Как продлить сон грудного ребенка


Как продлить дневной сон ребенка

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

 

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна, или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

 

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

 

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

 

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

 

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

 

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

 

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

ВИДЕОУРОК

Как наладить дневной сон малыша?

Подробнее

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

 

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью, укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

 

 

Привычка к короткому дневному сну. 

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

 

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

 

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

 

Когда менять ничего не стоит. 

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа, вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

 

   

Сон ребенка до 1 года – как наладить режим.

Неизвестно, как у выражения «спать как младенец» появилась положительная окраска. Любой родитель расскажет вам, что спать в младенческом стиле – это просыпаться каждые пару часов в слезах и будить всех в квартире. Для взрослого человека такой режим сна точно не нормален. А для младенца? Выходит, что да? Мы решили подробно разобраться с количеством и качеством детского сна и посвятить этому несколько статей. Сегодня обсудим сон детей в возрасте от 0 до 11 месяцев.

У новорождённых, как правило, день перепутан с ночью и отсутствуют настройки циркадного ритма. Поэтому предсказать, когда они уснут и проснуться, практически невозможно. Такое отсутствие чёткого графика обычно серьёзно сказывается на взрослых, особенно на мамах. Но есть и плюс – по большому счёту, кроме сна и еды, ребёнку в возрасте до трёх месяцев ничего и не нужно. Спит он довольно долго, особенно в первые недели жизни, от 11 до 19 часов в сутки. Один сон длится от 30 минут до 4 часов. В этой ситуации важно «настроить» младенца на правильное ощущение времени: необходимо играть с ним днём, не ограничивать шумные занятия в доме и общение с родственниками. А по вечерам нужно наоборот приглушить свет, минимизировать громкие звуки, даже разговаривать лучше на пониженных тонах. Так новорождённому будет легче «опознать» день и ночь, что хорошо скажется не только на его здоровье, но и на нервах родителей.

Младенческий сон отличается от взрослого ещё и соотношением фаз сна. Примерно половину времени они проводят в быстрой фазе, другую – в глубокой стадии. Поэтому груднички способны улыбаться, активно двигаться и даже есть без пробуждения.

К шестой-восьмой недели жизни продолжительность сна за один раз обычно снижается до 2 часов. Родителям важно отслеживать момент, когда ребёнок устаёт, чтобы избежать чрезмерной утомляемости. Если младенец трёт глазки, часто потягивается, смотрит в одну точку, отворачивается от людей и движущихся объектов, то пора отправлять его в кроватку. Дети в этом возрасте ещё не умеют самостоятельно успокаиваться, таковы особенности нервной системы. Эту обязанность должен взять на себя взрослый. При укладывании ребёнка в возрасте до трёх месяцев важно соблюдать несколько условий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Так малыш будет постепенно приучаться успокаивать себя сам. Разумеется, если ваши попытки выпустить его из рук встречают яростное сопротивление в виде плача, то стоит отложить подобную технику на пару недель. А потом попробовать снова.

Увеличивайте время активных игр с ребёнком старше 6 недель. Делайте это плавно и мягко. После энергичных занятий ночной сон будет крепче и длиннее.

Кладите ребёнка на спинку. Это самая безопасная позиция для сна у таких маленьких детей. Также стоит убрать подальше пледы и подушки, чтобы предотвратить возможные проблемы с дыханием.

Не кутайте младенца. Ему нужно примерно столько же одежды, сколько и вам. У маленьких детей терморегуляция работает отлично. Если вы не живёте на Крайнем Севере, то переохлаждение ребёнку, одетому по погоде, вряд ли грозит. А вот перегрев – вреден, и не только в моменте, но и в долгой перспективе. Дети, которых слишком кутали в нежном возрасте, вырастая, гораздо чаще болеют простудными заболеваниями.

Спите рядом с ребёнком. Поставьте кроватку максимально близко к своему спальному месту. Так и ночью не надо будет идти через всю комнату к плачущему младенцу, и ребёнок будет спокойней.

Стратегия поведения несколько меняется, когда вашему малышу исполняется 4 месяца. Дети в этом возрасте уже активней реагируют на внешний мир и спят меньше. Один их цикл сна составляет 60 минут против 90 «взрослых», поэтому они нередко просыпаются среди ночи, в разгар самого сладкого сна родителей. Если ребёнок уже приучен успокаиваться самостоятельно, то он может в таких условиях быстро заснуть сам. Но большинство детей обычно сигнализируют плачем о своём пробуждении. Так или иначе, до 6-7 месяцев эта ситуация нормальна.

А вот к 9 месяцам, по наблюдениям врачей, ребёнок уже должен спать ночью без перерывов плюс ещё два дневных сна по паре часов. Разумеется, это обобщённый вывод, таким условиям соответствуют примерно 60-70% младенцев. А у остальных – свой, индивидуальный режим. Но каким бы ни был ваш отпрыск, есть несколько универсальных советов по регулированию его цикла сна-бодрствования.

Установите график сна и придерживайтесь его. Зафиксируйте время отхода к ночному и дневному снам, старайтесь его соблюдать. Будьте готовы к тому, что всегда «попадать в яблочко» не получится – младенцы непредсказуемы. Обычно, дети от полугода до года ложатся спать около восьми вечера. Если вы хотите предотвратить слишком раннее пробуждение утром, можно попробовать разбудить и покормить ребёнка около 23:00, но это необязательно условие.

Создайте ритуал подготовки ко сну. Неважно, что это будет: разглядывание книжек, колыбельная, определённый набор гигиенических манипуляций, главное, чтобы малыш запомнил последовательность. Так у него сформируется навык засыпать сразу после этих действий.

Кладите младенца в кроватку после укачивания на руках пока он ещё не спит. Если эта техника не принесла результатов, пока ребёнок был младше, не опускайте руки. Пытайтесь и наблюдайте за реакциями – результат того стоит.

Не кормите ребёнка прямо перед сном. Отделение приёма пищи ото сна также поможет малышу самостоятельно засыпать, без обязательно присутствия мамы. Да и активное пищеварение не способствует быстрому погружению в сон. Постепенно отодвигайте время ужина дальше и дальше от времени отхода ко сну. Если младенец реагирует хорошо – продолжайте.

Как улучшить сон ребенка? 6 причин, которые мешают спать маленькому ребёнку

  Раннее пробуждение ребёнка в возрасте от 1 до 3 лет – мы не понаслышке знаем о существовании этой проблемы, ведь более 20% наших сотрудников совсем недавно стали родителями. Именно благодаря им мы заинтересовались этой темой, провели свои исследования и готовы поделиться их результатами. 


Как вернуть спокойный сон ребёнка?

   Хотите понять, в чём же причина раннего подъёма и узнать, как отучить ребенка рано просыпаться? Тогда дочитайте эту статью до конца – и вы узнаете самый простой и действенный способ.

 

Раннее пробуждение? Есть решение!

   Почему ребенок стал просыпаться на час раньше? Мы решили найти источник проблемы. В этом очень помогло изучение профилей врачей сомнологов:

 

   


Мы ознакомились с внушительным объёмом информации и провели собственное тестирование путём установки в квартирах наших сотрудников специального оборудования для коррекции микроклимата в помещении. Мы получили удовлетворительные результаты. Но обо всём по порядку.

 

Почему ребёнок просыпается так рано?

   Если ребенок рано встает утром, вероятнее всего, причина кроется в тех условиях, в которых он находится. Не каждому взрослому удаётся выспаться в неблагоприятной для отдыха обстановке. Куда сложнее спать малышам, ведь их сон более чуткий. 

   Зачастую будущие мамы и папы не задумываются заранее о том, что карапуз станет будить их, слегка выбиваясь из режима сна. Раннее пробуждение ребенка застаёт врасплох мам и пап, которые и без того порядком устают от родительских обязанностей. Именно поэтому нашей целью стал быстрый поиск действенного решения. 

   Мы взяли за основу тот факт, что в спальне, где ранее был проведён ремонт, спят 3 человека – ребёнок, его мама и папа. Кроме того, для формирования климатических норм в комнате, где будет спать карапуз, мы учли государственные строительные нормы, а также температурные нормы в послеродовой палате, где новорожденный находился с мамой. Там поддерживают идеальные климатические нормы для новорожденного.


   В ходе своего исследования наша команда выявила целый перечень факторов, провоцирующих ранний подъём маленького непоседы, и подобрала актуальное решение каждой проблемы:

 

1. Неподходящая температура воздуха в помещении

   Такой неприятный фактор, как жара, мы устранили обычными сплит-системами. Мы рационально настраивали оборудование: допустимая минимальная температура воздуха – 24 °C, а максимальная – 26 °C. Такой температурный режим – подсказка не только как продлить сон ребенка, но также как не простудиться под кондиционером, и насладиться долгожданной прохладой.

 

2. Избыток шума

   Ранее неправильно подобранный шумный кондиционер может стоить вам заветных часов сладкого сна. Ещё одна неприятность – пульт управления кондиционера, который издаёт громкие звуки, когда вы меняете температурный режим. Ассортимент кондиционеров и вспомогательных устройств разнообразен. Выбрать подходящий в зависимости от ваших предпочтений и финансовых возможностей – очень просто. Кроме того, если беспокоит уличный шум, а в спальне до сих пор стоит старое окно, рекомендуем их заменить его шумозащитным стеклопакетом.

 

3. Недостаток свежего воздуха

   Не удивительно, что он ощущается в спальне, где очень много времени проводят двое взрослых и малыш. Для решения проблемы нашим испытуемым были предложены местные рекуператоры и приточные устройства – автоматы выведения отработанного воздуха и подачи свежего в помещение. 
 

