Как уложить ребенка спать быстро легко и на всю ночь


Способы как уложить ребенка спать: полезные советы и рекомендации

Количество просмотров: 160 845

Дата последнего обновления: 25.03.2022 г.

Среднее время прочтения: 12 минут

 

Содержание:

Ритмы детского сна
Как правильно укладывать спать младенца
Как помочь ребенку заснуть
Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Ритуалы укладывания
Какие есть ритуалы засыпания?

 

Сон – важная составляющая жизни, поэтому он должен быть регулярным и качественным1. Но часто первый год жизни ребенка становится настоящим испытанием для родителей. Даже такое, казалось бы, простое действие как уложить новорожденного спать, иногда превращается в задачу повышенной сложности. 

Сложность в том, что у грудничков сон еще только формируется, а суточные ритмы отличаются от тех, к которым привыкли родители2.

Ритмы детского сна

До рождения чередование фаз сна у плода подчиняется циркадным (суточным) ритмам и колебаниям гормонального фона будущей мамы. После родов необходимо время, чтобы у ребенка созрела собственная система регуляции2.

Доношенный новорожденный спит в среднем 16-17 часов2, причем на общую продолжительность сна не влияет темное и светлое время суток3.

У грудничков до 2 месяцев различают 2 фазы сна2,3:

Вместе эти 2 фазы образуют цикл. Каждый цикл начинается с активного сна, который сменяет фаза спокойного сна. Продолжительность такого цикла составляет примерно 45-60 минут3

А вот цикл сон-бодрствование длится дольше. У детей на грудном вскармливании он составляет примерно 1-3 ч, а у «искусственников» – 2-5 ч3.

Постепенно периоды бодрствования удлиняются, и большая часть сна приходится на ночь2:

Регулярность сна и его нарушения можно оценивать после 6 месяца, когда у ребенка формируются циркадные ритмы3.

Хоть ночной сон становится длиннее, каждый цикл все равно сопровождается микропробуждениями (подбуживаниями)2,3, после которых малыш может достаточно быстро заснуть. Это кратковременная активация центральной нервной системы, которую нужно отличать от полного пробуждения2. Хорошо, если в этот момент мама будет рядом и поможет ребенку снова погрузиться в сон. 

Наверх к содержанию

Как правильно укладывать спать младенца

Для безопасного сна младенца Американская ассоциация педиатрии разработала рекомендации. Ниже приводятся некоторые из них (полный список рекомендаций можно уточнить по ссылке)4:

Дети до 12 месяцев еще нуждаются в ночных кормлениях, поэтому сон с мамой в одной комнате может быть необходим для оптимизации грудного вскармливания и более близкого контакта4. Совместный сон в одной комнате с родителями не предполагает, что ребенок будет спать с ними в одной кровати, поскольку она не соответствует требованиям безопасности4.

Перед тем, как уложить новорожденного спать также помните, что:

Наверх к содержанию

Как помочь ребенку заснуть

По мере развития у грудничка могут появляться страхи, тревога, беспокойство, когда он отказывается спать отдельно от родителей и сопротивляется засыпанию2. Созреванию биологических ритмов способствует окружение ребенка, поведение родителей, соблюдение режима и правил гигиены сна3.

Чтобы обеспечить качественный отдых и правильное развитие, родителям необходимо соблюдать рекомендации. Специалисты советуют придерживаться таких правил4:

Наверх к содержанию

Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Существуют различные методики, помогающие ребенку заснуть самому, без помощи родителей. Их нередко применяют в качестве немедикаментозного лечения инсомнии (нарушения сна) у детей раннего возраста — от 1 до 3 лет4.  Ниже описаны примеры таких методик. Выбор подходящей для вашего малыша нужно обсудить вместе со специалистом по детскому сну.

Один из способов преодоления расстройств сна — это поведенческая терапия. С ее помощью изменяют неправильные ассоциации и установки сна у ребенка4,7. В поведенческой терапии используют метод оставления. При нем родители сразу оставляют ребенка в кроватке и уходят из детской. При этом они не возвращаются, услышав его крики или зов, давая ему возможность заснуть самостоятельно4. Но психологи не рекомендуют применять такой подход, если малышу еще нет 6 месяцев, и он на грудном вскармливании4, так как это может негативно сказываться на состоянии малыша.

Кроме того, метод оставления подходит далеко не всем родителям. Желающим быть рядом или успокоить плачущего младенца4 специалисты рекомендуют другие методики — «проверка и выдержка» или «постепенное погашение»4,7.

Наверх к содержанию

«Проверка и выдержка»

При подготовке ко сну родитель какое-то время проводит с ребенком, затем укладывает его в кроватку и уходит из комнаты либо ложится в свою постель, если она в детской. При этом в течение 15-20 минут к младенцу не подходят и не реагируют на его плач или крик. Этот период называют «выдержкой»7

Когда положенные 20 минут истекут, родитель подходит к ребенку, поправляет его постель и снова возвращается к себе. Это часть называется проверкой7.

Очень важно не вынимать его из кроватки и не кормить его, когда он просыпается. Исключение составляют дети, которым требуются ночные кормления по возрасту или медицинским показаниям. Во всех остальных случаях родитель просто подходит к кроватке на короткое время, выполняя проверку, а затем снова уходит на 15-20 минутную «выдержку»7.

Постепенно — в течение нескольких ночей — интервал «выдержки» увеличивают до 30 минут7.

Наверх к содержанию

«Постепенное погашение»

Эта методика призвана «погасить» протесты и манипуляции ребенка7. Есть 2 варианта «постепенного погашения» — в присутствии родителя и без него4

Классический вариант заключается в том, чтобы оставить младенца в спальне одного на определенное время, постепенно приучая его засыпать самостоятельно. В отличие от метода «проверка и выдержка», ребенка можно успокаивать. Но возвращаться к его кроватке нужно не по первому зову, а через определенное время. После того, как ребенок успокоится, нужно снова уйти, увеличивая интервалы, когда он пытается заснуть без вас7. Этот вариант подходит для младенцев старше 6 месяцев4

До полугодовалого возраста используют метод «постепенного погашения» в присутствии родителя. Он выполняется поэтапно4:

Если ребенок проснется, повторите те же действия, которые вы выполняете на данном этапе методики. Этапы можно растягивать на несколько дней, чтобы малыш успевал привыкнуть к каждому4.

Наверх к содержанию

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания4. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят4.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут4. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание4.

Наверх к содержанию

Какие есть ритуалы засыпания?

Специалисты рекомендуют подготовку ко сну, которая состоит из последовательных, ежедневно повторяющихся действий, так называемых рутин5. Они помогают ускорить засыпание, повысить качество и длительность сна, уменьшить количество ночных пробуждений5.

Наиболее типичные ежевечерние ритуалы6:

Эксперты по сну рекомендуют трехэтапный ритуал, который включает купание, массаж и спокойное время в кроватке8

Как правило, достаточно нескольких дней, чтобы сформировалась ассоциация между вечерней рутиной и засыпанием4.  

Как видите, для здорового детского сна и быстрого засыпания педиатрами и психологами разработаны различные методики. Но использовать их нужно, учитывая возраст ребенка, его привычки и особенности нервной системы. Задача родителей — организовать режим дня малыша и подготовить его ко сну, успокоив и создав положительные ассоциации с процессом засыпания. При правильном выполнении рекомендаций специалиста ребенок постепенно научится засыпать самостоятельно и быстрее, будет спать дольше и крепче.

Наверх к содержанию

 

Информация в данной статье носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации врача. Для постановки диагноза и назначения лечения обратитесь к квалифицированному специалисту.

 

Литература:

  1. Е.С.Сахарова. Что беспокоит младенца? Педиатрическая фармакология, 2010, том 7, №2, с.143-148.
  2. И.А.Кельмансон. Формирование состояния сна в онтогенезе и возникающие при этом проблемы. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-5». Эффективная фармакотерапия, 2017, №35, с.4-13
  3. М.Г.Полуэктов, П.В.пчелина. Сон у детей: от физиологии к патологии. Медицинский совет, 2017, №9, с.98-103.
  4. П.В.Пчелина. М.Г.Полуэктов. Как лечить инсомнию раннего детского возраста. Неврология и психиатрия. Спецвыпуск «Сон и его расстройства-4». Эффективная фармакотерапия, 2016, №19, с.52-60.
  5. Jodi A. Mindell, PhD; Lorena S. Telofski, BА; Benjamin Wiegand, PhD; Ellen S. Kurtz, PhD. A Nightly Bedtime Routine: Impact on Sleep in Young Children and Maternal Mood. (Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение) SLEEP (Сон), Vol. 32, No. 5, 2009. р.599-607.
  6. Е.А.Корабельникова. Лечение и профилактика инсомний у детей раннего возраста. Российский психиатрический журнал, 2012, №3, с.62-70.
  7. М.Г. Полуэктов Нарушения сна в детском возрасте: причины и современная терапия// Эффективная фармакотерапия, Неврология и психиатрия. 1/2012
  8. Майнделл Дж, Лорена С, Телофски БА и др. Ежевечерний режим подготовки ко сну: влияние на сон детей младшего возраста и материнское настроение. Сон (Sleep). 2009 г.; 23:599–606.

Наверх к содержанию

Как быстро уложить ребенка спать. Популярные советы и рекомендации

Когда в доме появляется малыш, у молодых мамочек появляется множество вопросов по уходу за ним. Один из главных — это как уложить ребенка спать быстро и легко. Ежедневно у мам возникает масса дел, касающихся не только ухода за малышом, но и работы по дому. Несмотря на это, важно иметь время для собственного отдыха. Поэтому «быстро и легко» в этом вопросе крайне важно.

Когда новорожденный появляется на свет, у него отсутствуют понятия о ритмах сна и бодрствования. В первые недели происходит адаптация к внеутробной жизни. Именно поэтому груднички так много спят. Для новорождённого требуется примерно от 16 до 20 часов сна. Если ваше счастье спит на пару часов больше или же меньше, не спешите бить тревогу, так как он только приспосабливается. В утробе матери для него создается максимально благоприятная обстановка. Любые ваши движения для малыша — это способы своеобразного укачивания. Внутри мамы малышу темно, тепло, а ее голос всегда действует успокаивающе. Это создает естественную обстановку для сна. Поэтому когда ваша кроха появится на свет, эти условия придется ему создавать искусственно.

Сон и его нормативы

Сон — очень важный, физиологический процесс. Ведь именно во сне дети растут. Объяснить это можно тем, что во время сна в организме вырабатывается гормон роста — соматотропин. Пик его выработки приходится примерно с полуночи и до 3-4 часов утра. Поэтому немаловажным для правильного развития и роста является соблюдение режима дня, что принесет пользу не только ребенку, но и отдых родителям. Однако чем старше он становится, тем меньше времени для сна ему необходимо. Ребенку в возрасте от 2 до 4 лет достаточно 16 часов сна, в пятилетнем возрасте — 13 часов, в возрасте 6-7 лет около 12 часов, а подросткам достаточно 9 часов сна.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. Важную роль для подбора метода, подходящего именно для вашего малыша, играет его возраст.

Существует огромное количество способов, как быстро уложить ребенка спать. 

Для начала рассмотрим несколько эффективных способов, позволяющих уложить спать грудничка.

Как уложить спать грудничка

Если вы исключили вероятность того, что младенец голоден, в мокрых пеленках или же у него что-то болит, то приступаем к подбору лучшего средства для засыпания:

  1. Как уже говорилось, важным аспектом является соблюдение режима дня. Подготавливаться ко сну необходимо, по возможности, в одно и то же время. 
  2. За первый месяц вы должны познакомить вашего малыша с временами суток — с днём и ночью. Днём в вашей квартире должно быть светло, вы не должны общаться шепотом, но и кричать тоже, как вы понимаете, не стоит. Какая-то приятная музыка или фильм могут быть сопровождающим звуковым фоном. Ночью же, наоборот, преобладают темнота и тишина. 
  3. Если есть необходимость в кормлении, или смены памперса, то делать это лучше используя нерезкий свет ночника, чтобы не перебить сон. 
  4. Избыточное нервное возбуждение (активные игры, громкие звуки, обилие внимания бабушек и дедушек) за несколько часов до сна также не сыграет вам на руку. Это же будет касаться и деток более старшего возраста. 
  5. Не менее важным является адекватный ритм кормлений. Каждый взрослый знает по себе, что сон после еды особенно приятный. Согласно ВОЗ, ребёнка первых 3-4 недель жизни необходимо кормить по требованию. Однако начиная с конца первого месяца жизни вы должны приучать к режиму кормлений и соблюдению интервала между ними. Таким образом, на втором месяце жизни младенцев необходимо кормить 6 раз в сутки, соблюдая 3,5 часовой интервал между кормлениями. Ночные кормления не учитываются. А уже начиная с 6 месяцев можно переходить на 5 разовое кормление, с соблюдением 4-х часовых интервалов. Если ваша кроха самостоятельно не просыпается ночью, чтобы поесть, это не значит, что его нужно будить и насильно давать грудь, либо смесь. Это значит, что ваш малыш не испытывает чувство голода, в обратном случае он даст вам об этом знать.

Существует множество методов того, как уложить спать ребенка, главное выбрать подходящий.

Методы укладывания ко сну

Итак, ниже представлены несколько методов, которые помогут уложить малыша спать:

  1. Белый шум. Как вы понимаете, пока кроха был внутри мамы, он никогда не был в полной тишине. Он всегда слышал стук ее сердца, звук ее голоса, все звуки, происходящие вокруг: голоса окружающих, шум дождя, ветра, воды, музыку. Поэтому все эти тихие, размеренные звуки будут давать ему ощущение спокойствия, безопасности и комфорта.
  2.  Пеленание. Малышам первых месяцев жизни присуща спонтанная двигательная активность в виде вздрагиваний, что может вызывать проблемы со сном. Для того, чтобы собственные ручки не пугали спонтанными движениями и не будили, можно использовать обычные, либо же специальные пеленки для пеленания. Это обеспечит более спокойный и длительный сон.
  3. Укачивание. Это также одна из вещей, симулирующих внутриутробную жизнь, которая так привычна для ребёнка. Во время его нахождения в животе, все ваши движения, поездки в транспорте, занятия спортом были своеобразным укачиванием, что позволяло сладко спать и наслаждаться жизнью. Поэтому после рождения, взяв его на руки и поносив до получаса, вы создадите ту самую благоприятную обстановку для сна. Также можно покачать малютку в манеже, коляске или же на кресле-качалке. Если вы готовы немного потратиться, то существуют специальные укачивающие центры, которые облегчают жизнь родителям. Но не всегда это самый простой способ помочь уснуть малышу. Для мамы это достаточно тяжелый физический труд. Поэтому, если вы хотите уложить грудничка спать без укачивания, чтобы облегчить себе жизнь, лучше приучать его засыпать без них.
  4. Пеленка с запахом мамы. Мама для малыша, ее запах и голос — это ощущение безопасности и комфорта. Поэтому, если вы поспите на пелёнке, а затем малыш будет ею накрыт, либо же вы просто кладете ее рядом — это поможет ему уснуть.

  5. Ритуал. Придумайте для себя и карапуза какое-то занятие перед сном (не более 30 минут). Это должно быть что-то расслабляющее и успокаивающее. К примеру, включить тихую, спокойную музыку, чтоб ребёнок быстро уснул. Петь ему колыбельные песни или же использовать нежные поглаживания. Через несколько дней вы сами поймете, что подходит именно для вас и вашего малыша.
  6. Слинг. Иными словами, это ткань, которая позволяет зафиксировать кроху к телу матери и обеспечить максимальный контакт. Мама в это время может заниматься своими делами, имея свободные руки, а малыш беззаботно спать.
  7. Использование соски. Сосательный рефлекс появляется еще в утробе матери, когда ребенок начинает сосать пальчик. Ни для кого не секрет, что это помогает вашему чаду уснуть. 
  8. Обман. Положите ребенка рядом, обнимите его, закройте глаза и попытайтесь медленно и размеренно дышать. Притворившись спящей, вы подадите сигнал, что ему тоже пора отдыхать.
  9. Проявите наблюдательность. Просто понаблюдайте за крохой, он всегда будет давать сигнал о том, что готов спать. Дети начинают зевать, тереть личико и глазки руками, становятся менее активными и теряют интерес к окружающим вещам и событиям. Подловите нужный момент и укладывайте спать.

Как уложить спать ребенка ясельного возраста

Теперь рассмотрим вопрос, как быстро уснуть ребенку более старшего возраста.

Эти советы помогут родителям деток старше года.

  1. Общие правила остаются такие же, как и для грудничков: режим, тихая, темная обстановка и отсутствие избыточного возбуждения за пару часов до сна. Малыш должен четко понимать план действий. Для этого вы должны ему объяснять, к примеру: «Сейчас мы идём в душ, чистим зубки, затем я тебе почитаю и мы будем спать». И так должно быть ежедневно, пока не войдёт в привычку.
  2. Ритуал остается все еще актуальным. Только теперь его возможности неограничены. Мамы могут рассказывать сказки, чтоб ребёнок быстро уснул, петь колыбельные песни, включать приятную музыку или же мультик. Но необходимо запомнить и взять для себя за правило, что как только малыш уснул, нужно отключать все звуковые источники. Когда ребёночек спит, его мозг должен пройти все необходимые фазы сна. Постоянный звук на фоне не даст полноценного отдыха и позволит пройти ему лишь поверхностный сон, что может плохо сказаться на дальнейшем развитии головного мозга.
  3. Физическая и эмоциональная разрядка. Чтобы карапуз хорошо спал ночью, ему нужно активничать в течение дня. Прогулки на свежем воздухе, занятия в бассейне, игра на детской площадке — все это поможет эмоциональной и физической разрядке, что сыграет вам на руку в ночное время. 
  4. Дневной сон. Хоть малыш уже и подрос, но вопрос дневного сна еще долго будет оставаться открытым. По ошибке многие думают, что если не давать спать ребёнку днём, то ночью ему будет хорошо спаться. Из-за недосыпа вырабатывается большое количество гормона стресса, что может совсем не дать уснуть или же сон будет некрепким — поверхностным.

Со временем все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом.

Все советы, представленные выше — это простые истины, известные каждому. Со временем, все родители подбирают вариант, подходящий именно для них с малышом. Важной задачей является обеспечение полноценного сна, который так необходим для роста и развития ребенка.

как часто и долго должен спать, условия для сна, проблемы со сном у новорожденного

Олеся Огурцова

решила проблемы со сном ребенка и спит спокойно

Профиль автора

В декабре 2019 года я впервые стала мамой и узнала, что сон младенца — а точнее, его отсутствие — может создавать проблемы всей семье.

Чтобы их решить, пришлось изучить много информации, потратить 15 000 Р и не поддающееся счету количество нервов. Но я прошла этот путь и продолжаю идти по нему. Сейчас моему сыну год и четыре месяца и меня устраивает, как он засыпает и спит. Расскажу о том, какие проблемы со сном у нас возникли и как я их решила.

Почему я начала заниматься сном ребенка

Про новорожденных детей говорят, что они постоянно спят. Мой сын так не делал. Он мог не спать пару часов подряд, да еще и устроить истерику на полчаса, когда я пыталась его укачать. До беременности я говорила себе, что у меня нет голоса и слуха, поэтому я ни за что не буду петь колыбельные. Но уже в первую ночь в роддоме пела «Спят усталые игрушки», правда, тогда это мало помогало.

К концу первого месяца жизни сына я нашла способы укладывать его: хорошо засыпал он только на груди или в коляске. Сын спал со мной на кровати, и это было удобно. Я не боялась, что задавлю его, так как у меня чуткий сон и ночью я не кручусь. Ночью он просыпался раз по пять-семь, я давала ему грудь и он быстро засыпал.

Во время беременности я прочитала много книг о воспитании малышей. Про сон там почти ничего не говорили: было только про температуру и влажность в комнате. Я всегда думала, что сон — естественная потребность организма и с ним не может быть проблем. «Уставший ребенок спит», — говорит популярный педиатр Евгений Олегович Комаровский. Поэтому я сильно удивилась, когда в «Инстаграме» увидела рекламу консультанта по детскому сну. В определенный момент мне пришлось воспользоваться услугами такого специалиста, и я открыла для себя много нового.

Оказалось, что даже у абсолютно здоровых детей могут быть проблемы со сном:

  1. малыш может рыдать при укладывании и не засыпать по полтора часа;
  2. может засыпать только при определенных условиях: с грудью во рту, при укачивании на фитболе, в движущейся машине;
  3. после получасового укладывания может поспать всего 40 минут;
  4. может просыпаться по 16 раз за ночь и снова требовать помочь ему уснуть.

Такие проблемы чаще всего встречаются в первые два года жизни ребенка, но могут возникнуть и позже. За год материнства я столкнулась с большинством из них.

Как часто и как долго должен спать ребенок

В 2015 году Национальный фонд сна составил рекомендации по продолжительности сна в любом возрасте.

Нормы сна для каждого из возрастов

Возраст Рекомендованное время сна
0—3 месяца 14—17 часов
4—11 месяцев 12—15 часов
1—2 года 11—14 часов
3—5 лет 10—13 часов
6—13 лет 9—11 часов
14—17 лет 8—10 часов
18—25 лет 7—9 часов
26—65 лет 7—9 часов
Старше 65 лет 7—8 часов

Возраст

Рекомендованное время сна

0—3 месяца

14—17 часов

4—11 месяцев

12—15 часов

1—2 года

11—14 часов

3—5 лет

10—13 часов

6—13 лет

9—11 часов

14—17 лет

8—10 часов

18—25 лет

7—9 часов

26—65 лет

7—9 часов

Старше 65 лет

7—8 часов

Консультанты делят сон на дневной и ночной. Также они советуют, сколько раз кормить ребенка ночью в течение первого года жизни, сколько раз он может просыпаться и в каком возрасте обретает способность спать всю ночь напролет. Если малыш редко просыпается ночью и хорошо набирает вес, не стоит его будить, чтобы покормить. А если чаще — это может быть вовсе не связано с голодом.

Важно помнить, что любые табличные нормы — не догма, а повод внимательнее понаблюдать за ребенком и оценить, нужно ли что-то менять. Разные источники приводят разные цифры, в мировой и российской практике нет единых стандартов. Возраст ребенка отсчитывают от предполагаемой даты родов. Например, если малыш родился на 36-й неделе, имеет смысл смотреть на значения сна на месяц младше текущего возраста ребенка. Если ребенок родился позже прогнозируемого срока — наоборот.

Новорожденный может спать всего 14 часов в сутки, и это будет нормально. Насколько далеко 14 часов от «постоянно спит», можете оценить сами.

Есть понятие «индивидуальная норма сна» ребенка. Индивидуальная норма показывает, сколько снов нужно ребенку и как долго они должны длиться. Важно вычислить ее, чтобы правильно организовать ритм сна и бодрствования малыша. Чтобы это сделать, нужно записывать продолжительность всех снов ребенка в течение пяти-семи дней и подсчитать среднее арифметическое. Следует учитывать, что это должны быть самые обыкновенные, бедные на события дни: без поездок, гостей, болезней, переходов на меньшее количество снов, без обучения самостоятельному засыпанию и так далее. Должно получиться время сна, при котором ребенок чувствует себя хорошо в течение дня: выглядит бодрым, не капризничает без причины, засыпает спокойно и не слишком долго и просыпается в хорошем настроении.

Примерно в четыре месяца происходит регресс сна. Это меняется его структура: у сна появляются фазы и циклы, как у взрослого. Один цикл в этом возрасте длится примерно 40 минут, после чего ребенок просыпается и как бы проверяет, все ли хорошо. Когда мозг в этом убеждается — ребенок мгновенно засыпает дальше. Но если что-то изменилось, он может ощутить тревогу и не заснуть: например, если засыпал у мамы на руках, а проснулся один в пустой кроватке.

Когда хотят решить проблемы со сном здорового ребенка, работают над физическим комфортом, условиями сна, режимом и ассоциациями на засыпание. Со временем приходится учить ребенка засыпать самостоятельно, то есть без помощи родителей в процессе засыпания.

УЧЕБНИК

Как победить выгорание

Курс для тех, кто много работает и устает. Цена открыта — назначаете ее сами

Начать учиться

Что влияет на сон ребенка

Физический комфорт

Ребенку сложно уснуть, если его раздражает протекший подгузник или колет бирка от пижамы. Поэтому важно проверить все вещи, с которыми физически контактирует малыш во время засыпания и сна.

Я сделала это буквально за пять минут. Все было в порядке: в кровати не оказалось крошек, простынка мягкая, а бирки с пижамы мы аккуратно срезали, как только принесли вещи из магазина. Показалось, что ребенку не нравятся пижамные штанишки: он сучил ножками, когда я их надевала. Было лето, решила укладывать без них, но быстрее засыпать он от этого не начал, поэтому я вернула штанишки.

Что влияет на сон ребенка

Температура и влажность

Обычно говорят, что ребенок спит хорошо при температуре 18—22 °C и влажности 40—60%. У нас в квартире теплее и суше, поэтому я регулярно проветриваю и включаю увлажнитель воздуха. Я не заметила, чтобы эти параметры сильно влияли на сон моего ребенка. Возможно потому, что они не достигали критичных отметок.

Отдельно хочу сказать, что с наступлением зимы сын стал быстрее засыпать в коляске, а однажды даже уснул сам, без моих укачиваний. Он не из тех, кто может уснуть за игрушками или на горшке, но однажды мы просто ехали в коляске домой, а у подъезда оказалось, что сын уже спит. Я сделала вывод, что так на него повлиял морозный воздух и легкое покачивание коляски. Многие мамы отмечают, что зимой на улице ребенок спит лучше, чем летом. Поэтому я стараюсь непосредственно перед сном хорошо проветрить и охладить комнату.

