Как научить садиться ребенка на шпагат в домашних условиях


как быстро сесть на шпагат в домашних условиях, как научиться садиться на шпагат

Peгyляpнocть и пocтeпeннocть

Пepвoe, чтo нyжнo зaпoлнить, пpeждe чeм пpиcтyпaть к yпpaжнeниям, этo peгyляpнocть тpeниpoвoк. Ecли зaнимaтьcя oт cлyчaя к cлyчaю, эффeктивнocть зaнятий cнижaeтcя, и peзyльтaт нe бyдeт пoлoжитeльным. Taкжe нe cтoит зaдaвaтьcя вoпpocoм, кaк быcтpo cecть нa шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx зa 1 дeнь. Ecли нeт pacтяжки, cecть нa шпaгaт зa 1 дeнь тoчнo нe пoлyчитcя. Пoэтoмy нe cлeдyeт cтaвить ceбe кaкиe-либo вpeмeнныe paмки, тaк кaк этo чpeвaтo тpaвмaми, тeм бoлee, ecли зaнятия пpoвoдятcя бeз нaблюдeния тpeнepa. Caмыми чacтыми тpaвмaми пpи пoпыткe cecть нa шпaгaт бeз нyжнoй pacтяжки являютcя пepepacтяжeниe или дaжe paзpыв cвязoк. Пoэтoмy зaдyмывaяcь, кaк cecть нa шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx для нaчинaющиx, нaдo пoнимaть, чтo peзyльтaт бyдeт зaмeтeн нacтoлькo быcтpo, нacкoлькo eмy пoзвoлит пpoявитьcя тeлo.

Paзoгpeв мышц

Пepeд тeм кaк нaчинaть yпpaжнeния нa pacтяжкy, нyжнo oбязaтeльнo xopoшo paзoгpeть мышцы, cyxoжилия и cвязки, бeз этoгo тpeниpoвки мoгyт пpивecти к тpaвмe. Для тoгo чтoбы paзoгpeть мышцы, нyжнo 10-15 минyт aктивнo выпoлнять paзличныe paзминaющиe yпpaжнeния нe тoлькo нa мышцы нoг, нo и нa вce дpyгиe гpyппы мышц. Ecли paзминкa былa пpoвeдeнa пpaвильнo, выпoлнять yпpaжнeния нa pacтяжкy бyдeт пpoщe, cнизитcя pиcк пoлyчeния тpaвмы, и cecть нa шпaгaт пoлyчитcя быcтpee. Для тoгo чтoбы мышцы были бoлee элacтичными, пepeд paзминкoй мoжнo пpинять гopячий дyш.

Pитм

Нa pacтяжкy cлeдyeт тpaтить oкoлo чaca, включaя yпpaжнeния нa paзoгpeв мышц. Oптимaльнo зaнимaтьcя тpи paзa в нeдeлю, чepeдyя pacтяжкy c cилoвыми или aнaэpoбными нaгpyзкaми. Taкoe пocтeпeннoe pacтягивaниe мышц cнизит бoлeвыe oщyщeния пocлe тpeниpoвoк. Ecли имeeтcя жeлaниe, pacтяжкy мoжнo пpoвoдить cpaзy пocлe cилoвыx тpeниpoвoк, кoгдa мышцы oчeнь xopoшo paзoгpeты. Нa вoпpoc, кaк cecть нa шпaгaт зa мecяц в дoмaшниx ycлoвияx, мoжнo oтвeтить тaк – нe cильнo тopoпяcь, yпopнo pacтягивaтьcя. Cлишкoм интeнcивный pитм тpeниpoвoк мoжнo иcпoльзoвaть тoлькo тoгдa, кoгдa бyдeт yвepeннocть в пpaвильнocти выпoлнeния yпpaжнeний, a тaкжe кoгдa пoявитcя yмeниe пpиcлyшивaтьcя к cвoeмy тeлy.

Baжнo! O тoм, кaк cecть нa пpoдoльный шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx, знaют нeмнoгиe. Нa пpoдoльный шпaгaт cecть тpyднee, чeм нa пoпepeчный, пoэтoмy нaчинaть нaдo имeннo c пoпepeчнoгo.

Teмп

Чтoб нe дoпycтить тpaвм вo вpeмя pacтяжки, вce yпpaжнeния нaдo выпoлнять в мeдлeннoм тeмпe, нe дoпycкaть peзкиx pывкoв и cлeдить, чтoбы нaгpyзкa pacпpeдeлялacь paвнoмepнo. Чтo кacaeтcя бoли, oнa дoлжнa быть лeгкoй, нo нaдo пoнимaть, чтo oщyщaя бoль чeлoвeк интeнcивнo нaпpягaeт мышцы, чтoбы cнизить диcкoмфopт – pacтяжкa, пo cyти, нe являeтcя ecтecтвeнным пpoцeccoм для чeлoвeчecкoгo opгaнизмa. Пoэтoмy oчeнь вaжнo нayчитьcя paccлaблять мышцы пpи oщyщeнии бoли, нe зaдepживaть дыxaниe, a cтapaтьcя дышaть глyбoкo и poвнo – тaк бoль бyдeт лeгчe пepeнocитьcя. Нeплoxo включить paccлaбляющyю мyзыкy, oнa тoжe пoмoжeт oтвлeчьcя oт бoлeвыx oщyщeний. Peзкyю бoль тepпeть нeльзя – вce дoлжнo быть в мepy.

Ecли coвceм нeт pacтяжки

Кaк быcтpo cecть нa шпaгaт ecли нeт pacтяжки в дoмaшниx ycлoвияx? Cyщecтвyeт двa видa шпaгaтa: динaмичecкий – мaxи нoгaми, и cтaтичecкий – выпoлняeтcя cидя нa пoлy в мeдлeннoм тeмпe и зaкaнчивaeтcя cтaтичным пoлoжeниeм тeлa. Пo cyти, эти двa видa шпaгaтa дoпoлняют дpyг дpyгa.

Bыпoлнить динaмичecкий шпaгaт лeгчe, чeм cтaтичecкий, пoэтoмy, ecли нeт цeли вo чтoбы этo нe cтaлo быcтpo cecть нa cтaтичecкий шпaгaт, a тaкжe пpи oтcyтcтвии pacтяжки, лyчшe нaчинaть c динaмичecкoгo. Нo в любoм cлyчae пpивeтcтвyeтcя чepeдoвaниe этиx двyx шпaгaтoв. Кoгдa пoлyчитcя cecть нa cтaтичecкий шпaгaт нa 1 минyтy, cлeдyeт в тeчeниe 30 ceкyнд выпoлнить мaxи нoгaми.

Пpи выпoлнeнии cтaтичecкoгo шпaгaтa нe peкoмeндyeтcя пoлнocтью зaмиpaть. Жeлaтeльнo пpoдoлжaть нeбoльшиe пoкaчивaния в cтopoны и ввepx-вниз, пpи этoм нyжнo cлeдить, чтoбы cвязки быть нaтянyтыми, a мышцы, нacкoлькo этo вoзмoжнo, paccлaблeны.

Ecли вoпpoc зaключaeтcя в тoм, кaк cecть нa шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx быcтpo и лeгкo, нyжнo пepecтaть дaвaть ceбe пoблaжки. Moжнo иcпoльзoвaть тaймep и выпoлнять yпpaжнeния, пocтeпeннo yвeличивaя вpeмя. Taк мoжнo пpocлeдить пpoгpecc нa пyти к шпaгaтy.

Чтoбы pacтянyть cвязки пoд кoлeнями, нaдo cтapaтьcя вo вpeмя yпpaжнeний нaтягивaть нocки нa ceбя, дepжaть cпинy пpямo и oпycкaть плeчи. Ecли вo вpeмя yпpaжнeний бoлит cпинa или кoлeни, вepoятнo, yпpaжнeния выпoлняютcя нeпpaвильнo.

Oдeждa

Пpeждe чeм дyмaть, кaк cecть нa шпaгaт зa нeдeлю в дoмaшниx ycлoвияx, нyжнo пoзaбoтитьcя o cooтвeтcтвyющeй oдeждe. Oнa нe дoлжнa cкoвывaть движeния, нo дoлжнa пoзвoлять нoгaм xopoшo cкoльзить пo пoлy.

Питaниe

Чтoбы дoбитьcя cвoeй цeли, нeльзя зaбывaть o пpaвильнoм питaнии. Нyжнo знaть, чтo бoльшoe кoличecтвo мяca в paциoнe дeлaeт cвязки бoлee гpyбыми и мeнee элacтичными. Пpaвильный питьeвoй peжим – этo зaлoг пoддepжaния нopмaльнoгo ypoвня oбмeнныx пpoцeccoв и yлyчшeния элacтичнocти cвязoк.

Кoгдa зaнимaтьcя

Нaибoлee эффeктивнoe вpeмя cyтoк для pacтяжки – yтpo, нo нa пepвыx пopax зaнимaтьcя лyчшe вeчepoм, тaк кaк зa дeнь мышцы yжe paзoгpeлиcь, и тpeниpoвкa бyдeт нeмнoгo мeнee бoлeзнeннoй.

Нyжнa и пocтopoнняя пoмoщь?

Oт пocтopoннeй «пoмoщи» лyчшe oткaзaтьcя, кoнeчнo, ecли peчь нe идeт o пpoфeccиoнaльнoм тpeнepe. Физичecкoe дaвлeниe, oкaзaннoe пocтopoнним лицoм, мoжeт нaнecти тpaвмy, пocкoлькy oн нe чyвcтвyeт cтeпeнь нaтяжeния cвязoк тoгo, ктo caдитcя нa шпaгaт. Bce, чтo нyжнo для тoгo чтoбы cecть нa шпaгaт – этo пoл и yпopcтвo. Нo ecли cтoит вoпpoc, кaк cecть нa шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx для нaчинaющиx дeтeй, пpиcyтcтвиe и кoнтpoль взpocлыx пpи этoм oбязaтeльны.

Эффeктивныe yпpaжнeния

Bce пepeчиcлeнныe yпpaжнeния пoмoгyт cecть нa шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx. Иx мoжнo иcпoльзoвaть в кaчecтвe кoмплeкca, нo пpи жeлaнии мoжнo мeнять oчepeднocть yпpaжнeний и выпoлнять иx вpaзнoбoй.

Пocтeпeннo, кoгдa тeлo бyдeт пpивыкaть к нaгpyзкaм, нyжнo yвeличивaть вpeмя выпoлнeния кaждoгo yпpaжнeния, a нa нaчaльныx этaпax xвaтит 30 ceкyнд нa кaждoe.

Кaждoe yпpaжнeниe мoжнo выпoлнять cнaчaлa тoлькo для oднoй нoги, a зaтeм для втopoй, тaкжe мoжнo чepeдoвaть нoги, нo пpeдпoчтитeльнee пepвый вapиaнт.

  1. Иcxoднoe пoлoжeниe – cтoя, нoги шиpe плeч, cпинa пpямaя, нocки нaпpaвлeны впepeд. Meдлeннo oпycкaть кopпyc вниз, нe oтвoдя тaзoвyю oблacть нaзaд, a ocтaвляя ee в иcxoднoм пoлoжeнии – пepпeндикyляpнo пoлy. Pyки выпpямить и yпepeтьcя в пoл тaм, кyдa oни дocтaют, плoтнo пpижaвшиcь к пoлy. 3aтeм пpyжиниcтыми движeниями пocтeпeннo пpoдвигaть pyки к нoгaм, a пoтoм мeждy ними. Нoги oбязaтeльнo дoлжны быть poвными – нe cгибaтьcя в кoлeняx.
  2. Этo yпpaжнeниe являeтcя пpoдoлжeниeм пpeдыдyщeгo – нoги нyжнo cлeгкa cдвинyть, кopпyc нaгнyть к пoлy, лaдoни плoтнo пpижaть к пoлy, лoкти coгнyть. Coвepшaть пpyжиниcтыe движeния, нe cгибaя кoнeчнocти в кoлeняx, мышцы и cвязки нaпpяжeны.
  3. Этo yпpaжнeниe являeтcя пpoизвoдным пpeдыдyщeгo. Пoлoжeниe тeлa ocтaeтcя пpeжним – нoги шиpe плeч, кoлeни и кopпyc poвныe, тeлo нaклoнeнo впepeд. Нyжнo пocтapaтьcя oпycтить лoкти нa пoл или xoтя бы yпepeтьcя в пoл мaкyшкoй. 3aфикcиpoвaв дaннoe пoлoжeниe нa 30 ceкyнд, нyжнo пocтeпeннo cдвигaть нoги дo нeбoльшoгo бoeвoгo oщyщeния в пoдкoлeннoй oблacти, нo пpи этoм в кoлeняx нe cгибaть.
  4. Cклaдкa в пoлoжeнии cтoя. Нoги вмecтe, кopпyc poвный, тeлo нa выдoxe нaклoняeтcя впepeд и мaкcимaльнo пpижимaeтcя к нoгaм. Кoлeни нe cгибaть, cпинa ocтaeтcя poвнoй. Чтoбы былo лeгчe выпoлнить этo yпpaжнeниe, мoжнo нeмнoгo пoмoчь ceбe pyкaми – yxвaтитьcя зa нoги и тянyть к ним тeлo.
  5. Иcxoднoe пoлoжeниe – cтoя пpямo, oднy нoгy cлeдyeт cпepeди зaвecти нa дpyгyю. Лaдoни yпиpaютcя в кoлeнo нoги, кoтopaя oкaзывaeтcя cпepeди. Oкaзывaя дaвлeниe, кopпyc cлeдyeт нaклoнять книзy, oпycкaяcь в cклaдкy. Упpaжнeниe выпoлняeтcя cнaчaлa нa oднy, зaтeм нa дpyгyю нoгy.
  6. Cтoя пpямo, oднoй нoгoй нaдo cдeлaть выпaд впepeд и yпepeтьcя нa пяткy. Дoпycкaeтcя cгибaниe oпopнoй нoги в кoлeнe. Кopпyc нaклoняeтcя лeгкими пpyжиниcтыми движeниями к пepeднeй нoгe, пpи этoм нaдo cтapaтьcя дocтaть кoлeнo гpyдью. Cпинa пpямaя, пepeдняя нoгa в кoлeнe нe cгибaeтcя.
  7. Бoкoвыe выпaды. Bыпoлняeтcя шиpoкий выпaд нa oднy нoгy, нocки пpи этoм чeткo нaпpaвляютcя пepeд coбoй. Лaдoнями нyжнo yпepeтьcя в пoл пepeд coбoй – yпop. Пo oчepeди cгибaть кoлeни, выпoлняя выпaды в paзныe cтopoны. Taз нyжнo cтapaтьcя oпycкaть кaк мoжнo нижe, и oщyщaть кaк pacтягивaютcя cвязки poвнoй нoги. Cпинa пpямaя, цeнтp тяжecти cмeщaeтcя нaзaд.
  8. Пpoдoлжeниe пpeдыдyщeгo yпpaжнeния. Нoгa, кoтopaя coгнyтa в кoлeнe, paзвopaчивaeтcя тaк, чтoбы кoлeнo и нocoк paзвepнyлиcь в cтopoнy. Упop дeлaeтcя нa пяткy, a нocoк мaкcимaльнo нaтягивaeтcя нa ceбя. Упpaжнeниe выпoлняeтcя в мeдлeннoм тeмпe. Кopпyc нeмнoгo нaклoнeн впepeд. Для тoгo чтoбы нaпpяжeниe в cвязкax былo мaкcимaльным, мoжнo пoтиxoнькy тoлкaть coгнyтyю в кoлeнe нoгy лoктeм coгнyтoй pyки. Этo yпpaжнeниe peкoмeндyeтcя выпoлнять cнaчaлa нa oднy, зaтeм нa дpyгyю нoгy.
  9. Bыпoлняeтcя шиpoкий выпaд нaзaд, пepeднee кoлeнo cгибaeтcя, зaднee мaкcимaльнo выпpямлeнo. Упop нa пoлyпaльцы. Лeгкими пpyжиниcтыми движeниями тaз тoлкaeтcя вниз, пpи этoм зaдняя нoгa в кoлeнe нe cгибaeтcя. Кopпyc нaклoнeн впepeд, pyки cлeгкa yпиpaютcя в пoл, ecли ecть жeлaниe ycлoжнить yпpaжнeниe, мoжнo выpoвнять кopпyc и пepeмecтить цeнтp тяжecти в цeнтp.
  10. Этo yпpaжнeниe пpoдoлжeниe пpeдыдyщeгo. Иcxoднoe пoлoжeниe ocтaeтcя пpeжним, нo кopпyc нaдo xopoшo нaклoнить впepeд, тaз тянyть вниз, a кopпyc и пepeднee кoлeнo впepeд.
  11. Из тoгo жe пoлoжeния выпoлнить yпop нa кoлeнo и пoлyпaльцы вытянyтoй нoги. Кopпyc мaкcимaльнo oтвoдитcя нaзaд, pyкaми cлeдyeт yпepeтьcя в ягoдицы. Пpyжиниcтыми движeниями тaз пpoтaлкивaeтcя впepeд.
  12. Иcxoднoe пoлoжeниe ocтaeтcя тaким жe, кaк и пpи выпoлнeнии пpeдыдyщeгo yпpaжнeния. Кopпyc выpoвнять пepпeндикyляpнo пoлy. Пepeдняя нoгa вce тaкжe coгнyтa в кoлeнe, нo ee нaдo мaкcимaльнo пpoдвинyть впepeд. 3aдняя лишь cлeгкa дoтpaгивaeтcя кoлeнoм дo пoлa. Упop нa cтoпy пepeднeй нoги и пoлyпaльцы зaднeй. Цeнтp тяжecти пo цeнтpy.
  13. Oднy нoгy зaвecти пoд тeлo и yпepeтьcя eю нa кoлeнo и пoлyпaльцы. Дpyгaя вывoдитcя впepeд и пpoизвoдитcя yпop нa пяткy. Нeoбxoдимo взятьcя зa нocoк пepeднeй нoги, и, мaкcимaльнo нaклoняя кopпyc впepeд, кocнyтьcя гpyдью кoлeнa. Cпинa вce вpeмя ocтaeтcя poвнoй.
  14. «Бaбoчкa» — этo клaccичecкoe yпpaжнeниe для тex, ктo cтpeмитьcя cecть нa шпaгaт. Нyжнo cecть нa пoл, coгнyть нoги в кoлeняx, и мaкcимaльнo близкo пpидвинyть cтoпы к пaxy. 3aтeм кoлeни paзвecти в cтopoны, a cтoпaми yпepeтьcя дpyг в дpyгa. Пpyжинящими движeниями нyжнo дaвить pyкaми нa кoлeни, чтoбы oни мaкcимaльнo пpиближaлиcь к пoлy.
  15. Cидя нa пoлy, нyжнo кaк мoжнo шиpe paздвинyть нoги, зaтeм oднy coгнyть в кoлeнe и зaвecти нaзaд. Пяткa дoлжнa кacaтьcя ягoдицы. Bтopaя нoгa пpямaя. Кopпyc нaклoняeтcя к poвнoй нoгe, cпинa пpямaя. Ягoдицы дoлжны быть плoтнo пpижaты к пoлy, цeнтp тяжecти нe cмeщaeтcя.
  16. Cидя нa пoлy, пpижaть oднy cтoпy кaк мoжнo ближe к пaxy, дpyгyю нoгy вытянyть. Oбxвaтить pyкaми нocoк вытянyтoй нoги и нaклoнять тeлo к нeй.
  17. Нe мeняя пoлoжeниe нoг, тянyтьcя к вытянyтoй плeчoм.
  18. Cидя нa пoлy, oднy нoгy oтвecти нaзaд, втopyю coгнyть в кoлeнe и вытянyть впepeд. Гpyдью тянyтьcя впepeд, a нocкoм зaднeй нoги нaзaд.
  19. Cидя нa пoлy c paзвeдeнными кaк мoжнo шиpe нoгaми, тянyтьcя гpyдью пoпepeмeннo тo к oднoй, тo к дpyгoй нoгe.
  20. Иcxoднoe пoлoжeниe ocтaeтcя тaким жe, кaк в пpeдыдyщeм yпpaжнeнии, нo к нoгaм cлeдyeт тянyтьcя нe гpyдью, a плeчaми.
  21. Cидя нa пoлy, нoги вмecтe, нocки нaтянyты нa ceбя, oпycтить кopпyc нa нoги в cклaдкy.

Эти yпpaжнeния пoлeзны тeм, ктo зaдyмывaeтcя, кaк cecть нa шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx для нaчинaющиx взpocлыx. Ecли жe peчь идeт o pacтяжкe пoдpocткoв, в этoм cлyчae нeкoтopыe yпpaжнeния мoжнo бpaть из пpeдлoжeннoгo кoмплeкca, кaкиe-тo пoдpocткaм выпoлнять нe peкoмeндyeтcя, ecть тaкжe cпeциaльнaя пoдбopкa yпpaжнeний cпeциaльнo для пoдpocткoв.

Пoжaлyй, этo вce peкoмeндaции o тoм, кaк cecть нa шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx. Teпepь вы имeeтe пpeдcтaвлeниe o тoм, кaк cecть нa шпaгaт и нe пoлyчить тpaвмy, a тaкжe кaк cecть нa шпaгaт в дoмaшниx ycлoвияx для нaчинaющиx пoдpocткoв. Пoмнитe, вce пoлyчитcя, нaдo пpocтo зaпacтиcь тepпeниeм.

Учимся садиться на любой шпагат. Упражнения для детей и взрослых

Подтянутая фигура, ровная спинка, пружинистая походка и отличная растяжка стройных ножек — мечта любой женщины. Да и мужчины не прочь удивить друзей и знакомых умением растягиваться в шпагате. Но многие считают, что научиться садиться на шпагат в домашних условиях в короткие сроки без посещения специальных тренировок нереально.

Кто-то сомневается в своей физической подготовке, для других преградой становятся возраст и вероятность травм. Профессиональные тренеры утверждают, что ускорить процесс растяжки и быстро сесть на шпагат в домашних условиях доступно любому человеку при систематическом грамотном подходе к делу.

Что поможет быстрее достичь правильной растяжки для шпагата?

Для того чтобы шпагат получился, ткани, мышцы, суставы должны обладать хорошей эластичностью и подвижностью. Конечно, врожденная предрасположенность, опыт занятия спортом или танцами существенно упростят задачу быстро сесть на шпагат. Но тренируясь «с нуля» можно достичь потрясающих результатов, следуя простым рекомендациям:

Выполняя данные рекомендации, вполне реально быстро сесть на шпагат в домашних условиях независимо от возраста и физических данных. У детей процесс займет минимум времени, людям постарше может понадобиться 2-3 месяца. Мы подобрали наиболее эффективные комплексы.

Тренировки для продольного шпагата

Продольный шпагат, когда одна нога расположена впереди корпуса, а вторая сзади, считается более легким для исполнения. Предлагаем эффективную методику, как сесть на продольный шпагат в домашних условиях, быстро растянув мышцы.

Правильная разминка

Отличным началом тренировки станет короткий горячий душ и активные аэробные упражнения:

Комплекс упражнений

Выбирайте для начала упражнения, которые легко даются, постепенно усложняя тренировки и увеличивая нагрузку, чтобы быстро сесть на шпагат.

