Вашему малышу уже исполнилось два года? Вам казалось, что все проблемы со сном он уже должен был «перерасти» и научиться засыпать самостоятельно, но вы все еще в бою за укладывания на ночной и дневной сон?
Вы не одиноки. Среди наших клиентов много мам двухлеток и вот ряд типичных проблем, с которыми они сталкиваются:
Начинать стоит с поиска причины – почему малыш так засыпает и спит? Что ему мешает засыпать и спать самостоятельно и непрерывно? И причины могут крыться на разных уровнях Пирамиды Сна Спи, Малыш.
Причины могут скрываться в здоровье малыша или его мамы, в условиях сна, которые организованы в его спальне. Либо в неверной организации режима сна и бодрствования. Часто слишком поздние укладывания негативно влияют на скорость укладывания и продолжительность и непрерывность сна ребенка. Эмоциональное состояние мамы и эмоциональная перегрузка малыша могут быть причиной долгого засыпания и ночных пробуждений.
Но одной из главных причин плохого сна у малышей старше 2-х лет является отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Малыш просыпается через каждый цикл сна и зовет маму, чтобы она помогла ему заснуть.
Именно поэтому так важно научить ребенка засыпать самостоятельно!
Обучение малыша засыпать в возрасте старше 24 месяцев может стать настоящей проблемой для родителей. Ребенку в таком возрасте уже гораздо интереснее бодрствовать, чем спать, а привычки на сон хорошо закрепились. Малыш каждый день проверяет границы и правила родителей на прочность, он уже может выражать протест словами, быть достаточно мобильным, чтобы вылезти из кровати или даже убежать из спальни.
Кроватка малыша, из которой он легко может выйти (кровать без бортиков или родительская кровать) может создать дополнительные сложности. Не стоит торопиться с переходом в кроватку без бортиков детям, у которых не сформирована ещё привычка самостоятельного засыпания. Сначала научите малыша самостоятельно засыпать, а потом решайтесь на перестановку. В кроватке без бортиков вам будет сложнее научить вашего сообразительного товарища соблюдать правила сна.
Если вы перевели малыша в детскую кроватку без бортиков до того, как научили его засыпать самостоятельно, то лучше сделать шаг назад и вернуть кроватку с бортиками. Так процесс обучения сну пройдет быстрее и легче.
Восстановите бортики, пока сон не улучшился.
Как же научить ребенка засыпать и спать непрерывно? Малышу в возрасте 2 лет и старше уже можно объяснить простые правила, а также взять его в союзники. Самым эффективным способом обучения такого взрослого малыша самостоятельному засыпанию станет волшебство. Пишите письма с заданиями от Феи Сна или его любимого героя и кладите письма под подушку. В письмах можно включить правила сна – когда пора ложиться спать, когда вставать, опишите какого поведения вы ждете от малыша. Пусть малыш думает, что правила вводит волшебный герой, а вы не имеете отношения к этим новым правилам. Так оспорить их будет сложнее J
Наглядность и мотивация играют большую роль. Как сделать правила Феи Сна наглядными:
Если малыш выполнял все правила в течение недели и все ячейки заполнены наклейками - пообещайте ему более значимый подарок или небольшое приключение, например заказ пиццы или поход в парк. Такие просты правила поведенческой терапии помогут малышу освоить навык засыпать самостоятельно.
ВИДЕОУРОК
Как научить Засыпать Самостоятельно?
ПодробнееВ возрасте старше 2-х лет дети сталкиваются с целым рядом сложностей со сном:
Отказ от дневного сна.
Чаще всего в этом возрасте происходит ложный отказ от дневного сна – малыш сопротивляется дневному сну, который так нужен его нервной системе для перезагрузки и качества ночного сна. Чтобы засыпать днем было легче:
Приучение к горшку.
Приучение к горшку – это важный этап развития ребенка, который может негативно влиять на ночной и дневной сон или даже сопровождаться регрессом сна. Малыш просыпается на горшок, зовет маму на помощь.
Ночные кошмары.
Ночные кошмары – это плохие, страшные сны. Кошмары возникают во второй половине ночи, в стадии быстрого сна. Ребенок просыпается с плачем, пытается рассказать, что его напугало и ИЩЕТ МАМИНОЙ ЗАЩИТЫ. Ночные кошмары обычно возникают у детей от 2-х лет, а их пик приходится на возраст 3 года. В большинстве случаев кошмары проходят к 5-ти годам.
Детские кошмары – это нормальный физиологический процесс незрелой и неразвитой нервной системы. Это временная особенность головного мозга малыша, которая заключается в неспособности переключиться от стадии перевозбуждения на стадию торможения. Ночные кошмары не являются наследственной особенностью ребенка.
Подготовка к саду и выход мамы на работу.
Чаще всего в этом возрасте дети начинают посещать детский сад, так как мамы выходят на работу. Конечно же необходимо помочь ребенку сделать этот шаг. Малыш к этому моменту уже должен научиться пользоваться горшком, ему необходимо иметь опыт засыпания в своей кровати не только с мамой, а лучше обучить малыша засыпать самостоятельно.
Мы никак не можем повлиять на режим дня в детском саду, но придерживаясь рекомендаций Спи, Малыш по режиму дня у вас не будет больших разногласий.
Если вы видите, что ребенок утром вялый, хочет ещё полежать в кровати, то вечернее время укладывания на сон надо сместить на полчаса ранее, значит, ребенок не выспался. Для ребенка в возрасте 3 лет лучшее время для засыпания на ночной сон в 19:30, строго не позднее 20:00.
Переход в кровать без бортиков.
Если переход в кровать без бортиков происходит вместе с переездом в детскую комнату, то постарайтесь сделать его максимально радостно-спокойным.
Как же это устроить? В течение дня больше времени проводите в детской, рассматривайте, обсуждайте, обращайте внимание на предметы мебели в ней, целуйте ребенка. Малыш должен полюбить свою комнату через положительные ассоциации с ней.
Желательно на первое время позаботиться о съемном бортике на новую кровать. Бортик защитит от случайного скатывания и даст уют «укромной норки». Во время бодрствования всячески хвалите ребенка и удивляйтесь тому, что он стал таким взрослым, что уже готов пойти с родителями выбирать новую кровать и постельное белье. Устройте маленький семейный праздник. Может быть, выбор новой кровати придется на время празднования трехлетия, тогда волнительная пора наполнится ощущением своей взрослости и значимости.
Если у вас не получается справиться со сном вашего малыша, наш урок Сон малыша 2,5 - 7 лет - лучшее рещение для вас. В уроке вся информация о том, как выстроить режим, привести в порядок условия сн аи привычки на сон и научить ребенка засыпать самостоятельно.
Я думаю, каждая из нас слышала от подруг или знакомых такие фразы: «Мой ребёнок с 6 месяцев засыпает сам», «А мой сразу после роддома спокойно спит в кроватке». Но это не моя история. Я – мама двух детей и не понаслышке знаю, как сложно приучить ребёнка засыпать самостоятельно. Мои дети – абсолютно разные по характеру, и подход к каждому я искала индивидуально. При этом старший сын был на искусственном вскармливании, младшая дочь – на грудном, что тоже сказалось на последовательности моих действий.
Самая актуальная и полезная информация для современных родителей - в нашей рассылке.Лапочка-сын и бунтарка-дочка
Сын – очень нежный и ласковый ребёнок. Он никогда не доставлял хлопот. Ему уже 8 лет, но я не могу вспомнить ни один случай, когда бы он устраивал истерики или капризничал. Совместный сон у нас был до 1,5 лет, к кроватке он так и не привык. Когда мы решили, что пора приучать сына засыпать самостоятельно, он был уже достаточно смышлёным. Мне легко удалось объяснить, что он взрослеет и должен спать в своей кроватке без мамы и папы. Но одного понимания оказалось недостаточно – в кроватке сын долго ворочался. Тогда я пошла другим путём: ещё несколько дней мы засыпали вместе, но брали с собой игрушку-мышку, сын обнимал её и засыпал. Через неделю он уже спокойно отправился спать в свою кровать, прихватив с собой плюшевого друга.
С дочерью было сложнее. Учить её засыпать самостоятельно я начала немного раньше, чем сына. С кроваткой у нас тоже не заладилось, но я и не настаивала на этом. Совместный сон был важен для грудного вскармливания. Эта мера была принята после беседы с консультантом по ГВ и врачом, так как дочь бросала грудь три раза за период кормления и плохо набирала в весе. Естественно, всё это повлияло на то, что дочка очень привязана ко мне и ни с кем другим ни засыпать, ни просто лежать она не могла.
Когда дочери исполнился год с небольшим, я плавно закончила грудное вскармливание. Следующая цель была научить её засыпать без меня.
Как я уже говорила, дети у меня абсолютно разные, и, по сравнению с сыном, дочь та ещё бунтарка. Она наотрез отказывалась даже ложиться одна, но буквально две недели повторных действий, и цель была достигнута. Сначала мы укладывали спать всех по очереди. Это была такая игра. Сперва брата: дочка пела ему песню, а он охотно притворялся, что уснул. Затем папу и любимых кукол. Потом она сама ложилась в кровать и закрывала глаза. В первые дни, конечно, ей было не привычно и тяжело. Засыпала дочка около часа. Но чем дальше, тем проще. Сейчас ей год и четыре месяца, и она уже без проблем спит сама.
Мои 4 «золотых» правила
Если вы хотите приучить малыша самостоятельно засыпать, вот несколько моих советов, которые помогут справиться с этой задачей:
2. Спокойная обстановка. Когда вы только начинаете приучить ребёнка засыпать без вас, ни в коем случае не ругайте его и не кричите. Иначе получится обратный эффект, и это станет для малыша пыткой.
3. Пробуйте разные способы. Может быть, вашему крохе подойдёт просто чтение сказки перед сном. Главное – твёрдое желание и мягкая настойчивость в процессе приучения ребёнка к самостоятельному сну, несмотря на все его капризы.
4. Подарите малышу самый тёплый поцелуй на ночь. Не забывайте желать ребёнку сладких снов и говорить, что вы его очень любите. Даже если он совсем кроха, но мамину любовь малыш всегда чувствует.
Теперь о необычном поведении во время сна. Согласитесь, у каждого взрослого и ребенка есть свое любимая поза во время сна.
Многие малыши спят очень беспокойно, меняя позу по несколько раз в течение ночи. Одни предпочитают спать на боку, другие - раскинуться на спине, как морская звезда, третьи сворачиваться в клубок, в т.н. «позу эмбриона», четвертым удобно спать на коленях, уперевшись на локти. Большинство положений сна безопасны, даже если они, на ваш взгляд, очень неудобны для ребенка.
Как бы это не казалось забавным, все же, некоторые необычные позы сигнализируют о достаточно серьезных проблемах. Например, если у ребенка во время сна голова приподнята и опирается на спинку кровати или он спит, подложив под голову мягкую игрушку, это может быть симптом внезапной остановки дыхания во сне. Т.е. для детей с таким синдромом важно, чтобы тело было чуть-чуть в вертикальном положении для облегчения дыхания.
Если вы подозреваете, что у вашего ребенка внезапная остановка дыхания во сне, срочно проконсультируйтесь с доктором, т.к. здесь важна ранняя диагностика и своевременное лечение.
Не только позы во сне, но и поведение, как правило, вызывает вопросы и волнение родителей. Например, скрежет зубов у ребенка во время сна может говорить о его напряженности, беспокойстве, неровных или больных зубах, боли в ухе, прорезывании зубов и даже об аллергии.
