Хруст в коленях у ребенка


Детский травматолог-ортопед

У молодых родителей всегда много вопросов по поводу развития их ребенка. Мы задали самые часто встречающиеся вопросы травматологу-ортопеду клиники «Евромед» Дмитрию Олеговичу Сагдееву.

— Маленького ребенка рекомендуют довольно часто показывать врачу-ортопеду: в месяц, в три месяца, в шесть месяцев, в год... С чем это связано, что именно оценивает ортопед?

— Ортопед смотрит, как развивается опорно-двигательная система ребенка в периоды его активного развития, чтобы вовремя заметить возможные отклонения в ее развитии и скорректировать их. На раннем сроке – в месяц — делаем УЗИ тазобедренных суставов, чтобы не пропустить какую-либо врожденную патологию. В три-четыре месяца УЗИ повторяем для контроля, чтобы увидеть динамику развития сустава.

По результатам ультразвукового исследования врач может заподозрить нарушения формирования и динамики развития тазобедренного сустава.

Врач ультразвуковой диагностики оценивает формирование сустав по специальной шкале (шкале Графа), и далее уже ортопед определяет, требуются ли коррекция лечебной гимнастикой, нужны ли какие-либо физиопроцедуры и т.д.

Чем раньше будут выявлены отклонения в развитии ребенка, тем эффективнее будет лечение.

Примерно в шесть месяцев ребенок начинает садиться, потом он будет вставать, пойдет, и важно знать, как у него сформирован тазобедренный сустав и, если есть нарушения, успеть исправить их до этого момента.

Дисплазия тазобедренного сустава — это нарушение формирования тазобедренного сустава, которое в тяжелых формах приводит к формированию подвывиха или вывиха головки бедренной кости.

— При обнаружении дисплазии тазобедренного сустава обычно назначают ношение ортопедических конструкций: подушки Фрейка, шины Виленского и т. п. Выглядят они довольно пугающе, и родители боятся, что ребенку будет в них некомфортно.

— Ребенок не будет испытывать дискомфорт. У него еще нет устойчивого понимания, в каком положении должны находиться его нижние конечности поэтому конструкция ему мешать не будет.

При этом, благодаря воздействию этих конструкций ноги ребенка расположены под определенным углом, и в этом положении головка бедренной кости центрируется во впадину, она находится в правильном положении, с нее снимается всякая деформирующая нагрузка, что позволяет суставу правильно развиваться. Если же этого не сделать, то на головку бедренной кости будет оказываться постоянная деформирующая нагрузка, что в конечном итоге повлечет за собой подвывих и вывих бедра. Это будет уже тяжелая степень дисплазии тазобедренного сустава.

— Помимо дисплазии, на УЗИ всегда смотрят формирование ядер окостенения в тазобедренном суставе. Почему нам так важно их правильное развитие?

— Головка бедра состоит из хрящевой ткани. Ядро окостенения находится внутри головки бедра и, постепенно увеличиваясь, оно как бы армирует ее изнутри и придает структуре стабильность при осевой нагрузке. При отсутствии ядра окостенения любая осевая нагрузка на бедро приводит к его деформации, вследствие чего может развиться подвывих и далее — вывих бедра. Соответственно, если ядро окостенения не развивается или развивается с задержкой, строго запрещены любые осевые нагрузки: стоять, а тем более – ходить нельзя.

— А сидеть можно?

— С замедленными темпами оссификации (окостенения, формирования костей) сидеть не запрещается, при условии, что нормально сформирована крыша вертлужной впадины, головка бедренной кости центрирована. Это определяется по УЗИ.

— Что влияет на формирование ядер окостенения, каким образом можно стимулировать их развитие?

— В первую очередь – активность. Поэтому мы рекомендуем заниматься с ребенком лечебной гимнастикой сразу с рождения. Маме нужно ежедневно делать с ребенком гимнастику. Причем важно, что это должна быть обычная нагрузка, так называемая статическая – когда ребенок лежит, а мама разводит его ручки и ножки. Категорически не рекомендую набирающую сейчас популярность «динамическую гимнастику» — комплекс упражнений, в котором ребенка крутят, вертят, раскачивают, вращают за руки и ноги и пр. Такие упражнения способствуют перенапряжению формирующегося мышечно-связочного аппарата ребенка, и создают высокий риск травмы: от растяжения до вывиха с разрывом связок сустава.

С 2,5 месяцев ребенку можно и даже нужно посещать бассейн. Индивидуальные занятия с тренером в воде очень полезны для развития опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, тренировки мышц, укрепления иммунитета.

Как вспомогательная процедура полезен массаж.

Также необходим витамин Д, он стимулирует развитие костной ткани. Витамин Д рекомендуется давать практически всем детям до двух лет, а некоторым – и позже. Этот вопрос решается совместно педиатром и ортопедом, врачи подбирают дозировку препарата и длительность его приема. В нашем регионе мало солнечного света, что провоцирует дефицит витамина Д практически у всех детей, что приводит к рахиту. В Сибири у большинства детей, не принимающих витамин Д, присутствуют в той или иной степени проявления рахита.

При наличии показаний врач может назначить физиолечение: магнитотерапию, электрофорез, аппликации с полиминеральными грязевыми салфетками. Это эффективные методики, проверенные временем.

— Врачи говорят, что ребенка нельзя сажать до того, как он сядет сам, ставить, стимулировать на раннее стояние, хождение. С чем это связано?

— Это связано с тем, что у маленького ребенка опорно-двигательная система еще незрелая, и она, и центральная нервная система не готовы к активным осевым нагрузкам. Если мы начинаем ребенка активно вертикализировать, стимулировать его на то, чтобы он сидел, стоял, это может привести к деформации позвоночника, нарушению формирования суставов. На старте они должны развиваться без осевых нагрузок, так заложено природой. Системы, и, в первую очередь, – центральная нервная система, должны созреть, чтобы сигнал от мозга от, так сказать, «центрального компьютера» на периферию доходил неискаженным и ответ, от периферии к центру, тоже был адекватным. Не надо торопиться. Когда эти структуры будут готовы, ребенок сам и сядет, и поползет, и встанет.

— Какие существуют возрастные нормы, когда ребенок садится, встает?

— Определенные нормы, действительно, есть, но не надо слишком акцентировать на них свое внимание. Каждый ребенок развивается по своей индивидуальной программе, не надо подгонять всех под один стандарт. Чтобы оценить его развитие, нужно учитывать множество разных обстоятельств, начиная от особенностей течения беременности и рождения ребенка. Сроки и нормы нужны, я думаю, больше врачам, чтобы адекватно оценить, правильно ли развивается ребенок или нет, и, если есть задержка, вовремя это увидеть и помочь малышу.

Садиться дети начинают примерно в полгода, ползать – в 7-8 месяцев. Классическое развитие: ребенок сначала сел, потом пополз, потом начинает вставать, передвигаться с опорой. Потом, когда почувствовал, что готов, отрывается от опоры и делает первые самостоятельные шаги. Это происходит тогда, когда созрел опорно-двигательный аппарат, адаптировались центральная нервная система, вестибулярный аппарат. И все эти системы научились корректно работать вместе.

Некоторые дети начинают ползать раньше, чем садиться, кто-то – встанет раньше, чем поползет. Бывает, что вообще не ползает ребенок, а сразу встал и пошел. Все это особенности индивидуального развития.

— Чем плохи такие приспособления, как ходунки, позволяющие ребенку «пойти» намного раньше, развлекающие его?

