или дыня (1,3)

Из семян лучшим будет :

- льняное (3.9)

- семена чиа (3.1)

Из вышеприведенного списка можно сделать один вывод: если рацион основан на жарке, рафинированных маслах, продуктах животного происхождения (мясное ассорти, мясо, яйца, молочные продукты) и вообще пищевых продуктах промышленного производства, то при этом зелень, бобовые, травы, семечки ( и рыбу, если кто-то ест) пренебрегают - за годы такого неправильного питания мы можем заразиться дефицитом кислот Омега-3.

У нас они в основном как в банке.

Стоит отметить, что диета, богатая омега-3 жирными кислотами, также нутритарная диета , т.е. основана на питательно плотной пище (проще говоря, на натуральных продуктах питания, в которых мы получаем максимальную пользу от каждой калории съел!).

Здесь царят овощи и фрукты, зелень, семечки, и если иногда тянуться к небольшому количеству продуктов животного происхождения, то наиболее плотной по питательности является рыба (желательно дикая, выловленная в открытом море, т.к.водоросли, не выращивали, кормили мукой, антибиотиками и еще неизвестно чем).

Обратите внимание, что рациона долгоживущих сообществ так называемых Голубые зоны, доживающие до старости и трехзначных дней рождения в физическом здоровье и ясности ума, без поддержки лекарств, хирургии и т. д., как это имеет место в промышленно развитых странах, где господствует переработанная диета.

Это дает пищу для размышлений! 🙂

С другой стороны, чрезмерное потребление продуктов с высоким содержанием длинноцепочечных омега-3 ЭПК и ДГК (таких как рыба) также нехорошо. Эти кислоты, среди прочего, свойство разжижать кровь, что может привести к частым носовым кровотечениям (этим недугом страдают, например, эскимосы, но у них нет выбора, учитывая место их проживания).

Кроме того, иногда бывает так, что воспалительная реакция в какой-то момент необходима для заживления (например, когда мы травмируем себя), в то время как слишком много Омега-3 жирных кислот из-за ее противовоспалительных свойств может замедлить этот процесс как раз тогда, когда он присутствует, он нужен нам для исцеления.

Так что, как и во всем остальном, избыток омега-3 (длинноцепочечных, а не АЛК) так же плох, как и недостаток. Природа любит баланс! 🙂

В настоящее время признано, что правильное диетическое соотношение Омега 3 к 6 составляет около 1:4-5 (хотя некоторые эксперты считают, что соотношение 1:2 было бы более правильным).

Собак часто подвешивают на продукты с высоким содержанием омега-6 (такие как орехи или миндаль), говоря, что они вредны для здоровья, потому что содержат «плохие» жирные кислоты омега-6. Это, конечно, неправда.

Плохо только избыток или недостаток - и того, и другого, и кислоты омега-3 в виде АЛК из растений нельзя передозировать, любой избыток просто удаляется нашей системой.

Если наш рацион богат вышеупомянутыми продуктами с хорошим соотношением омега-3 и 6, то можно не беспокоиться о потреблении натуральных продуктов, богатых омега-6 (таких как миндаль, орехи, авокадо, различные семена).

Нам нужны и Омега-3, и Омега-6, чтобы жить. На данный момент исследования указывают на вредное воздействие избытка омега-6, полученного из продуктов переработки, в то время как употребление в пищу натурального миндаля или орехов оказывает защитное действие на наше здоровье.

Рекомендуется потреблять около 1-2 г кислот Омега-3 в день .

Среди орехов грецкие орехи часто упоминаются как самые богатые омега-3 кислотами: они действительно превосходны в качестве источника омега-3, когда у нас нет дефицита и мы находимся в балансе, но в любом случае они содержат ок.на четыре больше омега-6, чем омега-3 (2542 мг омега-3 и 10 666 мг омега-6 в 100 г грецких орехов).

Итак, когда перед нами стоит задача относительно быстро восстановить нарушенный баланс, лучшим решением будет первый обратите внимание на продукты с лучшим соотношением Омега-3 к 6 , т.е. те, что из списка выше - есть однозначно Жирных кислот Омега-3 там больше, чем Омега-6, что ускорит процесс восстановления баланса.

Тогда можно смело есть грецкие орехи и все орехи или миндаль, конечно, в умеренных количествах (ок.30 г или горсть в день, что имеет доказанный оздоровительный эффект).

В любом случае, ключом к здоровью является разнообразная диета , в идеале нутритарная диета - основанная в первую очередь на обилии необработанных или очень мало обработанных растительных продуктов, а все остальное время от времени рассматривается как необязательная добавка.

Это уже проверенный на практике режим питания: так питаются маститые долгожители Голубых зон долголетия.

Лучшее, что мы можем сделать для себя, это взять пример : каждый день много овощей (особенно зеленых) и фруктов , больше различных сортов полезных бобов вместо менее полезных мясных или молочных продуктов, продолжайте и приправляйте все с травами и нет, давайте забудем о драгоценных семенах льна и семенах чиа.