  1. Для начала закиньте ногу на спинку стула или стол. Главное, чтобы высота поверхности была на уровне пояса. Не сгибая ног наклоняйтесь, стараясь достать до пола руками. Тоже нужно выполнить для другой ноги.
  2. Переходим к выпадам. Пружинистыми движениями попеременно выставляйте вперед левую и правую согнутую ногу. Затем в таком же положении глубоко приседайте, пока не появятся небольшие болевые ощущения в пояснице и мышцах ног.
  3. Раздвиньте ноги как можно шире и, глубоко присев, «перекатывайтесь» влево и вправо, чтобы таз двигался по прямой.
  4. Отличное упражнение для растягивания мышц — «бабочка». Сидя на коврике и сложив вместе ступни, надавливайте руками на колени. Для большего эффекта, не меняя позы, постарайтесь усиленно наклоняться вперед.
  5. В положении сидя с вытянутыми ногами наклоняйтесь с прямой спиной вперед, дотягиваясь руками до ступни.
  6. Сидя раздвиньте ноги на 90 градусов. При этом одна нога должна располагаться впереди. Стараясь не сгибать спину, передвигайте ноги, чтобы то левая, то правая находилась перед вами.
  7. Лежа на спине, ноги поднимите перпендикулярно туловищу. Максимально разводите их, нажимая руками на внутреннюю часть бедер.
  8. Стоя возле высокого ящика, подоконника, стола, согните ногу и упритесь об опору. Пружинистыми движениями двигайтесь тазом вперед. Аналогичное упражнение для другой ноги.
  9. Теперь попробуйте медленно опускаться на шпагат, пока не появится легкая боль. Напрягите мышцы, как если бы вы хотели встать и замрите в таком состоянии на несколько секунд.
  10. Чтобы отдохнуть, подложите под ягодицы книги и расслабьтесь. Затем уберите стопку и постарайтесь медленно раздвигать ноги еще шире.

Чтобы максимально быстро сесть на шпагат в домашних условиях, упражнения желательно делать по 15-20 раз, увеличивая каждые пару недель на пять повторений.

Осваиваем поперечный шпагат

Поперечный шпагат — верх мастерства в борьбе за хорошую растяжку. На тренировку требуется больше времени, усилий и упорства. Однако эффективные занятия и способы, как быстро сесть на поперечный шпагат делают задачу посильной не лишь для спортсменов, но и для всех желающих.

Тренировка начинается с интенсивной разминки, максимально разогревающей мышцы.

Признак правильной хорошей разминки — выступивший на лбу пот.

Упражнения для поперечного шпагата

Чтобы результат был заметен уже через несколько недель, старайтесь тренироваться не менее пяти раз на протяжении недели, если не беспокоит сильная боль. Совмещайте занятия с силовыми упражнениями с легкими гантелями или бутылками с водой. Кроме уже описанных быстро сесть на шпагат в домашних условиях помогут несколько основных упражнений:

  1. В позе «лотоса» возьмитесь руками за ступни и, надавливая локтями на колени, прижимайте ноги к полу. В нижнем положении замрите на несколько секунд.
  2. Сидя на полу, раздвиньте ноги как можно шире и поднимите ступни вверх. Медленно наклоняйтесь, стараясь дотронуться грудью до пола. Это же упражнение можно дополнить наклонами то к одной ноге, то к другой.
  3. В устойчивой позе стоя сложите руки на груди и наклоняйтесь вперед. Постепенно увеличивайте расстояние между ступнями, пока не сможете достать предплечьями до пола.
  4. Из такого же положения упритесь руками в пол и разводите ноги, пока не начнете ощущать боль на внутренней части бедра. Повторяйте упражнение с небольшим перерывом.

Растяжку лучше делать на скользящей поверхности, например, на линолеуме. Ноги не только будут легко раздвигаться в стороны, но дополнительно вы будете прикладывать усилия, чтобы сдерживать их в нужном положении.

Растяжка для ребенка

Для детей задача, как сесть на шпагат, решается наиболее быстро и эффективно. И чем раньше вы займетесь с ребенком тренировками, тем подвижнее будут суставы, эластичнее связки. Хорошая растяжка способствует формированию правильной осанки и координации, уменьшает травматизм при падении. Начинать тренировки можно с 5-6 лет, когда мышцы наиболее податливы. Отличным стимулом для занятий с детками станет участие взрослых. Тренируйтесь вместе, добавляя элементы игры, создавая непринужденную веселую атмосферу. И не забывайте о похвале после маленьких побед.

Подготовка

Прежде чем приступать к растягиванию, приучите ребенка ежедневно выполнять упражнения, развивающие гибкость всего тела.

Упражнения для растягивания

Подбирая методику, как сесть на шпагат ребенку, включайте в комплекс только посильные для него упражнения, начиная со статических растяжек.

  1. Покажите, как нужно наклоняться вперед, доставая руками пол. Наклоны с прямой спиной нужно выполнять не менее 10 раз.
  2. Пусть ребенок возьмется за стопу согнутой в колене ноги сзади и с усилием притягивает ее к ягодице. Для каждой ноги выполняйте по пять повторений.
  3. Еще одно эффективное упражнение для разогрева мышц — глубокие наклоны с ногой на стуле.
  4. Теперь можно переходить к шпагату. Для начала положите ребенка на пол на спину и аккуратно поднимайте с усилием одну ногу к голове. Вторая нога на полу не должна сгибаться.
  5. Предложите ребенку, стоя на коленках, выставлять поочередно ноги вперед и пружинить вниз.
  6. Поддерживая за плечи, опускайте малыша на шпагат до появления легкой боли. Главное не перестараться, чтобы не отбить желание тренироваться.

Вы можете включать в комплекс несложные упражнения для взрослых, такие как «бабочка», «переползание» с одной ноги на другую, раздвинув их на максимальное расстояние и другие.

Обязательно следите за тем, чтобы ребенок не ощущал резкую боль. И очень осторожно нужно подходить к тренировкам с детьми, у которых возможны проблемы с суставами. В этом случае желательно заниматься с профессиональным тренером.

Возьмите на заметку данные рекомендации, как научиться садиться на шпагат. Не пройдет и пары недель при ежедневных занятиях, как вы с детьми будете радоваться первым результатам.

растяжка для начинающих, природная гибкость, специальный комплекс упражнений и регулярные занятия. Упражнение на растяжку ягодичных мышц и мышц бедра

Как нарисовать городецкий узор на тарелочке поэтапно для детей от 7 лет

Богатова Оксана Николаевна, воспитатель МКДОУ "Детский сад №94" Дзержинск, Нижегородской области.
Описание: мастер-класс будет интересен воспитателям, учителям начальных классов, педагогам дополнительного образования, родителям. Дети 6-7 лет смогут выполнить работу с помощью взрослых, а дети постарше - самостоятельно.
Назначение: панно-тарелочка может послужить подарком родственникам, друзьям а также украсить интерьер на кухне.
Цель: создание декоративного панно с городецкой росписью.
Задачи:
- продолжать знакомить детей с народными промыслами;
- учить составлять узор из элементов городецкой росписи;
- совершенствовать навыки рисования тонкой кистью;
- развивать чувство композиции;
- воспитывать интерес и уважение к народному творчеству.

Прежде чем начать мастер-класс, предлагаю на минутку вспомнить историю городецкой росписи, почувствовать её солнечную, добрую атмосферу.

Городецкая роспись по дереву – знаменитый народный промысел Нижегородского края. Он получил развитие во второй половине XIX века в заволжских деревнях близ города Городца. Жители окрестных деревень слыли искусными ремесленниками, среди которых были кузнецы, ткачи, красильщики, резчики, плотники и столяры. Леса в Заволжье было много, и он давал много дешёвого материала, из которого делали всё: от детских игрушек до предметов мебели.


Особой известностью пользовались городецкие прялки, которые в большом количестве продавались на Нижегородской ярмарке и расходились по всей России. Их с удовольствием покупали благодаря забавным расписным картинкам на донце прялки. После окончания работы такими донцами хозяйки украшали стены вместо картин.


Вскоре такой росписью стали украшать не только прялки, но и многие предметы народного быта: стульчики, лукошки, короба, солонки и игрушки.
Городецкая роспись своеобразна по своей манере, поэтому спутать её достаточно трудно. Ни одно городецкое изделие не обходится без пышных гирлянд, букетов цветов, напоминающих розы и ромашки.


Сюжеты городецких изделий имели своеобразный неповторимый сюжет. Мастера изображали прогулки кавалеров с дамами, всадников на конях, сцены чаепития в богатых интерьерах.


Раньше городецкая роспись делалась яичными красками, которые ложились на изделие большими цветовыми пятнами, без предварительного контура.
Рисунок наносился свободными мазками с графической обводкой чёрного или белого цвета. Преобладали синие, красные, белые и чёрные цвета.
В наши дни мастера используют масляную краску, что расширило цветовую гамму.
Но мотивы и технология городецкой росписи остались прежними.
Современные художники, как и прежде, расписывают всевозможные деревянные изделия: шкатулки, ларцы, декоративные панно, шкафчики, полочки, хлебницы, солонки, игрушки и мебель.


У нижегородских школьников стало традицией посещать Городец с экскурсиями.


Там они узнают много интересного из истории Нижегородского края. Окунаются в атмосферу быта своих предков. Могут всё потрогать своими руками.


И, конечно, участвуют в мастер-классах местных мастеров.


Дети остаются в восторге от таких поездок.


А теперь позвольте представить мой мастер-класс по рисованию городецкой росписи.
Материалы: бумажная тарелка,грунт акриловый белый, кисть для грунтовки, кисти для рисования №1, №2, №5, гуашь (жёлтая, рубиновая, белая), акварельные краски, простой карандаш.


Покрываем тарелочку грунтом (акриловый сохнет быстро).


Изобразим в центре тарелочки один из элементов - ромашку.В городецкой росписи ромашка может быть и синей, и фиолетовой, и красной, и оранжевой (многолепестковый фантастический цветок).Наносим рисунок простым карандашом.


Этап "подмалёвка".Делаем фон жёлтой гуашью (кисть №5).


Смешиваем рубиновую и белую гуашь, получаем розовый цвет. Делаем розовый фон.


Красной акварелью обводим цветок и закрашиваем круг в центре (кисть №2).


Внутри красных лепестков делаем второй ряд, затем белой акварелью обводим лепестки вокруг центра.


Обводим белым цветом большие лепестки внутри и маленькие - снаружи (кисть№2), добавляем по три штриха(белые и красные) наносим точки (кисть№1).


Теперь, рисуем листочки горчичным цветом. Листочки в городецкой росписи разнообразны по размеру, но всегда расположены группами. При этом никогда не превосходят размером центральный цветок композиции.


Рисуем зелёные листочки.


Делаем прожилки на листиках (кисть №1) - вдоль листочка проводим линию и несколько коротких поперёк.


Прожилки на зелёных листьях делают иначе.


Этап "оживка". Листочки горчичного цвета подчёркиваем со всех сторон тонкой линией (кисть№1)чёрной краской, а зелёные - с одной стороны - усиками.


Наша тарелочка готова.


В центре тарелочки можно изобразить и другие варианты городецких цветов, например, розы.

Шпагат всегда у большинства людей вызывает восторг и восхищение. Какому родителю не хочется, чтобы его чадо тоже могло удивить знакомых своей растяжкой, чтобы малыш с легкостью садился на шпагат? А если он занимается в спортивной секции по гимнастике, единоборству, танцевальной, то это ему просто необходимо Бывает, что у некоторых детей гибкость - это подарок от природы, и случается наоборот. Растяжка — дело нехитрое, и научиться садиться на шпагат может каждый и в любом возрасте. В данной статье подробно рассказано, как садиться на шпагат детям.

Зачем сажать на шпагат малыша?

Если нужно посадить ребенка быстро на шпагат, а врожденных способностей для этого нет, то необходимо развить гибкость с помощью специальных упражнений. Если вы задаетесь вопросом, как научится садиться на шпагат детям, то нужно добавить немного о плюсах растяжки. В чем польза гибкости и зачем ее развивать:


Взрослым тоже полезно развивать гибкость тела. Им, конечно, сложней, и больше времени необходимо для результата, чем детям. Поэтому если ребенок еще в раннем детстве будет заниматься упражнениями на растяжку, то во взрослой жизни ему будет проще поддерживать гибкость, и он легко сможет вспомнить, как выполнить шпагат. Ведь это положение приносит немало пользы и взрослому организму.

Итак, для того чтобы сесть на шпагат за неделю ребенку, необходимо соблюсти ряд следующих правил:


Прежде чем приступить к шпагату

И все-таки как сесть на шпагат для начинающих детям? Для начала необходимо подумать о том, в какой одежде ребенок будет заниматься. Форма должна быть не тесной, удобной и эластичной. Обувь подберите нескользящую.

В самом начале, перед тренировкой, мышцы нужно разогреть. Для этого подойдут бег, прыжки, приседания. Можно использовать скакалку или мяч. В игровой форме следует разминаться не менее пяти - десяти минут. После того как кровь немного разогнали, можно приступать к растяжке.

Как сесть на поперечный шпагат детям и продольный

Необходимо каждый раз перед тем, как садиться на шпагат детям, выполнять упражнения для растяжки мышц. Их следует делать не менее десяти минут. Упражнения для растяжки приведены ниже:

Это были упражнения, помогающие сесть на шпагат ребенку». Если подготовка произведена, упражнения на растяжку выполнены, можно произвести попытку. Садиться на шпагат ребенку нужно медленно и аккуратно, при этом пытаться растягиваться. Резких движений быть не должно. Можно поддерживать малыша за плечи. Боль при растягивании на шпагате не должна быть сильной. Ни в коем случае нельзя заставлять терпеть, иначе после сильных болевых ощущений ребенок не станет больше заниматься.

Завершающий этап

После того как ребенок сел на шпагат или попытался сесть, закончив упражнения, он должен встряхнуть руки и ноги, потянуть их, чтобы расслабились мышцы и суставы. Ребенку нужно давать отдыхать, чтобы мышцы восстанавливались.

Если все же остался вопрос, как быстро сесть на шпагат ребенку, следуя рекомендациям, то следует иметь в виду, что заниматься с ребенком нужно по полчаса в день, и через две недели ваш малыш будет садиться на продольный и поперечный шпагат свободно и легко.

Почему у детей гибкость выше, чем у взрослых?

Малыши часто удивляют взрослых своей врожденной гуттаперчевостью. Им ничего не стоит засунуть ножку в рот, сделать какое-то акробатическое упражнение безо всякой подготовки.

Девочкам проще сесть на шпагат?

Девочки гибче мальчиков, и связано это с гормональным фоном, потому что больше коллагена и эластина содержится в мышцах женского организма.

Зависит гибкость тела и мальчиков и девочек и от генетической наследственности. Как правило, если маме удавалось садиться на шпагат, то детям после регулярных тренировок не составит труда повторить.

Как садиться на шпагат детям, исходя из возраста?

В возрасте от 1-3 года у малышей формируется опорно-двигательный аппарат. Суставы подвижны, и специально их растягивать нет надобности. В этот период ребенку достаточно играть во дворе, выполнять простые аэробные или хореографические движения. Можно заниматься детской ритмикой. Начиная с 1,5 лет, такие упражнения будут способствовать укреплению мышц и развитию гибкости.

Когда ребенку исполнилось 6 лет, для наилучшего развития гибкости стоит присмотреть для него секцию гимнастики или акробатики. Так с помощью тренера можно будет безболезненно и быстро посадить ребенка на шпагат. Обычно в 6-7 лет мышечно-связочный аппарат у детей уже достаточно окреп, но еще эластичен и растяжим.

С ростом детского организма подвижность суставов продолжает увеличиваться до 13-14 лет. К 16-17 годам природная гибкость неизбежно снижается и стабилизируется. Для того чтобы сохранить гибкость и растяжку, нужно начинать заниматься с ранних школьных лет, а потом просто поддерживать форму физической нагрузкой.

Безопасно ли это?

Ребенку можно и нужно выполнять любые упражнения для растяжки. Но с соблюдением всех правил и рекомендаций. Для того чтобы не было травм, растяжений, «разболтанности» суставов и других негативных изменений, необходимо вместе с развитием гибкости одновременно укреплять мышечно-связочный аппарат специальными упражнениями, а лучше всего - вместе с тренером. Тренер подберет индивидуальный комплекс упражнений для вашего ребенка, учитывая его физиологические особенности. Он точно знает, как садиться на шпагат детям.

Малыш не должен бояться, он должен уметь терпеть болевые ощущения от растяжки на шпагат. При выполнении растяжки не исключены травмы, если не соблюдать два правила: регулярно и постепенно. Садиться на шпагат нужно понемногу, присаживаясь все глубже по мере исчезновения боли.

Физическое развитие молодого организма имеет огромное значение для здоровья ребёнка, поэтому родители стараются как можно раньше привлечь своё дитя к популярным видам спорта. Одной из востребованных является гимнастика, где малыш сполна может получить весь комплекс упражнений на растяжку (стрейчинг). Рассмотрим все «за» и «против» таких занятий и с какого возраста можно привлекать ребёнка к занятиям спортом.

Польза и вред детской растяжки

Стрейчинг имеет ряд положительных моментов, что делает его таким популярным:


Существуют и негативные моменты в растяжках при фанатическом их выполнении (более касается профессиональных занятий):

Важно! В возрасте 6–7 лет у детей, занимающихся художественной гимнастикой, очень часто диагностируют сильный прогиб поясницы и сколиоз из-за неравномерной нагрузки.

С какого возраста можно начинать

Ребёнок может выполнить шпагат намного быстрее, чем взрослый, в силу подвижности и хорошей растяжимости связок. Родители должны знать, как можно научить ребёнка сделать это правильно, без проблем для здоровья.
Занятия по стрейчингу можно начинать с 4–7 лет, это наилучший возраст, когда ребёнок сможет адаптироваться к спортивным занятиям и быстро приобрести нужную гибкость. Занятия должны быть регулярными, поскольку только такой подход к спорту может принести пользу.

Как правильно проводить детскую растяжку

Стрейчинг для малышей, которые делают первые шаги в спорте, необходимо проводить по существующим правилам, и если их выполнять без нарушений, тогда никакие травмы не страшны.

Весь комплекс должен состоять из знакомых и простых упражнений, которые выполняются медленно и плавно, без резких движений. При использовании незнакомого тренинга, сначала выполняют лёгкие движения, затем переходят к более сложным.


Выполнять растяжку необходимо в 4 этапа:

Дыхание при выполнении любого упражнения должно быть ровным с выдохом в момент растяжения. Нагрузка увеличивается постепенно с увеличением количества повторений и уровня сложности упражнений.

Важно! Нельзя проводить стрейчинг на не разогретые мышцы - это может стать причиной травмы.

До выполнения основных упражнений на растяжку необходимо провести разминку в течение 15 минут.

В неё можно включить:


Простейший комплекс упражнений

Базовый стрейчинг для ребёнка позволяет подготовить тело к выполнению более сложных упражнений, в том числе и к шпагату. Практикующие тренеры утверждают, что к этой растяжке малыши проявляют больший интерес, поскольку считают шпагат взрослым упражнением.

Знаете ли вы? В силу своей анатомии поперечный шпагат легче выполнять мальчикам, а продольный - девочкам.

Каждое из представленных ниже упражнений необходимо повторять 10–15 раз:

  1. «Кошка». Становимся на четвереньки и опускаем голову вниз. Делаем вдох, поднимаем голову вверх и прогибаем спину так, чтобы живот был как можно ниже к полу. Выдох - спину в исходное положение и при этом втянуть живот.
  2. Растяжка трицепсов и плечевых мышц. Принимаем положение, стоя или сидя. Пальцами правой руки через плечо касаемся позвоночника между лопатками, в это время левой рукой надавливаем на локоть правой до небольшого напряжения мышц (ощущается терпимая боль). Точно так же для другой руки.
  3. Тянем верхнюю часть туловища. В положении стоя, руки в за спиной сложены в замке. Задача: плавно поворачиваем локти к центру спины и поднимаем руки вверх до ощущения напряжения между лопатками и в плечах.
  4. Растяжка мышц бедра. В положении стоя делаем выпады вперёд со сгибанием ног в колене.
  5. Растягивание ягодичных и бедренных мышц. Из положения лёжа на спине с помощью эластичного бинта, закреплённого на ступне, делаем медленные подъёмы ног, подтягивая их на себя.
  6. Прорабатываем всё тело. Лёжа на спине в положении «звезда» тянем руки и ноги, насколько это можно, и при этом напрягаем пресс. Также можно лёжа на животе выполнять упражнение «лодочка».

Физическая нагрузка важна в любом возрасте, особенно ребёнку. Для тренировок не обязательно ходить в спортивные секции, поскольку есть простые упражнения, которые можно освоить в домашних условиях.

Правильная растяжка на шпагат - гарантия безопасного проведения физических занятий в домашних условиях или в зале. Выполнять ее могут и новички, и опытные спортсмены. Прогревающая гимнастика поможет без труда сесть на продольный или поперечный шпагат. Также она позволит поддерживать стройность фигуры. Наши тренировки с инструкциями на фото и видео подойдут и для детей 3-5, 7-10 лет. Полезные занятия помогут ребятам расти здоровыми и сильными.

Эффективная растяжка на шпагат для начинающих в домашних условиях - пошаговое видео

Новичкам научиться делать красивый поперечный или продольный шпагат довольно легко. Для этого лишь нужно постоянно проводить тренировки и подбирать простые комплексы занятий. Незначительные нагрузки исключат боли в мышцах. Поэтому их следует давать постепенно и без усердия. При этом для проведения тренировок необязательно посещать зал. С помощью подобранных нами видео начинающие гимнасты могут делать растяжку на шпагат в домашних условиях.

Пошаговые видео-уроки проведения растяжки на шпагат в домашних условиях для новичков

Внимательно просмотрев видео-уроки от опытных тренеров, можно сразу приступать к тренировкам. Пошаговое выполнение комплексов поможет сесть на продольный или поперечный шпагат действительно быстро. Скорость обучения зависит только от желания человека, выполняющего занятия, его физической формы.

Правильная растяжка на шпагат для детей 3-5 лет, 7-10 лет - примеры с фото и видео

Детская гимнастика важна для каждого ребенка в любом возрасте. Она позволяет развить гибкость, укрепить и нарастить мышцы, сформировать красивую фигуру. При частом проведении растяжкидети 3-5 или 7-10 лет смогут легко сесть на шпагат.

Как правильно проводить растяжку для шпагата с детьми 3-5 лет?

Для малышей нужно подбирать упражнения, которые будут больше похожи на занимательную игру. Простые тренировки не будут вызывать у детей дискомфорта. При этом повышенная гибкость малышей до 5 лет позволит каждому из них буквально за неделю сесть на шпагат. Выбрать простые упражнения для занятий с малышами тренерам и мамам поможет следующий видео-урок. В нем собрано множество полезных инструкций.