— Ходунки сбивают «программу» правильного взаимодействия между центральной нервной системы, вестибулярным аппаратом и опорно-двигательным аппаратом. В ходунках ребенок занимает неестественное положение, он же не делает в них полноценный шаг, а просто висит, отталкивается носочками и передвигается в пространстве. Его мозг и мышцы запоминают эту некорректную программу вертикального положения и передвижения, и впоследствии, когда ребенок пытается начать ходить уже без ходунков, у него срабатывают эти некорректные установки, включаются не те группы мышц, которые должны его удерживать в вертикальном положении, и ребенок падает. После ходунков ребенку очень сложно удерживать равновесие самостоятельно, впоследствии достаточно трудно это скорректировать.

— Еще одна проблема, связанная с тем, что ребенка начали ставить до того, как он был готов, — плоскостопие. Верно?

— Плоскостопие бывает врожденным и функциональным (приобретенным).

Если ребенка ставят слишком рано, у него может развиться неправильная установка стопы. И нередко в результате врачи ставят диагноз плоско-вальгусной деформации стоп. Эта плоско-вальгусная установка стоп обычно не патологическая. На осмотре доктор определяет, подвижная или ригидная (малоподвижная) стопа, и, если стопа подвижная, легко выводится в положение коррекции, тогда мы не говорим о деформации, это просто неправильная установка, которая корректируется лечебной гимнастикой, правильным распределением нагрузок.

Все эти установки, на которые жалуются мамы: загребание носками, кажущееся искривление конечностей, — это следствие перехода ребенка из горизонтального положения в вертикальное и приспособления его к прямохождению. Во время внутриутробного периода развития плод плотно «упакован» внутри матки: руки прижаты к телу, а ноги сложены довольно неестественным для человека образом – стопы повернуты внутрь, кости голени и бедра тоже скручены внутрь, а бедра в тазобедренных суставах, наоборот, максимально разворачиваются наружу. Когда малыш только учится стоять, неправильное положение стоп незаметно, поскольку, разворот его ножек в тазобедренных суставах и скручивание костей бедер и голеней произошло в противоположных направлениях – то есть они скомпенсировали друг друга, и стопы встают как бы прямо. Потом начинает изменяться соотношение в тазобедренном суставе – головка бедра центрируется, и это происходит немного быстрее, чем изменение ротации костей голеней. И в этот период родители замечают «косолапость» и начинают переживать. Но на самом деле, в большинстве случаев, это абсолютно нормальный этап развития, и паниковать, что ребенок как-то ходит неровно, не так ногу ставит, не нужно. Природа умна, она предусмотрела весь механизм развития нижних конечностей, и вмешиваться в этот процесс не стоит. Разумеется, если вас это беспокоит, то имеет смысл обратиться к врачу, чтобы он определил, эти изменения физиологичные или патологические. Если патология – лечим, если физиология – лечить не нужно.

Для профилактики неправильной установки стопы необходима пассивная лечебная гимнастика, выбор правильного ортопедического режима.

Маленький ребенок еще не может активно выполнять прямые пожелания родителей и заниматься гимнастикой сам, поэтому на этом этапе рекомендуется пассивное воздействие: хождение босиком по неровным поверхностям, по траве, по песку, по камешкам (разумеется, следим, чтобы ребенок не травмировался, чтобы поверхности были безопасные). По мере взросления ребенка (примерно после трех лет) переходим к активным занятиям лечебной физкультурой в игровой форме. Например, умываться бежим на пяточках, завтракать – на носочках, в спальню идем, как пингвинчик, мультики смотреть, как мишка. Старайтесь, чтобы ребенку было интересно этим заниматься, и тогда он привыкнет и с удовольствием будет выполнять упражнения сам.

Важен для правильной установки стопы и подбор обуви. Обувь должна быть легкая, с эластичной подошвой, супинатором — выложенным сводом. Если свод на подошве выложен, никаких дополнительных стелек не надо (если врач не прописал). Высота башмачка – до лодыжки (высокие берцы покупать не надо), чтобы голеностоп свободно работал, и могли правильно развиваться короткие мышцы голени – те самые, которые удерживают поперечный и продольный свод стопы.

Для ребенка, начинающего ходить, оптимально, чтобы в обуви были закрытые пяточка и носок – так защищаются пальцы ног от возможных травм, если ребенок запнется.

— Настоящее плоскостопие лечится иначе?

— Да, «настоящее» плоскостопие гимнастикой не вылечить. Если это врожденное плоскостопие, то оно лечится довольно сложно и многоэтапно. Существует множество хирургических методик, которые врач подбирает в зависимости от тяжести случая и его особенностей. Лечение начинается с этапных гипсовых повязок. Есть малоинвазивные оперативные пособия на сухожильно-связочном аппарате с последующим использованием специальных приспособлений – брейсов. Также есть различные оперативные пособия, связанные с вмешательством на суставах стопы, направленные на коррекцию соотношения костей стопы и устранением плоско-вальгусной деформации.

— Почему надо лечить плоскостопие и косолапость?

— Потому что эти нарушения ведут за собой деформацию всего скелета. Снизу вверх, как снежный ком, идут нарушения. Неправильная опора приводит к неправильной установке бедра, изменяется положение таза, страдают коленные суставы, получающие измененную нагрузку. Чтобы выровнять нагрузку на коленный сустав начинает ротироваться бедро, пытаясь вывести какое-то опорное положение. Бедро развернулось, начало вывихиваться из тазобедренного сустава. Чтобы ему не дать вывихнуться, наклонился таз. Наклонился таз – изменился угол наклона позвоночника. Соответственно, изогнулся позвоночник, чтобы голову оставить ровно. В результате: грубые нарушения походки и всего опорно-двигательного аппарата, сколиотические деформации со стороны позвоночника. Угрозы жизни эти состояния не представляют, но качество жизни у человека с ортопедическими проблемами очень сильно страдает.

— Еще один очень частый диагноз, который ставят новорожденным детям, — кривошея. Насколько это серьезная патология?

— Многим детям ставят диагноз «нейрогенная функциональная кривошея», часто ставят подвывих первого шейного позвонка (С1). Чаще всего, это функциональное нарушение, которое проходит самостоятельно при минимальном нашем вмешательстве, и оно не несет никакой угрозы здоровью ребенку.

Дети с функциональной кривошеей наблюдаются совместно неврологом и ортопедом, обычно корригирующей укладки, ортопедической подушки и мягкого фиксирующего воротничка бывает достаточно для того, чтобы эта ситуация разрешилась без всяких осложнений.

Функциональную кривошею важно отделить от врожденной мышечной кривошеи. При подозрении на последнюю в два месяца проводится УЗИ кивательных мышц шеи, что позволяет нам с большой дозой вероятности поставить правильный диагноз. Если при ультразвуковом исследовании выявлены какие-либо изменения в кивательной мышце, то мы начинаем проводить комплексное лечение, направленное на устранение кривошеи и восстановление функциональной способности кивательной мышцы. В лечение входит фиксация головы ортопедическим воротником, назначается курсами физиолечение, направленное на улучшение питания мышц и на восстановление их структуры. При безуспешном консервативном лечении, если деформация нарастает, то после года проводится оперативное лечение врожденной мышечной кривошеи.

При любых сомнениях, вопросах, волнениях, не бойтесь обращаться к врачу. Детский ортопед, невролог, педиатр – это специалисты, которые всегда готовы ответить на ваши вопросы и помочь вашему малышу расти здоровым.

Дополнительно

Подвывих в локтевом суставе

Очень частая травма у детей — подвывих головки лучевой кости в локтевом суставе. В локтевом суставе соединяются три кости: плечевая, локтевая и лучевая. Чтобы удерживать эти кости, существуют связки. У маленьких детей связки очень эластичные, рыхлые и легко могут соскользнуть по кости. С возрастом связки укрепляются, и подвивих уже не происходит так легко.

Эта травма случается, когда ребенка резко потянули за руку: папа покрутил, просто резко подняли ребенка за запястья (ребенка надо поднимать, поддерживая за подмышки) или даже бывает, что ведет родитель ребенка за руку, малыш поскользнулся, повис на руке – и происходит подвывих.