Может, чиа-пудинг?

Я заканчиваю эту статью своим любимым рецептом чиа-пудинга , который любят и молодые, и пожилые, он подходит для десерта, чаепития и даже завтрака.

Сделано в один миг (не считая времени на замачивание семян). Нам нужно (на 2-3 порции):

- Около 1/2 стакана семян чиа

- в 3 раза больше растительного молока (т.е. 1,5 стакана)

- для подслащивания измельченные сухофрукты, например, финики или еще более вкусные абрикосы (горсть или две, количество зависит от ваших вкусовых предпочтений)

- 2 столовые ложки рожкового дерева

- 2 столовые ложки какао

- столовая ложка домашней ванильной эссенции или органической апельсиновой цедры

Залейте семена чиа растительным молоком, добавьте сухофрукты и оставьте на ок.один час, за это время семена чиа увеличатся в объеме, а сухофрукты размягчатся.

Затем поместите все в блендер, добавьте ванильную эссенцию или апельсиновую цедру и смешайте все вместе, пока не получите красивый густой пудинг.

Гладкость можно отрегулировать по своему усмотрению, она может быть более гладкой или мы можем оставить семена чиа видимыми (которые и так уже мягкие).

Верх нашего пудинга можно посыпать, например, гранатом или кокосовой стружкой.

Вкусно! Без готовки, без муки, без сахара, без коровьего молока и масла.

Приятного аппетита! 🙂

Полезные ссылки:

1. Топ-10 продуктов с самым высоким соотношением омега-3 и омега-6: https://www.healthaliciousness.com/articles/foods-with-a-high-omega3-to-omega6-ratio.php

2. Соотношение жирных кислот в различных продуктах: https://en.wikipedia.org/wiki/Ratio_of_fatty_acids_in_ Different_foods

3.Топ-10 продуктов с высоким содержанием омега-3 жирных кислот: https://www.healthaliciousness.com/articles/high-omega-3-foods.php

4. Омега-3 АЛК: https://essentiala3.pl/pl/blog/Omega-3-ALA/1

5. Как оптимизировать соотношение омега-6 и омега-3: https://www.healthline.com/nutrition/optimize-omega-6-omega-3-ratio

Натуротерапевт и педагог, автор книг, педагог, неутомимый пропагандист и энтузиаст здорового образа жизни. С 2012 года он ведет широко читаемый блог Akademia Witalności , посвященный теме профилактического здравоохранения.Для получения информации об индивидуальных консультациях нажмите здесь: https://akademiawitalnosci.pl/naturoterapia-konsultacje/

.90 000 полезных жиров в детском рационе. Какой выбрать?

МАСЛО ЧЕРНОЙ ХОРВАТИИ (по 12 м!)

Это наш любимый продукт в ежедневном рационе наших детей. Вы уже знаете наш "джутовый" хит - интервью Аллы и Антека под названием: Почему стоит пить масло черного тмина? Если нет, вы должны увидеть его НАЖМИТЕ. Масло черного тмина очень специфично по вкусу, запаху и цвету. Мы не добавляем его в блюда, а только подаем по чайной ложке с медом или соком бузины, чтобы нейтрализовать его пикантный вкус.Масло черного тмина – наша главная пищевая «добавка» в борьбе за повышение иммунитета детей в осенне-зимний период. Все о масле, способе дозировки и его свойствах мы подробно описали в этом посте кликов.

ДЕТСКОЕ МАСЛО

ЭТО ХИТ ДЛЯ НАЧАЛА РАСШИРЕНИЯ ПИТАНИЯ!

Детское масло представляет собой комбинацию нерафинированных масел холодного отжима - рапсового и подсолнечного. Производится методом холодного отжима при температуре не выше 35°С.Смешано на уровне зерен, а не масел. Благодаря этому в нем сохраняются все ценные ценности. Еще один плюс за 100% натуральность. В составе нет красителей, консервантов и усилителей, поэтому масло имеет сочный, насыщенно-желтый цвет и нежный зерново-ореховый вкус.

Смотрите факты! Детское масло с нами с самого начала расширения рациона Зузи, то есть уже более 4 лет! Фото 2017 г.)

Детское масло получило рекомендацию Лодзинского медицинского университета:


«Детское масло — интересный продукт, который может дополнять жирные кислоты, необходимые для правильного развития и функционирования организма, таким образом может улучшить баланс диеты ребенка.Прием его детьми разного возраста может способствовать улучшению метаболических и функциональных возможностей, в том числе центральной нервной системы и профилактики различных нарушений, возникающих в результате дефицита жирных кислот».

Заключение составил Автор: проф. доктор хаб. Якуб Фихна и магистр Михал Сенкевич с кафедры биохимии Лодзинского медицинского университета.

