Как настроить ребенка перед соревнованиями


Чрезмерное волнение ребёнка мешает ему показывать хорошие результаты, как настроить ребёнка на соревнования?

Главная задача психологической подготовки – формирование и совершенствование спортивного, бойцовского характера, развитие свойств личности, определяющих успех в спорте. Лучшие тренеры обычно сами являются хорошими психологами, но и им также в некоторых случаях требуется помощь родителей.

Правила для родителей

  1. Ведите себя так, чтобы ребенок знал, что проиграв или выиграв соревнования он проявил себя как боец, или наоборот. Вы его все равно любите, цените его усилия и не разочаровываетесь в нем. Это дает возможность избежать появления у ребенка страха перед неудачей, основанного на одобрении. Учитесь скрывать свои чувства, даже если ваш маленький пловец пока не оправдывает надежд и разочаровывает вас.
  2. Старайтесь быть объективным в оценке спортивных возможностей вашего ребенка, не каждый становится чемпионом страны или Олимпийским чемпионом.
  3. Помогайте своим детям советом, дружеской поддержкой и вниманием, но не читайте нотаций во время еды, по дороге в бассейн, на соревнованиях, на обратном пути.
  4. Воспитывайте и учите ребенка получать удовольствие от волнения, испытываемого им на соревнованиях и не бояться «провала». Пусть он рассматривает соревнования, как возможность проверить свои силы, как средство для повышения своего спортивного мастерства. Формируйте в нем правильное отношение к соревнованиям, где всегда надо стараться показать свое лучшее время.
  5. Не пытайтесь навязывать свой спортивный опыт. Старайтесь помочь ребенку, когда это необходимо, но и давайте ему возможность самому справляться со своими проблемами. Не заблуждайтесь, предполагая, что он относится к жизни как и вы, чувствует то же самое что и вы. Вы дали ему жизнь, а теперь дайте ему возможность самому попытаться разобраться и научиться понимать ее. Создайте такую обстановку, чтобы ребенок по собственной инициативе прибегал к вашей помощи. Не превращайте свою помощь в обузу для ребенка. Это относится и к нам, тренерам. Мы тоже стараемся не слишком опекать наших учеников, ставить их в положение прямой зависимости от нас, хотя некоторые тренеры и делают это для удовлетворения своего тщеславия. Спортсмен должен учиться самостоятельно и твердо стоять на ногах.
  6. Ни в коем случае не соперничайте с тренером, не ревнуйте к нему вашего ребенка, если после занятий он приходит домой и все время повторяет: «Тренер сказал…, тренер не разрешил…». Понятно, что подчас это трудно родителям, однако для их же пользы надо поддерживать тренера. Это намного облегчает задачу создания правильных взаимоотношений тренера с учеником. Старайтесь понять, что хочет тренер и быть ему авторитетным помощником.
  7. Не сравнивайте спортивные успехи вашего ребенка с другими пловцами группы, по крайней мере, в его присутствии. Старайтесь быть объективными и справедливыми в оценке способностей вашего ребенка не приукрашивая, но и не умаляя его достоинств.
  8. Попытайтесь составить свое мнение о тренере вашего ребенка. Если он не обладает необходимыми знаниями в области спорта, моральными качествами и принципами, которые он должен передать вашему ребенку, не оставляйте его у этого тренера.
  9. Всегда помните о том, что детям свойственно преувеличивать и когда их хвалят, и когда их критикуют, или наказывают. Сдерживайте свое отношение к тому, что дети рассказывают вам дома. Не торопитесь идти к тренеру и возмущаться, даже если вы чувствуете, что тренер был в чем-то не справедлив.
  10. Старайтесь разъяснить ребенку, что означает смелость, и что она бывает относительна. Существуют разные проявления смелости. Некоторые могут взбираться на горы, но бояться вступиться в защиту слабых. Объясните ребенку, что смелость не означает отсутствия страха. Тренироваться постоянно, монотонно и очень много тоже требует смелости!

Нижеследующие рекомендации подсказал нам Геннадий Дмитриевич Горбунов – лучший специалист в области психопедагогики, полжизни проработавший практическим психологом в спорте высших достижений. Будьте внимательны – это то, что и как не надо делать во время проведения соревнований.

  1. За несколько дней до соревнований, а еще лучше накануне, упорно указывать ребёнку на ошибки в технике или какие-то слабые показатели тренировочного процесса, сетуя на то, что совсем недавно у него было все в порядке.
  2. Где надо и где вовсе не надо, особенно в присутствии детей, сетовать на то, что костюмы, купальники, плавки и прочие атрибуты плохого качества, хуже чем у соперников, к тому же не соответствуют размерам.
  3. Приехав на соревнование, как можно больше говорить о том, что дорога была тяжёлой, автобус плохой, питание слабое, чаша бассейна забита, время для тренировок неудачное, вода холодная и т.д. и т.п.
  4. Чрезмерной заботливостью, бесконечным вниманием и опекой, особенно в режиме суетливости, демонстрировать ребёнку свою озабоченность, показывая, как много вы для него делаете в этой ситуации. При этом не скрывать своего напряжения и волнения. Пловец увидит, как у вас дрожат руки в момент нудного наставления, какой вы красный и потный, как неадекватно вы реагируете на простые ситуации и пр. А чтобы это было наиболее выразительно, надо просто забыть о том, что соревнование – это праздник, в котором самое главное – вдохновение, воодушевление и ожидание восторга.
  5. Без конца раздражаться по любому поводу, скулить и быть занудой. Давая установки, быть многословным, старательно, в тысячный раз, объяснять ребёнку нечто ну очень-очень важное…
  6. Как можно чаще говорить о важности и значимости предстоящего выступления, особенно конкретно напоминая, что можно получить в случае успеха и что упустить в случае неудачи, добавляя: «Я жду от тебя…Ты меня не подведи…» Или даже ласковое: «Ты уж постарайся, пожалуйста».
  7. Нарушить привычный распорядок дня, в стремлении сделать все «как можно лучше».
  8. Заметно изменить обычный характер общения, особенно старательно чередуя ласковое, нежное, заботливое обращение с раздражительностью, резкостью, грубостью.
  9. Настраивать спортсмена не на процесс деятельности (что, как и когда нужно делать), а на результат. Особенно на результат «фантастический», абсолютно не соответствующий подготовленности пловца и его самооценке этой подготовленности. Как вариант, после разминки сказать спортсмену: «А теперь возьми себя в руки и иди настраивайся на результат».
  10. Всячески успокаивать спортсмена, в том числе чаще повторять: «Да ты не волнуйся», «Ни пуха, ни пера» и пр.
  11. Не интересуясь мнением ребёнка, придти на соревнования всей семьёй, друзьями и, не зная, как они это будут делать, попросить их «поддерживать» свое чадо.
  12. Постараться, чтобы накануне соревнования друзья и близкие «навесили» на вашего ребёнка как можно больше медалей.
  13. В случае неудачного выступления спортсмена всем своим видом демонстрировать недовольство и удрученным тоном сказать: «Столько времени на тебя угрохали, денег потратили, а никакого толку нет, да и вряд ли будет».

Психолог – не хирург, или Как настроить спортсмена на победу? | СПОРТ

Прошедшая Олимпиада показала – для спортивных побед и медалей необходимо быть не только «выше, быстрее и сильнее», но и обладать железными нервами, выдержкой и силой воли. Психология в спорте едва ли не решающий фактор в борьбе за чемпионство.

Жаль только, что в спортивных детско-юношеских школах практика общения подрастающих чемпионов с психологами встречается очень редко. Почему так происходит? Как выбрать для ребёнка вид спорта, исходя из его темперамента? И можно ли любого человека замотивировать на победу? Об этом мы поговорили со Светланой Суприяновой, педагогом-психологом Центра художественной гимнастики.

Извечный стресс

Ольга Минайло, omsk.aif.ru: Светлана, часто бывает, что родители выбирают для ребёнка такой вид спорта, который совершенно не подходит под его характер. Как не ошибиться?

Светлана Суприянова: Спортивную секцию можно подобрать исходя из темперамента ребёнка. Например, импульсивным и эмоциональным холерикам подойдёт бокс, рукопашный бой, где они смогут свою энергию направить в организованное русло. Дети-флегматики отличаются выносливостью, им можно рекомендовать занятия на лыжах, бег на длинные дистанции. Меланхолики вообще редко занимаются спортом, особенно активным, но хорошо дружат с животными. Вариант для таких детей – конный спорт. Терпеливые и работоспособные сангвиники успешно могут заниматься теннисом, гимнастикой. У нас в центре девочки с определённого возраста проходят специальные психодиагностические процедуры, на основании которых мы даем рекомендации родителям. За месяц до соревнований используются специальные психологически техники для снятия тревоги.

– Есть какие-то качества характера, которые со спортом никак не сочетаются? Что мешает добиваться побед?

– Любой минус можно перевести в плюс. Если человек высокотревожный, то ему требуются эмоциональная поддержка, одобрение. Хотя перед соревнованиями должен быть определённый уровень тревожности. Если спортсмен проявляет характер, своенравность, то тренер не должен на него кричать или что-то приказывать. Лучше просто аргументировать, почему нужно выполнить то или иное упражнение. Также нужно поддерживать высокую самооценку и создать условия для проявления независимости. Апатия, вялость или излишняя эмоциональность на пользу не пойдут. Ходила ко мне одна девочка, холерик по темпераменту. Так она обычно ногой открывала дверь в мой кабинет, падала на диван и минут 15 рыдала. Потом вставала, брала подушку, и уходила отдыхать в другую комнату. Такой у неё был своеобразный ритуал.

– А чего дети в спорте больше всего боятся?

– Психолог не хирург, он не может в один момент удалить страх перед соперником или вселить уверенность в победе. Чтобы что-то изменить, необходимо регулярное воздействие в течение определённого периода времени. Бывает, что боятся, когда тренер начинает повышать голос, строго говорить. У одной нашей девочки был страх перед булавами. Но всё это решается на уровне разговоров. Стрессы у детей случаются перед ответственными соревнованиями. Например, когда проходит отбор на чемпионат России, а спортсмен туда не попадает. Это тоже нужно пережить, мобилизовать внутренние ресурсы, потерпеть до следующего года.

Спорт дисциплинирует спортсменов. Фото: АиФ / Александра Горбунова – Самый нервный вид спорта можете назвать?

– Мне кажется, и в игре в шахматы можно испытать стресс. Это же психика, она гибкая и непредсказуемая. Спортсмен перед любыми стартами находится в стрессовом состоянии.

– Прошедшая Олимпиада показала, что нервы сдают у многих спортсменов. Фальстарт омички Татьяны Бородулиной в шорт-треке списали на это же…

– Знаете, я недавно читала статистику предыдущих Олимпиад и заметила интересную особенность. В составе российской сборной на Игры ездит 1-2 психолога, китайской 30, а американской – 40! Несложно догадаться, на каком это всё уровне в Китае и Америке.

– Так почему же у нас в Омске, да и во всей России спортивных психологов по пальцам пересчитать можно?

Художественная гимнастика - красивый вид спорта. Но за красотой стоят годы тренировок. Фото: АиФ / Николай Кривич

– Одни спортсмены и тренеры имеют негативный опыт общения с психологами, другие думают, что справятся сами. Третьи вообще не признают психологию, как науку. Но у тренера ведь свои задачи – голы, секунды, метры, результаты, балы… Для этого в отношении спортсмена нужна жёсткость, дисциплина. А психолог – своеобразный буфер, который помогает удержаться спортсмену на тонкой грани подготовленности.

Худеем с психологом

– Вы работали и с нашими олимпийскими чемпионками – Евгенией Канаевой и Ксенией Дудкиной. Что помогает им выигрывать и выдерживать сумасшедший спортивный режим?

– Женя редко в Омск приезжала, она в основном занималась на базе в Новогорске. Помню, как она однажды пришла ко мне и рассказывала, как между собой гимнастки в Новогорске общаются. Там важно было не потерять свой внутренний стержень, так как психические нагрузки там очень высокие. Давно это было, году в 2007, ещё до Олимпиады в Пекине и Жениных олимпийских медалей. У Жени огромная сила воли, она уверенная в себе девочка, целеустремлённая. Даже если в душе у неё будет буря эмоций, она никогда этого не покажет. С Ксюшей они похожи по характеру. Ксюша довольно твёрдый, жёсткий человек. При равных условиях на соревнованиях обычно побеждает тот, кто более стрессоустойчив и правильно относится к промежуточным неудачам.