 

4. Слишком много света

   Летом светает рано – отсюда и неожиданные преждевременные подъёмы карапуза. Отличное решение проблемы – роллеты на окна, выполненные из плотной ткани, затемнённая плёнка или фольга для стёкол. Эти средства – надёжный барьер от солнечного света. Ещё одна проблема, с которой мы столкнулись – чрезмерно яркая индикаторная панель на наружном блоке. Из-за его яркости при ночном режиме работы ребёнок просыпается. Вам поможет регулировка интенсивности свечения индикаторной лампы.  


5. Плохая влажность

   Норма влажности воздуха для малыша остаётся одинаковой в течение всего года – 55-60% – оптимальный показатель для комнаты, где спит кроха. Этот показатель идеально гармонирует с постоянно поддерживаемой средней температурой 24 °C. С сухостью воздуха можно бороться, применяя специальные увлажнители.

 

6. Неприятные запахи 

   Неудачный кулинарный эксперимент, аромат костра, доносящийся с улицы, наличие домашнего животного – все эти факторы могут будить малыша раньше времени. Если не знаете, как продлить ночной сон ребенка, установите бризер. Эта компактная приточно-вентиляционная установка не просто устранит проникшие в спальню вонь или гарь, но и обеспечит помещение свежим воздухом. 

 

Преимущества оборудования для поддержания благоприятного микроклимата

   Благодаря обратной связи, полученной от наших сотрудников-испытуемых, мы знаем, что домашние системы для поддержания микроклимата имеют такие достоинства:

  Организовать у себя дома систему для поддержания благоприятного микроклимата или нет – решение за вами. Но нужно понимать, что от него зависит здоровый сон вашей семьи.

 

Комплексная услуга «Спокойный сон всей семьи»

   Устали просыпаться вместе с чадом с первыми лучами солнца? Надоело бороться с ярким светом и затхлым воздухом подручными средствами? 
 

 

Предлагаем вам комплексное предложение «Спокойный сон всей семьи».

   В него входят поставка кондиционера и рекуператора, плюс приятный бонус – жалюзи, с помощью которых вы сможете отрегулировать освещённость в спальне. 

   Кроме этого - мы оперативно установим и настроим вам это оборудование! 

   Мы гарантируем самые выгодные цены на оборудование и его монтаж! И вы не будете беспокоиться о сервисе! Наша сервисная служба всегда оперативно реагирует на запросы Клиентов.


Выбирайте, какое предложение подойдет для вашей квартиры:

ВАРИАНТ 1.  



 


Кондиционер Daikin Emura FTXJ20MW/RXJ20M (R32) и бризер Tion Бризер 3S Standart + жалюзи в подарок!

Решение для помещений площадью 20 - 25 м2.

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!


ВАРИАНТ 2. 
 

 

Кондиционер Mitsubishi Electric Classic Inverter MSZ-HJ50VA/MUZ-HJ50VA и рекуператор Mitsubishi Electric Lossnay VL-100EU5-E + жалюзи в подарок!

Решение для помещений площадью 25-35 м2

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!


ВАРИАНТ 3. 

 

 

Кондиционер Gree U-Crown DC Inverter GWH09UB-K3DNA4F и рекуператор BLAUBERG VENTO Expert A50-1 W + жалюзи в подарок! 

Решение для помещений площадью 15 - 25 м2.

Возможен индивидуальный подбор оборудования из указанного модельного ряда!


Мечтаете о здоровом сне – время действовать!

   Вы недавно стали родителями или ожидаете рождения малыша? Позаботьтесь о создании микроклимата, благоприятного для сна. Именно от полноценности сна во многом зависит здоровье вашего малыша. Этим нельзя пренебрегать! Воспользуйтесь нашим предложением «Спокойный сон всей семьи» прямо сейчас, чтобы не сталкиваться с такой проблемой, как раннее пробуждение ребёнка.

 

Советы для спокойного сна – Aptaclub.ee

То, что новорожденный отнимет у Вас многие часы сна – неизбежно. Только что родившиеся малыши довольно часто просыпаются – они хотят есть, им надо поменять подгузники, или же им просто необходимо внимание.

Условия для хорошего сна

Сон малыша важен для всей семьи

Недовольный малыш, который не может заснуть и спать, может стать причиной беспокойства для всей семьи. Поэтому введите и установите некоторые обычаи, чтобы отправление ко сну было более гармоничным, а сон – спокойным.

Введите несколько основных принципов

Проблемы со сном

На сон малыша может влиять множество различных факторов.

Всегда придерживайтесь одних и тех же ритуалов, чтобы способствовать засыпанию

Практикуйте регулярные ритуалы, чтобы помочь малышу привыкнуть к ним и засыпать в одно и то же время.

Научите малыша, чтобы он успокаивался без Вашей помощи

Чтобы малыш мог проспать всю ночь, не просыпаясь, важно научить его успокаиваться без Вашей помощи. Поэтому каждый раз, когда малыш плачет, и Вы подходите к его кроватке, не берите его на руки, чтобы успокоить. Конечно, если Вы видите, что малыш сильно проголодался, ему надо сменить подгузники, или Вам кажется, что он заболел или истерично плачет, обязательно возьмите малыша на руки и помогите ему.

В других ситуациях старайтесь не подходить к кроватке малыша сразу, как он заплачет. Наблюдайте, не успокоится и не заснет ли он сам. Кормление – не лучшее решение, чтобы справиться с нарушениями сна. Если в течение дня малыш поел достаточно, не предлагайте ему грудь или бутылочку ночью. Просто войдите в комнату малыша, нежно погладьте его по спинке или тихим голосом поговорите с малышом, но не берите его на руки и не убаюкивайте его. Дайте малышу его любимое одеяльце или мягкую игрушку, которая его успокоит.

Сон и бодрствование. Бессонница и снотворные средства

У всех живых существ (от простейших до человека) все органы и системы организма функционируют в соответствии с циркадными (от латинских слов «circa» — около и «dies» — день) или околосуточными ритмами. Наиболее выражены колебания циркадных ритмов при переходе организма от сна к бодрствованию, а также они проявляются во время сна. Физиологическое значение циркадных ритмов у человека и животных заключается не только в регуляции ритмичной деятельности физиологических функций и обмена веществ, но и во взаимодействии организма с окружающей средой.

Бодрствующий человек активно взаимодействует с окружающей средой. В состоянии сна это взаимодействие не исчезает, но имеет ряд физиологических отличий.

Физиологический (нормальный) сон протекает в несколько стадий. У здорового человека начинается из так называемого «расслабленного бодрствования» (стадия А), что соответствует переходу от бодрствования ко сну. Человек находится в постели и готовится ко сну. На энцефалограмме регистрируются альфа-волны. Затем наступает латентный период сна (стадия В, засыпание и самый поверхностный сон), характеризующийся появлением на энцефалограмме дельта-волн. После этого наступает поверхностный сон (стадия С), когда спящий человек уже не реагирует на слабые внешние раздражители. На энцефалограмме возникают высокоамплитудные «вертекс-зубцы» длительностью 3–5 с, а также веретенообразные всплески ритма — бета-волны («сонные веретена»). Стадия D (умеренно глубокий сон) характеризуется возникновением на энцефалограмме быстрых бета-волн. В стадии Е (глубокий сон) на медленные бета-волны эпизодически накладываются медленные альфа-волны. В стадиях D и B отмечается полное выключение сознания, значительное снижение болевой чувствительности и тонуса поперечнополосатых мышц, а также отсутствие реакции на сильные раздражители.

Перед пробуждением спящий человек обычно проходит еще одну, особую фазу сна, характеризующуюся десинхронизацией энцефалограммы, а также эпизодами быстрых движений глаз при атонии остальных поперечнополосатых мышц.

Необходимо подчеркнуть, что на протяжении ночи происходит четыре цикла изменений фаз сна.

Установлена еще одна особенность физиологии сна — во время сна одни центры мозга находятся в состоянии покоя (торможение), а другие — в состоянии возбуждения.

Хорошо известно, что сон является физиологическим состоянием организма и жизненно необходим для человека. Во время сна человек отдыхает, восстанавливает свои силы, как раз во время сна ускоряются процессы роста и нормализации обмена веществ. Существует взаимосвязь между ростом и сном ребенка. Во время сна происходит высвобождение гормона роста. Чем дольше ребенок спит, тем лучше он растет. Если к этому добавить, что треть жизни человек проводит во сне, то станет понятным жизненная необходимость сна.

Исследования, проведенные на животных, показали, что лишение их сна на протяжении трех дней и больше приводит не только к расстройству функции нервной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной систем, органов пищеварения, обмена веществ, но и к развитию дегенеративных (некротических) изменений в структуре нервных клеток.

Бессонница отрицательно влияет на общее состояние организма человека, снижает его трудоспособность, вызывает быструю утомляемость, повышенную раздражительность, психическую неуравновешенность, ведет к развитию состояния постоянного стресса, тормозит процесс выздоровления при заболеваниях внутренних органов. Бессонница является одним из факторов риска развития гипертонической или ишемической болезни, гипертонического криза, приступа стенокардии. Без сомнения, бессонница снижает трудоспособность, психическую активность человека, отрицательно сказывается на общении человека в коллективе.

Поэтому расстройства сна так тяжело переносят больные, и это требует применения снотворных препаратов, которые способны вызывать нормальный физиологический сон.