Свойства «Детского масла»:

Мы искренне рекомендуем его в качестве первого масла в расширенном рационе младенцев и детей старшего возраста. Вам тоже понравится! Серьезно :)

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

Это наше лучшее открытие в прошлом году. Хотя льняное масло было доступно от Olini уже давно, мы как-то не очень-то обрадовались при мысли о нем. Почему? У нас был неудачный опыт с другими льняными маслами из обычных магазинов. Это масло обычно было горьким, ужасным! во вкусе.Как хорошо, что наши друзья из Олини уговорили нас попробовать масло с их Семейной маслобойни. Уверяем вас, что его вкус в принципе незаметен.

Какими свойствами он обладает?

.90 000 родительских академий | СП № 267

Что есть перед экзаменом? «Много яиц, белок и омега-3»

- Много стресса, когда дело доходит до нуля, будь то письменный или устный экзамен. Чувство голода полностью заблокировано, и здесь должен включиться здравый смысл, - сказала Агнешка Пискала, специалист по питанию TVP Info.
- Если мы съедим обильную, сытную еду, все тело будет накапливать энергию для переваривания того, что находится в желудке, - говорит Пискала.Однако он также предостерегает от крайностей и полного отказа от еды. Она призывает, особенно к родителям, убедиться, что их дети съели легкий, но питательный завтрак перед экзаменом. - Каждый день я противник сладких завтраков, но в день экзамена категорически за. Можно съесть, например, омлет с вареньем. Также стоит пить мелиссу или ромашку с ложкой меда, — говорит Пискала.
- Нужно побуждать молодежь есть много яиц, много белка, много омега-3 жирных кислот, - говорит диетолог.Она рекомендует «перекусывать», например, грецкими орехами, богатыми этой кислотой.

Избегайте энергетических напитков

- Молодые люди часто думают, что это быстрое и немедленное решение, но эффект может быть прямо противоположным, - предупреждает Пискала. - Это не даст нам дополнительной энергии для размышлений, а может вызвать проблемы - дрожь, нервозность, учащенное сердцебиение, - добавляет он.

Врач-диетолог рекомендует продукты, содержащие в основном магний и витамины группы В.

- Магний оказывает успокаивающее действие, поэтому во время учебы мы часто едим шоколад, - говорит Пискала.

Отказ от продуктов с высокой степенью переработки

На консультации у врача-диетолога родители чаще всего спрашивали, как изменить рацион ребенка перед обследованием и как продукты влияют на организм.

- Были вопросы про сахарный диабет, как кормить детей перед экзаменом, в какое время должен быть последний прием пищи, чтобы за ночь организм регенерировал, - говорит Пискала.

- Тема важная. Меня беспокоит низкий уровень знаний - мы должны быть более открытыми к тому, что наши дети едят в школе и на что они тратят свои деньги. Последнее, о чем думает ребенок, это о том, что что-то должно быть здоровым. Для него это должно быть прежде всего вкусно, - отмечает Писка.

Однако диетолог подчеркивает, что осведомленность о правильном питании среди взрослых и молодежи растет.

— Отказ от продуктов с высокой степенью переработки — они начинают возвращаться к тому, что ели сами в молодости, потому что знают, что еда, которая присутствует сейчас, не обязательно всем подходит, — говорит Пискала.- Молодежь начинает готовить и готовить себе еду, поэтому эта тенденция отходит от быстрого, легкого приема пищи, - добавляет он.

.

Пищевое отравление у ребенка – как быстро и эффективно справиться с ним?

Малышей отравить несложно. Незрелая пищеварительная система детей часто не справляется с тем, что переваривает взрослый. Поскольку пищевое отравление является распространенной проблемой, каждый родитель должен знать, что делать в такой ситуации и когда необходима медицинская помощь.

Наиболее частыми симптомами пищевого отравления у ребенка являются боль в животе, рвота и диарея.В то время как взрослые обычно могут распознать переедание или отравление черствым бутербродом в городе, тошноту, вызванную мигренью или беременностью, у малышей это, мягко говоря, проблематично. Почему? Во-первых, маленьким детям трудно описать, что с ними не так.

Если они могут говорить, то часто указывают только на боли в желудке или области шеи. Иногда им не хватает слов, чтобы описать, что это за боль: тошнота и надвигающаяся рвота, а точнее боль в горле или одышка.Еще сложнее малышам, которые в такой ситуации могут только плакать.

Это пищевое отравление или что-то другое?

Симптомы пищевого отравления у детей сходны, по крайней мере вначале, с симптомами вирусных (включая грипп) и бактериальных инфекций. Как отличить их друг от друга? Если у ребенка рвота, понос и лихорадка, это может быть как пищевое отравление (хотя тогда лихорадка появляется значительно реже), так и так называемоекишечный и желудочный грипп, чаще всего вызванный ротавирусами.