Что влияет на сон ребенка

Темнота

В первый месяц жизни сына всю ночь у нас горел ночник, но нужен он был скорее мне, чем ребенку. Я постоянно проверяла, как он спит, не пора ли менять подгузник, да и дать грудь при свете было проще. Потом я поняла, что свет все же мешает мне спать, а насчет ребенка рекомендации в интернете были разными. Мы решили спать в темноте и включать ночник, когда нужно поменять подгузник или покормить сына. При свете он просыпался и начинал плакать, но потом быстро успокаивался и засыпал. Днем я просто закрывала шторы. Еще до родов мы покупали их как блэкаут, и я была уверена, что в комнате достаточно темно. Когда в шесть месяцев я начала работать с консультантом, выяснилось, что я ошибалась.

Оказалось, что большинству детей с плохим сном, и моему сыну в том числе, для комфортного засыпания недостаточно простой темноты. Нужна была абсолютная темнота, которая «хоть глаз выколи».

Наши шторы оказались так себе блэкаутом, немного света они все-таки пропускали: это легко проверить с помощью фонарика, если посветить им сквозь штору. При покупке я этого не знала. Но даже настоящий блэкаут, который не пропускает абсолютно никакой свет, бессилен там, где есть зазоры между шторой и потолком сверху и стенами по бокам. Поэтому мы не стали менять шторы, а добавили затемнение на окна.

Консультант по сну посоветовала закрыть окна фольгой, что мы и сделали. Взяли рулон обычной фольги, в которой обычно готовим, попрыскали простой водой из пульверизатора на стекла и уложили на них фольгу так, чтобы через них не пробивался свет. Это было нужно, чтобы проверить, насколько моему ребенку действительно необходима абсолютная темнота.

Способ быстрый, простой и дешевый, но у него есть недостатки. Когда вода высыхает, фольга отваливается, приходится крепить ее снова. На некоторых участках фольга, наоборот, «прикипает» к стеклу так, что ее не получается снять со стекла без лезвия. После сна ребенку нужен естественный свет, снимать каждый раз фольгу сложно. Нашли выход: на секции окна с форточкой оставили фольгу, а на центральную часть прикрепили бумажные жалюзи-плиссе «Шоттис» из «Икеи». Они не прилегают вплотную к окну, поэтому сбоку пробивается свет, зато их удобно поднимать.

Если закрыть все это нашим не совсем блэкаутом, свет все равно пробивается. Но такой темноты оказалось достаточно, малыш начал засыпать гораздо быстрее. Я и сама оценила, насколько комфортнее стало спать.

Через шторы пробивается свет. Здесь еще нет фольги и бумажных жалюзи Добавили фольгу по краям и жалюзи посередине Теперь свет проходит только через небольшие щели

Что влияет на сон ребенка

Отсутствие резких и громких звуков

Утром муж уходит на работу, когда ребенок спит, вечером приходит, когда ребенок только засыпает. Звуки дверного замка, самой двери, шагов и прочих движений в коридоре мешали, поэтому мы стали включать белый шум. Это равномерный фоновый шум, похожий на звук водопада. Он скрадывает другие звуки. Важно подобрать комфортную громкость, до 50 дБ — это примерно как шум дождя или воды в душе. Нет информации о том, что спать под эти звуки вредно, зато положительный эффект я видела постоянно.

Источниками белого шума могут служить игрушки с аудиомодулями, телефон или блютус-колонка. Есть игрушки, которые не просто воспроизводят белый шум при нажатии на кнопку внутри игрушечной лапки или животика, но и автоматически включают его, если ребенок начинает издавать звуки. Это удобно, если не хочется слушать белый шум в течение всего сна ребенка. Цикл сна малыша заканчивается, он начинает пробуждаться, может немного поплакать — и игрушка сразу включит белый шум, который создаст ту атмосферу, что сопровождала ребенка при засыпании. Предполагается, что младенец сразу уснет.

Я не стала покупать такую игрушку по двум причинам. Мне казалось, что если ребенок уже проснулся, то неожиданный белый шум разбудит его еще больше. Кроме того, такую игрушку нужно ставить близко к малышу, чтобы она уловила первые звуки при пробуждении.

Вместо этого я включаю на старом смартфоне двенадцатичасовой ролик и кладу аппарат экраном вниз. Сначала воспроизводила ролик на «Ютубе» по подписке «Премиум», то есть без перерывов на рекламу. Потом скачала его на телефон, чтобы не зависеть от интернета. Белый шум работает в течение всего засыпания и сна, даже ночью. Сначала меня это напрягало, но недолго: я привыкла.

Особенно я оценила белый шум, когда кто-то из соседей затеял ремонт. Белый шум не глушит звуки перфоратора, дрели и молотка, но помогает не вздрагивать в момент, когда кто-то начинает работать. Сын засыпает как обычно и не просыпается, пока не выспится.

Что делать? 25.08.20

Как сделать шумоизоляцию в квартире?

Также белый шум помогает создать привычную обстановку, если укладываете ребенка в гостях, на даче или где-нибудь еще. Я беру телефон с собой в машину и в коляску. Правда, там не соблюдается правило о расстоянии в полтора метра, но я делаю потише и усыпляю свою совесть тем, что вне дома сын спит редко.

Старый телефон для белого шума. В ролике нет видеоряда, есть вот эта статичная картинка

Что влияет на сон ребенка

Место для сна

Ребенок не обязательно должен быть в кроватке: он может спать в одной постели с мамой или обоими родителями. В этом случае ради безопасности нужно соблюсти ряд условий:

  1. С одной стороны от ребенка должен быть родитель, а с другой — ограждение: стена или специальный ограничитель.
  2. Матрас должен быть достаточно жестким и исправным: убедитесь, что он не проминается под вашим весом, что в нем нет продавленных участков.
  3. В кровати не должно быть большого количества подушек и других вещей.
  4. От родителя не должно пахнуть алкоголем или резкими запахами.
  5. Родителю нельзя принимать снотворное.

Эти условия нужны еще и для снижения риска синдрома внезапной детской смерти — СВДС. По этой же причине ребенка не рекомендуют сильно укутывать — перегревать — и укладывать спать на живот, пока он не научится переворачиваться самостоятельно.

Как переходный вариант между совместным сном и отдельной кроваткой можно использовать приставную кровать: поставить детскую кровать вплотную к взрослой, а перед этим убрать у нее одну из стенок. Важно, чтобы между кроватями не было пространства, в которое ребенок может провалиться или просунуть руку. Желательно, чтобы кровати были на одном уровне или детская кроватка чуть ниже взрослой: в этом случае ребенок не упадет, если решит перебраться к родителям.

Классический вариант — отдельная кроватка в родительской спальне или отдельной комнате. Важно, чтобы ребенок не смог выбраться самостоятельно: стенки кроватки должны быть достаточно высокими, не ниже подмышек ребенка, а лучше выше. Чтобы ребенок не стукнулся головой, можно установить мягкие бортики. На них не должно быть элементов, которые удастся оторвать и запихнуть в рот. Кроме того, бортики создают дополнительное затемнение. Это актуально, если вы включаете телефон, когда ребенок спит. Желательно, чтобы бортики и постельное белье были спокойных неброских цветов.

Здесь валики скручены из одеял, а бортик поднят. Подушка не нужна ребенку до полутора-двух лет, поэтому ее нет

Также можно использовать специальные коконы или валики, чтобы создать у младенца ощущение тесноты, как в животе у мамы, а значит и безопасности. С этой же целью младенцев первых месяцев жизни часто пеленают на сон. Важно, чтобы пеленание не было тугим. Вместо обычной пеленки можно взять пеленку-мешок, с ней навыки пеленания не потребуются.

На прогулке ребенка можно уложить в коляске или слинге. Ощущение покачивания убаюкивает малыша. Этот же эффект производят движущийся автомобиль, детские качели и шезлонги.

Я прошла путь от совместного сна до сна в кроватке, которая стоит в другом конце комнаты. Еще в роддоме я начала брать сына к себе в кровать, так мы оба лучше высыпались. Засыпать в своей кроватке он не хотел, и мы использовали ее как манеж. Но спать втроем на кровати было неудобно, поэтому когда я начала учить сына самостоятельному засыпанию, то переложила его в кроватку, которая была приставлена вплотную к нашей. На тот момент ребенку было шесть месяцев.

Одну из стенок мы сняли, но кроватка была ниже нашей кровати. В тот момент сын еще не ползал, поэтому не мог самостоятельно перебраться к нам, зато я могла спокойно его взять ночью, чтобы покормить, и меня это устраивало.

Позже сын научился перелезать к нам, и пришлось поставить невысокий бортик, чтобы я могла взять его из кроватки, сидя на своей кровати. Когда сын научился вставать, пришлось поднять бортик повыше. Брать на кормление стало неудобно, но к тому моменту я кормила его всего три-четыре раза за ночь.

Когда я сократила все ночные кормления, мы немного отодвинули кроватку, а позже поставили ее в другой конец комнаты. Сын стал крепче спать под утро.

Первые полгода мой сын спал на нашей кровати на боку или на спине Сын спит уже в своей кроватке, которая приставлена к нашей. Валик для тесноты я сначала сделала из подушки для беременных Сейчас кроватка стоит отдельно от нашей кровати. Валик из нее я убрала, когда сын начал вставать

Что влияет на сон ребенка

Ритм сна и бодрствования

С ребенком до года корректнее говорить не о режиме или распорядке, а о ритме сна и бодрствования. Потому что все дела и сны привязываются не к конкретному времени, а к моменту пробуждения. От него же отсчитывается время до следующего сна.

Время между снами называют временем бодрствования: это вообще все время, что ребенок не спит, в том числе укладывание. Чтобы качественно подготовить ребенка ко сну, время бодрствования следует разделить на этапы.

Активное бодрствование. Это этап, когда ребенок весело и шумно проводит время, много двигается и играет, получает новые впечатления и испытывает яркие эмоции. Начинается такой этап сразу после сна и длится примерно 3/4 времени бодрствования. В это время в комнате должно быть светло либо вам с ребенком следует находиться на улице. Важно, чтобы он устал, но не перевозбудился и не переутомился. На этом этапе мы обычно едим, идем гулять или играть, купаем малыша. Некоторых деток купание может расслаблять, но моего, наоборот, веселит.

Я давала ребенку витамин D, который прописывают абсолютно всем детям. Когда несколько дней мы пропускали прием, потому что старый флакон закончился, а новый еще не привезли, я заметила, что в эти ночи сын меньше просыпался. Привычное количество пробуждений вернулось, когда витамин снова появился в рационе.

Спокойное бодрствование или «мостик ко сну». Это тоже обычное времяпрепровождение, но уже спокойные игры при чуть приглушенном теплом свете. Этот этап должен успокоить, замедлить, но не усыпить младенца. Мы еще не говорим ребенку, что пора спать, но уже готовим почву для этого. Мостик должен занимать примерно пятую часть всего времени бодрствования.

Мы обычно начинаем мостик с перекуса, собираем игрушки и вещи, в конце мостика переодеваемся в пижаму и читаем книжку. Одни и те же занятия одних детей успокаивают, а других веселят, надо смотреть по реакции ребенка. Моему хорошо помогает приглушенный свет — вместо люстры мы включаем бра.

Ритуал — повторяющиеся перед каждым сном действия, которые однозначно говорят ребенку, что пора спать. Обычно занимает от 5 до 15 минут. Чем короче время бодрствования, тем меньше продолжается ритуал. Действия во время ритуала должны расслаблять ребенка и быть одинаковыми каждый раз. У мамы, папы и бабушки при этом может быть свой ритуал. Главное, чтобы ребенок успел запомнить и понять, что после этих действий он засыпает. Атмосфера должна быть еще более спокойная, чем на этапе мостика, свет приглушен сильнее. Для этого мы закрываем окна с фольгой и жалюзи, но бра еще горит, а шторы открыты.

У нас такой ритуал: включаю белый шум, говорю сыну, что пора спать, ношу по комнате на ручках, говорю ласковые слова. В процессе мы закрываем дверь, шторы, выключаем свет, в полной темноте кладу сына в кроватку, говорю «засыпай, малыш», немного глажу его и ухожу в свою кровать. На этом ритуал заканчивается и ребенок начинает засыпать.

Процесс засыпания может занимать от минуты до бесконечности, но лучше, если он будет длиться не более 20 минут. Если сильно дольше, скорее всего, есть недочеты в организации сна. Засыпать ребенок может приложившись к груди, устроившись на ручках качающего его родителя, лежа в своей кроватке или еще каким-то одному ему удобным способом.

Первые полгода сын чаще всего засыпал, когда сосал грудь. Сложно было точно определить момент засыпания: даже во сне сын не отпускал грудь и мог ворочаться. Сейчас он засыпает отдельно от меня, лежа в своей кроватке. Я слушаю, как он ползает по ней, иногда издает какие-то звуки. Я понимаю, что начался сон, только если тишина длится несколько минут.

Самостоятельным называется засыпание, в котором нет активных действий взрослого. То есть положили в кроватку и ушли. Эта мечта многих родителей не такая уж и несбыточная. Но если у ребенка есть сильные ассоциации на засыпание — грудь, укачивание, — придется поработать. Об уходе от таких ассоциаций расскажу дальше в статье.

С рождения и до полугода мой сын засыпал в основном на груди, раз в день в коляске на улице и иногда на руках у папы под качание на фитболе и пение. Муж не всегда пел классические колыбельные. Репертуар состоял из спокойных песен русского рока. Поэтому когда в шесть месяцев я начала приучать малыша засыпать без груди, я тоже пела, в том числе и папины песни. Со временем в репертуаре осталось четыре колыбельные. Теперь сын чаще всего засыпает и продляет сон без колыбельных. Но иногда все же приходится петь, если сын плачет при укладывании, когда перегулял или перевозбудился — примерно раз в пару недель.

Чтобы выстроить для ребенка правильный ритм сна и бодрствования, может понадобиться не одна неделя. Чтобы понять, когда пора укладывать спать, нужно ориентироваться на примерные нормы времени бодрствования и следить за признаками усталости ребенка. Он может тереть глаза, теребить уши, зевать или фиксировать взгляд в одной точке.

Нужно научиться не путать признаки усталости с аналогичными, но не связанными со сном действиями: потер глаз, потому что соринка попала, зевнул, потому что игра скучная, а также с признаками переутомления, когда ребенок перегулял или перевозбудился в процессе игры. Обычно в этот момент ребенок становится более нервным, может врезаться в препятствие или расплакаться на ровном месте. Чтобы не перепутать, относится ли его поведение ко сну, нужно сопоставить действия ребенка с временем его бодрствования и внимательно за ним понаблюдать. Поэтому выстроить режим за день-два не получится: скорее всего, потребуется неделя, может, даже две. Важно работать над режимом в обычные дни, без поездок и гостей, потому что любая эмоциональная нагрузка, даже положительная, может сбить как время бодрствования, так и длительность сна.

Например, по своему ребенку я заметила, что если к нам пришли гости, даже с утра, то ночью он будет чаще просыпаться. Я соблюдала весь режим, днем сын спал как обычно, на ночь тоже уснул спокойно. Но ночью проснулся три раза, хотя обычно уже мог проспать всю ночь или проснуться один раз под утро. Ситуация с гостями повторилась дважды, поэтому я уверена, что дело именно в сильных впечатлениях.

Правильный режим вместе с корректными условиями сна и физическим комфортом решают абсолютное большинство проблем со сном. Но иногда этого мало и у ребенка остаются недолгие сны или частые ночные пробуждения. Тогда стоит поработать с ассоциациями на засыпание. Но только после того, как убедитесь, что первые три пункта выполнены, ребенок не болеет и не переживает скачок в развитии. Такие периоды могут временно ухудшить сон.

Все, что окружает ребенка в момент засыпания, становится для него ассоциациями на сон: место сна, присутствие и действия взрослого, темнота, звуки и даже запахи. Ассоциации помогают ребенку быстрее уснуть. Их можно разделить на слабые и сильные. Последние иногда называют негативными, хотя ничего плохого в них нет. Это кормление грудью или укачивание в коляске или на фитболе. Без сильных ассоциаций ребенку будет очень сложно уснуть, даже если все слабые присутствуют.

Бывает, что родители хотят изменить привычный способ укладывания, изменить сильные ассоциации. Важно помнить, что резкая отмена не работает: ребенок будет плакать и требовать привычных условий и соблюдения ритуалов. Чтобы избежать активного протеста малыша, стоит сначала расширить набор ассоциаций. Например, укладывать всегда в одном месте, с одинаковым светом и белым шумом, а также ввести более слабые ассоциации. Например, при укачивании петь колыбельные, при кормлении грудью гладить малыша по спинке. Через несколько дней ребенок начнет ассоциировать эти действия со сном, можно будет постепенно уходить от сильных ассоциаций: например, качать с паузами или кормить не до засыпания, а до успокоения. Когда ребенок полностью избавится от наиболее сильных ассоциаций, можно так же постепенно убирать слабые. Или оставить, если они вас устраивают.

Также существует несколько методик обучения ребенка самостоятельному засыпанию. Они делятся на жесткие, но быстрые, и мягкие, но медленные. Выбор зависит от вашей ситуации. Все они описаны на профильных сайтах, например на «Спи, малыш».

Какую бы методику вы ни выбрали, перед началом работы стоит отдохнуть, выспаться и восстановиться, потому что силы вам понадобятся. Результат сильно зависит от вашего настроя и готовности действовать по выбранному плану.

Если вы проработали абсолютно все аспекты организации сна, научили ребенка самостоятельно засыпать, но у него так и сохраняются проблемы со сном, возможно, стоит показать его детскому неврологу или сомнологу. Врач будет заниматься коррекцией уже не поведенческих, а физиологических проблем.

Как и зачем вести дневник сна

Невозможно работать над ритмом сна и бодрствования ребенка без дневника сна. В него необходимо записывать время сна и начала всех этапов бодрствования, а также все особенности дня и укладывания: визиты гостей, прививки и другие особенные события, сколько раз и что ребенок съел и как проходил ритуал укладывания. Это позволит разобраться с причинами, которые влияют на сон, и выбрать оптимальное время для начала каждого из этапов ритма сна и бодрствования.

Важно записывать время с точностью до минуты, иначе можно «потерять» много времени сна или бодрствования в течение дня. Например, если ребенок поспит четыре сна и на каждом засыпании и пробуждении вы округлите время на 3—4 минуты, то при подсчете потеряете 24—32 минуты дневного сна. На столько же прибавляется время бодрствования. Это может иметь значение при определении индивидуальной нормы сна.

Дневник можно вести в блокноте, в заметках на смартфоне, в «Гугл-документах» или специальном приложении. Я пробовала каждый из вариантов.

Приложение на телефоне просило нажать «старт» при засыпании и «стоп» при пробуждении, нельзя что-то записать позже. Очень странная механика, ведь ребенок часто засыпает на руках. Чтобы нажать кнопку, нужно разблокировать телефон, и если тач-айди не сработает с первого раза, телефон завибрирует. Потом нужно открыть приложение и нажать какие-то кнопки. Все это будило ребенка и отвлекало от него, когда он просыпался.

Заметки в телефоне запускаются моментально. Чтобы увидеть время, достаточно активировать экран любой кнопкой и взглянуть на него. Я записывала время, когда будет удобно, без риска разбудить ребенка. Это было просто, но не информативно, у меня не получалось проанализировать такой дневник. Поэтому на основе этих записей я стала рисовать графики в бумажном блокноте. С их помощью я увидела некоторую тенденцию: если в этот день сын встал позже, то, скорее всего, у него будет меньше снов, и поняла, что сын набирает норму сна для своего возраста.

Графики в блокноте. Столбцы — время, строки — дни. Синие прямоугольники — время ночного сна, голубые — дневного Время снов сына в заметках на телефоне

Время сна в заметках телефона я записывала в апреле и мае, а когда в июне стала работать с консультантом по сну, она дала ссылку на таблицу в «Гугл-таблицах» со своей формой дневника. В ней были формулы для удобного подсчета времени сна, бодрствования и укладывания. В дневник нужно было записывать все очень подробно. Первое время меня это сильно утомляло, но потом я привыкла. Я заносила в таблицу данные, консультант их могла видеть. А потом говорить мне о недочетах и объяснять закономерности, которые видны благодаря дневнику.

Я сократила форму, как только закончила работать с консультантом. Оставила лишь важные для меня параметры: время подъема и укладывания, начала и окончания сна, а также комментарии к ним. Например, если мне пришлось спеть, чтобы сын уснул. Если сон прошел как обычно, то я записываю только время.

В свою форму я добавила вкладку «Ритм дня». Заношу в нее время пробуждения, а время для мостика и укладывания высчитывается автоматически в соответствии с тем ритмом, что я определила. Если я заметила, что пора увеличивать время бодрствования, то меняю лишь несколько цифр в документе.

Сокращенной формы недостаточно для обучения самостоятельному засыпанию или поиска оптимального ритма сна и бодрствования. Важно фиксировать время ночных пробуждений, всех этапов бодрствования и подробно их описывать. Но я свою активную фазу работы завершила и на тот момент следовала выработанной стратегии.

Основной лист дневника, информация по одному сну. Четыре сна — это 184 строки: нужно подробно описывать каждый сон и время бодрствования, которое было перед ним Другой лист дневника по форме консультанта. Сюда я записывала только дату, количество пробуждений и кормлений, а остальное подтягивается с других листов автоматически Сокращенный вариант таблицы. Мне требуется около 30 строк для двух дневных и ночного сна. И то я заполняю в основном только время, если активное бодрствование, мостик, ритуал и засыпание прошли как обычно, а сон был без пробуждений Вкладка «Ритм дня» для двух снов. В столбце С указано время, которое нужно добавить ко времени подъема с очередного сна, чтобы начать этап из столбца А. Я вношу только время подъемов в ячейки В2, В6, В10, а время начала этапа считается в столбце В автоматически

Как выбрать консультанта по сну

В интернете много разной информации о сне ребенка, одни статьи или мнения специалистов противоречат другим. Как читатель, я не могла понять, что лучше: чтобы ребенок спал со мной или лежал в отдельной кроватке, по какой методике учить засыпать самостоятельно и так далее. Легко было запутаться, еще легче — упустить что-нибудь важное. Я решила позвать на помощь консультанта по сну, чтобы разобраться во всем этом.

Вот что я сделала, чтобы подобрать специалиста:

  1. Изучила блог специалиста, посмотрела на него во время прямых эфиров и вебинаров. Это помогло понять, что мне будет комфортно работать с этим человеком, что я смогу ему доверять.
  2. Прочитала отзывы клиентов. Нашла отзыв, в котором специалист решил такую же проблему, как у меня, и это придало сил и уверенности. Было бы странно довериться специалисту, о котором никто ничего не писал.
  3. Проверила сертификат о прохождении спецкурсов. Это молодая профессия, ей всего 20 лет — образовательные стандарты не сформировались, этому не учат в вузах.

Я не выясняла, состоит ли специалист в Международной ассоциации консультантов по детскому сну — IACSC — или общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов». На тот момент я не знала о таких организациях, но со временем поняла, что членство в них может быть преимуществом. Некоммерческие организации проверяют опыт претендентов на членство перед тем, как одобрить заявку на вступление. В то же время очень много хороших специалистов, которые не состоят ни в каких ассоциациях. Мой консультант как раз из таких.

Важно понимать, что даже самый лучший консультант не сделает всю работу за вас. Только вы сможете разглядеть признаки усталости своего ребенка, успокоить его перед сном, заменить одну ассоциацию на другую. Консультант нужен, чтобы рассказать, как действовать, указать на ошибки и поддержать в сложные моменты.

Форматы работы с консультантом могут быть разными. Это может быть разовая часовая консультация или полноценное сопровождение в течение месяца. Последний вариант подойдет тем, кто хочет не только выстроить режим, но и научить ребенка самостоятельному засыпанию — обычно на это уходит не больше месяца.

Найти консультанта по сну можно на профильных сайтах или в соцсетях. Но, скорее всего, консультант сам найдет вас, а точнее, его таргетированная реклама. Так было и со мной: о существовании консультантов по сну я узнала из рекламы в «Инстаграме». Подписалась на блог специалиста и стала неспешно читать посты, слушать бесплатные эфиры. Тогда сыну было два месяца и я изучала информацию на будущее. Когда ребенку исполнилось пять месяцев, его сон начал ухудшаться. Вместо привычных 4—6 ночных пробуждений сын просыпался 10—12 раз. Перед дневным сном он полчаса капризничал на груди, а чтобы укачать его в коляске, нужно было потратить час.

Через пару недель я поняла, что сама уже не справлюсь, и решила обратиться к специалисту по сну за индивидуальным сопровождением. Я выбрала своего специалиста, потому что мне нравилась системность, с которой она давала информацию. Мне импонировало, что рассказ о платных услугах был в конце, а не в начале бесплатных эфиров.

Окончательно убедила меня обратиться к консультанту ночь, когда сын просыпался 16 раз. У специалиста как раз начинался трехнедельный курс в формате «обучение и индивидуальное сопровождение». Он стоил столько же, сколько обычное индивидуальное сопровождение, 9900 Р. Участие в нем мне подарил муж на день рождения.