В момент травмы можно услышать, как щелкнул сустав. Обычно при травме ребенок испытывает кратковременную резкую боль, которая почти сразу проходит. Главным признаком травмы является то, что ребенок перестает сгибать руку в локте – дети держат травмированную руку полностью разогнутой.

Как можно быстрее после травмы ребенка надо показать врачу-травматологу, который вправит подвывих, вернет связку на место.

Когда надо обращаться к травматологу?

Дети часто падают, ударяются, травмируются тем или иным способом. Как определить, когда можно обойтись пластырем и йодом, а когда надо ехать в травмпункт?

Вообще – при любом сомнении лучше перестраховаться и показаться врачу. Травмы у детей – это такой вопрос, когда лучше, как говорится, перебдеть, чем недобдеть. Не надо стесняться, бояться, что вы отвлекаете врачей Скорой помощи или врачей травмпункта по пустякам. Здоровье вашего ребенка – это самое важное!

Осторожно: батут!

Батут – очень популярное у современных детей развлечение. К сожалению, это веселье может привести к серьезным проблемам. Самые частые травмы, которые дети и подростки получают на батутах — компрессионный перелом позвоночника. В последнее время случаев компрессионного перелома позвоночников стало очень много, в том числе — и у тех, кто профессионально занимается батутным спортом.

Безопасного способа нахождения на батутах нет. Ребенок, даже не упав, может сломать позвоночник, так как во время прыжков позвоночник получает очень большие осевые нагрузки. Особенно, конечно, это опасно для детей со слабым мышечным корсетом.

Почему хрустят суставы? | КГБУЗ «Владивостокская поликлиника № 1»


VladHealth, июль 2015


Некоторые суставы издают при движении щелкающие или трещащие звуки, напоминающие хруст. Эти звуки могут сопровождать как активные, так и пассивные движения. С этим явлением сталкивался практически каждый человек, но если у одних людей хруст проходит бесследно, то у других по истечении некоторого времени возникают серьезные проблемы со здоровьем. В связи с этим у людей разного возраста возникают закономерные вопросы: хрустят суставы, как к этому относиться и что делать?


За разъяснениями мы обратились к врачу-ревматологу «Владивостокской поликлиники № 1» Ларисе Олеговне Пономаревой. 


- В теле человека насчитывается более 230 суставов. Каждый из них выполняет свою функцию, а все вместе они дают нам возможность легко и свободно двигаться. Чтобы понять, почему в суставе возникает хруст, важно знать, как он устроен. Сустав можно сравнить с шарниром: это место сочленения двух или более костей. Поверхности костей покрыты гладким и достаточно прочным хрящом, а пространство между ними заполнено синовиальной жидкостью, что улучшает скольжение и подвижность. Сустав имеет прочный связочный аппарат и защищен суставной сумкой. Если сустав здоров, то мы его никак не ощущаем.


Хруст и щелканье в наших «шарнирах» может быть и вариантом нормы, и предвестником серьезных заболеваний.


Если характерные звуки возникают однократно или редко в различных суставах и не сопровождаются болью, то, вероятнее всего, это так называемый физиологический хруст, и пугаться его не стоит. Обусловлен он тем, что растворенный в синовиальной жидкости газ, диоксид углерода, собирается в довольно крупные пузырьки, которые при движении с треском лопаются. Также физиологический хруст может объясняться гипермобильностью суставов, то есть излишней их подвижностью и повышенной гибкостью. Часто это врожденный дефект соединительной ткани, проявляющийся слабостью опорно-двигательного аппарата, но в норме может встречаться у детей и подростков в период роста и формирования скелета. При этом кости внутри сустава сдвигаются относительно друг друга, а когда возвращаются в свое нормальное положение, то раздаются характерные щелчки.


- Лариса Олеговна, а хруст в суставах зависит от возраста человека?


- Физиологический, или «нормальный», хруст может встречаться у людей разного возраста, даже у младенцев и маленьких детей. Родители нередко слышат эти звуки, когда приподнимают ребенка за ручки или резко перемещают его. По мере того как ребенок растет, и укрепляются его мышцы и связки, эти явления проходят самостоятельно, не требуя обращения к врачу. Волноваться по этому поводу не стоит.


- Вы подробно рассказали о тех случаях, когда хрустящие суставы не вызывают тревог и опасений, но ведь бывают и другие ситуации, когда обращение к врачу становится необходимостью...


- Да, конечно, это те случаи, когда хруст связан с различными заболеваниями. Среди причин такого хруста на первое место можно поставить заболевание остеоартроз. Это дегенеративное поражение одного или нескольких суставов, как правило, крупных. Во всех наших органах, включая и суставы, с момента рождения параллельно идут два процесса: регенерация - образование новых клеток, и дегенерация - старение и разрушение клеток. На определенном этапе жизни процесс дегенерации начинает преобладать, и суставной хрящ постепенно истончается, что ведет к его разрушению. В таких случаях к хрусту в суставе присоединяются боль различной степени выраженности, ограничение подвижности и отечность. Другой причиной патологического хруста могут быть травмы: тяжелые или небольшие, но многократно повторяющиеся, они приводят к развитию посттравматического артроза. Это часто бывает у спортсменов. Связки в этих случаях становятся грубыми, неэластичными, в них разрастается соединительная ткань, а при движении они цепляются за костные компоненты сустава, что сопровождается глухими щелчками. Боли может и не быть, но оставлять эти симптомы без внимания нельзя. 


Воспалительные заболевания суставов - артриты - также могут сопровождаться хрустом. Сюда относятся так называемые реактивные артриты, развивающиеся после перенесенных инфекционных заболеваний, а также более тяжелые аутоиммунные заболевания, например ревматоидный артрит.


За часто используемым в разговорной речи словосочетанием «отложение солей» скрываются кристаллические артропатии - еще одна причина патологического хруста. Эти заболевания связаны с нарушением обмена веществ. Так, если в крови в избытке появляются определенные соединения, например пирофосфаты или соли мочевой кислоты, то они начинают откладываться в суставах, приводя к огрубению хрящей и связок.


- Человеку, не связанному с медициной, трудно самостоятельно разобраться в таком многообразии причин. Посоветуйте, что надо делать, если суставы уже захрустели. 


- Если хруст в суставах стал регулярным, и вы заметили, что он бывает только в определенных суставах, а также появилась боль, то самым верным решением будет обращение к врачу-ревматологу или ортопеду-травматологу. Только врач сможет установить истинную причину этих симптомов. Для каждого из перечисленных заболеваний разработана программа необходимых обследований, чтобы установить или исключить диагноз. Техническое оснащение поликлиники дает возможность обследоваться в полном объеме: рентген и УЗИ-диагностика на современных аппаратах, специфические биохимические анализы. Если есть необходимость, мы направляем своих пациентов на компьютерную или магнитно- резонансную томографию. Своевременное обращение за медицинской помощью дает возможность выявить заболевание или предрасположенность к нему на ранней стадии и эффективно его лечить или профилэктировать.


- Врачебный постулат «болезнь легче предупредить, чем лечить», пришел из глубины веков, но остается актуальным и в наши дни. Расскажите, пожалуйста, подробней о профилактике.


- Профилактика заболеваний суставов в большей мере касается коррекции образа жизни, а именно – физической активности и характера питания. Физические нагрузки должны быть адекватными. Вредна как малоподвижность, так и чрезмерная нагрузка. В первом случае к неработающим мышцам и связкам уменьшается приток крови, и они слабеют и атрофируются; во втором случае происходит дополнительная травматизация сустава и окружающих тканей. Самая лучшая гимнастика для суставов - это плавание и аквааэробика, также рекомендуется больше ходить пешком. Если работа связана с длительным сидением или другой вынужденной позой, то надо делать физкультпаузы.