Причины перекрута у ребенка:

Возвращаясь к отравлению - рвоте и соматическому, а не психическому поносу - важно действовать адекватно, чтобы облегчить ребенку и предотвратить возможные последствия неприятных недомоганий.

Что делать, если у моего ребенка болит живот и он болен?

Травы помогут. Лучше всего заваривать ребенку мяту, ромашку (они обладают антибактериальными свойствами), содержащиеся в них флавоноиды оказывают успокаивающее действие на слизистую желудка и расслабляют кишечник.Поскольку они также поддерживают пищеварение, есть шанс, что организм справится с отравлением.

Что дать при пищевом отравлении?

Ничего в первые мгновения. У рвотного ребенка нет желания потреблять какие-либо жидкости или пищу. Если мы имеем дело с пищевым отравлением, рвота и понос очищают желудок от нежелательных веществ.

Малыш возвращает то, что он съел и что, вероятно, навредило ему.Конечно, это очень неприятно, но не стоит бежать сразу после серии рвоты с противорвотным средством, вроде того, что прописывают при укачивании. Рвота при пищевых отравлениях имеет определенную цель – вывести из организма вредные вещества. Это естественный, но раздражающий механизм, который не следует блокировать, как только он сработает.

Как помочь ребенку с рвотой?

Когда вашего малыша вырвет, будьте рядом с ним и поддержите его как можно эффективнее.Прежде всего, вам нужно предотвратить удушье, поддерживая ребенка над унитазом или миской. Когда она хочет отдохнуть, пусть лежит на боку. В случае внезапной рвоты отделяемое из желудка не попадет в дыхательные пути. Мы можем предложить малышу воду, если он не хочет ее пить, его комфорт улучшится, если прополоскать рот или прополоскать рот.

Если ваша одежда испачкалась, смените ее как можно скорее. Однако не будем делать это насильно – ребенок должен чувствовать нашу поддержку в этот неприятный момент, не испытывая при этом дополнительного стресса.Предложим помощь мягко и чутко. Могут быть моменты, когда ваш малыш просто хочет спокойно полежать и поплакать, временно не заботясь о мокрых рукавах. Совершенно не время паниковать и менять испачканное постельное белье, оставив ребенка дома – это можно сделать позже, когда ситуация немного успокоится.

Увидев, что вашего малыша хочется вырвать, давайте мягко и спокойно объясним, что он в безопасности и что любые неприятные симптомы скоро пройдут.

Если диарея и рвота продолжаются дольше, лечение пищевого отравления

Большинство пищевых отравлений у детей проходят самостоятельно.Если съесть что-то несвежее или грязными руками, неприятные ощущения исчезают уже через несколько посещений туалета, а боли в животе, тошнота и отсутствие аппетита исчезают максимум через два дня. Кишечный грипп длится немного дольше, до пяти-семи дней.

Наиболее вероятным риском рвоты или диареи у ребенка является обезвоживание, которое особенно опасно и быстро прогрессирует у детей. Вы должны проверить, регулярно ли ваш малыш мочит подгузник. Если он не делал этого более четырех-шести часов и, что еще хуже, рвота продолжается, обязательно обратитесь к врачу.Вторым показанием к немедленному обращению к педиатру является изменение формы родничка – он становится вогнутым при обезвоживании. Если запись невозможна в течение часа, поедем в больницу.

Важно различать рвоту и дождь у младенца. Ливень полностью физиологичен и обычно может быть идентифицирован по небольшому количеству возвращаемой пищи. Это примерно чайная ложка, две жидкости. В случае детей старшего возраста нужно обратить внимание на регулярность мочеиспускания, сухость губ или видимую слабость.

В связи с опасностью обезвоживания после каждой серии рвоты старайтесь давать ребенку воду (небольшие количества жидкости как можно чаще), желательно с препаратом с электролитами (их можно купить в аптеке без рецепта). Когда возникает понос и он не проходит через несколько часов, а ребенок начинает испражняться почти одной водой, надо дать ему противодиарейное средство. Чем младше ребенок, тем раньше это нужно сделать.

Если ребенок несколько часов не может пить даже жидкости, возвращает все, что выпил, обратитесь к врачу.Только он может принять решение о назначении соответствующих противорвотных средств. Давайте не будем пытаться действовать самостоятельно в этом отношении.

Мы должны помнить, что наш малыш, независимо от того, вызваны ли диарея и рвота отравлением или «кишечником», должен принимать соответствующие пробиотики, которые помогут восстановить правильную бактериальную флору. Их стоит давать, даже если симптомы продолжались всего несколько часов. .

Пути срыгивания содержимого желудка в рот у детей

Осадки у новорожденных и грудных детей – это непроизвольное срыгивание содержимого желудка в рот ребенка. Срыгивание считается физиологическим явлением, которое проходит само по себе, так как является следствием незрелости пищеварительной системы малыша. В лечении нет необходимости, если ливень не приводит к затруднению кормления или задержке роста. Если же со стороны ребенка есть четкие сигналы о том, что ребенок чувствует дискомфорт или боль, или если ливень плещется и трудно отличить от рвоты, следует срочно обратиться к педиатру.