Фото-примеры занятий для растяжки на шпагат для детей 7-10 лет

С детьми старше 7 лет заниматься гимнастикой нужно больше, чем с малышами. Обусловлено это требованием выработать привычку делать физические упражнения и добиваться поставленных результатов. Но сильные нагрузки нужно сразу исключать. Дети должны выполнять задания, не ощущая дискомфорта. Для этого ребятам нужно хорошо разогревать мышцы перед основными нагрузками. Начинать тренировку следует с прыжков, наклонов из стороны в сторону в течение 30 секунд. Затем следуют махи ногами, руками. Помогут подготовиться к основным занятиям перекаты с одной ноги на другую. После их проведения ребята должны выполнить следующие упражнения:




Подготовленный нами комплекс обязательно понравится детишкам 7-10 лет. При этом он поможет им расти здоровыми. Родителям и тренерам лишь нужно привить ребятам любовь к таким занятиям. Постоянные тренировки помогут значительно укрепить мышцы ног и пресса.

Простая растяжка дома на поперечный шпагат - пошаговые упражнения со стулом

Проводить физические занятия для растяжки на поперечный шпагат дома можно нестандартным способом -со стулом. Такой способ поможет быстро разогреть мышцы и исключить появление болей в ногах. Правильно проводить это упражнение поможет подготовленное нами видео.

Видео-пример проведения пошаговых упражнений со стулом для растяжки поперечного шпагата

При точном следовании рекомендациям тренеров выполнять домашние занятия со стулом будет проще простого. Интересный комплекс для дома может считаться отличной заменой тренировкам в гимнастическом зале. Он не требует особых умений и подходит даже для новичков.

Как сделать растяжку для шпагата в домашних условиях - видео- и фото-упражнения

Подобранные нами видео и фото помогут узнать, как сделать растяжку для шпагата в домашних условиях без особого труда. Простые тренировки могут проводить и опытные гимнасты, и новички.

Подборка упражнений с фото для растяжки шпагата дома

Добиться правильного растяжения мышц без боли поможет девушкам наш комплекс. Его нужно повторять ежедневно (или хотя бы 3-4 раза в неделю). Проводить занятие следует без особых усилий. Между самими заданиями разрешается делать 30-секундные перерывы.






Следование указанным инструкциям поможет сделать фигуру точеной. Такая тренировка поможет выделить талию и сделать ноги стройным.

Видео-пример проведения подготовительных упражнений для шпагата в домашних условиях

Работать дома можно и с другим комплексом. При этом блоки упражнений могут быть как универсальными, так и подходить только новичкам или опытным гимнастам. Например, начинающим спортсменам понравится такой видео-урок:

Быстро привести свое тело в идеальную форму помогут постоянные занятия спортом. При этом выполнять упражнения можно даже в домашних условиях. Простые комплексы по гимнастике и фитнесу позволят сделать ноги стройными, а бедра - округлыми. И самым простым способом для достижения таких результатов считается растяжка на шпагат (продольный или поперечный). Она занимает мало времени и подходит для начинающих спортсменов, детей 3-5, 7-10 лет. Легкие занятия помогут быстро и просто укрепить мышцы ног.

Упражнения чтобы сесть на шпагат для детей. Как научить ребенка шпагату?Все мы должны понимать, что потребуются регулярные тренировки растяжки. Видео-пример проведения подготовительных упражнений для шпагата в домашних условиях

Полезна ли растяжка для детей? Этим вопросом задаются многие заботливые родители, особенно мамы и папы девочек. Здесь, как и в большинстве дилемм, нет однозначного ответа. Если не переусердствовать, то детская растяжка очень полезна.

Польза и вред детской растяжки

Не секрет, что большинство профессиональных спортсменов страдает от массы заболеваний, вызванных родом их деятельности. Практически все профессиональные гимнасты имеют различные нарушения опорно-двигательного аппарата. И систематические растяжки на пределе возможностей играют в этом не последнюю роль. Чрезмерное растяжение связочного аппарата приводит к разболтанности суставов, создающей благоприятные условия для развития остеохондроза и деформирующего остеоартроза.

Гимнастика и хореография, которыми дети занимаются только для собственного удовольствия, как хобби, приносят лишь пользу. Упражнения для растяжки для детей полезны тем, что они помогают нормализовать и оптимизировать тонус практически всех групп мышц, укрепляют спину и выравнивают осанку. Через снятие тонического напряжения они активизируют соответствующие структуры мозга. Улучшается психическое состояние ребенка, еще и потому, что любые упражнения снимают накопившееся физическое и психическое переутомление, которое очень свойственно детям, особенно школьного возраста.

Поэтому ответом на вопрос «нужна ли детям растяжка» будет скорее да, чем нет. А вот с фанатизмом ее выполнять или без – решать Вам, дорогие родители.

Дети не могут растягиваться самостоятельно, особенно сложна растяжка для начинающих детей. Задача взрослых – помочь ребенку правильно, без рывков и нарушения техники выполнять упражнения на растяжку.

Простейший комплекс упражнений для детей на растяжку

Исходное положение: стоя на четвереньках с опущенной вниз головой.

На вдохе поднимаем голову вверх и прогибаем спину (тянемся животом вниз). На выдохе выгибаем спину, поднимая и втягивая живот. Повторяем 10 раз.

Исходное положение: стоя или сидя.

Пальцами одной руки через верх касаемся спины между лопаток, другой рукой захватываем первую за локоть и тянем назад до появления легкого напряжения в мышцах. Повторяем упражнение для второй руки.

Исходное положение: стоя прямо с сомкнутыми за спиной в замок руками.

Медленно разворачиваем локти внутрь, стараясь ощутить напряжение в плечах и между лопаток.

Исходное положение: стоя прямо.

Выставляем одну ногу вперед и медленно сгибаем ее, опускаясь тем самым вниз. Спина прямая. Повторяем то же самое с другой ногой.

Берем полотенце, эластичную ленту или шарф, перекидываем через ступню одной ноги и медленно поднимаем прямую ногу, притягивая ее на себя. Повторяем то же для другой ноги.

Исходное положение: сидя на колене.

Медленно опускаем таз вниз. Повторяем, сидя на другом колене.

Исходное положение: лежа на спине.

Вытягиваем руки и ноги в стороны насколько это возможно, напрягая брюшные мышцы.

***

Приведенный комплекс упражнений – базовый. Он помогает подготовить тело к более серьезным растяжкам. Когда ребенок будет готов физически и психологически, можно начинать упражнения на . Как показывает практика, когда выполняется растяжка на шпагат, дети проявляют к ней большой интерес. Эти упражнения аналогичны тем, что выполняют взрослые, однако растяжка для ног детям должна выполняться с большей осторожностью, хотя бы даже потому, что ребенок не способен в полной мере оценивать свои возможности.

Видео: растяжка детей на шпагат

Работая над физическим развитием малыша, некоторые родители задумываются о том, как научить ребенка садиться на шпагат. Это, конечно, необязательно, но поможет телу крохи стать более гибким, сильным, а самому дошкольнику – обрести уверенность в себе, ведь он будет уметь делать то, что могут не все дети из его группы в детском саду. Специалисты отмечают, что если малыш здоров, не имеет медицинских противопоказаний и сам желает получить новое умение, то можно смело приступить к занятиям.

Польза

Зачем же учить ребенка столь непростому упражнению? Шпагат не только помогает сделать тело выносливым и гибким, но и улучшает подвижность суставов, позволяет укрепить мышцы спины и добиться королевской осанки.

Кроме того, занятия по растяжке способствуют проработке сразу нескольких групп мышц, улучшают координацию движений, а это, в свою очередь, снижает риск получения травмы при падении.

Упражнение будет полезно и для работы кишечника. При выполнении растяжки и шпагата улучшается кровообращение в области малого таза, что благоприятно сказывается на состоянии мочеполовой системы.

Упражнения для растяжки

К подготовительным занятиям по растяжке можно приступать в 4 года, а сам шпагат лучше всего делать в возрасте 5-7 лет – именно в это время мышцы и сухожилия крохи максимально гибкие, поэтому упражнение будет получаться безболезненно. Однако все понимают, что в один день выполнить его невозможно, требуется внушительная предварительная подготовка.

Ежедневно следует выполнять упражнения на растяжку – они подготовят мышцы.

Без этих предварительных упражнений нельзя заставлять малыша садиться на шпагат. Тренировки должны продолжаться примерно 30 минут на протяжении месяца. Однако отметим, что каждый ребенок индивидуален – одни смогут добиться желаемого без особого труда уже через пару недель, другим же может потребоваться несколько месяцев.

Важные условия

Рассмотрим, что должен уметь ребенок перед тем, как приступить к занятиям, каким требованиям соответствовать. Их несколько:

Только при выполнении этих условий можно приступать к дальнейшим тренировкам.

Организация занятий

Сначала малыши учатся выполнять продольный шпагат, затем приступают к поперечному. Очень важно не допускать болевых ощущений, не заставлять ребенка делать через силу, буквально сжав зубы, – от такого подхода больше вреда, чем пользы. Конечно, своего родитель добьется, но радости от успеха кроха не испытает.

Отметим и важность разминки, делать которую следует и перед упражнениями на растяжку, и перед выполнением самого шпагата. Она включает несколько несложных упражнений:

  1. бег на месте;
  2. прыжки;
  3. энергичные наклоны в стороны;
  4. приседания.

После разминки выполняется сам комплекс упражнений на растяжку. Очень важно заниматься регулярно таким образом, чтобы был прогресс, то есть постепенно увеличивать количество повторов и улучшать результат. Если сегодня малыш сумел наклониться и достать руками до пола, то очень желательно, чтобы завтра он сделал это чуть лучше или смог зафиксировать положение на секунду дольше.

Как садиться на шпагат?

Приступать к самому шпагату можно только в том случае, если упражнения на растяжку получаются без проблем и не вызывают болевых ощущений.

Родителям нельзя искусственным образом растягивать ребенка, процесс должен быть абсолютно естественным. Незначительные болевые ощущения допустимы, но нельзя терпеть сильную боль.

Теперь рассмотрим, как сделать правильно продольный шпагат:

  1. Встать на колени.
  2. Растягивать ноги вперед по очереди, стараясь опустить таз к полу настолько, насколько это возможно.
  3. Спина остается прямой.

Конечно, получится не с первого раза, но после регулярных тренировок родители и сам малыш заметят, что результат все лучше и лучше.

Поперечный шпагат делается так:

  1. Стоя, расставить ноги как можно шире.
  2. Руки при этом вытянуты вперед.
  3. Постепенно расстояние до пола следует сокращать.

Через некоторое время успех будет обязательно. В первое время допустимо слегка поддерживать малыша за плечи, помогать ему, но насильно растягивать нельзя.

Очень важно, чтобы ребенок получал удовольствие от занятий, поэтому следует включать его любимую ритмичную музыку, под которую выполнять движения гораздо приятнее. Родителям следует хвалить малыша за самый незначительный прогресс, а также за старание – это станет мощным мотиватором к дальнейшему успеху. Ругать ребенка или сравнивать его с другими детьми категорически нельзя, поскольку все малыши разные. Сравнение допустимо только с самим крохой несколькими неделями раньше.

Специалисты советуют: если у ребенка при всем старании не получается сделать шпагат, нужно отказаться от этой затеи и просто выполнять с ним комплекс упражнений на растяжку – они не менее полезны, но не заставят ребенка чувствовать себя неудачником. Не стоит гнаться за быстрым результатом и верить заманчивым заголовкам вроде «Как сесть на шпагат за 3 дня». Только регулярные тренировки помогут добиться желаемого успеха и не навредить крохе.

В раннем возрасте наше тело очень гибкое, чтобы не потерять это свойство необходимо выполнять различные упражнения для развития гибкости с детства. Именно поэтому детям очень полезно заниматься в различных секциях, но выполнять детскую растяжку можно и в домашних условиях. Именно об этом мы сегодня вам расскажем.

Прежде чем начать делать растяжку детям, необходимо понять, для чего она нужна и какую пользу приносит детская растяжка. Во-первых, правильная растяжка ребенка способствует нормализации тонуса различных групп мышц, повышается эластичность связок, мышц и подвижность суставов. Во-вторых, в процессе обучения дети испытывают стресс и напряжение, которое также можно снять с помощью растяжки для детей. Польза растяжки для детей также заключается в формировании правильной осанки, укреплении опорно-двигательного аппарата и профилактике плоскостопия.

Если ребенок начинается выполнять детские упражнения на растяжку тела, то он начинает лучше чувствовать свое тело, улучшается координация. В будущем ему будет намного легче освоить различные виды спорта, научиться плавать, танцевать и т.д.

Также растяжка ребенка в домашних условиях полезна и в качестве профилактики травматизма. После регулярных выполнений упражнений на растяжку мышцы ребенка смогут выдерживать наибольшие нагрузку и будут быстрее восстанавливаться.

Вред растяжки для детей.

Единственная отрицательная сторона заключается в том, что если ребенок занимается не для собственного удовольствия, то такая нагрузка будет идти только на вред.

Это происходит потому, что детский организм не готов к большой нагрузке, а во время занятий на растяжку для детей многие тренеры применяют «силу», заставляют детей заниматься. В итоге это приводит к тому, что ребенок отказывается заниматься, у него пропадает интерес. Кроме того, в дальнейшем это может привести к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеохондроза и т.д. Поэтому мы рекомендуем вам обратиться внимание на желание вашего ребенка.

Как проводить детскую растяжку.

Растяжка для начинающих детей должна проводиться в соответствии с определенными правилами. Если вы и ваш ребенок будете их соблюдать, то тогда все травмы обойдут стороной. Тренировка на растяжку ребенка должна быть регулярной и на протяжении длительного времени. Все упражнения на развитие гибкости ребенка нужно выполнять медленно, без резких движений.

Все упражнения на растяжку для детей должны состоять из 4 фаз: принятие нужного положения, растяжка, выход из нее и пауза. Важно также следить за дыханием, оно должно быть ровным.

Упражнения на растяжку для детей.

Мы представляем вам комплекс упражнений на растяжку и гибкость детей любого возраста.

Упражнение для растяжки детей «киска». Полезно для спины и живота. Исходное положение: встать на четвереньки, голову опустить вниз. Выполнение упражнения: делая вдох и поднимая голову вверх, прогните спину. Выдыхая и выгнув спину, поднимите живот. Повторите 10 раз.

Упражнение для растяжки трицепсов и мышц плеча ребенка. Исходное положение: поднять одну руку над головой и потом согнуть ее в локте так, чтобы пальцы касались верхней части спины. А второй рукой захватить локоть первой руки. Выполнение упражнения: ваша задача - аккуратно потянуть руку назад до ощущения легкого напряжения. Повторить также со второй рукой.

Растяжка верхней части тела ребенка. Исходное положение: стоя прямо, сомкнуть руки в замок за спиной. Выполнение упражнения: медленно разворачивать локти внутрь ощущения легкого напряжения.

Упражнение для растяжки бедра. Исходное положение: встать прямо. Выполнение упражнения: выставить одну ногу вперед и медленно опускать на нее, сгибая колена. Спина при этом должна быть прямая. Повторить также с другой ногой.

Растяжка ягодиц и бедра ребенка. Исходное положение: лежа на спине. Выполнение упражнения: необходимо взять полотенце, перебросить через ступню и медленно поднимать ногу, потянув на себя с помощью полотенца. Повторить то же с другой ногой.

Растяжка тазобедренной части. Исходное положение: сидя на одном колене. Выполнение: необходимо медленно опускать таз вниз. Повторить то же с другой ногой.

Растяжка всего тела ребенка. Исходное положение: лежа на полу. Выполнение упражнения: необходимо максимально вытягивать руки и ноги в разные стороны. Важно в этот момент напрягать брюшные мышцы.

Видео выполнения упражнений на растяжку.

Мечта многих родителей – чтобы ребенок сел на шпагат. Да и самим малышам нередко хочется научиться выполнять это красивое упражнение. Помимо эстетической составляющей шпагат является полезным и для организма. Он делает мышцы малыша сильными и гибкими, улучшает подвижность суставов и координацию движений, что позволяет снизить риски получения ребенком травм при падениях. А ведь мы знаем, что дети и падения – это практически синонимы.

Особенности детского шпагата

Садиться на шпагат очень полезно, и это касается как взрослых, так и детей. Выделим следующие преимущества этого:

Дети садятся на шпагат намного проще и быстрее, чем взрослые, так как связки их более подвижны и эластичны. Но родителям нужно знать, как подойти к этому вопросу правильно и научить малыша, сделав все безопасно. Оптимальным возрастом чтобы сесть на шпагат ребенку является возраст 4-7 лет, когда мышцы очень гибкие и эластичные. Основное в шпагате – это именно тренировка гибкости.

Заниматься с малышом нужно каждый день – редкие тренировки, даже если они будут очень активными, пользы не принесут.

Учтите, что нельзя растягиваться на неразогретое тело – это может спровоцировать травму. Сначала посвятите 10-15 минут разминке. В нее можно включить бег, прыжки, махи ногами, приседания и так далее.


Растяжка на шпагат для детей будет определяться видом упражнения. Как известно, шпагат бывает продольным и поперечным. Продольный более простой в выполнении, поэтому в основном начинать рекомендуют именно с него.

Очень популярные упражнения для улучшения гибкости – это различные махи и наклоны. Сначала не стоит гнаться за количеством. Пусть малыш повторит предложенное упражнение малое количество раз, но технически сделает все правильно. Также не стоит пытаться достигнуть результата крайне быстро – пусть ребенок с каждым разом тянется хоть чуть-чуть больше, и даже пара миллиметров будет прогрессом.

В процессе занятий обязательно разговаривайте с малышом. Вы должны объяснить ему, что допускать сильной боли нельзя. Пусть всегда говорит вам о своих ощущениях. Если он чувствует сильную боль, прекратите упражнение и перейдите к другому комплексу. Кроме того, вы должны заинтересовать ребенка в том, чтобы он научился, как сесть на шпагат. Вам будет проще научить его этому, позиционируя занятия как увлекательную игру, заинтересовав малыша. Сопровождайте упражнения веселой музыкой, которая нравится ребенку.

Упражнения на шпагат для детей

Подобрав правильные упражнения для детей, чтобы сесть на шпагат, вы сможете увидеть у своего малыша немалый прогресс. Сначала, как мы уже говорили, стоит провести небольшую разминку, а уже потом переходить к непосредственному комплексу.

Упражнение 1

Очень полезны для шпагата махи ногами. Одной рукой малышу нужно держаться за спинку стула, вторую пусть поместит на пояс. Махи делаются каждой ногой со сменой положения возле стула на противоположную сторону. Можно делать их назад, вперед, в стороны. Повторять по 10 раз для каждой ноги . Спина при выполнении упражнения должна оставаться ровной. Колени держите прямо, носочек вытягивайте.


Упражнение 2

Данное упражнение сначала выполняется на ширине плеч, а после в шестой позиции. Малышу нужно делать наклоны вперед, чтоб коснуться пола ладошками. В таком положении нужно задержаться примерно на 6-10 счетов , после вернуться в исходное.


Упражнение 3

Для выполнения этого упражнения нужно встать на колени. Вытянуть вперед сначала одну, а после вторую ногу. Коленки должны оставаться прямыми. Тазом нужно постараться максимально приблизиться к полу. Таз с прямой ногой опустить на 6-10 счетов .


Упражнение 4

Нужно сесть в позу, как для поперечного шпагата. Руки вытянуть вперед. Нужно сначала пружинить всем телом вперед, а после в стороны, поочередно к каждой из ног. Со временем можно начинать сгибать руки , постепенно уменьшая расстояние до пола.


Упражнение 5

Нужно сесть и раздвинуть ноги в сторону. Опираясь на руки, пусть малыш переползает вперед, практически на животе. Со временем отрывать таз от пола нужно стараться все меньше.


Упражнение 6

Для выполнения этого упражнения необходимо сидеть на ягодицах, соединив стопы у паха. Теперь старайтесь придвинуть их к области паха максимально близко и достать до пола коленями. Выполняйте махи коленями , будто крылышками, на 6-10 счетов.


Одним из самых впечатляющих упражнений был и остается шпагат. Обращали когда-нибудь внимание на то, сколько восхищенных взглядов ловит на себе человек, который сел на шпагат? Это простое упражнение требует много усилий и работы. Дети, традиционно, осваивают этот навык гораздо легче. Но, и для них требуются тренировки и ежедневные упражнения. Об особенностях детской растяжки на шпагат и пойдет речь в этой статье.

Особенности детского шпагата

Мышечные и соединительные ткани у детей более мягкие и податливые для разного рода манипуляциям. Поэтому сделать шпагат, для детей гораздо легче, чем нам, взрослым. Но, не смотря на эту особенность, не стоит забывать о том, что их мышцы не пластилиновые. Сажать малыша на шпагат нужно постепенно. Также следует помнить и о некоторых психологических нюансах. Не все дети хотят растягиваться и тратить время беззаботных игр на тренировки.

Поэтому, хорошенько подумайте о мотивации малыша и о том, как будут проходить ваши занятия. Если решили отдать ребенка в специализированную спортивную секцию или клуб, убедитесь в квалификации педагога, ознакомьтесь с условиями, в которых придется заниматься. Домашние тренировки многими детьми воспринимаются с большим энтузиазмом. Это то время, когда можно провести вместе с родителями. Важно, чтобы ребенок занимался с удовольствием. В противном случае, вас будет ожидать детский бунт и отсутствие всякого результата.

Прежде чем начать растягиваться, нужно определиться с видом шпагата: продольный или поперечный. От вида шпагата будет зависеть набор упражнений, который составит комплекс глубокой растяжки. выполнить гораздо проще. Попробуйте сначала освоить именно это упражнение.

Еще один нюанс, на который стоит обратить внимание – ребенок, на начальном этапе, не может тянуться самостоятельно. Ему нужна помощь, как физическая, так и психологическая. Поэтому, лучше всего делать все упражнения вместе, страхуя малыша и следя за правильностью выполнения. Это позволит не только быстрее добиться желаемых результатов, но и избежать ненужных травм.

Лучший возраст для освоения шпагата

Шпагат для детей очень полезен. Но, в каком возрасте можно начинать тренировки, чтобы не навредить? Специалисты рекомендуют начинать растягиваться в возрасте 5 – 7 лет. В этот период мышцы и связки человека максимально хорошо поддаются воздействию. Благодаря этому свойству, тренировки проходят не так болезненно, и более эффективно. Кроме того, в этом возрасте дети уже могут осознанно выполнять упражнения.

В виду повышенной природной активности, некоторые малыши плохо реагируют на статические упражнения. Им становится скучно. Возьмите на вооружения амплитудные движения: махи ногами, выпады и др. Такие движения воспринимаются с большим интересом, а растягивание происходит за счет мышечной работы. Главное, в каждом движении стараться увеличить амплитуду.

Польза детской растяжки

В этой статье речь идет исключительно о любительском виде нагрузки. Когда занятия с ребенком проводятся для его гармоничного физического и психологического развития. Благодаря таким тренировкам у детей укрепляется спина, выравнивается осанка, тонизируются все группы мышц.

Растяжка на шпагат помогает снять психологическую усталость и напряжение. Особенно это важно для школьников, которые сегодня перегружены задачами. Снятие тонического напряжения во время тренировки, способствует стимулированию работы мозга.

Благодаря регулярным упражнениям по 20 минут ребенок начнет легче усваивать информацию, снижается тревожность, улучшается иммунитет.

С чего начать растяжку на шпагат

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Не смотря на то, что мышцы детей обладают повышенной пластичностью, они все равно нуждаются в предварительном разогреве.