Что касается питания, то оно должно способствовать восстановлению тканей и поддержанию нормального веса. Для суставов необходимы витамины D, Е, жирные кислоты (омега-3), кальций, поэтому рекомендуются следующие продукты: яйца, говяжья печень, палтус, сима, камбала, цельное молоко, твердые сыры, орехи, семя кунжута, подсолнечника. Если нет противопоказаний, необходимо пить ежедневно достаточное количество воды, употреблять свежие фрукты и овощи.


Здоровые суставы - это движение, приносящее радость, это высокое качество жизни, любимая работа, полноценный активный отдых, а потому этот дар природы, как и здоровье в целом, надо каждому беречь в любом возрасте!

 

 

Как укрепить кости и суставы ребенку и взрослому

18 декабря 2019 30 декабря 2021

Костно-мышечная система человеческого организма – это кости, мышцы, суставы, связки, сухожилия и хрящи. Крепкие кости и подвижные суставы позволяют хорошо себя чувствовать и вести активный образ жизни. Значит, важно поддерживать их состояние в абсолютной норме, любое нарушение которой чревато проблемами со здоровьем.

Формирование и состояние костной системы контролируется различными процессами, протекающими внутри организма, однако влияют и внешние факторы, такие как питание и физические нагрузки. Вопрос укрепления костей имеет первостепенную важность, поэтому каждому человеку стоит располагать информацией о количестве кальция и витамина D в своем организме, так как кости и суставы нуждаются в этих элементах.

Кальций – прочность суставов и костей

Кальций – один из пяти самых необходимых человеку минералов. Он участвует во многих важных и сложных процессах работы организма, в частности, является строительным материалом костей, отвечает за их прочность и обновление. Если его запасы истощаются, то начинает расходоваться кальций, содержащийся в костях. Причинами этого может быть несбалансированная диета, голодание, недостаточное употребление богатых кальцием продуктов, недостаток витамина D, различные заболевания (в том числе эндокринной и пищеварительной системы), беременность, стрессы, пожилой или детский возраст и др. Дефицит кальция опасен, так как приводит к ряду серьезных последствий. Поэтому контроль кальция входит в диагностику многих заболеваний и помогает оценить состояние здоровья в целом.

Однако стоит сделать небольшую оговорку: для крепких костей организму нужен не только кальций, но и вещества, помогающие усилить его выработку, усвояемость и полезные свойства. Это витамин D, калий, железо, фосфор, магний.

Витамин D

Витамин D – еще один важный элемент для здоровья костей, так как способствует усвоению кальция и фосфора, влияя на их уровень в организме. Он синтезируется при солнечном свете, поэтому для производства этого витамина человеку необходимо как минимум три раза в неделю по 10-15 минут в день бывать на солнце. «Солнечный» витамин нужен всем людям. Из-за его недостатка у детей может развиться рахит, ведь он необходим для формирования скелета, а у взрослых – кости становятся более слабыми, беспокоят боли, возникают риски переломов. Так что всегда стоит помнить, какой витамин укрепляет кости.

Суточная норма потребления кальция

Группа (пол, возраст) Норма в день, мг
Дети от 1 года до 13 лет 700–1300
Взрослые от 19 до 50 лет 1000
Женщины от 50 до 70 лет и старше 1200
Беременные и кормящие женщины 1000
Мужчины от 50 до 70 лет 1000
Мужчины старше 70 1200

Как улучшить здоровье костей взрослых

Проблемы здоровья костей затрагивают абсолютно всех. Так в определенном возрасте костные ткани начинают терять кальций. Женщины сталкиваются с этим после наступления менопаузы, что может приводить к развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, остеопорозу и переломам. После 50 лет не защищены от такой проблемы и мужчины, хотя у них процесс протекает не так выраженно, как у женщин. После 70 лет утрата костной массы затрагивает представителей обоих полов.

Само по себе потребление кальция не может гарантировать, что тот пойдёт именно туда, куда мы ждём, - в костную ткань. Без верных помощников, магния и витамина D, он может «заблудиться» и отложиться в стенках сосудов или атеросклеротических бляшках, тем самым приблизив сердечно-сосудистые осложнения. Очень важно, чтобы действовал комплекс - три компонента одновременно в определённых пропорциях. Витамин D, который на самом деле является не витамином, а прогормоном, регулирует уровень кальция в крови. Если кальция слишком мало, он способствует разрушению кости и вымыванию из неё кальция. Если витамин D «определит», что кальция достаточно, последний будет захвачен остеобластами (костными клетками). Магний нужен для стабилизации процесса. «Великая троица» гарантирует нам красивые волосы, прочные кости, крепкие ногти и зубы.

Анастасия Бодрова, нутрициолог, диетолог, эксперт бренда Nutrilite

Повысить прочность костей и улучшить самочувствие в любом возрасте взрослому человеку помогают различные препараты. Это может быть комплекс NUTRILITE «Кальций, магний, витамин D» от Амвэй*. Его рекомендуют как пожилым людям, так и тем, кто занимается спортом. Благодаря суточной норме витамина D употребление этого БАДа снижает риск переломов и других повреждений костей.

Подробнее о витаминном комплексе для активной жизни от Nutrilite

Многих людей беспокоит состояние суставов. В этом проявляется как обычная забота о том, чтобы кости и суставы были в порядке, так и необходимость, обусловленная различными факторами. Например, у людей, чья работа связана с большими физическими нагрузками на опорно-двигательный аппарат: это рабочие, спортсмены, артисты балета и т. д. Другие имеют большую массу тела. Третьи – перенесли травмы или операции, имеют связанные с суставами проблемы или заболевания. Четвертые – достигли сорока лет. Всем им подойдет препарат NUTRILITE™ Глюкозамин, в формулу которого входит необходимый для синтеза соединительной ткани глюкозамин. Поступление в организм этого натурального компонента, полученного из оболочек арктических креветок, замедляет разрушение суставов, способствует восстановлению хрящевой ткани, уменьшает суставную боль, улучшает подвижность, например, колена. В состав препарата включены концентрат вишни ацеролы и цитрусовые биофлавоноиды. В нем нет ГМО, красителей, ароматизаторов, консервантов, а также лактозы, глютена и подсластителей.

Узнайте подробнее о БАД-ах для защиты костей и суставов от Nutrilite тут.

Как укрепить кости ребенку

Ребенок должен расти здоровым. Во многом этому способствует кальций. Однако дети также оказываются в группе риска, что связано с недостаточным количеством кальция или его потерей. У ребенка потребность в этом минерале возникает еще до его рождения, то есть в процессе формирования в материнской утробе. Затем кальций становится жизненно необходим для нормального роста и полноценного развития. Его нехватка сказывается на здоровье, проявляется в физическом и умственном развитии: может снизиться иммунитет, испортиться осанка, появиться утомляемость, судороги, беспокоить состояние зубов и склонность к переломам костей. Поэтому о детских косточках нужно постоянно заботиться. Чтобы они стали крепче, детям следует давать, например, жевательные пастилки NUTRILITE с кальцием, магнием и витамином D от Амвэй. Это очень полезно в период, когда дети активно растут. Ведь одна пастилка со вкусом шоколада содержит столько же кальция, сколько привычный стакан молока. В ней столько же магния, сколько в порции овсянки, а витамина D – как в вареном яйце. Есть также полезные жевательные таблетки с кальцием и магнием для детей со вкусом тропических фруктов. Они не содержат ГМО, клейковины и лактозы, поэтому подходят диабетикам и вегетарианцам. Кстати, кальций получен из устричных раковин. Кроме того, жевательная форма понравится тем, кому трудно глотать таблетки.