Восстановление физиологического сна — основное назначение снотворных препаратов. Средства от бессонницы способны не только нормализовать сон у пациента, но и улучшить общее состояние человека.

Ученые мира давно ведут поиск эффективных и безопасных снотворных средств. Первым синтетическим препаратом, оказывающим снотворное действие, был хлоралгидрат, который начали применять с середины XIX столетия. Препарат, кроме снотворного, обладает успокаивающим эффектом. Хлоралгидрат вызывает сон, близкий к физиологическому, продолжительностью 6–8 ч. Однако выраженное раздражающее действие на кожу и слизистые оболочки, а также развитие состояния лекарственной зависимости резко снижает ценность хлоралгидрата как снотворного средства. Данный препарат в настоящее время с этой целью не применяют.

Значительным успехом в поиске снотворных средств стал синтез в 1902 году немецким химиком Е. Фишером производных барбитуровой кислоты — барбитала и фенобарбитала, которые оказывали выраженное снотворное действие. Это было, без сомнения, значительное достижение в поиске новых препаратов от бессонницы. Поэтому уже в 1904 году Е. Фишер получил за это открытие Нобелевскую премию. Затем начали синтезировать новые производные не только барбитуровой кислоты, но также других химических групп.

К сожалению, первый успех был несколько омрачен теми побочными эффектами, которые вызывали барбитураты. Утром человек не ощущал бодрости, свежести, возникала общая (правда, незначительная) усталость, снижение трудоспособности, ухудшение настроения. Начались исследования по изучению механизма такого действия.

Один из недостатков действия барбитуратов на организм человека было то, что сон, вызванный этими препаратами, не «вписывается» в фазы нормального сна. Если к этому добавить, что вследствие приема барбитуратов развивается лекарственная зависимость, то станет понятным, почему в течение последних лет эти медикаменты практически не применяют при лечении бессонницы.

В конце 60-х годов появилась новая группа снотворных средств — производные бензодиазепинов (диазепам, феназепам, хлордиадепоксид и др.), которые оказывают не только снотворное, но и успокаивающее (транквилизирующее) действие. Снотворный эффект производных бензодиазепина более физиологичен и напоминает естественный нормальный сон, поэтому их стали широко применять для лечения различных форм бессонницы.

Однако при применении бензодиазепинов также возможно развитие нежелательных эффектов, таких, как: незначительная дневная сонливость, чувство усталости, головная боль, нарушение координации движений, мышечная слабость. Не следует назначать их и беременным в связи с неблагоприятным влиянием на плод (задержка психического развития, мышечный гипотонус). К сожалению, оказалось, что препараты этой группы способны вызывать еще более выраженную лекарственную зависимость, чем барбитураты. Это существенно ограничило использование производных бензодиазепинов при бессоннице.

К производным имидазопиридинов относится золпидема гемисукцинат. Кроме снотворного действия, препарат оказывает седативное, а также незначительно выраженное анксиолитическое, противосудорожное и центральное миорелаксирующее действие. Золпидема гемисукцинат назначают в дозе 10–20 мг при ситуационных, кратковременных и хронических нарушениях сна, в том числе затрудненном засыпании, ночных и ранних пробуждениях. В обзорной статье, посвященной фармакотерапии бессонницы, J.L. Goren и соавторы (1999), отмечают, что золпиден, взаимодействуя с бензодиазепиновыми рецепторами, может вызвать лекарственную зависимость.

В последние годы в медицинской практике начали применять новый снотворный препарат — производное этаноламина — ДОНОРМИЛ (доксиламина сукцинат).

ДОНОРМИЛ выпускается в форме таблеток, покрытых оболочкой, и шипучих таблеток. Одна таблетка, как шипучая, так и покрытая оболочкой, содержит 15 мг доксиламина сукцината.

ДОНОРМИЛ широко применяют в странах Западной и Центральной Европы, Ближнего Востока и др., причем в большинстве стран ДОНОРМИЛ включен в группу безрецептурных препаратов.

Фармакокинетические свойства ДОНОРМИЛА характеризуются тем, что действующее вещество — доксиламина сукцинат хорошо абсорбируется из кишечника. Период его полувыведения из плазмы крови сравним с таковым бензодиазепинов. Биотрансформация доксиламина сукцината осуществляется в печени только частично. Основная часть препарата (около 60%) выводится в неизмененном виде с мочой, частично — с калом.

В фармакодинамике ДОНОРМИЛА можно выделить: 1) особенности механизма действия; 2) физиологичность снотворного эффекта.

1. Особенностью механизма снотворного действия ДОНОРМИЛА является то, что действующее вещество препарата — доксиламина сукцинат действует одновременно на М-холинергические (чем напоминает центральные холинолитики) и Н1-гистаминовые (чем напоминает антигистаминный препарат — димедрол (дифенилгидрамин)) рецепторы в центральной нервной системе (ЦНС). Такое комбинированное влияние на рецепторы в центральной нервной системе способствует усилению снотворного эффекта, а также развитию успокаивающего действия препарата.

2. В отличие от других снотворных препаратов ДОНОРМИЛ увеличивает не только продолжительность и улучшает качество сна, но и не нарушает физиологические фазы нормального сна и циркадные ритмы. Это одна из самых важных особенностей нового снотворного препарата ДОНОРМИЛ.

Показаниями для его применения являются расстройства сна и бессонница различного происхождения у пациентов в возрасте 15 лет и старше.

Обычно препарат назначают в дозе по 1/2–1 таблетке за 15–30 мин до сна. Однако в зависимости от индивидуальной реакции пациента дозу препарата можно снизить до 1/4 таблетки или повысить до 2 таблеток. Шипучую таблетку растворяют в 150 мл воды, а таблетку, покрытую оболочкой, запивают водой. При этом пациент должен знать, что продолжительность сна будет составлять не менее 7–8 ч, если предполагаемый период сна будет меньше, то после пробуждения в течение непродолжительного времени возможно снижение психоэмоциональной активности. Препарат назначают курсами: первый курс продолжительностью 10 дней. Этого бывает достаточно для нормализации сна. При необходимости проводят повторные 10-дневные курсы с перерывом в 10–15 дней.

На кафедре дерматологии и венерологии Национального медицинского университета были проведены клинические исследования по изучению эффективности ДОНОРМИЛА как снотворного средства. В исследовании сравнивали действие ДОНОРМИЛА и димедрола у больных дерматологического профиля (экзема, пузырчатка, микоз, псориаз), страдающих бессонницей. Результаты исследования убедительно свидетельствуют, что ДОНОРМИЛ существенно превосходит димедрол по эффективности снотворного действия и при этом у него практически отсутствует антигистаминный эффект.

В Центре сомнологических исследований Российской Федерации (г. Москва) и на кафедре нервных болезней Московской медицинской академии (руководитель — чл.-кор. РАМН, проф. А.М. Вейн) изучали снотворное действие ДОНОРМИЛА у больных с бессонницей различных типов. Исследовали влияние препарата на длительность сна и его латентный период. Продолжительность различных стадий сна определяли в соответствии с международными требованиями по данным энцефалограммы, электроокулограммы, электромиограммы, а также на основании субъективных и объективных данных. Результаты исследования убедительно свидетельствуют, что ДОНОРМИЛ оказывает выраженный снотворный эффект и нормализует структуру сна, как правило, не вызывая развития побочных явлений. При этом было отмечено эффективное терапевтическое действие Донормила на больных с выраженными нарушениями сна. ДОНОРМИЛ уменьшал продолжительность засыпания, длительность сна, а также увеличивал продолжительность фаз медленного сна.

В 1996 году Schadeck B. и соавторами было завершено многоцентровое рандомизированное двойное слепое исследование с участием 338 пациентов, в котором сравнивали выраженность снотворного эффекта и безопасность доксиламина сукцината и золпидема. В ходе исследования выявлена высокая активность обоих препаратов без существенных различий их безопасности и эффективности. Однако побочные эффекты в группе пациентов, принимавших доксиламина сукцинат, наблюдались реже. Таким образом, результаты исследования свидетельствуют, что доксиламина сукцинат это эффективное и безопасное средство, не вызывающее привыкания, которое по своим фармакологическим свойствам не требует соблюдения особых условий учета и хранения и является доступным самому широкому кругу лиц с расстройствами сна.

Побочные эффекты отмечаются лишь при применении препарата в высоких дозах, в этих случаях возможно появление сонливости в дневное время, сухость во рту, еще более редко наблюдаются нарушения аккомодации и запоры.

Противопоказания к назначению: глаукома, возраст до 15 лет, повышенная чувствительность к препарату, период кормления грудью.

Следует помнить, что при одновременном применении ДОНОРМИЛА с барбитуратами, бензодиазепинами, клонидином, опиатными анальгетиками, нейролептиками, транквилизаторами отмечается усиление угнетающего влияния на ЦНС.

При одновременном приеме ДОНОРМИЛА с атропином или другими блокаторами М-холинорецепторов повышается риск развития антихолинергических побочных эффектов: сухость во рту, возможна задержка мочеиспускания. Алкоголь усиливает седативное действие ДОНОРМИЛА. Как уже отмечалось, после приема ДОНОРМИЛА следует отвести 7–9 ч на сон, если продолжительность сна будет недостаточной, то возможно ослабление внимания, что может осложнить управление транспортными средствами или работу с различными механизмами.

Передозировка возможна лишь при приеме препарата в очень высоких дозах.

 

Симптомы: мидриаз, гиперемия кожи лица, гипертермия, нарушение координации движений, тремор, возможны судороги. При отсутствии лечения может возникнуть выраженная гипотензия, сопровождающаяся развитием коллапса. Фазе возбуждения и развития судорог может предшествовать состояние угнетения ЦНС.