Евгения Канаева. Фото: АиФ / Николай Кривич

– Что касается наших «художниц», то Канаева и Дудкина, наверное, мотивация не столько для детей, сколько для их родителей. Часто случается, что мамы настраивают детей на то, что они обязательно должны стать чемпионками?

– Часто, но это пресекается. Хорошо, если дети хотят стать чемпионками, но девочки, когда получают первую нагрузку, реально оценивают свои силы. Девочки постарше свои амбиции не показывают, а вот малыши часто говорят, например, «Посмотрите, как я красиво носочек тяну! А Женя так тянет?». Хотя, конечно, родители детям голову забивают…

– Замотивировать на победу можно любого человека?

– Любого. Мотивация – один из важных моментов в спорте, хотя, конечно, сильная мотивация может провоцировать страх. Один спортсмен ставит себе задачу – вкалывать 5-10 лет, но к результату обязательно прийти. А есть дети, которых нужно постоянно держать в тонусе, поддерживать их.

– Знаю, что вы работает не только с гимнастками, но даже с боксёрами, фигуристами, бойцами… Разный вид спорта – разная психология?

– Классификаций по видам спорта нет, один и тот же специалист может работать хоть с боксёрами, хоть со скалолазами. Главное разобраться в отдельных моментах конкретного вида спорта, вплоть до сленга, который употребляется в среде спортсменов. Я работала с фигуристами, боксёрами. Был мальчик – рукопашник, у которого после неудачных соревнований вместо стремления к победе появился страх проигрыша. А человеку уже за 20 лет, сформировавшаяся психика, нужно было время, чтобы расположить его к себе, так как многие психотехники построены на активном участии самого спортсмена. Гимнастки часто испытывают психологический дискомфорт из-за того, что не могу похудеть. Наберут лишний вес и начинают стесняться – шорты длинные надевают, в зеркало то и дело на себя смотрят. И с этой задачей можно справиться, используя специальные психотехники. Но нужно быть аккуратными, чтобы стройность не перешла в болезненную худобу. Было в моей практике, что девочки переходили на одно детское питание. Но питание ведь должны быть правильным, ты можешь и булку съесть и не поправиться, но съёсть её в определённое время, а потом сходить на тренировку.

– Напоследок расскажите, зачем всё-таки люди идут в спорт больших достижений? Какие цели преследуют?

– В прошлом году СибГУФК проводил исследование на тему мотивации занятий спортом и потребности детей в спорте. У наших гимнасток на первом месте стояла потребность в самосовершенствовании. Далее шла потребность в достижениях, общественном признании, одобрении со стороны авторитетных лиц. А вот материальное стимулирование, что примечательно, вообще оказалось на последнем месте.

Мемориал Галины Горенковой по художественной гимнастике прошёл в Омске | Фотогалерея

Мемориал Галины Горенковой по художественной гимнастике прошёл в Омске | Фотогалерея

Как не волноваться перед соревнованиями - советы Ильи Чимчиури

Нет ни одного человека, ребенка или взрослого, который бы не волновался. Волнение есть у всех. Самое главное, чтобы это волнение не переросло в страх.

Чтобы не волноваться перед соревнованиями нужно:

  1. Отойти от борьбы, не смотреть.
  2. Не думать о борьбе. Как вариант одеть наушники и слушать песню. Отвлечься.

Перед выходом на татами начинается работа тренера:

  1. Тренер должен настроить своего ученика.
  2. Дать понять, что он сильный.
  3. Поддержать его и поднять боевое настроение, боевой дух.

В моём опыте были волнения. Но когда я выходил на татами и слышал от судьи hajime (сигнал к началу схватки), я уже не думал о волнении, я думал о сопернике и как его победить. В первую очередь спортсмен должен победить самого себя. Если спортсмен не побеждает самого себя, то его побеждает и охватывает страх. А страх это твой враг номер один! Поэтому надо просто хорошо настроиться и не думать об этом. Нужно думать, прежде всего, о победе! Вот такая борьба, такая соревновательная встреча принесет пользу. Еще один очень важный момент, который касается больше взрослых спортсменов - не нужно никогда смотреть жеребьевку. Из моего опыта у меня был тренер, который подходил ко мне и говорил, сейчас через две встречи будешь бороться с этим спортсменом. И я говорил OK и уже настраивался. Если ты заранее знаешь, кто твой соперник, ты уже заранее начинаешь с ним бороться и переживать. И постоянно думаешь об этом. Многие советуют смотреть жеребьевку, чтоб подготовиться к сопернику и его стилю борьбы. Но я считаю, что это неправильно, так как ты никак не подготовишься. Какой уровень подготовки у тебя есть, такой и есть. Каждая соревновательная встреча должна быть как финальная! К каждой встрече нужно готовиться и не имеет значения, кто будет твоим соперником! Нужно уверенно выйти с верой внутри о победе! У меня были случаи, когда я проигрывал, но только из-за того, что соперник был сильнее меня. Однако ни в коем случае нельзя допустить, чтобы из-за страха забыть всю свою подготовку и все наработанные годами приёмы. Это очень плохо, когда на ногах не держишься, ноги трясутся и через минуту встречи ты уже устал. Если волнение переходит в страх, то уже мало пахнет победой! Но есть разные люди, я говорю сейчас об основном методе. Бывают люди спокойные внутри, которые легко могут контролировать свои эмоции, волнение и страх. Но таких людей единицы. У меня бывали встречи, когда я не смог победить сам себя перед встречей, тогда я выходил и проигрывал…

То есть получается в итоге:

  1. Мы приезжаем на соревнования.
  2. Не смотрим жеребьевку.
  3. Разминаемся.
  4. Разминаемся.
  5. Не смотрим борьбу, отвлекаемся (например, в наушниках слушаем музыку).
  6. Тренер настраивает и поддерживает. Говорит, с кем борешься и вперед!!!

Для детей очень важна поддержка тренера, так как они все волнуются и 90% все боятся. Были случаи, что дети плакали перед соревнованиями от страха. Это очень сильный стресс для ребенка, когда на тебя все смотрят и судят. Многие этого не выдерживают.

Я сам очень долго восстанавливался после соревнований, так как это большой стресс для всего организма. Поэтому очень важно больше и больше бороться, чтобы привыкать, «набарываться».

Мой личный пример:

Я три раза подряд был в Париже на соревнованиях – Парижский турнир Grand Slam и очень сильно хотел медаль с этого турнира и никак не получалось. Однажды, когда я четвертый раз поехал, тренер сказал, просто поборешься для себя. И в этот момент я расслабился, успокоился и так пошла борьба, что я занял 3е место!!! Поэтому борись спокойно, тренируйся и побеждай, прежде всего, себя, свой страх и в итоге своего соперника!!!

Если хочешь отблагодарить нас, то поделись данной статьей в социальных сетях!

Лучшие цены на качественное кимоно для дзюдо в Украине

Белое кимоно для дзюдо 350 гр/м²

В комплекте: куртка, штаны, пояс

540 грн

Синее кимоно для дзюдо 350 гр/м²

В комплекте: куртка и штаны

580 грн

Белое кимоно для дзюдо 450 гр/м²

В комплекте: куртка, штаны, пояс

640 грн

Пояса для дзюдо

Цвета: Белый, Желтый, Оранжевый, Зеленый

90 грн

Просмотреть все товары

Мышление победителя как основа успеха в спорте ⋆

В данной статье содержатся материалы на тему психологической поддержки ребенка, занимающегося спортом. Автор раскрывает проблему негативного мышления спортсмена на соревнованиях и дает практические упражнения для устранения этой проблемы.

Код ГРНТИ 14.27.21

М.В. Григорьева,
педагог дополнительного образования
Муниципальное бюджетное образовательное
учреждение дополнительного образования «Центр детского творчества»
Россия, Кемерово

Ребенок, занимающийся спортом, всегда надеется на достижение хорошего результата в соревнованиях. Он прилагает много сил, проходит мощную подготовку, работу с тренером, достигает высоких показателей. Но достаточно ли этого, чтобы рассчитывать на медаль?

Одним из основных показателей для успешных выступлений является психологическая подготовка ребенка. От внутреннего настроя и содержания мыслей юного спортсмена зависит исход соревнований.

Неумение сконцентрироваться на выступлении или игре, сомнения, страхи держат ребенка на низком уровне. Зачастую ребенок тратит энергию не на мотивацию, а на сомнения. Вместо того чтобы настраивать себя на победу, он опасается допустить ошибку, которая, как ему кажется, станет подтверждением его беспомощности и потерей уважения тренера и родителей.

Спортсмены с таким мышлением остаются «середняками» либо меняют интересы.

Как же научить ребенка мышлению победителя?

Любой, кто настроен на хороший результат, должен уметь получать удовольствие от процесса. Спорт в повседневной жизни приносит огромную пользу, нужно научиться замечать ее, а не ждать дня соревнований, чтобы порадоваться медали. Если спортсмен понимает, зачем ему каждая тренировка и упорно на ней трудится, он чувствует от этого приятную усталость, удовольствие от общения со сверстниками и тренером, ощущает чувство выполненного долга и получает заряд бодрости, который отражается на его обычной жизни. Благодаря этому спортсмен подходит к соревнованиям с большей уверенностью в своей победе.

Спортсмен не должен ориентироваться на чужие победы и стараться достичь такого же результата. Спорт полон возможностей. У каждого свой путь достижения результатов. Спортсмен не должен допускать мыслей, что все ниши уже заняты, и стараться достичь результата бесполезно. Важно знать и помнить истории людей, которые наперекор всему добивались высоких результатов.

Нужно понимать и брать на себя ответственность за свой результат. Неудачники часто винят в своих поражениях тренера, судей, «нечестных» соперников. Если же такому спортсмену удалось одержать победу, то он считает это своим личным достижением. Невозможно исключить силу обстоятельств, но если человека преследует череда неудачных выступлений, то в этом виноват он сам.

На развитие мышления победителя требуется время. За один день не удастся поменять в корне ход своих мыслей.

Начать можно с поддержания хорошего настроения: перед тренировкой слушать любимую музыку, посмотреть выступления спортсменов высокого уровня, пообщаться с друзьями-единомышленниками. От создания настроя на тренировку зависит ее итог. Если спортсмен обретет вдохновение, создаст для себя позитивный настрой, то результат от тренировки будет выше. Мрачные мысли лишают желания трудиться и работать над собой.

Спортсмен должен чувствовать платформу для старта, знать, на какую базу он может опереться: хороший тренер, уже полученные награды, разряды и звания, поддержка родителей. Осознание этого придаст ему сил для будущих побед.

Работа на тренировке строится на исправлении ошибок и укреплении новых навыков. Если не обращать в этот момент внимание на успехи в мелочах, то спортсмен может зациклиться на неудачах. Важно, чтобы спортсмен осознавал свои сильные стороны, ощущал чувство гордости за предыдущие результаты и понимал, что наработка нового — это вклад в будущие успехи.

Чтобы яснее понимать сложившуюся ситуацию, точнее оценивать свои возможности и стратегию развития, спортсмен должен знать не только технические и тактические действия своего вида спорта, но и смежные дисциплины. Развитый интеллект помогает увереннее чувствовать себя в стрессовых ситуациях. Спортсмен должен понимать, как работает его тело для эффективного выполнения упражнений и во избежание травм, знать правила своего вида спорта, формировать культуру правильного питания для поддержания своего здоровья, основы психологии и спортивной подготовки. Полезно знать истории именитых спортсменов и как они добились высоких результатов. Нужно выбрать пример и четко определить цель, которую спортсмен хочет достичь.

Однако неуверенность в своих силах может постичь и самого успешного спортсмена. В таком случае он должен знать, как вернуть себе мотивацию. Лучший вариант — подключить воображение. Спортсмен должен представить свое успешное выступление или действия в игре. Чем чаще он будет это визуализировать, тем лучше.

Спортсмен может представить или вспомнить слова поддержки и похвалы от тренера, друзей, родственников или даже соперников. Эффективным будет представление своего портрета через несколько лет, причем не нужно скромничать, это не постановка цели, а мечта, но именно такие высокие мечты приучают видеть себя сильной личностью и способствуют развитию мышления победителя.