Дождевая вода для новорожденного и грудного ребенка - что это? Сильный дождь и рвота у ребенка 9000 5

Излияние или срыгивание — это непроизвольное срыгивание содержимого желудка в рот без видимых усилий со стороны ребенка, очень часто встречающееся у младенцев вскоре после кормления. Эпизоды излива могут быть очень частыми и обильными, но если они не вызывают дискомфорта, беспокойства, не приводят к затруднению кормления или задержке роста, их считают полностью физиологическими.

Если у вас есть сомнения, обратитесь к врачу, чтобы он проверил и оценил ребенка на наличие тревожных симптомов, являющихся показанием для дальнейшей диагностики.

Рвота, с другой стороны, отличается от рвоты тем, что она возникает из-за повышения давления в желудочно-кишечном тракте из-за сокращения желудка, диафрагмы и насосных мышц живота. Обычно это большие объемы. Рвота у ребенка настоятельно требует дополнительной диагностики и исключения таких заболеваний, как стеноз привратника, инфекции (не только желудочно-кишечного тракта), повышение внутричерепного давления и многие другие.

Осадки у новорожденных и детей грудного возраста - причины

В основе выпадения осадка у детей раннего возраста лежит незрелость их желудочно-кишечного тракта. На это влияет несколько иное анатомическое строение - короткий пищевод, тупой так называемый Угол Гиса (угол между пищеводом и дном желудка), снижение емкости желудка по отношению к объему потребляемой пищи (кроме того, опорожнение желудка при его наполнении происходит медленнее) и снижение напряжения нижнего пищеводного сфинктера.

Способы отвода дождевой воды для новорожденных и грудных детей. Присыпание, правильное кормление и срыгивание ребенка после еды 9000 5

Осадки обычно прекращаются у детей в возрасте до 12–18 месяцев, поскольку они чаще сидят, чем младенцы. В случае, когда ливни очень частые или обильные, можно использовать пищевые загустители (обозначается символом АР) - чаще всего это камедь рожкового дерева или рисовый крахмал.Если ребенок съедает большие порции молока за один раз, его следует уменьшить в объеме в пользу более частого кормления.

Также не давайте ребенку воду до или после кормления, за исключением таких состояний, как лихорадка, рвота и диарея. Заглатывание воздуха во время еды может предрасполагать к срыгиванию, поэтому может быть полезно срыгивать ребенка после каждого кормления или использовать антиколиковые соски, чтобы ограничить заглатывание воздуха.

Дождевая вода для новорожденных и грудных детей – когда обращаться к врачу? Как отличить ливень от рефлюксной болезни?

Чрезмерное количество осадков может возникнуть в случае пищевой аллергии.В связи с тем, что наиболее частым аллергеном является белок коровьего молока, стоит проконсультироваться с врачом.

Узнайте, как определить белковый дефект.

Под его контролем можно ввести диету без белка коровьего молока у кормящей матери , а у ребенка, вскармливаемого модифицированным молоком - гидролизат на 2-4 недели). Детям, у которых излитие является видимой проблемой и вызывает дискомфорт у младенцев, боль при глотании, приводит к задержке физического развития, проблемам с кормлением, частым инфекциям дыхательных путей, безусловно, потребуется консультация педиатра.Это симптомы, которые могут свидетельствовать о гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, т. е. о воспалении слизистой в результате раздражения забрасываемым желудочным содержимым.

.

Малыш за рождественским столом, ТОП 6

Надеюсь, что в связи с акцией #прикорм вы узнаете, что кормящие мамы могут пробовать все блюда, как рождественские, так и сочельник. Но что делать с малышами, которые начали расширять свой рацион, т.е. малышами после 6-месячного возраста?

Как примирить бабушкины стремления с нашими планами?

Я уже вижу, как Бабушки загораются, чтобы попробовать вкусности, которые они приготовили для своих любимых внуков. Во многих регионах Польши мы можем встретить различные деликатесы, поэтому я больше остановлюсь на ингредиентах, чтобы каждый мог развеять сомнения – что можно предлагать, а что противопоказано.

Борщ

Если он не из картона или порошка, а сделан в домашних условиях, это фантастическое предложение. Старшему сыну я добавила тертую свеклу и он был в восторге от такого разнообразия, ел до ушей. Идеальным вариантом могут стать вареники или вареники.

Вареники, учочки, лазанки

Тесто для вареников максимально безопасное, поэтому мы можем приготовить нежные вареники для самых маленьких. Что касается начинки, то тут дело сложнее - мясо - если будем делать сами, то можно и предложить (в покупку часто входят субпродукты, а такие не рекомендуются детям до 1 года) Стасек уже пробовал начинку с сыром, для русских пельменей, со шпинатом и гречкой и….он был в восторге. Однако это связано с тем, что наша авантюра с расширением рациона длится уже 3 месяца. Помните, что нельзя солить вареники или детские ушки и подавать их вареными, а не жареными.