В большинстве случаев зубной скрежет не вреден, и вероятно, что это привычка пройдет без вашего участия. Тем не менее, лучше сказать об этом стоматологу. Если, все-таки, проблема не в зубах, а во внутреннем напряжении ребенка, то, скорее всего, надо пересмотреть процесс отхода ко сну и сделать его более спокойным и расслабляющим.
Менее распространенное явление – лунатизм, когда ребенок встает во сне, но не просыпается, как может показаться, на первый взгляд. Хотя его глаза будут открыты, у него будет бессмысленный взгляд. Он может встать и ходить по комнате или даже участвовать в действиях как одевание или игра. Если он будет что-то говорить, то это не будет иметь большого смысла. Лунатизм может длиться от нескольких минут до получаса. Часто ребенок лунатит, если он сильно устал или переволновался. Дети, у которых есть внезапная остановка дыхания во сне, также подвержены лунатизму.
Лунатизм обычно не повод для беспокойства, но если вы столкнулись с этим, поставьте в известность своего педиатра. Главное, соблюдать общепринятые рекомендации, а именно – режим дня, правильное время для активных занятий и приема пищи.
Кошмары, как и лунатизм, могут быть вызваны беспокойством и напряжением. Они часто бывают во время т.н. «быстрого сна», при повышенной температуре, при апноэ сна и, в некоторых случаях, при приеме определенных лекарств. Кошмары особенно распространены у малышей старшего возраста и дошкольников, т.к. в этом возрасте у них богатое воображение и они начинают понимать, что есть вещи, которые могут причинить им вред.
Ничего страшного, если ребенок хорошо запомнит и подробно расскажет свой сон. Когда ребенок резко просыпается от кошмарного сна, в первую очередь вы должны успокоить его, чтобы он мог спать дальше. Если кошмары неоднократны, возможно, ребенок испытывает сильное напряжение во время бодрствования, в таком случае вам надо найти проблему и устранить причины этого напряжения. В любом случае обязательно обсудите это с педиатром или психологом.
Для многих молодых мам актуален вопрос – как научить ребенка засыпать без укачивания? Некоторые дети спокойно засыпают в кроватке, но есть и те, кто соглашается уснуть только у мамы на руках. Об этой проблеме и способах ее решения поговорим ниже.
Почему дети отказываются засыпать без укачивания?
В принципе, здоровый ребенок с самых первых недель жизни способен засыпать самостоятельно, если его не приучили к укачиванию. Многие мамы знают это на собственном опыте – стоит им уложить малыша в кроватку, и через некоторое время он уже спокойно спит. Другие детки отказываются засыпать без укачивания – в кроватке они капризничают, плачут и кричат, пока их не возьмут на руки. Неспособность засыпать самостоятельно считается одним из нарушений сна младенца. Она может быть вызвана следующими причинами:
Нарушение общего режима дня. Некоторые дети тяжело засыпают потому, что у них не установлен четкий режим сна и отдыха. Чтобы избежать проблем с засыпанием, педиатры рекомендуют установить для ребенка строгий режим и следовать ему изо дня в день. Укладывать малыша спать в одно и то же время важно не только вечером, но и днем.
Недостаточная физическая активность . Дети, которые мало двигаются, подвержены нарушениям сна. Они не только не могут засыпать без укачивания , но и вообще беспокойно спят, просыпаются ночью и снова долго не могут заснуть. Педиатры и специалисты по раннему развитию в один голос утверждают – движение необходимо малышам! Деткам, которые еще не умеют ходить и ползать, полезно делать массаж и гимнастику, заниматься с ними плаванием в большой ванной, регулярно выкладывать на животик, чтобы малыш учился держать головку, ползать, переворачиваться.
Неправильное питание кормящей мамы. Известно, что практически все компоненты питания мамы передаются малышу с грудным молоком. Поэтому кормящим женщинам противопоказано употреблять во второй половине дня продукты, действующие на организм возбуждающе. Это: любые сладости, шоколад, крепкий чай, кофе. Также следует исключить из рациона продукты, которые вызывают дискомфорт в животике малыша и способствуют повышенному газообразованию: бобовые, жирное мясо, квашеную капусту и любые соления, свежие овощи и фрукты в больших количествах. Для хорошего сна – как мамы, так и малыша, рекомендуется включать в вечернее меню теплое молоко, курицу, бананы, рис и ячмень.
Болезнь малыша. Иногда ребенок не может уснуть самостоятельно просто потому, что его что-то беспокоит. Так, новорожденные малыши, подверженные коликам, редко могут засыпать самостоятельно. Очень тяжело засыпают детишки, заболевшие простудой, ОРВИ или гриппом. В этот период не стоит пытаться научить малыша засыпать без укачивания. Помогайте ребенку засыпать так, как он привык, пока состояние малыша не нормализуется.
Как облегчить ребенку засыпание без укачивания?
Конечно, соблюдать принципы здорового образа жизни необходимо для легкого засыпания и здорового сна малыша. Но, кроме этого, существуют специальные приемы и маленькие хитрости, которые помогут вам научить ребенка засыпать без укачивания .
Не стоит путать последний описанный принцип и так называемый «метод контролируемого плача», разработанный американским педиатром Бенджамином Споком, автором известной книги «Ребенок и уход за ним» еще в середине прошлого столетия. Метод состоит в том, чтобы оставлять малыша в комнате одного, постепенно увеличивая время, даже если ребенок отчаянно плачет. По наблюдениям Спока, родителям следует перетерпеть две-три «критические» ночи, в течение которых малыш может плакать без остановки долгое время (45 минут и более). Потом ребенок будет плакать все меньше и меньше, пока, наконец, не станет спокойно засыпать без мамы.
Мы считаем этот метод спорным. Конечно, надо научить малыша засыпать самостоятельно. Ребенок, который не умеет засыпать без укачивания , проснувшись ночью, капризничает и не может заснуть, «разгуливается», будит маму. Страдает качество ночного сна малыша, это плохо сказывается на его развитии. Но как отразится непрерывный получасовой плач на психике ребенка (не говоря уже о психике его мамы) – предсказать сложно. И это не каприз – малыш испытывает отчаяние и страх оттого, что мамы нет рядом, что она не реагирует на его плач. Впрочем, использовать или нет подобные методы - может решить только мама.
Научить малыша засыпать без укачивания очень важно – этот навык необходим для здорового ночного сна. Наладить процессы засыпания и сна ребенка вам поможет здоровый образ жизни, четкий режим дня и правильное питание. Желаем вам успехов в этом процессе, а вашим малышам – крепкого и спокойного сна.
Многие молодые родители в ожидании малыша рисуют в воображении идиллическую картинку, как милая крошка спокойно спит в нарядной кроватке. И некоторым действительно везет, их малыши в буквальном смысле спят «сном младенца», стоит уложить их в уютную кроватку и поцеловать. Но есть и детишки, которые категорически отказываются спать без укачивания. В результате, мама вынуждена сутками качать ребенка на руках или в коляске и хорошо еще, если у нее есть возможность «сдать» на время вахту папе или другим родственникам.
Почему же сухой, сытый и здоровый малыш мгновенно просыпается, если прекращается мерное покачивание? И как приучить ребенка засыпать без укачивания?
Единого мнения на счет того, стоит ли качать малыша, до сих пор не существует. С одной стороны мерное покачивание – один из лучших способов успокоить младенца, так как это действие воспроизводит ощущение, которое ребенок испытывал, находясь в животе у мамы. То есть, потребность в мерном движение – это одна из естественных потребностей, от которой малыш отказывается, взрослея и приобретая способность двигаться самостоятельно. Чаще всего, это происходит в 1 год, к этому времени и мамы уже далеко не так охотно берут малыша на руки, так как качать на руках годовалого ребенка весом более 10 килограммов становится все сложнее.
Во время укачивания ребенок быстро успокаивается, так как он ощущает себя в полной безопасности и чувствует близость родного человека. Существует мнение, что при укачивании укрепляется и тренируется вестибулярный аппарат, что впоследствии поможет ребенку лучше удерживать равновесие.
Кстати, дети, выйдя из младенческого возраста, не перестают любить ощущение покачивания. Именно этим объясняется такая популярность качелей и различных игрушек-качалок.
Читайте также: Как научить ребенка сморкаться? Проводим обучение в игровой форме
Укачивание малыша успокаивающее действует и на маму, но, естественно, только в том случае, если качать ребенка не приходится сутками. А так может случиться, если ребенок привыкнет засыпать, только при покачивании. И формирование этой привычки – это одна из основных причин выступать против укачивания.
Например, известный педиатр Комаровский является противником укачивания. Доктор признает, что особого вреда для ребенка укачивание не несет, ведь недаром люди поколениями качали младенцев в люльках или на руках. А вот для мамы сформировавшаяся у ребенка привычка спать только при покачивании может превратиться в настоящий кошмар. Поэтому нужно в самом раннем возрасте (примерно в 4 месяца) задуматься над тем, как приучить ребенка засыпать без укачивания на руках.
Малыш, не имеющий проблем со здоровьем, вполне способен засыпать сам, если его, конечно, не успели приучить к укачиванию. Многие малыши уже в 5-6 месяцев спокойно засыпают самостоятельно, другие же и 7-8 месяцев не могут спать без мерного движения.
Почему так происходит? Посмотрим, что говорят на этот счет педиатры. Так, по Комаровскому причинами отказа спать без укачивания могут стать:
Читайте также: Как научить ребенка ползать? Все, что нужно знать родителям
Рассмотрим, как приучить ребенка засыпать в кроватке без укачивания. Вот советы опытных мам:
Новорожденный ребенок после родов обычно дает маме немного отдыха. Как правило, в первые дни жизни ребенок спокоен, хорошо кушает, писает и какает. После первого месяца жизни, когда появляются первые колики, дискомфорт и капризы, покой пропадает и начинаются бессонные ночи и дни. Очень часто из-за болей в животике и иных проблем у ребенка нарушается сон, и его уже не так-то просто уложить. Мамы находят выход – они укачивают кроху. Когда малыш находится в состоянии маятника, он легче и быстрее засыпает. Но ребенок растет, развивается, взрослеет и по-прежнему требует укачиваний перед сном. Укачать новорожденного кроху не сложно. А вот покачать годовалого ребенка в 10 килограмм веса довольно трудно даже несколько минут. Именно поэтому мамы рано или поздно приходят к решению, что ребенка нужно отучать от укачиваний. Но как это сделать, если малыш всю свою жизнь засыпал именно так?
Плавное покачивание – это физиологическое состояние ребенка. Находясь еще в материнской утробе, ребенок чувствует плавные движения матери при ходьбе. Вот почему укачивание оказывает на ребенка успокаивающее действие.
Еще одна причина трепетного отношения ребенка к укачиванию – это близость мамы. Зачастую малышу не нужны маятниковые движения. Он ассоциирует укачивание с материнскими объятьями, близостью груди – как источника питания. Когда мама рядом и качает – это безопасно, тепло и мягко.
Зачастую у ребенка вырабатывается четкая привычка, которая говорит о том, что, если укачивают – надо спать, если не укачивают – нужно бодрствовать. Это вина самих родителей. С самого раннего возраста нужно показывать ребенку, что есть масса других способов отхода ко сну.
Чтобы уложить ребенка спать без укачиваний, нужно максимально подготовить его ко сну. Малыш вряд ли сразу уснет при новых правилах, которые вы установите. Чтобы уменьшить сопротивление крохи, его нужно подготовить. А именно – «вымотать» так, чтобы он уснул при одном касании головы с подушкой. Как это сделать?