Также помогает представление затруднительных ситуаций, которые пугают спортсмена. Нужно представить тактику их решения, придумать, у кого можно попросить помощи. Может случиться так, что спортсмен не захочет просить помощи у друзей, но будет рад получить ее от человека, с которым близко не общается (успешный спортсмен, судья, понравившийся человек из другой команды). В воображении ничего не запрещается, и визуализация своих желаний помогает разрушить барьеры в общении с людьми, что способствует укреплению уверенности в себе.

Чтобы развить мышление победителя, необходимо включить визуализацию в свой план тренировок. Пусть это будут 10-15 минут перед каждой тренировкой или ежемесячное тематическое занятие. Лишь регулярная визуализация поможет спортсмену.

Для сосредоточенности и концентрации в стрессовых ситуациях соревнований можно использовать метод утверждения. Он заключается в повторении позитивного утверждения, например: «У меня все получится. Я смогу добиться цели». Это помогает избавиться от негативных мыслей, спортсмен чувствует напускное спокойствие, которое через некоторое время сменится настоящим. Утверждение должно быть коротким, простым и четким, оно не должно содержать в себе частицу «не». Неправильно будет говорить: «Я не волнуюсь». Правильно: «Я спокоен».

Чтобы спортсмен не чувствовал себя несостоятельным, нужно не забывать о его достижениях. Радость победы очень быстро сменяется тренировочными буднями, замечаниями тренера, стремлением к новым целям. Важно помнить, каких целей он достиг ранее. Это поможет ему осознавать, что он движется по своему пути, а не начинает каждый раз все заново.

Умение контролировать свой поток мыслей необходимо тренировать регулярно. Мышление победителя основывается на умении концентрироваться на нужных мыслях. Если сознание спортсмена «скачет» с одной мысли на другую в самый неподходящий момент, это может подвести его перед стартом, сбив весь чемпионский настрой. Мышление по природе своей происходит хаотично, необходимо учиться концентрации. Тренировать умение концентрации можно специальными играми, медитациями. Собранный спортсмен способен контролировать свои эмоции во время соревнований. Это поможет ему исключить волнение и реализовать все свои возможности.

Регулярная работа над формированием мышления победителя помогает развить конструктивное мышление. Не будет достаточно просто почитать книжки или статьи на тему психологии. Необходимо постоянно применять психологические приемы на практике. Родители и тренер должны помогать спортсмену идти к победе, поддерживать и направлять его. Тогда ребенок-спортсмен сможет насладиться успехом в свои лучшие годы.

Литература

  1. Гиппиус А. Как вырастить победителя. [Электронный ресурс] URL: https://www.psychologos.ru/articles/view/kak-vyrastit-pobeditelya
  2. Сафонов В. Психология победителя — слагаемые успеха. [Электронный ресурс] URL: https://www.sports.ru/tribuna/blogs/safonov/762943.html
  3. Успех в спорте: как развить мышление победителя. [Электронный ресурс] URL: https://rebenokvsporte.ru/psihologija/

Что мешает ребенку побеждать на соревнованиях по самбо?

Что мешает ребенку побеждать на соревнованиях по самбо?

Часто бывает, что ребенок отлично показывает себя на тренировках, но когда дело доходит до серьезных соревнований – необъяснимо проигрывает. Почему же так происходит?

Пожалуй, главной причиной, по которой ребенок не может полностью проявить себя на состязаниях, является страх поражения. В его голове крутятся многочисленные мысли о том, что за ним наблюдают окружающие люди, волнуются его родители, он думает о том, как будет оправдываться после поражения, а не о том, как бороться. По этой причине у молодого самбиста нет четкого плана, как победить своего соперника, какие приемы применить во время схватки. Он думает только о том, что ему суждено проиграть.

В жизни всегда есть люди, на которых другие стараются равняться или быть похожими. Их ставят в пример родители, а это зачастую ведет к тому, что если у ребенка не получается стать точной копией кумира, его ругают. В итоге ребенок свыкается с мыслью: ему нужно все время расти до уровня своего идеала. Он ищет опору не на свои силы, а на те ресурсы, которых на данный момент у него нет. Во время схваток с оппонентами, равными ему по силе, ребенок терпит поражения и привыкает проигрывать не из-за недостатка силы воли, а потому что не пользуется теми способностями что имеет именно он. Юный борец считает себя неидеальным, не способным одержать викторию в поединке. В результате самбист, который прекрасно проявлял себя на тренировках в ходе подготовки к турниру, перед началом соревнований испытывает волнение, которое подобно тискам сдавливает его волю и, в конечном итоге, приводит к поражению.

Безусловно, тренировки и соревнования – это разные и в психологическом, и физическом отношении виды активности. Физическая нагрузка на тренировках, например, зачастую оказывается даже выше, чем на соревнованиях. Уровень подготовленности и состояние готовности – абсолютно разные вещи. Уровень подготовленности – это наработки самбиста в технике, тактике, физике, умениях, его «спортивная форма». Состояние готовности же – это больше психологический настрой, умение спортсмена решать задачи на данном конкретном соревновании.

Выйти в нужном боевом состоянии на ковер помогает именно психологический настрой, который нужно тренировать заранее. Во время самой схватки настроить борца можно при помощи коротких изречений со стороны тренера, способных вселить в него веру. Отличной мотивацией, например, служит выражение «все будет хорошо». Правильный подход в деле настройки психики на нужный лад помогает увеличить уверенность в себе и веру самбиста в свои возможности. И главное – важно помнить, что признав в себе страх, можно и нужно найти решение для борьбы с ним. Именно так добываются все великие победы в самбо!

В спортивной гимнастике важен характер. Все остальное вторично

Среди некоторых родителей бытует мнение, что ребенка не нужно отдавать в спорт с самого раннего детства – он должен сам выбрать вид спорта себе по душе. Другие, напротив, говорят – чем раньше мое чадо начнет заниматься спортом, тем раньше оно начнет показывать результат и тем крепче будет его «внутренний стержень».
Например, в спортивный комплекс «Газпром» Невского района (ул. Антонова-Овсеенко, д.2) будущих чемпионок приводят уже в 5-6 лет. Здесь работает отделение спортивной гимнастики Городской комплексной СДЮШОР «Комета».
«Моей дочери семь лет, занимается она уже четвертый год, - рассказывает Екатерина, мама Ани Клыковой. – Она очень подвижная, живая, поэтому мы решили, что гимнастика ей подойдет лучше всего. Заметила, что Аня не стремится быть похожей на гимнасток из сборной России или других знаменитых спортсменок, ее «кумиры» находятся непосредственно в зале – это Катя Крамаренко и девочки из старших групп.
Когда я увидела на открытом уроке, что умеет моя дочь в 7 лет, мне стало очень приятно, ведь я сама такого никогда не сделаю. В своем юном возрасте Аня делает подъем разгибом на брусьях, прыгает «рондат-фляк-сальто», соскок с бревна у нее – сальто вперед, уже давно научилась переворотам назад и вперед…
У меня, как у мамы, нет стремления сделать из нее звезду, если дочь захочет уйти из спорта – она уйдет, заставлять ее не буду, не хочу жертвовать ее здоровьем ради гимнастики. Вообще, считаю, неправильно, когда родители за счет детей пытаются удовлетворить собственное тщеславие».
А вот что сказала нам Елена, мама Ани Степновой: «Мы занимаемся год и два месяца, уже выступали на «Снежинке» и других соревнованиях. Гимнастика помогла Ане стать более сильной, более дисциплинированной – ребенок сам хочет заниматься, он стремится к результату, ему это нравится. У нее есть цели в жизни, глаза блестят, личико горит, и на каждую тренировку она идет с удовольствием!
Горжусь тем, что за год обучения мы имеем четыре золотых и одну серебряную медаль. Аня даже стала говорить, что хочет профессионально заниматься гимнастикой. Вначале она этого не осознавала, а после «Снежинки» начала говорить – хочу выступать, занимать только первые места. У нее есть стремление, желание, она расстраивается, если что-то не получается, принимает все близко к сердцу.… Спрашиваю ее – не хочешь ли другим спортом заняться? – Нет, только гимнастикой!
Как ни странно, гимнастику Аня выбрала сама. Мы отдали ее в танцы, занималась она совсем недолго, не понравилось. Потом мы пришли в бассейн в этот спорткомплекс, нам сказали, что девочка еще маленькая, и, в конце концов, остановились на гимнастике. Огромную роль сыграл первый тренер, который заинтересовал Аню, сделал так, чтобы у нее не было страха перед спортом.
Мы вместе с дочкой смотрели последний Чемпионат Мира по спортивной гимнастике, ей понравились наши девочки и, как ни странно, американки. Аня говорит – я тоже хочу так, и я буду такой же, как они! Теперь она сама произносит фразу «я работаю, и как я поработаю, такой у меня и будет результат». Удивительные мысли для такой маленькой девочки!
Хочу сказать, что гимнастика – это основа для всех видов спорта, она развивает и силу, и гибкость, и волю к победе, и самообладание; это пригодится и в учебе, и в дальнейшей жизни. Занятия спортом с раннего возраста дисциплинируют ребенка, и дело даже не в том, что у него не будет детства. Я считаю, пусть он лучше занимается спортом, чем гуляет допоздна и мучается от безделья. У нашей Ани все расписано – детский садик, тренировка, по выходным ходим в театр, в музей, у нее есть друзья как из сада, так и из спорта. Да, тяжело, но какой результат без работы над собой?»
В «Комете» занимаются девочки разного возраста. Кто-то только начинает, другие уже добились неплохих спортивных результатов и продолжают свое восхождение на вершину Олимпа. Начинающие смотрят на таких, равняются на них – так формируется преемственность поколений. Интересно, что почти все 7-9 летние девочки хотят быть похожими на Полину Миллер и Екатерину Крамаренко – наверное, наглядный пример для них значит больше, чем успех абстрактных «гимнасток из телевизора», пусть даже членов сборной России.
«Хочу получать самые высокие награды», - такая мечта есть у Ани Венгерской. Она – «первая спортивная ласточка» в своей семье, ее родители не были спортсменами, а занимается Аня около двух лет. На вопрос о том, на кого из гимнасток хочет быть похожей, отвечает: «Конечно, на Полину Миллер, она очень известная и выступала на многих соревнованиях!»
Все девочки разные, и каждая из них по-своему уникальна. У каждой – своя жизнь, свои мечты и цели, свои интересы. Но объединяет их одно – желание быть лучшей, добиваться высокого результата и завоевывать только золотые медали.
О том, почему родители сегодня приводят своих детей в гимнастический зал, о добрых отношениях с бывшими воспитанницами, о том, как вести себя с ребенком во время соревнований и как «не потерять» его, когда он начинает учить сложные элементы, рассказала нам старший тренер-преподаватель отделения спортивной гимнастики Наталья Коврижных.
- Наталья Николаевна, спортивная гимнастика – ранний вид спорта, поэтому выбор за ребенка почти всегда делают его родители. Чем они руководствуются, приводя дочку именно сюда?
- Многие приходят сюда из интереса, не ставя поначалу больших спортивных задач. Некоторые живут рядом с нашим комплексом, в сентябре зашли к нам, увидели, как проходят занятия, им понравилось. Немаловажно и то, что в нашей школе девочки занимаются бесплатно. Кто-то впоследствии переходит в другие виды спорта, кто-то остается в гимнастике, а есть родители, которые целенаправленно отдают ребенка к нам. Может быть, по телевизору увидели, может, когда-то сами занимались.… Например, когда папа Кати Крамаренко пришел с четырехлетней дочкой, он сказал мне: хочу сделать из нее Олимпийскую чемпионку. То есть у него сразу была ориентация на большой спорт и высокие результаты. Я всегда своим девочкам рассказываю про Катю и Полину Миллер, которых родители водили заниматься, несмотря на то, что зал находился далеко от дома. Это тот случай, когда дети состоялись благодаря собственному таланту и не в последнюю очередь благодаря родителям.
- Но всегда ли хорошо для ребенка тщеславное желание мамы с папой сделать из него спортсмена-профессионала?
- Когда мы приглашаем родителей, показываем им занятия, первая реакция у многих – мы боимся этого травмоопасного вида спорта. Мы всегда говорим – не гимнастика «делает» невысоких, крепких и сильных детей, а, наоборот, в гимнастику отбирают таких. Любой ребенок должен сначала попробовать, подходит ли ему этот вид спорта. Природные данные здесь играют определяющую роль, и, если у девочки есть способности, у нее будет получаться, она будет заниматься с удовольствием и радостью.
Если мама хочет сделать из дочери чемпионку, мы объясняем ей, что для этого нужно сочетание как минимум трех факторов: способностей к гимнастике, дисциплины и желания ребенка. Бывает, что ребенок занимается в течение определенного времени, даже занимает призовые места, а потом начинает учить более сложные элементы, и появляется боязнь, проблемы с координацией.… Такой уже не станет «большим спортсменом».
Других, наоборот, приходится уговаривать. Я говорю – ребенок не может упасть с бревна, если научить его делать элемент правильно и если ему это будет нравиться.
- Однако многие дети, действительно, сначала ходят на занятия с удовольствием, но потом, когда начинают учить сложные элементы (такие, как связка «фляк-сальто» на бревне или двойное сальто на вольных упражнениях), пугаются и перестают ходить. Как удержать ребенка в этот непростой для него период?
- Бросают гимнастику, как правило, когда перестают чувствовать себя. Девочка может быть способной, но не может сделать тот же «фляк-сальто», не понимает, как его сделать, да еще и устоять. Появляется страх, она не хочет идти в зал, и ее уже никак не уговоришь.
Уверена, что выполнения I взрослого разряда или кандидата в мастера спорта можно добиться даже от ребенка со средними способностями. До I взрослого разряда могут дойти почти все дети, прошедшие отбор в спортивную школу. До уровня профессиональной гимнастики подняться могут не все, и, как правило, таких детей видно с детства. У них развита внутренняя координация, они хорошо чувствуют себя в движении в воздухе назад и вперед.
- Действительно ли без принуждения и доли жесткости в большом спорте не обойтись?
- Я считаю, что на уровне низких разрядов (до I взрослого) детям должно быть интересно выступать, на тренировках должен присутствовать азарт, не должно быть конфликтов между ребенком и тренером. В других школах, например, видела, как тренеры кричат на детей, потому что они не могут выполнить элемент на высоком бревне. Возникает вопрос, а научил ли ты его делать то же самое на маленьком бревне? Достаточно ли его страховал, понятно ли объяснял ему? Если нет, так и говорить о результате незачем.
- Иногда недостаточно растянутая, но подкаченная и прыгучая гимнастка добивается больших успехов, чем гибкая, но слабая. Иногда – наоборот. А что, на Ваш взгляд, больше определяет результат – подкачка или хореография?
- Больше важен характер. От него зависит, на чем можно впоследствии сделать акцент – на красоте и отточенности движений или выполнении сложной акробатики. Когда я набираю детей, смотрю именно на характер, на их желание «сделать гимнастику», по такому принципу был сделан мой первый набор. Те дети, может быть, были недостаточно гибки и недостаточно прыгучи, но в их глазах горел такой огонек азарта, что с ними становилось интересно работать. Тренировка с таким ребенком превращается в большой творческий процесс. А мелкие недостатки типа согнутых ног со временем можно исправить.
Есть разные методики проведения занятий – некоторые тренеры доводят движения до автоматизма, только подсказывая девочке как лучше сделать; другие строги с воспитанницами, стремятся научить их любой ценой…. А я считаю, что важнее тренировать в атмосфере дружеского состязания – кто лучше сделает комбинацию, кто устоит на бревне.