 

Лечение: симптоматическое. Необходимо промыть желудок, назначить сорбенты, солевые слабительные. По показаниям применяют противосудорожные препараты.

Таким образом, ДОНОРМИЛ обладает следующими характерными особенностями фармакологического действия при клиническом применении:

1. ДОНОРМИЛ вызывает продолжительный и крепкий сон, не нарушая его физиологических фаз (структуру сна), пробуждение не сопровождается сонливостью, что способствует активной и продуктивной деятельности в течение дня, а также улучшению качества жизни.

2. ДОНОРМИЛ эффективен практически при всех формах нарушения сна, поскольку устраняет различные патологические процессы, приводящие к бессоннице.

3. После приема ДОНОРМИЛА в терапевтических (рекомендуемых) дозах у больных не наблюдается эффект последействия (головная боль, разбитость, общая слабость и др.).

4. Препарат хорошо переносится больными. При применении ДОНОРМИЛА в терапевтических дозах побочные эффекты отмечаются крайне редко.

5. ДОНОРМИЛ не вызывает лекарственной зависимости и синдрома отмены.

Таким образом, в арсенале врачей появилось эффективное снотворное средство — ДОНОРМИЛ, которое может широко применяться в клинической практике для лечения различных форм бессонницы. Производное этаноламина — Донормил является одним из наиболее эффективных и безопасных снотворных средств, применение которого восстанавливает нормальный физиологический сон у человека, страдающего бессонницей.

 

Иван Чекман,
чл.-кор. НАН и АМН Украины, заслуженный деятель науки и техники Украины, профессор, заведующий кафедрой фармакологии с курсом клинической фармакологии Национального медицинского университета им. А.А. Богомольца

 

ЛИТЕРАТУРА
1. Вейн А.М. Патология мозга и структура ночного сна. Материалы симпозиума «Механизмы сна». — Л.: Наука, 1971; 4–11.

2. Вейн А.М. Отчет о проведении исследований Донормила у больных инсомнией. — М., 1997.

3. Hausser-Hauw C., Fleury B., Scheck F., Pello J.Y., Lebeau B. Effet sur l’architecture du sommeil et effet residuel d’une prise de 15 mg de doxylamine chez le volontaire sain. Sem. Hop. Paris, 7–14 Septembre, 1995.

4. Piero Ermanni, Eric Ganzoni. Doxylaminsuccinat bei Schlafstцrungen. Ars. Medici Nr. 4/90.

5. Schadeck B., Chelly M. et al. Efficacite comparative de la doxylamine (15 mg) et du zolpidem (10 mg) dans le traitement de l’insomnie commune. Une etude controlee versus placebo. Sem. Hфp. Paris, 18–25 April, 1996.

Эффективные методы усыпления на razymnik.ru

В любом возрасте очень важно для здоровья хорошенько выспаться. Сон жизненно необходим, как вода, еда и воздух, в это время организм отдыхает и набирается сил, во сне малыши растут, а больные выздоравливают. Известно, что если человек недосыпает, то у него замедляются все реакции, а если не спит несколько дней, то начинаются расстройства психики. Особенно тяжело недосып сказывается на детях - малыши хуже развиваются, становятся капризными и раздражительными, чаще болеют. А все потому, что сон напрямую связан с состоянием иммунной системы - чем меньше длительность отдыха, тем меньше в крови иммунных клеток. «Защитники» от усталости ослабляют оборону.

Сколько же нужно спать, чтобы высыпаться?

В разном возрасте разная потребность в полноценном сне:

Наладить здоровый сон очень важно для всех членов семьи и в этом поможет:

1. Режим. Укладывать ребенка спать в одно и то же время задача не из легких. Хочется продлить праздник, если в доме гости, задержаться у экрана, если по телевизору демонстрируют интересную передачу, не отвлекать малыша, если он увлекся игрой и т.д. Не поддавайтесь соблазну, и минутному настроению, а идите и укладывайте кроху в постель. Наградой будет бодрость и хорошее настроение после глубокого и полноценного сна. Если ребенок привыкнет ложиться в одно и то же время, то его организм уже заранее будет настроен на расслабление и покой и это сбережет всем много сил и здоровья.

2. Настроиться на сон помогут семейные вечерние ритуалы. Если малыш привык, что ему вечером поют колыбельные, рассказывают сказки, купают и т.д, то следует поддерживать традицию. Перед сном не стесняйтесь проявить свою любовь, приласкайте, поговорите со своим крохой, послушайте, что он рассказывает о прошедшем дне, если надо, то успокоите его. Уже за час-два до сна нужно создать в доме спокойную обстановку, приглушите громкость у телевизора и займитесь домашними делами, пусть малыш спокойно поиграет, полистает книжку или посмотрит добрый, спокойный мультик.

3. На ночь глядя, не стоит перегружать желудок - последний прием пищи должен быть за 2 часа до сна (это правило не относится к младенцам и детям, находящимся на грудном вскармливании). Незадолго до сна ребенок может выпить, например, стакан кефира, но не наедаться до «отвала». 

4. Готовясь ко сну необходимо создать комфортную атмосферу в комнате. Помещение нужно хорошенько проветрить и проследить, чтобы было тихо, был выключен свет (можно оставить тусклый ночник). При свете снижается выработка гормона сна – мелатонина, такой сон будет полноценным.

5. Очень полезны прогулки и движение на свежем воздухе, игры, водные процедуры, они насыщают организм кислородом, дают заряд хорошего настроения и это способствует крепкому ночному сну. Легче заснуть поможет вечерняя прогулка, а также прием ванны.  

Не расстраивайтесь, если малыш 1-2 лет от роду часто просыпается по ночам, это вполне естественно. Чаще всего причина в том, что ребенок проголодался или хочет к маме, особенно если он находится на грудном вскармливании. Рекомендации не кормить по ночам и оставлять покричать в кроватке, пока сам не успокоится уже в прошлом. Ведь если ребенок будет сыт и утешен, а мама спокойна, тогда оба хорошо выспятся и значит, будут здоровы. 

Ни для кого не секрет, что особенно остро недосып ощущается в семьях, где есть дети грудного возраста. Американский доктор, профессор детской психиатрии, педиатр Харви Карп рекомендует несколько эффективных способов успокоить новорожденного. В возрасте от 0 до 3 месяцев младенцы нуждаются в условиях, которые бы были максимально приближены к внутриутробной среде матери, тогда, обретая чувство защищенности и привычного комфорта, они быстро успокаиваются. Создать подобные условия вам поможет: пеленание; удержание в положении на боку; «белый шум» или шипение; ритмичное покачивание; сосание.  Разберемся по - порядку:

Маленькие дети очень чувствительны, а их психика неустойчива. Если ребенок долго кричит, то прежде чем стараться уложить его спать внимательно понаблюдайте и убедитесь, что малыш здоров. При любых сомнениях, обязательно обратитесь за консультацией к специалисту Задача взрослых подойти к организации сна творчески, с учетом особенностей и интересов своего крохи. Но надо помнить, что глубокий, полноценный сон важен как для детей, так и для их родителей, известно, что потеря четырех часов сна за одну ночь замедляет реакцию человека на 45%. 

Все статьи 90 000 6 способов заставить ребенка хорошо спать

Хотя видение бессонных ночей не является чем-то необычным для всех будущих родителей, недостаток сна в первые месяцы жизни новорожденного является своего рода испытанием силы в их повседневной жизни.

Раздражение и постоянное чувство усталости, которые сопровождают этот период, могут немного затмить радость воспитания детей, поэтому сегодня мы подготовили для вас несколько проверенных советов о том, как улучшить качество сна ребенка и тем самым повысить комфорт вашего ребенка. жизнь.Беспокойный сон новорожденного можно изменить на 180 градусов, воздействуя на малыша.

Узнайте 6 способов, как помочь вашему ребенку спать

1. Кормление

Пустой животик - одна из самых частых причин, по которой ребенок просыпается. И хотя может показаться, что кроме регулярного вставания и кормления ребенка ничего не поделаешь, оказывается, что дети очень часто «не едят» и поэтому просыпаются чаще обычного. Чтобы этого не произошло, обратите особое внимание на то, не засыпает ли ребенок сразу после начала еды, если это произойдет, постарайтесь аккуратно разбудить его, чтобы закончить прием пищи.

2. Соответствующая температура в квартире

Перед тем, как уложить малыша спать, тщательно проветрите комнату и убедитесь, что температура не превышает 20 ℃. Даже в летние месяцы воздух в квартирах может быть очень сухим. Дыхание в такой атмосфере может высушить слизистые оболочки вашего ребенка и помешать ему спать. Если вы тоже заметили подобные симптомы, стоит задуматься о покупке увлажнителя воздуха.

3. Смена подгузников

Сухая задница ребенка увеличивает шансы заснуть в течение нескольких часов, не просыпаясь, поэтому всегда проверяйте, чтобы подгузник был сухим, прежде чем укладывать ребенка спать.Если вы идете в туалет самостоятельно или пьете воду ночью, обязательно проверяйте состояние подгузника самостоятельно, чтобы ребенок не просыпался от спокойного сна из-за пересушивания.

4. Дневной сон

Частые будильники могут быть вызваны слишком долгим сном в течение дня . Если ваш ребенок встает посреди ночи с улыбкой на лице и желанием играть, это может быть связано с тем, что он только что заснул. Последний сон вашего ребенка должен приходиться на ранний полдень. Тогда у вашего малыша будет достаточно времени, чтобы устать перед сном.