Подробнее о жевательных пластинках для детей от Nutrilite

Как укрепить кости после переломов

Переломы костей происходят по разным причинам, в том числе из-за их ослабления. После травм потребность организма в кальции возрастает, но не всегда ее можно удовлетворить только благодаря правильному рациону, в который входят богатые кальцием продукты. Поэтому количество этого минерала повышают другими методами. Так, врачом могут назначаться лекарственные препараты и БАДы.

Следует обратить внимание и на народные средства, такие как, например, порошок из яичной скорлупы, мумие, пихтовое масло, ламинария, настой из трав и шиповника, натуральный березовый сок. Известно, что многие травы содержат кальций. Это крапива двудомная, цветы и листья красного клевера, хвощ полевой, мать-и-мачеха, корень лопуха и др.

Полезные советы для поддержания здоровья костей

  1. Поддерживайте нормальный вес, ведь каждые лишние 400 г в 4 раза больше нагружают колени.
  2. Включайте в свой образ жизни физические нагрузки, так как сидячий образ жизни плохо влияет на кости и суставы. Это может быть фитнес, спорт, бег, плавание, езда на велосипеде. Или йога, танцы, ходьба. Должным образом организуйте свою жизнь, чтобы на занятия физическими упражнениями всегда оставалось 30 минут в день (или 3 раза по 10 минут).
  3. Защищайте кости и суставы.
  4. Позволяйте себе полноценный отдых хотя бы 1 раз в неделю.
  5. Ешьте продукты, которые содержат много полезных для костей веществ.
  6. Задумайтесь над тем, как уменьшить потребление соли – источника натрия, который способствует снижению плотности костей.
  7. Употребляйте меньше кофеина, который содержится в кофе. Найдите более полезные заменители этого напитка.
  8. Откажитесь от алкоголя, который мешает организму усваивать витамины и минералы.
  9. Откажитесь от курения.

Какие продукты укрепляют кости?

Питание играет важную роль в жизни человека и должно быть правильным. Диета, в которую включены богатые кальцием продукты, может быть очень разнообразной и вкусной. Но самое главное, что еда тоже помогает укреплять кости и суставы, ведь большое количество продуктов содержит кальций и дружественные ему вещества. Поэтому важно знать, сколько кальция поступает в организм ежедневно вместе с продуктами питания.

1. Молоко
Молоко 1-2% жирности. Если у организма есть такая проблема, как непереносимость лактозы, то можно выбирать соевое или миндальное молоко, обогащенное кальцием.

2. Молочные продукты
Натуральный йогурт с низким содержанием жира, творог, кефир, ацидофилин, молочная сыворотка, сметана (10%), а также сыр твердых сортов, брынза.

3. Темная листовая зелень и капуста
Шпинат, кресс-салат, капуста кале, капуста пекинская, капуста белокочанная (в том числе и квашеная), краснокочанная, брокколи, брюссельская капуста, руккола, зелень свеклы.

4. Рыба: сардины, горбуша, шпроты, тунец (консервы), вобла вяленая, ставрида, анчоус, судак, речной окунь, корюшка, минтай, сельдь, щука, тунец.

5. Морепродукты: креветки, крабы, устрицы.

6. Орехи: миндаль, фисташки, фундук, грецкий, бразильский.

7. Семена: подсолнечника, тыквы, кунжут, мак, лён.

8. Бобовые: фасоль, горох, соевые бобы.

9. Крупы: овсяная, ячневая, рисовая, гречневая, отруби пшеничные.

10. Яйца: желток.

11. Сухофрукты: курага, инжир, изюм, финики.

12. Фрукты и ягоды: хурма, апельсины, лимоны, киви, малина, смородина.

13. Овощи: редис, морковь, огурец, помидор, оливки (консервированные).

14. Пряности и травы: базилик, кинза, чеснок, зеленый лук, укроп, петрушка, тимьян, сельдерей, мята, розмарин, майоран, крапива, листья одуванчика, зелень цикория.

15. Водоросли: морская капуста.

16. Хлеб: зерновой.

17. Мясо и птица: мясо цыпленка, телятина.

18. Масла: кунжутное.

*БАДы NUTRILITE™ не являются лекарственными средствами. Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.


Узнайте также:

Болят суставы? Исследования на артроз и артрит

Важно помнить! Информацию из данного раздела нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. В случае боли или иного обострения заболевания диагностические исследования должен назначать только лечащий врач. Для постановки диагноза и правильного назначения лечения следует обращаться к Вашему лечащему врачу.

Начало заболевания характеризуется болью в суставах, когда крутит руку или ногу. Все чаще по утрам беспокоит скованность движений, которая может длиться несколько часов. Клиническая картина добавляется отеками и покраснениями в районе суставов. Через некоторое время становится невозможно совершать самые простые действия — ходить, шевелить пальцами и другими частями тела, где начало развиваться заболевание. И в зависимости от особенностей протекания болезни и иных факторов называют это заболевание артритом или артрозом.

Артрит

Причиной артрита является перенесенная инфекция, «сбой» иммунной системы организма или нарушение обмена веществ. Способствуют болезни наследственная предрасположенность и «сидячий» образ жизни. Как правило, артритом заболевают люди до 40 лет. Хотя бывают и исключения, когда уже в достаточно пожилом возрасте болезнь может проявиться после перенесенной простуды или иного инфекционного заболевания.

Чаще всего в практике лечения этого заболевания встречается ревматоидный артрит, который поражает соединительные ткани и мелкие суставы. Ревматоидный артрит относится к классу аутоиммунных заболеваний. Здоровый организм вырабатывает защитные антитела для уничтожения вирусов, бактерий. Но, по неизвестным на сегодняшний день причинам, эти антитела могут нападать на здоровые клетки суставов, тем самым разрушая их. Врачи полагают, что причинами такого поведению антител являются наследственные признаки организма, вирусы и стрессы. При ревматоидном артрите суставы начинают деформироваться, возникают отеки и покраснения в области суставов, небольшие уплотнения (ревматоидные узелки). После пробуждения, когда тело долгое время находилось в неподвижности, появляется скованность и боли в суставах. Одновременно увеличивается температура и появляется общая слабость. Коварство болезни заключается в том, что помимо суставов постепенно поражаются кожа, сердце, легкие, почки и печень. Иногда наступают периоды временного улучшения, но затем заболевание прогрессирует с большей силой, поэтому необходимо оперативное и длительное лечение.

Артроз

Людей старше сорока лет чаще всего подвержены риску заболевания артрозом. Происходит разрушение суставов и изменение костной ткани. Заболеванию могут способствовать перенесенные травмы, неправильное питание (злоупотребление жареной и жирной пищей), избыточный вес, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, а также врожденные дефекты сустава. Чаще артроз развивается под воздействием длительного стресса. Во время стресса происходит спазм мышц, и в результате мышечного давления хрящ сустава начинает разрушаться. Кроме того, в данном процессе свою роль играют и гормоны стресса, в частности кортизол, который накапливаясь и нарушая кровообращение вокруг сустава, разрушает хрящевую ткань. Симптомы артроза: резкие суставные боли, усиливающиеся к вечеру, опухоль отдельных суставов (в первую очередь пальцев ног), ограниченная подвижность.

При первых недомоганиях, о которых идет речь, необходимо обратиться к врачу. Чем раньше будет поставлен диагноз и назначена терапия, тем выше шанс предотвратить осложнения и быстро «встать на ноги».

Исследования на артроз и артрит включают в себя следующие анализы:

Где сдать анализ при болях в суставах.

Сдать анализ крови артрит или артроз можно в любом пункте Синэво в Минске, Гомеле, Бресте, Гродно, Витебске, Могилеве, Бобруйске, Барановичах, Солигорске, Слуцке, Полоцке, Новополоцке, Орше, Жлобине, Светлогорске, Молодечно, Пинске, Борисове, Речице, Мозыре, Сморгони.