Рыба

Рыбу можно предлагать с самого начала расширения рациона. Как богатый источник омега-3 жирных кислот, они являются очень важным и часто недооцениваемым источником пищевой ценности в Польше.
Форма подачи лучше: вареная, запеченная или тушеная Можно ли ребенку есть жареную рыбу Ключом к ответу является количество как рыбы, так и жира, на котором она приготовлена, если это небольшое количество свежего масла, то абсолютно.

Я не могу представить, чтобы кому-то пришла в голову идея подарить ребенку селедку, но я предпочитаю писать - это не очень хорошая идея! Селедку маринуют в большом количестве соли, что не рекомендуется для детей. Детям постарше (2-3 года) подойдет селедка, но в небольшом количестве из-за большого количества соли.

Также предостерегаю от покупки рыбы, которая "приправлена" и к сожалению не заканчивается специями. Давайте прочитаем состав, ведь греческая рыба, которую вы покупаете, часто имеет в упаковке различные усилители и кондиционеры.Часто именно консерванты могут вызвать боль в желудке

Овощи и фрукты

Цитрусовые - раньше их рекомендовали подождать больше года, прежде чем предлагать их из-за риска аллергии, НО декабрь на самом деле сезон мандаринов и апельсинов ! Сейчас они наименее обработаны, поэтому стоит познакомить ребенка с их вкусом.В Польше для них нет лучшего времени, если только вы не живете в Испании, где апельсиновые деревья, как и наши яблони, плодоносят практически круглый год. .Стасек был от нас в восторге!

Овощной салат? Что ж, у него красивое название, но зная, что в жизни все течет в майонезе - можно дать ребенку отведать его невиданный вариант и тут раздаются голоса возмущения! Там есть лук!Он может пукать,ну а если вызывает беспокойство,то можно и отложить,пока я даю Стасеку попробовать чеснок с луком,и пока ничего плохого не происходит-и это совет для вы, нет одного золотого правила. Всегда следите за своими малышами и их реакцией на новости.

Пряники, пирожные и сладости

Их лучше избегать, но давайте договоримся, что не будем есть десерт по углам. Вы можете дать ребенку попробовать домашнюю выпечку. Слово дегустация здесь ключевое - ребенок может привыкнуть к новому вкусу, что не означает, что он или она "должны" съесть всю порцию или, не дай Бог, "попробовать" все, что есть на столе. Если торт продается, то… категорически не отдаем! Я предпочитаю не думать обо всех этих твердых жирах, используемых в кондитерских изделиях и других изобретениях.

Горох, фасоль, лук, чеснок

Даю Стасеку, дала Фрэнку, у них никогда не было ощущения в животе. Конечно, не сырые, правильно приготовленные. Я замачиваю горох и фасоль достаточно рано, а лук и чеснок не даю в сыром виде, разве что в очень небольшом количестве.

Молочные продукты

Йогурты, творог, сыр (переработанное коровье молоко) подавали мои господа на 8 месяце, раньше не предлагала из-за аллергии. Когда пробовали и ничего не получалось, молочные продукты вошли в рацион насовсем (хотя я знаю маленьких аллергиков, которые реагировали на белок коровьего молока до самой старости.А чизкейк? Так же, как и другую домашнюю выпечку, попробовать можно, но только в небольшом количестве. Как коровье молоко? Мы не обслуживаем детей до 1 года, но после 12 месяцев я не давала Фрэнку следующего молока, только коровье.

Капуста квашеная, бигос

Если капуста квашеная домашняя, то можно и не думать - можно давать ребенку, ведь это натуральный пробиотик. Что касается тушенки, то тут дело обстоит сложнее, ведь грибы – частый ингредиент, а их есть не рекомендуется.Однако если бигос будет со сливой, нежирным мясом, то способ бесплатный. Однако по опыту знаю, что "постный" бигос - это не "бигос", поэтому этот "взрослый" вариант с вином, колбасой... для взрослых

Компот из сухофруктов

Компот из сухофруктов... сладкий, и подавать к детям до года жизни противопоказаны напитки, кроме воды, по данным Американской академии педиатрии. Американцы не знают компота, и эта рекомендация касается как сладких линз, так и выжатых соков.По простой причине трудно убедить ребенка попить после такого предложения. Однако Рождество – особое время, поэтому стоит задуматься о компоте – в небольшом количестве.

1. Обработанные, соленые, сладкие и жирные продукты

Готовые продукты высокой степени переработки, содержащие большое количество соли, сахара и гидрогенизированных жиров. Да! Сюда входят пельмени, клецки, крокеты и пирожки. Итак, подводя итог всему, что вы покупаете, готовое с подозрительно «богатой» этикеткой.