9900 Р

стоил трехнедельный курс по детскому сну

Как мы с консультантом работали над качеством сна сына

Все началось с таблицы, которую я заполняла каждый день. Анастасия, так зовут моего консультанта, писала по этим дням комментарии. Если у меня были вопросы, я надиктовывала их в «Вотсапе» и в тот же день получала ответы.

Образовательная часть курса — около десятка роликов на «Ютубе». Они помогли мне систематизировать старые знания и разобраться в деталях, но именно индивидуальная работа принесла результат. Теория помогла говорить со специалистом на одном языке, мы лучше понимали друг друга.

По результатам первого дня наблюдений выяснилось, что в комнате недостаточно темно, тогда же мы начали выстраивать ритм сна и бодрствования. По совету специалиста я сократила первое время бодрствования. Оно может быть заметно короче остальных, а последнее — длиннее. Анастасия посоветовала не укачивать сына в коляске: там он засыпал долго, с большим трудом. Тогда же она сказала мне менять количество снов и длительность бодрствования в зависимости от продолжительности первого дневного сна. Если он был больше 40 минут, я сокращала количество снов с четырех до трех и пораньше укладывала на ночь.

Иногда хотелось проигнорировать совет. Например, я была уверена, что в комнате достаточно темно и я не буду ничего делать с окнами. Но потом перешагнула через себя и сделала так, как сказала консультант. Сон ребенка стал лучше, и я стала больше ей доверять.

Параллельно с корректировкой режима мы работали над постепенным разделением сна и груди. Это было нужно, чтобы исключить ночные пробуждения, но сын не хотел отказываться от груди даже ночью. Мы с Анастасией договорились, что я покормлю малыша на этапе ритуала, а на ночной сон уложу уже без груди. Сына это не устроило, он бурно протестовал, но я успокаивала его поглаживанием и пением. Он заснул через 15 минут, хотя мог бы кричать час.

Это было очень тяжело, но необходимо. В следующие ночи сын засыпал уже проще. Когда он совсем привык засыпать без груди на ночь, я переложила его в детскую кроватку и стала приучать засыпать днем там же.

Через три недели сын стал спать лучше: чтобы заснуть, ему больше не нужно было мое участие. Ночью он просыпался в два раза реже, шесть-восемь раз, а темнота понравилась моему мужу. Я наконец-то почувствовала, что могу выспаться, хотя все еще не могла спать всю ночь подряд.

Это я рассказываю Анастасии про первое засыпание без груди

Когда сыну было семь месяцев, у него снова начались проблемы со сном: он перестал засыпать на третий дневной сон, часто плакал при укладывании, количество ночных пробуждений не сокращалось. Поэтому я снова обратилась к Анастасии, и мы договорились на индивидуальное сопровождение в течение недели. Обычно такая услуга стоит 1900 Р, но Анастасия предложила скидку и в итоге взяла с меня 1500 Р.

Все было как прежде: я подробно заполняла дневник, а Анастасия комментировала это в «Гугл-таблицах» и «Вотсапе». В этот раз было две проблемы: сын научился вставать и отрабатывал этот навык там, где удобно — в кроватке, ведь там можно схватиться за бортики. Вторая проблема возникла по моей вине. Я считала, что раз уж сын стал старше на месяц, то ему пора ложиться спать позже и бодрствовать больше.

По совету Анастасии мы вернули прежнее первое время бодрствования и стали отрабатывать навык вставания. При засыпании на дневные и ночной сон я легонько прижимала ребенка рукой, чтобы он не вставал в кроватке. При ночных пробуждениях обходились без этого. Мы заметили, что сын стал хорошо засыпать на третий сон, если долго спал первый. Оказалось, что это тоже важно.

В третий раз я обратилась к Анастасии в ноябре, когда сыну исполнилось 11 месяцев. Он стал просыпаться ночью три-пять раз при норме один-два раза. Перед вторым сном он долго плакал, мог вовсе не заснуть и просился во взрослую постель. На этот раз заплатила 1900 Р.

Перед этим у сына был скачок роста, он болел и ездил к родственникам, а я нарушила правила: брала на сон к себе, хотя сын привык спать в своей кроватке, ночью успокаивала грудью, хотя могла успокоить колыбельной, и так далее. То есть сын почувствовал, что может требовать большего, и делал это. Пришлось в очередной раз выстроить границы, привести в порядок условия засыпания и продления сна и побороть протест. С поддержкой консультанта все это далось гораздо легче, чем могло бы. Я была уверена, что не издеваюсь над ребенком, а помогаю ему снова привыкнуть засыпать без моей помощи.

Также я узнала, что в возрасте 11 месяцев может появиться ложный отказ от второго сна, но переходить на один сон еще рано. Чтобы сын легче засыпал на второй сон, мне пришлось строже относиться к распорядку дня: раньше начинать мостик, делать на этом этапе больше затемнения. Сын стал лучше спать ночной и дневные сны.

Сейчас моему сыну год и четыре месяца, он засыпает без моей помощи в своей кроватке. Я чередую дни с одним и двумя снами, но, видимо, уже совсем скоро окончательно перейдем на один сон. Обычно сын спит всю ночь без пробуждений за исключением периодов, когда у него режутся зубы. Раньше появление нового зуба не вызывало изменений в поведении и состоянии сына, ритм сна и бодрствования не менялся. Но постепенно зубы стали прорезываться все проблемнее: в этот период сын начал становиться капризным, а после того, как ему исполнился год, даже стала подниматься температура. Это естественные изменения, которые не требуют внимания специалиста по сну: как только зуб прорезывается окончательно, все приходит в норму.

Сколько денег я потратила на сон ребенка

Я посчитала расходы на все, что помогло спать сыну крепче. Кроватку, матрас, постельное белье, пижамы, шторы и подписку «Премиум» на «Ютубе» я в расчетах не учитываю, потому что купила бы все это в любом случае. Траты на сон — одни из самых полезных трат на ребенка: он бодр и хорошо развивается, а у меня есть силы на заботу о семье, ведь я тоже теперь высыпаюсь.

Расходы на решение проблем со сном ребенка — 14 999 Р

Работа с консультантом 13 300 Р
Бортики на кроватку 999 Р
Жалюзи-плиссе 599 Р
Фольга 101 Р

Работа с консультантом

13 300 Р

Бортики на кроватку

999 Р

Жалюзи-плиссе

599 Р

Запомнить

  1. Если ваш малыш плохо спит, это можно исправить.
  2. Ребенка младше четырех-шести месяцев нет смысла учить засыпать самостоятельно.
  3. Пока не проработан физический комфорт и условия засыпания, браться за режим и ассоциации на засыпание нет смысла.
  4. Дневник сна поможет выстроить ритм сна и бодрствования.
  5. Обратитесь к консультанту по сну, если не справляетесь сами. Но просто заплатить специалисту в надежде решить таким образом проблемы со сном ребенка не получится: в первую очередь это сложная и кропотливая работа для родителей. Без нее ничего не выйдет.

Сон ребенка: как уложить спать малыша

Уложить спать ребенка – значит подарить отдых и здоровье ему и себе! Родители часто доходят до исступления, укачивая, распевая все колыбельные на свете и даже пугая волчком и Бабаем. Большинство из нас в первые три года после появления малыша готовы спать даже стоя, а уж если положишь голову на подушку, то через секунду просто отключаешься. Почему маленькие дети не засыпают быстро, просто и легко? Есть ли эффективные способы уложить ребенка спать? У нас есть! Пробуйте!

Источник: Shutterstock

Чтобы снять напряжение с темы сна, примите как данность, что большинство  малышей не могут спать, не просыпаясь, с 9 вечера до 7 утра. Не могут и не должны (как бы нам с вами этого ни хотелось)! Еще вам придется настроиться на то, что далеко не каждого ребенка устраивает ваша идея уложить его спать в отдельной комнате (пусть даже это детская с чудесным ремонтом), а некоторые не хотят спать в собственной кроватке, пусть даже мама где-то рядом в комнате, совсем недалеко.



Еще будет полезно вспомнить время до рождения ребенка или даже собственное детство, чтобы понять, что заснуть по команде невозможно. А также невозможно заснуть, если что-то болит, тебе жарко, холодно, хочется есть, страшно, одиноко и невероятно хочется любви, а тебя в этот момент почему-то трясут, припевая «баю-бай»… Мы на стороне ребенка, а значит – на стороне спокойствия его родителей. Ловите лайфхаки и спите сладко!

Режим и важные ритуалы

Вы наверняка слышали о том, что маленьким детям нравится, когда их дни похожи один на другой. Да-да именно тот «день сурка», который сводит мам с ума, для них идеален. Конечно, мы не можем предложить вам расписание с точностью до минуты – вам это не нужно. Задача сделать так, чтобы ритм вашей жизни и жизни малыша были созвучны, чтобы вы не воевали с ребенком за возможность сходить в туалет, вымыть голову или выпить чашку чаю. Это будет возможно лишь при нормальном, логичном и понятном режиме дня.

Правда же, нам трудно заснуть, когда привычный ритм жизни нарушен (стресс на работе, концерт или гости, командировка)? Кому-то не уснуть без книжки, кому-то нужна ванна с пеной или молоко с медом. Для детей также важны ритуалы и порядок!

Источник: GettyImages

ЛАЙФХАК 1 Соблюдайте тишину! По контрасту с шумным, активным днем вечер должен быть спокойным. Не включайте телевизор. Кроха еще не понимает содержания того, что показывают на экране, но резкая смена ярких картинок, чужие голоса возбуждают мозг и мешают уснуть. При дневных кормлениях разговаривайте с крохой, включайте музыку. А вечером и ночью во время кормления пользуйтесь ночником, соблюдайте тишину. Попросите папу, который поздно вечером пришел с работы и соскучился, не выражать слишком бурно свои эмоции.. Вечером и ночью минимизируйте  активность, не включайте свет, говорите тихим голосом. Это поможет избежать частой проблемы под названием «перепутал день и ночь».  АКТИВНЫЕ ИГРЫ ПЕРЕД СНОМ НИ К ЧЕМУ, ЗАДОРНЫЕ ДЕТСКИЕ ПЕСЕНКИ ИЛИ РИТМИЧНЫЕ КОЛЫБЕЛЬНЫЕ (МНОГИЕ ЛЮБЯТ ИСПОЛЬЗОВАТЬ НАРОДНЫЕ ПЕСНИ И ЗАБЫВАЮТ, ЧТО ОНИ – НЕ НА СЕЛЬСКОЙ СВАДЬБЕ).

ЛАЙФХАК 2 Не купайте на ночь! Многие врачи все еще рекомендуют купать перед сном, поскольку для маленького человечка это положительные эмоции и соблюдение гигиены. А еще плавание расслабляет карапуза и  позволят выплеснуть энергию, накопившуюся за день. Да, НО! Так это работает далеко не для всех. Многие дети спят плохо именно из-за вечернего купания – оно бодрит. Если вы видите, что ребенок был вялым, сонным, а после купания, одевания, кормления уложить его уже невозможно, значит, вам нужно корректировать  режим. ПОПРОБУЙТЕ КУПАТЬ МАЛЫША ПОСЛЕ ДНЕВНОГО СНА ИЛИ УТРОМ.

shutterstock

ЛАЙФХАК 3 Кормите грудью – с удовольствием, с любовью, спокойно! Мамино молочко утолит голод и послужит прекрасным «успокоительным». Ясно, что ребенок не уснет, если он голоден. Но это не все. Помните, что малютка расшифровывает то, что вы чувствуете, моментально (еще у вас в животе по вкусу и запаху амниотической жидкости кроха понимал – вы радуетесь, грустите, напряжены или расслаблены). Запах ваших эмоций от него не скрыть и теперь. Если вы кормите с единственной целью – убаюкать, а самой убежать в душ – может и не получиться. Ребенку передается ваше напряжение и о сне уже речь не идет. КОГДА КОРМИТЕ, РАССЛАБЬТЕСЬ, ТРАНСЛИРУЙТЕ СПОКОЙСТВИЕ И НАСЛАЖДАЙТЕСЬ МОМЕНТОМ. ВСЕГДА. ОСОБЕННО ПЕРЕД СНОМ.

ЛАЙФХАК 4 Используйте подгузники! Есть разные подходы к уходу за ребенком. Кто-то стоит на позиции «кожа должна дышать» и готов менять и стирать пеленки, лечить кожу, не спать (потому что мокрая пеленка быстро будит кроху, а он – вас), а кто-то пользуется благами цивилизации и понимает, качественные подгузники не принесут вреда ребенку, а лишь обеспечат более продолжительный сон и защитят кожу от раздражения.

КОГДА ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ОДНОРАЗОВЫЙ ПОДГУЗНИК, МАЛЫШ СПОКОЙНО СПИТ ВСЮ НОЧЬ. БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ: НИКОГДА НЕ ОСТАВЛЯЙТЕ МАЛЮТКУ ОДНОГО НА ПЕЛЕНАЛЬНОМ СТОЛИКЕ, КОГДА МЕНЯЕТЕ ПОДГУЗНИК.

Подгузники-трусики Easy Move от бренда Joy diapers for you предназначены для того, чтобы ваш малыш ощущал себя сухо и комфортно на протяжении всего дня и ночи! Внутренний слой изделия, выполнен из особого материала, который быстро впитывает влагу, сохраняя кожу ребенка чистой и сухой.

Подгузники-трусики Joy diapers for you Easy Move созданы с учетом детской анатомии, поэтому в процессе ношения они не спадают и не вызывают дискомфорта. Они легкие и тонкие: ваш малыш не будет ощущать трусики в течение всего дня. Подгузники имеют милый дизайн: украшены яркими изображениями животных, поэтому непременно понравятся вашему малышу! О необходимости смены подгузников-трусиков сигнализирует специальный индикатор: в определенный момент он меняет цвет с желтого на зеленый.

Подузники Joy diapers for you Easy Move — большая забота о самых маленьких! Эксклюзивно представлены в сети магазинов EVA.

ЛАЙФХАК 5 Следите за фазами сна! У малютки поверхностная фаза сна длится 30 минут, а глубокая – примерно 40. Чаще всего дети просыпаются от накопленного за день перевозбуждения или из-за неумения соединять циклы сна самостоятельно. Если ребенок недостаточно поспал днем или сильно перегулял перед сном, в его нервной системе будет циркулировать возбуждение. Оно не дает спать крепко и полноценно, поэтому малыш с криком просыпается от любого шороха или каждые 20–40 минут. Следите за временем бодрствования ребенка по возрасту (в 2 месяца — 1 час — 1 час 20 мин.; в 4 месяца — 1 час 45 мин., в 6 месяцев — 2 часа, в 8 — около 3 часов).

Если ребенок просыпается вскоре после засыпания, значит, поверхностный сон не успел перейти в глубокий. Возможно, его разбудила вспышка света, громкий звук, колики… Если вы заметили, что уже появился длительный период ночного сна без пробуждений, старайтесь закрепить эту привычку. Когда младенец возится, кряхтит или даже вскрикивает, это не значит, что он окончательно проснулся, он — в фазе быстрого сна. Не нужно на каждое шевеление будете брать малыша на руки или кормить. ЗАВЕСЬТЕ ОКНА ПЛОТНЫМИ ШТОРАМИ. ВИДИТЕ, ЧТО РЕБЕНОК СОННЫЙ, А НА ЧАСАХ ЕЩЕ И ВОСЬМИ НЕТ? УКЛАДЫВАЙТЕ. У ВАС БУДЕТ ПАРА ЧАСОВ ОТДЫХА, А ПОТОМ ПОКОРМИТЕ (БЕЗ ИГР И РАЗГОВОРОВ) И КРОХА СНОВА УСНЕТ. КОНЕЧНО, ЕСЛИ ДЕНЬ БЫЛ ПОЛОН ВПЕЧАТЛЕНИЙ, АКТИВНОСТЕЙ И ПРОГОУЛОК НА СВЕЖЕМ ВОЗДУХЕ.

ЛАЙФХАК 6 Спите вместе! Ничего страшного в том, что малыш спит в одной кровати с родителями, нет. Если детская кроватка со снятой спинкой приставлена к родительской или кроха все время в вашей кровати, не переживайте, что так будет до школьного выпускного. Настанет время, когда малыш сам захочет иметь собственную кроватку и собственную комнату. Некоторые крохи отлично засыпают одни. Если, конечно, хорошенько нагуляются днем. Как правило, быстрее начинают спать отдельно те дети, которые «напитались» маминым вниманием в течение дня. Но даже такие детки в возрасте 8 месяцев просыпаются проверить, где мама. В этом возрасте возникает страх сепарации (отделения от мамочки).

КРОХА ВОСПРИНИМАЕТ СОН КАК РАССТАВАНИЕ С МАМОЙ? ПОСТАРАЙТЕСЬ ДАТЬ ЕМУ МАКСИМУМ ФИЗИЧЕСКОЙ ЛАСКИ И ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БЛИЗОСТИ. ДНЕМ НЕ ИСЧЕЗАЙТЕ ВНЕЗАПНО, ОБЯЗАТЕЛЬНО ПРОЩАЙТЕСЬ, КОГДА УХОДИТЕ; НЕ ПОВЫШАЙТЕ ГОЛОС, НАБЕРИТЕСЬ ТЕРПЕНИЯ. ИГРАЙТЕ С МАЛЫШОМ В ПРЯТКИ, ПОКАЗЫВАЯ, ЧТО ЕСЛИ МАМА ПРОПАДАЕТ, ТО НЕНАДОЛГО И ВСЕГДА ВОЗВРАЩАЕТСЯ.

Источник: Fotolia

ЛАЙФХАК 7 Добавьте свежего воздуха! В течение дня как можно больше времени проводите на воздухе. Не бойтесь выходить на прогулку, если на улице похолодало или идет дождь. Две прогулки по два часа — необходимый минимум. Если у вас есть возможность выезжать с малышом в выходные, а лето за город, воспользуйтесь ею. Даже самые беспокойные карапузы под яблоней на даче засыпают лучше, чем в городской квартире. Придумайте игры, которые заинтересуют кроху, заставят дотянуться ручками до понравившейся игрушки, перевернуться, поболтать в воздухе ногами. Чем больше положительных эмоций получит малыш в течение дня, чем он будет активнее, тем легче заснет ночью. Не забывайте регулярно делать влажную уборку и хорошо проветривать комнату, в которой спит ребенок. Рекомендуемая педиатрами температура в спальне должна быть 19–21°, а влажность — минимум 40–60%. За параметрами влажности удобно следить с помощью специального прибора — гидрометра. Нередко, к удивлению родителей, он показывает, что в квартире всего 10–20% влажности. Такой сухой воздух не способствует полноценному сну. Что делать? Пользуйтесь увлажнителями, не отказывайтесь от комнатных растений.

ХОРОШО ПРОВЕТРИВАЙТЕ, А ЛЕТОМ ОТКРЫВАЙТЕ ФОРТОЧКУ НА ВРЕМЯ СНА. ПЕРЕЖИВАЕТЕ, ЧТО МАЛЫШ ЗАМЕРЗНЕТ?, НАДЕНЬТЕ НА РЕБЕНКА ПИЖАМКУ ПОТЕПЛЕЕ. НАКРОЙТЕ ОДЕЯЛОМ. ЕСЛИ НЕТ СКВОЗНЯКОВ, ОН НЕ ПРОСТУДИТСЯ, ЗАТО ДЫШАТЬ БУДЕТ ПРОХЛАДНЫМ ВОЗДУХОМ, СПАТЬ СТАНЕТ ЛУЧШЕ.

Fotolia

ЛАЙФХАК 8 Попробуйте магию белого шума! Не допуская перевозбуждения, укладывайте кроху спать, как только видите в этом потребность. Неудачные дневные сны утомляют малыша и маму. Делайте все спокойно. Используйте магию белого шума – монотонные звуки (фен, вентилятор, радио на нулевой частоте). Эти звуки напоминают крохе аудиосопровождение жизни у вас в животике.

СЕЙЧАС ПРОДАЮТСЯ ИШРУШКИ С БЕЛЫМ ШУМОМ, ЕСТЬ ЗАПИСИ НА YouTube. ХОРОШО ПОМОГАЮТ И ЗВУКИ ПРИРОДЫ, КОЛЫБЕЛЬНЫЕ, КЛАССИЧЕСКАЯ МУЗЫКА.

ЛАЙФХАК 9 Пеленайте по-новому! Мы категорически против тугого пеленания, но вот свободное пеленание или разнообразные вариации на тему гнездышка (оно напоминает матку, в которой малютка провел 9 месяцев) могут очень пригодиться. Сейчас много вариантов: бейбинест, кокон, европеленка, спальный мешок, позиционер для сна

ПРОБУЙТЕ СОВРЕМЕННЫЕ ТОВАРЫ ДЛЯ КОМФОРТНОГО СНА РЕБЕНКА: ЧТО-ТО НЕПРЕМЕННО ПОНРАВИТСЯ! НУ И СТАРЫЙ ПРОВЕРЕННЫЙ СПОСОБ – ПОЛОЖИТЬ МАМИНУ ФУТБОЛКУ НА ТАКОМ РАССТОЯНИИ, ЧТОБЫ ПАХЛА, НО НЕВОЗМОЖНО БЫЛО ЗАПУТАТЬСЯ В НЕЙ, ТОЖЕ РАБОТАЕТ. ХОТЯ, КОГДА РЯДОМ НАСТОЯЩАЯ МАМА (СПОКОЙНАЯ И СЧАСТЛИВАЯ), ТО ЛУЧШЕ ПРОСТО НЕ ПРИДУМАЕШЬ! СПИТСЯ СЛАДКО!


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ "Об авторских и смежных правах - "Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью."

Как уложить ребенка спать без слез

Наконец дошли руки до очень важной в жизни каждой начинающей мамы темы. Темы сна наших детей. У меня она назрела еще в сентябре, с возвращением с дачи, где малышка надышавшись свежим воздухом дрыхла всю ночь на пролет. А вот в городе начались проблемы мирового масштаба. Я психовала, пила успокоительные, а ночами с Ксюшкой на руках штудировала интернет. Попадалась масса статей про нарушения сна, начиталась жутких вещей, никак не помогающих решить проблему. И вдруг наткнулась на вольный перевод книги Элизабет Пентли (Elizabeth Pantley “The No-Cry Sleep Solution), сделанный одной доброй мамой и просто хорошим человеком.  Я приведу его полностью и некоторые полезные комментарии тоже. Но ссылка потерялась в один из незапланированных  глюков Оперы. Осталось то, что я сохранила себе на комп. Но так как у меня патологическая страсть к дотошному систематизированию - осталось у меня все сколько-нибудь ценное! В то время, к которому относилась статья, на русском языке книги еще не было вообще. Сейчас можно купить во многих интернет-магазинах, кстати не дорого, а вот где скачать - пока так и не нашла. (на английском есть на torrent.ru)

Несколько слов о нас. Сейчас у нас все неплохо, может, конечно, просто совпало с благополучным периодом. Тогда вопрос - на долго-ли? Но я считаю, что книга (перевод) мне помогла. Может не непосредственно советами, а просто соответствующим настроем.  Когда читаешь о детях ,как-то настраиваешься на их волну, и многое приходит само. Интуитивно. Наши мучения, этапы и принимаемые меры я описывала в статьях 5,6,7 и 8й месяцы. Сейчас стали просыпаться еще реже, а засыпать у себя в кроватке лучше. Все, молчу, ибо боюсь сглазить.

 Эту книгу написала мама 4 детей и книга на самом деле полезна, если отнестись к ней внимательно.