Большой промежуток бодрствования. Если ребенок проснулся три часа назад, вряд ли он захочет спать снова (если это не ребенок первых месяцев жизни). Очень важно выдерживать большой промежуток бодрствования перед ночным сном. Если ребенок спит два раза в день, между последним и ночным сном должно пройти не менее четырех часов. Если кроха спит один раз в день, то 5-6 часов. Это обеспечит достаточную усталость малыша, и он заснет быстрее, независимо от способа его укладывания. Ложиться спать нужно строго в определенное время – четкий график вырабатывает режим, при котором засыпать становится легче.
Это 6 простых шагов, которые нужно выполнять каждый вечер перед отходом ко сну. Они помогут вам уложить ребенка быстро и проспать долго.
Если уставший малыш все-таки не хочет засыпать без укачиваний, есть немало трюков, способных уложить ребенка по вашим правилам.
Это простые, но проверенные временем способы помогут вам уложить ребенка без укачивания.
Отдельно нужно сказать о температуре воздуха в комнате, где спит малыш. Если в помещении будет тепло или жарко, сон ребенка будет нарушен. Лучше всего дети и взрослые спят в прохладном помещении. Температура воздуха в комнате должна быть 18-23 градуса тепла. Верхняя допустимая граница температуры воздуха – 25 градусов, нижняя – 16 градусов.
Очень важно каждый день повторять ритуал, который готовит ребенка ко сну. Например, прогулка, массаж, купание, еда, чтение книг, поглаживание по спинке и сон. Малыш должен понимать, что за одним действием идет другое, все по порядку и неизменно заканчивается отхождением ко сну.
Если вы твердо решили отучить ребенка от привычки засыпать с укачиванием – не отступайте от своего решения. Если после очередной истерики вы, сжалившись, снова возьмете ребенка на руки, кроха поймет, что слезы все-таки действуют, и может начать манипулировать вами таким образом. Поймите – вы не издеваетесь над ребенком, заставляя выполнять то, чего он не может. Засыпать можно и без укачиваний – это нормально. Но учиться этому придется долго – возможно не день и не два. Решившись на такой шаг, вы просто будете дольше засыпать первое время, пока малыш не обретет новую привычку. Поймите, ребенок не может не спать – это его физиологическая потребность. Рано или поздно он уснет и без укачиваний. Помните, ребенку нужна счастливая мама со здоровой спиной!
В этой статье:
Вторая по частоте проблема, возникающая у молодых семей после засыпания на груди у мамы, – укачивание ребенка. Возникает эта проблема чаще всего с детьми, которые находятся на искусственном вскармливании.
Уставшие родители вопрошают ко Вселенной: «Как уложить ребенка спать без укачивания?». Что делать, если карапуз не признает никаких других способов, условий и приемов? Ведь есть дети, которые требуют укачивания не просто на руках, а еще и особого – в машине или в коляске с приличной встряской. При этом самое печальное для мамы – когда ее любимое чадо, ежемесячно набирающее все новые килограммы и становясь тяжелей, совершенно не хочет покидать ее горячие объятия и отказываться от мелодичных однотонных колыбельных.
Будем честными: плохие привычки прививаются нам с детства. Это касается и укачивания. Родившись, ребенок не требует укачивания для сна – к этой милой на первый взгляд встряске его приучает или мама, или бабушка, которая тоже часто ухаживает за малышом. И таким образом из здорового ребенка начинает постепенно формироваться человек с нарушением сна. Именно так в медицине квалифицируют неспособность детей засыпать самостоятельно.
Причин у данного нарушения может быть несколько. Вот они:
Если хотя бы напротив одного из пунктов вам пришлось поставить галочку, то следует ознакомиться с ниже приведенными рекомендациями, которые помогут вам исправить сложившуюся ситуацию и научить ребенка засыпать самостоятельно.
Если у малыша не установлен четкий режим сна и бодрствования, то проблемы с засыпанием будут обязательно. Все, что необходимо сделать, чтобы избавиться от этой негативной привычки, – вытеснить ее правильной. Правда, сначала придется 
помучиться, но зато спустя всего нескольких мучительных дней вы будете щедро вознаграждены спокойным сном вашего любимого чада. Внимание – без укачивания в своей кроватке!
Для того чтобы приучить ребенка к новому режиму дня, необходимо начать укладывать спать ребенка в одно и то же время, не давая спать в то время, когда он будет этого хотеть. Такие манипуляции следует проводить утром и вечером. Меньше чем за неделю проблема сойдет на «нет».
Детки, ограниченные в движениях или которым мамы сами устраивают эти ограничения нежеланием заниматься с ребенком, подвержены нарушениям сна. У таких детей проблема может быть гораздо глубже. Малыш не может заснуть без укачивания, но и вообще беспокойно спит, часто просыпаясь.
Решение этой проблемы довольно простое. 
Если малыш еще не ходит и не ползает, то ему достаточно регулярно делать массаж всего тела (легкие, приятные упражнения для рук и ног), выкладывать на животик, чтобы он учился держать головку. Наиболее полезна такая активность перед сном: он впоследствии будет более крепким и спокойным, а отход ко сну – легким.
Также полезно заниматься с малышом плаванием в большой ванне. А если ребенок уже ползает, то следует найти время и выпустить его поползать на чистом ковре или на большой кровати. Движение необходимо ребенку в младенческом возрасте! От этого зависит не только его, но и родительский сон, а также физическое развитие и здоровье малыша в целом.
Третья причина нарушения сна ребенка – это неправильное питание. Всем хорошо известно, что если кормящая мама питается неправильно, то страдает от этого прежде всего ребенок. А вследствие этого и сама мама, потому что малыш просто не даст ей спокойно спать из-за своего плохого самочувствия. Какие же продукты, входящие в рацион мамы, могут вызвать нарушение сна у карапуза?
Это, 
несомненно, все виды сладостей, а особенно шоколад. Противопоказаны кормящим мамам крепкий чай и кофе, а также продукты, способствующие повышенному газообразованию: все газированные напитки, бобовые, жирное мясо, квашеная капуста, консервация и большие количества овощей с фруктами.
Лучшие из блюд и продуктов, которые обеспечат комфортный и спокойный сон: теплое молоко, отварная курица, бананы, ячмень, рис. Эти простые продукты могут помочь в решении такой раздражающей проблемы. Берите их на вооружение сегодня, и уже завтра ситуация станет меняться в лучшую сторону.
Четвертая причина, не позволяющая ребенку спокойно спать, – это физическое недомогание. Часто у новорожденных причиной 
плохого сна являются колики. Здесь выход один: давать малышу укропную водичку или чай из фенхеля и делать массаж животика.
Причиной нарушения сна могут быть ОРВИ и грипп, а также другие болезни. Приучать ребенка спать без укачивания в этот период не нужно – помогите ему засыпать любыми способами, пока он не выздоровеет. А после возвращайтесь к прежнему режиму.
Да, сначала малыш может капризничать. Не стоит думать, что он еще не окреп, и идти на поводу у его капризов. Будьте тверды в своей позиции: кроха должен засыпать самостоятельно и точка!
При соблюдении всех вышеперечисленных правил можно добиться положительного результата. Главное – выстоять первые дни, максимум неделю. Да, это будет беспокойное время. Вы совсем перестанете высыпаться. Малыш станет еще более 
беспокойным. Но это буря перед затишьем. Даже не так – перед полным штилем. Вот тогда-то вы и кроха сможете полноценно насладиться сном.
Однако все дети разные, как и родители. И часто хочется облегчить переход от неправильного засыпания к правильному. Как это можно сделать? Существует несколько небольших хитростей, которые в этом помогут.
Если вы видите, что ребенок после всех ваши ритуалов лежит в кроватке спокойно, попробуйте ненадолго выйти из комнаты. Сначала это время не должно превышать минуты. Постепенно увеличивайте время отсутствия, пока ребенок не научится спокойно воспринимать уход родителей после пожелания спокойной ночи.
В любом случае, щадящие меры по устранению неправильной привычки засыпания с укачиванием дадут гораздо лучшие результаты, чем невнимание к плачу ребенка, пока он наконец не заснет от бессилия, как рекомендует американский педиатр Б. Спок.
Невнимание к плачу ребенка, длящемуся даже 45 минут, не может в конечном итоге не сказаться на развитии черствости в малыше. Поэтому, если вы решите прибегать к жестким мерам по перевоспитанию чада, задумайтесь над обратной стороной медали. Также следует помнить, что неправильную привычку в ребенке воспитали именно вы. Поэтому наберитесь терпения и постарайтесь мягко и при этом уверенно, с умом и при этом с любовью помочь малышу наладить процессы бодрствования и сна.
Пришло время научить ребенка засыпать самостоятельно? Помните, если вы приняли такое решение, то нельзя поддаваться лени или уговорам. Иначе процесс обучения самостоятельному засыпанию затянется и окажется болезненным и для вас, и для малыша.
netaptek.ru
Когда нужно научить малыша засыпать самостоятельно? На этот вопрос родители должны ответить сами в каждой отдельной семье так, как им удобно и комфортно.
Рекомендованный возраст варьируется от 6 месяцев до 3 лет. Но многие специалисты склоняются к тому, что дети до года чаще всего не готовы к этому. Во-первых, из-за отсутствия контакта с мамой могут возникнуть проблемы с нехваткой молока, если ребенок на грудном вскармливании. Во-вторых, для любого ребенка контакт с родителями – это самое ценное, это защита, безопасность и спокойствие. Поэтому лучше дождитесь хотя бы того, чтобы малышу исполнился 1 год, чтобы с ним уже можно было поговорить и объяснить.
Спокойного малыша будет проще научить засыпать самостоятельно, чем холерика. Если малыш заболел или у него режутся зубка, накатил очередной возрастной кризис, лучше отложите этот вопрос на потом, так как в этот период малыш нуждается в вашей заботе больше обычного.
1. Режим Прежде всего нужно настроить режим.
Малышу будет гораздо легче привыкнуть засыпать самостоятельно, если укладывать его в одно и то же время. Понаблюдайте за ребенком, составьте четкий режим дня исходя из наблюдений и не отступайте от него, по крайней мере на тот период, пока будете учить ребенка засыпать самостоятельно.
2. Привычки.
Ребенок засыпает на груди или на руках? Приходится укачивать кроху? Малыш сосет соску во время сна? Сначала нужно устранить эти привычки, заменить их на другие ритуалы, которые настроят малыша на сон.
3. Ритуал.
Сну должен предшествовать ритуал. Благодаря постоянно повторяющимся действиям перед сном крохе становится понятно, что будет дальше. Ритуалы могут быть разными перед дневным и ночным сном.
Примеры ритуалов перед дневным сном:
Примеры ритуалов перед ночным сном:
www.beremennost-po-nedeliam.com
Важное условие для грудничков – мамино тепло рядом, поэтому если малыш никак не захочет засыпать самостоятельно, отложите этот процесс до того момента, когда карапуз будет готов.
ladushki.info
Психологи отмечают, что успех в этом вопросе напрямую зависит от уверенности родителей в правильности своих действий. Наберитесь терпения и не сверяйтесь с успехами других родителей.
Научить малыша засыпать самостоятельно возможно в разные сроки в зависимости от темперамента, возраста малыша и индивидуальной потребности в близости с мамой. Не ставьте себе сроки, а отталкивайтесь от потребностей своего малыша.
Уважаемые читатели! Расскажите, как вы приучали ребенка засыпать самостоятельно, с какими трудностями столкнулись.