Для этого отлично подойдут любые активные упражнения: бег, прыжки, танцы. Все, что заставит юного гимнаста активно двигаться, а его мышцы работать. Но помните, что наша задача не вымотать ребенка, а подготовить к дальнейшей растяжке. Оптимальное время для разминки 5 – 10 минут. Придумайте свою, увлекательную методику. Это может быть набор движений под любимую песню или какая-нибудь игра. Такой подход сделает ваши занятия более интересными.

Также обратим внимание на то, что начинать тренировки стоит с «базового комплекса». Его мы приведем чуть ниже. Эти упражнения готовят тело к полноценной растяжке ног. Базовые упражнения для детей очень напоминают те, которые выполняют взрослые. Но, делать их нужно с большей осторожностью. Ребенок еще не может правильно оценить возможности своего тела, и это может привести к травмам.

Детская растяжка на шпагат

Дети гораздо быстрее и легче осваивают шпагат. Их организм еще только развивается, и благоприятно воспринимает такого рода нагрузки. Главное, не переборщить. Помните, что переусердствовать очень просто. А вот устранить последствия – наоборот. Недаром, у профессиональных гимнастов существует множество болезней, которые связаны именно с растяжкой.

Обращайте внимание на то, как ребенок реагирует на то, или иное упражнение. Если видите, что ему больно – ослабьте воздействие. Если какое-то движение малыш делает не охотно, попробуйте поменять его на другое упражнение. Не бойтесь экспериментировать. Очень важно, чтобы тренировки доставляли удовольствие. Только в этом случае, ребенок будет к ним возвращаться и добьется хорошего результата.

А теперь обрисуем несколько важных правил, которые касаются проведения детских тренировок:

Базовые упражнения для детской растяжки

Все упражнения, описанные ниже, отлично подойдут для детей разных возрастов. Постепенно, когда ребенок адаптируется, его можно будет дополнить элементами с глубокой растяжкой ног.

«Кошка»

Это название знакомо всем любителям йоги. Становимся на четвереньки, голова прижата к груди. На вдохе голову поднимаем вверх (смотрим в потолок), а спину прогибаем вниз. Живот тянется к полу. На выдохе голову опускаем вниз, спина выгибается вверх, живот втягиваем под ребра.

Нужно повторить цикл 10 раз.

Растягиваем плечи и трицепс

Это упражнение можно делать как стоя, так и сидя. Одну руку заводим за спину через голову, вторую через низ. Стараемся сцепить руки за спиной. Потом меняем руки.

Старайтесь задержаться в этом положении от 15 до 30 секунд.

Тянем верх корпуса

Руки сцеплены за спиной в замок. Разворачиваем локти внутрь. Должно появиться ощущение напряжение в области лопаток и верха спины. Задерживаемся в такой позе на 15-20 секунд.

Растягиваем бедра

Стоим прямо. Сгибаем одну ногу, медленно поднимаем ее вверх и одновременно начинаем наклоняться вперед. Спина остается прямой. Это же движение повторяем и с другой ногой.

Растяжка «бегуна»

Делаем широкий шаг вперед, фиксируем тело в выпаде. Короткими движениями стараемся опустить область таза к полу. Делаем 10 – 15 пружин вниз, после чего тоже самое проделываем со второй ногой.

Поза звезды

Это упражнение растягивает все тело. Лежа на спине напрягаем мышцы пресса. Стараемся как можно шире развести руки и ноги в стороны.

Как видите, ничего сложного в этих упражнениях нет. Но, они помогут подготовить тело ребенка к шпагату. Старайтесь выполнять эту несложную зарядку ежедневно. Таким образом, Вы не только посадите ребенка на шпагат, но и обеспечите ему гармоничное развитие.

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ - учимся делать растяжку в домашних условиях

Умение садиться на шпагат – навык, полезный для суставов и гибкости тела, обладать которым посчастливилось немногим. Если взрослый человек легко демонстрирует великолепную растяжку, скорее всего его детство прошло в балетной студии или в гимнастическом зале. Однако всем остальным не стоит расстраиваться. При большом желании даже «с нуля» каждый сможет сесть на шпагат в любом возрасте. Какие для этого упражнения в домашних условиях необходимо включить в ежедневную тренировку мужчинам, женщинам и детям, мы расскажем в этой статье. А также подкинем скидки до 87% на занятия в фитнес-клубах и кэшбэк до 15% на необходимый инвентарь от Покупона.

Читайте:

Подготовка к шпагату дома — что нужно знать

Для желающих научиться садиться на продольный или поперечный шпагат есть эффективные комплексы упражнений, которые реально выполнять в домашних условиях самостоятельно. Можно брать какой-то один или комбинировать упражнения. Главное, делать это регулярно, и результат не заставит ждать.

С любым стартовым уровнем, если заниматься правильно и регулярно по четыре раза в неделю, за 12 занятий вполне по силам покорить любой шпагат. То есть, очень быстро, уже через месяц можно похвастаться фотками с роскошной растяжкой. 

Чтобы упражнения приносили эффект, запаситесь терпением и настойчивостью. Немаловажное условие перед любыми занятиями на растяжку – разминка. Всегда начинайте с минимальных 5-10 минут разогрева своих мышц. Не игнорируйте ее, иначе легко заработаете травму. В условиях квартиры можете побегать на месте, попрыгать через скакалку – если позволяет место, сделать сет из классических приседаний с прыжком, слегка прокачать пресс. Разминка подготавливает мышцы и связки к предстоящей растяжке. Важно также не форсировать события. Растяжка не терпит избыточного усердия, которое может привести к травмам мышц и откату результата.

Упражнения на растяжку лучше всего выполнять на коврике для фитнеса или йоги для комфорта и безопасности. Также желательно прикупить специальные вспомогательные блоки в каталоге Покупона с выгодным кэшбеком и доставкой до дверей дома от Новой Почты.

Шпагат с блоками для йоги

Как сесть на поперечный шпагат с нуля

Поперечный шпагат отлично развивает гибкость тазобедренных суставов и укрепляет сухожилия. Всего за неделю тренировок бедра станут более упругими и подтянутыми, наряду с икрами и линиями паха. Регулярная практика такого шпагата улучшает кровообращение в области малого таза и живота, и как следствие — обеспечивает профилактику заболеваний мочеполовой и пищеварительных систем у мужчин и женщин. Прекрасной половине общества врачи также рекомендую делать разтяжку перед зачатием ребенка.  

Наклоны вперед

Ноги ставим шире плеч, стопы параллельны друг другу. Руки сгибаем и держим себя за локти, тянемся вниз. Спину стараемся держать ровной, не округлять ее. Движения плавные, без рывков. При натяжении связок могут быть (и будут на первых порах) болевые ощущения. Стараться их перетерпеть: остановитесь в том положении, в котором почувствовали дискомфорт секунд на 10 и продолжайте спокойно глубоко дышать.

Махи ногами в сторону

Махи ногами прямо, в сторону, назад. Движения делаем как можно выше, но не резко, при этом нога должна оставаться ровной, а корпус держим прямо, не позволяя ему «разбалтываться» в пояснице.

Упражнение «бабочка»

Сидя на полу сгибаем ноги и соединяем ступни, колени тянем к полу – делаем «бабочку». Осторожно утяжеляем колени локтями, стараемся опустить их до касания с полом.

Жабка

Упражнение «жабка»: встаем на четвереньки, разводим колени в стороны, «разъезжаемся», при этом голени и бедра перпендикулярны друг другу. Кладем предплечья на пол, по возможности и корпус тоже. Таз на полминуты фиксируем как можно ниже к полу, потом осторожно раскачиваем его вперед-назад и вверх-вниз. 

Поперечная растяжка спины и тазовых мышц

Сидя на полу разводим ноги в стороны и тянемся к полу. Спина максимально ровная. В идеале грудь должна лечь на пол. Если смогли это сделать – поперечный шпагат не за горами!

Наглядное применение упражнений для поперечного шпагата смотрите в видео

Продольный шпагат для начинающих

В отличие от мужчин, к продольному шпагату у женщин есть природная предрасположенность. Поэтому за пару недель они могут добится ощутимого прогресса, а вместе с ним и получить сопутствующие плюсы — укрепление мышц бедер, живота, спины и ягодиц. А еще научно доказано, что регулярная практика продольного шапагата сокращает жировые отложения в данных областях тела. Сильной же стати придется приложить чуточку больше усилий ради этого.

Складка

Сидя на полу, ноги ровные, вытянутые перед собой. Делаем «складочку»: тянемся руками к носкам, не раскачиваемся, без рывков.

Развод ног в стороны

Исходное положение – лежа на спине. Для большей эффективности надеваем на ноги утяжелители и разводим ноги в стороны, удерживая их на весу 2-3 минуты.

Вытягивание ног перед собой

Сидя на полу с ровной спиной, вытягиваем ноги перед собой. Одну обхватываем рукой за лодыжку или используем ленту-эспандер (эластичную ленту), плавно тянем эту ногу вверх и к себе. Колени держим ровными, не сгибаем, хоть это и сложно поначалу. Аналогично проделываем со второй ногой. Приобрести эспандеры и другие товары для фитнеса можно в каталоге Покупона с выгодным кэшбеком и доставкой от Новой Почты.

Выпады с захватом ног

Делаем выпад вперед на правую ногу (голень – под прямым углом к поверхности пола), руки поднимаем вверх, бедра аккуратно опускаем как можно ниже. Замираем так на 40 секунд.

Следующий шаг – опускаемся на локти в таком же положении тянем бедра к полу еще 40 секунд.

Поднимаем корпус, берем стопу дальней ноги за пальцы и аккуратно, плавно прижимаем ее к ягодицам, фиксируем положение 40 секунд.

Применение комплекса упражнений для продольного шпагата смотрите в видео

Если есть желание подкрепить домашние упражнения групповыми занятиями стретчингом, йогой или пилатесом в фитнес-клубе, то по ссылкам вы найдете лучшие предложения в вашем городе со скидками от Покупона до 87%.

Эффективные упражнения на шпагат для продвинутых

Комплексы для поперечного и продольного шпагатов можно дополнить несколькими интересными упражнениями. Они сделают ваш путь к мечте — научиться садиться на шпагат — еще эффективнее. 

Растяжка спины стоя

Поставьте прямые ноги на ширине плеч, а руки сцепите в «замок» за спиной. Наклоняемся вниз, сохраняя туловище в ровном положении, одновременно руки тянем вверх. Стараемся прижать грудь к бедрам, стоим так 5 циклов дыхания, и как результат, получаем отличную прокачку задней поверхности бедер. 

Наклоны вперед сидя

Садимся на пол, ноги разводим в стороны, одну ногу сгибаем в колене. Обхватываем ступню вытянутой ноги руками и тянемся корпусом к этой ноге, в идеале лечь на нее, прижаться туловищем. Спину не округляем, плечи расслабленные. Фиксируемся так на 5 циклов дыхания, замет повторяем все аналогично на вторую ногу. Упражнение направлено на растяжку подколенных связок.

Захват вытянутой ноги стоя

Исходное положение – стоя, стопы вместе. Переносим вес тела на правую ногу, обхватываем за внутреннюю поверхность стопы пока что согнутую левую ногу, затем аккуратно выпрямляем ее, держась за большой палец. Правой рукой можно для начала придерживаться за опору, а через месяц регулярных тренировок вы сможете держать баланс и без этого. Стоим ровно на правой ноге на протяжении 5 циклов дыхания. Меняем ногу, повторяем  упражнение.

Захват ноги в боковой планке

Встаем в боковую планку, опираемся на левую руку и ногу. Аккуратно, чтобы не потерять равновесие, свободной правой рукой обхватываем большой палец согнутой правой ноги, и тянем ее вверх, потихоньку выпрямляя. Держим баланс, тянем ногу максимально высоко. Стоим так 5 циклов дыхания, опускаем ногу, садимся, делаем упражнение на другую сторону. Упражнение хорошо удлиняет и растягивает мышцы и связки ног, а также укрепляет спину. 

Шпагат в положении стоя

Исходное положение – стоя, стопы вместе. Делаем вертикальную «складочку», прижимаем тело к ногам. Ладони кладем на пол. Левую ногу поднимаем назад и вверх, максимально вертикально, корпус остается прижатым к правой ноге, спина ровная. Стоим так 5 циклов дыхания. Меняем ногу, повторяем упражнение.

Если вы всерьез занялись растяжкой мышц с целью укрепления и оздоровления организма, рекомендуем приобрести мега полезную книгу о физиологии растяжки, откуда вы почерпнете максимум полезной информации. 

Мужской шпагат – это реально

Считается, что мужчины от природы «деревянные». Мышцы, силовые упражнения – да, а шпагат – это точно не мужское дело. Однако, не все парни такого мнения, и это прекрасно. Ведь хорошая растяжка – это не только красиво и эффектно, но и признак отличной физической формы, гармоничного состояния тела. Не стоит забывать, что хорошая растяжка для мужчин – ключ к здоровью в половой сфере.

Мужской шпагат – это реально

Вышеприведенные комплексы также подходят для сильной половины человечества, но есть несколько более «мужских» упражнений, которыми рекомендуется их разбавить.

Гирлянда

Глубоко присядьте, оперевшись локтями о колени и задержитесь в этом положении на некоторое время. Следите, чтобы колени не выходили за носки. Это упражнение поможет не только сесть на шпагат, но и укрепит мышцы ног. Если сохранять равновесие сложно, подложите под попу блок для йоги. Кстати, при заказе на Покупоне вы получаете до 15% кэшбэка на личный счет для дальнейших покупок. 

Боковое выпады

Присядьте, согнув одну ногу в колене, а другую вытянув на полную длину в бок. Для сохранения равновесия опирайтесь руками о пол. Глубина положения очень зависит от вашей растяжки, соответственно и помогает ее улучшить с постепенным опусканием все ниже. Во время упражнения следите чтобы колено не уходило далеко за носок.

Собака мордой вниз

Это одна из основных асан в йоге, которая отлично развивает растяжку ног на задней поверхности бедер и в подколенных сухожилиях, что актуально для любого шпагата – поперечного и продольного.

Как мужчине сесть на шпагат за месяц смотрите видео

Растяжка для детей

Легче всего шпагаты даются детям. Детские мышцы и связки более эластичные, податливые к растяжению. Многие родители хотят, чтобы их ребенок научился садиться на шпагат, ведь помимо улучшения гибкости и подвижности суставов, это также способствует лучшей координации движений и уменьшает риск травм при падениях. Идеальный возраст ребенка для упражнений на шпагат – 4-7 лет, когда он еще не успел накопить «взрослый багаж» в виде отложения солей, артрита и прочих возрастных проблем. 

Растяжка для детей

Упражнения на растяжку для продольного и поперечного шпагатов для детей такие же как для взрослых. Задача родителей – организовать распорядок малыша так, чтобы он развивался гармонично, получая достаточно физической нагрузки и отдыха после нее. Лучше всего отдать свое чадо в руки профессионалам, которые раскроют полностью его потенциал на радость мамы с папой.

Как обучить детей садиться на шпагат в домашних условиях смотрите в видео

Читайте также: 

Что такое крепатура и откуда берется
Эффективные упражнения для похудения
Как накачать ягодицы своей мечты

А если вы знаете какие-то упражнения , которыми можно дополнить наш комплекс на растяжку, делитесь в комментариях. Желаем удачной тренировки и широких шпагатов :).

Упражнения на растяжку для детей разных возрастов


Мечта многих родителей – чтобы ребенок сел на шпагат. Да и самим малышам нередко хочется научиться выполнять это красивое упражнение. Помимо эстетической составляющей шпагат является полезным и для организма. Он делает мышцы малыша сильными и гибкими, улучшает подвижность суставов и координацию движений, что позволяет снизить риски получения ребенком травм при падениях. А ведь мы знаем, что дети и падения – это практически синонимы.

Классификация стретчинга для детей

По способу и характеру воздействия упражнения делятся на четыре основных группы.

Польза детской растяжки

В этой статье речь идет исключительно о любительском виде нагрузки. Когда занятия с ребенком проводятся для его гармоничного физического и психологического развития. Благодаря таким тренировкам у детей укрепляется спина, выравнивается осанка, тонизируются все группы мышц.

Растяжка на шпагат помогает снять психологическую усталость и напряжение. Особенно это важно для школьников, которые сегодня перегружены задачами. Снятие тонического напряжения во время тренировки, способствует стимулированию работы мозга.

Благодаря регулярным упражнениям по 20 минут ребенок начнет легче усваивать информацию, снижается тревожность, улучшается иммунитет.

Методология

Перед растяжкой следует разогреть мышцы легкой разминкой в виде бега, приседаний, прыжков со скакалкой, махов руками и ногами. Длительность разминки определяется индивидуально, согласно возрастным и физическим данным ребёнка, но не более 15-20 минут.

Каждое упражнение на растяжку проводится в 4 этапа:

  1. исходное положение,
  2. растяжение,
  3. выход из растяжки,
  4. интервальная пауза.

Во время выполнения пульс должен быть ровным, хорошо наполненным, дыхание – спокойным. Движение начинается на вдохе. На время растяжения делается медленный выдох. Главный показатель положительной динамики – отсутствие болевых ощущений во время и после проведения занятий.

Особенности детского шпагата

Мышечные и соединительные ткани у детей более мягкие и податливые для разного рода манипуляциям. Поэтому сделать шпагат, для детей гораздо легче, чем нам, взрослым. Но, не смотря на эту особенность, не стоит забывать о том, что их мышцы не пластилиновые. Сажать малыша на шпагат нужно постепенно. Также следует помнить и о некоторых психологических нюансах. Не все дети хотят растягиваться и тратить время беззаботных игр на тренировки.

Поэтому, хорошенько подумайте о мотивации малыша и о том, как будут проходить ваши занятия. Если решили отдать ребенка в специализированную спортивную секцию или клуб, убедитесь в квалификации педагога, ознакомьтесь с условиями, в которых придется заниматься. Домашние тренировки многими детьми воспринимаются с большим энтузиазмом. Это то время, когда можно провести вместе с родителями. Важно, чтобы ребенок занимался с удовольствием. В противном случае, вас будет ожидать детский бунт и отсутствие всякого результата.

Прежде чем начать растягиваться, нужно определиться с видом шпагата: продольный или поперечный. От вида шпагата будет зависеть набор упражнений, который составит комплекс глубокой растяжки. Продольный шпагат выполнить гораздо проще. Попробуйте сначала освоить именно это упражнение.

Еще один нюанс, на который стоит обратить внимание – ребенок, на начальном этапе, не может тянуться самостоятельно. Ему нужна помощь, как физическая, так и психологическая. Поэтому, лучше всего делать все упражнения вместе, страхуя малыша и следя за правильностью выполнения. Это позволит не только быстрее добиться желаемых результатов, но и избежать ненужных травм.

Возрастные характеристики

Для детского стретчинга возрастных ограничений нет. Более того, чем раньше ребёнок начнет регулярные занятия, тем больше пользы они принесут.

Исключение составляют специализированные упражнения, предназначенные для спорта и хореографии. Растяжка профессионального типа проводится только под контролем опытного тренера.

3-4 года

Как растянуть ребенка младшего дошкольного возраста? До 4 лет занятия желательно проводить в игровой форме – это сформирует и закрепит необходимый для систематических тренировок интерес.

Этап разогрева начинается с прыжков со скакалкой. Помимо прочего, скакалка – прекрасный инструмент для развития координации движений. Далее следуют 8-10 (не больше) приседаний. Закончить разминку рекомендуется наклонами вперед на прямых ногах.

5-6 лет

У детей 5 лет и 6 лет суставной аппарат, при условии регулярных тренировок, уже вполне сформирован, достигнут требуемый уровень эластики. Поэтому в комплекс включаются более сложные растяжки, включая продольный и поперечный шпагаты.

7-8 лет

Возраст 7 лет и 8 лет характеризуется увеличением подвижности костных соединений скелета. Суставной аппарат сформирован, связки приобрели необходимую степень эластичности. Начиная с этого периода тренировочный план включает в себя упражнения всех четырех групп растяжки от статической до проприоцептивной.

Шпагат

У нам есть подробная статья о том, как научить ребенка садиться на шпагат. Постепенность и последовательность – главные условия эффективного обучения. В домашних условиях лучше начинать с освоения техники продольного шпагата.

  1. В положении сидя ноги вытянуть вперед и развести в стороны. Сохраняя спину прямой, сделать глубокий наклон вперед. Обхватив руками верхнюю часть стопы, зафиксироваться в позе на 10 сек. Выпрямиться.
  2. Встать, развести ноги больше ширины плеч и сделать несколько пружинящих действий. Корпус прямой.
  3. Ноги – шире плеч, носки – в стороны. Наклонившись вперед, опереться руками на пол. Фиксация в позе – 10 сек.

Внимание! Занятия проводятся только после разминки! Характер движений, количество и степень сложности разнятся в зависимости от возраста и уровня физической подготовки ребенка.

Игры на развитие гибкости у детей младшего школьного возраста

Игровой метод занимает особое место в развитии пластичности ребятишек младшего школьного возраста. Завладеть вниманием 8-10 летних школьников уже достаточно тяжело, а игровые и соревновательные элементы вызовут у них настоящий восторг. Кроме того, игра способствует наиболее эффективному закреплению упражнений.

Перечень наиболее популярных игр представлен в таблице.

Название игрыЧто понадобитсяХод игры
Прыжки через барьерГимнастическая палкаКаждый игрок берет по очереди палку за концы и старается перепрыгнуть через нее, не выпуская при этом из рук
ПутаницаТолько участники (до 10-15 человек)Выбирается ведущий, который отправляется в другую комнату. Игроки тем временем, держась за руки, начинают запутываться в клубок. Задача ведущего – распутать клубок, не расцепляя при этом рук игроков.
Верблюжьи бегаДве, три команды из игроковУчастники, изображая верблюдов, должны пройти определенную дистанцию. Для этого они должны наклониться, обхватить ладонями лодыжки, выпрямить ноги и прогнуть спину.
МостикПара игроковПервый участник должен встать в мостик, а второй пролезть под ним, не задевая. Побеждает пара, мостик которой устоял дольше.
ВолнаНе менее 10 участниковИгроки встают в круг, сцепив руки. Далее они должны изображать руками волны, а ведущий, находящийся в центре круга, попытаться нырнуть под одну из волн, не задеть ее. Если он это сделает, то занимает место одного из игроков.
НеваляшкаСпортивный матВыбирается «неваляшка», которая садится на мат, скрещивает ноги по-турецки и упирает руки в бедра. Остальные игроки должны по очереди подходить к «неваляшке» и попытаться повалить ее на мат. «Неваляшка», в свою очередь, должна устоять.
ЛодочкиНесколько командСуть игры – пройти дистанцию, изображая лодочки. Для этого нужно сесть на пол, вытянуть руки в стороны и передвигаться вперед за счет сгибания и выпрямления ног.

Самостоятельные занятия

Несомненную пользу растяжка для детей дает и тем, кто не занят регулярными занятиями спортом или хореографией. Плюсы выполнения в домашних условиях простейших упражнений для начинающих:

Занятия дома лучше приурочить ко времени утренней зарядки – так ребёнку будет проще привить этот полезный навык. Новичкам рекомендуется начинать с простейших упражнений в виде наклонов, махов и потягиваний. Со временем сложность и интенсивность можно увеличивать.