- Подавляющее большинство детей начинают заниматься в 5-6 лет. А возьмете ли Вы к себе десятилетнюю способную девочку, которая очень хочет тренироваться?
- К нам, наверно, она уже не попадет. Но для таких детей в спортивном комплексе «Газпром» открыты спортивно-оздоровительные группы. Мы говорим им, что занятия проходят в таком же современном зале, как у тех, кто прошел отбор в группы начальной подготовки, но в меру их сил и способностей. К сожалению, современный уровень гимнастики не позволит такой девочке достичь высокого спортивного уровня. В десять лет, конечно, начинать поздно. Но мы набирали восьмилетних девочек, они занимаются полтора года и сейчас уже выступают по III взрослому разряду. Я считаю, что это неплохой результат.
- Как известно, для выполнения каждого разряда существуют свои специальные требования. Однако иногда гимнастка не может их выполнить, в ее комбинациях не хватает нужной сложности. Как Вы выходите из положения – учите элементы, за которые положены надбавки по баллам или стараетесь выполнить программу с минимальным количеством сбавок?
- Я стремлюсь показать высокий класс работы и пройти программу с наименьшими потерями в баллах. С детства стараюсь научить девочек выполнять элементы максимально правильно и технически грамотно. Если гимнастка сделает сложный элемент с согнутыми ногами или упадет с него, она потеряет больше, чем приобретет.
- То есть лучше сделать «чисто» и упасть с бревна, чем согнуть ноги или руки и устоять?
- Не всегда. Если девочка «чисто» выполняет несложный элемент, скорее всего, она устоит, а если сделать то же самое коряво, с большей вероятностью упадешь. Здесь, думаю, нельзя сравнивать, ведь можно выполнить красиво и бороться за то, чтобы устоять, а можно вяло упасть. Если гимнастка устояла, значит, она боролась.
Любой тренер старается научить детей не падать. К примеру, ребенок выучил элемент на полу, на маленьком бревне и перешел на высокое бревно. И он выходит сдавать на оценку и падает. Спрашиваю, почему ты упал, ведь мы тренируемся для того, чтобы устоять, чтобы на соревнованиях ты выступил хорошо? Теперь иди и сделай так, чтоб не падать. И в следующий подход девочка не падает. Важно не бояться снаряда, не бояться выполнения элемента, не бояться выступать, тогда падения не страшны.
- Многие тренеры очень волнуются, когда их дети выступают на соревнованиях. Они стараются не смотреть на них, лишний раз не заговаривать с ними… А как Вы ведете себя, когда выступает Ваша воспитанница?
- Действительно, бывают такие случаи. Но я никогда не убегала из зала. Соревнования – это праздник, и мой стиль – «вести комбинацию» девочки, мысленно поддерживать ее. Тренерский взгляд имеет силу и даже может удержать гимнастку на снаряде, если тренер проходит с ней всю комбинацию. Если я вывожу команду Санкт‑Петербурга, переживаю одинаково за всю команду и «веду» всех девочек.
Я не люблю во время разминки что-то подсказывать, считаю, что ты все уже сказал на тренировке. Ребенку нужно настроиться перед выступлением, нельзя его отвлекать нравоучениями.
- Чему Вы уделяете внимание в первые годы тренировок и на что делаете акцент впоследствии?
- Когда я только начинала работать тренером, в первые годы «вытягивала детей в линию», давала больше упражнений на статику. Потом стала смелее нагружать девочек элементами, но не увлекалась подкачкой, хотела, чтобы у них не было отторжения. И вот результат – мои нынешние воспитанницы за полтора года занятий научились делать «рондат-фляк-сальто», подъем разгибом на брусьях. К маю мы постараемся выучить программу III взрослого разряда.
- А в каком возрасте становится понятно, что гимнастка талантлива?
- Если отобрана группа способных девочек, и они выполняют какие-то общие задания, то через год становится видно, кто растет, а кто стоит на месте. Были случаи, когда приходит сильная, прыгучая, худенькая девочка, полгода она выигрывает соревнования по общей физической подготовке, потом начинается гимнастика – и она не может ее делать, нет координации, и ее сила не нужна.
- Кто из Ваших юных воспитанниц уже подает надежды?
- У Алены Борисовны (А.Б.Черенцова, тренер-преподаватель «Кометы» – прим. автора) собралась хорошая группа, которая занимается третий год. Можно отметить Елизавету Трифонову, Анну Клыкову, Наталью Медведеву и Анастасию Тарараеву. Они и их родители много времени посвящают гимнастике, и девочки сами по себе способные, поэтому и показывают результат. Однако я не спешу отделять «хороших» детей от «плохих», их у нас 150 человек, и любая девочка в будущем может «выстрелить».
Хочется пожелать терпения Наталье Николаевне и всем тренерам-преподавателям «Кометы», а девочкам – стать хорошими гимнастками и достойно представлять наш город и нашу страну на российской и международной арене!

 

 

 

 

Как родителям поддержать ребенка перед ЕГЭ — Российская газета

До ЕГЭ осталось две недели. Многие учителя, да и родители настраивают выпускников: от "единого" зависит буквально все. На кону - бюджетное место в вузе. Как готовиться, когда не осталось ни времени, ни нервов? Как мамам и папам поддержать ребенка в период госэкзаменов?

Об этом KP.RU рассказала преподаватель НОЧУ ВО "Московский институт психоанализа", психолог Анастасия Пономаренко. Она дала семь советов родителям, как настроить выпускников на экзамены и не навредить их психике.

1) Не запугивать. При сильном психологическом давлении у школьника может возникнуть состояние беспомощности: "Все равно у меня ничего не получится, нет смысла и напрягаться".

2) Оценить реальные возможности ребенка. Не уходить в крайность: "Ты самый умный, сдашь на все 100, беспокоиться не о чем". Поинтересуйтесь у педагогов, какие пробелы есть у ребенка, и какие ресурсы есть, чтобы их восполнить. Можно еще успеть повторить какие-то особенно важные темы, которые точно будут на экзамене. Поставьте достижимую цель.

3) Действия вместо эмоций. Каждый раз, когда вы захотите посетовать на то, как все плохо, останавливайте себя. Не накручивайте лишний раз ребенка. Спокойно садимся и вместе решаем, что делать, чтобы подойти к ЕГЭ на пике своих возможностей. Кстати, именно так настраивают спортсменов перед соревнованиями.

4) Поймите, как ребенок эффективно усваивает материал. Кому-то подойдут блок-схемы, таблицы, а кому-то нужно все пересказать своими словами.

5) Главное в подготовке - регулярность. Нейрофизиологи не нашли лучшего способа запоминания, чем старое доброе повторение. Лучше каждый день заниматься по полчаса, чем раз в неделю по полдня. Это, кстати, применимо к любой учебе, а не только в подготовке к ЕГЭ.

6) Проговорите с выпускником: что будет, если он не сдаст ЕГЭ на высокий балл? Донесите мысль: катастрофы не произойдет, жизнь не заканчивается. Есть еще множество вариантов: пойти в колледж или в другой, менее престижный вуз. И даже если мечта (например, поступить в МГУ) в этот год не сбудется, можно объяснить, что есть более долгий, но тоже вполне реальный путь и к желанному вузу, и к профессии.

7) Напомните, что в жизни выпускника уже были и трудные, и стрессовые ситуации, но каждый раз с ними справлялись. А если справился тогда, то сможет и сейчас. Это придаст ребенку уверенности в собственных силах.

Родитель на медаль, или как поддержать ребенка на соревнованиях

22 июня 2019Тамара Пиелас Психология детского спорта

Большой популярностью среди родителей пользуются соревнования самых юных спортсменов. Взрослые часто сопровождают своих детей в спортивных соревнованиях. Иногда они вызывают эмоции, сравнимые с финалами важнейших мировых игр. Однако это не всегда идет на пользу маленьким игрокам. Как вести себя во время соревнований своего ребенка, чтобы заслужить звание родителя на медаль?

В этой записи вы найдете:

Выходные. Маленький игрок в футболке чуть большего размера выбегает из ворот, ведущих на поле, и бежит к группе одинаково одетых мальчишек. Те, кто с любопытством и небольшим страхом осматривают игровые поля. Тренеры ведут свои группы, а родители стоят небольшими группами и разговаривают друг с другом. Иногда кто-то из них выходит в поле, чтобы напоить своего ребенка водой, потому что они забыли ее взять.

Так обычно выглядит начало детских игр.Однако с первым свистком ситуация может существенно измениться, и до сих пор спокойные родители показывают другое лицо. Они начинают кричать на своих детей, соперников, тренеров и судей.

К сожалению, эти картинки появляются часто. Причины могут быть разные - одни поддаются эмоциям, другие пытаются помочь детям в игре, третьи пытаются добиться справедливости за проступки своего ребенка. И хотя мотивы могут быть хорошими, к сожалению, последствия не обязательно таковы. Как ведет себя родитель за медаль во время соревнований, т.е. тот родитель, который лучше всего поддерживает своего ребенка?

1.Показать обязательство

Есть определенная группа родителей, которые приходят с ребенком на соревнования, но их совершенно не интересует. Это очень тяжелый опыт для ребенка, потому что вы показываете ему , что на то, что он делает, не стоит обращать внимания. Так что, если вы участвуете в конкурсе, не забывайте всегда концентрироваться на выступлениях вашего ребенка.