Издательства «КоЛибри» и «Азбука-Аттикус» представляют книгу норвежского психолога Хедвиг Монтгомери «Малыши. Время чудес (0–2 года)» (перевод Алены Савиной).
Первые два года жизни очень важны для развития и роста ребенка, поэтому необходимо знать, как создать безопасное пространство и здоровую атмосферу дома, как успокоить малыша, когда пора ложиться спать, что делать, если он не перестает плакать, а также каковы его потребности. Специалист по семейной терапии и клинической психологии Хедвиг Монтгомери, чьи книги о воспитании детей стали международными бестселлерами, обобщает опыт и знания, необходимые для того, чтобы быть хорошими родителями. Она дает практические советы, рассказывает о том, что можно считать самой важной задачей родителя на том или ином этапе, — но прежде всего стремится помочь всем родителям заложить прочный фундамент для построения здоровых и близких отношений с детьми.
«В этой книге я открою вам секрет, как дать ребенку всё необходимое в первые 24 месяца его жизни, наглядно покажу, что нужно детям, чтобы расти счастливыми, довольными и находиться в гармонии с окружающим миром… Я дам ответы на вопросы всех новоиспеченных родителей: что нужно знать о ритме сна, играх, питании и речи ребенка», — пишет Хедвиг Монтгомери.
Предлагаем прочитать отрывок из главы, посвященной детскому сну.
Родители, которые стыдятся того, что их ребенок спит или засыпает не так, как остальные дети, должны знать: проблемы со сном — вполне нормальное явление у детей. Ничего страшного нет в том, что спокойный отход ко сну и полноценный сон без просыпаний получается не сразу, и может даже потребоваться какое-то время, чтобы найти подходящее решение для каждого члена семьи. Конечно, сложно оставаться терпеливым, но в эти долгие бессонные ночи и ранние утренние часы, когда ребенку приснился кошмар или нужно поменять сырую простынку, думайте лишь об одном: ваш малыш нуждается в вас.
Когда ребенок зовет вас в ночи из-за того, что темно, страшно и он чувствует себя одиноко, приходите к нему, успокаивайте и сочувствуйте. Каждый раз.
Детскому мозгу нужны сны
Младенец спит обычно 16 часов в день, а двухлетний ребенок — 11 часов ночью и еще какое-то время днем. То, что маленькие дети так много спят, обусловлено биологически, их мозг в это время активно развивается. Клетки мозга начинают кооперироваться и выстраивать связи, поэтому в голове проходят многочисленные тестовые испытания и корректировки неполадок. Сон позволяет мозгу взять паузу, перезагрузиться и подготовиться к испытаниям завтрашнего дня. У нас, взрослых, всё происходит точно так же, поэтому нам становится труднее работать, когда мы долгое время недосыпаем. Мы становимся забывчивыми, совершаем ошибки, не можем сконцентрироваться. А для маленьких детей сон еще важнее. Когда мы видим сны — в науке это время называется фазой быстрого сна, — наши мозговые клетки выстраивают нейронные связи. У детей гораздо больше периодов быстрого сна, ведь в их голове столько всего происходит. Эти фазы характеризуются более легким пробуждением, поэтому дети часто просыпаются, им нужны забота и утешение, чтобы они смогли вернуться обратно в сон, от которого столько всего зависит.
Беспокойный сон ребенка — верный признак развивающегося мозга. Это не означает, что у вас сложный или нервный ребенок, просто клетки его головного мозга активно выстраивают нейронные связи.
Когда вас засасывает в рутину, помните о том, что беспокойный сон — неотъемлемый аспект нормального развития мозга. Вам следует быть благодарными за любой детский сон, не важно, насколько он вас утомляет.
Возможно, есть какое-то естественное объяснение тому, что дети так рано просыпаются? Когда дети просыпаются вместе с близким человеком, они наслаждаются ценным временем бессловесного общения, которое им необходимо для развития чувства защищенности. Им нужно специально выделенное время рядом с вами, поэтому они отчасти сами выбирают его, предпочитая раннее утро.
Несколько советов
Меня часто спрашивают, что можно сделать для того, чтобы ребенок хорошо спал. Для начала нужно отказаться от своих ожиданий.
В течение первых месяцев после рождения малыша вам придется вставать ночью, чтобы поменять подгузник, покормить ребенка или даже просто его успокоить. Со временем фазы сна вашего сына или вашей дочери будут увеличиваться. В ближайшие месяцы и годы сон всей семьи будет зависеть от того, как вы выстроите режим сна и бодрствования малыша, реагируя на его потребности.
1. В первое время спите в одной комнате
Когда ребенок появляется на свет, мир для него еще чужой и неизвестный. Малыш нуждается в вас, в вашем запахе и нежном голосе, в тепле вашей кожи, он хочет слышать ваше сердцебиение. Поначалу, по крайней мере в первые месяцы, вам лучше спать вместе. Это приятно не только детям, но и родителям.
2. Заведите свой особый порядок
Мы, люди, — рабы привычек, мы всегда ищем уверенности и постоянства. Определенный порядок дает нам это ощущение. Вам стоит приучить ребенка засыпать примерно в одно и то же время, так вы избежите переутомления у малыша: просто понаблюдайте, когда он уже готов идти в постель. Заведите привычку каждый раз проводить с ребенком определенный ритуал перед сном — например, петь ему колыбельную или делать какие-то движения при переодевании в пижаму, читать книжку вслух или принимать ванну. Что именно вы делаете, не играет никакой роли. Главное — таким способом можно дать ребенку понять, что скоро наступит время сна.
3. Найдите подходящий ритм сна и бодрствования
Потихоньку ваш ребенок сам начнет искать подходящий для себя режим сна и бодрствования. Вы поддержите его в этом, если научите различать день и ночь. Если ребенок спит днем, не нужно помещать его в темную и тихую комнату. Тогда он привыкнет, что день отличается от ночи, днем светлее и больше разных звуков. Если малыш просыпается посреди ночи, говорите с ним тише, включайте ночник вместо верхней лампы и позаботьтесь о том, чтобы кормление и смена подгузников проходила как можно спокойнее. Так ребенок научится определять, когда мы спим, а когда бодрствуем.
4. Старые добрые хитрости
Каждую секунду в мире убаюкивают детей, прямо сейчас где-нибудь отец пытается успокоить младенца волшебным звуком «ш-ш». Так было всегда. Детям нравятся эти звуки, и мы их произносим, чтобы успокоить и дать понять, что мы рядом. После девяти месяцев, проведенных у мамы в животе, младенцам нравится, когда их баюкают на руках или когда коляска слегка покачивается на дороге. Им нравится всё, что дает понять: рядом кто-то есть. Будучи совсем маленькими, они уже всё равно хотят чувствовать себя частью общества, поэтому малыши так любят, когда их гладят по спинке или голове, им нравится дыхание и тепло любимого человека. Всё это говорит им: «Ты не один».
В хорошей колыбельной всегда много убаюкивающих звуков. Пойте их как можно чаще.
5. Думайте практично
Если вы спите всей семьей вместе, позаботьтесь о том, чтобы кровать была достаточно большая. Сон важен для всех. Ваше спальное место должно быть уютным и безопасным, чтобы ребенок не смог упасть с него или еще как-нибудь повредить себя. Обращайте внимание на самые важные вещи: например, важно, чтобы ребенок не спал на животике. Следите за комфортной температурой в комнате, ведь дети еще не умеют регулировать температуру тела и поэтому полностью зависят от вашей помощи. Если ребенок спит в своей комнате, то позаботьтесь, чтобы там было дополнительное спальное место для взрослого, например, матрас на полу.
6. Не отчаивайтесь
Велика вероятность того, что вы впадете в отчаяние от трудностей, связанных с детским сном. Учиться спать трудно, это не происходит за пару дней. Во всех семьях мира бывают ночи, когда малыши просыпаются много-много раз, — и это норма. Лишь в возрасте 4 лет вырабатываются биологические ритмы. Постарайтесь сделать лучшее из того, что можете, за эти 4 года. Если у вас есть партнер, договоритесь сменять друг друга. Взаимопомощь очень важна.
А что с моим сном?
Я разговаривала с парами, которые ругались оттого, что не могли решить, чья теперь очередь просыпаться и вставать ночью к ребенку. Бывает так, что потребность в сне настолько велика, что уже невозможно больше оставаться великодушным по отношению к партнеру. Если же вы с ребенком только вдвоем, то у вас нет никого, с кем можно поругаться по поводу сна. Вы вынуждены успевать поспать в короткие интервалы детского сна. Для родителей нет понятия их сна, есть понятие только нашего сна. Я часто напоминаю тем, кто приходит ко мне на консультацию, что первые пару лет их жизни с ребенком будут проходить в режиме постоянного чрезвычайного положения, но потом станет гораздо легче и спокойнее. На ваше отношение ко сну влияет и то, что вы теперь одно целое, семья, где каждый нуждается в остальных и в помощи с их стороны. Идите на уступки и заботьтесь друг о друге, чтобы быть и оставаться вместе.
Раньше мужчины часто говорили на сеансах семейной терапии, что это очень просто — «сидеть дома с ребенком», но сейчас это убеждение я слышу всё реже и реже. При этом отцы часто недооценивают, насколько это тяжело — работать полный день, а потом ночью толком не спать, потому что режим сна и бодрствования у малыша еще не сформировался.
Есть одно чудесное решение — лучше чувствовать друг друга и больше разговаривать. Кроме того, нужно попрощаться с представлением о том, что существует некий «мой сон». Вместо этого вам нужно сделать сон общим делом.
Проблемные методы
В прошлом году я делала доклад о детском сне. Одной из слушательниц в небольшом зале была хрупкая молодая женщина. У ее семимесячного недоношенного ребенка были проблемы со сном: он не мог долго спать и постоянно просыпался. Представители старшего поколения на семейном совете настояли на том, чтобы она применяла методику «оставить ребенка кричать». Согласно этому подходу, младенцу дают проплакаться и не берут на руки, чтобы утешить. Якобы так малыш поймет, что плачем нельзя ничего добиться. После этого женщина рассказала врачу, что малыша рвет в кроватке и она беспокоится из-за этого. В ответ врач посоветовал менять простыню в кроватке на чистую и продолжать придерживаться данной методики.
Я ей сказала, что это неправильно. Просто неправильно. Нельзя оставлять ребенка одного кричать, пока его не вырвет. Это не несет никакой пользы ни для ребенка, ни для родителя. Позднее выяснилось, что у ребенка был недостаточно развит пищевод. Очень многие недоношенные малыши имеют особенности, связанные со здоровьем. Ряд таких особенностей в течение первых лет жизни оказывает отрицательное влияние в том числе и на сон ребенка.
В вопросе детского сна никогда не следует давить, а тем более наказывать. Некоторым детям легко удается успокоиться и заснуть, в то время как другие более беспокойны и зависимы от контакта с родителем. Часто такие дети беспокойны не просто так, а потому что существует какая-то проблема, которую еще только предстоит установить. «Единственная правильная методика» обеспечения хорошего сна может привести к тому, что ребенку будет нанесен вред.
Вы можете спокойно пробовать разные методики и хитрости для засыпания, но обращайтесь к собственному здравому смыслу. Это скользкая дорожка, ведь так легко снять с себя ответственность, понадеявшись на «экспертов». Не нужно полностью полагаться на то, что вы где-то слышали или видели, ко всему надо относиться критически. Несомненно, различные методики могут дать направление, которого следует придерживаться при выстраивании режима, но никогда не позволяйте им определять ваши отношения с ребенком.