- Стоит для начала задуматься, насколько сильно вам действительно мешают ночные пробуждения ребенка, т.к. если ребенку меньше 3-х лет, то 1-2 пробуждений за ночь вполне нормально. Конечно, в вашем окружении есть люди, чьи дети спят по 10-12 часов ночью чуть ли не с 3-х месяцев, но это скорее исключение, чем правило и не надо на них ориентироваться. Исходите только из собственной ситуации.
- Если все-таки эти пробуждения вам беспокоят, то стоит позитивно настроиться и последовательно взяться за дело. Иногда мама бывает слишком устала, чтобы реально что-то менять.
- Ребенок должен хорошо есть в течение дня полезную пищу и потреблять все необходимое количество каллорий именно днем.
- Вечером стоит кормить ребенка углеводами и протеином, например, крупы, коричневый рис, овес, йогурт, сыр, немного мяса, немного фруктов.
- Сладкое на ночь давать плохо, в том числе и печенье, содержащее сахар.
- Если кормите грудью, не стоит самой пить на ночь чай, кофе, есть орехи, молочное, брокколи, бобовые, цветную капусту.
- Постель и одежда для сна должны быть теплыми и удобными.
- За час до сна нужно обязательно соблюдать режим и следовать ему изо дня в день, например, прогулка – ужин - ванна – чтение книг – спокойная музыка – кормление грудью/бутылкой – приглушенный свет – постель. Все дело в создании ассоциаций.
- Придерживаться режима ежедневно перед сном очень важно. Даже если режим сдвигается и у вас нет времени на все этапы полноценно, то время на каждый этап надо сократить, но все равно сохранить последовательность и, например, прочесть 1 книгу вместо трех.
- Иногде приходится делать исключения и отходить от режима, но в целом нужно построить и свой вечер вокруг режима ребенка.
- Дневной сон тоже должен быть примерно в одно и тоже время. Это поможет настроить внутренние часы организма.
- Если ребенок уже зевает, то забудьте о ванной и книгах и быстро в постель.
- Детей надо класть спать раньше, чтобы они не переутомились и не страдали от хронического недосыпа.
- В идеале нужно укладывать ребенка спать в 7 вечера.
- Мнение, что чем раньше уложить ребенка спать, тем раньше он проснется утром, ошибочно, даже если у вас иногда и получается именно так. Когда у вас будет система, все изменится.
- Когда ребенок поздно вечером активно бегает по дому – это уже признак переутомления.
- Мнение. Что чем больше ребенок набегается и чем позднее ляжет, тем лучше проспит ночь, ошибочно.
- Если ребенок будет засыпать в 7-8 часов, то весь вечер у вас будет свободен. Вы сможете провести его наедине с мужем и заняться своими делами.
- Чтобы сдвинуть режим вперед, нужно каждые 2-3 вечера постепенно приближать ночной сон на 15-30 минут.
- Наблюдайте за ребенком с 18:30. Как только заметите первые признаки усталости – тут в кровать + тишина, спокойная музыка, полумрак.
- Если в этом случае ребенок подумает, что это очередной дневной сон и быстро проснется, нужно бежать к нему со всех ног, пока он еще сонный и окончательно не проснулся и снова усыпить: покочать, поносить на руках + темнота, тишина или спокойная тихая музыка. Никаких разговоров. Все дело в ассоциациях!
- От того, как ребенок спит днем, зависит и ночной сон.
- Дневной сон меньше 45-60 минут не считается.
- Днем нужно класть ребенка спать НЕМЕДЛЕННО, как только заметили первые признаки усталости, т.е. когда ребенок теряет интерес к играм, затихает, снижает активность, трет глаза, суетится, зевает, ложится на пол, просится на руки, легко раздражается.
- Если ребенок проявляет признаки усталости, но вы сначла решили помыть ему руки, сменить памперс, переодеть, ответили на телефоный звонок, то поезд ушел и время упущено. Следующий удобный момент легко уложить на дневной сон может наступить только часа через 2.
- Отдохнувший ребенок лучше спит ночью.
- Если ребенок быстро просыпается, то это потому, что сон делится на циклы. Моменты, близкие к пробуждению повторяются регулярно и свойственны всем людям и взрослым, и детям, но взрослые чуть покрутятся в кровати, поправят подушку, перевернутся на другой бок и снова заснут, а ребенок сам это сделать еще не умеет. Ребенок просыпается не потому, что он окончательно проснулся, а потому, что закончился очередной цикл сна, ему неуютно, он хочет внимания, привычного успокоения. Главная задача – научить ребенка снова самому засыпать.
- Надо помочь ребенку полюбить свою кровать, дать возможность поиграть там днем.
- Если ребенок привык к определенному способу засыпания (у груди, с соской, в процессе укачивания и т.д.), то надо попробовать изменить ассоциации. Для начала нужно в течение недели сделать так, чтобы ребенок каждый день засыпал по-разному, например, в машине, на качелях, в коляске, иногда у груди т.д. После этого попробуйте перенести сонного ребенка в кровать. Когда пройдет эта неделя, попробуйте создать новые ассоциации для сна и сразу класть уставшего сонного ребенка в кровать. Для начала можно поэкспериментировать создать эти ассоциации с дневным сном.
- Стои приучить ребенка к какой-то мягкой игрушке или мягкому предмету, который бы ребенок полюбил и привык засыпать с ним. Это может быть мягкая игрушка, одеялко. Хорошо, когда ребенок сам сделает свой выбор, но вы можете и сами выбрать. Сначала кладите этот предмет между собой и ребенком каждый раз, когла будете кормить грудью/бутылкой. Может уже такой любимый предмет у ребенка есть.
- Ребенок должен научиться отличать дневной сон от ночного, чтобы ночью суметь снова спокойно заснуть.
- Если ребенок проснулся ночью, то сначала он еще сонный и надо поймать этот момент. Не надо много разговаривать, а лишь повторять одни и те же слова, например «Тшшш», «Спокойной ночи» и т.п. Не включайте свет. Ведите себя тихо и спокойно. Не стоит мерять памперс без крайней необходимости. Затемните окна. Не держите игрушки рядом с постелью, кроме одной любимой.
- Пусть ребенок асоциирует ночной сон с определенными словами. Не используйте эту фразу в других ситуациях.
- Включайте спокойную музыку с повторяющейся мелодией. Выберете то, что нравится вам самим и что помогло вам самим расслабиться.
- Если ребенок проснулся ночью, повторяйте свою коронную успокаивающую фразу для ночи и снова включите музыку.
- Некоторые дети засыпают с грудью, с бутылкой, с соской. В засыпании с грудью нет в принципе ничего плохого, если вас это устраивает. Бутылка может вызвать кариес и привести к перееданию. Нет ничего плохого в соске между 3 месяцами и 2 годами. Соска до 3-х месяцев может помешать наладить лактацию, а после 2 летможет повредить прикусу и развитию речи.К тому часыт случаи, когда от соски потом трудно отучить ребенка. Если вы все-таки ыбираете вариант с соской, то попробуйте положить несколько соск в кровать с ребеко, тчобы он сам смог найти потерянную соску.
- Если вы принимаете решение отучить ребенка от ночных кормлений/бутылки, то надо быть готовым пожертвовать своим сном неделю или даже месяц, пока будет переходный период. Это будет инвестиция в будущее.
- Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы смоджете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».
- Важен сам процесс засыпания на ночь. Именно от этого во многом зависит, как пройдет ночь и сможет ли ребенок снова сам заснуть после очередной фазы. Все из-за ассоциаций. В идеале ребенок должен засыпать сам в своей постели в хорошем расположении духа с любимой игрушкой. В этом случае, проснувшись ночью, ребенку будет легче снова самому заснуть в знакомой обстановке. Если же ребенок всегда засыпает только у груди, потом его переносят в постель, то проснувшись, ребенок ожидает увидеть маму и грудь, т.к. то, что он видел перед сном, а не просыпаться одному в своей кроватке. Это похоже на то, как елси бы вы сами легли в обычной кровати, а проснулись бы вдруг ночью на кухонном полу. Наверняка вам бы тоже было обидно и непонятно.
- Если вы сторонник грудного кормления и совместного сна, то можно попробовать сделать так, что ребенок будет лучше спать с вами всю ночь. Перестаньте автоматически давать ребенку грудь по каждому писку и шороху. Порой ребенок просто орочается и произносит звуки во сне, это не значит, что он проснулся. Лучше прислушайтесь к этим звукам, не шевелитесь, притворитесь спящей. Сократите время ночных комлений, отнимая грудь, ка кописано выше. Ногда при этом можно приложить руку ребенку к своей груди, это успокаивает. Можно попробовать отодвинуться от ребенка, когда он уже заснул, чтобы молоко было не так близко.
- Если вы хотите отчить ребенка от совместного сна, то можно попробовать положить ребенка для начала на матрас рядом со своей кроватью, кормить ребенка на этом матрасе и потом уходить. Со временем можно переложить этот матрас в комнату ребенка. Можно наоборот оставлять ребенка в большой кровати, а самой уходить потом. Можно сразу ложиться спать вместе с ребеном в детской, потом уходить, оставляя вметсо себя игрушку. Если ребенок будет просыпаться, быстро приходить к нему, снова кормить и снова уходить. Скоро ребенок привыкнет, что родители рядом. Можно сначала поставить детскую кровать рядом со своей, сняв перегородку. Потом установить снова перегородку и отодвинуть кровать дальше. Если ребенок постарше, то мжно объяснить, что ребенок сам потихоньку может приходить к родителям, не будя их. Если есть дети постарше, можно попробовать класть их вместе.
- Можно привлечь кого-то из близких, чтобы отучить от ночных кормлений. Тогда папа или бабушка будут ложиться вечером с ребенком.
- Постепенно нужно сокращать и упрощать ночные усыпаления.
- С детьми около 2 лет можно вместе склеить книжку с фотографиями самого ребенка, где запечатлены все моменты, как он ложится спать, т.е. фотография как вы читатете, фотогарфия в ванне, в пижаме, фото спящего ребенка + небольшие комментарии. Вместо фотогарфий можно вырезать аналогичные картинки из журналов/старых книг. Эту книжку можно читать перед сном. Такая книжка может помочь и отлучению от груди, если в конце будет написано что-то типа: «Ричарж теперь большой мальчик, он делает то…, то…, то… Теперь ему достаточно просто поцеловать маму перед сном и сказать Спокойной Ночи.» Такая книжка может содержать следующие страницы:
o Надеть пижаму
o Перекусить
o Прочесть вместе с папой/мамой 3 книжки
o Попить воды
o Сходить на горшок
o Выключить свет
o Поцелуи, объятия
o Ребенок засыпает
o Мама и папа тоже засыпают
- С детьми постарше уже можно придумать целую игру, выдавая ребенку специальные карточки, равные по числу допустимым пробуждениям ночью, и ребенок будет каждый раз отдавать такую карточку маме. Нужно всяческт поощрать, если ребенок проспал всю ночь.
- Сложно сразу изменить все и начать следовать всем изложенным выше советам, но если использовать хотя бы их часть, то вскоре вы увидите небольшие улучшения во сне ребенка. Эти улучшения могут показаться вам незначительными: 2 шага вперед, 1 шаг назад, но со временем все придет в норму.
- 5 часов беспробудного сна для ребенка – уже огромное достижение!
- Если после нескольких недель следования всем советам вы не видите ни малейших улучшений ни в дневном, ни в ночном сне, перечитайте ВСЕ снова. Дети все разные, но не настолько. Не ждите сиюминутных чудес. Возможно вы просто сами не заметили улучшений и, допустим, ребенок уже ложится спать на 1 час раньше или вам уже требуется меньше времени, чтобы снова уложить спать.

- Есть медицинские или возрастные особенности, мешающие наладить сон:
o Растут зубы
o Ребенок взрослеет и начинает понимать, что мама не всегда рядом, что иногда она уходит. В этом случае надо больше времени проводить с ребенком днем, не исчезать незаметно, поставить фото мамы и папы у кровати, уходить от ребенка всегда в хорошем настроении и излучать уверенность. Если ребенок проснулся ночью, надо тут же отозваться и сказать «Тшш», «Мама рядом», «Спи спокойно», «Все хорошо». Научить ребенка на время оставаться одному в комнате, уходя на несколько минут в другую комнату, напевая, насвистывая, чтобы ребенок знал, что ничего страшного не случилось, вы рядом.
o Иногда в период активного роста или когда ребенок только научился делать что-то новое, сон временно может ухудшиться.
o Простуды, прививки. В этом случае больше жидкости, больше жидкости, меньше активности.
o Газы, колики (в возрасте от 3 недель до 4 месяцев)
o Инфекция ушей
o Изжога
o Аллергия, астма
o Ночные кошмары, страшные сны
o Рап, затрудненное дыхание, увеличенные гланды, аденоиды

(На каждому из этих пунктов в книге останавливаются подробно)

- Если никакие советы не помогают, ребенок постоянно просыпается, вы на грани срыва, то
o Отдохните 2 недели, перестаньет бороться с налаживанием сна и делайте то, что делали всегда и что действует быстрее всего. Уберите часы, ложитесь спасть сами как можно раньше, отдыхайте как можно больше, спите днем.
o Потом начните следовать плану серьезно, а не примерно, заполняя все формы (В книге есть специальные формы для заполнения и наблюдений за ребенком)
o Попробуйте дать ребенку поплакать НО при этом:
§ Больше времени проводите вместе с ребенокм днем
§ Делайте это после 1 года
§ Научите ребенка отличать день-ночь, темно-светло
§ Объясните, что когда темно – спят и повторяйте это ребенку ночью
§ Будьте готовы к плачу и не волнуйтесь сами
§ Шепчите успокаивающие слова
§ Если не можете выдержать больше плача, успокойте ребенка обычными способами
§ Ограничьте время плача, заранее решив, что дадаите плакать до такого-то времени
§ Пусть плачет у вас на руках

Комментарии и дополнения (извиняюсь за возможные повторы, времени редактировать не было)

- Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время. Если все получилось, переложите ребенка в кровать. Если снова немного проснулся, снова приговаривайте свою успокаивающую фразу + спокойная музыка, темнота, покой. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем вы сможете снова усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».

Т.е. волшебных методов не обещают, но если следовать одной и той же рутине постоянно, то постепенно со временем можно будет сократить время и процедуру усыпления ребенка, а потом уже и просто "тшш" будет работать.

Автор книги утвержает, что чтобы справиться с проблемами ночного сна, нужно четко понимать его циклы. Так что приведу еще примерный распорядок ночного сна ребенка, разбитый по циклам:
- Сонливость
- Неглубокий сон
- Глубокий сон в течение примерно 1 часа
- Короткое пробуждение
- Глубокий сон в течение 1-2 часов
- Неглубокий сон
- Короткое пробуждение
- Период активных снов (По-английски это называется REM - rapid eye movement: быстрое вращение глаз)
- Короткое пробуждение
- Неглубокий сон
- Короткое пробуждение
- Период активных снов (REM)
- Короткое пробуждение
- Под утро еще один период глубокого сна
- Короткое пробуждение
- Период активных снов (REM)
- Короткое пробуждение
- Неглубокий сон
- Полное пробуждение

Сколько примерно должен спать ребенок в общей сложности:
Новорожденный 16-18 часов в сутки в целом
1 месяц - 6-7 часов днем и 8-10 часов ночью
3 месяца - 5-6 часов днем и 10-11 часов ночью
6 месяцев - 3-4 часа днем и 10-11 часов ночью
9 месяцев - 2,5-4 часа днем и 11-12 часов ночью
12 месяцев - 2-3 часа днем и 11-12 часов ночью
2 года - 1-2 часа днем и 11-12 часов ночью
3 года - 1-1,5 часа днем и 11 часов ночью

в идеале ребенок сам должен выбрать любимую игрушку для сна и необязательно это должна быть игрушка, а может маленькое одеялко какое-то, пеленка, простынка - все, что угодно. Необязательно, чтобы ребенок с этой вещью все рвемя играл, а просто чтобы проявлял привязанность. У Ричарда есть любимая плюшевая собака, но он с ней по сути не играет днем, а только иногда схватит, обнимет, в своем детском кресле-шезлонге качать начнет. На сон тоже ее требует. Но вообще в книге советуеют, что если у ребенка нет явно любимой вещицы для сна, то можно ее самой для ребенка выбрать. Не должно быть веревок, пуговиц, ничего острого, колючего, а что-то уютное и не очень большое. Выбрали? Теперь каждый раз когда укладываете ребенка спать, когда кормите грудью/из бутылки, подкладывайте эту вещь между собой и ребенком, чтобы ребенок привык. Если вы это какая-то пеленка, то в книжке советуют чуть ли не себе под кофту ее засунуть и у груди подержать какое-то время , чтобы она напоминала мамин запах.

дело не в том, чтобы "привязать" аасоциацию к дневному сну, а стоит выработать один и тот же ритуал, подобный тому, как у вас перед ночным сном. Т.е., например, активные игры дома или на улице, потом сразу теплый обед, задвигаете занавески, успокаиваете песенкой и в постель с любимой игрушкой. У нас именно так.
30-40 минут на смаом деле малокато спать. По всей видимости это просто заканчивается одна фаза сна, потом ребенок близок к пробуждению, начинает плакать, не может сам снова заснуть, просыпается. Хорошо бы найти какой-то подход, чтобы быстро бежать к ребенку на первй писк и каким-то образом снова усыплать, пока еще сонный: песней, поглаживанием, шипением "тччч" , может на ручки аккуратно снова взять на несколько минут - это уже по ребенку надо смотреть. Короче, чтобы снова опять заснул и еще поспал еще хоть 30-40 минут.

Понаблюдайте за ребенком несколько дней (возможно используя формы, которые я приводила выше) и скорее всего вы увидите закономерность, через сколько ребенок просыпается.
Помните я писала про фазы сна, когда глубокий сон сменяется фазой неглубокого и т.д.?
Так вот возможно вы как раз заметите, что, например, во время дневного сна ребенок просыпается через 30-40 минут после засыпания. Так вот советуют засечь для себя это время и войти к ребенку в комнату именно перед тем, как пройдут эти 30-40 минут и успеть заметить момент, когда глаза только-только откроются. Вот тогда и надо активно начать шипеть "тчччшшш" и "гипнотизировать": "Спииии. Все хорошооооо. Мама ряаааадом. Спиии, мой хорооооший."

Прививки + сюда же относятся любые недомогания и простудные заболевания
Также как и взрослые дети, которые плохо себя чувствуют, плохо спят. Но в отличии от взрослых дети не знают, почему именно они плохо себя чувствуют и не знают, как облегчить свое состояние. Поэтому в этот период можно немного отступить от правил по налаживанию хорошего сна.
Рекомедуют:
- Давать ребенку побольше отдыхать. Отложите все визиты и поездки.
- Давайте больше жидкости: молоко, вода, сок и бульон для детей постарше. Неважно чем болен ребенок, жидкость поможет избежать обезвоживания организма. Если кормите грудью, кормите чаще.
- Жалейте и онимайте ребенка почаще, отложите все остальные дела и проводите больше времени с ребенком.
- Помогите прочистить нос, если это необходимо, с помощью простых капель для носа и/или соплеотсоса.
- Увлажняйте воздух в комнате, распыляя воду и поставив в комнате емкость с водой.
- Пусть реенок больше спит.
- Посоветуйтесь с врачом, чем еще можно помочь ребенку.

Зубы.
Рост зубов у детей сродни тому, когда у взрослых болят зубы, спина, болит голова.
Часто у детей беспокойство по поводу зубов начинается задолго до того, как зуб появится.
Симптомы:
- с трудом засыпает и часто просыпается
- суетится
- ноет
- может появиться насморк
- небольшое покраснение или раздражение на подбородке и вокруг рта
- кусается
- покраснение щек
- не хочет брать грудь или бутылку
- хочет больше сосать
- опухшие десны бледного цвета
+ может быть температура, диарея, рвота, опрелости, но все это должно насторожить родителей, т.к. может быть также и симптомами вирусных заболеваний, а не только роста зубов.
Как помочь ребенку:
- дать чистую влажную тряпочку покусать
- дать кусать специальное кольцо для зубов, котрое можно охладить в холодильнике
- вытирать подбородок насухо
- дать попить прохлданой воды
- потереть десны мягкой детской зубной щеткой
- потрите десны чистым влажным пальцем
- в районе раздражения у рта и на подбородке можно использовать специальный гель
- чаще кормить грудью
!!! Будьте осторожны со специальными гелями для растущих зубов у детей, т.к. порой они могут быть слишком сильнодействующими. Выдавите капельку себе и намажьте уголок рта для пробы. Этот участок может сильно занеметь. Лучше спросить у врача по поводу использования подобных гелей.

о режиме ребенка 1год и 7 месяцев и о питании заодно.

6:30-7:00 подъем у ребенка и у папы соответсвенно
7:30 мультики
8:00 завтрак (Обычно это какая-то каша, сваренная на свежем молоке 3,7% + туда же либо банан/груша, либо сухофрукты: изюм/курага/финики/чернослив. Если вдруг молока нет, то пойдет с таким же успехом и такая же точно каша на воде. Иногда вместо каши простой омлет с овощами. Иногда плюс ко всему Ричард утром ест йогурт и хлебный тост с Веджемайт. Веджемайт - это чисто автралийская штука, довольна специафическая на вкус, темно-коричневого цвета, очень богата витамином Б и вот тут про нее, кому совсем уж интересно: http://kuking.net/18_1979.htm)
8:30 подъем у мамы -> игры дома или прогулка + перекус: что-то из свежих фруктов или печенье или творожок
11:30-12:00 обед (Это может быть все, что угодно: борщ или суп или тефтели или макароны с каким-то соусом или макароны с творогом или просто гречка или какое-то овощное блюдо)
12:00 дневной сон 1,5-3 часа (Ребенок к тому времени уже уставший и засыпает без проблем сам в кроватке в полумраке, который у нас дома практически невозможно создать, с приоткрытым окном и с любиымми игрушками)
15:00 прогулка + иногда что-то из свежих фруктов/сыр/печенье/хлебный тост/йогурт
18:00 папа приходит с работы -> игры
19:00 ужин (Это может быть примерно то же, что я уже написала про обед: борщ или суп или что-то из мяса/рыбы + овощи)
20:00 ванна (через день) + книжки
20:30 грудное молоко (Ребенок спокойный и сонный)
21:00 ночной сон в кроватке под тихую музыку с любимыми игрушками

-рискну предложить заняться сначала налаживанием дневного сна. Например, после завтрака и домашних игр очень активная прогулка на улице как минимум с часовыми лазанием по горкам, лестницам и прочим, потом теплый обед и сразу сон. Самое главное, поймать момент, когда ребенок захочет спать и не упустить его. Т.е. уложить при малейших признаках усталости, т.е. уже руки не мыть, не переодевать, памперс не менять - ничего! Сразу спать! Если после утреннего пробуждения прошло 5-6 часов, во время которых ребенок именно очень активно физически играл и лазил по всяким горкам, а не просто башенки строил и куличики в песке лепил, то я просто не верю, что после такой нагрузки ребенок в 1-1,5 года в состоянии дотянуть до ночи без дневного сна, не проявив никаких признаков усталости. Повторяю. Надо научиться уловить этот момент!

Порой может казаться, что ребенок не устал и все еще активно готов играть, бегает и веселитсяЮ а на самом деле уже пошла стадия перевозбуждения и переутомления. Так бывает и именно в таких случаях на укладывание спать может уйти уже и час, и два.

Когда ребенок будет четко спать 1,5-3 часа днем, то, я уверена, проблем с ночными укладываниями станет меньше. Также важно, чтобы ребенок именно достаточно выспался днем.

Еще я на собственном ребенке заметила, что с возрастом надо давать все большую физическую нагрузку в течение дня, конечно, соответственно возможностям ребенка. Т.е. важно не просто отгулять в коляске и спокойно за ручку 6 часов в день в общей сложности, а можно и за 1-2 часа активнейших игр и новых ярких впечатлений выполнить программу максимум.

как помочь ребенку снова заснуть посреди ночи
(Прочтите внимательно!):

1 стадия - успокоить ребенка до того момента, когда он почти спит
Если ребенок проснулся ночью и плачет, то начните успокаивать его обычным способом: грудью, бутылкой, соской, но не остнавливайтесь на этом, не ждите, пока ребенок окончательно заснет. Ждите, когда пройдет несколько минут, ребенок пососет и попробуйте отнять грудь/соску/бутылку в момент засыпания. Ребенок может снова начать их искать ртом, попробуйте аккуратно придержать подбородок, чтобы рот остался закрытым, повторяйте свою успокаивающую фразу «Тшш», «Спи спокойно»… Можно попробовать слегка нажать на подбородок пальцем, чуть ниже губы. При этом надо покачивать ребенка, можно прижать его к себе и покачиваться в такт.

Легче отнять изо рта грудь/соску, если внимательно наблюдать за сосанием и вытащить грудь, когда сосательные движения прекратятся. Вам может понадобиться сделать несколько попыток и возможно снова придется дать грудь/соску на короткое время (от 10 до 60 секунд). Если все получилось, т.е. вы отняли грудь/бутылку/соску, ребенок сонный, встаньте с ребенком на руках, покачайте очень осторожно в такт с ребенком. Теперь попробуйте положить в кровать, покачивая. Не убирайте руки сразу. Как только почувствуете, что ребенок затих, осторожно вытащите руки из под ребенка. Если ребенок зашевелился, снова положите свою руку на ребенка, шепчите успокаивающие слова, пусть играет успокаивающая музыка. Покачайте ребенка слегка, погладьте, прижмите свою руку, пока ребенок не заснет. Если все же ребенок проснулся, повторите все сначала, снова дав соску/бутылку/грудь.

Это утомительно, но через несколько ночей окупится сполна. Будьте терпеливы и настойчивы. Со временем ребенок привыкнет к новому процессу засыпания. Возможно вам какое-то время еще по-прежнему придется кормить ребенка ночью, но вы уже на шаг ближе кбеспробудному ночному сну, т.к. сам процесс засыпания изменился и рано или поздно ребенок научится засыпать сам посреди ночи или вы сможете усыплять проснувшегося после окончания очередной фазы сна ребенка уже на растоянии, просто повторяя «Тшш, спиии».

Только когда вы уверены, что 1 стадия у вас получается, переходите ко 2-ой.

2 стадия - успокоить ребенка просто до сонного состояния
Делайте все как обычно, т.е. давайте бутылку/грудь, укачивайте, но не ждите пока ребенок заснет. Спокойно, покачивая, положите ребенка в кроватку, погладьте по голове/спине/лицу, шепчите успокаивающие слова/звуки и делайте это до тех пор, пока ребенок сам не заснет. Будьте спокойны, но настойчивы. Если все-таки ничего не получается, то снова берите на руки, кормите и т.д. Может уйти несколько попыток, как и на 1-ой стадии.

3 стадия - успокоить, не беря на руки
Когда ребенок проснулся, идите к нему немедленно, но не берите на руки. Вместо этого включите привычную успокаивающую музыку, монотонно гладьте по спине/рукам/голове, дотроньтесь до ребенка, положите руки на ребенка, нагнувшись в кроватку, шепчите успокаивающие слова. Делайте это спокойно, настойчиво и уверенно, пока ребенок не заснет. Иногда кажется, что прошло много времени, а ребенок так и не засыпает, но потерпите еще немного, не теряйте уверенности, все получится.
Если совсем ничего не получается, берте на руки, кормите, как обычно, но быстро. Повторите все сначала.