2. Поговорите с тренером за пределами поля

Если вы не согласны с каким-либо решением тренера, никогда не обсуждайте его на турнире.Спокойно постарайтесь объяснить их после окончания игры, чтобы ни ваш ребенок, ни его друзья не услышали разговор.

3. Не говорите ребенку!

Возможно, это одно из самых сложных правил для реализации. Ни в коем случае не давайте указаний! Игровая площадка — это место, где ваш ребенок учится самостоятельно принимать решения, рисковать или решать сложные ситуации . Это огромный урок для него, и возьмите его у него. Хотели бы вы, чтобы ваш ребенок не смог определиться с внешним видом вашей игры в x, соревнуясь на старшем уровне? Вы можете себе представить Роберта Левандовски, который не может принять решение стрелять в нужный момент? Именно независимость на поле и возможность тестировать разные варианты позволяют развивать креативность .

Более того, тактику определяет тренер. Ваши комментарии могут противоречить ему, и это только смутит вашего ребенка, потому что он не будет знать, кого слушать.

4. Цените усилия, а не результат

Всегда хвалите ребенка за приложенные усилия. В данном случае это важнее результата. Если вы проявляете теплые чувства к своему ребенку только тогда, когда он выигрывает, вы можете только заставить его поверить в то, что он заслуживает любви, если он выиграет. Если ваш ребенок почувствует, что вы недовольны, эта мысль эффективно отвлечет его от происходящего в матче.

5. Проявите положительные эмоции

Если вы стоите у игрового поля, ваш ребенок будет часто смотреть на вас. Поэтому нужно уделять много внимания тому, как вы реагируете на события на поле. Вы видите гнев, разочарование, нетерпение на своем лице? Ребенок их сразу заметит. Замените их радостью, ободрением и поддержкой . Это как быть в фан-клубе вашего ребенка. И фан-клуб приветствует независимо от результата.

6.Оценка положительных результатов

Возвращаться с турниров может быть непросто, особенно после проигрыша. Многие родители склонны обсуждать ошибки, которые они совершили, со своими детьми. Никогда не делайте этого, если ваш ребенок не попросит вас сделать это самостоятельно! Если он совершил ошибку, то прекрасно об этом знает. Делайте все наоборот — указывайте на все положительные моменты в игре вашего ребенка и говорите о них, когда идете домой.

7. Позвольте ребенку выражать эмоции

Если вы испытываете сильные эмоции во время соревнований, что может сказать ваш маленький спортсмен? Дайте ему место для этого опыта .Если он расстроен, зол или сломлен, позвольте ему рассказать вам о том, что произошло. Если он счастлив, наслаждайтесь этим вместе с ним. Однако не забудьте позволить ему поделиться этим опытом с вами. Позвольте ему рассказать о своих чувствах и внимательно слушайте, что он вам говорит.

Читайте также, как (не) поддерживать ребенка в спорте

ПС. Все еще думаете, как поддержать ребенка? Спросите их, как бы они хотели, чтобы вы себя вели 🙂

Вы чувствуете, что эта тема касается вас? Запись на прием 👇

.

Стресс перед соревнованиями у ребенка - как с ним справиться?

Вопреки видимому, чувство стресса испытывают не только взрослые, но и дети, особенно перед важными событиями в их жизни, например, спортивными соревнованиями. Стресс — естественная реакция организма, но в зависимости от его интенсивности он может мотивировать или даже парализовать. Узнайте больше, как поддержать юного игрока перед важными спортивными соревнованиями и как справиться со стрессом у детей.

Стресс - мобилизация или препятствие?

Стресс можно определить как отношение между способностями и навыками ребенка и предъявляемыми к нему требованиями.Стоит знать, что в зависимости от ситуации это чувство может оказывать как положительное, так и отрицательное воздействие на организм человека. Позитивный стресс мотивирует к усилиям и достижению поставленных целей - он становится мобилизацией, окрыляет во время спортивных испытаний. С другой стороны, негативный стресс может быть настолько сильным, что вызывает паралич, что отрицательно сказывается на психическом и физическом самочувствии, часто вызывая головную боль, тошноту или даже рвоту.
Получая от легкого стресса только положительные эмоции, ребенок способен продемонстрировать способность эффективно мыслить, что также выражается в более быстрой реакции на теннисном корте во время важных спортивных соревнований.К сожалению, стресс также может оказывать негативное влияние на тело и психику, вызывая тревогу, тревогу, а также сильную нервозность, которая может вызывать трудности с концентрацией внимания и замедление ваших рефлексов, что выражается в результатах во время турнира.

Как распознать стресс у детей?

Дети в дошкольном и первом классе начальной школы еще не в состоянии понять все эмоции, которые они испытывают каждый день, поэтому так важна поддержка родителей перед спортивными соревнованиями, чтобы чувство стресса переводилось в мобилизацию и готовность к встрече другие игроки во время теннисного турнира.
Диагноз стресса у ребенка можно увидеть по его поведению. Если он безразличен к вещам, на которые раньше реагировал с энтузиазмом, не выходит из комнаты по своей воле, избегает разговоров и не имеет аппетита или, что еще хуже, имеет физические последствия, такие как боли в животе или головные боли, он, безусловно, имеет дело со стрессом. Важным симптомом могут быть трудности с засыпанием за несколько дней до спортивных соревнований и ночные кошмары.

Стресс перед соревнованиями у ребенка - как с ним справиться?

Чрезвычайно важную роль здесь играют родители юного игрока.Важны отношения, которые их связывают – стоит не забывать проявлять ребенку много понимания и тепла, в которых он так нуждается, в стрессовый период. Разговоры на интересные темы или общие, активные послеобеденные часы должны положительно влиять на разрядку эмоций, с которыми сталкивается молодой организм.
Если стресс достаточно сильный, будет проведена беседа, в ходе которой родители должны разъяснить ребенку стресс, как на него реагировать, оценить и похвалить его вклад в спортивную подготовку.Значимыми будут и слов благодарности от тренера , который также сможет поднять дух юного игрока и мотивировать его к действию и изменению своего отношения.

Стресс перед соревнованиями у детей – частая ситуация, с которой приходится сталкиваться и родителям, взяв под контроль психическое и физическое состояние своего ребенка. Однако нет такой эмоции, которую нельзя было бы завоевать – ребенок, имеющий мощную поддержку и в родителях, и в тренере, и в сверстниках, безусловно, будет более мотивирован на участие в спортивном соревновании.

.

В будущем у вашего ребенка будет профессия, которой еще не существует. Как подготовить их к этому?

65% нынешние учащиеся начальных классов будут заниматься профессиями, которые будут создаваться только в ответ на потребности динамично меняющихся реалий. Однако, вне зависимости от выбора направления обучения, ключевой станет способность постоянно отучать ранее приобретенные компетенции и осваивать новые решения. Это будет относиться к большинству отраслей, в том числе и за пределами области новых технологий.Более того, рынок труда потребует от лидеров эффективного управления командами, рассредоточенными по всему миру. Для этого вам понадобится возможность организовать деятельность и осуществлять контроль удаленно.

Среди самых востребованных профессий сегодня есть профессии, которые получили развитие только за последние 10 лет. Были, среди прочего, наряду с развитием таких направлений, как Big Data (упрощенно — большие массивы информации), Business Intelligence (бизнес-аналитика), AI (искусственный интеллект) или Machine Learning (машинное обучение).

Примером одной из этих специальностей является Data Engineer. Его работа может включать по сбору широких данных и подготовке их к обработке. Объем обязанностей варьируется в зависимости от компании и ее потребностей.

- Информационная безопасность, облачные решения, программирование, нанотехнологии, биотехнологии и автоматизация – области, в которых будут появляться все новые и новые специализации. Технологии возобладают над остальными, но потребность в гуманистах не исчезнет.Некоторые профессии будут адаптированы к потребностям меняющейся реальности. Примером этого уже может быть развитие психологии онлайн-поведения. Бизнес-обучение точно не потеряет своей важности, - говорит Изабела Бартницка, старший консультант международной рекрутинговой компании Hudson.

Динамичный прогресс заставит людей постоянно менять свои модели мышления. Непредубежденность потребуется не только для технологических инноваций. В других областях, таких как медицина или косметология, тоже будут открытия.Необходимо будет эффективно внедрять неизвестные сегодня модели поведения как в торговле, сфере услуг, образовании, так и во многих других сферах. Если вы хотите подготовить ребенка к таким будущим требованиям, стоит поискать занятия или упражнения, развивающие умение обрабатывать информацию, делать выводы и логические рассуждения.

- В будущем будет очень важно быстро приобретать новые навыки, подходящие для каждой специализации, и, прежде всего, эффективно разучиваться и учиться заново.Эти компетенции указываются многими исследователями как наиболее важные для сотрудников независимо от отрасли и специализации. Это связано с тем, что мир и знания о нем будут меняться все быстрее и быстрее, - рассуждает Изабела Бартницка.

Согласно отчету Всемирного экономического форума - Будущее рабочих мест, целых 50 процентов знаний, которые студенты технических вузов приобретают сегодня в течение первого года обучения. она перестает быть актуальной, когда они заканчивают учебу. Это то, что иллюстрирует, насколько важной становится сегодня интеллектуальная гибкость.Критическое мышление и умение решать сложные задачи пригодятся в любой профессии. Отправляя ребенка на учебу, можно посоветовать ему выбирать занятия, основанные на проектной работе. Было бы полезно участвовать в дискуссиях и дебатах.

- Лидеру будущего придется иметь дело с большими объемами данных. Речь идет совершенно не о заучивании наизусть, которое до сих пор присутствует в школах. Для хранения информации человек будет иметь в своем распоряжении, среди прочего, искусственный интеллект.Для лидера наиболее важным будет объединить различные сообщения и извлечь из них уроки. Данные в бизнесе будут использоваться не столько для сообщения о том, что уже произошло, сколько для прогнозирования, например, угроз, утверждает Изабела Бартницка.

Поэтому стоит научить ребенка находить ответы на собственные вопросы и отличать мнения от фактов. Конечно, этого недостаточно, чтобы добиться успеха во взрослой жизни.

По словам эксперта, со временем все больше людей захотят работать удаленно из любой точки мира и лично управлять своим временем.Для этого потребуется найти себя в так называемом вне рабочей среды, что, конечно, будет непросто. Руководителям групп необходимо научиться планировать совместную работу распределенных специалистов. И это окажется для них настоящим испытанием.

.

ASICS FrontRunner - Готовимся к взлету: 10 вещей, которые нужно знать перед первым взлетом. Руководство по подготовке к первому старту

Допустим, вы уже долгое время регулярно бегаете, возможно, придерживаясь своего плана бега и выполняя определенные тренировочные блоки. Вы уже знаете, что хотите принять участие в соревновании, просматривая календарь событий (да, я знаю, эта дата у нас не очень хорошо ассоциируется с этим годом, а скорее ассоциируется с большим разочарованием), вы выбираете гонку в которой вы хотите принять участие.Есть много факторов, которыми мы руководствуемся при выборе пробега, не только место, дата, «престижность пробега» или масштаб мероприятия, наиболее важными должны быть расстояние и сложность маршрута.

1. Выберите правильную передачу.
Каждое беговое мероприятие имеет свое неповторимое очарование, это не значит, что вам предстоит участвовать в одном из самых больших забегов в стране. Эти более интимные забеги также часто очень организованы и имеют фантастическую атмосферу, и если это ваш первый старт, лучше привыкнуть к адреналину на более низкой передаче.В первую очередь следите за дистанцией, марафон сразу начинать не надо, полумарафон я бы тоже отложил на следующий раз. На мой взгляд идеальное расстояние до 5 км, макс. 10км. Также обратите внимание на сложность трассы, я знаю, что горные трассы заманчивы, но все впереди, безопаснее всего начинать с асфальтовой трассы или тропы с пологим профилем трассы.

2. За неделю до мероприятия побалуйте себя тренировками.
Откажитесь от более сильных тренировочных отрядов и откажитесь от бега по труднопроходимой местности, лучше не испытывать судьбу и не получить травму.Тело уже хорошо подготовлено, в эти последние дни вы ничего не выиграете и будете бегать лучше регенерированными и обновленными. За несколько дней до пробежки не забудьте провести регенерацию, можно сходить в бассейн или принять ванну в специальной регенерирующей соли ;) Обязательно хорошо и долго выспаться, раньше ложиться спать - это действительно важно.