Нет такой методики, которая подошла бы всем детям без исключения, — это я вам точно могу сказать. Не существует и научно обоснованной методики сна. То, что помогло другим людям, может оказаться абсолютно бесполезно для вас. Трудно сказать, почему одни дети легче засыпают, чем другие. Ребенку нужно то, что подходит именно ему, и родительская задача здесь — взять на себя полную ответственность за то, чтобы малыш обрел здоровый сон и все члены семьи тоже прекрасно себя чувствовали и высыпались. Лично я позволяла ребенку засыпать у груди, хотя это и не рекомендуется. В течение первого года это работало безотказно. Рано или поздно все дети засыпают, вне зависимости от того, какую методику вы применяете.
Печально, но педиатры все чаще констатируют тот факт, что современные дети недосыпают. А недосыпание ребенка гораздо опаснее, чем недостаток сна у взрослого. Дети, которые спят значительно меньше нормы, медленнее растут и развиваются хуже сверстников. Это легко объясняется.
Во-первых, во время сна вырабатываются гормоны роста.
Во-вторых, хороший крепкий сон способствует лучшему запоминанию полученной ранее информации.
В-третьих, общая слабость из-за недосыпания мешает полноценно усваивать информацию.
Кроме того, у малоспящих детей ослабляется иммунитет и возрастает вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Недосыпающие дети становятся нервными, рассеянными, суетливыми. Это относится ко всем детям независимо от их возраста: одинаково хорошо должны спать и младенцы, и подростки.
Родители обязаны обеспечить ребенку полноценный здоровый сон в достаточном количестве.
Для детей, как и для взрослых, нормальное количество сна является индивидуальным. Кто-то из детишек спит больше, кто-то меньше. Цифры, приводимые врачами, являются средним показателем. В общем-то, к ним и нужно стремиться. Приведенные цифры отражают общее количество сна в сутки, то есть с учетом как ночного сна, так и дневного.
- Новорожденный ребенок спит в среднем 18-22 часа в сутки.
- Ребенок от 1 до 3 месяцев спит 18-20 часов.
- Ребенок в 3-4 месяца может спать 17-18 часов.
- Ребенок в 5-6 месяцев должен спать не меньше 16 часов.
- Ребенок от 7 до 12 месяцев спит от 14 до 16 часов в сутки.
- Ребенок от 1 года до полутора лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 3-4 часа днем. В целом не менее 14 часов в сутки.
- Ребенок от полутора до 2 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-3 часа днем. В целом не менее 13 часов в сутки.
- Ребенок от 2 до 3 лет должен спать не менее 10-11 часов ночью и 2-2.5 часа днем. В целом не менее 12.5 часов в сутки.
- Дети 3-4 лет должны спать не менее 10 часов ночью и 2 часа днем. В целом не менее 12 часов в сутки.
- Дети от 5 до 7 лет должны спать не менее 9-10 часов ночью и 1.5-2 часа днем. В целом не менее 10.5-11 часов в сутки.
- Ученики начальной школы могут не спать днем. Ночью они должны спать не менее 9 часов, лучше – 10 часов.
- Подростку нужно обеспечить не менее 9 часов сна в сутки.
- Старшеклассники должны спать в среднем 8 часов в сутки.
Чтобы ребенок высыпался, необходимо соблюдать режим и укладывать его спать в одно и то же время. В особенности это касается ночного сна. Возьмите за правило класть ребенка в постель, например, в 21 час. И никогда от этого правила не отступайте. Пусть в доме гости, пусть ребенок увлекся игрой, пусть у родителей дела – все должно быть отложено ради сна ребенка. Если он привыкнет ложиться в одно и то же время, ничто не помешает ему вовремя расслабиться и захотеть спать. Ни одна игра не будет казаться ему более привлекательной, чем свежая теплая постель и уютная подушка.
2. Подготовка ко сну, расслабление, ритуалы.
Чтобы ребенок легко и быстро засыпал, уже за час-два до сна он должен оказаться в спокойной атмосфере. Шумные игры, сложные головоломки, интеллектуальные задачи, приготовление домашних заданий, компьютерные игры, просмотр шумных продолжительных фильмов и мультфильмов, прослушивание громкой музыки и т.п. – все это должно закончиться за час-другой до отхода ко сну. Малыш в это время может спокойно поиграть с игрушками или послушать сказку, читаемую мамой. Ребенок постарше может почитать сам, пообщаться с родителями, посмотреть спокойный фильм. Да и не так уж много времени останется на спокойный досуг, ведь непосредственная подготовка ко сну потребует немало времени. Необходимо принять душ, почистить зубы, расправить постель, переодеться в пижаму, попить водички и т.п. Одни и те же действия, совершаемые изо дня в день перед сном, становятся своего рода ритуалом, исполнение которого тоже помогает ребенку настроиться на сон. А это в свою очередь способствует более быстрому и глубокому засыпанию и, как следствие, более качественному отдыху. Если, например, несколько глотков воды перед сном вдруг стали привычкой, не старайтесь отучать от нее ребенка. Пусть это будет вашим ритуалом-помощником. Если ребенок привык, что родители читают ему сказку, значит, нужно читать, вне зависимости от занятости.
3. Легкость в желудке.
Последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить чашку чая с 1-2 печеньями или стакан кефира, но не с калорийным бутербродом. Во-первых, с легкостью в теле крепче засыпается. Во-вторых, плотные калорийные перекусы перед сном вредны для желудка.
4. Комфортная атмосфера в комнате.
Перед тем как уложить ребенка, комнату нужно хорошенько проветрить. Если в помещении сухо, после проветривания стоит включить увлажнитель воздуха и довести уровень влажности до приемлемого. Когда ребенок ляжет спать, нужно выключить свет, можно оставить тусклый ночник, если малыш просит об этом. Ни в коем случае нельзя укладывать детей спать при включенном телевизоре или мерцающем мониторе компьютера. Впрочем, включать телевизор, верхний свет и звук колонок компьютера нельзя и после того, как ребенок уснет. Легкие шумы и свет могут и не разбудить его, но они сделают детский сон поверхностным, из-за этого организм не получит полноценного отдыха. Если это происходит постоянно, у ребенка будут проявляться признаки недосыпания. То есть он вроде бы и спит, сколько надо, а все равно не высыпается. Причина – в отсутствии условий. В комнате, где спит ребенок, должно быть свежо, темно и тихо.
Сон очень важен для нормального роста ребенка и развития его мозга, а регулярный недосып может привести к серьезным болезням. Создайте малышу условия для засыпания и тщательно следите, чтобы ничто не мешало его полноценному сну.
90 000 5 ошибок родителей, из-за которых ребенок не хочет спать.
Иногда мне хочется провести тихий вечер с мужем, но, к сожалению, часто это невозможно из-за моих прекрасных и любимых дочерей, а теперь еще и сына. Вы, наверное, знаете это по вскрытию не хуже меня, что я делаю не так, что иногда они не хотят спать спокойно? Они просто ерзают и крутятся или постоянно встают ночью?
Я всего лишь человек, который более-менее успешно скрывает негативные эмоции от детей.Иногда, однако, они овладевают мной и неосознанно передают их моей дочери, которую я просто усыпляю. Весь день мысли или необъяснимые ситуации крутятся в вашей голове. Она чувствует их, чувствует мои эмоции. Мое раздражение, гнев или печаль. Он часто спрашивает: « Мамочка, почему ты грустишь, ?» или кружится, крутится и не может спать спокойно.
Мой опыт показал, что в таком состоянии я не могу усыпить своих детей, потому что это только вредит им. Они просыпаются ночью и не засыпают крепким блаженным сном.В таких ситуациях у меня есть два решения. Стараюсь заранее все уложить в голове и спокойно усыпить дочку, взяв ее за руку или в ситуациях, когда это невозможно, так как не могу справиться с эмоциями, прошу мужа, пусть сегодня уложит детей спать.
Мы можем передать детям не только эти негативные мысли и эмоции. Они также чувствуют нашу эйфорию и радость. Если я так склонен, мне гораздо легче сосредоточиться на самом главном, на своих дочерях и уложить их спать, не подвергая их лишнему стрессу.
Как и у каждого родителя, у меня тоже иногда бывает слабый день. Слабее по последствиям. Девочки не каждый день получают много сладостей, а иногда и вовсе не получают. Но бывают дни (обычно выходные), когда сахара немного больше. День рождения моей детсадовской подруги, бабушка в гостях и т.д. После такой дозы эмоций, смешанных с сахаром в жилах, мои девочки взволнованы, не спокойны, однозначно более шумны и чаще спорят друг с другом.У них проблемы с засыпанием, чаще всего они много раз просыпаются ночью, нередко с болями в желудке.
Вечерние сказки продолжительностью более 30 минут чаще всего встречаются в выходные дни. Тогда у нас будет больше времени, и мы сможем дольше спать по утрам. Однако не все сказки, предназначенные для детей, благозвучны, радостны, нежны со спокойной музыкой на заднем фоне. Чаще всего это красивые сказки, типа "Король лев", "Холодное сердце" или "Ваяна" (потому что такие сказки сейчас смотрят девочки), но в них много более громкой музыки, поворотов и не всегда хорошие герои.Ребенок переживает все происходящее на экране иначе, чем взрослый. Вот почему Зося и Гелька редко смотрят вечером такие сказки. Если они хотят посмотреть сказку, я стараюсь играть в нее днем, а не вечером, чтобы у них было время «переварить» свои эмоции.
Об этих эмоциях также стоит поговорить с ребенком. Вам было страшно во время фильма? А может быть, это было грустно? Сказка сделала его счастливым? Как она ее поняла? Какого героя ребенок считал хорошим, а кого плохим ?Ответы детей иногда удивляют, тогда хорошо видно, насколько они отличаются в восприятии мира от нас, взрослых.
Музыка в нашем доме очень популярна, но вечерние танцы всегда сходят с ума до позднего вечера. Поэтому, когда мы танцуем, мы делаем это днем. Вечером я даю своим девочкам колыбельные или мы читаем книгу, тогда им легче заснуть.
Иногда, к сожалению, в вечерние часы, нам с детьми приходят в голову странные идеи и сумасшедшие игры.Игра в пятнашки, борьба, прыжки на кроватях, гильотины и прочие выходки. К сожалению, это также негативно сказывается на сне ребенка. Ночью дети веселятся вместе с родителями и эмоциями, которые их сопровождали. Они не хотят засыпать и могут просыпаться ночью. Так что для вечернего развлечения лучше выбрать чтение любимых книг, раскраски или как форму времяпрепровождения друг с другом, обняв ребенка и проговорив весь день. Тогда и у Зои, и у меня есть время и желание этим заниматься. Ничто нас не отвлекает и не беспокоит.Вместе с мужем мы укладываем детей спать поочередно, если есть время и возможности, поэтому я Зосю укладываю спать один день, а Хельку - другой.
В основном это касается моей младшей дочери. Регулярный сон иногда прерывается, и весь день становится более хаотичным. Дочь сваливается с ног в такое время, что ночью рано спать, поздно вздремнуть. Казалось бы, 10 минут не потревожат ночной ритуал и через такое время малыш мирно уснет в «свой» час.К сожалению, чаще всего даже такой короткий сон оказывается проблемой. Малыш каким-то образом регенерирует за такое короткое время, просыпается и засыпает намного позже обычного.