4 стадия - ускоить легким прикосновением
Ребенок проснулся, идите немедленно, но не берите на руки. Поставьте привычную спокойную музыку, дотроньтесь до ребенка. Просто стойте возле кроватки и шепчите успокаивающие слова/звуки. Если не получается и ребенок не засыпает, вернитесь к стадии 3).

5 стадия - успокоить словами
Ребенок проснулся, идите немедленно, если вы в другой комнате, но остановитесь у двери. Шепчите успокаивающие слова. Возможно стоит включить успокаивающую музыку.

6 стадия - успокоить на растоянии
Вы уже сможете успокоить ребенка, просто стоя за дверью и шепча обычные в этих случаях слова.

Все эти стадии очень постепенны, приблизительны. Наблюдайте за ребенком, постарайтесь понять, готов ли он к следующему шагу. Будьте гибки, но уверены, спокойны и насточивы.

Все обязательно получится. Проверено!

Ричард у нас не просыпается ночью вообще, а если и подаст голос иной раз, то отлично снова сам засыпает, после того, как мы со своей кровати ему скажем: "Тшшш, спиии, все хорошо, мама с папой рядом, тшшш".

в книжке точно что-то было про 2 шага вперед, 1 назад. Это нормально. Все наладится. Нужны не столько жесткие меры, сколько уверенная настойчивость родителей. Т.е. сейчас надо спать и все.
Например, дождь за окном шумит.
Ребенок: Что это?
Мама: Даааа, милый, дождиииик идееееет, но нам сейчас надо спааааать. Все уже спяяяяят.
Ребенок не сдается, хочет встать и смотреть дождь.
Мама уверенно укладывает ребенка обратно в горизонтальное положение, гладит, приговаривает свое, шепчет, слова на распев повторяет, не позволяя ребенку вывести ее из себя и отвлечься от главной цели.
Может со стороны звучит абсурдно, но у нас получается - что бы вокруг не происходило, мама свое приговаривает, гладит и успокаивает. Если дать слабинку, то ребенок тут же оживится и про сон забудет.

Наш сейчас теперь всегда говорит перед самым сном "пысь-пысь". Знает, хитрюга, что родители на горшок усадят, раз сам просит. А раз сядет на горошок, то хоть 3 капли из себя выдавит, а раз выдавит, то значит родители будут хвалить и значит можно просить у них еще и в ванну залезть в награду. Приходится спокойным тоном говорить: "Да, милыыыый, ванна будет завтрааааа, а сейчас ты молодец и нужно спать, чтобы набраться сил и отдохнууууть". И т.д. и т.п. в таком духе.

С укладыванием спать днем самое главное - это почувствовать момент, когда ребенок днем устал. Нужно уложить при первых же признаках усталости. Еще важно в первой половине дня гулять 1-2 часа очень активно, чтобы ребенок бегал, лазил. Потом домой, бустрый перекус или обед и в постель тут же. Упустишь момент - на укладывания уйдет и час и два. Реально дневной сон через 4-6 часов после утреннего пробуждения, при условии, что ребенок за это время играл именно активно, а не просто в коляске посидел или с игрушками дома повозился.

Формы из книги я не нашла, а скачивать английскую влом. Вот то, что я придумала сама. Мне было удобно. И заполняла я их честно несколько недель, кратко указывая в каких условиях ребенок заснул (Б-на балконе, К- в коляске и т.д.). Зеленым штриховала чистое время сна, красным - время укачивания. Может и не помогало, зато успокаивало.

И напоследок замечательное стихотворение для книжки-засыпайки:

За окошком потемнело.
мне резвиться надоело.
Ждет на кухне вкусный ужин.
Стульчик мне повыше нужен!

Всюду пена,пар и брызги,
Шум и радостные визги!
В мыле вся моя семья,
Хоть купаюсь только я!

Скорей бегу к своей пижаме
На радость удивленной маме.
Но вам скажу я по секрету.
В кармане спрятана конфета!

Чтобы очень умным стать.
Надо перед сном читать!
Чем картинок в книге больше,
Тем ее читают дольше!

Должен каждый малышок
Перед сном сесть на горшок!
Чтобы ночью крепко спать
Маме с папой не мешать!

Потянусь, зевну я сладко,
Иложусь в свою кроватку.
Надо маму попросить
Свет быстрее погасить!

Стало в комнате темно.
Мне уютно и тепло.
Скажет мама - "не балуй!"
И подарит поцелуй!

Мне приснится добрый сон -
Толстый мишка, гордый слон,
Мышка с длинными усами!
И глаза закрылись сами!!!

Когда-нибудь и я своей такую сделаю )))))

Перед сном (советы психолога)

 

Многие дети очень неохотно ложатся спать, даже если устали и у них слипаются глаза. Они упорно этому сопротивляются, боясь пропустить что-нибудь интересное. Однако приятный вечерний ритуал может помочь им успокоиться и приготовиться ко сну, и ваш ребенок будет с нетерпением ждать момента, когда он сможет провести несколько счастливых минут, получая от вас теплоту и внимание. Для взрослых это тоже будут приятные и радостные минуты, когда можно посекретничать и выразить свои чувства.

Прежде чем выключить свет и уложить ребенка спать, уделите ему немного времени и сделайте так, чтобы вам никто не мешал. Это поможет малышу полнее ощутить вашу любовь и заботу.

Вы можете обниматься, говорить, петь и дурачиться, рассказывать любимые старые сказки или придумывать новые. Постарайтесь создать непринужденную атмосферу, чтобы ребенок мог поделиться с вами своими мыслями, чувствами и фантазиями. Таким образом, уйдя из комнаты, вы оставите его путешествовать в сказочном мире.

К детям, которые обычно засыпают с трудом, нужен особый подход. Укладывайте их спать одним и тем же способом. Например, ласково потирайте ребенку спинку или, легка касаясь пальцами, поглаживайте личико, при этом повторяйте одно и тоже стихотворение, хотя бы такое:

Дети, звери и игрушки —
Все мечтают о подушке,
Если днем устали очень,
Добрых снов, спокойной ночи!

В этой статье мы предлагаем упражнения на релаксацию, которые могут быть особенно полезны некоторым детям.

Удобное место.

Постарайтесь сделать так, чтобы время, когда вы готовите малыша ко сну, было приятным и для вас. Поставьте около детской кроватки удобное кресло — лучше всего подойдет большое кресло-качалка. Эта немаловажная деталь сделает ваше общение с ребенком более непринужденным.

Вот несколько упражнений, которые помогут ребенку заснуть.

Волшебный ковер.

Выберите в комнате место, где было бы удобно рассказывать забавные истории.

Положите там коврик из ванной или маленький плед и назовите его "волшебным ковром". Сядьте на него вместе с ребенком.

Пусть малыш закроет глаза и представит, что он отправляется в страну чудес. Конечно, он должен быть одним из героев сказки. Начните со слов: "Сегодня вечером наш ковер-самолет полетит…" После этого ребенок продолжает фразу, выбирая место, куда направится волшебный ковер. Это может быть Диснейленд, Африка, Марс или зоопарк. Пусть ребенок сам фантазирует (вы помогаете, только когда это необходимо).

Продолжайте "путешествовать" до тех пор, пока малыш не успокоится. Сделайте так, чтобы волшебный ковер, возвратившись, опустился прямо в кровать, а затем сверните его до следующего вечернего путешествия.

Совет рассказчику.

Лучший способ стимулировать творческое воображение ребенка — относиться внимательно ко всему, что он говорит. Восхищайтесь героями сказок, которых он сам создал в своем воображении, и не будьте слишком строги к ним. Не удивляйтесь, если рассказ зайдет за границы здравого смысла.

"Баю-баю".

Самый лучший способ помочь ребенку заснуть — тихо напевать какую-нибудь колыбельную песню. Выберите мелодию и напевайте ее каждый вечер перед сном в течение недели. Пусть малыш тихонько, без слов подпевает вам. И когда он начнет засыпать, вы осторожно уходите из спальни, продолжая напевать.

Ваш репертуар может включать в себя традиционные колыбельные, современные песни о любви или народные мелодии. Ребенок может сам предложить песню из тех, которые разучивает в школе или в детском саду.

Как расслабиться.

Если вы чувствуете, что ребенок перевозбужден, попытайтесь успокоить его, расслабляя тело малыша. Для этого предложите ему лечь на кровать, приняв удобную позу, и закрыть глаза. Объясните, что он должен слушать и выполнять все, что вы говорите. Затем мягким, спокойным голосом скажите, чтобы он постарался расслабить каждую часть своего тела: "Расслабь пальцы ног: чувствуешь, что им стало приятно?" Подождите несколько секунд, а затем скажите, чтобы он постепенно расслабил ступни, полностью все мышцы ног, ладони и руки. 

Сделайте паузу на несколько секунд и продолжайте давать команды — расслабить плечи, шею и, наконец, голову. После этого велите малышу полностью расслабиться, успокоиться и думать о чем-нибудь приятном и хорошем. Теперь ласково положите руки ему на лоб и объясните, что расслабиться можно в любой момент, принимая удобную позу и мысленно достигая этого состояния.

Совет родителям.

Это упражнение полезно не только ребенку, но и родителям. Если день был тяжелый и вы слишком устали для того, чтобы играть, уединитесь ненадолго у себя в спальне. Ваши мысли должны быть свободны от забот, а все мышцы расслаблены. Постепенно начинайте глубоко дышать и сосредоточьтесь на том, что вам предстоит провести с ребенком несколько минут, которые доставят вам истинное удовольствие. Постарайтесь удержать этот образ в своем воображении. Посмотрите, удастся ли вам избавиться от усталости.

Вечерний дневник.

Для этого занятия подойдет блокнот, записная книжка в переплете или просто листы бумаги.

Вместе с ребенком записывайте, какие примечательные события произошли в этот день. Спросите, что ему особенно запомнилось, и запишите. Некоторые дети будут с удовольствием долго и подробно рассказывать о том, что им хотелось бы записать. Другим потребуются наводящие вопросы: что тебе понравилось сегодня больше всего? Тебя что-нибудь расстроило? Ты хочешь завтра опять этим заняться? Вспомни какой-нибудь забавный случай. Расскажи, что нового ты узнал сегодня. Тебе это было интересно? Что ты хотел бы записать в дневник?

Поговорим о животных.

Выключив свет, попросите малыша рассказать о том, как он провел день. Попробуйте задать ему такой вопрос: "Как ты думаешь, этот день похож на какое-нибудь животное?" И если последует положительный ответ, то попросите назвать это животное. Эта игра дает прекрасную возможность подробно поговорить с ребенком о животном мире. Вы получите большое удовольствие, рассуждая с ним о разных птицах, зверях и насекомых. Жаркий и долгий летний день, оказывается, можно сравнить с медлительной черепахой, а день, заполненный заботами, суетой, спешкой, — с обезьяной, ящерицей или лисицей. Сначала вы должны сами сказать, кого напоминает прожитый вами день, например: "Я сегодня трудился, как муравей, и очень устал". Затем спросите малыша: "А на кого был похож день у тебя?"

Пространственное восприятие.

Изготовьте панно, приклеив большой кусок однотонной фланели на картон. Из разноцветного фетра вырежьте разнообразные фигуры. Например, несколько больших, средних и маленьких квадратов; синих, красных и желтых треугольников. Кроме того, вырежьте длинную полоску из черной фланели.

Пусть ваш ребенок красиво оформит конверт, папку или коробку для хранения этих предметов. Держите конверт в спальне, и когда наступит вечер, поиграйте с ними. Вот несколько вариантов игры. По очереди располагайте фигуры сверху и снизу черной полосы: в один из вечеров разложите их по размеру, в следующий раз — по цвету. Попросите ребенка найти самый большой красный треугольник и поместить его над черной линией. Затем вы, по просьбе ребенка, кладете самый маленький треугольник над полосой. Или так: найдя самый большой прямоугольник, ребенок должен разместить внутри него самый маленький кружок. На следующий вечер можно разложить фигурки по цвету или форме. Во время игры старайтесь использовать сравнения при описании предметов. Употребляйте такие слова, как "большой", "огромный", "гигантский"; "меньше чем…", "больше чем…", "такой же, как…"

Чтобы внести разнообразие в эту игру, используйте печатные буквы. Их можно купить, или сделать из фланели, или написать на большом листе бумаги — по нескольку одинаковых букв. Тогда можно предложить ребенку задание найти, например, все буквы "М". При этом заметьте, сколько времени ему потребуется на поиск. Найдя буквы, он может сосчитать их. Если буквы нарисованы на листе бумаги, обведите их кружками.

Рассказ об игрушке.

У большинства детей есть игрушечные животные. Ложась спать, малыш чувствует себя в безопасности, если рядом с ним лежит любимая кукла или зверюшка. Поэтому сделайте одну из игрушек главным персонажем вечерней сказки. Пусть ребенок сам выберет, какую захочет, и расскажет о ней историю. Только нужно обязательно помочь малышу.

Начните рассказ, а затем предложите ему продолжить. Например: "Жил был лев по имени… Лев жил в… Он очень любил есть…" Теперь спросите: "Как ты думаешь, кто был его другом?" Это позволит пробудить воображение и фантазию ребенка. Поинтересуйтесь, где лев любил гулять, о чем он думал, просыпаясь по утрам, и т. д. Постарайтесь понять все, о чем хочет сказать ребенок, и помогите ему сочинить интересную историю.

Почитаем вместе.

Все родители знают, какую важную роль в развитии ребенка играет чтение. Это занятие традиционное, но оно во все времена увлекало детей. Исследования показали, что ребенок, которому много читают, быстрее начинает читать самостоятельно. Некоторые дети любят снова и снова возвращаться к одной и той же книге. Другие предпочитают разнообразие.

Если ваш ребенок постигает грамоту, старайтесь читать с ним по очереди одну и ту же книгу. Выбирайте по мере возможности хорошую детскую литературу — советуйтесь с библиотекарем, педагогом или просматривайте проспекты и другие информационные источники о лучших книгах для детей. Необходимо подбирать издания, соответствующие возрасту ребенка, хорошо написанные и красочно оформленные. Такая литература стимулирует воображение ребенка, и, если книга действительно интересная, она доставит удовольствие и вам.

Когда малыш начнет уже читать сам, не прекращайте читать ему вслух. Даже дети, которые уже хорошо овладели грамотой, любят, когда им читают перед сном. Если ребенок, увлекаясь, не может остановиться, тогда заранее вложите закладку на несколько страниц вперед и заканчивайте чтение, когда дойдете до этого места.

Супер-герой.

Конечно, чтение вслух, рассказы и придумывание всякого рода историй перед сном доставляют ребенку огромное удовольствие. Вот один из способов, как рассказывать сказки, чтобы ребенок почувствовал к ним особый интерес. Придумайте рассказ, героем которого, конечно, должен быть ваш ребенок. Он решает все сложные задачи и находит выход из любого положения. Например, после многочисленных причудливых поворотов сюжета ваш рассказ приблизился к моменту, когда "Маленький львенок потерялся; он жалобно скулит, не зная, куда идти, сворачивается клубочком на земле и вот-вот заплачет. Как вдруг появляется… Салли. Салли пришла, чтобы выручить его. Только она знает, что делать".

Мой календарь.

Если у вас на кухне висит календарь, где отмечаются важные события .в жизни семьи, или просто есть записная книжка, без которой не обойтись, ребенок, подражая вам, непременно захочет завести свой календарь. Возьмите для этого бумажные карточки, проколите дырки в уголках и скрепите их металлическим кольцом или веревочкой. Проставьте на каждой карточке с одной стороны число — от 1 до 28, 30 или 31, в зависимости от месяца. Каждый вечер вы или ребенок должны рисовать на обратной стороне карточки картинку, изображающую какой-то эпизод проведенного вами дня. Обсудите с ребенком, как у него прошел день и выберите событие, которое можно изобразить на бумаге. Пролистайте календарь заранее и отметьте в нем наиболее важные дела, которые вас ждут в течение недели или месяца. Можно оставлять в нем записки друг другу: "Мама, вспомни про воздушные шары", "Дэвид, не забудь убрать постель".

Знаешь ли ты, что я чувствую?

Время перед сном — самый удобный момент для доверительного, задушевного разговора. Раскрываясь друг перед другом, вы сможете узнать, совпадают ли чувства, которые овладевают вами и вашим ребенком, в определенной жизненной ситуации. Можно задавать вопросы общего характера, например: "Что ты чувствуешь, когда встречаешься с чем-либо неприятным? Что ты испытываешь, если твой друг поступает нечестно?" Вопросы могут быть и более конкретными: "Что ты почувствовал, когда сегодня утром мы встретили доктора?", "Что ты подумал, когда за обедом папа рассердился на Мэта?"

Разговор должен начать взрослый и при этом быть искренним. Тогда и ребенок будет говорить откровенно и сможет понять, что взрослые также способны переживать.

Как только вы освоите эту игру, вам станет легче справляться с неприятными ситуациями, а малыша она научит общаться с другими людьми и делиться своими чувствами. Наконец, вы многое узнаете о своем ребенке.

Будьте осторожны!

Никогда не указывайте ребенку, как нужно или как не нужно относиться к тому или иному событию, или что он неверно называет те чувства, которые испытывает. Если ребенок говорит: "Я схожу с ума", а вы считаете, что он просто испугался, можно сказать: "А я, попав в такую ситуацию первый раз, не сходил с ума, я просто боялся". Если вы хотите сохранить с ним доверительные и близкие отношения, никогда не говорите: "Ты не сошел с ума, а просто боишься".

Друзья на картинке.

Если вы собираетесь уйти из дому на целый день, попросите ребенка просмотреть старые журналы (которые вам не нужны) и найти в них картинки с детьми или животными. Пусть кто-нибудь поможет ему вырезать их и приклеить на лист плотной бумаги. Вечером, перед сном, поговорите с ребенком об этих картинках. Посоветуйте ему придумать животному или человеку имя, семью, Друзей, любимые игры, любимую еду.

Соберите коллекцию таких картинок, и пусть малыш выберет из них ту, о которой он хотел бы поговорить этим вечером. Можно познакомить один персонаж с другим.

Вместо того чтобы читать ребенку нотацию о том, как себя вести, можно использовать для этого картинки — расскажите, как должен поступить ребенок, изображенный на той или иной картинке.

Воспоминания.

Дети, как правило, любят слушать разные истории из жизни своих родителей, братьев и сестер. Как-нибудь вечером откройте старый семейный альбом и расскажите ребенку, кто это снят на фотографиях, где и при каких обстоятельствах сделаны те или иные снимки.

Лицо на стене.

Впервые мы узнали от соседей, как интересно играть в "лицо-призрак". Вырежьте в центре листа бумаги губы, нос и глаза. Затем, находясь в темной комнате, осветите фонариком одну сторону листа, и вы увидите, как на стене появляется страшное лицо. Придумайте ему имя и, конечно, "биографию". На следующий вечер сделайте другое "лицо". Пусть "призраки" встретятся друг с другом и развлекут вас забавной ночной историей.

Игра теней.

Эта игра основана на активном использовании света и тени. В нее с удовольствием играют и взрослые и дети. Подвесьте в центре комнаты лист бумаги. Выключите свет и осветите фонариком лист с задней стороны. В это же время кто-нибудь должен шевелить пальцами и руками между листом бумаги и фонариком, проецируя на бумагу тень. Те, кто сидит перед "экраном", должны понять, на что похожи тени, и рассказать какую-нибудь историю. В эту игру лучше всего играть вечером в выходные дни, когда к вам в гости приезжают родственники и друзья.

Массаж.

По вечерам мы часто беседуем с ребенком, обсуждаем события дня, читаем, секретничаем. Однако бывает, что малышу недостаточно такого общения — он хочет чувствовать ваше прикосновение. Мягкий, ласковый массаж поможет ему успокоиться и заснуть. Что может быть приятнее нежного поглаживания спины, особенно если при этом еще и рассказывают сказку или тихо напевают песенку.

Если малыш перевозбужден, начните массаж со ступней (если только он не боится щекотки), предложив ему расслабиться и закрыть глазки. Помассируйте ноги в области икры, после чего у него должны расслабиться мышцы ног, а затем то же самое проделайте с руками малыша. Потом попросите его расслабить плечи и мягко их помассируйте. По завершении перейдите к шее и наконец к голове.

Делайте это при слабом освещении, очень спокойно, говорите монотонным голосом или тихонько напевайте, и вы увидите, поможет ли это вашему ребенку заснуть.

Осторожные прикосновения.

Конечно, прикасаясь к ребенку, вы не хотели бы вызывать у него сексуальные ощущения. По мере того как он взрослеет и развивается, необходимо напоминать ему, что никто не должен касаться его тела, вызывая неприятные ощущения. Внушите ребенку, что если такое произойдет, то, прежде всего, он должен рассказать об этом родителям - в таких обстоятельствах родители всегда могут помочь. Перед тем как ребенок пойдет в школу, объясните ему, что окружающие могут прикасаться к его телу, только когда он разрешит это: "А если тебе неприятно, значит, происходит что-то плохое".

"Карта" массажа.

Существует особый способ массажа спины, специально предназначенный для того, чтобы научить ребенка легко распознавать на географической карте стороны света.

Начните поглаживать спинку малыша, поясняя, в каком направлении вы это делаете. Если ваша рука движется вверх, значит вы направляетесь к "северной" части спины. Если вниз — скажите, что вы путешествуете на "юг". Почешите ему левый бок и объясните, что это "запад". Затем переместитесь направо, к "восточному боку". И когда ребенок научится распознавать стороны света, он сможет сам сказать вам, в каком направлении его нужно помассировать. На следующий вечер можно поменяться местами, попросив ребенка, чтобы он в определенном направлении погладил вам спину. Когда малыш начнет хорошо различать стороны света, расскажите ему о северо-западе, юго-востоке. Позже повторите "урок", глядя на глобус или географическую карту.

Беседа у телевизора.

Обращали вы внимание на то, каким образом родители используют телевизор? Для большинства из них — это способ занять ребенка, когда нужно сделать свои дела.

Однако телевизионные передачи предоставляют нам хорошую возможность для общения с ребенком. Хотя бы раз в неделю посмотрите с ребенком его любимую передачу. Но сначала надо, чтобы малыш подготовился ко сну. Затем, обнявшись, удобно устраивайтесь на кушетке, на полу или в кресле и смотрите передачу, при этом обсуждая ее.

У кого из вас есть видеомагнитофоны, необязательно смотреть программы, которые демонстрируются на телеканалах. Запишите понравившуюся ребенку передачу на кассету и просматривайте ее вместе в удобное время. Кассету с видеозаписями о путешествиях, спортивных соревнованиях можно взять и напрокат. Фильмы о подводном мире и жизни животных особенно хороши для совместного вечернего просмотра. Если перед сном вам вместе лишь изредка удается посмотреть телевизор, такое развлечение станет хорошим подарком для ребенка — ведь ваша компания будет ему особенно приятна. Пусть кто-нибудь другой из членов семьи отвечает на звонки и улаживает домашние дела. Относитесь к этому вечернему ритуалу серьезно и с полным вниманием, тогда ребенок поймет, что он многое для вас значит.

Утомленная парочка.

Если день выдался трудный и вы устали, вам обоим необходим именно такой отдых. Выключите свет, лягте рядом с ребенком на кровать, разумеется, если позволяют ее габариты, и скажите: "Папа (или мама) сегодня вечером ужасно устал(а), поэтому не можешь ли ты рассказать мне какую-нибудь хорошую сказку, чтобы мне легче было заснуть. Посмотрим, кто из нас заснет первым". Попытайтесь заснуть рядом с малышом. Если кровать маленькая, возьмите подушку и расположитесь рядом на полу.

Не привыкайте!

Вполне возможно, что вам понравится иногда вздремнуть рядом с малышом, и вы начнете делать это регулярно. Однако не следует превращать это в привычку, поскольку ребенок тогда сможет засыпать только рядом с вами, что может оказаться не всегда удобно. Лучше делать это изредка, когда вы уверены, что вам ничто не помешает.

Текущие события.

Ваш ребенок, по-видимому, уже привык к тому, что вы читаете газеты и журналы. Просматривая их вместе с вами, он почувствует себя взрослым и ему будет особенно интересно, если вы расскажете о том, что изображено на картинках. Не забывайте, что малыш только играет во взрослого, но при этом еще ребенок, поэтому, давая пояснения, постарайтесь избегать сложных терминов, которые могут его утомить. Кроме того, разумно выбирайте темы.

Показывайте друг другу картинки в журналах и газетах и подробно рассматривайте важные и интересные детали. Помогите ему подключить воображение и выявить способность оценивать, тогда вы поймете, что он видит на картинке. Вот некоторые вопросы, которые могут быть полезны.

Что происходит на картинке?

Как ты считаешь, часто ли люди делают это?

Ты тоже хотел бы заниматься этим? А как бы ты это сделал?

Именно так наш четырехлетний друг Адам во время последних президентских выборов стал очень хорошо разбираться в событиях. Он узнавал кандидатов, увидев их в газете или журнале, и всех агитировал за своего избранника.

Звездочет.

Это занятие может показаться не таким увлекательным, если вы живете в городе. Но если у вас есть дом в пригороде, а еще лучше в сельской местности, эта игра оставит неизгладимое впечатление у вас и вашего малыша. Вы можете превратить ее в ежегодный ритуал, когда отдыхаете за городом. Если метеорологи предсказывают ясную и теплую погоду, позвольте ребенку не ложиться спать до темноты, и вместе отправляйтесь на улицу, захватив спальный мешок или одеяло и подушку. Лягте поудобнее и смотрите на звезды, обсуждая то, что видите. Если вам удастся найти время для этого занятия, вы не пожалеете.