3. Диета. Не экспериментируйте.
Не употребляйте никакие чудодейственные эликсиры, энергетические коктейли или новые БАДы за несколько дней до старта.Также избегайте тяжелой пищи. Позаботьтесь о здоровом и сбалансированном питании и правильном увлажнении организма. Если вы бегаете на более короткие дистанции, то «загрузка углей» накануне, популярная у марафонцев, не нужна. В день соревнований последний прием пищи ешьте заранее, обычно примерно за 2-3 часа. Вы можете упаковать банан, гель или энергетический батончик в пакет, который вы съедите, когда проголодаетесь. Помните, что эти закуски уже опробованы вами. На соревнованиях в состав стартовых пакетов часто добавляют различные лакомства, во избежание переворота желудка их лучше приберечь на потом.

4. Организация.
Ознакомьтесь с правилами гонки, узнайте, где и когда находится офис гонки. Часто он открыт накануне, поэтому подумайте о том, чтобы забрать свой пакет быстрее и не стоять в очереди непосредственно перед началом. Следуйте карте с маршрутом бега. Проверьте, как работает депозит, подумайте, будете ли вы оставлять там свои вещи на время пробега, а может, стоит взять с собой кого-нибудь, чтобы присматривать за ними. Узнайте, где находятся парковочные места, чтобы добраться как можно ближе.Чаще обращайте внимание на закрытые улицы, при больших пробегах возникает много сложностей в организации движения.

5. Последняя тренировка.
Теперь вы хорошо подготовлены. За два дня до соревнований или в последний день проведите легкую тренировку, пробегите несколько километров в спокойном темпе и, наконец, выполните от 6 до 10 активных ритмов, чтобы стимулировать тело. Теперь только регенерация.

6. За день до старта упакуйте сумку,
возьмите более теплую одежду для разминки и дополнительную пару обуви, если вы уже получили пакет, прикрепите номер к стартовой майке.Если нет, возьмите с собой 4 английских булавки, они обычно доступны в офисе гонки, но стоит иметь и свою. Прекрасной альтернативой также является специальная взлетно-посадочная полоса, благодаря которой можно быстро прикрепить номер. Помните про чип измерения времени, часто он уже есть в стартовом номере, но иногда он отдельный, тогда его лучше всего прикрепить к ботинку шнурками. не забудьте вернуть чип сразу после запуска! Тщательно продумайте одежду, в которой вы хотите бегать, помните, что даже в более холодные дни вы быстро согреетесь во время интенсивных упражнений, темп бега и адреналин согреют вас, поэтому откажитесь от дополнительных слоев одежды.Хорошая идея надеть бейсболку на случай дождя или солнца и перчатки, если очень холодно. Что касается обуви, не рискуйте новой, которую вы никогда не носили. Даже если вы решитесь на «стартеры», берите их на несколько более быстрых тренировок. Помните о подходящих носках, зачастую не обувь, а носки вызывают дискомфорт и ссадины.


7. В день соревнований
не приезжать слишком рано, но и не откладывать выезд на последний момент, лучше избегать стрессовой спешки.Обязательно согрейтесь! (Если вы не знаете маршрут гонки, теперь у вас есть возможность его прочитать или спросить об этом у других участников). Все, что вам нужно, это 10-15 минут легкой пробежки, несколько отрезков по 100 метров в более быстром темпе с перерывом на ходьбу или пробежку, плюс несколько раскачиваний, кружений и других ваших динамических упражнений. Просто расслабься, не рви свой адреналин. Так же следите за разогревом других людей, чтобы не сойти с локтя или колена ;) Последние моменты и беглый разбор стоит ли еще пользоваться той той-а, переобуться, скинуть верхний слой утепления одевайтесь и спокойно выходите на старт.У вас еще есть время сделать предполетное фото.

8. СЧЁТ: 3...2...1...- СТАРТ!!!!
Займите место в обозначенной зоне, если таких зон нет, оценив вашу подготовку. Если вы не собираетесь бороться за место на подиуме, не стойте слишком близко к стартовой линии. Не блокируйте пространство без необходимости для более быстрых бегунов. Проверьте, хорошо ли у вас зашнурована обувь! Проверьте часы, готовы ли они запустить секундомер одним щелчком, когда вы услышите сигнал запуска.Если это большой забег, не запускайте часы, пока не пересечете линию старта. Не забывайте начинать спокойно, не увлекайтесь, лучше остаться неудовлетворенным и улучшить результат в следующий раз, чем не дойти до финиша.


9. На маршруте
есть точки питания (вода, изотоники и даже перекусы), при более длительном беге стоит их использовать, если у вас нет опыта питья во время бега, то лучше притормозить и даже остановиться на мгновение.Бросайте чашки в сторону от трассы, а не под чьи-то ноги. Фанаты окрыляют, приятно хотя бы раз дать кому-то пятерку или хотя бы улыбнуться или помахать рукой :) Ищите фотографов издалека, может у вас получится сделать "хорошее лицо за плохую игру" за момент и вы даже не увидите его на фото на память с пробежки усталость, которую вы почувствовали ;)


10. ОТДЕЛКА!!!
Остановите часы, чтобы зафиксировать свой рекорд, мы часто забываем об этом в эйфории.
Вспышки мигают, помните, что теперь все эмоции, сопровождающие вас, будут самым большим сувениром на снимках.При беге к финишу можно сделать характерный жест, поднять руки вверх, выпрыгнуть. Получите заветную медаль, но не останавливайтесь, не садитесь, не ложитесь. Попробуйте немного больше бегать или успокоить пульс и дыхание во время ходьбы. После пробежки примите душ, а если нет, то переоденьтесь в сухую одежду. Ешьте восстанавливающую пищу и пополняйте запас жидкости. Наверняка вы поймали ошибку и хотите большего, вы можете планировать свои следующие запуски.

.

Как с умом помочь ребенку спланировать будущее?

ЛЕДИ: Почему наши дети, вырастая, не знают, чем хотят заниматься в жизни? В выпускном классе моего сына людей, которые знали, кем они хотят быть в будущем, можно было пересчитать по пальцам.

ЭДИТА ПЛИХ : Отчасти это вина системы, школа отключена от того, что нужно. Детей не спрашивают, что их интересует или каковы их увлечения. Я уже 20 лет занимаюсь воспитанием молодежи, каждый год сдаю с ними вступительные экзамены и наблюдаю огромное давление на результаты, на принятие окончательных решений о собственном будущем.Это давление не способствует открытию того, чем мы хотели бы заниматься в жизни. Хорошее образование строится на развитии любопытства, а не на его убийстве. Давайте посмотрим на финскую школу, где помимо обучения ключевым навыкам можно поэкспериментировать, проверить: мне это что-то? Это отсутствует. Наше учреждение (Общество Интеллектуальной Молодежи) сейчас посещает много молодых людей, которые получили оценки в школе, но которым школа ничего не рассказала о себе. Она поинтересовалась из материала, но не спросила: чем ты занимаешься в свободное время? С какого предмета вы начинаете домашнее задание? Чем ты интересуешься? Когда они слышат эти вопросы от нас, они долго думают.Они не знают. Как родители, мы также не говорим об этом с нашими детьми. Спрашиваем: как прошел тест? Как математика?

Мы делаем упор на сильные стороны, потому что мечтаем о хорошей работе для ребенка.

Да, но хорошая работа — это миф. Мы понятия не имеем, что понадобится нашим детям в будущем. 75 процентов самых высокооплачиваемых сегодня профессий не существовало, когда мы начинали свое обучение. Футурологи прогнозируют, что наши дети сменят профессию не два-три раза, а много раз.

Отчет Всемирного экономического форума показывает, что 65 процентов.дети, рожденные после 2007 года, в будущем будут работать по еще не возникшим профессиям, и 48 процентов. существующие профессии исчезнут с рынка труда.

Исследования показывают, что в бизнесе наилучших результатов добиваются люди, которым нравится то, чем они занимаются, а не те, кто окончил экономический или юридический факультет. Мы действительно не должны говорить, что учишься, и ты станешь врачом, юристом или экономистом, и ты будешь счастлив. Думать о будущем с точки зрения профессии устарело. Стоит направить внимание детей на приобретение компетенций будущего и развитие собственного потенциала.

Каковы компетенции будущего?

Это социальные, когнитивные и технологические компетенции. Критическое мышление, умение решать сложные задачи, управление людьми, сотрудничество с другими, эмоциональный интеллект, знание новых технологий. А гибкости и творчеству школа не учит, а даже уничтожает. Отметим, что эти компетенции не имеют много общего со школьными предметами.

Как говорит один из моих коллег, президент крупной корпорации: Всему, что мне нужно, я научился на поле, играя в футбол.Другой знакомый мне эксперт, глава крупного бизнеса, говорит, что научился английскому языку и умению сотрудничать с людьми, играя в стратегические игры.

А мы говорим: вы зря тратите время, зачем вам это нужно, почему вы не учитесь?

Потому что у нас складывается впечатление, что ребенок занимается чем-то, что не пригодится ему в будущем. Мы должны быть более скромными, потому что мы просто не знаем этого. Мои сыновья играют в ролевые игры, которые требуют обсуждения с другими игроками, планирования стратегии и выдачи себя за персонажей.Когда я время от времени наблюдаю, как они играют в игры, я уверен, что они и там практикуют свое творчество, хотя, конечно, они действуют не для этого. Нам нужна открытость, чтобы измениться сегодня. Оценка должна мотивировать вас учиться, давать отзывы о том, что мы делаем хорошо, а над чем еще стоит поработать. И это стало целью науки. Говорим, что кто-то пятница или тройка, заключаем знания об ученике в цифрах. И остается у детей годами, совершенно напрасно. Исследования не подтверждают, что старшеклассники добиваются больших успехов в жизни, чем более слабые ученики.Постоянная оценка и сравнение убивает когнитивное любопытство, препятствует экспериментам и порождает страх неудачи. И это губительно для эффективного обучения.

Есть еще раннее профилирование гуманитариев и математиков.

«Подача» заставляет нас перестать пытаться и проверять. И все же школьные неудачи по любому предмету могут быть вызваны разными причинами. Было доказано, что энтузиазм учителей оказывает огромное влияние на обучение.Помню, ко мне подошли шестеро выпускников средней школы из одного класса: все они идут изучать историю искусств. Они любили этот предмет, потому что у них был отличный учитель. Но повод ли это становиться искусствоведом? Мы часто путаем то, что принадлежит нам, с тем, что мы делаем хорошо. Чтобы осознать свои сильные стороны, требуется время и различные виды деятельности. Творчество не любит спешки.

Что мы должны понимать как родители?

Признайте, что мы должны играть важную роль.

Профессор Гарварда Дэвид Макларен, исследователь влияния родительства на детскую мотивацию, доказал, что демократия дома лучше всего стимулирует развитие — разговоры, вопросы, слушание, уважение мнения, согласование целей. Ребенку нужен родитель, а не тренер.

Это лучшая поддержка. Во-вторых, школа предлагает устаревший идеал примерного ученика. Когда-то это должно было быть гарантией хорошей работы и достижений, сегодня мы знаем, что такие результаты не коррелируют с успехом в дальнейшей жизни.Как это ни парадоксально, у студентов с красной полосой проблемы с выбором учебы возникают чаще, чем у остальных. К нам приходят и говорят: не знаю, история очень хорошая, география тоже, с математикой тоже хорошо. Трудно сказать, что мне нравится больше всего. У них есть способности к памяти, они легко усваивают знания, но все свободное время посвящают подготовке к контрольным работам, у них мало возможностей узнать, что их действительно интересует.

Поэтому советую расставить приоритеты: займемся базовыми предметами, ведь они пропускают ребенка сквозь образовательное сито.Что касается математики, поскольку это снова экзаменационный предмет, по нему можно пройти множество курсов. А также о польском языке, умении общаться в устной и письменной форме. К счастью, сегодня нет необходимости поощрять иностранные языки. Поиску себя способствует и образование через культуру и искусство. Спектакли, фильмы, концерты и выставки – это инвестиции в творчество, нестандартное мышление и самовыражение. Школа работает на основе узкого понятия интеллектуальных способностей, все остальные способности могут остаться нераскрытыми.Поэтому давайте создадим возможности для ребенка пробовать, открывать и набираться опыта.

Как?

Я часто поощряю своих детей участвовать в предметных конкурсах. На самом деле речь идет не о погоне за лавром, а о том, чтобы прыгнуть в глубокую воду и посмотреть, хотим ли мы изучать этот предмет более интенсивно. Кружки и внеклассные занятия служат той же цели — речь идет не только об обучении. Не менее ценно открытие, что такая доза химии больше не для меня.Давайте отвлечемся от этого фокуса на том, «что у вас хорошо получается».