2. Маринады

Интересно, что есть домашние маринады - грибы, сливы, груши в уксусе, взятые из обильных запасов в бабушкиных погребах. ТОЧНО НЕТ! Хотя их часто готовят в домашних условиях, на самом деле это продукты, смоченные в смеси соли, сахара и уксуса — ничего ценного для самых маленьких.

3. Грибы

После первого года жизни дети могут есть грибы или другие выращенные грибы в виде супа или фаршированных крокетов, а дети младшего возраста не могут.Поскольку грибы трудно перевариваются, помимо их вкуса, они не имеют большой питательной ценности. А собранные в лесу несут риск отравления и некоторые не советуют их употреблять даже до 12 лет.

4. Орехи

Это спорный момент, потому что они богаты омега-3 жирными кислотами, рекомендуемыми кардиологами как отличный источник жиров. Тем не менее, они часто вызывают аллергию и, прежде всего, они маленькие и твердые, поэтому они несут высокий риск удушья у детей, у которых есть маленькие зубы, чтобы раздавить их.Так что орехи обязательно, но старше 12 месяцев, либо с коренными зубами, под присмотром, либо в молотом виде.

5. Мак, сухофрукты

Как и орехи, не лучший выбор, аллергенен, не нравится детям из-за горького вкуса. Подобные споры в последнее время вызывают деликатесы, ведь оказалось, что для того, чтобы они дольше оставались свежими, в них добавляют консерванты и сульфаты. Сами по себе сузоне НЕСЛАДКИЕ фрукты (а например несладкую клюкву найти очень сложно) больше всего подходят для малышей - курага, слива или султан изюма.Помните, выбирая, что менее эстетичные (более морщинистые, с менее насыщенными цветами) более здоровы, и обязательство читать этикетки снова снимается.

6. Мед

Мед не рекомендуется, поскольку он может быть сильным аллергеном, а также из-за риска брожения. Это прекрасная среда для роста бактерий Clostridium Botulinum, и это относится к меду с пасек. С другой стороны, покупной мед часто обманывают и на самом деле окрашивают и карамелизируют для улучшения эффекта. Остальной мед используется для подслащивания, а детям до 12 месяцев не требуется никакого дополнительного подслащивания, кроме естественной фруктозы, содержащейся во фруктах.

Здравый смысл - основа

Правило простое - здравый смысл! Если расширение рациона приходится на сезон отпусков, почему бы не повременить? Дайте ребенку попробовать новости немного раньше или позже. Если мы планируем устроить шоу перед бабушками и дедушками настолько, насколько это может сделать наш малыш, Рождество — не лучший момент. Мы можем удивиться, потому что малыши поначалу не желают сотрудничать, хотя охотно все тянут в рот и готовы есть твердые блюда.И часто в начале, особенно детей на грудном вскармливании, их можно уговорить взять несколько ложек, что совершенно нормально! Расширение вашего рациона — это не гонка, это марафон по формированию правильных пищевых привычек, и пусть Рождество не затмит это!

.

Диета для ребенка с избыточной массой тела 9000 1

Доктор Ханна Столиньская, клинический диетолог

Правильно составленная и вкусная диета позволяет оставаться здоровым, способствует хорошему самочувствию и является необходимым условием в долгосрочном процессе развития детей. Однако пищевые привычки наших детей не всегда правильны. Среди знакомых мне детей трудно выделить тех, кто охотно ест овощи. В их меню много злаковых продуктов, например белый хлеб, также есть сладкие каши, молочные десерты, макароны, продукты быстрого приготовления и сладости.Кроме того, наблюдается нерегулярность приемов пищи, а все это в сочетании с малой физической активностью способствует избыточному весу с раннего возраста.

Последствия избыточного веса

Избыточная масса тела – это не только эстетическая проблема, но прежде всего проблема со здоровьем, независимо от возраста. Ожирение — это заболевание, которое влечет за собой развитие многих других проблем со здоровьем, таких как нарушения липидного обмена, гипертония и, как следствие, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гиперактивность, воспаления, заболевания суставов, камни в почках, проблемы с кожей и даже некоторые виды рака, которые у многих развиваются незаметно. годы.

Из перечисленных нарушений трудно выбрать наиболее опасное последствие избыточной массы тела у детей. Каждая из них влияет на рост, правильное психофизическое и социальное развитие ребенка, не позволяя ему получить максимум удовольствия от самых прекрасных лет своей жизни. Каждый десятый молодой человек имеет повышенное артериальное давление, а более 8% предгипертензивное состояние. Содержание холестерина в крови также было очень неблагоприятным. Каждый четвертый пятнадцатилетний достиг пограничного результата, а это более 8 процентов.его дети, его ценность была слишком высока. Проблема сердечно-сосудистых заболеваний в развивающемся возрасте может быть связана с наличием врожденных дефектов, но основной причиной остается избыточная масса тела.