Небольшая подсказка.

Постарайтесь избегать вопросов, на которые можно ответить только словами "да" и "нет".

Разговор о завтрашнем дне.

Многие дети любят спрашивать: "А что будет завтра?" Разговоры о том, что их ждет впереди, вырабатывают у детей способность планировать поступки, ставить перед собой цель, а также развивают искусство логической оценки событий. Перед тем как поцеловать ребенка на ночь, постарайтесь обсудить, как прошел у него день и что его ждет завтра. Пусть он сам попытается определить дела на завтра. Например, он может придумать, что будет есть утром; чем займется, когда вы уйдете на работу; или решить, из какого окошка помахать на прощание рукой. Если на следующий день предстоит что-то особенное — гость к обеду, визит к бабушке, покупка новых ботинок, вы получаете прекрасную возможность вспомнить об этом.

Составляя план, помните не только о домашних делах, но и о времени для развлечений. Однако накануне вечером не планируйте каких-либо срочных и обязательных дел, которые непременно надо закончить или начать и которые грозят ребенку неприятностями — например, визит к зубному врачу.

У малышей недостаточно развито чувство времени, поэтому попытки распределить свой день вносят элемент предсказуемости и безопасности их жизни. 

Когда вы желаете детям "спокойной ночи", им становится так тепло и приятно, что часто они не хотят вас отпускать. Мы хорошо знаем, как всякий раз, когда родители собираются выйти из комнаты, ребенок умоляюще повторяет: "Ну еще чуть-чуть…" Вместо того чтобы резко выйти, дайте ему понять, что действительно пора прощаться. Достаточно будет сказать: "Поговорим еще чуть-чуть, и я уйду", или можно спеть прощальную песенку, или произнести несколько слов вместе, или погладить его по спинке. Сказав, что наступило время прощания, обязательно держите свое слово. Пусть ребенок знает, что вы очень серьезно относитесь к этой процедуре и не намерены поддаваться на его уловки. Если вы держитесь твердо, ребенок скоро привыкнет к этому, и вечернее прощание станет для вас обоих приятным моментом, а не постоянной борьбой за ваше право уйти.

Детей легче уложить в постель, если они знают, что у них уже не получится снова начать "бродить по дому". Поэтому, когда укладываете ребенка спать, включите ночной свет и объясните ему, что, пока горит ночник, он должен лежать в постели — спать, размышлять или, если вы позволите, слушать музыку.

Прогони привидение.

Беспокоят ли вашего ребенка кошмары? Объясните своему маленькому трусишке, что привидения и чудища живут только в воображении человека. Поэтому ими можно управлять, просто приказав им исчезнуть. Расскажите ему, что это можно сделать даже мысленно. Однако иногда требуется дополнительная помощь.

Предложите малышу какое-нибудь специальное "средство от привидений". Можно взять маленький мешочек с "волшебным" порошком (мука, тальк, сахарная пудра — все подойдет). Нужно посыпать порошком края постели, чтобы убедить его, что он защищен от чудища. Можно распылить его в воздухе, придав туману легкий приятный запах. Или же попрыскайте вокруг кровати "волшебной" водой из бутылочки, предварительно добавив туда несколько капель ванилина или мяты.

Прикосновение к лицу.

Некоторые дети особенно любят, когда их перед сном успокаивают таким образом. Закончив вечерний разговор и выключив свет, ласково проведите рукой по лицу малыша— по бровям, вокруг щек, над верхней губой, по подбородку и по лбу, — тихонько приговаривая: "Спи спокойно до утра".

Источник: Ш. Фельдчер, С. Либерман. "400 способов занять ребенка от 2 до 8 лет".

 

Как без истерик уложить ребёнка спать: 7 советов родителям

Если родители не будут проявлять настойчивость, ребёнок найдёт тысячу и одну причину не спать. И тогда ваша жизнь превратится в кошмар наяву. Следующие советы помогут научить малыша спать самостоятельно, готовиться ко сну и быстрее расслабляться.

1. Приучите ребёнка засыпать самостоятельно

Начинайте с грудного возраста, чтобы малыш поскорее узнал, что может успокаиваться сам. Вот что для этого нужно делать.

Укладывайте ребёнка, когда он действительно устал

Верные признаки усталости: ребёнок зевает, трёт глазки, избегает зрительного контакта, не реагирует на игрушки и слова. Это лучший момент, чтобы уложить его спать. Если кроху «передержать», он переутомится и начнёт капризничать. В таком состоянии будет сложно заставить его заснуть — сначала придётся успокоить.

Если вечером ребёнок полон сил и энергии, пересмотрите его распорядок дня. Возможно, вы поздно его укладываете (позже 20:30), либо он спит днём больше двух часов. Дети также отказываются отдыхать при недостатке физической активности.

Оставляйте ребёнка почаще в кроватке одного

Каждый ребёнок жаждет родительского тепла и близости, но это не повод носить его всё время на руках. Приучайте малыша почаще оставаться в кроватке одному. Он должен убедиться, что это не так страшно.

Дайте ребёнку шанс успокоиться самому

Если ребёнок начинает капризничать, как только вы оставляете его в кроватке, не спешите ему на помощь. Позвольте ему успокоиться самостоятельно. Если у него всё-таки не получится, возьмите малыша, дождитесь, пока он расслабится, и положите обратно. Он должен понять, что он будет спать не у мамы на руках, а в своей постели.

Постепенно сокращайте своё участие в процессе засыпания. С каждым разом уходите подальше от кроватки, но сначала так, чтобы ребёнок вас видел и знал, что вы рядом. Для него очень важно чувствовать себя в безопасности.

2. Следуйте ритуалу

Дети любят ритуалы: они приносят ощущение стабильности и безопасности, упрощают жизнь, избавляют от лишних эмоций. Малыши сами с удовольствием следят за тем, чтобы они соблюдались. Однако взрослые не всегда последовательны: они меняют порядок, пропускают или слишком растягивают действия. Так делать нельзя! Если ритуал нарушается, ребёнок испытывает стресс и перестаёт понимать его значение.

Ритуал подготовки ко сну помогает расслабиться. Придумайте последовательность действий и неотступно следуйте ей каждый день. Обычно в неё входят купание, чистка зубов, пожелание всем спокойной ночи и сказка.

Вот несколько советов, которые помогут подготовиться ко сну:

3. Прочитайте сказку монотонным голосом

Чтобы ребёнок заснул быстрее, читайте сказку не с выражением, а монотонно, как будто вводите в транс. Растягивайте предложения, постепенно замедляя темп печи. Дыхание должно быть плавным — проговаривайте слова на выдохе и делайте паузу для вдоха.

Хорошо, если сказка будет про сон. Если нет, проявите воображение и измените оригинальный сюжет: вставляйте фразы про отдых и сонливость, зевайте.

4. Воспользуйтесь техникой подстройки дыхания

У перевозбудившегося ребёнка дыхание частое и поверхностное. У спокойного — глубокое и медленное. Задача родителя — замедлить дыхание малыша, чтобы ему было проще расслабиться.

Для этого уложите ребёнка в кровать, положите свою руку на его тело и синхронизируйте его дыхание со своим. Дышите в одном ритме с малышом, постепенно снижая темп и углубляя вдохи и выдохи. Заметив, что вы стали дышать спокойнее, он начнёт повторять за вами, расслабится и провалится в сон.

5. Создайте комфортные условия для сна

В комнате не должно быть жарко или холодно, слишком светло или шумно. Лучше, если будет прохладно. Подушка и постельное бельё должны быть мягкими и приятными на ощупь. Комаров и других насекомых быть не должно. Можете оставить включённым ночник или гирлянду, если ребёнок боится темноты, или купить ему мягкую игрушку с грелкой — она будет напоминать мамино тепло.

6. Выстройте положительную ассоциативную связь

Проявите фантазию и поработайте над созданием положительных ассоциаций, связанных со спальным местом ребёнка. Украсьте кровать, выберите красивое постельное белье, игрушку, которая будет помогать малышу заснуть. Если он недавно пережил кошмар и боится спать в одиночестве, смастерите ловец снов или придумайте ритуал, который отпугивает страшные сны. Только ни в коем случае не смейтесь над ребёнком и не называйте его трусишкой.

7. Выключите гаджеты

Все знают про синий свет, который излучают экраны, и нарушение циркадных ритмов. Детская нервная система наиболее восприимчива к подобным раздражителям. Не используйте смартфоны и планшеты даже для спокойных игр. Пускай ребёнок взаимодействует с ними только днём.


При грамотно составленном расписании и идеальных обстоятельствах ребёнок засыпает легко и сам. Однако бывают случаи, когда даже послушные малыши капризничают и отказываются идти в кровать. Причины могут быть разными и неожиданными. Чтобы понять, что не так, проявите наблюдательность либо спросите ребёнка напрямую.

Читайте также 🧐

90 000 Мой ребенок спит всю ночь - посмотрите, как я это сделал

Мечта каждого родителя в мире - спать по ночам. После дня, проведенного на полном ходу, у нас остается только одно желание – хорошо выспаться. Когда меня спрашивают, во сколько я сегодня проснулась, мне хочется смеяться. Я не просыпаюсь, я снова встаю. Меня будит топот маленьких ножек или умоляющие звуки о еде (час для них не имеет значения).За 5 лет я уже привык к этому.

* запись создана в сотрудничестве с брендом Pampers

С первым ребенком я вставала по 10 раз за ночь. Я кормила, убирала, ложилась спать... и так далее. Я почти никогда не меняла подгузники, потому что боялась, что такие упражнения разбудят малыша. Мало того, я даже считала все эти пробуждения и, встав утром, точно знала, сколько раз за ночь я исполняла свой материнский долг.

15 месяцев таких «аттракционов» означали, что единственное, о чем я мечтал, это SEN и кофе.Когда я отлучила дочку от груди - как по мановению волшебной палочки, она начала спать по ночам.

Теперь я знаю, что ей нужна была близость, запах мамы, наверное, и еда...

Когда Джуниор родился и прекрасно спал в своей корзинке, я думал, что мне невероятно повезло. Я хорошо отдохнула, покормила его примерно 2 раза за ночь и когда эта ночь наступила, я подумала, что у нас родился золотой малыш.

Юлек проспал всю ночь. Я проснулся сам (впервые с незапамятных времен) и побежал к его колыбели, чтобы проверить, дышит ли он.Потом я с гордостью разместил это фото в нашем Instagram:

Мамы писали с поздравлениями, одни завидовали, другие спрашивали, как я это сделала.

Сегодня я напишу тебе правду. Я был так счастлив, что конечно немного исказил реальность. На мой взгляд бессонная ночь была 7 часов в сутки с 1 ночи до 8.00.Это ничего, что я уже спала в час и вставала раньше, но самое главное для меня было то, что он спал 7 часов не просыпаясь.До сих пор я не могу в это поверить, потому что знаете что?

БОЛЬШЕ ЭТОГО НЕ БЫЛО.

Это еще не все! После той ночи он стал просыпаться чаще, чем раньше. Точно так же, как я встал с Лилкой несколькими годами ранее, я был без сознания рядом с Джуниором. Однажды я заснул с ним на руках в кресле.

Я обнаружил, что должен что-то сделать, чтобы мой сын наконец-то

НАЧАЛ СПАТЬ НОЧЬЮ!

И я внедрила его в нашу жизнь, он работал с самого начала и я наконец-то выспалась, муж тоже смог нормально спать.У меня было немного раскаяния, потому что это было довольно сложно в начале. Я сам просыпался ночью и проверял все ли в порядке с ним

Мой муж тоже часто подходил к кровати, чтобы посмотреть, дышит ли Джуниор. Первые несколько ночей нам было тяжело, но мы быстро привыкли. Утром меня разбудили (не путать с "проснуться"), но мне было не так сложно встать, потому что Джуниор спал и мне не нужно было к нему вставать.

Знаешь, что я делал, чтобы заставить его спать по ночам?

Я ВЗЯЛА ЕГО В КРОВАТЬ И СПАЛ СО СОБОЙ.

Просто. Первые ночи были тяжелыми, потому что я продолжал просыпаться и проверять, не раздавил ли я его и не упадет ли он. Позже я привык к этому и спал всю ночь.

Младший спит рядом со мной, и когда он голоден, он просыпается, чтобы поесть. У меня такое впечатление, что мотивов действительно мало, потому что она меня чувствует и не надо просыпаться типа "я должен проверить, есть ли мама и понюхать ее". Он встает только тогда, когда голоден. Я также не меняю ему подгузники ночью, потому что просто разбужу его.

Вот так у меня дома ребенок, у которого режутся зубки, который спит по ночам. Я знаю, что для кого-то пробуждение для еды нарушает непрерывность ночи, но я не просыпаюсь и продолжаю спать. Для меня самое главное, что мне больше не нужно туда вставать.

На мой взгляд, а возможно и на мои дети, есть три АБСОЛЮТНО ВЫПОЛНЕННЫХ УСЛОВИЯ, чтобы спать ночью:

  1. МАМА БЛИЗКАЯ
  2. УДОВЛЕТВОРЕННЫЙ ГОЛОД
  3. СУХОЙ ПОДГУЗНИК

Без сухого подгузника близость мамы и сытый живот не помогут.

Я до сих пор помню, когда Лилька была новорожденной, и мы толком не знали, почему она плачет, а она плакала очень часто и очень сильно. Пока мы буйствовали, мы продолжали проверять:

а) Хочет есть

б) нужно сменить подгузник

c) ответы a и b, потому что подгузник нужно было сменить после кормления

Наконец-то мы научились различать типы плача и знали, когда она голодна

С подгузником с самого начала было легко, потому что мы решили, что купим Мерседес среди подгузников для нашего первенца, единственной дочери.Проблем с кожей у нее не было, подгузник не протекал, и Лилка спала в нем всю ночь. Мы решили, что если да, то попробуем другие доступные на рынке, потому что, возможно, ее кожа не слишком требовательна и ей понравятся и другие виды подгузников.

На следующий день я побежала в магазин за нашими памперсами и с тех пор не меняла марку, а покупала все больше и больше размеров.

Так же было и с Юниором, мы купили Pampers Premium Care, тестировали почти 4 года.Я даже не экспериментирую с ним больше, потому что знаю, что быстро вернусь к первому выбору.

Иногда я даже удивлялся, почему одни подгузники протекают, а другие нет

Я даже знаю мам, которые решили использовать многоразовые подгузники, но на ночь они все равно носят памперсы, потому что они обеспечивают действительно хороший ночной сон. Сомневаюсь, что кому-то нравится, когда он мокрый.

Когда Младший залезает ко мне утром, я вижу, что у него уже полный подгузник, интересно, как эти подгузники работают, но они не протекают и не натирают тонкую кожу ребенка.

Самое красивое зрелище в мире для каждой мамы
Вместе с Лилкой я решила проверить и протестировала подгузник Pampers Premium Care. В нашей домашней лаборатории мы провели тщательные испытания, результаты которых будут представлены ниже :)

Если вы хотите провести такой тест дома, читайте до конца, ведь мы ищем 25-30 мам, которые проверят свойства сетки и впитываемость 3-х каналов в подгузниках Pampers Premium Care.

в лаборатории туманности

Первым тестом, который мы провели, была проверка впитывающей способности подгузника. Вода с голубым оттенком — альтер-эго детской мочи ;) Я добавила в воду синий пищевой краситель, а Лила тщательно все перемешала:

Решительным ходом Я разозлился Я намочил подгузник и Лилка храбро держала его

Подгузник наполнился очень быстро и полоска повернулась на "немедленно меняй".Уже снаружи хорошо видны три канала:

Но мы не поверим, пока сами не проверим:

Вот они! 3 канала, которые улавливают жидкость во всей ее красе. Именно благодаря им Юлиан спит без смены подгузника по 12 часов.Спасибо ;)

Лилка не верит, она должна присмотреться к ним:

И вуаля:

Второй тест — сетка в новых Pampers Premium Care. Мы проверим, пропускает ли он и впитывает густую жидкость, имитирующую редкие какашки новорожденного.

Мы готовим комплект только с чехлами для подушек:

Слева сетка от предыдущей версии Pampers Premium Care, справа сетка от подгузника Pampers Premium Care

, доступного в настоящее время на рынке.

Выливаем жидкость:

Разглаживаю вещество чайной ложкой и оно есть! В подгузнике Premium Care сетка проникает, впитывает и втягивает влагу внутрь, защищая нежную кожу новорожденного:

Лилька, как обычно, не верит, ей надо самой органолептически проверить:

Тест показал нам, как именно работает новая сетка в подгузниках.Благодаря этим свойствам кожа новорожденного лучше защищена, и ребенок может спать спокойно.

Теперь мы знаем, почему Джулиан не просыпается из-за мокрого подгузника!

Если вы хотите убедиться в свойствах подгузников Pampers Premium Care, вы также можете протестировать их дома. Мне интересно ваше мнение. Дайте мне знать здесь или в личном сообщении, потому что я хотел бы отправить вам подгузники Pampers Premium Care (желательно размеры 1,2,3) с новой сеткой для тестирования.Поделюсь результатами ваших наблюдений в другой раз, а короткое мнение попрошу на сайте Pampers

Спасибо, памперсы не вонючие;)

Если вам понравился этот пост, нажмите «Нравится» на нашей странице в Facebook: https://www.facebook.com/nebuleblog/ пусть у других появится возможность протестировать Pampers.

.Блог

- Что делать, если ребенок просыпается ночью

Малыш просыпается ночью. Или того хуже - ребенок просыпается ночью с криком. Вы должны знать это из вскрытия. Потому что, даже если для вашего ребенка не является нормой просыпаться ночью, это наверняка случалось с вами раз или два. Что делать тогда? Сначала появляется паника, ведь если ребенок кричит, значит что-то точно не так и ему что-то нужно. Ведь крик и плач – основные способы общения для малыша. Малыш еще не знает языка, не может говорить, поэтому он не может подать нам сигнал о том, что ему нужно что-то, кроме крика или плача.Хуже того, когда пробуждение малыша становится привычным ночью. Тогда страдает вся семья, ведь никто не в состоянии выспаться. И тогда стоит обратиться к педиатру, чтобы он направил его на дальнейшее, специализированное лечение.

Малыши обычно просыпаются, потому что проголодались. Тогда достаточно груди или бутылочки и следует предотвратить кризис. Если вы кормите грудью, совместный сон может быть хорошим вариантом. Нет необходимости вставать, чтобы увидеть ребенка, поэтому мама немного освежается.Кроме того, ребенок, который спит с родителями, обычно (не всегда!) спокойнее. Однако при совместном сне следует помнить о выполнении нескольких условий. У ребенка должен быть отдельный чехол, желательно собственный спальный мешок. Их можно поместить в кокон — если мы боимся, что можем задушить ребенка. Тогда у него есть свое пространство, и у нас голова спокойнее. В первые месяцы нельзя класть малыша на живот или бок. Малыш должен спать на спине. Подушка такому малышу не нужна (если, например, у него нет подушки).рефлюкс - тогда подойдет клиновая подушка). Спать следует на плоском матрасе с достаточно высокой жесткостью. Лицо ребенка не должно опускаться на землю. На кровати не должно быть углублений, а должны быть зазоры между кроватью и стеной. Игрушки тоже можно оставить на день, лучше всего малыш почувствует себя, когда сможет обнять маму. Оптимальная температура для сна в спальне от 17-18 до 20 градусов. Вы также должны помнить, что нельзя ложиться спать с ребенком, если вы находитесь под воздействием алкоголя, наркотиков или принимаете лекарства.Людям с ожирением или курильщикам нельзя спать в одной кровати с малышом. И еще кое что. Если мы очень устали, мы также должны положить ребенка в кроватку, пока наше состояние немного не улучшится.

Ладно, а как же советы типа: "вместо грудного молока дайте ему смесь, он всю ночь будет спать. А если кашей загустить, то вообще!" Честно? Я бы не стал их слушать. Нет исследований, подтверждающих тот факт, что ребенок реже просыпается или вообще не просыпается в течение ночи.Пробуждение ночью – это не только чувство голода, о котором я уже упоминал. Это также мокрый подгузник или плохие условия сна – слишком холодно или слишком тепло в комнате, слишком яркий свет или синий свет от экрана сотового или компьютера. Лучше всего убрать ширмы из спальни и дать ребенку отдохнуть от них на ночь.

Нужно ли будить ребенка для кормления?

Еще вопрос: нужно ли будить ребенка для кормления? Школы разные. За первый месяц я разбудил и старшего, и младшего сына.Каждые три часа днем ​​у нас был один четырехчасовой перерыв ночью. Посоветовавшись со своей акушеркой и прочитав множество исследований, я обнаружила, что скачки сахара опасны для такого ребенка. И именно поэтому он должен есть регулярно — даже ночью. В любом случае, ночное молоко жирнее, у него много преимуществ. И вам обычно приходится будить ребенка ночью, чтобы сменить ему подгузник. Именно поэтому у нас - будить новорожденного для кормления (и даже младенца) было в порядке вещей.

Если ваш ребенок начал внезапно просыпаться, это может быть связано с временным состоянием, таким какколики, прорезывание зубов (о чем вы можете прочитать подробнее здесь) или болезни. Это может быть, например, вышеупомянутый рефлюкс. И даже обычный насморк может эффективно осложнить жизнь такому малышу. Пожилым людям снятся кошмары, которые могут вызвать беспокойство и привести к тому, что годовалый ребенок часто просыпается по ночам.

Всплески развития также могут быть причиной того, что ваш ребенок просыпается ночью. О них стоит прочитать, если вы еще не знакомы с этим понятием. Возможно, я также подниму этот вопрос в ближайшее время.А иногда есть и более прозаическая причина — например, торчащая бирка на одежде или царапающие простыни. Это действительно может сделать ваш сон неприятным.

Есть и малыши, которые просыпаются ночью только для того, чтобы... поиграть. Тогда попробуем шепнуть ему, что уже ночь и сейчас не время играть. Что тебе нужно поспать. Давайте не будем играть с ребенком, не включайте свет, потому что он может разбудить ребенка.

Проблемы со сном также могут быть вызваны слишком большим количеством раздражителей в течение дня.Вы не задумывались, почему малышу обычно труднее заснуть после дня рождения или во время праздников? Или когда они впервые посетили детскую площадку, пошли в ясли или детский сад? Это периоды сильных переживаний, которые часто приходится прорабатывать вместе с ребенком (особенно со старшими, с которыми легче ладить), чтобы потом можно было спокойно заснуть.

Гигиена сна - Как обеспечить ребенку крепкий сон ночью?

Что можно сделать, чтобы мой малыш хорошо спал? Есть несколько правил, о которых следует помнить.Я укажу на них здесь, чтобы вам было легче их визуализировать.

  1. Режим сна - это очень важная вещь. Распорядок, схематичность, конкретный распорядок дня – это то, что поможет вашему ребенку уснуть. Детям нравится схематичность. Это улучшает их чувство безопасности, а повторяемость также хорошо влияет на развивающийся мозг малыша.
  2. Регуляция внутренних биологических часов - У вашего ребенка есть внутренние часы, которые регулируют количество времени, которое он тратит на сон и активность.Это заставляет малыша спать не только ночью, но и днем. Например, время сна новорожденного составляет около 16, а иногда и 18 часов днем. С перерывами, конечно - на еду или занятие. Их становится все больше и больше по мере взросления малыша.
  3. Ритуалы засыпания - чем раньше их ввести, тем лучше. Как я уже говорил, малыш любит повторяемость. Поэтому вводить ритуалы сна стоит с самого начала. Рекомендуется начинать укладывать ребенка примерно в одно и то же время каждый день.Но перед этим нужно помнить о нескольких вещах. Примерно за 2 часа до сна начинаем успокаивать малыша. Выключаем все экраны, можем включить нежную музыку, и немного аудиокниг для ребенка постарше. Мы хорошо проветриваем спальню. Лучше спать в хорошо проветриваемом помещении. Подаем малышу легкий ужин (ребенку, особенно на грудном вскармливании, можно давать молоко прямо перед сном) и водим в ванну. За ним должны следовать всевозможные уходовые мероприятия – протирание лосьонами в сочетании с легким массажем, расчесыванием, ношением пижамы.Позже, в постели, занимаемся тем, что нравится ребенку – читаем книгу, слушаем аудиокнигу или рассказываем сказку. А потом позволяем малышу засыпать так, как ему нравится – в обнимку или рядом с нами. Малышу важно чувствовать наш запах, поэтому можно оставить ему футболку с ароматной мамой или специальную игрушку - доу доу, о которой далее по тексту.
  4. Не игнорируйте сигналы - есть родители, которые игнорируют сигналы сонливости. Или предполагают, что чем больше устает ребенок, тем быстрее он засыпает.Это, к сожалению, неверное предположение. Чем больше устает ребенок, тем труднее ему будет заснуть. Поэтому давайте поймаем зевоту, покраснение глаз или их протирание ребенком. Все эти признаки говорят вам бросить все и начать укладывать ребенка спать.
  5. Засыпание в одном определенном месте - также хорошо следить за тем, чтобы ребенка всегда укладывали спать в одно и то же место, желательно в то, где он в итоге будет спать всю ночь. В конце концов, было бы странно заснуть в ванной, а потом вдруг проснуться в кроватке, правда? ;)
  6. Позаботьтесь о тишине - очень важно, чтобы ничто не отвлекало малыша во время засыпания.Поэтому в комнате, где мы засыпаем, должно быть тихо. Это поможет вам заснуть безопасно и спокойно.
  7. Близость - это то, что всегда нужно малышу. Не только тогда, когда ребенок просыпается или, что еще хуже, просыпается с криком. Близость влияет на покой сна, чувство защищенности и даже самооценку. Малыш, который чувствует себя рядом с родителем, спокойнее и веселее. Ему легче заснуть. Помните, что прежде чем мы отправимся укладывать вашего малыша спать, оставьте все, что принес уходящий день, за дверь спальни.Заботы, печали, гнев. Этому не место во сне.