Все исследования можно пройти в лаборатории «Синэво». Воспользуйтесь полным обследованием при болях в суставах — пакет 10.1 «Ревматологическое первичное обследование» или пакет 10.2 «Ревматологическое расширенное обследование».

Стрельба коленями - при сгибании, приседании. Наркотики, физические упражнения

Стреляющие колени могут быть совершенно безобидным, физиологическим явлением. Однако иногда, если хруст в колене сопровождается болью, это может быть сигналом того, что коленный сустав страдает каким-либо заболеванием. Как тренировать колени и какие препараты принимать для инъекций в коленный сустав?

Что такое стреляющие колени?

Так называемый стреляющие колени — редкое заболевание, с которым ортопед обычно сталкивается у людей среднего и пожилого возраста, а также у молодых, физически активных пациентов.Такие люди наблюдают характерные хрусты, громкие попискивания, звук подпрыгивания колена, чаще всего во время приседания, выполнения приседаний или просто сгибания ноги в коленном суставе.

Токсичные колени , как правило, не являются ненормальными, если нет болей в коленях , отека или ограниченной подвижности. Если вы заметили так называемую стреляет в колено при сгибании или совершении любого другого движения в этом суставе, но это не сопровождается болью или другим тревожным симптомом, не беспокойтесь.Это происходит потому, что это результат выделения углекислого газа в синовиальную жидкость. Звук удара в колене чаще всего слышен после длительного бездействия.

Однако, если есть боль или припухлость в коленном суставе и есть явное ограничение подвижности, обратитесь к ортопеду или физиотерапевту, чтобы определить, есть ли что-то серьезное в коленном суставе и требуется ли специальное лечение.

Почему у меня стреляют колени?

Стреляющие коленные суставы , особенно когда они болят, стоит показать врачу.Чем может быть вызвано появление такого симптома?

Для ноющие и стреляющие колени могут быть вызваны такими факторами, как травма колена , которая могла произойти совсем недавно или много лет назад, или перегрузка суставов, вызванная интенсивной спортивной деятельностью, или избыточный вес.

Кроме того, могут быть виноваты стрельба по коленям при сгибании или другие действия:

Все вышеперечисленные обстоятельства способствуют дегенеративным изменениям, вызывающим дегенерацию суставного хряща (так называемая хондромаляция хряща).

Какие еще причины могут повлиять на стреляющие колени ? Причины этого явления могут быть также связаны с повышенным напряжением мышц и фасций, влияющим на путь и траекторию коленной чашечки при таких движениях, как сгибание или разгибание колена.

Однако не ставьте диагноз самостоятельно, а обратитесь к ортопеду, ревматологу или другому врачу-специалисту или проконсультируйтесь с физиотерапевтом.

Как насчет стрельбы по коленям?

Надлежащее лечение хруста в коленях должен определять врач-ортопед или физиотерапевт после постановки диагноза в конкретном случае. Поэтому именно специалист должен решить, что будет наиболее эффективным для стрельбы по коленям для данного человека.

Терапией, которую часто используют ортопеды, является вискосапплементация, заключающаяся во введении пациенту инъекций гиалуроновой кислоты в колено. Его задача – увлажнять и питать суставной хрящ. Обычно такие процедуры приходится проходить несколько раз. Кроме того, врач может порекомендовать принимать БАДы на основе полезных для коленных суставов веществ, таких как, например, коллаген или упомянутая выше гиалуроновая кислота.

Какие еще препараты подходят для стреляющих коленей? Противовоспалительные препараты составляют основной вид фармакотерапии в данном случае в связи с тем, что они улучшают метаболизм суставного хряща.

Во избежание возможного хирургического вмешательства, физиотерапии, в т.ч. такие обработки как:

Упражнение «Стрельба коленями»

Люди с проблемой хруста в коленях коленные суставы часто просят стреляющие упражнения для колен .Лучше всего, если они подбираются индивидуально для конкретного человека физиотерапевтом или физиотерапевтом. В противном случае есть риск причинить суставам больше вреда, чем пользы, если тренировка выполняется неправильно или комплекс упражнений не подходит пациенту.

Общие рекомендации физиотерапевтов и спортивных тренеров по устранению недуга стреляющих коленей связаны, в том числе, с обращая внимание на необходимость прокатки (подходящим валиком или сильно скрученным полотенцем).Благодаря этому упражнению икроножные мышцы и мышцы бедра, расположенные в непосредственной близости от коленей, будут растягиваться и расслабляться.

Дополнительно рекомендуется выполнять расслабляющие и укрепляющие упражнения коленного сустава . Одним из таких упражнений является выполнение приседаний с весом (т.е. удерживание в руках круглого веса). Другим предложением является сжатие внутренней стороны коленей подушки , лежа на спине, ноги согнуты в коленях, а ступни упираются в пол.Кроме того, не забывайте разминаться перед каждой тренировкой, а также перед вышеупомянутыми упражнениями, даже на велотренажере.

Диета для стрельбы, боли в коленях

Если человек замечает стреляющие колени во время приседаний или какой-либо другой деятельности, особенно если этот симптом связан с болью в этой области, ему также следует обратить внимание на свое питание.

Стоит ввести в меню:в ингредиенты, такие как:

Кроме того, в ежедневное меню хорошо добавить бобовые, отруби, орехи, льняное семя, тыквенные и подсолнечные семечки, куркуму, имбирь, базилик, гвоздику и мяту. Также может помочь частое употребление желе с желатином .Очень важной частью диеты для здоровых и сильных коленей является ежедневное употребление большого количества воды.

Вам обязательно нужно исключить из своего рациона жирные, нездоровые продукты, такие как бекон, сало, сыр, сливки, фаст-фуд и острые закуски (например, чипсы). Лучше перейти на вареные, приготовленные на пару и запеченные блюда, чем на жареные или приготовленные на гриле.

Спасибо, что дочитали нашу статью до конца.
Если вы хотите быть в курсе последних новостей о здоровье и здоровом образе жизни, пожалуйста, снова посетите наш портал!

.

Прострелы в суставах у младенца - причины прострелов в суставах

Сегодня у меня для вас небольшой сюрприз. 🙂

Я знаю, что "стреляющие" суставы у младенца могут доставить многим Родителям бессонные ночи, поэтому... Я попросила кого-то, кто разбирается в теме изнутри, ввести эту тему. 🙂

Посмотрите, что детский ортопед Павел Урбанович написал о «стреляющих» суставах:

Бульканье, чавканье, бульканье, хрюканье... настоящая симфония разных звуков, которые родители малышей слышат каждый день.Также могут беспокоить шумы – треск и стреляющие звуки в суставах малыша.

В чем может быть причина? Опасны ли они? Должны ли мы беспокоиться о них?

Давайте рассмотрим эту распространенную проблему с ортопедическим глазом.

Существует несколько теорий, объясняющих явление стреляющих суставов.

Во-первых, анатомия суставов, связок и фасций.

Давайте взглянем на самый стреляющий тазобедренный сустав .

Тазобедренный сустав представляет собой сферический вертлужный сустав, стабилизированный подвздошно-бедренной, лобково-бедренной, седалищно-бедренной связками и связкой головки бедренной кости. Именно последняя связка очень часто отвечает за щелчок в бедре, т.е. щелчок бедрами. Источником краха является движение связки по костным структурам. Другие связки, а также фасция и подвздошно-поясничное сухожилие также могут издавать стреляющие звуки в определенных положениях, например, при смене подгузника.Это явление не является болезненным для малыша.

Ортопед или физиотерапевт, осматривающий ребенка, обычно легко отличит щелчок бедра от тупого прыжка бедра , который является одним из симптомов развития дисплазии тазобедренного сустава. В Польше каждый младенец включен в программу раннего выявления этого заболевания. Между 6-й и 8-й неделями жизни проводят прелюксационную пробу, т.е. клиническое обследование и УЗИ тазобедренных суставов.Если у вашего ребенка правильно развиваются тазобедренные суставы, вы можете перестать беспокоиться об этих стреляющих звуках.