Ко мне приходит ученик и выясняется, что он никогда не получал обратной связи в школе, что у него есть навыки межличностного общения и что на таланте работать в группе можно построить профессию. С другой стороны, он слышал, что он ленив, посредственен в математике и вообще посредственен. Понаблюдаем за ребенком, поищем зародыши страсти, они не обязательно должны совпадать со школьными предметами. Давайте раскроем его потенциал и обеспечим развитие в этом направлении.

Поищем курсы выходного дня, мастер-классы. Но и мастера, учителя, экскурсоводы, способные научить большему, развивают свой талант.

Мы делаем это иногда, если у ребенка есть художественный талант.

То же самое для других доменов. Есть учителя, которые высвобождают в детях энергию и энтузиазм, благодаря которым хочется преодолевать трудности. Если они не в школе, вы должны смотреть за ее пределами.Есть курсы, мастер-классы, общественные центры и, наконец, Интернет. Я знаю многих детей, которые нашли свое увлечение в блогах, в группах энтузиастов. Будем признательны, что открылась дверь в мир, не требующий финансовых затрат или жизни в нужном месте. Я знаю мальчика, на творческие способности которого повлиял YouTube: он открыл там художественное кузнечное дело и благодаря видео научился делать проекты. Он нашел кузнеца, у которого практиковался. Он делал мечи, ножи, щиты собственного дизайна. Его учительница понятия не имела об этом, она думала, что он отлично разбирается в истории, он увлечен Средневековьем.Она была поражена, когда узнала, что его приняли в Академию художеств.

Школьные учителя видят наших детей случайным образом, сквозь призму оценок. И мы, родители, часто поступаем так же, смотрим на способности ребенка через цензуру, а не через то, чем она занимается в свободное время. Когда мы разрешаем детям заниматься тем, что им нравится, неизвестно, станет ли это частью будущей профессии.

Я слышал, что может помочь метод трех вопросов: Что вы любите делать? Вы хотите работать в одиночку или с людьми? Вы предпочитаете работать под чужим руководством или на свой собственный счет?

Это вопросы не для подростка.Что знает старшеклассник о самозанятости? Он просто хочет быть президентом. Ответы будут случайными, запутанными. Такие вопросы можно задать продвинутому студенту, который уже практиковался, работал. Но, честно говоря, я не думаю, что ответ на них сильно поможет. Они немного сортировочные. Современные консультанты по вопросам образования анализируют потенциал молодого человека. Ребенок может обнаружить, что у него отличное пространственное воображение или что у него есть аналитические способности. Он получает информацию о том, в чем он хорош.Он поднимает самооценку, направляет вас и является ориентиром при выборе занятий. Больше, чем ноль один вопросов, полезно наблюдать, хорошо ли наш ребенок работает под давлением или любит соревноваться. Или, может быть, ему нравится исследовать проблемы, исследовать и наблюдать за процессами? Это важно, потому что если последнее, то больше пользы принесет не вершина рейтинга в школе, а более интимная, индивидуалистическая. Если мы ищем хороший вуз, давайте проверим, дает ли школа возможность получить опыт: экскурсии, мастер-классы, гибкое профилирование.

А при выборе учебы?

Не следуйте описаниям в информаторе. Поищем консультанта, который расскажет ребенку, как выглядит обучение в том или ином вузе. Математик может учиться в университете или политехникуме, но занятия там ведутся совершенно по-другому. Другой вопрос: ребенок может учиться в другом городе? А может, это то, что мне нужно? Недавно к нам (к ТИМУ) пришла выпускница школы с мамой, которая при первой встрече сказала, что дочка у нее деликатная и она категорически не может учиться далеко от дома, потому что это будет ее сильно напрягать.

Мама говорила о себе?

Именно так, потому что девушку больше всего интересовали направления в другие города. Поездка достойна внимания, потому что помимо учебы ребенок узнает там кое-что о себе. Мой сын начал учиться за границей и любил домашнюю еду, когда приезжал домой. Сын моего друга приехал на Рождество с открытием: "В этом общежитии очень пыльно, его еще нужно убрать" - до того, как он подумал, что его комната в доме волшебным образом убралась. Это тоже важные уроки.

А что делать, когда наш ребенок вырос и еще не знает, чем хочет заниматься в жизни? Он меняет учебу и все равно говорит "это не то"?

Это непростое дело, многое зависит от характера ребенка и наших с ним отношений. Известный датский педагог Йеспер Юул говорит, что до 12 лет можно воспитывать ребенка, а потом просто сопровождать его. Определенно стоит не беспокоить его, если он возьмется за работу, которая кажется далекой от наших амбиций. Он старается, это важно. У нас в ТИМе мальчик, который поменял учебу после первого курса, взялся за другие, которые ему тоже не нравились.Он справляется, но не удовлетворен. Мы посоветовали ему остаться в колледже и работать в сфере, связанной с его интересами. Только он хотел бы быть директором. Родители помогли ему устроиться на съемочную площадку рекламных роликов – там он выполняет простую и тяжелую работу, но может присмотреться к своим мечтам. Он должен быть на съемочной площадке в пять утра, готовить оборудование, ждать. Но у него есть возможность проверить, не это ли он имеет в виду. Нельзя быть режиссером сразу, но можно познакомиться с режиссерами, поговорить с ними, узнать у истоков, хотя бы то, что стоит изучать, какая сфера могла бы приблизить его к цели, ведь это профессия для зрелые и образованные люди.Хорошо получить такой урок смирения, если есть шанс чем-то увлечься.

Это работа?

Да, потому что это контакт с реальным миром.

В немецких школах детей систематически отправляют на стажировку в различные места, где они приобретают определенный навык. Они практикуются в магазинах, в ветеринарных клиниках и домах престарелых, чтобы понять, будет ли им интересна какая-либо работа. Давайте уговорим детей на волонтерскую, летнюю или дополнительную работу.Не расстраивайтесь из-за того, что это слишком утомительно, что занимает слишком много времени. Мы не знаем, что им пригодится в жизни.

Но мы знаем, какой у них должен быть настрой. Им нужна способность приспосабливаться к новым условиям, умение работать с другими, любознательность, но также и способность прилагать усилия, потому что это порождает приверженность. У нас есть привычка прославлять победителей и показывать только конечный результат, а не годы работы, которые к нему привели. Микеланджело писал фрески три года, сидел, лежал и спал на лесах, не сказал: можно мне спуститься, и когда обед? Он сделал это со страстью.Впечатляющие результаты могут быть достигнуты, если мы возьмем на себя обязательство.

Я видел исследования, которые показывают, что требуется 10 000 часов попыток стать чемпионом. Будучи подростком, Билл Гейтс ускользал по ночам, чтобы изучать компьютерное программирование в университетской библиотеке.

Я вспомнила историю Янины Охойской: она была очень застенчивым ребенком, сидевшим в углу, пока не обнаружила, что у нее есть потребность помогать другим.Она втянулась, приложила усилия, и это заставило ее свернуть горы. Поэтому давайте побольше дистанцироваться от школьных результатов, поговорим и договоримся с ребенком, на чем сделать акцент в этом году, на что вложить внимание и интерес. Не будем требовать, чтобы оно было срочным и лучше всего, научим его прилагать усилия к тому, что является приоритетным. Спросим: чего ВЫ хотите, что Вас привлекает? Не будем критиковать ответ, который нам не нравится, а спросим: почему? И, прежде всего, давайте не будем думать, что ребенок должен принять решение сейчас, потому что если нет, то его уже нет.Это просто неправда. Наши дети не только могут менять направления обучения, они не только могут учиться в новых областях, но даже должны. Мы слишком часто хотим решать, мы хотим слишком много навязывать, и профессиональный мир наших детей будет отличаться от нашего. Давайте поощрять их пытаться и прилагать усилия. Самое главное, чтобы они чувствовали, что они этого хотят.

Эдита Пильч - учитель польского языка, многолетний преподаватель, директор образовательного объединения Towarzystwo Intelligent Youth, тим.edu.pl, президент Фонда поддержки молодежи.

.

Как помочь ребенку справиться с неудачей?

Дело настолько сложное, что для приобретения этого навыка детям недостаточно нескольких ситуаций - вкус неудачи обычно горький и трудно проглатываемый, в том числе и взрослым. Несмотря на то, что они немного старше и опытнее, они не всегда могут смириться с потерей. Между тем жизнь – это полоса личных побед и проигрышей, и дело вовсе не в соревнованиях, соревнованиях и турнирах.

Внимание! Чтение объявления

ПРЕМЬЕРА
Красивые, милые стихи на ночь

Почему дети так заботятся об успехе? Причин может быть несколько:

  • дают чувство удовольствия и удовлетворения,
  • удовлетворяют потребность в свободе действий, влиянии,
  • повышают самооценку ( "Я могу", "Я могу!" ).

Но это только одна сторона медали, к сожалению есть и другая сторона.

Детей благодаря успехам:

  • получают восхищение и условное принятие сверстников вместо насмешек и отторжения,
  • 90 019 получают внимание воспитателей - оценивая, но все же внимание, 90 020 90 019 подражают взрослым.

Перфекционизм и чрезмерная ориентация на успех обременяют детей на всю жизнь. Роль родителей состоит в том, чтобы поддержать их в переживании неудач, но также показать, что важны также работа, приверженность и игра, которые сопровождают наши действия, а не только быть лучшими.

Как сделать детей смиренными в принятии преткновений? Как сопровождать их, когда они переживают сложные эмоции?

1. Давайте будем чуткими

Вы можете сказать: "Вы разочарованы, потому что хотели увидеть результаты своей выпечки?", "Вы недовольны тем, что у вас не хватило времени, чтобы закончить здание?", "Вам не нравится ваша пластилиновая работа, только Ула, потому что у тебя закончились такие цвета?», «Ты хотел побегать с другими детьми?».

Не пытайтесь убедить ребенка в том, что его работа прекрасна, когда он недоволен.Здесь может возникнуть разочарование, расстройство, гнев и даже ярость, в результате чего ребенок разрушает то, над чем он работал. Давай побудем с ним, послушаем его эмоции, поищем его потребности.

2. Пусть ребенок усвоит уроки неудач

Когда эмоции улеглись и ваш малыш готов, стоит вместе подумать, что можно сделать по-другому в следующий раз. Пусть ребенок самостоятельно ищет стратегию, не предлагайте готовых решений. Таким образом мы показываем, что неудача может принести и что-то положительное

3.Создавайте безопасные ситуации

То есть те, в которых ребенок может потерпеть неудачу на безопасной семейной почве. Различные настольные игры, игры в приспособления, потасовки, игры в догонялки хорошо работают, когда ребенок выигрывает и проигрывает.

Да, тогда мы можем услышать: "Это нечестно, я всегда проигрываю" , но мы также можем вспомнить пример минут с десяток назад, что в предыдущей партии, в розыгрыше, папа был вторым. Это помогает детям преодолеть ложные представления о постоянных неудачах.Они также могут выражать свои чувства в безопасных условиях.

Внимание! Чтение объявления

Чудо воспитания

Услышьте голос своего ребенка по-настоящему

Конфликты в семье

Справочник для родителей

Всего хороших книг для детей и родителей | Книжный магазин Натулы

4.Поздравляю с победой

Эта возможность появляется, когда ребенок выигрывает, а мы нет. Иногда дети вымещают свое разочарование, потеряв друга; покажем, что может быть иначе. Можно сказать, что в следующий раз у нас будет новый шанс и что, несмотря на потерю, было весело и приятно провести время вместе.

5. Формирование позитивных убеждений

Любимая героиня многих детей - Пеппи, которая часто поет устами Эдиты Юнговской: "Не беспокойся обо мне, я всегда могу это сделать" .Эта короткая песня настраивает на позитивное мышление, в результате чего дети с большей вероятностью предпримут еще одну попытку, если эффект от занятия их не удовлетворит.

6. Давай поговорим

Стоит как можно чаще, может каждый вечер, говорить с ребенком о его «успехах», тем самым укрепляя его самооценку, давая ему понять, как много он умеет и над чем хотел бы поработать. И это не обязательно должны быть только осязаемые эффекты в виде произведений искусства, конструкции из блоков или воды, налитой (не проливая) в чашку (хотя это тоже стоит отметить).Давайте также скажем ребенку, что, например, сегодня он подарил свою игрушку младшей девочке, несмотря на то, что она этого еще не сделала, а это его любимая игрушка.