Как помочь ребенку быстро заснуть?

Это зависит в первую очередь от возраста малыша. Этому маленькому человеку обычно после пробуждения достаточно присутствия матери, груди и объятий. А что может быть полезно для нас, когда мы засыпаем и внезапно просыпаемся среди ночи? Проверьте это.

Вечерняя ванна - игрушки для купания

Вы еще помните ритуалы, о которых я писал выше? Они действительно очень важны, особенно для малыша, который еще не умеет приспосабливаться.Одной из полезных привычек является купание, которое успокоит малыша. И согреет его перед сном, настроит на сонный лад. Давайте откажемся от большого количества активирующих игрушек. Ставим на меньшее и более спокойное. Например, нам идеально подошли банные книги. На рынке их много, хочу вам порекомендовать, особенно от Lilliputiens. В серии вы найдете, среди прочего Буклет "Волшебная баня" Крокодил Анатолий, Волшебная книжка для купания Лисы Алисы. Книги рассказывают истории о водных приключениях различных животных и животных... обладают «магическими» свойствами. После погружения в воду с минимальной температурой 32°C страницы раскрывают ранее затемненные места и показывают новые наряды героев - идеальные для купания, а в другое время скрытые места или героев. Благодаря этому можно развивать проницательность и стимулировать воображение. Книги изготовлены из мягкого, легко моющегося и быстросохнущего материала.

[продукт]

Что касается игрушек, то сачок Water Bugs от Boon, машинки для купания от Mom's Care или лодки для купания от Lilliputines также подойдут.Чашки тоже подойдут. Например, чашки для ванны Jungle от Lilliputiens или набор ведер для ванны с изображением питомца от Janod. Первая из представленных игрушек – набор контейнеров из мягкого, легко чистящегося и быстросохнущего неопрена. Чашки украшены мордочками животных - Слона Альберта, Лемура Георга и Крокодила Анатолия. Они имеют округлые формы, легкие, мягкие и плавают на воде. В каждом из них есть отверстие или отверстия, через которые можно наливать воду, например,дождевой фонтан или лейка. Чашки можно вставлять друг в друга, а самая большая из них оснащена ручками. Развивает моторику и зрительно-моторную координацию. Ванные ведра Janod, с другой стороны, также отлично подходят для купания. Наполнение и опорожнение их, строительство башен, узнавание ведер с животными (белый медведь, краб, осьминог, пингвин и тюлень) и цифрами (от 1 до 5) на стенах - это лишь некоторые из многих игр, которые можно использовать для этого набор.Они помогут детям успокоиться, а вам дадут немного передохнуть, прежде чем продолжить сон.

[продукт]

Косметика для детей

Купание — это не только развлечение. Это также просто мыть себя. Поэтому стоит убедиться, что косметика, которую вы используете для этой цели, хорошо ассоциировалась с вашим ребенком, не щипала глаза и была безопасной, желательно натуральной. Отлично - особенно для новорожденных хорошо подойдет кокосовое масло или масло сладкого миндаля. При добавлении в воду они отлично увлажняют кожу вашего ребенка, и вам больше не понадобятся смягчающие средства или лосьоны, которые могут перегрузить кожу.Соли для ванн могут работать с детьми старшего возраста, а младенцы (а также дети старшего возраста и взрослые) наверняка оценят органический рисовый крахмал для купания - смягчающее средство для детей от Azeta Bio.

[продукт]

Книги для детей - что почитать для хорошего сна

После расслабляющей ванны пришло время для следующего этапа успокоения - книги. Очень важно, чтобы ваш ребенок читал не менее 20 минут в день. Да Да. Даже тот, кто только что родился (с новорожденными отлично подходят стихи, малыши любят слушать стишки и мелодичные тексты).Скажу больше, читать стоит ребенку на животик. Голос мамы или папы успокаивает и способствует развитию. Не только читать, но и говорить в животе. Но я знаю, что некоторым это неудобно. Так что, возможно, читать вслух будет проще для начала.

Когда речь идет о новорожденных, стоит обратиться к стихам. Tuwim или Brzechwa отлично подойдут в качестве классики жанра. Но не только. Замечательная книга, которую любят и малыши, и дошкольники - "Зеванки" издательства "Ово".Автор стихов-колыбельных – Эдита Лукавская-Яновская, иллюстрации подготовила Моника Сасор. Эти две материи прекрасно гармонируют друг с другом и вместе создают завораживающий, немного сюрреалистичный мир полусонных грез, желаний и фантазий. Книга чудесно успокаивает и отлично подходит для чтения перед сном.

Прекрасные стихи можно найти и у Ванды Хотомской, которую многие из вас наверняка знают с детства. В томе «Весна, лето, осень, зима в моих стихах» издательства Nasza Księgarnia мы найдем совершенно новые и хорошо известные стихи этого выдающегося поэта, обожаемого многими поколениями поляков, прекрасно иллюстрированные Эвой Поклевской-Козело. .Это стихи на все времена года и на каждый день. «Стихи на четыре сезона» также были опубликованы Wilga. В сборник вошли работы, в том числе, вышеупомянутый Ян Бжехва, только что упомянутая Ванда Хотомская, а также Мария Конопницкая, Станислав Яхович, Александр Фредро, Владислав Броневский, Уршула Козловская и многие другие.

Когда вы засыпаете со своими старшими детьми, классика, такая как «Мишка Ушатек», «Винни-Пух. Хижина Пуха» или «Приключения Алисы в Стране чудес», будет отличной.Есть еще наш безусловный хит, который я читала и в одну, и во вторую беременность до живота, а позже и с самого рождения - Муми-тролль Туве Янссон. В нашем магазине вы найдете два тома, красиво изданные издательством Nasza Księgarnia: «Муми-лето» и «Муми-зима». Жизнь Муми-троллей и их друзей из Долины вращается вокруг дома Муми-тролля и Папы Муми-тролля, где каждый может рассчитывать на помощь и дружбу. Панна Миготка, Пащак, Мала Ми, Влочик, Рыек или страшный Бука создают галерею персонажей, которые навсегда останутся в памяти читателей.

[продукт]

Детские спальные мешки - постельное белье и пижамы

Я уже писал выше, что для малыша лучше всего подойдет спальный мешок. И я буду придерживаться этого :) Это не только спокойствие родителей, без риска того, что ребенок закроет лицо на ночь, что может быть крайне опасно, особенно с маленькими. Также можно не беспокоиться о том, что наш малыш ночью будет укутан и ему будет холодно.

Спальные мешки Sleepee великолепны. Мы можем выбрать модель, предназначенную для новорожденных - спальный мешок Newborn Grey.Его можно использовать с первых дней жизни примерно до 4 месяцев. Он изготовлен из 100% дышащего хлопка, который обеспечивает правильную температуру во время сна малыша. Благодаря этому ребенок не перегреется, но и не замерзнет. Спальный мешок также доступен в версии Grow Up, например, с узором Dots. Это инновационный продукт, который ... растет вместе с ребенком. Благодаря этому его можно использовать с рождения до примерно 2-летнего возраста. Как это возможно? Все благодаря кнопкам, которые расположены на спинке спального мешка.Благодаря им мы можем регулировать его длину в зависимости от возраста и роста ребенка. Дополнительные кнопки на рукавах позволяют подогнать размер отверстий под рост малыша.

Летом и весной, а также ранней осенью идеально подойдут пеленки. Вы можете найти много из них здесь. А я хотела показать вам сет, который недавно покорил мое сердце. Это муслиновые пеленки Disney's Winnie the Pooh, упакованные по 4 штуки от Aden + Anais. Они идеально подходят для покрытия чувствительной детской кожи.Дышащий материал позволяет естественным образом регулировать температуру тела ребенка, сохраняя тепло, но не перегревая его. Нестандартный, но идеальный размер подгузника позволяет как начинающим, так и опытным родителям легко завернуть новорожденного или более крупного ребенка, обеспечив комфортный и безопасный отдых. В будущем пеленка может превратиться в мягкое одеяло, любимое детьми.

[продукт]

Детская прикроватная лампа

Иногда с лампой легче заснуть.По крайней мере у меня так было в детстве. У меня тоже иногда бывает. Я искренне рекомендую соляные лампы. Дают немного света, в самый раз для засыпания, но не отвлекая. Они также отлично подходят для ночного кормления или переодевания. Кроме того, сертифицированные, купленные из надежного источника, они еще и обладают оздоровительными свойствами.

В ассортименте нашего магазина вы найдете множество красивых светильников. Это как модели, которые можно обнимать и тискать, как большая светодиодная лампа Мишка от Rabbit & Friends, так и более декоративные, например, лампа с музыкальной шкатулкой того же бренда, или лампа, которая будит зайку светом. .

[продукт]

Мягкие игрушки для детей - талисманы и тряпочки

И, наконец, талисманы! Конечно, мы вводим их, когда ребенок немного подрастет и сможет безбоязненно спать с чем-нибудь в постели. Исключением являются упомянутые ранее доу-доу, которые, будучи помещены на безопасном расстоянии от малыша, отнесут его благодаря испускаемому ими запаху к маме или папе. Бамбуковый кролик доу доу от Samiboo идеален. Он был изготовлен из 100% бамбукового подгузника премиум-класса.Он обогащен новой формулой Silver Plus Protection, в которой используются ионы серебра. Благодаря форме наночастиц серебро невидимо для глаза и неощутимо на ощупь. Тем не менее, он имеет много желательных свойств. Усиливает антибактериальные и противогрибковые свойства бамбука. Подгузник самостерилизуется и нейтрализует неприятные запахи. Благодаря ионам серебра благотворно влияет и на кожу ребенка, регулярный контакт с содержащими их материалами улучшает здоровье кожи и снимает воспаления.Продукт должен использоваться под присмотром родителей. Перед тем, как дать его ребенку, мы держим его на несколько минут, обнимаем и растираем о кожу, чтобы он прошел вместе с нашим запахом. Благодаря этому малыш будет чувствовать себя так, как будто он все время находится рядом с родителем.

Детям постарше можно предложить мягкие игрушки для сна. Например, те, что от бренда JellyCat, выглядят красиво. Они необычны, и их узоры легко запомнить. Здесь вы найдете больше мягких игрушек.

[продукт]

На сегодняшней записи все.Я надеюсь, что это поможет вам хоть немного уснуть и предохранит ваш рот от дождя: мой ребенок просыпается с криком, а мой ребенок просыпается с плачем. А вместо этого появилось: мой ребенок спит всю ночь и мы все просыпаемся отдохнувшими :)

К следующему!

.

Простой способ для ученых быстро и эффективно усыпить ребенка.

Кто не слышал леденящих душу историй о том, какой кошмар - часы укладывания малыша спать вечером - поднимите руку. Кто не опознал текст песни в исполнении Сэмюэля Л. Джексона (для непосвящённых видео ниже) - поднимите руку. Я так и думал. Все слышали, половина испытала это на своей шкуре. К счастью, надежные американские ученые нашли средство от этих мучений.Какая? Ну, например, соблюдать циркадный ритм ребенка. Ведь всем известно, что человеческую популяцию можно разделить на две группы: ранние пташки и полуночники. Между тем, 90% родителей считают, что ребенок должен ложиться спать в 7 вечера и этого достаточно.

К сожалению, засыпание — сложный биохимический процесс, в котором важную роль играет гормон мелатонин. Его повышенная секреция начинается за 2 часа до обычного времени сна человека .В то же время, чтобы быть понятным, мы почувствуем сонливость, которая заставит нас кутаться в кимоно только после этих двух часов. Поэтому несколько исследователей решили проверить время начала вечерней секреции мелатонина у детей раннего возраста до часа «сейчас идем спать», который устанавливают их родители.

Так, группу из 45 малышей в возрасте 30-36 месяцев оснастили специальными приборами для мониторинга сна, дополнительно, начиная с полудня, каждые 30 минут у них измеряли уровень мелатонина.Родители, с другой стороны, должны были усыпить их в соответствии с моделями, которые они установили и использовали до сих пор. Исследование проходило в США, и там, видимо, к 20 спокойной ночи дают, потому что в среднем чаще всего детей укладывают спать 20,15 .

Полученные результаты побуждают к размышлению, ведь статистически наиболее частым временем начала секреции мелатонина было ... 19.30 , то есть всего за 45 минут до установленного родителями нулевого времени (помните, что должно быть 2 часа)! Неудивительно, что малыши засыпали примерно за 33 минуты, причем некоторые засыпали только через 40-60 минут, а рекордсмены и через 90!

Эти 33 минуты не так уж невероятно длинны, но мозг учится спать на основе того, что мы делаем.Доказано, что если мы не можем заснуть в течение 15-20 минут от отхода ко сну, и все же остаемся в постели, наш мозг лишь усваивает, что лежать в постели в темноте и не спать - это... абсолютно нормально . Иными словами, если ребенок не засыпает в течение этих 20 минут, мы роем себе могилу, потому что с каждым таким эпизодом продлеваем свои вечерние муки на несколько минут, не говоря уже о том, что вступаем на прямой путь к развитию нарушения сна и бессонница у ребенка.Вы должны помнить об этом, потому что, по данным Американской ассоциации апноэ во сне, целых 25% маленьких детей имеют проблемы со сном. Что еще хуже, существует риск того, что эти трудности могут привести к поведенческим и эмоциональным проблемам в более позднем возрасте .

Выводы серии исследований лучше всего резюмирует ведущий автор Моник ЛеБуржуа: «Мы считаем, что информирование родителей о том, что у их детей есть индивидуальные биологические часы, поможет им сделать правильный выбор в отношении активности их детей перед сном и среды сна.Если ваш малыш неохотно ложится спать или у него проблемы с быстрым засыпанием, то, скорее всего, он еще физиологически не готов ко сну».

Так как же заканчиваются часы засыпания по вечерам? Слушайте ребенка и следите за его биологическим ритмом. Давайте не будем настаивать на этих 19, потому что качаться из стороны в сторону в постели — это не круто, будь вам 2 года или 142 года. Кажется простым, но все же сложно, не так ли? Особенно, если нам попался уникальный экземпляр, у которого всплеск мелатонина начинается с 20.К счастью, небольшими шагами (например, сдвигая время сна на 10 минут каждые несколько дней) можно немного изменить биологические часы ребенка. Стоит помнить, что выработка мелатонина зависит от интенсивности света – чем темнее, тем его больше.*

Окончательные выводы: ребенок, который придумывает 1000 причин не спать (пить, есть, писать и т.д.) не злой гномик, просто до его мозга еще не дошло, что пора идти спать . Перефразируя известную поговорку о кошках и мышах: мелатонина нет, мозг играет.

Подробнее о детском сне в мире можно прочитать ЗДЕСЬ

1. LeBourgeois MK, Carskadon MA, Akacem LD, Simpkin CT, Wright KP Jr, Achermann P, Jenni OG. Циркадная фаза и ее связь с ночным сном у малышей. J Биол Ритмы. 2013 окт; 28 (5): 322-31.
2. Лебуржуа М.К., Райт К.П. младший, Лебуржуа Х.Б., Дженни О.Г. Несоответствие между выбранным родителями временем отхода ко сну и циркадной физиологией маленьких детей влияет на трудности с укладыванием в ночное время. Разум мозга образования.2013 Декабрь, 7 (4): 234-242.

Мы представляем прекрасную фотографию спящего новорожденного благодаря любезности и большому таланту студии Foto Sister Studio

* К сожалению, часто молодым родителям советуют в стиле «оставить лампу в комнате новорожденного (младенца) на всю ночь, благодаря чему будет безопаснее, потому что вы быстро заметите, что с малышом что-то происходит». Бред какой то. Ты спишь ночью в темноте. А когда с ребенком что-то случится, ни одна лампа вам об этом не скажет. Другое дело, если у вас нет лампы Аладдина.

.

Как справиться с детской бессонницей?

Маленьким детям нужно много спать. Подсчитано, что новорожденный спит около 16 часов в сутки. Интересно, тогда почему мы, родители, шатаемся на ногах от недосыпания и безуспешно пытаемся укачать своих малышей?

Большинство проблем со сном у малышей возникают из-за того, что мы (взрослые) хотим, чтобы они (дети) спали, когда нам удобно. И они не сотрудничают в этом вопросе (не только в этом вопросе).Мы считаем, что спим в основном ночью (и тогда нам бы самим хотелось поспать), также мы ожидаем регенеративного сна днем ​​(чтобы какое-то время заняться своими делами). И мы все еще мечтаем о малыше, спящем в своей кровати.

Однако на практике все иначе. Ребенок не спит, а засыпает, причем не в кроватке, а у нас на животе, и просыпается в основном ночью.

Почему это происходит и можно ли с этим что-то сделать?

В возрасте 0-3 месяцев

Новорожденный ребенок не может отличить день от ночи.Он быстро устает, например, когда сосет грудь, на что у него уходит несколько часов. Ей нужна близость матери, ее запах, тепло, звуки, исходящие от ее тела (сердцебиение, звук дыхания, урчание в животе), чтобы чувствовать себя так, как это было до родов, когда жизнь была простой и комфортной. В течение первых трех месяцев она приспосабливается к жизни на этой стороне живота. Он учится дышать, сосать, глотать, переваривать, выделять. Он привыкает к прикосновению одежды и подгузников, привыкает к температуре и влажности.Он получает множество стимулов, которые сознательно еще не регистрирует, а обрабатывает. Его мозг работает на высокой скорости и нуждается в регенерации. Отсюда частые засыпания. Однако тревожные звоночки тоже часты, потому что маленький желудок не вмещает слишком много еды за раз, и переваривает ее быстро. Голод и потребность в маминой близости заставляют ребенка просыпаться с плачем.

Что делать?

Первые недели после рождения старайтесь следить за своим малышом: спать или засыпать, пока он спит.Вам нужна регенерация, но ее трудно найти ночью, поэтому вздремните днем. Уборка, визиты к друзьям и прочие дела в сторону, теперь в приоритете ваши силы и здоровье. Попросите помощи у родственников. Может быть, кто-то возьмет малыша в коляске на прогулку, а вы удобно приляжете и немного поспите?

Постепенно приведите свой день в устойчивый ритм. Пока что его основными моментами будут прогулки и купание и сопутствующие ритуалы. В промежутках между этими «мероприятиями» кормят по требованию.Пока нет смысла пытаться регулировать ритм кормления, для этого будет время.

Ночью, когда ребенок просыпается и требует есть, не включайте верхний свет и не шумите. Медленно учите ребенка тому, что ночь — это время тишины и покоя, а день — время активности. Если подгузник не очень влажный или грязный, подождите до утра, прежде чем менять его.

Если Ваш малыш страдает коликами, особенно старайтесь регулировать его режим дня, не приглашайте гостей, избегайте посещения людных и шумных мест.Попробуйте Whisbear Humming Bear , который успокаивает и облегчает засыпание.

В возрасте 4-6 месяцев

Все больше и больше внешних раздражителей достигают ребенка.Его внимание привлекают звуки и свет: лай собак, шевелящиеся ветром листья деревьев, шелест бумаги, голоса детей на детской площадке. Ему трудно заснуть на прогулке, он то и дело просыпается ночью. В этот период вы начинаете замечать, как громко ведут себя ваши соседи, и вам кажется, что закон должен запрещать установку сигнализации в автомобилях. Когда вы видите, что веки вашего ребенка закрываются после часа сна, вы самый счастливый человек в мире. Через минуту, когда зазвонит телефон, разбудив малыша, можно было задушить звонившего голыми руками.

Кормление в течение дня становится проблемой. Младенец быстро отвлекается, поворачивает голову, отрывает ее от груди. Ночью может сосать и сосать. Он чаще просыпается и не дает вам уснуть.
Частые ночные кормления теперь важны и необходимы. Ночная пища богата жирными кислотами, необходимыми для развития мозга и зрения, а также дает энергию для повседневных дел. Это сложный этап для кормящей мамы, но, вскармливая, она дает малышу все самое лучшее для его здоровья. Он вкладывает средства в свой интеллект, память, а также в стойкость и хорошее развитие.То, что ваш ребенок часто просыпается, не означает, что он голоден и его нужно кормить. Дарить бутылочку молочной смеси — не лучшее решение. Материнское молоко несравненно ценнее и на данном этапе развития (и не только здесь) оно особенно необходимо.

Что делать?

Во-первых, стоит повторить себе, что это этап, который пройдет. Дети делают. Не все из них, но, видимо, ваше да. Лучше смириться с этим, узнать причины и пойти навстречу потребностям ребенка и своим.

Если ребенок жалуется на прогулку и отказывается кататься в коляске, попробуйте носить его в слинге или мягкой переноске. Малыши сердятся, лежа плашмя в гондоле, потому что не могут наблюдать за тем, что кажется таким интересным. Рановато для коляски и путешествия в лежачем положении. Платок настолько хорош, что в нем можно не только наблюдать за миром, но и обнимать родителя. Когда берет верх усталость, ребенку легче отключиться от раздражителей и вздремнуть.

В ситуациях, когда ваш малыш раздражен и не может успокоиться, вы можете использовать Whisbearing Bear.

Кормите по требованию ночью, предпочтительно лежа, чтобы вы могли отдохнуть. Позаботьтесь о безопасности ребенка (никаких подушек и тяжелых одеял в кровати, много места и надежная защита от скатывания с кровати) и кормите его во время сна.

В возрасте 7-12 месяцев

В это время малыш потихоньку начинает осознавать, что он и мама - не один организм. Они могут повеситься. Это осознание и заманчиво (можно ползти или ползти, чтобы покорить мир), и ужасает (лучше не сводить с себя глаз).Это начало так называемого тревога разлуки. Тяжелое время для мамы (как будто раньше было легко ;)…). Малыш не хочет с ней расставаться, в том числе и ночью.

Во второй половине жизни ночной сон может нарушаться при прорезывании зубов. Прорезывание зубов болезненно, может сопровождаться повышенной температурой, раздражительностью, отсутствием аппетита и даже насморком (раздражение слизистых оболочек) и диареей.

И, наконец, еще один фактор, отнимающий желание лечь и заснуть: способность вставать.Так как ребенок может садиться, подниматься по ступенькам в положение стоя и стоять, уложить его нельзя. То есть полежать можно, но обычно ненадолго. Ставишь-вставаешь, кладешь-вставаешь, ложишься... И когда наконец засыпает, карапуз ерзает во сне, вертится в кровати, как стрелка часов, принимает самые странные позы и то и дело обнаруживает .

Что делать?

Возможно, вам будет легче все это пережить, когда вы поймете, что ваш ребенок никоим образом вами не манипулирует, не пытается усложнить вам жизнь.Его поведение (частые пробуждения, проблемы с засыпанием) является следствием его естественных потребностей.

Также следует помнить, что хотя сейчас малыш, вероятно, предпочитает маму, папа может делать с ним все (кроме грудного вскармливания). И оно должно участвовать в жизни малыша на благо обоих. Не сдавайтесь, не унывайте.

Так как ваш малыш уже ест твердую пищу, попробуйте дать ему на ужин что-нибудь сытное - кашу, банан. Есть шанс, что она проголодается и проснется позже.
Позаботьтесь о регулярном ритме дня: еда, прогулки, купание, сон. Этот распорядок важен для ребенка, потому что он дает чувство безопасности. И чем больше чувство защищенности, тем меньше беспокойства, которое мешает спать по ночам.
Еще можно предложить Колибри Whisbear . Его шум также успокаивает детей старшего возраста и маленьких детей.

При прорезывании зубов использовать гель, успокаивающий боль в деснах, а если симптомы сильно беспокоят, после консультации с врачом можно дать парацетамол в дозе, соответствующей вашему возрасту и массе тела.

Малыш, который много ерзает ночью, вместо того, чтобы укрыться одеялом или стеганым одеялом, упакуйте в спальный мешок.

Если ваш малыш хочет спать только с грудью во рту, мягко, но твердо отучите его. Она может заснуть рядом с грудью, но ее мать не может провести всю ночь в неудобной позе.

1 год и более

Младенчество кажется самым трудным периодом? Ну, годовалые дети не запрограммированы спать всю ночь.По крайней мере, большинство из них. Тяжело, когда мама возвращается на работу, а малыш компенсирует отсутствие близости ночью. И не только хочет обниматься - нет, он хочет играть с мамой, читать книжки и даже ужинать в два часа ночи.

Также проблематично усыпить правонарушителя, когда он сбегает с кровати на своих ногах. И время отлучения от груди может быть тяжелым, особенно для мужчины, который всегда засыпал только рядом с грудью...

Что делать?

Не слушайте мнение, что "в этом возрасте ребенок должен спать сам по себе".Не пробуйте метод «плакать» или «2-5-7-» — они нарушают отношения и чувство безопасности, вызывают сильный стресс у ребенка, а это сказывается на развитии нервной системы.

Старайтесь не отставать от ритма дня. Взгляните на количество дневного сна — не слишком ли много? Убедитесь, что вы много занимаетесь спортом на свежем воздухе. Вечером предлагайте расслабляющие игры, чтение и ритуалы (например, массаж). Пересменка «сменами» вечером, папа может заснуть так же хорошо, как и мама.