5. Массаж перед сном

Легкий массаж - это проверенный способ расслабить ребенка и помочь ему погрузиться в глубокий сон. Можно использовать Масло Mustela Massage Oil, которое безопасно с первых дней жизни. Его жидкая консистенция быстро впитывается, что облегчает массаж. Таким образом, вы совместите моменты расслабления с ежедневным уходом за кожей вашего ребенка.

6. Детская кроватка

Малыш, которому неудобно, гораздо чаще просыпается ночью. Его может беспокоить сложенное одеяло, неправильно расположенная подушка или слишком грубое одеяло. Проверять постельное белье вечером и закрывать окна жалюзи - хорошая привычка, которую стоит реализовать. Если вы не относитесь к числу счастливчиков, у которых дети спят всю ночь самостоятельно, предлагаем вам реализовать приведенные выше советы. Благодаря им вы сможете дольше наслаждаться непрерывным сном - для вас и вашего ребенка!

.

4 простых и научно проверенных способа улучшить сон вашего ребенка

Хороший сон - это мечта многих родителей, поэтому сегодня я представлю вам 4 простых и научно проверенных способа заставить вашего ребенка (и родителей) спать лучше, дольше, приятнее и без нервов.

Метод первый - Ваша доступность и чувствительность имеют первостепенное значение

Исследование детей в возрасте от 1 до 24 месяцев с щупальцами показало, что чем больше эмоциональная доступность матери во время подготовки постели, тем легче ребенку заснуть, и качество последующего сна было намного лучше.Другими словами, чем более чутко, тепло и адекватно мать отреагировала на эмоции, потребности и другие вербальные или невербальные сигналы, посланные маленьким человечком, тем лучше этот человек спал.

Помимо чувствительности и высокой чувствительности к потомству, матери, считавшиеся очень эмоционально доступными, характеризовались тем, что не проявляли никакого открытого или скрытого гнева при подготовке малыша ко сну, использовали позитивные успокаивающие ритуалы, которые мягко вводили малыша в сон, а также разве они не выбили его из атмосферы «мы идем спать», участвуя в оживленных спорах или инициируя новые взаимодействия.

Важно отметить, что никакая другая привычка укладывать ребенка в сон, практикуемая родителями, не влияла на качество сна малыша так сильно, как эмоциональная доступность родителя. Это позволило авторам сделать вывод, что огромное чувство безопасности, обеспечиваемое такими чуткими и теплыми опекунами, заставляет малышей легче и спокойнее уплывать в объятия Морфеуса.

Важно не путать физическую близость с эмоциональной доступностью.В исследовании также участвовали матери, которые были физически близки к ребенку до засыпания, но в то же время были далеко эмоционально - например, они игнорировали малышей во время кормления, не обращали внимания на то, что ребенок не интересовался книгой и упорно читайте дальше., они повелительно сказали малышу, что он должен закрыть глаза и лежать тихо, они послали противоречивые сигналы, говоря суетливому ребенку, что, если он не успокоится, мама рассердится / накажет его, в то же время время просить ребенка крепче обнять и поцеловать маму.

Другие матери, в свою очередь, несмотря на то, что оставили ребенка одного в момент засыпания - заворачивали одеяло и уходили (дети засыпали спокойно и без слез), были очень эмоционально доступны во время подготовки до этого момента. - отвечали на вокализации младенца шепотом «стесняйся» или «все нормально», смотрели им в лицо и гладили, матери годовалых и двухлетних детей тепло отвечали на их вопросы и реагировали на присланные малышами признаки скуки, например, чтением, пением, поглаживанием, не проявляя нетерпения - они были нежными и теплыми.Понятно, что в ходе исследования также наблюдались дети, которые засыпали только с их матерью по соседству - мои малыши только так засыпают, но, как показывают приведенные выше примеры, физическая близость не всегда идет рука об руку с эмоциональной.

Второй способ - верность традициям

американских ученых провели рандомизированные исследования, в которые было отобрано несколько сотен детей в возрасте от 7 до 36 месяцев. В течение первой недели исследователи наблюдали за привычками сна малышей, а затем случайным образом разделили детей на две группы - контрольную группу, в которой не применялись вмешательства, связанные с моментами, предшествующими засыпанию, и исследовательскую группу которые родители должны были выполнить строго определенный трехэтапный ритуал, состоящий из следующих последовательно:

После выполнения вышеуказанных шагов родители должны были уложить ребенка спать, как они это делали до сих пор, то есть либо дать ему уснуть самому, либо полежать с ним в постели, пока он не заснет, либо носить и усыпить , или что-то еще, что они делали раньше - это было не для того, чтобы уступить место изменениям, важно было только ввести и применить три вышеупомянутых шага. Родителей также попросили выключить свет в комнате максимум через 30 минут после купания. Через две недели после введения ритуала у детей из исследовательской группы улучшилась скорость засыпания, уменьшилось количество и продолжительность ночных пробуждений, а продолжительность самого длительного периода сна была увеличена.У детей контрольной группы такого улучшения не наблюдалось.

Изменения наблюдались у родителей детей из исследовательской группы, у которых улучшилось… настроение. Что ж, ничего показательного в этом нет, потому что некоторое время назад уже было показано, что дети должны засыпать не позднее 20.30, иначе… здоровье… психическое… матери 😉

Попытки выяснить, почему эти ритуалы так благотворно влияют на сон, были интересны, потому что помимо довольно очевидной гипотезы о том, что повторение и предсказуемость определенных событий дает детям чувство безопасности и помещает их в определенный момент дня. Исследователи предполагают, что также ... сама ванна, потому что в исследованиях на взрослых было показано, что она помогает заснуть, потому что немного изменяет температуру тела.Это интересно для меня, потому что я обычно купаю своих детей не каждый день - скорее, каждую секунду, но оказывается, что в те дни, которые были исключительно захватывающими, и можно было предсказать, что засыпание будет вспашкой на пару, такую ​​ванну можно приятно помочь успокоить молодого человека.

Что еще интереснее и чего я как-то так и не придумал - оказалось, что есть указания на то, что теплая ванна самих ног тоже положительно влияет на сон. И хотя в этом случае данные не так убедительны, как в случае купания всего тела, если вы чувствуете, что не помешает попробовать, потому что даже если это не сильно повлияет на сон малыша, по крайней мере, он получит удовольствие. от слегка забытой привычки замачивать ноги в миске.

Возвращаясь к самим ритуалам, огромное исследование, проведенное в 14 странах на группе из более чем 10 000 семей с детьми до пяти лет, показывает, что их не нужно повторять каждый день - уже 3 раза в неделю они могут имеют значение, хотя данные также показали, что чем чаще проводится ритуал, тем лучше он воздействует на сон маленького человека, способствуя более раннему и более быстрому засыпанию, меньшему просыпанию ночью и более продолжительному ночному сну (по сравнению детям, у которых никогда не было ритуалов, детям, у которых они спали в среднем на час дольше каждый день!).Удивительно, но данные, полученные в этом исследовании, также показывают, что ежедневные ритуалы перед сном используются менее чем в половине домов, поэтому, вероятно, стоит подумать о том, что это такое для вас, и подумать об их применении или более частом / регулярном использовании.

Также стоит помнить о типично гигиенических или интимных ритуалах (таких как объятия, поглаживания), но также и языковых - было показано, что словесные ритуалы перед сном, такие как чтение, рассказывание историй или пение колыбельных, связаны не только с с лучшим сном для маленьких детей ясельного возраста, но также с лучшими языковыми навыками, когда малыши становятся старше и достигают 5-летнего возраста.Пение колыбельных - это слегка забытый ритуал, что очень жаль, потому что колыбельные действительно успокаивают детей - что я проверила не только в научных базах данных, но и на своих собственных детей - «Моргни звездой» и «На Войтуся». неотъемлемая часть нашего повседневного засыпания, которому предшествует обязательное чтение по крайней мере двух книг, выбранных детьми лично каждый вечер.

Запах также может быть частью ритуала перед сном и напоминать малышу о приближающемся отходе ко сну.Наши ритуалы теперь пахнут тонкой цветочно-фруктовой композицией, созданной всемирно известным создателем ароматов Энн Готтлиб специально для линии косметики для купания и ухода Baby Dove Rich Moisture. Однако, если у вас дома есть новорожденный или младенец, я думаю, что в этом случае лучше обратиться к косметике без запаха, потому что, на мой взгляд, дети, которые только познают мир, должны чувствовать запах безопасности, т. Е. Мама или папа. Когда мои дети были в младенчестве, я стояла у них на ушах, чтобы найти им что-то без запаха, тогда это было почти чудо, сегодня благодаря линии без аромата Baby Dove Sensitive Moisture это возможно.

Способ третий - свет - ваш союзник. И враг.

Свет, наряду с пищей и водой, является одним из важнейших факторов окружающей среды, контролирующих функционирование нашего тела, Р.Дж. Вюрцман, между тем, родители, особенно молодые, не всегда осознают, как свет может влиять на сон ребенка - например, они затемняют комнату, где ребенок спит днем, оставляют прикроватную лампу включенной на ночь или позволяют пожилые люди, чтобы посмотреть сказку на ночь.А сон такой капризный человек, который регулируется мелатонином - гормоном, производство и секреция которого регулируются светом - когда света меньше, мозг получает сигнал добавить немного мелатонина, потому что вы должны спать. Когда света больше, мозг сканирует мелатонин, и неважно, закрыты ли у вас веки или нет - мозг не забивается в колпачок, и он почувствует, что вы хотите его обмануть, сволочь.