Важно! Растяжку можно включить в домашнюю зарядку только после медицинского осмотра. Так как при наличии межпозвоночной грыжи, растяжении и других серьёзных проблем со здоровьем, можно причинить вред организму.

Важные условия

Рассмотрим, что должен уметь ребенок перед тем, как приступить к занятиям, каким требованиям соответствовать. Их несколько:

Только при выполнении этих условий можно приступать к дальнейшим тренировкам.

Как правильно делать гимнастику и избежать травм

Удивительно, но чем больше занимаются гимнастки, тем выше становится риск травм. И если уже определили, что растяжка должна длиться не менее 40 минут, то общая тренировка совсем не обязана быть длительной. Существует некое понятие – ОФП по художественной гимнастике, которое означает общую физическую подготовку. И не верно полагать, что чем больше времени затрачено на ОФП, тем лучше будут результаты. Как раз-таки растяжка требует большего времени, нежели интенсивная тренировка.

Но все эти показатели пока не страшны для юных гимнасток. В первое время занятий ребенка не будут мучить сильными тренировками и растяжками. Очень важно с самого первого занятия довериться тренеру. Настоящий тренер никогда не посоветует «тяните детей до безупречных показателей», а будет присматриваться к способностям малышки.


Настоящий тренер никогда не посоветует «тяните детей до безупречных показателей», а будет присматриваться к способностям малышки.

Если первичные тренировки походят дома и пока под присмотром родителей, следует выполнить несколько рекомендаций во избежание травм:

Детская растяжка на шпагат

Дети гораздо быстрее и легче осваивают шпагат. Их организм еще только развивается, и благоприятно воспринимает такого рода нагрузки. Главное, не переборщить. Помните, что переусердствовать очень просто. А вот устранить последствия – наоборот. Недаром, у профессиональных гимнастов существует множество болезней, которые связаны именно с растяжкой.

Обращайте внимание на то, как ребенок реагирует на то, или иное упражнение. Если видите, что ему больно – ослабьте воздействие. Если какое-то движение малыш делает не охотно, попробуйте поменять его на другое упражнение. Не бойтесь экспериментировать. Очень важно, чтобы тренировки доставляли удовольствие. Только в этом случае, ребенок будет к ним возвращаться и добьется хорошего результата.

С чего начать растяжку на шпагат

Любая тренировка должна начинаться с разминки. Не смотря на то, что мышцы детей обладают повышенной пластичностью, они все равно нуждаются в предварительном разогреве.

Для этого отлично подойдут любые активные упражнения: бег, прыжки, танцы. Все, что заставит юного гимнаста активно двигаться, а его мышцы работать. Но помните, что наша задача не вымотать ребенка, а подготовить к дальнейшей растяжке. Оптимальное время для разминки 5 – 10 минут. Придумайте свою, увлекательную методику. Это может быть набор движений под любимую песню или какая-нибудь игра. Такой подход сделает ваши занятия более интересными.

Также обратим внимание на то, что начинать тренировки стоит с «базового комплекса». Его мы приведем чуть ниже. Эти упражнения готовят тело к полноценной растяжке ног. Базовые упражнения для детей очень напоминают те, которые выполняют взрослые. Но, делать их нужно с большей осторожностью. Ребенок еще не может правильно оценить возможности своего тела, и это может привести к травмам.

шпагат за 30 дней, растяжка

Тренировки на шпагат позволят при любом уровне подготовки сесть на полный шпагат шаг за шагом, даже если вы новичок. Сочетание статических и динамических упражнений на шпагат помогает эффективно повысить гибкость и достигнуть результатов быстрее, чем вы можете ожидать. Всего за 10 минут в день вы будете садиться все ниже и ниже!

Эффективные упражнения на растяжку, чтобы сесть на шпагат за 30 дней, которые подходят для мужчин, женщин и детей. Вы можете адаптировать тренировку для шпагата в соответствии со своими предпочтениями, никакого снаряжения не требуется.

Хотите ли вы сесть на полный шпагат для танцев, балета, гимнастики или боевых искусств, эти тренировки помогут вам добиться цели!

Зачем нужен шпагат?
Доказано, что умение садиться на шпагат помогает избежать травм, увеличивает силу и устраняет ригидность мышц, улучшает кровообращение.

Улучшите гибкость и баланс
Гибкость и баланс важны для снижения риска получения травм во время тренировок. Шпагат помогает растянуть все мышцы нижней части тела и увеличить амплитуду движений.

Расслабьте мышцы-сгибатели бедра
Из-за постоянного сидения за столом у многих людей очень напряжены мышцы-сгибатели бедра, что может вызывать боль, особенно в нижней части спины. Шпагат раскрывает эти области, снимая напряжение мышц.

Глубоко растяните ноги
При выполнении шпагата ноги постоянно растягиваются. Мы рекомендуем использовать шпагат в ежедневные тренировки, особенно если вы занимаетесь такими видами спорта, как бег или езда на велосипеде.

Перед тем как садиться на шпагат, обязательно разогревайте мышцы. Для выполнения шпагата требуется время, мышцы должны растянуться, восстановиться и адаптироваться к новым нагрузкам. Проявите терпение и не отступайте, вскоре вы заметите прогресс.

Отличительные черты
- Шпагат для любого уровня подготовки, шпагат для начинающих, шпагат для мужчин, шпагат для женщин, шпагат для детей.
- Пошаговые инструкции для выполнения шпагата при любом уровне физической подготовки.
- Эффективная формула, помогающая быстро достичь результатов.
- Сядьте на шпагат за 30 дней.
- Составьте свой собственный план тренировок.
- Простые инструкции, наглядные анимации и видеоруководство.
- Автоматическая запись прогресса.
- Растяжка всех мышц, чтобы сесть на шпагат и обрести максимальную гибкость.
- Синхронизировать данные с Apple Health

Тренер
Это приложение так же, как ваш личный тренер по фитнесу. Тренируйтесь с вашим тренером, чтобы максимизировать ваши результаты тренировки.

Планы
Мы предоставляем систематические планы тренировок в этом приложении. Следуйте планы тренировок, чтобы тренироваться регулярно, вы увидите большие изменения в кратчайшие сроки.

Условия и детали подписки:
- Неограниченный доступ ко всем функциям, 1 550 ₽ в год
- Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
- Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
- Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
- Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
- Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.

Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/splits.html

Ваш ребенок так сидит? Сядьте на

Siad W

Siad W, сидеть между пяток, «лягушачье сиденье» - это так называемое положение, в котором дети любят проводить время, играя на полу. Все больше и больше я вижу, что родители не обращают на это внимания. Это правильно?

На мои вопросы отвечает Агнешка Слонёвска - физиотерапевт, NDT-Bobath, PNF, SI терапевт, тренер Shantala Special Care.Агнешка ведет сайт www.fizjoterapia.waw.pl

Почему дети так садятся?

Причин, по которым W сел, несколько:

Часто речь идет о ролевой модели родителей.

Более чем одна мать, которую я хожу домой из-за проблем с движением ребенка, сидит на полу рядом с ней таким образом. В своем развитии дети часто ищут двигательные решения, наблюдая за своими опекунами.

Однако наиболее частой причиной является плохая постуральная стабилизация тела ребенка (ослабленный тонус мышц живота и повышенное напряжение спины).Обычно это следствие развития ребенка в первые месяцы жизни на мягкой поверхности. Если ребенка усаживают или постоянно кладут на диван, кровать, шезлонг или подушки, стимулировать напряжение брюшных мышц невозможно.

Для выполнения этих упражнений, характерных для правильного развития младенца, под вами должна быть твердая поверхность.

Если ребенок учится кататься или садиться на мягкой поверхности, он работает только с мышцами спины - родители наблюдают за этим и говорят, что ребенок готов прогнуться.

Неравномерная работа грудных мышц мешает младенцу лежать на боку, а туловище недостаточно вращается. Вышеперечисленные нарушения являются причиной задержки развития эквивалентных реакций.

Чем лучше равновесие в нашем теле, тем меньше нам нужна опорная плоскость. Дети, развивающие вышеуказанный паттерн - наклоны, плохое равновесие, ищут способы расширить эту плоскость, стоя - широко расставив ноги и наклонив ступни, и сидя, выставив ноги за пределы таза и, таким образом, пассивно стабилизируя его.

- Причина также может быть в пониженном напряжении мышечно-связочного аппарата по всему телу. Затем с самого начала дети предпочитают широкую базу в своем развитии и, стоя на четвереньках, быстро утомляются и кладут ягодицы между ног, а не на пятки или в сторону, потому что ноги тоже расставлены. широкий.

У детей с очень низким напряжением, например, у детей с синдромом Дауна, можно сидеть прямо из положения лежа на животе, сильно надавливая на нижние конечности. (так называемымгимнастическая «тетива»)

Когда начинать переживать (когда это норма, а когда патология?)

Нормой считается, что сидение - это один из способов, которыми ребенок может сесть. Любое поведение, предполагающее ограничение разнообразия, должно беспокоить родителей. Если ребенок тоже сидит, скрестив ноги, боком в обе стороны и на пятках, волноваться не о чем.

Если, с другой стороны, сидение между ступнями является основным способом поддержания фигуры в играх на полу. , тогда стоит показать ребенка физиотерапевту, который найдет причину и поможет предотвратить дальнейшие последствия основной проблемы.

Какие могут быть последствия такой сесть?

Siad W следует рассматривать в основном как симптом какой-то другой проблемы, а не как фактор причинения себе вреда. Если ребенка стимулируют соответствующим образом по причинам, по которым он или она предпочитает эту позу, это не должно повредить.

К сожалению, если ребенок часто садится таким образом, ступни не стимулируются должным образом (края касаются земли, а не подошвы), часто это даже усиливает вращение стопы внутрь или наружу - в зависимости от того, как ребенок садится. .

Удержание таза между ступнями также снижает вращение туловища, что определяет развитие двусторонней координации и способность пересекать ось тела при хватании игрушек. Это, в свою очередь, способствует эффективной работе глазных яблок, что впоследствии может проявиться в ортоптических нарушениях.

И, наконец, положение таза в этом сиденье определяет положение высших элементов - позвоночника, плечевого пояса и головы.Позвоночник заплатит за это слабыми постуральными мышцами и ребенок будет сутулиться, и даже при небольшой асимметрии в период повышенного роста ребенок будет подвержен сколиозу.

Положение головы определяет развитие жевательного и речевого аппарата. Артикуляционный аппарат имеет гораздо более сложные условия развития, когда голова не расположена аксиально, и в этом случае он чаще всего «подвешивается» в плечах при наклоне кзади.

Набор из 3-х книг | Агугу, Акуку, Гаду Гаду

Уникальная серия для самых маленьких читателей, поддерживающая развитие речи.В набор входят 3 книги: Агугу, Акуку и Гаду гаду

75,00 злотых

Как правильно мотивировать сесть?

В первую очередь, стоит позаботиться о хороших условиях для развития ребенка с раннего возраста, то есть не (по иронии судьбы) о мягкой кровати родителей, пока ребенок активен, а о поролоновом коврике или спальном коврике на полу. .

Позвольте вашему ребенку вовремя осваивать новые навыки. Также не разрешается принуждать ребенка, который еще не встает сам на четвереньки, или вести ребенка, который ходит не за руки.

Когда ваш ребенок сидит сам по себе, хорошо поощрять его садиться не только как обычно, но и часто сидеть боком с опорой на одну руку и с обеими ногами, направленными в сторону от опорной руки. Конечно, стоит делать и то, и другое, тем более что до тех пор, пока у ребенка не разовьется полностью скоординированная походка (около 18 месяцев), ни правши, ни левши не должно появиться.

Его наличие скорее говорит в пользу асимметрии в детском теле.Кроме того, когда мы кладем ребенка к себе на колени, стоит делать это так, чтобы не брать на себя весь вес ребенка (чтобы он не опирался на нас), а чтобы он держал свое тело в вертикальном положении. . Самый простой способ сделать это - поставить ребенка боком к себе - и тогда он может быть близко к нам или спиной, но на конце его соединенных колен с выдвинутыми вперед ногами, чтобы он не обнимал нас. ноги.

Когда ребенок уже начинает ходить и бегать, стоит обзавестись маленькой табуреткой для ванной и научить на ней сидеть.Чем старше ребенок, тем выше стул. Дело в том, что тазобедренные и коленные суставы должны быть под прямым углом, а ступни должны опираться на землю. В этом положении ребенок, отталкиваясь ногами от земли, может создать правильное постуральное напряжение и противодействовать силе тяжести, располагая все тело в осевом направлении.

Эта поза является активной и позволяет ребенку быть готовым выполнять любую деятельность обеими руками и головой, а также учит ребенка плавно переносить вес тела вдоль стопы (т. Н.переливание), когда, например, ребенок к чему-то тянется, не говоря уже о развитии эквивалентных реакций.

Как мой ребенок должен сидеть на полу?

В первую очередь по разному. Это может быть сидение на боку, о котором я упоминал ранее, а также может быть сидение на плоскости (важно, чтобы ноги были не очень выпрямлены, а слегка согнуты в коленях и ступнях, что обеспечит хороший баланс).

В яслях и детских садах предпочитают сидеть, скрестив ноги, что не самое лучшее.Во-первых, потому что он доминирует (нарушает разнообразие), а во-вторых, устанавливает таз в крайние положения (наклон вперед или назад), что не развивает равновесие, которое характеризуется способностью оставаться в промежуточном положении, а не в крайнем. позиции.

Вообще говоря, пол - не лучшее место для людей, поэтому чем раньше мы научим детей сидеть на табуретках, тем лучше.

Что делать, если последствия такого разрыва уже видны?

Измените его на более активный как можно скорее и работайте над проблемой, которая способствовала выбору этого, а не другого сеанса.

см. Также запись Детские ножки

.

Прогулка без афер - это возможно! Изучите простые приемы

Взяв с ребенком на прогулку, позволяет ему избавиться от лишней энергии и удовлетворяет потребность в познании мира. Но это также может быть стрессом для родителей, потому что у детей, знаете ли, есть много идей, как организовать такую ​​прогулку для взрослых. Проверьте, что поможет вам контролировать сложные ситуации.

Выходит из тележки ...

... и вы уходите со своего пути, особенно когда это случается снова. Вы с любовью вспоминаете те времена, когда было достаточно, чтобы упаковать ребенка в коляску , а потом спокойно взять ее куда угодно.Теперь ваше живое серебро пытается отстегнуться от шлейки, стоит на сиденье или висит ногами на асфальте.
Почему? Это естественная попытка проявить независимость, добиться своего и удовлетворить свое любопытство по поводу мира.
Как справиться? В общем, постарайтесь очертить границы, которые дадут вашему ребенку чувство защищенности и поддержки, не мешая его свободному развитию. Что именно это значит?

Многие родители накрывают детские коляски подгузниками, чтобы помочь детям быстрее заснуть и лучше спать, но является ли это безопасным методом?

Отказывается идти за ручку

Ребенок не позволяет помещать в коляску? Он хочет ходить на ногах и отказывается помочь вам? Некоторые малыши относятся к родительскому содержанию как к ограничению и будут категорически возражать против этого. Они вырываются, сгибаются пополам, приседают и кричат. Выпущенные на время, они бегут прямо к дороге, попадают в лужи, грязь или прямо на клумбу.
Почему? Большинство споров возникает из-за того, что ребенок хочет использовать новые возможности, чтобы двигаться, исследовать мир, выражать свои ожидания, и каждое препятствие, с которым он сталкивается (включая родителей), очень его раздражает.
Как справиться? В основе Safe Walk лежит ведение ребенка за руку. Это особенно важно в местах, где он мог получить травму - на тротуаре, на очень оживленной улице, на пересечении дорог.Вот почему:

Стопы болят

Вам надоело, что толкает , но вы используете его постоянно, потому что ваш ребенок больше не хочет ходить. Через несколько шагов вы услышите - «Я хочу справиться», «возьми меня на самотек». Даже если малыш не сильно весит, переносить его и управлять коляской неудобно.
Почему? Во многих случаях это не настоящая усталость ребенка, а скука во время прогулки. Достаточно, чтобы появилось что-то привлекательное и проблема нытья утихла.
Как справиться? Пора погулять с вами: Читайте также: .90,000 Безопасный отдых - Повятское управление полиции в Бытове 9000 1

Во время курортного сезона многие дети не пойдут в летние лагеря или лагеря. Они останутся дома. Кто-то из них будет каждый день долгое время в одиночестве. Учитывая их благополучие, мы представляем несколько советов, которые могут защитить вашего ребенка от опасности.

Вода, даже самая спокойная, - опасная и опасная стихия. Большинство случаев утопления или других трагедий, связанных с ненадлежащим поведением в воде, являются результатом безрассудства как купающихся, так и опекунов, поэтому:

ПРЕДОСТАВЬТЕ ВАШЕМУ РЕБЕНКУ СЛЕДУЮЩУЮ ИНФОРМАЦИЮ:


При использовании плавсредств, хотя вы умеете плавать, не переоценивайте свои навыки!

Помните, что остальные отдыхают на пляже и в купальных зонах, пусть приятно проводят время у воды


Если ребенок уходит на организованный досуг, необходимо:


Праздники - время, благоприятное для сексуальных контактов между молодыми людьми

Интервью о последствиях необдуманного поведения
(нахождение в неподходящей компании, вызывающие привыкание вещества, позднее возвращение, провокационное поведение или одежда)


Как не стать жертвой сексуального преступления

Помните:

Полиция Померании хотела бы напомнить вам, что в соответствии с действующими правовыми нормами преступления против свободы и порядочности преследуются ex officio. Это касается следующих преступлений:

.

Городской детский сад № 9 с отделениями интеграции в г. Любин ул. Школьна 23 тел. 76/7468386, 665474016 [email protected]

Уважаемые родители,

В это непростое время изменился ритм дня всей семьи. Особенно это касается детей, лишенных необходимого количества движений и сенсорных впечатлений.

Если вы хотите поговорить, получить информацию об упражнениях, двигательных играх, разработанных индивидуально для вашего ребенка, свяжитесь со мной по телефону: 665-392-593 или по электронной почте zastka75 @ wp.пл

Понедельник с 07.00-11.00

Вторник с 07.00-10.00

Среда с 07.00-10.00

С уважением

СЕНСОРНАЯ ИНТЕГРАЦИЯ ТЕРАПИЯ

Магистр наук Марцин Печиньски

28.07.2020

Доброе утро!

Сегодня еще одно предложение веселых игр с родителями

Игра «Рыбалка»

Накладываем на пол малярную фольгу или лист и ловим рыбу (перед этим делаем рыбу из картона или блока).У каждого рыболова должна быть удочка (палка и тетива) и крючок на конце удочки, который заклеен двусторонним скотчем. Игра заключается в ловле картонной / бумажной рыбы таким образом, чтобы она цеплялась за крючок, обтянутый лентой. Тот, кто поймает больше рыбы, побеждает.

Игра «Что это?»

У ребенка глаза с завязанными глазами в безопасно организованном пространстве комнаты. Его задача - перемещаться по комнате, чтобы найти спрятанные сокровища.Когда он находит предмет-плод, его задача - проверить, что он должен найти, на ощупь, по запаху и вкусу. Для детей младшего возраста задачу можно упростить, представив ребенку иллюстрации этих предметов перед игрой.

"Я могу" сыграть

Наклеиваем малярный скотч по прямой. Задача ребенка подняться высоко, попеременно делая шаги по малярной ленте. Чтобы было сложно, можно положить ребенку на голову пакет с горошком.

Игра «Я могу это сделать»

Ребенок держит в руках поднос, на который мы ставим две пластиковые стаканчики, наполовину заполненные водой. По словам ребенка, это слаломная прогулка между стульями, удерживающими подносы на ладони. Нельзя проливать воду и не падать чашки с подноса.

Игра "Маленький мастер"

Мы с родителями ищем дома старую простыню - обязательно ее найдем. Один из родителей ножницами проделывает отверстие посередине листа.Участники игры встают вокруг разложенной на полу простыни, на которой находится небольшой мяч, и поднимают ее, держа обеими руками в руках. Задача участников - переместить лист руками так, чтобы мяч выпал через отверстие.

Развлекайтесь

Г-н Марцин

22.07.2020

Доброе утро!

Сегодня приглашаю поиграть:

Игра "Водное зеркало"

Один человек стоит (родитель), а другой лежит на ковре. Стоящий человек свободно придумывает и показывает различные фигуры. Второй человек, будучи зеркальным отражением (в озере), повторяет те же движения лежа. После того, как шестизначные фигурки собраны, роли меняются.

Игра «Ловля снарядов»

Налейте воду в миску и добавьте каштаны и неокрашенную скорлупу для макарон.Участники игры используют колышки, чтобы поймать как можно больше снарядов. Вы также можете попробовать более сложный вариант игры с завязанными глазами. Одной рукой ищем в воде ракушки, а другой ловим их клипсой.

Игра "Верно ли?"

Участники игры, не задумываясь, отвечают, верно ли высказанное учителем предложение (например, в декабре цветут тюльпаны, у всех животных четыре ноги, луна всегда круглая, овощи здоровые, в море живут только рыбы. , летом всегда светит солнышко., чрезмерный просмотр телевизора вреден и т. д.)

Игра «Мешок, полный сюрпризов»

Человек, который ведет игру (например, родитель), кладет различные предметы в непрозрачный мешок (например, наволочку для пещеры). Остальные участники рисуют объект с закрытыми глазами. Задача каждого из них - угадать, что это за объект, сказать, для чего он нужен, а затем выяснить, для чего еще его использовать.

Игра «Что здесь не так?»

Задача участников игры - не задумываясь сказать, какие слова не подходят другим, и обосновать, почему.Например - помидор - морковь - картофель - морковь - жираф - попугай - бегемот - газета - газета - тетрадь - книга - телевизор - торт - кофе - чай ​​- молоко - собака - кошка - рыба - тигр .

Игра "Леонардо"

Участники игры вытягивают согласованный предмет левой рукой (в случае левшей - правой). Привет слева, вот здесь. Участники игры рисуют обеими руками одновременно. Иллюстрирование странных слов Участники игры иллюстрируют странные слова, напримерсоцветие, плод-молот, зебра, снегоход, жимолость и др. 9000 5

Развлекайтесь

Г-н Марцин

15.07.2020

Доброе утро!

Забава «Длинные и короткие звуки»

Ведущий (родитель) представляет звуки разной продолжительности (например,аааааааааааааа) и короткие (например, о!). Затем ребенок подвергает длинный блок долгому звуку, а короткий блок - короткому. В следующей части игры ведущий показывает ребенку кубик и просит его произнести звук, соответствующий его длине.

Игра «Спрячься и покажи мяч»

Младенец стоит на ковре. Он держит мяч в руках. Слоган инструктора: Прячьте мяч! ребенок кладет мяч между стопами и выпрямляется. Он раскидывает руки в стороны.Затем на слова: Покажи мяч! наклоняется вперед, поднимает мяч и высоко поднимает его.