Старшая дочь засыпала в своей постели, но иногда приходила к нам по ночам. Я ношу его в среднем два раза за ночь. Когда я забеременела и мне стало очень плохо, муж взял на себя обязанности забрать Зосю из нашей постели. К сожалению, через некоторое время выяснилось, что дочь он не берет, потому что устал после работы.Зося выработала привычку вставать ночью в любое время и брести к нашей постели. Гораздо проще не допустить этого, чем потом отучить ребенка, но иногда просто не задумываешься об этом.
Теперь Зося ночью больше не встает, ее заменила Хелька (младшая дочь 4,5 года), встает в среднем раз за ночь и уносится. Она медленно разучивается, и ее поездки становятся менее частыми, и она лучше спит. Мой новый способ научить детей ходить ночью к родителям в спокойном ритме - спать детей в одной комнате и на одной кровати (предварительно выбранной девочками).Так они чувствуют себя ближе и лучше спят. Этот этап закончится через какое-то время, но стоит дать братьям и сестрам время, чтобы мягко расстаться с совместным сном.
Одним из самых частых моих кулинарных преступлений, нарушающих блаженный и спокойный сон моих детей, когда-то были трудноперевариваемые обеды, а вместе с ними и проблемы с моим детским животиком. Иногда бывает так, что они едят что-то, чего нет на их животиках. Поэтому стараюсь давать им легкоусвояемую пищу.Чаще всего это бутерброды с мясной нарезкой или брынзой с помидорами или огурцами. Иногда блины или молочный суп. На ночь сосиски (от которых мы уже совсем отказались), запеканки и тому подобные трудноперевариваемые продукты нам не подходят.
О проблемах с пищеварением у ребенка также может свидетельствовать пищевая непереносимость. Наиболее распространенными являются непереносимость коровьего белка (вопреки видимости, чаще, чем лактозы) или непереносимость куриного мяса. У некоторых детей возникают проблемы с перевариванием глютена.У людей с непереносимостью глютена или животного белка они могут вызвать; детские боли в животе, газы, частая отрыжка, редкие испражнения или боли в животе, но это не опасно для здоровья, хотя доставляет неудобства ребенку и родителю. Опасным и даже токсичным глютен становится для людей с глютеновой болезнью , но независимо от того, есть ли у ребенка или у вас глютеновая болезнь, требуются тесты, которые в настоящее время проводят многие лаборатории.
Болезни или физиологические состояния, связанные с болью или тревогой, конечно, не являются ошибкой родителей, но они также оказывают существенное влияние на качество сна и самочувствие ребенка, поэтому я решил включить их сюда.Если вы осознаете их, вам будет легче их заметить и принять.
Прорезывание зубов обычно тяжелое и неприятное время для малыша. Ребенок раздражителен, слюнотечен, иногда субфебрилитет, часто просыпается ночью. Насморк и диарея также могут возникать при прорезывании зубов. Но те же симптомы могут указывать и на начинающуюся инфекцию. Я всегда наблюдаю за ребенком в такой ситуации и обращаюсь к нашему педиатру, когда есть такая необходимость.
Развитие скачков . Одни дети проходят их более спокойно и незаметно, другие раздражительны, нервны и плаксивы. Скачки развития являются естественным и физиологическим этапом развития детей, но часто утомительны для них и их родителей.
Беспокойный сон иногда предвещает болезнь ребенка. Мы, родители, пока не видим симптомов (температура, сонливость, раздражительность), но ребенок может хуже спать и просыпаться на следующий день или через несколько дней с повышением температуры или повышением температуры.
Помимо не зависящих от нас ситуаций, мы стараемся не допускать вышеуказанных ошибок, хотя время от времени они случаются. Укладывая дочек спать, я держу их за руки, крепко обнимаю перед сном, иногда рассказываю сказки и пою или играю колыбельные и целую их на ночь.
Весь процесс подготовки малыша ко сну длится у нас обычно час, а иногда и полтора, потому что он отсчитывается от времени выполнения действий, усыпляющих ребенка, т.е. успокаивающей игры, купания, ужина, переодевания. пижама, чистка зубов.Ритуал сна должен быть как можно более повторяющимся, потому что тогда он дает ребенку чувство безопасности. Ужин, ванна, пижама, чистка зубов, рассказывание историй и сон. Вот как это выглядит у нас.
Как у тебя дела?
Вы мама и хотите узнать больше о присмотре за детьми? Или, может быть, вы беременны и хотите узнать больше о том, что можно, а что нельзя беременным? Приглашаю вас следить за моими профилями, где регулярно появляются короткие и интересные записи, связанные со знаниями о косметике, а также серия для будущих мам и мам сразу после родов.
Вас также может заинтересовать :
Консультации велокосметолога для мам и будущих мам:
(Посетили 141 518 раз, 1 посещение сегодня)
.Однако сам вопрос, заданный таким образом, касается конкретной стратегии удовлетворения этих потребностей. Поэтому я сначала попытаюсь ответить на этот вопрос по аналогии. Если кто-то спросит, можно ли научить восьмимесячного ребенка ходить самостоятельно, специалисты по детскому развитию, в том числе физиотерапевты, ответят: НЕТ.
Но найдутся и те, кто ответит: ДА. И предложат эффективное решение - ходунки.Ведь благодаря ему: ребенок может самостоятельно передвигаться, самостоятелен, спина родителя меньше нагружается.
Внимание! Чтение объявления
Так называемые «специалисты» по детскому сну приготовили для нас, родителей, «эффективные» решения (кавычки здесь не случайны). Методы обучения самостоятельному засыпанию, обучение сну — как бы мы это ни называли, на самом деле это обычно одно и то же — создание у родителей веры в то, что их ребенок может приобрести такой важный (и сложный) навык в течение нескольких ночей.Ничто не могло быть более неправильным. По простой причине: d дети не могут заснуть самостоятельно!
Стоит прочитать:
Один ребенок сделает это относительно быстро, другой в 3-5 лет (да, в годы, а не в месяцы!). Что значит готова к развитию? То есть, когда его мозг и нервная система достаточно созрели, чтобы регулировать возбуждение.А так как это очень индивидуальное дело каждого ребенка (в зависимости от темперамента, а также от возможности и плавности сенсорной обработки, т. е. совладания с поступающими в организм раздражителями), то и процесс засыпания будет различным.
Сон биологически обусловлен , что означает, что он лишь немного находится под нашим (родительским) контролем. Тот, кто пытается убедить вас в обратном, что существуют инструменты, методы и приемы контроля сна ребенка, подобен торговцу ходунками.В этом есть своя правда, но не обязательно согласующаяся со знаниями о развитии маленького ребенка.
О том, что тренировки засыпания не работают, т.е. об их очевидной эффективности, я напишу отдельную статью - подкрепленную ссылкой на исследования, которые я досконально изучил за последние месяцы. Потому что то, о чем я пишу, не является моим личным мнением или тезисом.
Внимание! Чтение объявления
Дети действительно непослушны?
Серия книг для детей 2-5 лет и родителей о том, что в поведении каждого ребенка важна его потребность.
Ответ ОПРЕДЕЛЕННО ДА! А я разовью для вас эту тему.
* Статья взята из блога автора - www.pracowniaasrodka.pl
.
Когда я написала в Facebook, что мне требуется от 10 до 25 минут, чтобы уложить дочь спать вечером, голоса сказали: «Я бы тоже хотел эту короткометражку!» Многие мамы писали, что этот процесс обычно занимает час-два, несмотря на вечерний ритуал (кормление, поглаживание, переноска, чтение, пение и т. д.). Результатом чего может быть это? Я, конечно, не исчерпаю здесь все свои сомнения, потому что ваша ситуация может быть совсем другой, но самые распространенные из них, которые засыпают часами, вызваны одной из четырех причин:
Каждый ребенок должен быть изучен, его манера общения, значение жестов, мимики и издаваемых звуков. Все дети разные - да, это клише, но клише, о котором мы часто забываем. Даже опытные многодетные мамы заново узнают очередного ребенка и видят разницу между братьями и сестрами в силе и значении посылаемых ими сигналов.
Нередки случаи, когда родители, особенно в первые месяцы жизни малыша, панически хнычут (вызванные скукой или голодом), интерпретируя это как усталость и сонливость.Нервный отсчет последовательных зевков подогревают воспитатели — меня уже много раз спрашивали, правда ли, что после второго зевка нужно сразу же укладывать ребенка обратно в кроватку, иначе через минуту его мозг будет наводнен вредными кортизола и адреналина и больше никогда не уснет? (Отвечаю: нет, не надо, по крайней мере, не каждому ребенку.)
Решение:
Конечно, я не уговариваю вас не давать спать вашему сонному ребенку. Я призываю вас проверить, работают ли советы, которые вы читали или о которых слышали, на ВАШЕГО ребенка.
Не всякое нытье является признаком сонливости (я бы сказал, что для многих детей с требовательным темпераментом сильное нытье означает потребность в смене стимуляции: присоединение к взрослым, сосание, трахание, ношение и т. д.). Не каждый младенец должен зевнуть второй раз, чтобы поставить родителей на ноги и уложить их спать программа . Вы иногда зеваете, когда немного устали, но вам еще далеко до полной сонливости, или когда вам немного надоело читать блоги экспертов по воспитанию детей? 😉
Поэкспериментируйте, посмотрите, означают ли и какие сигналы на языке ВАШЕГО ребенка пора заканчивать день.Не беспокойтесь, знакомство с вашим ребенком имеет право на продолжение – по крайней мере, первые несколько месяцев его жизни (а иногда и дольше). Кто не прошел через это, пусть сначала бросит камень!
Чем лучше синхронизация гомеостатической потребности во сне (внутренний процесс, ответственный за то, что мы хотим спать, связанный с накоплением продуктов метаболизма в мозгу во время бодрствования) и биологических часов (т.е. циркадного ритма, отвечающего за для изменения m.в уровень гормонов, например мелатонина, гормона, помогающего заснуть), тем легче заснуть (и тем реже мы просыпаемся ночью).
Как узнать, что у вашего ребенка проблемы? Выглядит это так: с 18.00/19.00/20.00 гражданин уже бродит, падая через собственные ноги и (см. пункт 1 выше) хорошо видно, что он устал, но спать не может. Как будто хотел заснуть, но не мог. Потому что он не может - его тело выработало слишком мало мелатонина. Человеческому организму требуется около двух часов, чтобы произвести больше мелатонина, чтобы накопить достаточно мелатонина, чтобы заснуть.Так что, когда вы усыпите своего ребенка на второй час и увидите, что у него окончательно залипают глаза, знайте, что за эти два часа в затемненной комнате он произвел столько, сколько ему нужно, в соответствии с тем, как сегодня работают его биологические часы. .
Решение:
Убедитесь, что ваш ребенок работает по своим собственным биологическим часам (и для многих, но не для всех, малышей это означает достаточно рано ложиться спать и достаточно рано вставать).Основными регуляторами суточного ритма являются свет (свет - днем, чем ближе к вечеру - тем темнее, полная темнота - ночью) и активность (шум, движение, взаимодействие - днем, покой - ночью). Советы о том, как настроить биологические часы, см., например, в статье о вечернем освещении и затемнении комнат для сна.
Многие дошкольники сопротивляются засыпанию, прыгают на простынях и просят седьмой стакан воды не потому, что они «изнурены», а потому, что их укладывают спать слишком рано, прежде чем их мозг вообще почувствует сонливость.Каждый пятый обследованный 3-летний ребенок усыпляется до того, как вообще начинается повышенная продукция гормона сна [1].