Подавляющее большинство родителей, так же как и вы, мечтают поспать хотя бы одну ночь.Вы, наверное, скучаете по тем временам, когда можно было даже посмотреть фильм вечером.

С другой стороны, это уникальное время. Вероятно, нет большего доказательства доверия, чем этот момент, когда ребенок прижимается к вам, расслабляется и засыпает в блаженном сне.

.

Как быстро уснуть? Способы быстро заснуть

Циркадный цикл сна

Внутренние «биологические часы» регулируют цикл сна, контролируя нашу усталость и готовность ко сну. Часы работают в 24-часовом цикле (циркадный ритм). Проснувшись днем ​​ото сна, мы чувствуем себя все более и более уставшими. Эти ощущения достигают пика ночью перед сном.

Желание спать — также известное как гомеостаз сна и бодрствования — может быть связано с аденозином, органическим соединением, вырабатываемым в мозге.Уровень аденозина повышается в течение дня, когда мы все больше и больше устаем, затем организм расщепляет аденозин, пока мы спим.

Свет также влияет на циркадный ритм. Головной мозг содержит особую область нервных клеток, известную как гипоталамус, и скопление клеток в гипоталамусе, известное как супрахиазматическое ядро, которое обрабатывает сигналы, когда глаза подвергаются воздействию естественного или искусственного света. Эти сигналы помогают мозгу определить, день сейчас или ночь.

Вечером, когда естественное освещение тускнеет, организм вырабатывает мелатонин — гормон, вызывающий сонливость. Когда утром встает солнце, в организме вырабатывается гормон кортизол, который повышает энергию и бдительность.

Смотрите также: Мелатонин - способ борьбы с коронавирусом

Стадии сна

Когда мы засыпаем, наши тела следуют циклу сна, разделенному на четыре стадии.Первые три стадии известны как сон с быстрыми движениями глаз (NREM), а последняя стадия известна как сон с быстрыми движениями глаз (REM):

  1. Стадия 1 NREM - Первая стадия представляет собой переход между бодрствованием и сном и состоит из легкого сна. Мышцы расслабляются, и ваш сердечный ритм, дыхание и движения глаз начинают замедляться, как и ваши мозговые волны, которые более активны, когда вы бодрствуете. Этап 1 обычно занимает несколько минут
  2. Стадия 2 NREM - Вторая стадия медленного сна характеризуется более глубоким сном, частота сердечных сокращений и частота дыхания продолжают замедляться, а мышцы становятся более расслабленными.Движения глаз прекратятся, а температура тела упадет. В дополнение к кратким моментам высокочастотной электрической активности мозговые волны также остаются вялыми. Стадия 2 обычно является самой продолжительной из четырех стадий сна.
  3. стадия 3 NREM - на этой стадии сердцебиение, дыхание и активность мозговых волн находятся на самом низком уровне, а мышцы очень расслаблены,
  4. БДГ - первая фаза БДГ наступит примерно через 90 минут после того, как вы заснете.Как следует из названия, глаза довольно быстро двигаются вперед и назад под веками. Ваша частота дыхания, частота сердечных сокращений и кровяное давление начнут увеличиваться. Сновидения обычно возникают во время фазы быстрого сна. Продолжительность каждого цикла быстрого сна увеличивается по ходу ночи. Несколько исследований также связывают БДГ-сон с консолидацией памяти — процессом преобразования недавно усвоенного опыта в долговременные воспоминания. Продолжительность стадии БДГ будет уменьшаться с возрастом.

Эти четыре стадии сна будут повторяться всю ночь, пока вы не проснетесь.Для большинства людей каждый цикл будет длиться примерно 90-120 минут. Медленный сон составляет примерно от 75% до 80% каждого цикла. Вы также можете ненадолго проснуться ночью, но не вспомните об этом на следующий день. Эти «пробуждения» известны как стадии «W».

Редакция рекомендует: Сон в эпоху пандемии, или как бороться с нарушениями сна?

Как недостаток сна влияет на ваше здоровье?

Большинству взрослых для нормальной когнитивной и поведенческой функции необходимо спать не менее семи часов каждую ночь. Недостаток сна может привести к серьезным последствиям. Некоторые исследования показали, что лишение сна может привести к проблемам с концентрацией внимания, снижению и задержке способностей и изменениям настроения.

Длительное недосыпание связано с повышенным риском некоторых заболеваний и состояний. К ним относятся ожирение, диабет 2 типа, высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт, психические расстройства и ранняя смерть.

Трудности с засыпанием часто являются следствием стресса и проблем, накопившихся за день.Некоторым людям может помочь посещение психотерапевта. Запишитесь на прием сегодня через портал halodoctor.pl.

Почему мы не можем заснуть?

Помните, что несколько бессонных ночей еще не проблема. Однако стоит обратить внимание на проблемы с засыпанием, длящиеся более нескольких недель. Это уже явный сигнал о том, что такая ситуация может сказаться на нашем здоровье.

Для лучшего сна стоит выпить Pukka Night Time - чай, помогающий заснуть с цветком липы и корнем валерианы в составе.

Быстрое засыпание не является гарантией того, что мы выспимся. Чтобы хорошо выспаться, необходимо отдыхать около 7 часов в течение ночи. Однако наша потребность во сне зависит от возраста. Чем мы моложе, тем больше сна нам нужно. Наша потребность во сне также зависит от наших генов.

Для поддержания хорошего сна стоит использовать соответствующие добавки. Мы рекомендуем, например, таблетки мелатонина по 1 мг, которые помогают организму при нарушениях сна и трудностях с засыпанием.Вы также можете купить другие препараты для сна в Medonet Market - см. предложение. Также попробуйте масло премиум-класса CBD 6,6%, которое не только помогает вам легче заснуть, но и борется с окислительным стрессом и болью.

Способы быстро заснуть

В поисках ответа на вопрос, как быстро заснуть, чаще всего нам приходит мысль потянуться за снотворным. Однако прежде чем мы это сделаем, стоит попробовать другие методы.Чтобы быстро заснуть:

  1. постарайтесь не проводить последние минуты перед сном с ноутбуком и телефоном. Хорошо откладывать их за час до сна,
  2. поддерживать постоянное время пробуждения и засыпания независимо от дня недели,
  3. позаботьтесь о вечерних ритуалах,
  4. следуйте своему биологическому циклу,
  5. позаботьтесь о подходящем постельном белье и наволочках, лучше всего выбирать легкие и хлопчатобумажные,
  6. избегать дневного сна,
  7. насыщение кислородом - обеспечить нужное количество движения перед сном, проветрить спальни,
  8. сосредоточьтесь на хороших вещах и позитивных мыслях — чем больше вы нервничаете, тем труднее заснуть
  9. используйте травы и травяные чаи, которые помогают заснуть, например.Яркое настроение биочай йоги.

Методы, описанные выше, должны поддерживаться натуральными ингредиентами, способствующими засыпанию и спокойному сну. Достаточное количество сна в течение дня будет способствовать увеличению энергии и работоспособности в течение дня.

Вы также можете заснуть, если вам не слишком жарко, короткая ванна с успокаивающими маслами. Мы почувствуем тепло, и температура нашего тела постепенно и расслабляюще снизится, и мы медленно погрузимся в глубокий сон.

Проблемы с засыпанием не только утомительны, но и могут быть опасны для здоровья. Когда, несмотря на попытки, домашние средства не работают, необходимо обратиться к специалисту . Сегодня нет проблем с доступом в специализированные клиники нарушений сна, где мы изучим наиболее эффективные стратегии засыпания и получим профессиональную помощь.

Стоит попробовать зеленый чай, обладающий успокаивающими свойствами, т.е.Расслабляющий зеленый чай с мелиссой и вербеной, который можно купить на рынке Медонет.

Как быстро уснуть - военный метод

Военный метод — это метод, который фокусируется на расслаблении мышц, дыхании и ментальной визуализации. Вот как быстро уснуть военным методом:

90 110
  • Лягте на кровать, медленно расслабляя мышцы тела,
  • начиная с лица, напрягите мышцы, затем дайте им расслабиться естественным образом.Начните делать глубокие, успокаивающие вдохи
  • повторяйте этот процесс, пока все ваше тело полностью не расслабится,
  • постарайся ни о чем не думать. Если вы не можете этого сделать, подумайте, например, о путешествии на каноэ по спокойному озеру.
  • если приведенные выше примеры не работают, мысленно повторяйте «не думай, не думай, не думай» не менее 10 секунд и попробуйте еще раз.
  • Читайте также: Дыхательные упражнения - показания, преимущества, техники. С чего начать дыхательную гимнастику?

    Как быстро заснуть - способ 4-7-8

    Метод 4-7-8 основан на пранаяме, традиционной технике йоги. Этот метод может помочь уменьшить ваше беспокойство и привести вас в состояние спокойствия. В 4-7-8 вы сосредотачиваетесь на счете, чтобы отвлечься от беспокойства .Вот как быстрее заснуть по методу 4-7-8:

    90 110
  • лежа в постели, пусть язык расслабится за передними зубами, упираясь в нёбо,
  • медленно выдохните через рот, когда ваши легкие полностью опустеют
  • Вдохните через нос на 4 секунды, задержите дыхание на 7 секунд, а затем выдохните на 8 секунд.
  • Повторите этот процесс не менее четырех раз.
  • См.: Можно ли вылечить готическое небо?

    Как быстро уснуть — лимитные технологии перед сном

    При господстве современных технологий серфинг в Интернете перед сном присутствует у многих из нас. Глядя на экран перед сном, вы можете ухудшить качество своего сна. Многие приборы излучают синий свет, имитирующий солнечный свет, и хотя он полезен перед утренним кофе, он может принести больше вреда, чем пользы, когда вы пытаетесь уснуть.

    Если вы не можете полностью расстаться со своими приборами за час до сна, рассмотрите возможность их правильного использования. Попробуйте слушать музыку, успокаивающий подкаст или аудиокнигу для безэкранного развлечения, готовясь ко сну.

    См.: Как защититься от синего света экранов и дисплеев?

    Как быстро заснуть - аутогенная тренировка

    Аутогенная тренировка — это метод релаксации, разработанный Йоханнесом Генрихом Шульцем, немецким психиатром.Основываясь на принципах гипноза, аутогенная тренировка использует серию утверждений, чтобы произвести успокаивающий эффект на вашу нервную систему. Вот как быстро заснуть с помощью аутогенных методов тренировки:

    90 110
  • лягте и сосредоточьтесь на своем дыхании, говоря себе: «Я совершенно спокоен»,
  • сосредоточьтесь на своих руках и скажите себе «Мои руки очень тяжелые», а затем «Я совершенно спокоен» не менее шести раз.
  • сосредоточьтесь на своих ногах и повторите про себя: «Мои ноги очень тяжелые», а затем «Я совершенно спокоен» не менее шести раз.
  • Двигайтесь вокруг различных частей тела, таких как живот, лоб и сердце, повторяя вышеуказанные фразы не менее шести раз.
  • Когда вы почувствуете расслабление, начните переключать внимание на все тело, где вы должны чувствовать себя расслабленно.
  • Повторяйте вышеуказанные шаги, пока не будете готовы, после чего вы можете открыть глаза (если вы еще не заснули) и насладиться спокойным состоянием.
  • 90 176
  • Как заснуть за 10, 60 и 120 секунд? Этот хитрый прием используют солдаты

    Вам кажется, что вы тратите больше времени на засыпание, чем просто на сон? Вы не одиноки в этом. Это очень распространенная проблема, особенно когда мы уступаем сильному...

    Ханна Щигел
  • Какой самый эффективный способ избавиться от клеща? Метод французского ветеринара «щель плюс вращение» быстр и прост.

    Сезон активности клещей, который длится с весны до поздней осени, уже начался.В Польше насчитывается 19 видов этих паразитов, питающихся кровью человека и ...

    Моника Зеленевская
  • Президент Национального совета физиотерапевтов: мы слишком быстро отказываемся от постовидной реабилитации

    Реабилитация – это не затраты, а инвестиции.Отказываться от оказания специализированной реабилитации пациентам, перенесшим COVID-19, преждевременно....

    ПАП
  • Как быстро похудеть - методы, способы, упражнения, эффекты [ОБЪЯСНЯЕМ]

    Стройная фигура – ​​мечта многих.Бороться с лишними килограммами непросто – весь процесс обычно длительный и трудоемкий. Итак, давайте знакомиться...

  • Он развивается быстро, его легко спутать с чем-то другим.Это коварная опухоль

    Рак яичников может развиться через несколько месяцев, так между визитами к гинекологу. При этом отсутствуют скрининговые тесты в т.ч....

    Агнешка Мазур-Пучала
  • Панкреатический рак.«Мы не знаем, почему он убивает так быстро». Есть еще головоломки

    Медицина до сих пор не до конца понимает биологию рака поджелудочной железы. Почему он так быстро убивает, еще до того, как болезнь распространится? Почему он так часто рецидивирует? -...

    Медэкспресс
  • Месячный сын Иоанны Опозды в больнице.У таких маленьких детей состояние очень быстро ухудшается

    Актриса Джоанна Опозда сообщила в своем профиле в Instagram, что ее месячный сын Винсент Кроликовски был госпитализирован в результате «тяжелой инфекции» ...

    Агнешка Мазур-Пучала
  • ВОЗ: ограничения в странах Европы сняли слишком быстро 90 178 европейских стран с растущим числом коронавирусных инфекций слишком быстро отменили ограничения, заявил региональный директорМир Европа... 9000 5 ПАП
  • Как быстро похудеть с живота? Проверенные способы убрать живот

    Многие из нас не могут похвастаться идеально плоским и рельефным животом.С толстым выпирающим животом борется большая часть населения, особенно женщины,...

    Моника Василонек
  • Упражнения, которые помогут быстрее заснуть.Ученые не сомневаются

    Ты не любишь заниматься спортом? Однако то, что обнаружили ученые, может убедить вас в правильности выбора физической активности. Оказывается, некоторые упражнения могут помочь...

    Джоанна Муравска
  • .

    Сухой кашель у ребенка ночью - как с ним бороться?

    Каждый родитель с нетерпением ждет момента, когда его малыш начнет спать всю ночь. Что может нарушить ваш вечерний и ночной отдых, так это сухой и неудержимый кашель. Удушливый кашель у ребенка ночью не всегда означает инфекцию. Увлажнение воздуха и увлажнение ребенка — это лишь несколько способов борьбы с сухим кашлем! Узнайте, откуда он берется и как с ним эффективно бороться!

    Содержимое

    Сухой кашель у ребенка означает инфекцию?

    Детский кашель ночью может стать настоящим кошмаром для каждой мамы и папы, которых это беспокоит.Малыш много раз просыпается, плачет, беспокоен, а на следующий день может быть капризным и раздражительным. Сухой кашель у ребенка пагубно сказывается на комфорте всей семьи – приходится вставать к малышу, нести его, а известные вам методы от кашля у взрослых не действуют.

    В разное время года у ребенка может появиться сухой кашель. Ночной кашель у ребенка не всегда является симптомом простуды или гриппа - это может быть аллергия, сухость слизистой или следствие неправильного использования кондиционера. Сухой и удушающий кашель в крайних случаях может привести к рвоте и длиться до нескольких недель, ухудшить аппетит ребенка или снизить его вес. Откуда появляется удушливый кашель у ребенка ночью?

    Влажный и сухой кашель у ребенка – как отличить?

    Кашель – это защитный рефлекс нашего организма, очищающий дыхательные пути от избыточных выделений или инородных тел. Кашель возникает непроизвольно, по характеру его делят на продуктивный, то есть влажный, а также сухой - без отхаркивания.

    Кашель является наиболее частым симптомом респираторных заболеваний у детей. Может свидетельствовать о вирусной инфекции верхних дыхательных путей – глотки, гортани, трахеи или, реже, о бактериальной инфекции. Удушливый кашель у ребенка, вероятно, является признаком того, что ваш ребенок может страдать аллергическим ринитом . Сухой кашель у ребенка иногда связан с приступами удушья, воспалением легких, может быть следствием нахождения ребенка в задымленном помещении или в обществе курящих людей.

    Домашние средства от удушающего кашля у ребенка ночью

    Сухой кашель у ребенка ночью устранить не просто. Процедура также зависит от возраста малыша. Если детский кашель ночью поражает грудного ребенка, которого кормят молоком матери, стоит чаще прикладывать ребенка к груди - молоко действует как естественный увлажнитель на раздраженную слизистую горла, и сосание при этом мобилизует ребенка на более частое глотание. Детей, находящихся на искусственном вскармливании, также необходимо чаще кормить молоком или водой, желательно в положении, предотвращающем удушье.Непременно пригодится шезлонг, который также облегчит ежедневный уход за малышом, например Kinderkraft Unimo.

    Ночной кашель у ребенка часто вызывает плач и связан с пробуждением ребенка ото сна. Чтобы легче убаюкать уставшего малыша, хорошо использовать качельку с функцией мягкого покачивания, которая снимет грусть и позволит ребенку успокоиться, например Babybjorn Balance Soft. Качалка будет полезна днем, когда вы хотите спокойно покормить малыша. При кашле выбирать продукты, увлажняющие слизистую оболочку – каши, сочные фрукты, кисели и нежные натуральные соки.

    Мед — домашнее средство от удушающего кашля у детей. Помните, однако, что из-за присутствия муравьиной кислоты вы можете давать его только после того, как ребенку исполнится 12 месяцев. Начните с небольшого количества, растворенного в воде, следите за тем, чтобы температура напитка не превышала 40°С – иначе мёд потеряет свою пользу для здоровья. Вы можете кормить своего малыша в удобной качалке, которая поможет вам эффективно расширить свой рацион, например.Cybex Rocker от Марселя Вандерса.

    Детский ночной кашель – убедитесь, что воздух достаточно увлажнен

    Кашель у ребенка ночью может усиливаться от действия сухого воздуха. Обычно это происходит зимой, когда мы чаще пользуемся батареями и не всегда забываем как следует увлажнять воздух в спальне. Поместите электрический увлажнитель воздуха рядом с кроваткой, чтобы ребенок лучше спал. Если вы выберете кровать, которую можно свободно перемещать по полу, вы сможете контролировать сон малыша даже при простуде. Stokke Sleepi, вероятно, будет таким функциональным продуктом.

    Помимо увлажнителя, полезно знать и другие способы – емкости с водой, подвешенные возле радиатора или обогревателя, а также развешенное в спальне влажное белье, поддерживающее работу современной техники. Сухой кашель ночью у вашего ребенка поможет устранить регулярное проветривание спальни и поддержание температуры в квартире около 20°С. Для ребенка постарше держите под рукой стакан с водой — поставьте его рядом с кроваткой, чтобы давать малышу, когда это необходимо. Детская кроватка Pinio Basic со съемными перекладинами позволит вашему малышу легко встать с кровати и прижаться к родителю, когда кашель станет невыносимым.

    Кашель ночью у ребенка вызывает микроповреждения слизистой оболочки горла. По этой причине лечение симптомов инфекции может занять до нескольких недель. Если кашель сопровождается еще и интенсивным насморком, неплохо устроить детское тело во время сна. Используйте многофункциональную дорожную кроватку, такую ​​как Graco Contour Electra, используйте подушки, чтобы обеспечить чистоту дыхательных путей вашего малыша. Используйте ингаляции, чередуя ванны с теплой водой, которая действует как дополнительный увлажнитель за счет испарения.

    Ночной кашель у ребенка легче преодолеть, если совершать ежедневные прогулки. Сухой кашель или насморк не помеха для поездки с коляской даже в пасмурный или дождливый день. Низкие температуры помогают уменьшить отечность слизистой оболочки носа при простуде и сделать сон ребенка более спокойным. На балкон или террасу во время сна можно поставить дорожную кроватку - Kinderkraft Joy - гарантия адекватной вентиляции и спокойного отдыха на лоне природы.

    Сухой кашель ночью у ребенка – проблема, которую можно устранить

    Утомительный, продолжительный кашель у ребенка – большая проблема для многих родителей. Ребенок, страдающий кашлем, быстрее утомляется, становится раздражительным и требует повышенного внимания со стороны родителей. При появлении кашля следите за тем, чтобы воздух в квартире правильно увлажнялся, чаще предлагайте малышу воду, не забывайте проветривать все комнаты. Если кашель не проходит длительное время, обратитесь к педиатру.Ознакомьтесь с нашим ассортиментом практичных аксессуаров для ухода за ребенком и обеспечьте максимальный комфорт, даже когда ваш ребенок болен!

    .

    Как позаботиться о сне ребенка? СВДС и сон на животе

    Для всех хороший ночной сон означает хорошо начатый день. К сожалению, сон младенца не всегда бывает спокойным, а иногда он спит на глазах у родителей. Развитие ребенка постоянно и непрерывно, в том числе и ночью. Когда Малыш начинает быть все более и более подвижным, каждый Родитель следит за тем, чтобы он принимал правильную «позу», то есть лежал в хороших, подходящих позах. О том, как класть Малыша на живот и днем, и ночью, идет много дискуссий – когда это делать, как это делать, вообще хорошо ли такое положение? Насчет дня – однозначно, положение лежа в первую очередь для подъема головы, тренировки и укрепления мышц шеи.Лежание на животике позволяет малышу тренировать все тело, а также является приятной альтернативой постоянному смотрению в потолок, поэтому нужно как можно чаще класть малыша в это положение.

    Сон на животе

    Здесь мнения сильно разделились как среди родителей, так и среди врачей. Все из-за СВДС – синдрома внезапной детской смерти, явления, которое пугает каждого родителя. Детская смерть по существу необъяснима, ее причины до сих пор неизвестны, хотя есть факторы, которые могут ей способствовать, такие как:повреждение ствола головного мозга, которое может повлиять на невозможность считывания сигналов организма (например, о необходимости дышать), давление в сонной артерии при подъеме головы или апноэ. Даже генетические детерминанты ищут. Однако это не определенность, и медицина пока бессильна. Однако ведутся разговоры о том, как снизить риск детской смерти и обеспечить крепкий ночной сон малышу (и родителям).

    Сон на животе и смерть в кроватке

    Говорят, что размещение детей на животе может быть непосредственной причиной смерти во время сна.На что нужно обратить внимание? Если ребенок плохо двигается, у него не отработано это положение и, прежде всего, он еще не в состоянии поднять голову - он может прижаться ртом к матрацу и не сможет его поднять, что может привести к к удушью. Также это может случиться, когда ребенок спит на слишком мягком матрасе – голова «заваливается» и ограничивается поступление кислорода, также при лежании на боку матрас может закрывать нос и рот. То же самое с подушками, одеялами и одеялами, которые малыш может просто натянуть на себя и не раскрыться.У детей есть врожденный инстинкт, они могут защищаться, но это срабатывает не сразу. У новорожденных просто нет сил оторвать агрессивный предмет, поэтому спать на животике Новорожденного следует только под присмотром родителей, желательно во время дневного сна, когда у Родителя также есть ясность ума и он может быстро реагировать.

    Когда класть ребенка на живот?

    Дело не в том, что ваш ребенок вообще не может спать на животе — он действительно должен это делать, потому что это здоровое и удобное положение.Во многих случаях лежание на животе помогает младенцу хорошо спать. Как уже упоминалось, в присутствии Родителей Ребенок может лежать на животе в первые недели своей жизни, а о сне самостоятельно можно думать, когда Ребенок способен поворачивать голову из стороны в сторону. Он не должен быть в состоянии поднять его - важно, может ли он переместить его, чтобы он мог изменить положение. Трудно сказать, когда это происходит. У некоторых Детей довольно быстро проявляется инстинкт – они «не позволяют» себе прижаться ртом к матрацу или подушке, шевелят им, ищут правильное положение.Поэтому вам придется внимательно наблюдать за тем, как ведет себя ваш ребенок, когда он иногда прикрывает рот или нос. Значение имеет просто сила Ребенка. Это не значит, однако, не следить за Его сном, даже когда он может свободно двигать головой.

    Также стоит помнить об ограничении количества вещей в детской кроватке, которыми может укрыться малыш. Пусть в нем будет одна любимая мягкая игрушка, конечно правильно подобранная для маленького ребенка. Новорожденным и младенцам подушки не нужны.Может показаться, что спать на мягкой, пуховой подушке непременно будет приятно и комфортно – да, это правда, но, к сожалению, это не пойдет на пользу развитию позвоночника малыша. Сон на подушке, особенно на «высокой», вызывает искривление. Знают это и взрослые, выбирая специализированные подушки или вовсе отказываясь от них, потому что «болит спина». Маленьким, с другой стороны, ничего не нужно - как и многие другие вещи, спать на подушке - это просто вопрос привыкания, и, безусловно, лучше отказаться от этой привычки.Также важно, чем покрыт ребенок. Новорожденный ребенок может спать в конусе или легком спальном мешке (не перегревайте его!), при этом младенцы должны быть укрыты чем-то, что они могут оттолкнуть сами - так спадают тяжелые одеяла и одеяла.

    Нет способов усыпить Ребенка, которые повлияют на каждого Ребёнка - он ищется индивидуально для каждой Семьи, методом проб и ошибок. Одни малыши не любят спать на животе, другие делают это только в таком положении.Ребенок должен находиться под пристальным наблюдением, но также должен быть предоставлен ему возможность самому найти удобный способ сна. Если положение на спине его не устраивает – стоит ему довериться. Вопреки видимости - Дети сильные, выносливые и не смогут так легко навредить себе. Конечно, не стоит становиться параноиком и слушать комментарии о том, что «нельзя лежать на животе» — нужно делать то, что «подсказывает» малыш и родительские инстинкты.

    .

    Смотрите также