Детское питание – новое меню

Так каким же должно быть правильное питание ребенка? Самое главное не похудеть, а изменить пищевые привычки, постепенно исключая вредные продукты, но больше всего подавать пример собственным отношением.

Для поддержания хорошей концентрации внимания и достаточного уровня энергии в течение дня продукты на основе цельнозерновых злаков должны составлять основу рациона вашего ребенка.Это может быть популярный бутерброд из цельнозернового хлеба (так же редко, как белый хлеб и кайзер) с овощами, нежирной колбасой, творогом и бобовыми пастами. Еще одно предложение — цельнозерновая лепешка с овощами, рыбой, яйцом или фасолью — это всегда более интересная альтернатива бутерброду. Различные виды фруктовых оладий на основе полбяной муки, мюсли с йогуртом и фруктовой глазурью или просто фрукты и орехи, особенно грецкие, которые являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, поддерживающих правильное функционирование нервной системы.

В ежедневный рацион школьника должны входить зеленые листовые овощи и жирная морская рыба. Шпинат или капусту можно добавить во фруктовый коктейль, например, на основе самых полезных ягод, а из рыбы сделать паштет для бутерброда.

Как я могу убедить своего ребенка есть новые продукты, особенно овощи?

Уже в раннем детстве формируются пищевые привычки, такие как вкусовые предпочтения. Первое, с чем встречается ребенок, — это материнское молоко, которое имеет сладковатый привкус.Совершенно естественно, что детям нравятся продукты, которые они знают лучше всего, и они неохотно пробуют новые. Поощрение их к изучению новых вещей требует терпения. Если мы хотим уговорить ребенка попробовать новый продукт или убедить его в блюде, которое ему не нравится, мы должны ему помочь. Что делать?

Шоколадные оладьи:

Ингредиенты для двух блинчиков:

Тесто:

125 г (1/2 стакана) растительного молока, 30 г (2 столовые ложки) полбяной муки, 15 г (1 столовая ложка) какао.
Смешать все ингредиенты и жарить оладьи.

Начинка:

70 г (1 шт) моркови, 100 г (1/2) яблока (можно использовать яблочный мусс) деликатесы: орехи (например, грецкие), курага, семечки, семечки и т.д. (всего 30 г), 3 г (около ½ чайной ложки) масла.
Морковь, яблоко натереть. Тушить в масле с сухофруктами. Фаршировать надежду блинчиками.

Оладьи из сладкого картофеля и бананов:

1 сладкий картофель, 2 банана, 150 г (10 ст. разрыхлитель (по желанию), немного корицы, масло.

Запеките сладкий картофель и разомните его вилкой вместе с бананами. Затем смешать с остальными ингредиентами. Затем сформируйте котлеты. Выпекать в духовке при 180 градусах около 20 минут.

Пшенное печенье:

120 г (8 столовых ложек) проса, 1 большой банан, 1/2 чайной ложки разрыхлителя, 45 г (3 столовые ложки) сушеной клюквы, 45 г (3 столовые ложки) ягод гои, 45 г (3 столовые ложки) изюма, 45 г (3 ложки) измельченных грецких орехов, 3 кураги.

Отварить крупу и аккуратно смешать с бананом, но не до однородной массы.Перемешайте с остальными ингредиентами и сформируйте печенье. Выпекать в духовке при 200 градусах Цельсия около
15-20 минут.

Банановые оладьи:

4 очень спелых банана, желательно с коричневыми точками на кожуре, 1/3 пакета свежих дрожжей или 2 чайные ложки сухих, 250 мл (1 стакан) растительного или обычного молока, 875 г (3,5 стакана) муки, 10- 15 г (2-3 чайные ложки) ванильного сахара.

Растворите дрожжи в теплом молоке с сахаром и дайте подняться. Добавьте муку и снова дайте тесту подняться.Разомните банан вилкой и смешайте его с тестом. Разложить блины на бумаге для выпечки, выпекать в духовке 15 минут при 180 градусах.

Пшенные шарики:

100 г (1 пакет) проса, 200-250 г (большая упаковка) кокосовой стружки, стевии или меда, цельного миндаля.

Отварить пшено. Затем поджарьте ½ стружки на сковороде. Смешайте крупу со стружкой, стевией или медом. Сформируйте шарики, положите внутрь каждого миндаль и посыпьте оставшейся кокосовой стружкой.

Нутелла:

2 спелых авокадо, 1 спелый банан, 45 г (3 столовые ложки какао), 100 г орехов и изюм
Смешать авокадо с бананом, какао. Измельчите сухофрукты.
Смешайте их с фруктами и какао-пюре — и… готово!

Творог с грушей:

½ кг (2 кубика) постного творожного сырка, 150 г натурального йогурта, 1 крупная груша и грецкие орехи.

Раздавите сыр вилкой и смешайте с йогуртом, затем добавьте нарезанную кубиками грушу и орехи.

.

Смотрите также