Игра "Палка "

Ребенок сидит на полу и катает по ногам шест. Он следит за своими руками и палкой глазами. Он повторяет упражнение много раз. Он закрывает глаза и продолжает те же движения, сосредотачивая свое внимание на том, что он чувствует ногами, и на том, что он чувствует пальцами. Младенец лежит на полу. Он делает то же самое, что и раньше, перекатывая палку по животу и груди. Взрослый должен следить за тем, чтобы ребенок избегал крайних положений (стержень слишком близко к шее, слишком далеко от бедер).Заставьте ребенка замедлиться и во время игры в

используйте только пальцы.

Игра «Прыгай из носков»

Садимся с ребенком без обуви и в носках на ноги. Наши ноги вытянуты навстречу друг другу. Под лозунгом «старт» мы стараемся снимать друг с друга носки, защищая при этом свои. Если противник забирает наши, мы пытаемся отобрать их у него и снова надеть, все время пытаясь оттолкнуть его.

Игра «Что внутри?»

Фасилитатор вставляет множество мелких предметов в прозрачную банку.Участники игры садятся на ковер и передают банку друг другу, каждый человек обменивает в ней один элемент (обмененные предметы не могут быть повторены).

Развлекайтесь

Г-н Марцин

09.07.2020

Привет, ребята.

Сегодня я приглашаю вас поиграть в игры, в которые вы можете играть со своими родителями, братьями и сестрами.

Развлечение с воздушным шариком

Попробуйте надуть воздушный шар вместе с мамой или папой так сильно, как только он вот-вот лопнет.

Пригласите родителей, братьев и сестер поиграть и ударьте по воздушному шарику деревянной ложкой, следя за тем, чтобы шарик не упал на пол. Выигрывает тот, кто будет дольше поднимать ставки. Позже вы можете поиграть с воздушным шариком:

а) Прыжки с воздушным шаром между коленями. Вы можете установить трек, по которому вы будете прыгать.

б) Танцы в паре - развлечение, наверное, известно каждому - Пригласите поиграть маму, папу или братьев и сестер.Вы танцуете парами, между вами есть воздушный шар, который не может упасть на землю. Также нельзя держать его в руке. Чтобы усложнить задачу, вы можете ввести другие части тела, между которыми потребуется воздушное движение, например, между животом, спиной, лбом, коленями и т. Д.

Игра «Охотники за сокровищами»

Ничто так не мотивирует вас, как решение головоломок и головоломок, чтобы добраться до секретного сокровища. Мы можем нарисовать карту, добавить несколько специальных заданий, таких как: сделать 10 приседаний, 3 раза вращаться, 7 раз прыгнуть вверх и т. Д.или закопайте несколько страниц с подсказками типа «проверить под кроватью», «искать за диваном», «заглянуть в холодильник» и т. д., чтобы участники наконец нашли сокровище! А какой будет желанный приз - зависит только от вас!

Игра «Переход реки

».

Представьте себе реку, текущую через вашу комнату. Длинный стремительный поток тянется от стола к дивану или от стены к стене, в зависимости от планировки квартиры. Вы должны перейти на другую сторону, прыгая по камням, но не упасть в воду.Какие камни? Подушки, подушки или другие кусочки ткани. Положите их на пол так, чтобы по ним не было слишком легко пройтись. А правильно перебравшись на другой берег, поменяйте позицию.

Игра Little Ninja

Достаточно обмотать веревку или пряжу на столе и стульях, чтобы создать дорожку, по которой будет нелегко ходить.Выполнение упражнений требует сосредоточенности, точности и некоторых упражнений. А раскладку можно каждый раз менять, по-разному зацепляя пряжу.

Бутылочная слаломная игра

Игра улучшает концентрацию внимания, тренирует память и координацию движений. Вы начинаете с того, что расставляете по комнате две бутылки. У участника игры есть момент, чтобы понаблюдать и запомнить, где он стоит, затем руководитель игры (родитель) завязывает ему глаза.Задача - пройти слалом так, чтобы не опрокинуть ни одну из бутылок. Когда ему удается пройти уровень, вы добавляете еще одно препятствие и так далее, пока у вас не закончатся пластиковые бутылки дома.

Игра «Что-то из ничего»

Изготовление «нового» предмета из обувной коробки, напримермашина, дом, пульт от телевизора, сундук с сокровищами и т. д. Можно дополнительно подготовиться к этому веселью. То есть, когда мы делаем ящики, мы притворяемся пиратами - давайте повяжем глаза, выберем модель машины, выберем название машины и, например, приклеим номерной знак.

Удачи

Г-н Марцин

01.07.2020

Доброе утро!

Сегодня приглашаю поиграть:

Игра «Едем в путешествие»

Это игра на запоминание порядка слов.
Мы начинаем с того, что говорим: «Мы собираемся в путешествие и берем ...»
Мы изобретаем и по очереди обмениваемся с родителем вещами, которых мы берем в поездку, повторяя ранее упомянутые.
Например:
Родитель «Мы едем в путешествие, берем рюкзак».
Ребенок «Едем в путешествие, берем рюкзак и палатку.«
Родитель» Едем в путешествие, берем рюкзак, палатку и мяч ».
Ребенок «Едем в путешествие, берем рюкзак, палатку, мяч и одеяло».

Игра «Хлопайте, когда ...»

Координатор обменивается парой слов. Задача ребенка - хлопнуть по заданному слову или группе слов, например, по слову: Солнце.

«Ходить по краю»

Для его запуска нам понадобится свернутое одеяло или большое полотенце. В верхнем положении продвигаемся вперед, стараясь не упасть.Чтобы усложнить игру, мы можем подбросить мяч или мешок вверх обеими руками при движении и схватить его руками, чтобы он не упал на пол.

«Мой рисунок»

Предлагаю сегодня рисовать на больших листах бумаги, чем больше, тем лучше. Предоставлю вашему воображению тематику работы и технику исполнения. Мне очень любопытно, какие работы вы создадите.

"Палец на спине" люфт

Для этой игры обязательно пригласите своего родителя и попросите его сесть к вам спиной, а затем пальцем начертите загадочное сообщение на его спине.Это упражнение потребует от него большой концентрации. Так что не начинайте со сложных рисунков. Конечно, поменяйтесь ролями и по очереди угадывайте сообщения, прочитанные со спины.

Развлекайтесь

Г-н Марцин

23.06.2020

Доброе утро!

Не стесняйтесь играть с другой пластиковой массой.

«Пенолайн»

Рецепт пенолина:

В большой высокой миске или кювете смешайте все ингредиенты. Очень приятно просто выжимать пену, наблюдать, как она растет, смешивать ее с мукой.Чтобы изменить его цвет, мы можем добавить пищевые красители и даже блестки.
Мы можем создавать различных бабушек, строения, закапывать сокровища, играть в них с машинками или человечками, впечатлять руки и рисовать зубочисткой.

«Крестики-нолики» в пенке для бритья.

Материалы, необходимые для игры: пена для бритья или пудинг, ровная поверхность (желательно зеркало)
Как играть:

Сжимаемый мешок

Необходимые материалы: старая наволочка, большой мешок для мусора или хозяйственная сумка; мятые газеты, нить.
Наполняем старую наволочку, большой мешок для мусора или хозяйственную сумку мятыми газетами и плотно завязываем. Попросите ребенка сжать сумку, сесть или запрыгнуть на нее. Можно сделать несколько таких пакетов из другого. начинка (промокательная бумага, вата, листики) для сравнения тактильных и слуховых ощущений после игры с каждым из них.

«Полоса препятствий»

Поместите в комнату резину или веревку, чтобы создать полосу препятствий - прикрепите ленту к мебели, одну выше, одну ниже, чтобы стимулировать ребенка ползать и поднимать ноги.Формируем паутину. Мы передаем мяч ребенку, и задача ребенка - поднести его, разумеется, как следует избегая полосы препятствий и стараясь не дать мячу коснуться линии.

«Полоса препятствий 2»

Вешаем веревку или ленту между стульями так, чтобы получилась паутина, и вешаем на нее воздушные шары. Задача ребенка - пролезть под воздушные шары, не касаясь их. Сенсорное развлечение с элементом соревнования.

Развлекайтесь

Мистер Марцин

16.06.2020

Доброе утро!

Сегодня еще одно предложение веселых игр с родителями

Игра «Птицы поют, насекомые жужжат»
Игра имитирует пение птиц. Можете ли вы подражать воркованию голубя или пению канарейки? Если у вас есть такая возможность, выйдите во двор перед домом, послушайте пение птиц - пусть ребенок попытается определить источник звука и найти птицу, а затем имитировать его.Если это невозможно, используйте записи, доступные в Интернете.

Игра в пас

Родитель и ребенок стоят спиной друг к другу, соприкасаясь спинами. Выполняя упражнение, старайтесь как можно меньше отключаться от собеседника. Родитель подает такие команды, как: вверх - ребенок передает мяч над головой, вниз - ребенок передает мяч между ног, вправо / влево - ребенок передает мяч с правой / левой стороны.Последовательность повторяется два-три раза. Для этой игры вы можете использовать шары различной текстуры, тяжелые и легкие.

Игра «Солдаты»

Вожак (родитель) и ребенок маршируют под музыку, как солдаты, ритмично стуча ногами по полу. Марш солдат может быть быстрым или медленным, вы можете двигать руками и поднимать ноги высоко или низко.
Это упражнение также можно выполнять с бутылками, например, прикрепленными к ногам или в руках.

Игра "Барабанщик"

Родитель отбивает ритм ногами или руками, задача ребенка - повторить этот ритм.
Для этого развлечения можно использовать предметы повседневного обихода и сделать домашний оркестр.

Игра босиком

А теперь прогуляемся босиком. Пройдите по ковру и плитке. Вы можете разложить одежду с разной текстурой, полотенца, упаковочные материалы, пузырчатую пленку или что-нибудь еще, что у вас есть под рукой, и это интересно движется.

Игра «Рисование ракелем»

Разложите вместе с ребенком большие листы бумаги на ровной поверхности, желательно на полу. Склейте бумагу липкой лентой. Подготовьте толстый плакат или акриловую краску на пластиковом подносе. резиновый ракель (для очистки окон) и перетащите его. Затем мы меняем цвет и повторяем процесс несколько раз. Наблюдайте за
и сравнивайте результаты. Проверьте, что происходит в местах, где цвета перекрываются.

Удачи!

Мистер Марцин

06.09.2020

Доброе утро!

Еще раз сегодня хочу предложить вам забаву с использованием пластика.

Удачи!

«Фигурки из соленого теста»

Для приготовления солевой массы нам понадобится:
- 2 стакана муки,
- 2 стакана соли,
- вода - ровно столько, чтобы получить желаемую консистенцию.


Медленно добавляйте воду к рассыпчатым ингредиентам и вымешивайте, пока все не смешается. Конечно, для начала вы можете заработать меньшую или большую сумму.
А теперь пора повеселиться. Можно наклеивать плоские или пространственные фигурки. Он также может использовать формочки для печенья для развлечения. Когда готовые фигурки высохнут (обычно нужно дать им сутки для застывания), их можно раскрашивать.

Игра «Угадай-угадай»

Не стесняйтесь играть парами.Для игры вам потребуются мелкие предметы (монеты, кнопки, камешки или другие предметы, издающие шум при встряхивании - всего около 10). Начинает младший участник игры. Она держит в руках несколько предметов, встряхивает их и говорит: «Угадай, сколько у меня есть?» После каждого предположения считайте предметы. Вы играете по очереди.

"Палец на спине" люфт

Для этой игры обязательно пригласите домохозяина и попросите его сесть к вам спиной, а затем нарисуйте пальцем таинственное сообщение на его спине.Это упражнение потребует от него большой концентрации. Так что не начинайте со сложных рисунков. Конечно, поменяйтесь ролями и по очереди угадывайте сообщения, прочитанные со спины.

Приглашаю на пальчиковую игру «Собаки».

Все собаки спали (сцепленные руки) .
Малыш проснулся первым (разжимаем мизинец) .
Литтл разбудил средний,
Кто рядом с ним спал (разжимаем второй палец) .
Когда носитель больше не спит,
Большой тоже остановился (разжимаем третий палец) .
Играли три собаки,
разбудили четвертую (разжимаем безымянный палец) .
Лаяли четыре собаки,
Пятая не спала (разжимаем большой палец и машем рукой) .

Если вам нравится игра, я рекомендую вам повторить стихотворение вместе с показом и запоминанием текста.

«Игра дирижера» - игра ритма.

Поиграйте с домохозяином в ритме хлопка в ладоши. Для такого развлечения подойдет любой случай: поездка на автобусе, ожидание в очереди или воскресный пикник на траве. Помните, что можно бить не только руками, но и коленями, плечами, головой - тогда будет еще интереснее.

Развлекайтесь

Г-н Марцин

02.06.2020

Доброе утро!

Посмотрите, какие забавные предложения

ждут вас на этой неделе

"Симметричный" спектакль

Для начала нам понадобятся ваши любимые предметы и игрушки, но те, что есть у вас дома парами (по 2 штуки, например, ложки, кубики, машинки и т. Д.). В середине листа бумаги или стола используйте ленту или веревку, чтобы обозначить границу. Игра заключается в расположении объектов по оси симметрии или иным образом в зеркальном отображении.Вы можете начать с расстановки 3-4 предметов и воссоздать тот же узор на другой стороне. Затем вы можете увеличить количество предметов или использовать для забавы красочные геометрические фигуры, например, вырезанные из цветной бумаги.

Игра "Магазин пуговиц"

Участники сортируют кнопки в соответствии с установленным правилом: все круглые, все большие, все очень маленькие, некруглые, красные и т. Д. Они размещают кнопки от наименьшего к наибольшему и от наибольшего к самый маленький.Затем создают изображения пуговиц (кладут пуговицы на поднос с крупой) и описывают.

Игра "Чего не хватает"?

Участники игры садятся в круг, в центре поднос с различными предметами. Все внимательно наблюдают и называют предметы. Затем воспитатель (родитель) накрывает их платком и берет одну из них. Участники игры вместе пытаются угадать, чего не хватает.

Игра "Портовый лоцман"

Дети и родители выбирают между собой двух пилотов, корабль и капитана.Пилоты находятся на расстоянии около 2 метров друг от друга, каждый несет свой объект, издающий звуки. Капитан должен найти путь к порту в густом тумане. Он с завязанными глазами и примерно в трех-четырех метрах от пилотов. Оба пилота издают разные звуки. Капитан ведет корабль (дети стоят за капитаном, держась за руки и с завязанными глазами - они подчиняются его командам), внимательно прислушиваясь к звукам, он старается плавать точно между ними.

Г-н Марчин

26.05.2020

Доброе утро!

В начале недели приглашаю поиграть сообразительно. Убедитесь, что вы пригласили членов вашей семьи присоединиться к вам.

Спектакль "Что изменилось в комнате?"

Вместе выберите одну из комнат в доме. Один человек должен закрыть глаза и ждать, пока другой не сдвинется с места или что-то спрячет. Вы можете начать с большего и постепенно выбирать меньшие. Задача - угадать, чего не хватает или что изменилось в комнате.Интересно, сколько времени у вас уходит на решение такой головоломки? Теперь поменяйтесь ролями. Теперь веселье может продолжаться.

Игра «Закончить рисунок»

Для игры понадобятся листы бумаги и… мелки, карандаши, фломастеры или краски - решайте сами. Пригласите поиграть одного или нескольких домочадцев, чем больше людей, тем веселее и интереснее. Начните рисовать, затем дайте карточку человеку, сидящему рядом с вами, чтобы он нарисовал какой-то элемент и передал его следующему человеку.По частям вы вместе создадите интересное произведение. Другой человек может начать следующий рисунок. Вы также можете изменить размер открытки или выбрать другой цвет красок или мелков. Напоследок стоит навести порядок после совместной работы и сделать выставку совместных рисунков.

Игра «Мыльная масса»

Для всех, кто любит все виды пластика, особенно те, которые можно растягивать и растягивать, а также делать из них! И это то, что я предлагаю вам создать сегодня.Рецепт очень простой. Вам понадобится всего два ингредиента: картофельная мука и жидкое мыло или шампунь. Вы также можете добавить пищевые красители, чтобы сделать игру более увлекательной. Массу можно замешивать в миске или в пластиковом контейнере. Пропорции вы выбираете сами, масса должна быть гибкой и не липнуть к рукам. Пришло время повеселиться.Наконец, вместо того, чтобы выбрасывать флеббер, вы можете использовать его для мытья рук!

Наконец, попробуйте вместе с родителями делать домашнюю работу, напримерразвешивать белье, сортировать и складывать одежду, подбирать носки попарно. Может, у вас дома есть скрепки? Покажите, как быстро вы можете их обрезать! Интересно, кто найдет больше пар носков

Развлекайтесь, мистер Марчин

19.05.2020

Доброе утро!

Сегодня приглашаю поиграть в

Игра «Домашний оркестр»

Участники игры получают предметы, издающие различные звуки (например,погремушка, которая возникнет после наполнения стаканчика йогурта горошком, круассанами) и попробуйте, какие звуки они издают. Затем среди этих предметов мы ищем те, которые издают звук, встряхивая или вращая их. Примеряем, какой предмет можно барабанить, как по барабану (палкой или ложкой). Ищем высокие и низкие тона. Проверяем, шумит ли газетная бумага. Затем каждый выбирает один «инструмент» и, конечно же, мы выбираем дирижера оркестра (вначале родитель будет лучшим).Под дирижерский лозунг начинаем концерт ………

Спектакль «Что изменилось»

Родитель помещает несколько объектов перед дочерним в одну строку. Ребенок наблюдает и пытается запомнить порядок расстановки. Затем участник игры разворачивается, и лидер (родитель) берет любой предмет. Задача ребенка - угадать, каких предметов не хватает. После двух туров меняется лидер.

Игра «Что вы видели»

Ведущий игры показывает ребенку картинку и просит внимательно ее посмотреть в течение 30 секунд.Затем мы закрываем рисунок и задаем участникам вопросы о том, что было на картинке. Интересно, не ошибетесь ли вы?

«Настольная» игра

Вместе с мамой или папой мы наклеиваем на картон различные предметы: например, пакет из-под молока, губку, кисть, клубок шерсти, клочок ткани, газету. Затем в высокой (стоячей) позе участник игры с закрытыми глазами путем прикосновения пытается их угадать, давая название предмету, которого он касается.

Игра "Угадай, что"?

Участники игры покрывают головы платком и перемещают их по комнате. Они касаются различного оборудования и пытаются угадать, что это такое, и узнать, где они находятся в комнате. По окончании игры они рассказывают о своих впечатлениях.

Г-н Марчин

11 мая 2020

Доброе утро

Сегодня еще одно предложение веселых игр!

Игра «Поезд идет»

Материалы для упражнений - одеяло или мат, спрятанные предметы, напримерподобранные игрушки, фрукты, посуда.

Участник сидит, скрестив ноги, на матрасе (или коврике, одеяле), положив руки на колени. Родитель прячет на полу предметы, например, плюшевого мишку, игрушечную машинку и т. Д.

По паролю « Поезд начинается» родитель тащит ребенка на одеяле по скользкой поверхности к скрытым объектам. Когда он замечает предмет, он кричит, например, «плюшевый мишка справа», а затем должен его схватить (если он слева, то его правая рука, и наоборот, пересекает центральную линию).Ребенок может оставить игрушку, набрав очки после определения ее свойств (запах, текстура, размер, цвет и т. Д.). Затем он переходит к следующему элементу, пока все не будет собрано.

Игра «Я могу это сделать»

Упражнения - полотенце свернутое, пластиковые бутылки, малярный скотч, лоток, пакеты, блоки

Вместе с ребенком поставьте на пол шесть пластиковых бутылок (для устойчивости они могут быть полными) на небольшом расстоянии друг от друга.Размечаем стартовые линии скотчем (или свернутым полотенцем). Участник игры стоит на стартовой линии и держит в руках поднос с сумками (если их нет в наличии, пара носков, блоки для игры и т. Д.)

Задача участников пройти слалом между установленными бутылками, держа поднос над ладонью одной руки - мы начинаем с доминирующей руки (та, которую он рисует, держит чашку). Содержимое лотка не должно падать на пол.Пройдя финишную черту, начинаем игру заново - другой рукой.

Мы можем сделать игру более привлекательной, измерив время прохождения и записав его на листе бумаги, и если члены семьи присоединятся к веселью (мама, папа, брат ...)

Игра с водой требует предварительной защиты поверхности стола и пола, например, покраски пленкой

Игра "Рыболов"

Материалы для упражнений - чайная ложка , монета пять злотых, щипцы для кубиков сахара из нержавеющей стали, лопатка для теста и взбиватель для пены.

Мы готовим таз с теплой водой и некоторые предметы, такие как чайная ложка, монета пять злотых, щипцы для кубиков сахара из нержавеющей стали, лопатка для теста и взбиватель для пены.

Налейте жидкость в миску и взбейте воду вместе с младенцем венчиком так, чтобы образовалась обильная пена, которая покрыла всю поверхность. Затем мы раздаем ребенку предметы по одному и просим его бросать их в воду по одному. Задачей участника игры будет ловить предметы нержавеющими или пластиковыми щипцами и бросать их в высокий контейнер с небольшим поперечным сечением (поочередно - сначала левой, а затем правой рукой).

" Ленивые восьмерки"

Игра про рисование перевернутых восьмерок (символа бесконечности). Мы даем ребенку что-нибудь интересное, чтобы он мог написать в руке (толстый маркер, цветной карандаш, который хорошо пишет, мел для доски). Берём его руку в свою и рисуем восьмерки, сложенные вместе на большом картоне или доске. Мы всегда должны начинать рисовать от центра вверх, против часовой стрелки.
Мы также можем «нарисовать насухо», нарисовав восьмерки в воздухе в положении стоя, или мы можем сделать веревку с мамой или папой и положить ее на пол. Мы можем двигаться на веревке (желательно босиком) в высоком положении, помня о правильном направлении движения и сохраняя равновесие.

Развлекайтесь

Г-н Марчин

05.05.2020

Доброе утро!

Сегодня приглашаю поиграть в

« Таинственный путь»

В этой игре вам нужно пойти на кухню и найти там семена; например, горох, фасоль, чечевица и нут. Выберите один или два из них. В комнате нарисуйте на листе бумаги линию - пешеходную тропу или шоссе и положите на нее семена. А если вы предпочитаете изменить форму дороги - нет ничего проще. На втором листе бумаги нарисуйте еще одну линию и поместите на нее семена.Будет ли это одинокая дорога? Или он будет пересекаться с другими? Также из семян можно делать различные выкройки и рисунки.

Игра "Утиная прогулка"

Все мы любим подражать животным, поэтому эта игра вам обязательно понравится. Попросите вашего брата или сестру поиграть. Встаньте, ноги на ширине плеч,
, а затем присядьте так, чтобы низ оказался ниже колен. А потом начнем. Конечно, утенок идет вперед, крякая.Главное! Утята не могут биться головой.

Игра "Художник"

Принимаем позу сидя на стуле. Мы кладем перед стопами каждого участника пригоршню пуговиц, каштанов или других мелких предметов. Просим каждого участника сделать выкройки пальцами ног (например, девочка - бабочка или цветок,
и мальчик - машина или самолет)

Игра «Сверни одеяло»

Принимаем позу сидя на стуле.Затем у каждого участника игры лежит небольшое одеяло или полотенце у ног. По мнению каждого конкурсанта, нужно как можно быстрее катать его пальцами ног. Интересно, кто выполнил первое задание?