Такое решение, конечно, хорошо работало во времена, когда искусственное освещение не так широко использовалось в нашей жизни.Однако сегодня, во времена, когда лампочки освещают самую темную тьму, экраны сияют светом Интернета или телевидения, и уличные фонари - бедный, залитый светом мозг не очень хорошо справляется со всем этим. Поэтому во время вечерних ритуалов - в том числе купания - хорошо использовать приглушенное освещение, а после их окончания выключить все источники света в комнате и по возможности накрыть шторы, чтобы отделиться от уличных фонарей. Кроме того, в связи с новыми исследованиями, показывающими, что воздействие света экранов отрицательно сказывается на детском сне, Американская академия педиатрии в своих новых рекомендациях от 2016 г. рекомендует не разрешать детям использовать планшеты / элементы или смотреть телевизор хотя бы один раз. за час до сна (нажмите).

Хорошо, но почему бы лучше не затемнить младенцам окна, пока они спят, спросите вы? Причина проста - да, ребенок, скорее всего, будет спать дольше, но он будет спать так много, что будет меньше спать по ночам или чаще просыпаться, а для совсем маленьких малышей это может дополнительно продлить настройку ритма. днем и ночью, потому что ребенку будет труднее учиться, когда он днем, и вы можете быть активными, а когда ночью вам нужно спать. Исследования показывают, что те люди в возрасте 6–12 недель, которые больше подвержены дневному свету с первых послеобеденных часов, лучше спят ночью.Поэтому, вместо того, чтобы закрывать окна, вероятно, лучше использовать то, что солнце может сказать нашим малышам, когда вы спите, а когда нет.

Метод четвертый - признать, что дети ... не спят.

Проблема сна касается не только ночевок родителей, но и всех остальных - новоиспеченных родителей засыпают вопросом, хорошо ли спит малыш, и этот вопрос возвращается, как бумеранг, с течением времени, ну, потому что "он еще по ночам не спит ?! А сын внука бабушки дяди соседского брата, он спал ночами уже через 3 часа после своего рождения! ».Такая информация вызывает ужас у родителей и заставляет их задуматься о том, что они сделали не так, чтобы не дать своему ребенку заснуть. Между тем, сон - такой крепкий и с ночи до утра - это то, чему малыш будет «учиться» для некоторых, иногда довольно долгое время.

Более того, проблема сна очень сложна, потому что исследования показывают, что то, как спит данный малыш, является результатом влияния генов и окружающей среды, и на личные гены вашего малыша может приходиться 25-50% вариации сна. его режим сна.Таким образом, остается 75-50% влияния внешних факторов, что, с одной стороны, дает надежду на то, что мы можем, внеся какие-то изменения, улучшить сон нашего ребенка (хотя, честно говоря, обычно мы хотим улучшить сон). качество нашего собственного сна), а с другой стороны, знайте, что мы не сможем повлиять на все. Я на собственном опыте узнала, какими могут быть разные дети: моя дочь начала спать по ночам, когда ей было ... восемь недель, а мой сын, когда ему было два с половиной ... года.

Следовательно, лучше не беспокоиться о том, что говорят другие - тем более, что исследования (и как) показывают, что до 1/3 родителей лгут о том, как их ребенок спит, чтобы выглядеть «лучше» в глазах собеседника. . Это хорошо знать, потому что иногда мы завидуем другим, что с ними все идет гладко, но мы никогда не уверены, что они их не раскрашивают.

Мы собрали здесь часть этой информации, так что подведем итог:

И, прежде всего, помните, что каждый ребенок в конце концов сможет заснуть, не облизывая, не раскачивая грудь, соски и не читая 523176 ту же книгу, и что однажды наступит день, когда вы разбудите его, а не вас, и вы сможете поверьте - момент, когда вы поймете, что впервые в жизни просыпаетесь перед своим ребенком, будет одним из самых страшных моментов в вашей жизни, и вместо того, чтобы лежать в постели, как вы планировали, вы полетите как стрелка, чтобы проверить, все ли в порядке с младенцем.Родители уже делают.

Источники

.

Волшебные способы уложить новорожденного в сон

Ритуал перед сном - чрезвычайно полезное занятие для убаюкивания детей. Они успокаивают малышей и готовят их ко сну, благодаря чему засыпать намного легче и быстрее. Из каких элементов должен состоять ритуал? Является ли это необходимым и влияет ли это на качество сна ребенка?

Большинство новорожденных обычно легко засыпают практически в любых условиях. Чаще всего это происходит после короткого периода активности, в основном еды и смены подгузников.Часто к тому времени, когда мы заканчиваем заботиться о ребенке и кормить его, он засыпает. Со временем младенцы все больше и больше осознают свое окружение и начинают интересоваться всем, что их окружает, и поэтому с каждой неделей жизни для родителей становится все труднее засыпать. Хотя изначально было достаточно обеспечить хорошие условия для сна, чтобы малыш мог спокойно заснуть, со временем выясняется, что перед тем, как заснуть, ребенку требуется дополнительное молчание и подготовка ко сну. Аналогично поступают и взрослые - нам сложно заснуть сразу после физических нагрузок или бурного обсуждения, потому что наш организм постоянно работает с большой скоростью и нужно время, чтобы успокоиться.То же самое и с детьми - мы не можем рассчитывать на то, что малыш быстро заснет, если мы переместим его в кроватку прямо с учебного коврика.

Вот почему стоит использовать так называемые ритуалы перед сном, которые могут помочь подготовить ко сну как младенцев, так и детей старшего возраста. Ритуалы понравятся как подвижным, так и темпераментным детям, а также спокойным и беззаботным детям. Их секрет в том, что малыши ценят предсказуемость и чувствуют себя намного безопаснее и комфортнее, если знают, что будет дальше.

Что такое ритуал?

Ритуал - это серия действий, которые регулярно повторяются перед сном (как перед сном, так и ночью), направленные на то, чтобы успокоить его и подготовить ко сну, но не полностью усыпить. Мозг малыша довольно быстро узнает, что ритуал является прелюдией ко сну, и невольно начинает готовиться к отдыху. Благодаря этому ребенок легче и быстрее засыпает, не борется с чувством усталости - он ее принимает. Ритуал перед сном может быть короче и немного отличаться от вечернего ритуала, но большинство элементов должны быть постоянными.Если мы хотим, чтобы нашим детям было легче засыпать, стоит включить ритуалы в обычное расписание семейного дня.

Как построить ритуал перед тем, как уложить ребенка спать? Вот элементы, которые могут состоять из:

Важно помнить, что если ваш малыш просыпается ночью и не может заснуть, мы больше не проводим ритуал снова - они предназначены для дневного и вечернего сна.Ночью стараемся поддерживать ночные условия.

Также стоит знать, что если мы не успокоимся и не проведем ритуал перед сном, у ребенка могут возникнуть проблемы с засыпанием, но это не будет причиной его ночного пробуждения. Причины пробуждения ночью нужно искать в другом месте. Ошибочно полагать, что выполнение ритуала решит проблему плохого сна. Ритуал также не является необходимым условием для усыпления ребенка, его цель - помочь успокоиться и облегчить родителям возможность уложить ребенка спать позже.Если в силу обстоятельств (отъезд или важная церемония) у нас нет времени на ритуал - не беспокойтесь об этом, просто уложите малыша спать без ритуала, а на следующий день вернитесь к старым привычкам. Ритуалы призваны служить всей семье и помочь ребенку усыпить ребенка, а не наоборот.

Автор

SleepConcept_logo_konsultantki-snu-icon  .

Ритм сна в жизни малыша, или почему сон и распорядок дня так важны

Ритм сна и бодрствования в развитии ребенка имеет первостепенное значение. Во время сна новорожденный растет, а старший ребенок восстанавливает свои силы. Задача родителей - установить регулярный ритм дня, когда будет время для кормления, сна, игр и купания. Все, конечно, в рамках здравого смысла.

Смотрите фильм: «Как позаботиться о полноценном сне ребенка?»

Сон малыша принципиально отличается от сна взрослого человека.В это время, когда мы восстанавливаем свои силы для выполнения обязательств следующего дня, детское тело сосредотачивается в первую очередь на том, чтобы просто хорошо развиваться.

1. Сколько сна нужно нашему малышу?

В первые месячные после рождения малыши спят большую часть дня. В основном это связано с тем, что малыш наиболее динамично растет и развивается во время сна. Следует помнить, что именно в объятиях Морфеуса гормон роста наиболее активен в руках нашего малыша.

Новорожденному ребенку требуется около 16–18 часов сна, трехмесячным детям - около 15 часов, шестимесячным детям - около 14 часов, а двухлетним детям - около 10–12 часов в день.

Вот вам и теория. Как это работает на практике? Есть новорожденные, которые доживают до 12 часов и развиваются нормально. Есть также дети старшего возраста, которые спят намного больше, чем предсказывает статистика, или их норма близка к 8-часовому стандарту сна, рекомендованному для взрослых.

Однако помните, что ребенок - это не компьютер. Он развивается в собственном ритме и не принимает во внимание мудрость, содержащуюся в руководствах для родителей. Поэтому, если у вашего малыша хорошее здоровье и все его реакции правильные, не беспокойтесь о том, что он слишком мало или слишком много спит.

Гораздо более важный элемент, на который следует обратить внимание молодым родителям, - это установление постоянного ритма в жизни малыша.

2. Порядок - основа

Хотя мы ассоциируем рутину с чем-то уничижительным, со схематической и механической операцией или со скучным повторением, в случае установленного суточного ритма малыша наиболее рекомендуется .