.Я часто получаю от вас вопросы о том, как я это делаю, что мои дети так рано засыпают. Что делать, чтобы ребенок ложился спать раньше? И спал дольше?
Мои дети во многом разные, у каждого из них совершенно разный темперамент, характер и интересы. Каждый из них засыпает по-разному. Однако обоим около 20 уже в своих кроватях и то ли спят, то ли только засыпают.
"Ничего насильно" - это правило №1 моего материнства. Постепенно, аккуратно, шаг за шагом - так я подхожу ко всем великим переменам, с которыми время от времени сталкиваются наши дети. Отлучение от груди, прикорм молочными смесями и бутылочками, замачивание, адаптация в яслях – все это мы делали постепенно, внимательно наблюдая за детьми и чувствуя, к чему они готовы в данный момент, а к чему нет.
Исключение составил дезодорант - мы его реально сделали за 2 дня, сразу избавившись от памперсов до царапин. Но это было решение ребенка, и меня удивили 2 упаковки подгузников в шкафу ;)
На вопрос "как уложить детей спать в 19-20?" большинство людей отвечают «рутина», за которой следует точка. И да, я тоже сегодня расскажу вам о магии рутины в нашем доме, но если у вас дома есть ребенок, который в 23 года является вулканом энергии, вы знаете, что дело не так просто. И слово «рутина» не является исчерпывающим.
И знаете, когда я говорю, что мои дети ложатся спать в 20:00, это не значит, что в 20:01 я стою над ними с плеткой, перестаю играть на полпути, беру мелки и гоняю их в кровать ;) Довольно средненькая , здесь важнее последовательность действий, рутина, чем ежеминутно нервно посматривать на часы.Вы спросите, а как же спонтанность? Об этом через минуту!
Мелатонин – это гормон, который регулирует наш сон, контролирует цикл повседневной активности и отдыха. А еще проще - спать хочется. Секреция мелатонина тесно связана со светом. Когда приближается ночь и темнеет, мозг получает сигналы через рецепторы в глазах, чтобы вырабатывать больше мелатонина.
Высвобождение мелатонина мешает синему свету, который излучают многие устройства в наших домах - всевозможные светодиоды, лампы, холодные светодиоды, экраны телевизоров, планшеты, телефоны, компьютеры.Все это заставляет ребенка засыпать позже. Поэтому помните:
Позвольте мне на мгновение вернуться к спонтанности. Рутина, упорядоченный распорядок дня вовсе не исключает спонтанных удовольствий.Это как раз наоборот. Благодаря тому, что у детей такой четко отрегулированный циркадный цикл, им гораздо легче вернуться к норме после некоторых отклонений.
Если вы хотите приучить ребенка ложиться спать раньше, помните, что — это процесс, который может занять до нескольких месяцев . Начните с метода маленьких шагов - старайтесь раньше купать и кормить детей, раньше укладывать их спать, но будьте готовы к тому, что в начале засыпания (чтение, рассказывание, пение, присутствие или любой другой метод, который вы используете ) займет больше времени.
Как следствие, ваш малыш будет ложиться спать чуть раньше или даже в одно и то же время, а вы будете больше «утомляться». Если вы ничего не делаете против ребенка и не слишком агрессивно (в начале достаточно начать засыпать на 10-15 минут раньше), усилия окупятся. Однако не ожидайте, что изменения произойдут в одночасье.
Честно говоря, я не знаю детей, которые ложатся спать в 8 вечера и просыпаются в 10. Подумайте, что вас больше волнует - в свободные вечера или в ленивое утро? Вы не можете иметь все. С другой стороны, я знаю несколько детей с полностью нарушенным циклом сна - один раз они падают в 8 часов вечера, один раз сидят до 23 часов и им трудно заснуть от усталости, они просыпаются между 5 и 10, а просыпаться утром в ясли, детский сад или школу - это сплошная драма.
Рекомендации по сну различных исследовательских организаций (например, Американского национального фонда сна или Американской академии медицины сна) в целом совпадают и оцениваются в следующих диапазонах:
90 034 90 035 дети в возрасте 1–2 лет должны спать 11–14 часов в день;Это включает, конечно, дневной сон, если он еще есть у ребенка. Я пропустил младенцев, чтобы нас не сбивать ;)
Что ж, к сожалению, механизм запуска не работает у детей так, как у взрослых. После долгой ночи я могу спать до полудня, детка? Обычно он просыпается более или менее в то же время, что и обычно, и, кроме того, он раздражителен, жалуется и реагирует на недосыпание в течение следующих нескольких дней.
Начинаем подготовку ко сну ок.18. После этого часа никакие сказки не включаем, телевизор естественно выключен. Мы играем так, как хотят дети - то спокойнее, то живее, здесь мы им ничего не навязываем. Я пытаюсь предложить глушилки, пазлы, игры, куклы, фигурки, но ведь бывает и по разному ;)
19 пора в баню. Летом в это время максимум с детьми возвращаюсь с детской площадки и сразу принимаю ванну. Затем ужин, чистка зубов и отход ко сну.
Вечером я всегда задергиваю шторы во всех комнатах. Обычно мы делимся с мужем укладыванием детей, но если его еще нет дома, а мне нужно уложить двоих детей, то это выглядит так:
Тося ждет в своей комнате (иногда еще рисует за столом), а я укладываю Еленку спать. Это довольно просто (ага, ага) - дарю ей соску, любимый плед, включаю колючего медвежонка, иногда еще и колыбельные из карусельного набора. Прочитал 1-2 книги, поцеловал и… ушел. И она просто засыпает, ни в чьем присутствии не нуждается*.
Предвосхищая вопросы - Как научить ребенка засыпать самостоятельно? Не знаю :) В какой-то момент Леночка просто начала "просить" меня из спальни, красноречиво указывая пальцем на дверь :D И тут же уснула. Если мы не вдали от дома, то она засыпает лежа рядом со мной.
* изд. Елена 2,5 года - соску не использует, спит одна в своей комнате. Он засыпает, как Тося - читаем ей книжки, потом выключаем свет (совсем, никаких ламп!) и облизываем ей спину.Он спит всю ночь в своей постели или просыпается среди ночи и звонит мне. Он не встает с кровати. 90 120
* ред. Елена, 3 года - спит всю ночь, просыпается около 5 утра и зовет меня, я прихожу, обнимаю и мы вместе спим до 7. 90 120
После того, как Еленку усыпили, я иду к Тосе. Каждый вечер при свете лампы я читаю ей оговоренное количество рассказов/глав/сказок, затем выключаю лампу и жду, пока уснет. Подкладываю ей под кровать старый матрац 60×120 и лежу там, отдыхаю, и сам часто немного вздремну ;)
отредактировать.Тося 6,5 лет - девочек укладываем поочередно - один вечер я Тося, муж Елены, другой ночь. Мы еще читаем Тосю на ночь, выходим из комнаты, как она засыпает.
Наша система работает даже в поездках, в гостях или на отдыхе когда солнце еще сильно светит в 19-20 :) Как это возможно? Рутина. Девушки привыкли ложиться спать в определенное время и ложатся спать именно в это время. Если по какой-то причине они не ложатся спать то - там один великий хаос, нытье, гнев, стоны и вообще землетрясение.
Конечно, рано ложиться спать неразрывно связано с вставанием утром - макс. 7:30 утра, но нас это не беспокоит. Как родители, мы предпочитаем провести несколько вечеров в одиночестве, чем дольше спать по утрам. Тем более, что в выходные мы часто спим утром по очереди :) Ну, а с Тосей нет проблем с пробуждением утром в садик - она просто просыпается одна, отдохнувшая.
Как вы укладываете своих детей спать? В какое время вы укладываете их спать? Вы предпочитаете отдохнуть ночью или немного поспать утром?
Вы мама ребенка 2-4 лет. У тебя за спиной было много бессонных ночей. Пока ваш ребенок растет и его сон созревает, ваши ночи все еще могут быть сложными. Каковы могут быть причины этого? Что вы можете сделать, чтобы лучше спать?
Проблемы со сном у ребенка, проблемы с пробуждением ночью или различные странности во сне, которые специалисты называют парасомнией.Все это все еще может случиться с вашим малышом в ночь
Многое зависит от того, сколько вам удалось заработать в совместной жизни вашей мечты. Вас может позабавить фраза «мечтать вместе», но маленький ребенок учится спать у своих родителей, точно так же, как еде или основным принципам социальной жизни. Так что если вы еще не начали внедрять принципы гигиены здорового сна у своего малыша, самое время . Самое главное в нем – регулярность отхода ко сну, достаточно продолжительный сон (в этом возрасте ок.11-14 часов в сутки) и вечерний отдых и снижение раздражителей. Однако если тема ритуала сна вам знакома, то полдела позади.
К сожалению, в жизни так бывает, что возникают сложные ситуации, над которыми мы не властны, которые переворачивают наш ночной мир с ног на голову. И все, что мы заработали, летит в голову и ничего (опять же) не работает. Для каждого периода человеческой жизни будут разные причины.Для ребенка 2-4 лет это может быть инфекция (задыхаться может обычный насморк, утомлять лихорадка), прорезывание зубов, боязнь темноты, отсутствие любимого спящего помощника, перемены в быту (новая няня или поход в детскую), смотрел вечером динамичный фильм, невозможный по возрасту конец.
Все вышеперечисленное сводится к тому, что ночь может прерываться и не всегда будут короткие пробуждения с самопроизвольным засыпанием. Что же все-таки можно сделать, чтобы как можно меньше ощущать последствия бессонницы в течение такой долгой ночи?
Не нервничай.Ребенок чувствует напряжение и мешает ему заснуть, особенно в первый вечер. Кроме того, вам будет труднее заснуть, когда вы вернетесь в свою кровать после того, как успокоите своего малыша. Помните, во взрослой медицине сна пробуждения длительностью менее 15 минут, во время которых можно встать и сходить в туалет (или успокоить малыша), не прерывают ваш сон и не влияют на его регенеративную функцию. Однако, если ваша нервозность зашкаливает, самое время выучить несколько очень полезных упражнений на расслабление.Это бесценный навык, который поможет вам заснуть, даже когда возникают трудности. Позже, когда ваш ребенок подрастет, вы покажете ему упражнения, чтобы он мог помочь себе, когда ему трудно заснуть. Разумеется, он подстраивается под когнитивные способности данного возраста.
Могут быть пробуждения, при которых ваше вмешательство не поможет. К ним относятся, в том числе парасомнии, возникающие в фазе NREM, такие как дезориентированные пробуждения и ночные страхи.Это стадия глубокого сна, и ребенок, несмотря на различные странные симптомы, спит глубоко и не имеет с ним контакта. Попытки вмешательства могут только усугубить такой эпизод и продлить его.
Если это ваша история, то лучше поберечь ребенка. К сожалению, это один из примеров пробуждения, нарушающего сон взрослого человека, ведь такое пробуждение может длиться дольше 15 минут. А в случае ночного беспокойства могут быть симптомы, которые у каждого родителя могут вызвать сердечный приступ (внезапный, продолжительный и безутешный плач, ребенок выглядит так, как будто он напуган до смерти, и все попытки успокоить воспитателя заканчиваются отталкиванием сиделка далеко).Тогда вам стоит смотреть его спокойно, заботясь о безопасности ребенка. И после того, как эпизод закончится, вернитесь в постель. Успокаивающим эффектом может быть не только расслабление, но и осознание того, что у вашего ребенка могут быть эпизоды ночных страхов или дезориентация. Однако если они частые и выраженные, с этой проблемой стоит обратиться к специалисту. Простое вмешательство в сон уже может оказать большую помощь.