7. Будем примером

Каждый из нас пережил не одну личную неудачу или научился чему-то путем проб и ошибок, что требовало настойчивости и терпения. Давайте поделимся нашими историями с детьми. Они увидят, что "супертаты" и "супермамочки" - потому что они считают нас таковыми в первые годы - тоже иногда что-то не получается и это не конец света.

Обратим внимание на то, какое сообщение мы подаем детям каждый день - когда торт не получается или мы не получаем ожидаемую премию - дети впитывают все как губка - наши слова, жесты, реакции.

8. Изменим перспективу

Как мы и наш ребенок воспринимаем неудачу? Быть вторым, третьим - это проигрыш? А может быть, сегодня я одержал личную победу, потому что мне удалось сделать что-то такое, что я этим доволен. Проигрыш не всегда означает одно и то же, а у успеха есть несколько названий.

Что точно не поможет ребенку справиться с неудачами:

  • Критика вроде: "А если бы ты просто раскрасил эту картинку" ,
  • Сравнение: "Ой, смотри, как Ягода сделал, а ты?" ,
  • Унижение: "Ну, это так просто, дошкольник справится" ,
  • Дискредитация: "Это задание для взрослых, а не для детей" ,
  • Выполнение: "Дай ко мне, я сделаю это быстрее и я лучше сделаю ",
  • Оскорбление: " Какой ты неудачник!" ,
  • Настойчивое убеждение: "Давай, попробуй еще раз, у тебя обязательно получится" ,
  • Обвинение: "Так все закончилось" ,
  • Наведение вины: "Ты мог бы сделать больше, попробуй, научись подробнее ",
  • Переоценка способностей ребенка: "Тысяча головоломок - это проще простого" ,
  • Невербальные сообщения: вздохи, гримасы, закатывание глаз, заламывание рук и т.д.

Помните, что разнообразие характеров и темпераментов детей требует от нас, родителей, поиска наилучших, индивидуально разработанных стратегий, которые помогут им пережить неудачу.
Самое главное, однако, это наше присутствие. Давайте дадим ребенку время оплакать свою неудачу, выкрикнуть гнев и разочарование. И напомним, что наша любовь не зависит от его достижений.

.

Подготовка профессиональных велосипедистов - интервью с Михалом Палютой

Нельзя отрицать, что профессиональные велосипедные тренировки отличаются от любительских. Мы говорим с Михалом Палютой, чемпионом Польши 2019 года, о том, как готовиться к соревнованиям, каковы самые важные положения профессиональной диеты и проверенные способы восстановления после соревнований.

Михал Палюта на Tour de Pologne 2021 (Фото: Шимон Грухальский / tourdepologne.pl)

Велосипедный центр.ru: Чем должны отличаться профессиональные и любительские тренировки?

Михал Палюта: Первое, что приходит на ум, это тренировочный объем. Тренировки профессионального велосипедиста однозначно больше по объему, а недельные или месячные тренировочные нагрузки больше. Я имею в виду тренировочные часы, потому что километры не всегда надежны. Например: 100 км по Мазовии в компании друзей и езда "на колесах" не идут ни в какое сравнение с подготовкой профессионального велосипедиста - 100 км и 3000 м подъема в итальянских Альпах.

Во-вторых, интенсивность. У профессионалов часто есть тренировки, полные упражнений (tempów), то есть специальных задач, которые необходимо выполнять во время тренировки. Конечно, подобные блоки выполняются и более продвинутыми велосипедистами-любителями, но количество нагрузок меньше.

ЧР: Когда стоит начинать подготовку к сезону?

МП: Начну с плюсов. В случае с дорожным сезоном период гонок очень длинный. Он начинается в конце января и часто заканчивается во второй половине октября.В этом случае профи после сезона оставляют 2-3 недели на отдых и тренировки. Подготовка к новому сезону начинается уже в ноябре, даже в тех случаях, когда пик формы приходится на поздневесенний период.

Упражнения для велосипедистов-любителей имеют несколько иной ход. Я имею в виду любителей, которые используют летний период для старта местных и национальных шоссейных гонок. Они могут начать подготовку намного позже, но не должны забывать поддерживать форму с осени до весны.У них есть возможность сосредоточить свои тренировки на велоспорте дома на тренере или на других видах спорта, кроме велоспорта.

CR: Предстартовая подготовка – что нужно помнить?

MP: Мы должны помнить, что создание хорошей формы требует многих месяцев подготовки, а ее шлифование требует недель специальной работы. Мы не наберем форму за неделю до важного события и не улучшим свое состояние, усердно и долго тренируясь за день до гонки. Последние 2-3 дня перед стартом вы проводите в состоянии покоя и активной регенерации.

Михал в футболке лучшего горца на TdP 2021. (Фото: Шимон Грухальский / tourdepologne.pl)

CR: Какие дополнительные упражнения стоит делать? И когда?

MP: Я думаю, что за последние несколько лет велоспорт открыл больше новых дисциплин. Многие профессиональные велосипедисты решаются на бег, кросс или лыжный тур в зимний, подготовительный период.

Полезно знать!

Подготовка всадника в период подготовки может включать множество различных видов спорта.Популярны бег, тренажерный зал или упражнения, которые укрепляют стабильность глубоких мышц туловища, т.е. основная стабильность .

Конечно, другие виды тренировок, кроме самого велосипеда, также хорошо работают в сезон соревнований, например, тренировки в тренажерном зале, тренировки на устойчивость корпуса. Развитие силы и двигательных навыков основано не только на езде на велосипеде. Осенью и зимой стоит тестировать новые раздражители, чтобы посмотреть, как на них реагирует наш организм. Я не рекомендую этот тип триала непосредственно перед гонками.Тогда мы должны полагаться на наш опыт и проверенные агрегаты.

CR: Питание во время тренировок – на что следует обратить особое внимание?

MP: По сути, еда — это наше топливо. Мы должны обращать внимание на то, что оказывается на нашей тарелке, и правильно подбирать блюда для наших тренировочных нагрузок. При езде на велосипеде преобладает высокоуглеводная диета. Это связано с высокой потребностью в углеводах, когда мы много и интенсивно тренируемся и соревнуемся в гонках.

Период расслабления или период активного восстановления так же важен, как и период тренировок. Тогда в нашем рационе должно быть меньшее количество углеводов, но о них нельзя забывать. Кроме того, качественные продукты, богатые белком и овощами, желательно с большим объемом и низкой калорийностью, которые дадут нам чувство сытости и не добавят дополнительных калорий в дневной баланс потребляемой энергии.

CR: Чем должна отличаться диета непосредственно перед стартом от ежедневной?

MP: Типичная стартовая диета должна быть адаптирована к типу гонки, в которой мы собираемся принять участие.В этот период мы должны особенно заботиться о своем питании. Избегайте продуктов, которые трудно перевариваются, очень жирных (но не отказывайтесь от жиров полностью), продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые могут вызвать проблемы с желудком.

Не рекомендую жарить на большом количестве жира. Их стоит заменить варкой, запеканием или тушением – как овощей, так и мяса. Накануне соревнований должен быть день, богатый углеводами, легкоусвояемыми продуктами, а главное, уже опробованными.Благодаря этому мы будем уверены, что наш организм не будет реагировать на них неадекватно.

У профессионалов и любителей, принимающих участие, например, в классических гонках, «загрузка» углеводами, а точнее создание запасов гликогена, начинается уже за 2 дня до старта. Стоит выбирать большое количество простой пищи в виде макарон или риса. Следует подчеркнуть, что речь не идет о гонках, которые обычно длятся более 6 часов и очень напряженны от старта до финиша.

Михал Палюта во время тренировки в Вальдемоссе.

CR: Отдых и восстановление, как найти здоровый компромисс при подготовке к соревнованиям?

MP: Восстановление и восстановление так же важны, как и тренировки. Поддержание правильного баланса имеет решающее значение для построения хорошей формы и улучшения нашего состояния.

Мы не должны форсировать тренировки. Например, если мы планируем прилететь в Кальпе на две недели ранней весной, это не значит, что мы должны тренироваться 14 дней подряд, потому что мы должны «воспользоваться» погодой и разнообразным рельефом.Это больше навредит нам, чем поможет. Если мы делаем сплошные 3-4 тренировочных дня, естественно, что усталость накапливается за ночь. Вот когда необходим день расслабления. Часовая езда за кофе, вяло вертя ногами, не глядя ни на вату, ни на пульс - просто удовольствие от вождения, релакс.

Лично у меня, когда выходной и хочется, и погода позволяет, я с удовольствием езжу на велосипеде, чтобы получить удовольствие от езды. Если же за окном погода хуже или голова говорит мне «НЕТ», то я без угрызений совести откладываю велосипед на весь день и отдыхаю, чтобы подготовиться к дальнейшим тренировкам.Иногда такой «выходной» или даже два дня дадут нам больше мотивации и сил для продолжения работы, чем вынужденная часовая езда под дождем.

CR: Как отдохнуть после окончания борьбы, чтобы тело могло прийти в норму?

MP: В зависимости от того, какая гонка позади, день отдыха должен быть обязательным в нашем плане тренировок. Если я участвовал в уличном тесте или короткой гонке, иногда это более свободное время представляло собой неторопливую поездку по бездорожью около 3 часов.

Если у меня за плечами очень требовательная классика, где я «загрузил» 400TSS, я стараюсь относиться к этому как к активной регенерации в виде поездки (2 часа) и сделать другую полностью безбайковую.

TSS - T дождь Шкала стресса , устройство, предназначенное для измерения тренировочной нагрузки. Алгоритм вычисляет оценку на основе текущего порога FTP гонщика.

Если у меня за спиной длинный многодневный забег, после которого я чувствую сильную усталость, я занимаюсь на 2-3 дня слабее, а когда по истечении этого периода чувствую, что недостаточно восстановился, решаю продлить восстановление или сделать низкий интенсивное обучение.

Вместе с тренером считаем, что лучше иметь еще один выходной, чтобы наш организм был полностью готов к дальнейшей работе, чем начинать тренировочный блок, не подготовившись к нему. В таких ситуациях усталость и накопление тренировочных нагрузок могут повлиять на нашу работоспособность спустя долгое время, и потребуется гораздо более длительный перерыв, чтобы вернуться на правильный путь.

фото: Михал Палюта

CR: Сколько у вас времени перед стартом? У вас есть патенты, чтобы сделать все возможное?

МП: День перед стартом для меня время отдыха и расслабления.Я не люблю долго путешествовать или заморачиваться с подготовкой снаряжения. Стараюсь все подготовить заранее. Я хочу, чтобы моя голова была расслаблена перед соревнованиями. Затем я спокойно еду на велосипеде, а может быть, делаю несколько небольших упражнений, знакомящих меня с гонкой.

Планируя все заранее, мы можем избежать дополнительного стресса, связанного с возможным транзитом, пробками, подготовкой снаряжения или одежды.

Мой совет? Перед выездом на гонку быстрее подготовьтесь, позаботьтесь об экипировке, проверьте маршрут, договоритесь о возможной ночлеге, приготовьте еду, чтобы избежать сильного голода на трассе, что закончится нервным поиском бутерброда с майонезом на заправке.Это детали, которые в конечном итоге сэкономят нам много энергии перед гонкой и позволят нам сосредоточиться на соревнованиях.

Мой день перед гонкой всегда выглядит одинаково и, кроме проверенных патентов, упомянутых выше, я также посвящаю его планированию дня старта, т.е. составлению графика (подъем, завтрак съеден рано - за 3 часа до соревнований), если У меня уже есть стартовый номер, вечером я надеваю его на экипировку, упаковываю гоночный рюкзак, одежду для разминки, второй комплект, который могу поменять на сухой для самой гонки, энергетические батончики или гели.Кроме того, я знакомлюсь с профилем гонки и маршрутом, проверяя опасные моменты в Google Street View, анализирую отрезки с помощью Stravy, планирую необходимое количество еды на всю гонку. Если все готово, я люблю посмотреть фильм или почитать книгу перед сном, чтобы проветрить голову и быстрее заснуть.

О собеседнике:

Михал Палюта – титулованный шоссейный велосипедист, который в 2019 году, выступая за цвета команды CCC Team, завоевал титул Чемпиона Польши с общего старта.В настоящее время он входит в группу JBG2 CryoSpace MTB Team.

.

Смотрите также