Стоит помнить, что мы несем ответственность за то, чтобы дать нашему ребенку чувство безопасности и комфорта, кормя, переодеваясь, играя, купаясь или гуляя. Эти потребности резко и динамично меняются в первые два года жизни ребенка.

У новорожденного это будет действие, основанное на простых схемах: кормление - сон - переодевание - прогулка - вечернее купание, конечно, в различных вариабельных конфигурациях.

Родители очень быстро научатся обращаться со своим ребенком и с очень высокой степенью вероятности смогут определить, проснутся ли они в два, четыре или шесть утра. А может быть, они одни из немногих счастливчиков, которые будут спокойно спать по ночам с 11 вечера до 5 утра.

Однако ничто не длится вечно, и со временем наш ребенок станет более активным и изменчивым в установленных ритуалах.И затем мы должны продемонстрировать последовательность в действиях, прежде всего на благо самого важного члена семьи, но также и для собственного комфорта.

Итак, давайте установим, что когда ложится спать вечером , мы сосредотачиваемся на том, чтобы успокоить ребенка. Мы кормим их в определенное время - только грудное вскармливание до шестого месяца жизни, а матерей, у которых нет молока - соответствующим модифицированным молоком.

Затем купаем ребенка с помощью подходящей для малышей косметики и, наконец, укладываем его спать.Здесь, в зависимости от потребностей малышки, хватит и любимого плюшевого зайчика, или пледа с утятами.

3. Расслабьтесь, это просто мечта

Родители, особенно в случае их первого ребенка, очень осторожно подходят к ритуалу засыпания. Они выключают весь свет, сводят к минимуму звуки по всему дому и ходят на цыпочках. Они хотят заставить замолчать окружающие квартиры и улицы в радиусе пяти километров!

Между тем, природа сама позаботилась о спокойном сне ребенка , снабдив его механизмом защиты от сна, называемым привыканием.Он заключается в полном отключении любых внешних раздражителей, которые могут нарушить сон ребенка, если они знакомы и безопасны.

Таким образом, нормальное функционирование семьи, ходьба, постукивание по стулу, звук воды из-под крана или музыка будут для малыша естественным состоянием, которое он прекрасно узнает по состоянию бодрствования. Конечно, дискотека за стеной или внезапный шум могут разбудить ребенка, но тогда достаточно кролика, пледа или пальца, чтобы малыш снова заснул *.

К сожалению, это тщетное усилие родителей, которые организовывают дневные занятия своего ребенка так, чтобы он спал ночью.Вашему ребенку наплевать на наш режим сна и бодрствования. Биологические часы самых маленьких детей сами определяют время сна или кормления, и мы можем лишь немного их изменить. Итак, у нас есть один совет для мам и пап - пока это позволяют другие семейные обязанности, спите со своими детьми.

Сон играет важную роль в жизни маленьких детей. Тогда они растут и развиваются наиболее динамично. Чтобы этот процесс не нарушился, родителям стоит внимательно понаблюдать за своими малышами и определить для них оптимальный распорядок дня.Идея состоит в том, чтобы помочь им преодолеть следующие этапы и в то же время обеспечить комфорт, чувство безопасности и любви.

.90 000 советов при ночных неприятностях | Mamotoja.pl Когда ребенок спит, он растет наиболее интенсивно (потому что именно ночью выделяется гормон роста), его мозг отдыхает и развивается, а иммунная система восстанавливает силы для следующего дня. Сытый ребенок лучше ест и реже плачет. Тогда может показаться, что он тоже должен захотеть заснуть! Между тем на практике все как раз наоборот: вы удваиваетесь и пытаетесь усыпить, а он упорно открывает глаза. Если этот сценарий повторяется ежедневно, убедитесь, что вы что-то не забыли.Вот условия для полноценного сна малыша.

Полный животик
Новорожденному еще не хватает еды, поэтому, несмотря на ваши усилия, он будет просыпаться каждые три-четыре часа, чтобы поесть. Но уже четырехмесячный малыш, если он выпьет вечером приличную порцию молока, будет дольше спать ночью (а во второй половине жизни он даже сможет спать всю ночь). Не удивляйтесь, если семимесячный или девятимесячный ребенок начнет просыпаться чаще, чем обычно: в этот период он переживает период интенсивного развития и ему требуется больше калорий, чем раньше.Однако, если ваш малыш ест калорийную пищу в течение дня, он или она в конечном итоге перестанет использовать ночное питание как лучший способ пополнить свои запасы энергии.
Наш совет. Чтобы продлить сон малыша, не ждите, пока он проснется ночью от голода, а дайте ему грудь, например, перед тем, как лечь спать. Есть вероятность, что ребенок, которого выкормили во сне, проспит первое регулярное время кормления.

Устойчивый ритм дня
Ребенок заснул на день позже обычного и спал вдвое дольше? Вечером она, конечно, не согласилась бы заснуть в обычное время.Так что постарайтесь научить своего недельного ребенка отличать день от ночи. Когда он днем ​​спит, не задергивайте шторы на окнах, не выключайте радио, говорите тихо, но не шепотом. Мозг малыша регистрирует эти домашние звуки, благодаря чему его сон не такой глубокий и продолжительный, как ночной сон.
Наш совет. Ежедневная прогулка с младенцем поможет вам регулировать его режим сна и отход ко сну. Малыши обычно без проблем засыпают на улице, поэтому прогуляйтесь перед сном.

Спокойствие вокруг
И не только вечером, но и тогда вам действительно больше всего нужен покой. Как ни парадоксально, после игрового дня дети спят хуже. Это связано с тем, что избыток ощущений (даже положительных) может нарушить работу незрелой нервной системы малыша. Проведите последние два часа дня, чтобы успокоить ребенка. В это время вы можете посмотреть книгу, поиграть с мягкими игрушками или спокойно качаться под приглушенную музыку. Тогда не включайте телевизор: мигающие изображения - мучение для ребенка в возрасте нескольких месяцев.
Наш совет. Если вы запланировали поездку с ребенком, например, по магазинам, постарайтесь сделать это утром. Благодаря этому у малыша будет время отдохнуть до вечера после увлекательных мероприятий.


Домашние ритуалы
Детям нравится, чтобы все было одинаково каждый день, потому что это заставляет их чувствовать себя в безопасности и создается впечатление, что они контролируют ситуацию. Так что постарайтесь, чтобы ваши вечерние мероприятия выглядели так же. Когда вечерняя ванна, массаж и колыбельные всегда в одно и то же время и в одном и том же порядке, ребенок успокаивается и легче засыпает, когда пора ложиться спать.
Наш совет. Прежде чем устанавливать свои вечерние распорядки, подумайте, действительно ли вы хотите повторять их все каждый день. Вы не собираетесь укладывать малыша спать каждый день, например, на койку, лучше не делать этого три вечера подряд. На четвертый день у вас может не быть выбора.

В присутствии папы
Если вы укладываете ребенка спать еще на четверть часа и чувствуете, что вот-вот взорветесь, лучше передайте дубинку отцу ребенка. Младенец - это барометр маминых эмоций. Если он чувствует, что вы расстроены, он тоже начинает беспокоиться.В такие моменты лучше, чтобы кто-то усыпил его. Хотя папа не будет давать ребенку грудь, он может носить его, качать на руках или лечь с ним в постель и спеть колыбельную.
Наш совет. Малыш очень нуждается в близости матери, поэтому, если вы договорились с мужем, что сегодня его очередь ложиться спать, вам следует пораньше прочитать книжку или поиграть с ним.

Доброго времени суток
Если вы уложите ребенка спать слишком рано, он часами будет перекатываться из стороны в сторону.Но не поддавайтесь соблазну «подержать» ребенка слишком поздно, потому что чем больше он устает, тем труднее ему заснуть. Так когда же пора решительно действовать? Когда вы замечаете первые симптомы усталости: зевоту, потирание глаз или плач без видимой причины.
Наш совет. Если ваш малыш засыпает после 22, попробуйте изменить его распорядок дня: разбудите его рано утром.

Удобная одежда
Младенец чувствителен почти как принцесса на горошине! Кнопки на спине, узкие штанины или колючий материал - это его только раздражает.Детская пижама должна быть свободной и воздушной, желательно из хлопка.
Наш совет. Есть младенцы, которые засыпают только с босыми ногами - если ваш ребенок один из них, уважайте его или ее привычки.

Радиаторы на болтах
Жара в спальне не дает уснуть даже взрослому, не говоря уже о таком ребенке! Температура в помещении не должна превышать 20 ° C. Это особенно важно в те месяцы, когда радиаторы нагреваются, потому что каждый градус выше означает уменьшение влажности воздуха, а это неблагоприятно, напримердля слизистой оболочки носа.
Наш совет. Перед тем, как уложить ребенка спать, проветрите его спальню. Свежий воздух помогает заснуть.

Мягкая игрушка
Знакомое одеяло или плюшевый мишка дадут вашему ребенку чувство защищенности. Они достойные заменители мамы. Но будьте осторожны - только до тех пор, пока не уснете! Плюшевые друзья до утра не должны спать с малышом первые полгода жизни. Если двух- или трехмесячный ребенок сует рот в пушистого плюшевого мишку, у него могут возникнуть проблемы с дыханием.
Наш совет. Если ребенок засыпает с одной и той же мягкой игрушкой каждый день, он привыкает к этому, и его присутствие облегчает ему засыпание, например, в чужой постели по выходным у бабушки.