Однако может оказаться так, что ваш малыш уже давно спит все ночи, а вы все еще находитесь в режиме ночного ожидания и боретесь с симптомами бессонницы - вы долго не можете заснуть, хотя ваш ребенок долго спите, или вы просыпаетесь после слишком короткого времени сна и бодрствуете до утра.Перспектива следующего дня — будь то забота о ребенке или необходимость совмещать оплачиваемую работу с уходом за малышом — становится ошеломляющей. У вас бессонница у мам.
Вы мечтаете вздремнуть днем, но либо у вас нет на это времени, либо даже днем вам трудно заснуть. Вы даже можете вздремнуть, когда ваш малыш спит, но тогда это повлияет на ваш ночной сон, потому что при бессоннице сон не является хорошим решением, особенно если он длится дольше 15-20 минут и происходит днем. .
К счастью, из этой ситуации есть выход. Это когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Возможно, ваш ритм сна нарушился, и вы научились бодрствовать по ночам из-за того, что вставали с ребенком. Возможно, пытаясь справиться с худшими ночами, вы неосознанно предприняли действия, которые еще больше ослабили ваш сон. Или, может быть, вы вплетены в страх бессонных ночей, что еще больше отдаляет вас от сна. Со всем этим можно справиться, внедрив приемы этой терапии (см. статью под названиемКогнитивно-поведенческая терапия бессонницы).
— это не то, к чему вы хотите приговорить своего ребенка.
Эта запись, как я уже писала некоторое время назад, я больше не бью детей, касается лично меня. Потому что так же, как меня шлепали, до недавнего времени я считал, что маленького ребенка можно научить спать, оставив его одного в своей комнате. Он немного поплачет и заснет, а через несколько дней привыкнет и будет ложиться спать без плача.Вот что случилось с моими детьми. У одних это заняло больше времени (три дня), у других меньше (один вечер). Всего две недели назад я посоветовала своему другу то же самое: пусть поплачет. Потому что всего несколько дней, и ребенок станет самостоятельным, и родителям от этого тоже будет польза. К сожалению, нет ничего более неправильного.
Благодаря неврологии мы теперь знаем последствия того, что ребенок плачет и засыпает сам по себе.Для взрослых этот метод кажется почти безвредным. Ну разве что за исключением небольшого стресса для ребенка. Однако этот стресс не является незначительным, и его последствия могут быть длительными из-за веществ, которые вырабатываются в мозгу во время таких сильных негативных переживаний у маленького ребенка. Эти эффекты могут выражаться в снижении интеллекта, более частых заболеваниях, беспокойстве и общем отчуждении. Это также очень хороший способ передать тот же неправильный шаблон следующему поколению. Во всяком случае, давайте представим, что человек, который любит нас, бросает нас на неопределенное время, запирает нас в комнате и выключает для нас свет.Как бы мы к этому относились? Полчаса, час, три? Не зная, как долго мы должны сидеть вот так? Не имея выхода?
Многие люди говорят как мантру, что каждый ребенок должен много плакать. Что это нужно и что это даже помогает развивать голос. Однако, если подумать, это полная чушь. Уже в доисторические времена родители новорожденных должны были научиться так прекрасно ухаживать за своими малышами, чтобы они совсем не плакали.В противном случае их мог ожидать визит хищников, соблазненных детским криком, сигнализирующим о легкой добыче. Так было почти весь известный нам период истории. И только в ХХ веке, когда люди стали мигрировать из деревни в город и темп жизни ускорился, вдруг возникли «ученые» о том, что ребенок не должен мешать взрослой жизни. Верующие (потому что у них не было никаких научных доказательств, а если они и были, то это противоречит их теориям), что ребенок, который вырастет самостоятельно, без родительской поддержки, во взрослой жизни будет самостоятельным.К сожалению, все было совсем наоборот.
Когда человек находится в состоянии сильного стресса (а ребенок, плачущий часами напролет, именно таков), нервные связи повреждаются. Синапсы разрушаются, и это особенно опасно в случае молодого, формирующегося разума. В таких ситуациях вырабатывается гормон кортизол. Если его слишком много, он разрушает многие нейроны. В течение первого года жизни размер головного мозга увеличивается в три раза.Кто знает, какие связи могут никогда не сформироваться или полностью стереться из-за «просто крика»? Эти проблемы могут в будущем вылиться даже в нарушение функционирования всего организма, который будет неверно интерпретировать посылаемые ему сигналы. Дети, оставшиеся в одиночестве перед лицом сильного стресса, чаще замыкаются в себе, имеют проблемы с уверенностью в себе, с собственными чувствами и перестают доверять другим. Они могут провести всю свою жизнь, пытаясь заполнить внутреннюю пустоту.Родители также могут испытывать побочные эффекты, снижая свою чувствительность к другим потребностям ребенка. Это, в свою очередь, станет большим препятствием на следующих этапах развития.
Многие родители считают, что их ребенка заставляют заботиться о них. Что у них дома маленький террорист, каждое требование которого нужно выполнять. И если в сознании родителя такие мысли вполне нормальны, то в сознании маленького ребенка они невозможны. Физически невозможно.Ребенок плачет, когда какие-то его потребности не удовлетворяются. В случае засыпания это желание быть рядом с родителем. Он любит вас, поэтому хочет быть рядом с вами. Разве любовь крошечного существа неправильна? Следует ли наказывать такое поведение изоляцией? Никто из нас не хочет, чтобы его ребенок чувствовал себя отвергнутым. Что они чувствуют, что у них нет родителей, когда они больше всего в них нуждаются. Так почему же мы решаемся на это и даже сами создаем такую ситуацию?
Я это знаю.Из вскрытия. Иногда кажется, что мы не спали всю ночь. Мы морально и физически истощены. Однако, по большей части, мы не одиноки. Давай поменяемся, поможем друг другу, попробуем разные вещи, которые помогут заснуть (но снотворное и психотропы оставь в аптечке). Расслабляющая музыка, теплое молоко или иногда что-то более сытное, чтобы ребенка не разбудил голод, а может быть легкий свет в комнате. Я не знаю, что сработает на вашем ребенке, но поищите в Интернете, и вы найдете много способов.И поверьте мне, через несколько мгновений вы будете скучать по тем моментам, когда все, что нужно вашему малышу, — это объятия. Когда вы могли бы решить все его проблемы, усыпив его. Вам будет ужасно этого не хватать, так что вместо того, чтобы бороться с этим, наслаждайтесь, пока у вас есть возможность.
* Основано на опасностях «выплакаться»
Права на фотографии принадлежат Лизе Росарио.
.90,000 10 способов приучить ребенка спать в кроваткеРодители дошкольников часто ищут способы приучить своего малыша спать в кроватке. Стоит осознать, что сон с маленьким ребенком приносит много пользы: малыш чувствует себя в безопасности, а у кормящей мамы ребенок всегда рядом и не нужно вставать, чтобы приложить его к груди. Кроме того, вся семья может обниматься и таким образом компенсировать время, проведенное порознь в течение дня. Однако наступает момент, когда научиться засыпать ребенка в кроватке самостоятельно необходимо.
Младенца, который спит с родителями, безусловно, легче кормить грудью - мать находится рядом с ребенком и ей не нужно идти по коридору, чтобы добраться до детской комнаты. Малыш также чувствует себя в большей безопасности, потому что его родители наблюдают за ним. Не совсем верно, однако, что ребенок, спящий с родителями, а не в собственной постели, реже страдает редкой, но все же возникающей по неизвестным причинам детской смертью.Так что ничто не мешает вам учить малышей спать самостоятельно.
Однако мало кто из смотрителей решился оставить такого крошечного малыша одного на ночь. Когда ребенок достигает дошкольного возраста, многие родители начинают замечать, что хуже спят рядом с ребенком. Малыш крутится, ерзает, занимает много места, а супругам иногда хочется побыть наедине в собственной спальне. Когда сон с малышом становится неприятностью для семьи и вызывает уныние и недосыпание, самое время научить малыша засыпать в кроватке самостоятельно.
Еще десять лет назад, обмениваясь идеями о том, как научиться самостоятельно засыпать в кроватке, родители хвалили метод 3-5-7. Он заключался в том, что плачущего ребенка оставляли в кроватке на 3, затем на 5 и, наконец, на 7 минут, не реагируя на нытье, а иногда даже на истерический плач.
Однако психологи все чаще замечают, что этот метод вредит ребенку. Малыш, оставленный один в комнате, безуспешно звонящий родителям, наконец перестает плакать, но не потому, что учится засыпать самостоятельно.Причина — покорность, он будет чувствовать себя заброшенным со стороны опекунов и покинутым.
Это не рекомендуемый метод. Лучше использовать те, которые учат засыпать без плача и больше заботятся о психологическом комфорте маленького ребенка.
1. К обучению засыпанию в кроватке должен быть готов не только ребенок, но и родители. Если мама или папа плохо себя чувствуют вдали от друг друга, они не будут последовательны в этом обучении, и обучение будет сопровождаться негативными эмоциями.В этом случае стоит отложить обучение самостоятельному засыпанию на несколько недель или даже месяцев.
2. Малыш должен знать, почему он вдруг должен спать в своей кроватке. Будь то 2 или 6 лет, вы должны объяснить ему, что он достаточно взрослый, чтобы спать в своей собственной постели.
3. Давайте подготовим кроватку для малыша и сделаем из этого «переезда» маленький праздник. Возможность сделать этот шаг может состоять в том, чтобы заменить кровать-перекладину на обычную, купить новое постельное белье (мы можем дать малышу выбор) или сделать ремонт в комнате.
4. В комнате стоит установить мягкое приятное освещение, которое можно включать ночью. Это может быть прикроватная лампа, проектор, проецирующий картинки на потолок, или даже талисман со светящимся животом.
Вечер 5-го должен пройти в приятной атмосфере. За два часа до сна активные игры следует сменить на успокаивающие. Затем стоит дотянуться до кубиков, плюшевых мишек или кукол, включить фоном успокаивающую музыку, выключить телевизор, компьютер и любые другие экраны, излучающие свет.Перед сном малыш должен съесть легкоусвояемый ужин и принять ванну в теплой воде.
6. Тот, кто научился укладывать ребенка спать в кроватку, знает, что это долгий процесс, требующий терпения. Иногда требуется много времени, чтобы посидеть с ребенком, прежде чем он заснет. Именно поэтому стоит воспользоваться книгами или рассказать сказку. Сказки на ночь не только развивают воображение ребенка, но и облегчают засыпание.
7.Малыш, оставшись один в кроватке, может чувствовать себя одиноким, поэтому он часто выбирает для сна любимую куклу или мягкую игрушку. Стоит позаботиться о том, чтобы любимый талисман всегда был под рукой, чтобы не паниковать, когда ребенок ложится спать.
8. После прочтения или рассказа сказки можно включить ребенку колыбельную или успокаивающую музыку (например, из карусели).
9. Это очень важно - нужно дождаться, пока малыш заснет, а затем выйти из комнаты, тихо закрыв дверь, чтобы не разбудить малыша.Когда она привыкнет к этому, она сможет засыпать полностью самостоятельно. Однако это долгий процесс.
10. Если ребенок покидает кроватку ночью и приходит в спальню родителей, отведите его в свою комнату. Через несколько ночей ваш малыш будет спать всю ночь. Если этого не происходит, стоит подумать, вызваны ли ваши ночные блуждания ночными кошмарами, голодом или потребностью в безопасности.
.