Хруст, подпрыгивания с сопутствующим дискомфортом и болью в области бедра у ребенка старшего возраста и подростка могут быть вызваны так называемой синдром щелкающего бедра. При наружной форме этого заболевания подвздошно-большеберцовый тяж перескакивает через костные структуры, а при внутренней - сухожилие подвздошно-поясничной мышцы.

Симптомы тазобедренного синдрома требуют консультации ортопеда.Очень важно в профилактике заботиться о правильной осанке, исправлении дефектов осанки и регулярных физических нагрузках.

Второй вопрос - влияние половых гормонов на связки.

В 2019 году были опубликованы результаты Детского исследования LIFE, проведенного в группе подростков, которые показали взаимосвязь между уровнями тестостерона, эстрадиола и глобулина, связывающего половые гормоны, со щелчками в височно-нижнечелюстном суставе и общей разболтанностью суставов.

И, наконец, последняя теория. Назовем это газом.

Оказывается, стрельба в водоемах — очень интересная тема для ученых. Еще в 1947 г. на основании рентгеновских снимков была сформулирована теория о том, что стреляющий звук вызывается растяжением суставной капсулы и разрывом образовавшихся в синовиальной жидкости пузырьков газа (в основном углекислого газа, кислорода и азота). . Тест проводился на суставах пальцев, которые могут легко издавать хлопающие звуки, раздражающие более чувствительных людей.

Эта интерпретация действовала в течение 24 лет. Тогда она начала вызывать сомнения. До сих пор были проведены и другие исследования, в том числе доказывая, что хруст возникает не при растрескивании, а... образовании пузырьков, а точнее, газовых полостей в полости сустава.

Возможно, скоро ученые придут к непротиворечивым выводам по этой теме. На данный момент они согласны с тем, что стрельба из пальца не повреждает суставы.

Хруст в суставах младенцев неприятный для слуха, но не вреден и не является признаком болезни.Поэтому мы можем спать спокойно, при условии, что результаты пробы до вывиха у нашего ребенка верны. При жалобах детей старшего возраста на боли, дискомфорт и подергивания в тазобедренном суставе необходимо обратиться к ортопеду.

Надеюсь, сегодняшний пост поможет вам сегодня спать спокойнее. 🙂 Я очень рад, что г-н Павел согласился познакомить нас с этой темой.

Обязательно зайдите на профиль г-на Павла на Fb или Ig. Наконец, немного информации об Авторе.

Меня зовут Павел Урбанович, я специалист в области ортопедии и травматологии опорно-двигательного аппарата, детский ортопед. Я прошел обучение по специализации в Детской больнице в Торуни. Я тоже там работал специалистом. Областью моего особого интереса были заболевания позвоночника, операции при сколиозе, в том числе на восходящих системах. В настоящее время консультирую взрослых и детей с различными ортопедическими проблемами. Я также нахожусь в процессе сертификации в Международном совете медицины образа жизни в области медицины образа жизни.

* Записи носят информационный характер, и не заменит визитов к физиотерапевту или другому специалисту, поэтому при возникновении сомнений обязательно консультируйтесь с тем, у кого есть возможность обследовать вашего ребенка. Я не даю онлайн-советов ради вашего ребенка.

А… как дела с играми? Если вы иногда понятия не имеете, посмотрите здесь!

ГОТОВЫЕ ИДЕИ ДЛЯ РАЗВЛЕЧЕНИЙ в первые 2 года жизни теперь доступны в ПАКЕТЕ!

90 127 90 127

ЭЛЕКТРОННАЯ КНИГА О РАЗВЛЕЧЕНИЯХ ПОСЛЕ ГОДА

>>> ПОСМОТРЕТЬ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ <<<

То, что вы поделились, очень много для меня значит, спасибо! ❤️

.

Прострелы в суставы - причины, добавки, упражнения

Прострелы в суставы поражают не только пожилых людей, но и молодежь, и даже дети могут бороться с трещинами в суставах. Причины боли в суставах могут быть разнообразными, от малоподвижного образа жизни и малой физической активности до дегенеративных изменений и серьезных ревматических заболеваний (хруст в суставах тогда сопровождается болью, отечностью или покраснением сустава). Какова диагностика и лечение инъекций суставов, какие анализы необходимо провести?

Стреляющие суставы - Причины шприцев в суставах

Стреляющие суставы — это состояние, с которым многие из нас сталкиваются каждый день.Хрусты или хрусты в суставах чаще всего появляются при движении после длительного неподвижного состояния, например, при вставании с постели утром.

Этиология стреляющей боли в суставах многофакторная. Спринцевание суставов может быть следствием очень низкого уровня гидратации, дегенеративно-продуктивных заболеваний или генетических состояний, связанных со специфическим строением суставов. Стреляющие кости также могут означать дефицит компонентов и веществ, являющихся основными строительными блоками суставного хряща.

Некоторые мануальные терапевты, использующие манипуляции с суставами, говорят, что стреляющие и щелкающие суставы являются результатом так называемой кавитации. Он заключается в том, что во время манипуляции при изменении положения суставных поверхностей костей происходит очень быстрое изменение давления внутрисуставной жидкости. Появление пузырьков газа и выравнивание давления в результате проведенной манипуляции вызывает слышимое брызги в суставах. Причиной также может быть хондромаляция, т.е. истощение и ослабление структуры суставного хряща.

Малоподвижный образ жизни и ограниченная физическая активность также способствуют болям в костях. Аналогично травмам и ожирению, вызывающим высокие перегрузки, могут возникать патологические дегенеративные процессы в структуре суставного хряща. Наиболее частыми причинами стреляющих суставов у детей являются колебания уровня гормонов, сопровождающие половое созревание, и расслабление связочного аппарата. Обычно это не вызывает дискомфорта и никак не влияет на функционирование.Проходит самостоятельно и не требует лечения. Перечисленные выше причины позволяют предварительно ответить на вопрос, почему стреляют суставы.

Стреляют в суставы - когда хруст в суставах может быть болезнью?

Прострелы в коленях, прострелы в запястьях или вздутие живота в различных суставах могут вызвать серьезный дискомфорт. Если помимо слышимых звуков имеются также тревожные симптомы в виде видимых признаков воспаления, таких как покраснение, отек, боль, повышение температуры тела, затруднение движения, ограничение объема движений, следует немедленно обратиться к специалисту.Стреляющие кости и прыгающие суставы могут указывать на ревматическое заболевание. Очень тревожным симптомом должен быть так называемый утренняя скованность, то есть потребность «въехать», без которой невозможно совершать плавные движения и динамичное движение после пробуждения утром.

Боль в голеностопном суставе и голеностопном суставе, часто возникающая при ходьбе, должна беспокоить в равной степени. Также должны беспокоить возникающие деформации, костные разрастания вокруг суставов кистей или стоп.

Стреляющие суставы - диагностика

Дать однозначный ответ на вопрос, почему стреляют суставы или почему стреляют кости, бывает сложно. Для этого требуется консультация врача-специалиста – ортопеда или ревматолога. Необходимо провести опрос и, при необходимости, выполнить диагностические тесты, такие как рентген, чтобы визуализировать любые дегенеративные изменения, которые потенциально могут вызвать стреляющие суставы.

Лабораторные исследования позволяют подтвердить или исключить другие заболевания и облегчают определение возможного дефицита микро- и макроэлементов, которые часто отвечают на вопрос: почему стреляет в суставы? Может быть полезным артроскопическое исследование (артроскопия проводится при заболеваниях коленного сустава), оно позволяет точно оценить степень дефекта и деградации суставного хряща и суставной капсулы. В некоторых случаях может потребоваться проведение других, более подробных визуализирующих исследований, таких как компьютерная томография или магнитно-резонансная томография.