Комфортная кроватка
Слишком мягкий или слишком жесткий матрас затрудняет засыпание. Так что выбирайте правильный: гибкий, но достаточно твердый, чтобы не свалиться под тяжестью тела ребенка. Также не кладите подушку под голову ребенка. Врачи не советуют этого делать прежде всего из соображений безопасности ребенка.Его голова довольно большая и тяжелая по сравнению с остальным телом, а мышцы шеи слабые. Поэтому, если ваш малыш застрянет носом в мягкой подушке, он не сможет повернуться спиной.
Наш совет. Дети обычно не любят спать под тяжелыми одеялами. Хорошая альтернатива - спальник или легкий чехол.

Это меня будит!

Узнайте об общих причинах пробуждения ночью:
- Голод. Младшему малышу нужно перекусить поздно вечером. А вот девятимесячному ребенку можно, например,поить на ночь водой, а не молоком. Возможно, тогда он придет к выводу, что просыпаться не стоит, так как никаких угощений взамен он не получит.
- Потребность в близости. Если вы недавно вернулись на работу, вашему ребенку может потребоваться дополнительная доза ласки в ночное время. Наберитесь терпения, он скоро привыкнет к новой ситуации.
- Поправляйся. Возможно, у малыша проблемы с засыпанием ночью, потому что он слишком много спит днем? Установите флажок на следующей странице, чтобы узнать, сколько сна вашему ребенку нужно.
- аллергия. Легкий зуд может разбудить даже самую большую сонь. Также помните, что проблемы со сном - это симптом многих инфекций (например, воспаления мочевыводящих путей или отита).

Сколько спит младенец?
Здоровые дети спят столько, сколько им нужно (это зависит от их темперамента, генов и чувствительности). Однако проверьте, сколько спят статистический младенец и старший малыш.
1-й месяц - ок. 16-20 часов
2-3. месяц - ок. 16 часов
4-6.месяц - ок. 14-16 часов
7–12. Месяц - ок. 13 часов
2-3. год жизни - 12–14 часов

Консультация: в п. Анетта Езиорек, доктор медицинских наук, детский невролог, работает в отделении детской и подростковой неврологии Института матери и ребенка.

.

Грудное вскармливание - влияние на сон ребенка

По мере того, как пищеварительная и нервная системы и мозг ребенка созревают со временем , он становится физиологически готовым ко сну на более длительные периоды времени ночью и, таким образом, количество ночного кормления естественным образом уменьшается . Количество ночных кормлений всегда следует сокращать в зависимости от возраста ребенка и после консультации с педиатром (иногда есть медицинские показания для более частого ночного кормления у самых маленьких детей, например, недостаточная прибавка в весе). Более длительные перерывы в кормлении в ночное время необходимы не только для того, чтобы и ребенок, и мать могли отдохнуть (прерывистый ночной сон - это скорее серия дневных снов, которые не полностью регенерируют организм), но также для того, чтобы пищеварительная система ребенка была в порядке. не стимулируется постоянно. Кроме того, слишком частое ночное кормление у детей старшего возраста приводит к необходимости менять подгузник во время сна и, таким образом, снова просыпаться.

Поэтому кормление стоит постепенно отделять от засыпания .В первые шесть месяцев жизни вашего ребенка кормление может быть последней частью успокаивающего ритуала перед сном, но примерно с 4-месячного возраста рекомендуется начать попытки удержать ребенка от засыпания во время сна . ритуал. Когда кормление закончено и глотание (отчетливо слышимое, ритмичное и медленное) превращается только в сосание (в сочетании с маленькими глотками или без глотания, более быстрое и нежное), наступает момент, чтобы уложить ребенка спать - спокойно, тихо, но еще не сплю.Возможно, потребуется обнять малыша на руках или погладить его, прежде чем он окончательно заснет, но важно, чтобы не заснул во время кормления . Примерно во второй половине жизни ребенка хорошо, если последний прием пищи перед сном (днем и после сна), то есть молоко или твердая пища, должен иметь место перед началом ритуала для подготовки ребенка ко сну.

Многие истощенные матери, чьи дети много раз просыпаются в течение ночи, чтобы покормить, возлагают большие надежды на улучшение сна после включения в рацион их детей твердой пищи.Однако ни одно исследование не подтвердило влияние твердой пищи на продолжительность сна . Более того, многие отчаявшиеся и сонные мамы опрометчиво решают отказаться от грудного вскармливания в пользу кормления молочными смесями с мыслью, что благодаря этому их малыш будет лучше спать. Это абсолютно неверно, потому что, во-первых, кормление грудью - лучший способ его воспитать, а во-вторых, способ кормления не влияет на хороший ночной сон: все дети могут спать в течение длительного спокойного сна, если мы позаботимся о них. здоровые животики с самого начала , И правильная гигиена и привычки сна.

.

Мечта ребенка - портал DOZ.pl

Сон очень важен для ребенка ...

Сон очень важен для ребенка, потому что он растет. Гормон роста выделяется во время сна. Нервная система ребенка также созревает во время сна. Неслучайно в первые недели жизни младенец спит практически весь день.

Жизненный цикл новорожденного

Жизненный цикл малыша состоит из трех фаз.Каждые 2-3 часа фазы бодрствования, активного сна и глубокого сна сменяют друг друга. Бодрствование - это время, когда ребенок просыпается. Во время активного сна ребенок спит, еще не как взрослый, но активен, машет руками, задыхается, может даже открыть глаза. В этой фазе сна, даже когда родители думают, что ребенок беспокойный, их нельзя торопливо снимать с кроватки, так как это нарушает естественный ритм сна. Затем следует глубокий сон, что очень важно для развития ребенка.В глубоком сне ребенок дышит равномерно, может спать с слегка приоткрытым ртом и имеет устойчивое устойчивое сердцебиение. Проснувшись в этой фазе, они будут плакать, недовольные тем, что их самый ценный сон был прерван.
Многие новорожденные засыпают на груди. В большинстве случаев в первые недели жизни уложить ребенка обратно в постель не составляет труда, потому что он засыпает у груди глубоким сном. Но есть и малыши, которые спят только прижимаясь к своей матери. Это до сих пор остатки «воспоминаний» из жизни плода, где они постоянно сопровождались стуком бьющегося сердца моей матери.Даже после рождения младенцы успокаиваются, слыша знакомые звуки, и сердцебиение матери, безусловно, оказывает на них успокаивающее действие.

Привычки плода

Новорожденных плотно заворачивают с загнутыми ножками, потому что такое плотное «заворачивание» ребенка напоминает позу, известную ему еще с внутриутробного развития. Кроме того, у младенцев даже в течение нескольких месяцев наблюдается тенденция сгибать ноги и ступни и держать руки согнутыми в локтях прижатыми к телу. Безопаснее всего уложить ребенка спать на боку.Это слева и справа. Следя за циклической сменой положения, мы обеспечим гармоничный рост его головы. Постоянное лежание на одной и той же стороне может привести к асимметричному уплощению черепа. Чтобы закрепить спящего новорожденного на боку, хорошо подложить ему за спину валик из свернутого тонкого одеяла или полотенца. Эти ролики прослужат около 3 месяцев. В дальнейшем ребенок становится настолько подвижным, что выберет для себя наиболее удобное положение для сна.

Новорожденные крепко спят, их не отвлекают внешние раздражители - громкие разговоры, звук колокольчика или играющее радио.

Развитие малышей

В комнате, где спит ребенок, не обязательно должно быть темно. За ночь малыш несколько раз просыпается, свет лампы облегчит ночную заботу родителям.
Есть новорожденные, которые спят весь день, просыпаясь только для кормления, а есть те, которым требуется гораздо меньше сна и которые очень активны в первые недели жизни. По мере того, как проходят недели жизни, потребность вашего ребенка во сне уменьшается.У малыша развивается кора головного мозга, и он начинает познавать окружающий мир.

Ночью нельзя укладывать ребенка спать на животике, потому что среди детей, которые спали в таком положении, в три раза больше случаев так называемого детская кроватка. Днем, когда ребенок находится под контролем, его можно класть на животик. Эта поза - естественное давление на тело, успокаивающее боли в животе и колики. Младенца, рассыпавшего остатки еды, следует положить на бекон.

Что не дает вам уснуть по ночам?

Боль в животе и колики - самые частые причины нарушения сна младенцев. Младенцы постарше, с другой стороны, спят веки от боли прорезывания первых зубов.

Кишечная колика - это острая боль в животе, вызванная затруднением удаления кишечного газа. Появляется в возрасте от 3 до 12 недель и может длиться до 3 месяцев. Колики обычно возникают в одно и то же время дня. Если колики являются причиной ваших проблем со сном, первое, что вам нужно сделать, это скорректировать диету матери, которая кормит ребенка грудью, и исключить продукты от вздутия живота.Ребенок, находящийся на искусственном вскармливании, должен получать чаи на основе фенхеля, соответствующие его возрасту, или специальные капли для младенцев можно купить в аптеке без рецепта. Вы также можете аккуратно помассировать животик ребенка и согреть его свежевыглаженной теплой пеленкой. Также важно кормить ребенка на ночь только после принятия ванны. Кормящей маме также следует пить настои ромашки и фенхеля.

Если причиной проблем со сном является рост гвоздики, то лучше всего дать ребенку прорезыватели с охлажденной водой в холодильнике.Прикусывая их, ребенок массирует десны и тем самым снимает дискомфорт, связанный с прорезыванием зубов. Дополнительно несколько раз в день можно смазывать десны специальным успокаивающим гелем, который можно купить без рецепта в аптеке.

.

Смотрите также