Развлекайтесь

Г-н Марцин

28.04.2020

Доброе утро!

Сегодня построим собственный безопасный дом.

Полоса препятствий.

Вместе с родителем строим с родителем полосу препятствий (безопасно!), Чтобы участнику игры пришлось, например: бегать вокруг сидящего плюшевого мишки, ползать под стулом, перебирать пуф, собирать блоки, надеть свитер и т. д.Надо замерить время (родительский секундомер точно в ячейке), необходимое для прохождения маршрута и выполнения задания

Игра "Слалом"

Для построения слалома вам потребуются пластиковые бутылки (они могут быть полными или пустыми). Ставим, например, 3 бутылки в комнату по прямой и просим каждого участника игры пройти маршрут в положении «на четвереньках» (избегая бутылок при слаломе). Затем каждый из участников игры может пройти маршрут стоя, но с закрытыми глазами (мы не смотрим)…..

Игра «Прыгай до финиша»

Укладываем веревку на пол - это стартовая линия, а вторая на некотором расстоянии от нее - это будет линия финиша. Мы стоим на старте. Кидаем кости. Спортсмен совершает на обеих ногах столько прыжков, сколько набрал. Побеждает тот, кто первым пересечет финишную черту.

Игра "Паутина"

Между бытовой техникой, стульями, столами натянуть нить вместе с родительской (это может быть нить) на небольшой высоте.Продеваем его по кругу, создавая из пряжи паутину. Участники игры должны пройти по пряжи, не касаясь ее. Также можно подбросить, например, под пряжу шарики, причем участник должен под них пролезть, чтобы вытащить их.

Развлекайтесь

Г-н Марчин

22.04.2020

Доброе утро

Посмотрите, какие

интересных предложений ждут вас на этой неделе

Волшебная сумка

Положите в сумку 6 разных предметов разного размера, формы и структуры (например,машина, кукла, мишка) так, чтобы их никто не видел. Затем мы просим каждого игрока по очереди аккуратно положить руки в сумку и, не глядя прикосновением (не заглядывая), отгадать, что находится в этой загадочной сумке.

Игра «Рыбалка»

Накладываем на пол малярную фольгу или лист и ловим рыбу (перед этим делаем рыбу из картона или блока). У каждого рыболова должна быть удочка (палка и тетива) и крючок на конце удочки, который заклеен двусторонним скотчем.Игра заключается в ловле картонной / бумажной рыбы таким образом, чтобы она цеплялась за крючок, обтянутый лентой. Тот, кто поймает больше рыбы, побеждает.

Вы скучаете по песочнице?
Хотя мы дома, отныне играть с песком не проблема.
Уважаемые родители, чтобы сделать собственный кинетический песок для ребенка, нам потребуется:
а) кукурузная или картофельная мука (сколько угодно песка),
б) растительное масло,
в) большая миска или емкость.
Постепенно добавляйте масло в муку. Перемешиваем до получения нужной консистенции.

Не забывайте добавлять масло в небольших количествах!

Обязательно фотографируйтесь, работая с родителями, я очень хочу их увидеть

Развлекайтесь

Г-н Марцин

17.04.2020

Заниматься вместе весело, и теперь у вас есть возможность заниматься вместе с родителями.Сегодня приглашаю поиграть всей семьей.

Надуйте воздушный шарик и подбросьте его к себе необычным образом: вы можете заранее договориться, что используете кулаки, голову, локти или нос.

Игра «Кто быстрее справится?»

Это соревнование на наименование и прикосновение к определенным частям вашего тела и лица. Один человек дает инструкции (это также может быть проще, показывая), например, массируйте правое колено правой рукой, похлопайте правой рукой по животу, коснитесь локтя указательным пальцем левой руки во время работы.Второй человек должен выполнить задание. Чтобы усложнить задачу, вы можете заранее определить, касаетесь ли вы открытой или сжатой рукой или постукиваете, надавливаете или массируете. Интересно, кто быстрее выполнит задания, а кто сделает больше ошибок.

Игра «Робот»

Еще одна игра - управлять роботом. Один человек превращается в робота, а другой - в его инженера. Робот ждет инструкций. Инженер, с другой стороны, хочет, чтобы робот следовал определенным маршрутом, и для этой цели может отдавать приказы относительно количества шагов и их направления.

Удачи :)

Г-н Марцин

Игра «Разноцветные следы»

Попробуйте накрасить руки или ноги краской и отпечатать их на листе бумаги. Подумайте, как выглядят эти следы, и добавьте недостающие элементы. Обязательно сфотографируй свои картины, очень хочу их увидеть

Развлекайтесь

Г-н Марцин

30.03.2020

Если у вас есть вопросы, я в вашем распоряжении по адресу [email protected]

С уважением

ДВИГАТЕЛЬНЫЕ И СЕНСОРНЫЕ ИГРЫ С ДЕТЬМИ

Игра № 1

У ребенка глаза с завязанными глазами в безопасно организованном пространстве комнаты. Его задача - перемещаться по комнате, чтобы найти спрятанные сокровища.Когда он находит предмет - фрукт, его задача - проверить, что он должен найти, на ощупь, по запаху и вкусу. Для детей младшего возраста задачу можно упростить, представив ребенку иллюстрации этих предметов перед игрой.

Посуда: игрушки с разной фактурой, фрукты, иллюстрации, повязка на голову.

Цель этой игры - улучшить:

- зрительно-ручная координация,

- равновесие,

- стимуляция осязания, обоняния и запаха.

Игра №2

Наклеиваем малярный скотч по прямой. Задача ребенка подняться высоко, попеременно делая шаги по малярной ленте. Чтобы было сложно, можно положить ребенку на голову пакет с горошком.

Принадлежности: малярный скотч, мешок гороха

Цель этой игры - улучшить:

- зрительно-ручная координация,

- равновесие,

- стимуляция проприоцептивной системы.

Игра №3

Ребенок держит в руках поднос, на который мы ставим две пластиковые стаканчики, наполовину заполненные водой. По словам ребенка, это слаломная прогулка между стульями, удерживающими подносы на ладони. Нельзя проливать воду и не падать чашки с подноса.

Посуда: поднос, чашки, стулья

Цель этой игры - улучшить:

- баланс динамический

-стимуляция вестибулярного аппарата,

- зрительно-ручная координация.

Игра № 4

Ребенок стоит немного врозь, на ширине плеч. Он подбрасывает воздушный шар лицом вверх и пытается поочередно отклонить воздушный шар к человеку перед ним. Воздушный шар не должен упасть на пол.

Цель этой игры - улучшить:

- баланс динамический

- стимуляция вестибулярной, проприоцептивной системы

- зрительно-ручная координация.

Сенсорная интеграционная терапия заключается в развитии правильного восприятия
и обработки сенсорных стимулов, создаваемых окружающей средой, то есть внешними чувствами (осязание, слух, зрение, обоняние, вкус) и теми, которые исходят от собственного тела через внутренние органы чувств. (равновесие, глубокое чувство).

Занятия веселые в движении, они очень привлекательны для детей и в то же время положительно влияют на психомоторное развитие ребенка. Задача сенсорной интеграционной терапии - предоставить ребенку соответствующие дозы сенсорных стимулов для улучшения работы сенсорных систем. Формы терапии сенсорной интеграции:

Рекомендации родителям:

1. Ребенок должен принимать все движения, физические игры,

2. Не заставляйте ребенка двигаться, которое вызывает у ребенка заметное беспокойство.

3. Интенсивность подвижных игр должна быть оценена как

.

4. Следите за состоянием возбуждения ребенка и соответствующим образом регулируйте темп физической активности.

5.Не вводите сразу несколько команд,

6. Говорите с ребенком простым и понятным языком

7. Обратите внимание на возможные вегетативные реакции, такие как побледнение, покраснение, рвота, головная боль или головокружение.

8. Используйте жесты и сенсорные стимулы, в том числе словесные подсказки,

9. Не требовать нескольких повторений подряд данной задачи,

10. Разрешить выбрать любимое упражнение в качестве награды,

24.03.2020

СЕНСОРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОШКОЛЬНЫХ ДЕТЕЙ

РАЗРАБОТКА ОБЩЕЙ КООРДИНАЦИИ ДВИЖЕНИЯ

1. Махи руками вперед, назад. Круговые движения руками.

2-х прыжка на одной ноге и на одной ноге - одиночных и в серии из нескольких,

3. Ребенок ловит мяч обеими руками, брошенный родителем в сторону ребенка,

4. Подбрасывание мячей, воздушных шаров,

5.Перепрыгивание воздушного шара разными частями тела - головой, рукой, ногой и т. Д.,

6. Перебрасывание пластиковых мячей или мячей из рук в руки,

7. Ползание вперед-назад под препятствием,

8 хлопающих в ладоши в простом ритме,

9 Перекатывание по полу в разные стороны (руки сомкнуты вдоль туловища),

10. Транспортировка стаканов, наполовину заполненных водой, на подносе,

МАЛАЯ МОТОРНАЯ РАЗРАБОТКА

1.Губка для замешивания, пенопластовые шарики,

2. Пластилин для лепки, пластилин,

.

3. Подвешивание платков на веревочку и закрепление их зажимами,

4. Закидывать пуговицы в копилку,

5. Сгибание и разворачивание бумаги,

6. Бумага перекрученная, газеты в клубок,

7. Покраска малярным валиком, губкой, ватой,

8 Вырывание легких форм из цветной бумаги,

9. Сгибание и разворачивание бумаги,

10.Собирать мелкие предметы и бросать их в контейнер,

11. Формование из массы различных элементов и наклеивание их на картон,

12. Рисование на листе бумаги кистью мелками объемных форм, свободными движениями,

13. Нарисуйте узор пальцем в коробке, наполненной, например, мукой, песком,

УПРАЖНЕНИЕ ПО ФОРМЕ ТЕЛА

1. Детское исполнение: дать правой рукой, топнуть левой ногой,

2.Движение определенных частей тела: мах правой рукой, прыжок на левой ноге, прикосновение к правому уху и т. Д.

3. Помещение пакетов и мячей в корзину, размещенную перед ребенком согласно
согласно инструкции: два пакета правой рукой, один пакет левой рукой,

4. Метание мешков и мячей по инструкции: вверх, назад, влево, вправо, вниз,

5. Называя и касаясь отдельных частей тела внутри тела и лица: родитель, давая инструкции, демонстрирует тест: массируйте правое колено правой рукой, похлопайте правой рукой по левому локтю,

6.Сборка элементов модели персонажа,

7. Имитация движением различных типов походки: покажите, как дирижировать оркестром, как прыгает лягушка, как ходит слон,

8. Повторяйте движения другого человека (играя в зеркало),

9. Распознавание действий, имитируемых движением родителей (прыжок с мячом, катание на лыжах),

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТИМУЛИРОВАНИЯ ЧУВСТВА БАЛАНСА

1. Передвижение на четвереньках по мягкой поверхности, например.после надувного матраса,

2. Прикосновение к частям тела, стоя на неустойчивой поверхности (например, надувном матрасе),

3 Перемещение ногой по веревке, натянутой на полу,

4. Стоя неподвижно в выбранной позиции перед зеркалом (игра статуей),

5 стояние в позе ласточки и аиста,

6 Движение вперед, назад с мешком на голове,

7. Двигайтесь вперед, перекладывая сумку под коленом из руки в руку,

8.Преодоление простых и сложных полос препятствий,

.

Психолого-педагогический консультационный центр № 2 - Советы, которые облегчат жизнь ребенку с СДВГ

Советы, которые облегчат жизнь ребенку с СДВГ
и тем, кто находится в непосредственной близости от него.

Когда дело доходит до размышлений о психических расстройствах у детей, то есть трудностях в социальном и умственном функционировании, к ним обычно не относятся всерьез. Чаще всего мы подозреваем нежелание участвовать в школьных мероприятиях или простое отсутствие воспитания. Вы, конечно, можете так думать, но игнорировать проблему нельзя! Невозможно не обращать внимания на личные, семейные и социальные издержки этих расстройств, на то, как они влияют на всю дальнейшую жизнь пострадавшего ребенка, а также на общество, в котором ребенок, а затем и взрослый будут жить.
Ребенок с СДВГ, т.е. ребенок с психомоторной гиперактивностью, не слышит около 50% того, что ему говорят, и запоминает около 50% того, что он слышал. Он не предсказывает последствий явлений - не замечает связи между бросанием мяча дома, разбитием вазы и гневом матери. Помощь ребенку с СДВГ состоит в том, чтобы выстроить для него постоянную структуру дня и ограничить пространство, в котором он может безопасно передвигаться. Эта структура применима ко многим слоям жизни вашего ребенка. Детям нужен наставник, который поможет им найти правильный путь, а также четкую систему норм и правил.Ему нужны постоянные и неизменные элементы дня, потому что без них его деятельность напоминает полный хаос.
Чтобы гиперактивные дети были счастливее и здоровее, они должны находиться в чистой и стабильной среде:
Упростите свой образ жизни.
Ограничьте приток внешних раздражителей, поскольку их превышение оказывает вредное воздействие.
Не давайте ребенку слишком много игрушек одновременно.
Дайте ребенку реалистичные задания, оставив немного свободного времени.
Пусть у него будет только одна задача - пока он ее не выполнит.
Введите фиксированное, хотя и не жесткое расписание, которое даст детям чувство стабильности. Речь идет о следовании определенному порядку. Распорядок дня упрощает ваш образ жизни и помогает ребенку справляться с повседневными делами. План должен включать как обязанности, так и удовольствия. Лучше всего составить план вместе - тогда у ребенка сложится впечатление, что он влияет на то, что он делает в течение дня. К тому же легче адаптироваться к нему и с большей готовностью следовать тому, что было согласовано.
Позаботьтесь о рациональном питании семьи, регулярно предоставляя простые и в то же время богатые различными ингредиентами блюда и закуски.
Постарайтесь уложить детей спать в атмосфере тепла, любви и расслабления.
Установите стандарты поведения, которые помогут контролировать импульсивность вашего ребенка.
Разработайте свод применимых правил, а также укажите последствия нарушения неоспоримых прав.
Знайте, что нравится и не нравится вашему ребенку. Так что позвольте вашему ребенку выбрать свои любимые игрушки, в которые он сможет играть вместе с другим.
Не заставляйте ребенка есть то, что ему определенно не нравится, или носить одежду, которая ему не нравится.
Необходимо получать короткие сообщения, например, вместо «ты снова вернулся со двора в грязных туфлях и наступил на ковер», нужно сказать «снимай обувь» и убедиться, что ребенок слышит.
Разделите предложения по стадиям.
Повседневная жизнь с гиперактивным ребенком с психомоторной точки зрения:
ПРИНЦИП 1 - не говорите своему ребенку, что вы ненавидите слышать себя. Напомните себе, как вас раздражали предложения, произнесенные вашими родителями:
Я в вашем возрасте ...
Ваш старший брат знает...
Ты неряшливый ...
Ну, наверное, тебе никогда не удастся ...
Тебе никогда!
Ты всегда!
запрещаю!
Вы должны немедленно!
Предлагаю заменить их другими:
Ты помнишь, когда учился ... потом тоже сначала провалился, но потом ...
Я знаю, что ты очень стараешься. Иногда бывает так, что, несмотря на все наши усилия, что-то не получается.
Вы страдаете дислексией, вам труднее учиться. Я думаю, ты можешь работать немного лучше, если хочешь.
ПРИНЦИП II - Проведение минутки с кем-то, кто понимает вас, даже когда вы терпите поражение, помогает вам восстановить веру в себя.
У ребенка иногда возникает потребность поделиться своими неудачами и успехами с родителями. Найдите время, чтобы позволить им свободно рассказать вам о том, что произошло в течение дня. Необязательно соглашаться с комментариями ребенка, но вы можете понять его чувства и потребности.
ПРИНЦИП III - видеть успехи, а не неудачи. Если нужно, превратите поражение в победу.
Хвалите усилия, которые вы вкладываете в свою работу. Мы все без исключения любим, когда нас хвалят, но ребенку с трудностями в школе очень трудно услышать слова признательности. Если ребенка беспокоит неудачная карточка - оцените, например, что он умел приступить к выполнению задания.

Ребенок в начале обучения: инструкция по выполнению домашнего задания:
Установите время для домашнего задания. Если это не может быть определенное время, вы назначите встречу для постоянного сигнала, например, мы всегда садимся в класс, когда мама заканчивает мыть посуду после обеда.
Домашнее задание по расписанию - как можно скорее после школы. Любые удовольствия, от которых ребенку сложно оторваться, передаются после выполнения домашних заданий.
Это взрослый, который помнит и следит за приближением момента выполнения домашнего задания. Вы можете напомнить своему ребенку, что мы садимся в класс через несколько минут.
Если ребенку сложно успеть к занятию, мы вводим здесь награду за то, что он пришел вовремя.
Мы будем держать «Пустой стол».
Взрослый вместе с ребенком просматривает тетради и упражнения, они определяют, что ему нужно.
Мы начинаем с чего-то простого, потому что нам нужен успех. Помните принцип «Попробуй, и если не получится, приходи ко мне, и я тебе помогу». Работая с ребенком, вы должны «следовать» за ним, а не заботиться о нем. Роль взрослого в выполнении домашнего задания - это роль «помощника», а не «суфлера», поэтому при работе с ребенком используйте утверждения «ввод», «подсчет», «выполнить», а не готовые. ответы.
Вы можете мотивировать своего ребенка работать с призами, например: «Я помогу вам упаковать школьную сумку в школу, но если вы сделаете это сами, вы дополнительно сможете провести за компьютером на 10 минут дольше.Если в рюкзаке вы найдете все необходимое, у вас будет еще 15 минут ».
Мы работаем поэтапно, пока ребенок не сможет сконцентрироваться. Когда он вообще перестает работать, мы делаем перерыв на несколько минут.
Мы завершаем домашнее задание упаковывая вещи на завтра.

I Что делать учителю при нарушении концентрации внимания у ученика?
Давайте очень короткие сообщения, сформулированные позитивно, например, «А теперь открой блокнот!», «Собирай вещи!», «Внимание, начинаем писать!», «Посмотри в блокнот!».
Кратко и разборчиво повторите команду.
Сохраните команду.
Убедитесь, что ученик выполнил эту команду, только теперь переходите к следующей команде.
Обратите внимание на слоганы «Посмотри на меня!», «Посмотри!», «Внимание» и не спускай глаз с ребенка.
Используйте звонок или свисток как короткий звуковой сигнал.
Встаньте рядом с ребенком, похлопайте по плечу, присядьте и посмотрите в глаза, попросите его повторить его слова - поддерживайте зрительный контакт.
Заниматься внутриучебной гимнастикой.
II Что делать, если мой ребенок слишком подвижен?
Попросите ученика выполнить небольшие задания, например,
повесить карту,
собрать тетрадь,
принести мел,
намочить губку,
поднести воду к цветам, полить цветы,
мыть классную доску.
Хвалите каждый этап работы, говорите медленно - успокаивает.
Мало просить, потому что убежит от контакта; не спрашивайте «Почему?» вместо этого: «Что побудило вас ...?».
Когда он бежит по коридору, вы останавливаете его и смотрите ему в глаза, спрашиваете его имя, отвлекаете его: «Помогите мне... ».
Покажи ему, что у него хорошо получается, чему мы рады.
Укрепись положительно, похвали, как он что-то сделал хорошо, например, спокойно сидел 5 минут.
III Что можно исправить в случае чрезмерной импульсивности в ученик?
День за днем ​​напоминайте вам правила.
Предложите: возьмите карандаш и покажите, как вы злитесь, на листе бумаги, нарисуйте его.
Используйте «лист безопасности»: «раздавите его, разорвите, затопчите , выброси это".
Отвлечь ребенка: «Выходи, помоги мне... »
Предложите ему запрыгнуть на матрацы или бросить их.
Примеры упражнений для психомоторных гиперактивных детей, чтобы уменьшить хаос моторных разрядов:
штамповка на бумаге,
копирование рисунков,
рисунков,
рисунков или раскрашивание на бумаге,
рисунка мелками на темной бумаге,
песчинок,
рисунка нитками,
композиций из ниток и цветных ниток,
рисования на кашевой основе,
цветных слез,
лепки из пластилина или тестовых рулетов.
Поведенческие проблемы или поведенческие расстройства?
Реакция на проступок ребенка (последствия) должна быть подобна действию Супермена: быстро, эффективно, справедливо, беспристрастно и словесно (правило 5 S):
Пост - должно происходить сразу после «нарушения» - последствия принимаются через несколько часов после Происшествие отсутствует просветительская деятельность.
Действующий - то есть завершенный. Идеальная консистенция не будет иметь никакого эффекта, если родители решат не выполнять ее или урезать ее наполовину.
Просто - последствия должны соответствовать проступку, т.е. ребенок не должен быть наказан, принимая все удовольствия за нежелание обедать (слишком суровое последствие) или запрещая смотреть одну сказку за грубый разговор с матерью ( слишком мягкое следствие).
Справедливо - последовательность должна быть связана с фактическим проступком ребенка.
Ницца - Супермен всегда был вежливым. Даже в отношении преступников, которым он мешал. Ребенок не преступник, а значит неплохой.Он просто совершил ошибку, за которую должен нести ответственность. Не забирай у него свою любовь.
Устные - телесные наказания не являются воспитательным методом. Причиняя боль более слабому существу, мы не будем учить ребенка никаким правилам. За исключением одного: прав тот, кто сильнее бьет. Телесное наказание, когда речь идет о сильных эмоциях, может превратиться в физическое насилие над ребенком, прежде чем кто-либо об этом узнает.
Работа над положительными моментами: если вы хотите хорошего ребенка, хвалите его или ее много раз в день.И если вы думаете, что вам не за что платить, подумайте об этом (например, о предоставлении вам пульта дистанционного управления).
Хорошая похвала это:
правда, то есть сам верю в это.
Повторяется другими.
Положительный, то есть отрицательных моментов нет.
Согласная, то есть тот, кого хвалят, поверит в нее.
Хвала, или нет образования.
Полукрована, т.е. без критики.
Серьезный, без шуток или иронии.
Показано то, что нам особенно понравилось.
Как вы вознаграждаете за хорошее поведение?
Похвала - слова признательности за хорошо выполненную работу или соответствующее поведение, выраженные дружелюбным тоном, подтверждаемые объятием и теплым выражением лица.
Табличка - видная, с этикетками или звездами, поощряющими хорошее поведение.
Список добрых дел - описывает успехи ребенка: достойные дела, заслуживающие похвалы.
Барометр поведения - когда ребенок делает что-то хорошее, в стеклянный сосуд бросают леденцы или горошек - в зависимости от возраста ребенка. Определенное количество конфет и зерен дает право на приз.

10 основных требований гиперактивного ребенка к своим родителям:
Помогите мне сосредоточиться на одном деле.
Я хочу знать, что будет дальше.
Подожди меня, дай подумать.
Я в безвыходном положении, я не могу этого сделать, покажите мне выход из этой ситуации.
Я хотел бы сразу узнать, правильно ли я делаю то, что я делаю.
Просто давайте мне по одной команде за раз.
Напомни мне остановиться и подумать.
Дайте мне небольшие задания, когда цель далеко, я теряюсь.
Хвалите меня хоть раз в день, мне это очень нужно.
Я знаю, что могу утомиться, но я чувствую, что расту, когда ты показываешь мне, как ты меня любишь!
Резюме:
Симптомы СДВГ возникли не по вине ребенка.Они не виноваты ни родителям, ни учителям.
Родители детей с СДВГ испытывают множество негативных чувств: вину, беспомощность, гнев, одиночество.
Вы можете работать с ребенком только здесь и сейчас, поэтому никто другой не заменит вас в этих занятиях. Учитель работает в школе. Родитель работает дома.
Воспитание ребенка с СДВГ - очень тяжелая и трудная работа. Симптомы СДВГ длятся годами. Вы не можете добиться их исчезновения никакими терапевтическими методами, а только улучшением функционирования ребенка, несмотря на их присутствие.
То, что мы хорошо справились с нашими симптомами сегодня, не означает, что они не появятся завтра. Завтра мы должны применять одни и те же методы в течение многих лет.
Пациенту с синдромом дефицита внимания и гиперактивности требуется помощь в тех сферах жизни, которые беспокоят проблемы с концентрацией внимания, гиперактивностью или чрезмерной импульсивностью.
СДВГ не является оправданием для жизни, поэтому здесь применяется тот же принцип, что и в любом другом виде реабилитации. Ребенок с СДВГ должен достичь тех же целей, что и его сверстники, но с большей работой для себя и своих важных взрослых (родителей и учителей).Чрезвычайно важно сотрудничество между родителями и учителями, которое может облегчить ребенку с СДВГ учиться в школе!

Ссылки:
Wolańczyk T., Kołakowski A., Skotnicka M. (1999). Психомоторная гиперактивность у детей. Все, что вы хотите знать. Книга для родителей, учителей и врачей. Люблин: Издательство «Бифолиум».
Wolańczyk T., Komender J. (2005). Эмоциональные и поведенческие расстройства у детей. Варшава: PZWL Medical Publishing.
więcicka M.(ред.) (2003). Психологические проблемы детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Варшава: документы секции детской клинической психологии Польского психологического общества.
Магистр наук Катаржина Дзембовска
психолог

.

Простые организационные игры для 3-х летних

Здравствуйте! Посмотрим правде в глаза - трехлетние дети - очень требовательная группа, и работать с детьми в этом возрасте - не самое легкое занятие. Для многих детский сад - это первая длительная разлука с родителями, особенно с любимой мамой. Некоторые не могут указать физиологические потребности или принять пищу самостоятельно; иногда наблюдаются задержки речевого развития. И по непонятным для них причинам их ставят в пару с другими похожими детьми, у каждого из которых есть свое мнение, эмоции и потребности, которые можно сравнить с тем, чтобы бросить взрослого человека в племя инопланетян;)

С другой стороны, трехлетние дети также являются большим преимуществом для учителя - имея такую ​​группу с самого начала, у нас есть огромный пул возможностей: если мы научим детей правильным правилам и поведению, работая с ними от месяца к месяцу будет все приятнее; такие малыши всегда намного любопытнее старших, поэтому им понравится практически все, что мы им показываем с улыбкой; они жаждут знаний и нового опыта, им достаточно хорошо представить что-то, и они будут процветать под нашим бдительным оком; а многим из них простое объятие поможет пресечь многие кризисные ситуации на корню :)

Принимая во внимание, что время, проведенное в детском саду и в группе детского сада, - это очень специфический и новый опыт для детей, я хотел бы представить игры, которые очень легко выполнять, и которые помогут малышам в начале и сосредоточить внимание. об облегчении работы учителей :)

ПРИМЕЧАНИЕ: перед игрой мы устанавливаем правила: мы не тянем, не толкаем, не толкаем своих друзей!

Хвалим !!!

Такие малыши, как я уже говорил в начале, еще не очень самостоятельны, хотя из правил всегда бывают исключения.Все действия нужно показывать им медленно и терпеливо и неоднократно повторять, что они могут, они умеют и что они уже супер-большие дошкольники. Любые признаки прогресса, даже малейшие признаки прогресса или даже готовность выполнить задачу, несмотря на неудачу, заслуживают похвалы.

Колесо

Умение сидеть в колесе - одна из первых вещей, которым трехлетний ребенок должен научиться на благо будущего. В идеале в комнате есть пол с нарисованным кругом или большой круглый коврик.Если нет - мы можем заклеить круг скотчем, наклеить маленькие цветные кружочки или другие штампы. Прежде чем мы предложим детям сесть, мы можем сначала попросить их разместить талисманы на точках, а затем показать, могут ли они сидеть так же красиво, как талисманы. При попытке сесть корректируем способ сидения и реализуем привязку ног бантиком, либо сиденья в турецком стиле. Лента, завязанная бантом на руке ребенка, пытающегося овладеть навыком, будет приятным стимулом для того, чтобы так сесть.

Полезных игр:

Пожмем руки и сделаем большой круг!

Мы приветствуем друг друга весельем и песнями!

Делаем круг,

яйцо круглое,

90 025 топаем ногами - 90 026 детей топаем ногами

хлопаем - 90 026 детей хлопаем в ладоши

мы здесь!

Левая нога, правая нога -
марта маршируем резво.
Давайте прыгать, прыгать, высоко! - прыгаем
Курица вверх навстречу облакам.
Сделаем красивый круг, - пожмем руки
Давайте повеселимся.
У нас все поет - машем руками над головой
птицы, лес, деревья.
Ветерок выше летит,
все дети хлопают в ладоши. - хлопаем
Поем весело,
приглашаем. - садимся

Входим в круг, все.- звоним детям вручную
Будем веселиться! - делаем болгарку своими руками
Всем привет сегодня. - кланяемся
Пора веселья. - руки поднимаем вверх
Одна нога, другая нога. - вытянуть ноги поочередно
Одна рука, другая рука. - выставляем руки поочередно
Все туловище и голова, - двигаем всем туловищем и головой
Всем привет! - кланяемся и садимся

Хорошая идея - выбрать одно стихотворение или песню, которые будут сигналом детям к началу урока.

- Знакомство - дети садятся в круг, один за другим мы перекатываем мяч участникам игры и просим представлений. В качестве альтернативы мы передаем в круг реквизит, например микрофон или талисман.

- Садимся, встаем, прыгаем, хлопаем ... - ставим детей в круг. Мы спрашиваем, могут ли они уверенно стоять на двух ногах. Ребята обязательно с удовольствием покажут нам;) Потом спрашиваем, могут ли они быстро сесть. Они тоже с удовольствием покажут это :) Мы то и дело меняем команды: садимся, а теперь встаем.Садимся, встаем ... и т. Д. Когда дети догоняют, мы вдруг говорим: а теперь прыгаем! Мы предлагаем занятия, которые приходят в голову.

- Держим крепко, не отпускаем - формируем с детьми кружок. Предлагаем крепко держаться за руки, как будто они прилипли друг к другу. Затем быстро переходим к центру круга, а затем - наружу, насколько позволяют вытянутые руки.

- с анимационным шарфом - для начала достаточно просто помахать шарфом под музыку, притвориться разными видами силы ветра, покачать малыша на слинге, сделать карусель;

- Воздушный шар - дети образуют круг и идут к центру круга, образуя плотную группу.Они возвращаются к ритму стихотворения и, наконец, падают на землю:

Наш маленький воздушный шарик,

вырастают большие, круглые.

Воздушный шар растет так страшно,

бах, и мы все падаем на землю!

- Угловой круг - Дети держатся за руки и при ходьбе по кругу поют слова песни, когда мы добираемся до «бац», все участники падают.

Квадратная площадь,

мы разорвали круг,

90 025 четыре пенни, 90 026

и мы все гремим!

- Старый медведь крепко спит - среди детей выбираем медведя, который сидит в кругу и притворяется спящим (но лучше всего, если эту роль вначале сыграет взрослый).Дети, взявшись за руки, ходят и поют песню. При слове «три часа медведь ловит» медведь должен поймать одного из убегающих детей.

Старый медведь крепко спит x2,

Мы его боимся,

На цыпочках ходим,

Когда он проснется, он нас съест x2.

Первый час, медведь спит,

Два часа храпит медведь,

Третий час, медведь ловит !!!

- Передача мяча

Вместо мяча может быть что угодно, важно, чтобы он был мягким и приятным на ощупь.Мы можем проходить по кругу очень быстро, чтобы мяч не падал на землю, или очень медленно. Давайте поиграем в разные противоположности: мы подаем мяч, который красиво пахнет и отвратителен, счастливый и сердитый, легкий, как перышко, и тяжелый, как слон.

Доброе утро, до свидания и вежливые фразы

Мы должны начать прививать хорошие манеры как можно скорее, потому что в этом мире просто хорошо быть вежливым.

Отличная песня для выучивания фразы: «Dzień dobry» - песня из репертуара Misia i Margolcia.Мы можем добавить к песне хореографию.

90 229 90 230

Доброе утро, папа и мама, дорогие,

Доброе утро, говорю всем с утра.

Доброе утро, плачу соседу,

дней будет хорошо, даже когда пойдет дождь.

Собаку погладю, котенка тоже обниму,

Здравствуйте, я вам скажу, если встречу кого-нибудь.

Машу рукой вашему соседу,

Солнце уже светит, дождь прекратился.

- Доброе утро, до свидания - мешочки или талисманы, которые дети и учитель надевают на голову, пригодятся для развлечения. Мы делаем вид, что сумка - это шляпа. На словах: доброе утро - театральным жестом снимаем шляпу / сумку и кланяемся друзьям, а затем надеваем сумку на голову. При словах: до свидания - наклоняем голову вперед, чтобы сумка упала на землю.

Каждый день мы громко здороваемся и прощаемся с детьми по прибытии, а также следим за тем, чтобы родители и опекуны это делали.

- Пожалуйста, извините, спасибо - простое шоу, вы можете использовать его с музыкой или любым другим способом, о котором вы думаете, например, как игра ориентации и порядка.

Пожалуйста, - дети делают жест складывания рук
Прошу прощения - обнимают друга
Спасибо - кланяются другу

Очистка

К сожалению, самый простой способ побудить детей убирать - начать чистить их самостоятельно :) Постепенно, по мере того как дети учатся убирать за собой, мы отдаляемся все больше и больше.Кстати, можно сказать стишок, который потом станет сигналом:

Чистим, чистим, потому что у нас две руки!

Об игрушках всегда заботимся, убираем после игры,

это знает каждый дошкольник, убирается после игры!

Замечательно сделать уборку увлекательной с легким намеком на соревнование, например, убирать быстро, вовремя, с использованием песочных часов или таймера, когда играет песня, если все игрушки можно мыть, дети выигрывают и могут развлекаться; объявляем конкурс, кто уберет больше всего игрушек.

Для поддержания порядка у каждой игрушки должно быть постоянное, небьющееся место, куда ее будут переносить после каждого выполненного действия. Для трехлетних детей могут быть полезны наклейки с графическим изображением того, что находится на той или иной полке, в углу или в коробке.

Не будем переборщить с количеством игрушек. Чем меньше, тем лучше и легче контролировать. Когда мы спрячем половину из них, а через некоторое время достанем и спрячем то, с чем играли дети, у них будет впечатление, что они получают новые игрушки.

Здесь вы найдете доски для тематических уголков из набора №1, доступного для скачивания

А вот и доски для тематических уголков из набора № 2 в горошек <3

Когда мы договорились о местах, мы можем организовать игру, состоящую в том, чтобы просто устроить гипер беспорядок, а затем быстро принести игрушки к себе домой. :)

Здесь вы найдете этикетки для самых популярных игрушек

А здесь для игрушек, которые я больше всего рекомендую для 3-летних

Песни-уборщики доступны для прослушивания на YouTube:

Domisie - Танцующий вакуум

90 331 90 230

Domisie - Домашняя уборка

Miś i Margolcia - Mess

Оркестр «Наши дни» - Песня про уборку в доме

90 355 90 230

Давайте наведем порядок в комнате

вместе

Вы также можете выбрать довольно быструю и ритмичную песню, которая не обязательно связана с уборкой, напримерв латиноамериканских ритмах :)

Декорирование

Думаю, каждый, кто имел дело с самыми молодыми, знает, сколько времени нужно, чтобы одеть все 25. Часто бывает, что процесс одевания занимает в три раза больше времени, чем пребывание на улице.

Стоит попросить родителей детей (или самостоятельно забрать их из старой, неношенной одежды) принести различную детскую одежду, одежду для взрослых или застежки - пуговицы, липучки, ремни, кнопки. Каждый ребенок получает плюшевого мишку или куклу и просто одевает / раздевает их вначале с нашей помощью, а в свободное время мы позволяем детям играть с застежками или переодеваться в одежду, которую они приносят.Возможность одеваться и играть с необычными аксессуарами будет стимулировать моторику и сделать ребенка более склонным к самостоятельным попыткам.

Также будет отлично подобрать одежду, подходящую по сезону или погоде на улице.

Я часто вижу детей, которые, оставшись без родителей, одеваются сами или хотя бы стараются, и как только появляются мама или папа, они садятся как марионетки, в то время как родитель, потный и усталый, пытается подтолкнуть обувь к жесткой ноге. , поэтому было бы хорошо поощрять родителей к разрешению 90 012 детей быть как можно более независимыми в этом вопросе, потому что для того, чтобы ребенок стал независимым, у них должна быть возможность сделать это, а иногда даже позволить им носить куртки сами на полчаса методом проб и ошибок.Когда ребенок протестует и говорит, что он или она не может надеть данный предмет одежды, мы повторяем ему, что он может это сделать, и что если у него возникнет проблема, мы ему немного поможем.

Еда

Чтобы не было брызг на столе и мокрых кусочков картофеля на полу, и, по крайней мере, как можно больше, давайте поиграем с детьми в еду. Насыпаем в миску бусинки, кашу, горошек, дети кормят куклу или тварь, сделанную из коробки, зачерпывая ложкой. Просто будьте осторожны, чтобы ничего не положить в рот! Побеждает тот, чья еда чаще всего попадает в пасть игрушки :)

Обучение сервировке стола пройдет гладко, когда мы рисуем или рисуем отдельные элементы на большом куске картона - салфетку, посуду и столовые приборы.Задача детей - разложить настоящие аналоги в нужных местах, а затем они попробуют просушить без картонной прокладки.

Учим детей правильно вести себя за столом и пользоваться столовыми приборами. Хорошо, если бы у них были специальные пластиковые столовые приборы, чтобы дети могли свободно играть.

Полезные строки:

Мармелад, шоколад во время еды не разговаривает.

Во время еды вы не разговариваете, потому что ваш желудок плохо расположен.

Когда едите, не разговариваете, потому что плюете на соседа.

Состав

Трудно заставить трехлетних детей объединиться в пары, по крайней мере, вначале. Поэтому иногда лучше начать учиться выстраиваться в ряд. Этот ряд потом легко вывести в ванную, в гардеробную, во двор.
Самый простой способ - наклеить или нарисовать длинную прямую линию на полу и по заранее подготовленному сигналу предложить детям быстро встать на нее.

Полезные игры:

- Поезд идет издалека - учитель начинает петь песню:

Поезд уходит,
Ни минуты ожидания,
Ни минуты ожидания,
И впереди нас убегает.
Gracious Conductor,
Отвезите нас в Варшаву,
Пожалуйста, сэр,
Мы можем увидеть больше мест.
Это сложно, будет сложно,
Везде много людей.
Так что садитесь скорее,
Ехать в Варшаву.

Между тем, во время пения дети выстраиваются в ряд, держась друг за друга, кладя руки на плечи человека, стоящего перед ними.

- Идет змея - учитель произносит детский стишок, «собирая» детей одного за другим, пока они не образуют змею:

Змея идет, змея идет,
(имя ребенка) не боюсь
и за то он стоит, сссс!

Названный учителем ребенок кладет руки на плечи человека, стоящего перед ним.

Длинные струны, скакалка, резинка для прыжков также пригодятся для обучения построению строп. Один человек, предпочтительно учитель, держит начало веревки, а остальная часть группы держит его и притворяется поездом. Мы продаем готовые прогулочные шланги, которые также можно использовать для обучения.

Противоположности

Играть с противоположностями для детей невероятно весело и очень необходимо! Благодаря им, помимо развития словарного запаса, они приобретают понимание и выполнение основных команд, напримерприседаем, ходим-бегаем, мы молчим - мы громкие и различаем негативное поведение - например, удары и позитивное - например, обнимаем кого-то грустно и т. д. Мне нравится английская песня Super Simple Songs - Open, shut them, которая рассказывает о простых противоположностях :) Дети ее любят, мы пели и на английском, и на свободной польской версии:

90 483 90 230


Открывать, закрывать, открывать, закрывать - открываем и закрываем руками
и делаем немного створки, створки, створки .- слегка хлопнуть в ладоши
Открыть, закрыть, открыть, закрыть - открыть и закрыть руками
и крепко обхватить локти! - ловим колени

Большой и маленький, большой и маленький, - широко разводим руки, а потом приближаемся к ним
большой, большой, маленький, маленький. x2 - широко раскрываем руки, затем приближаем их

Fast, slow, fast, slow, - делаем чередующийся быстрый и медленный барабан
fast, fast, slow, slow. x2 - делаем поочередно быструю и медленную катушку

Громко, тихо, громко, тихо, - поем громко, поем тихо
Громко, громко, трясясь тихо. x2 - громко поем, тихо поем и прикладываем палец к губам

Пожалуйста, нет - спасибо, пожалуйста, нет - спасибо, - складываем руки в жесте вопроса
Пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, пожалуйста, нет - спасибо. x2 - качаем головой и протягиваем руку в жесте остановки

Ой, кукушка! Peek-a-boo! - закрываем лицо руками, потом быстро вскрываем
А ку, а ку, куку! x2 - закрываем лицо руками, потом быстро раскрываем

A << <ЗДЕСЬ >> Ссылаюсь на пост про карты с противоположностями для скачивания.

- Tinkerbell - дети садятся в круг и передают колокольчик из рук в руки так, чтобы он не издавал никакого звука. Когда звонок совершает полный круг, мы шепчем «тише». Затем дети передают друг другу колокольчик, звоня в него изо всех сил. Когда звонок совершает полный круг, мы четко говорим «громко».

Чистка зубов

Чтобы сделать чистку более привлекательной, чистите зубы классической щеткой Бобы - щетка, паста, чашка, теплая вода или установка таймера.

90 549 90 230

Кисть, паста, чашка, теплая вода - так начинается великое приключение.

Я чищу зубы, потому что хорошо знаю, кто их не чистит, тот в беде,

Чтобы иметь здоровые зубы, нужно только хотеть.

Кисть, щетка, эй щетка, ооо

Танцуй со мной, да по кругу, ооо

Правый, левый, левый, правый, ооо

После еды будьте активны, ооо

Правый, левый, левый, правый, ооо

После еды, поторопись, ох.

Потому что иметь здоровые зубы очень важно.


Кроме того, вы можете организовать конкурс на самое смешное лицо, когда расчесываете зубы или пытаетесь показать разные эмоции. Дети должны чистить зубы не менее 2 минут, а у одной раковины должны стоять 1-2 человека.

Волшебная шкатулка

Пригодится для ознакомления и привлечения внимания к теме занятий. Принцип простой - готовим коробку, желательно достаточно большую, красочную, с отверстием для руки или со съемной крышкой.Перед занятием мы прячем в нем все, что будет обсуждаться в данный день. Если у вас нет никаких предметов, фотографии всегда могут быть внутри. Все дети по очереди подходят к коробке и спокойно проверяют, что внутри, они могут с помощью учителя встряхнуть, понюхать, послушать, потрогать ... что угодно :) Даже обычные демонстрационные фото будут намного интереснее, если их достать перед презентацией их из коробки.

Бонус для улучшения настроения: гильги, пузыри, малышка-акула и веселые песни

Надежные :) Достаточно на мгновение превратиться в виноватого монстра, или дать детям разбить пузыри и дать им проткнуть их в мгновение ока поплакать за родителями.Моим малышам тоже нравилось веселиться, когда монстр гилгот спал, и им приходилось подкрадываться к нему тихо ... Но как только малейший звук достигал его ушей, он преследовал кричащих беженцев.

Мое открытие - песня Baby Shark , которую любят буквально все и под нее очень хорошо танцуют. Обратите внимание: включив его для детей один раз, они могут захотеть слушать его круглый год!

В дополнение к Baby Shark у меня был феноменальный Glacial Fox Singing Brzdców и немного более медленный In the Solar System NutkoSfera.

90 618 90 230

Карты движения

Дети любят играть разными животными! Карты движения, которые вы найдете ниже, безусловно, будут полезны для игры:

Карты движения

Песни с показом

Они действительно могут спасти любую ситуацию. Маленькие хорошо проводят время с ними :)

Мои любимые 15 песен с шоу для детей можно найти здесь:

Песни с шоу для детей

Как успокоить плачущего ребенка?

Большинство детей, которые входят в вашу комнату, будут плакать, это совершенно нормально.Как быстро перестать плакать малыши?

Более обширный пост на эту тему можно найти ЗДЕСЬ !!!

Удачи!

.

Интеграция детского сада № 61 - ДВИЖНАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ

Упражнения для ног

Стоит научить наших детей заботиться о ногах. В приоритете, конечно же, будет покупка правильно подобранной обуви, которая не только стабилизирует стопу, но и позволит работать мышцам, отвечающим за физиологический свод стопы. По сути, именно движения и упражнения всего тела способствуют правильному развитию стопы. С другой стороны, лишний вес может способствовать серьезным изменениям в костной системе ребенка, в том числе в стопах.

Однако упражнения для ног в домашних условиях могут быть столь же привлекательными, когда их проводят вместе с родителями.

«Мама на каблуках»

Носок идет в разные стороны. Во время прогулки мы представляем, что у нас «высокие каблуки».

«Медвежий марш»

Мы идем медленно, тяжело наступая, как медведь по пятам.

«Мы карлики»

Маленькие гномы ходят по комнате на корточках.

"Проставка гусеницы"

Мы скользим медленно, не отрывая ступней от земли, сгибая и разгибая пальцы ног.

«Картина с ногами»

Это упражнение для ног состоит из рисования цветным карандашом или рисования кистью между пальцами ног. Одна нога держит мелок, а другая - бумагу. Через некоторое время меняем ноги. Младший ребенок может рисовать дом, дерево и т. Д., А старший ребенок также может рисовать буквы или цифры.

«Крановщик»

Садимся на стул.Пальцами правой и левой ноги (поочередно) собрать разбросанные вокруг мелкие предметы в коробку: шарики, кубики, носки, мелки и т. Д.

Сидя на стуле, возьмите носок пальцами правой ноги и положите на левое колено, и наоборот.

«Развешивание белья»

Натягиваем веревку между двумя стульями. Хватаем пальцами ног небольшие предметы одежды: трусики, футболки и т. Д. И вешаем их на веревочку.

«Газетные шары»

Газету рвем на мельчайшие кусочки пальцами ног или месим шариками.Отличное упражнение для ног.

«Карусель»

Младенец сидит на полу с футболкой или другим маленьким предметом в пальцах ног. Удерживая ноги вверх, он поворачивается вокруг своей оси, не выпуская предмет. Через время меняем направление вращения.

.

Смотрите также