Стреляющие суставы - Трещина суставов

Лечение трещин в суставах зависит от причины прострелов в костях. Если это перегрузки, вызванные ожирением, рекомендуется снижение веса под наблюдением врача или диетолога.

При дефиците строительных веществ, необходимых для правильного функционирования суставного хряща, обычно применяют фармакологические препараты, содержащие глюкозамин, хондроитин, витамин С, коллаген, магний, гиалуроновую кислоту, растительные экстракты и противовоспалительные средства.

Распространенным методом съемки суставов является введение препаратов, содержащих гиалуроновую кислоту, непосредственно в сустав. Применение богатой тромбоцитами плазмы таким же образом также очень популярно. В некоторых случаях, например при дегенеративных заболеваниях, так наз. глюкокортикоидные блокады для уменьшения боли.

Использование сульфидно-сероводородных ванн также может быть способом прострела кости из-за дегенерации хряща.Их благотворное действие заключается в поддержке синтеза хондроитинсерной кислоты, которая является одним из строительных блоков суставного хряща. Сбалансированное питание, богатое питательными веществами, витаминами и снижающее количество белка, также помогает поддерживать хорошее состояние опорно-двигательного аппарата.

Стреляющие суставы — упражнение

Физическая активность, пропаганда здорового образа жизни и регулярные занятия спортом позволяют поддерживать хорошее состояние, выносливость и улучшать кровообращение.Крайне важно полностью и полностью залечить предыдущие травмы, такие как вывихи или вывихи. Потому что в ситуации, когда мы начинаем заниматься спортом слишком рано, может оказаться, что травма будет иметь склонность к рецидивам. В такой ситуации может появиться прыгучесть, даже несмотря на очень отдаленную травматизацию опорно-двигательного аппарата.

Таким образом, мы можем в разной степени стрелять в кости и дробить колено. Это, вероятно, также позволит избежать боли в лодыжке или травмирования других костей стопы.

.

Домашние средства от болей в коленях

Бабушкины средства от болей в коленях, то есть домашние натуральные средства от болей в коленях, могут быть столь же эффективными, как фармакологические средства, если их использовать регулярно. Среди бабушкиных средств для суставов есть, например, капустные компрессы, настой розмарина, паста из желтка и куркумы или лимонные компрессы при опухшем колене. Если бабушкины средства от болей в коленях не приносят облегчения, следует обратиться к врачу, который может назначить прием обезболивающих или препаратов для суставов.

Бабушкины средства от болей в коленях — самые распространенные причины болей в коленях

Боль в колене — это состояние, которое может возникнуть в любом возрасте. Очень часто является следствием травмы в виде разрыва связок или механического повреждения хряща. Такие заболевания, как подагра, дегенеративные изменения и инфекции, также могут вызывать боль.

Среди наиболее распространенных причин дискомфорта в колене:

Также сообщается, что причиной недуга может быть дефект архитектуры нижней конечности, ожирение или синдром подвздошно-большеберцового тракта (ITBS).

Бабушкины средства от болей в коленях - капустные компрессы на колено

Среди домашних средств от болей в коленях в основном представляют собой компрессы из листьев молодой капусты. Это простой способ избавиться от неприятных недугов. Несмотря на отсутствие исследований на эту тему, у этого метода много сторонников.Одно можно сказать наверняка - вы не можете навредить себе этим. Наколенники с капустой особенно рекомендуются для борьбы с отеками .

Правильная подготовка листьев заключается в том, чтобы помять внутреннюю часть листьев мясным пестиком. Затем капусту кладут на колено, на очищенную шкурку (тоже на изнанку). Такой компресс нужно туго обмотать бинтом и оставить на несколько часов, а лучше на ночь. После снятия компресса остатки листьев следует смыть водой.

Бабушкины средства от боли в коленях - английская соль

Одним из натуральных средств от боли в коленях является принятие ванны с английской солью. Английская соль особенно благотворно влияет при дегенеративных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Благодаря содержанию магния успокаивает симптомы воспаления, а в сочетании с соответствующей температурой воды расслабляет тело. Наличие в составе серы позволяет ему положительно влиять на восстановление суставных хрящей, так как необходима для синтеза хондоитина серная кислота.По сей день соль Эпсома используется в спа и оздоровительных центрах.

Чтобы правильно приготовить ванну с английской солью, положите около двух стаканов соли в ванну, на 1/3 наполненную теплой водой. Затем окунитесь и оставайтесь в воде около 20 минут.

Бабушкины средства от боли в коленях - Имбирь от боли в коленях

Лечение болей в коленях естественным путем можно проводить с помощью специй, например.имбирь. Обладает противовоспалительными и антибактериальными свойствами, ускоряет регенеративные процессы. Лучше всего приготовить имбирную воду : несколько сотен граммов свежего имбиря накрыть марлей и завязать, а затем в кипяченую, горячую воду - погрузить приготовленный мешочек. Через несколько минут получаем настой. С его помощью можно пропитывать компрессы и накладывать их на болезненные участки. Это можно делать много раз в день.

Бабушкины средства от боли в коленях - лимон от боли в суставах

Лимон от боли в колене может быть очень хорошим решением.Давно известно, что он содержит большое количество витамина С. Он не только помогает ускорить заживление ран и регенерацию, но также повышает иммунитет и предотвращает заболевания десен, такие как цинга. Проще всего его использовать в виде компресса. Для этого отрежьте несколько твердых долек лимона, положите их на больное место и обмотайте бинтом. Готовую повязку оставьте на час-два. Эту операцию можно повторять 2-3 раза в день. Стоит помнить, что лимонный сок обладает слегка отбеливающими свойствами, поэтому может немного изменить тон кожи.

Бабушкины средства от боли в коленях - желток от боли в коленях

Эффективные домашние средства от боли в колене или отека колена также представляют собой смесь яичного желтка и куркумы . Яичный желток — богатый источник антиоксидантов, а куркума обладает обезболивающими и противовоспалительными свойствами, ускоряет процесс заживления ран, и это не единственные ее преимущества. Лучше всего из вышеперечисленных ингредиентов приготовить пасту, для этого желток соединить с двумя чайными ложками специй и тщательно перемешать.Затем приготовленный таким образом препарат нанести на пораженный участок (например, припухлость), оставить компрессы из куркумы на колене на четверть часа, затем все смыть водой. куркума с медом также хорошо влияет на суставы.

Бабушкины средства от болей в коленях - настой розмарина

Домашнее лечение дегенерации коленного сустава можно дополнить настоем розмарина. Обладает противовоспалительными, обезболивающими и вяжущими свойствами.Для приготовления смеси заварите 7 твердых столовых ложек сушеного розмарина литром кипятка. После остывания смазывать и втирать приготовленным отваром в пораженные участки. Вы можете усилить противовоспалительный эффект, добавив несколько капель лавандового масла .

Проверьте другие эфирные масла.

Бабушкины средства от болей в коленях - холодные компрессы на колено

Холодотерапия до сих пор является основой консервативного лечения многих нарушений и повреждений опорно-двигательного аппарата.Это эффективное домашнее средство от посттравматических отеков, одно из натуральных средств от болей в суставах (основа домашнего лечения болей в коленях). Можно использовать массаж кубиком льда травмированного места в течение 1-3 минут, компрессы из мешочков со льдом, обернутых полотенцем или тканью. В случае последнего рекомендуемая частота даже каждые 30-40 минут в течение дня при острых состояниях.

Помимо холодных компрессов на колени, в домашних условиях можно также обдать воспаленное место холодной водой на несколько минут из-под душа.

Бабушкины средства от боли в коленях - другие натуральные средства от боли в коленях

Также популярны домашние средства от боли под коленом уксусные обертывания . Лучше всего использовать уксус, его свойства помогают уменьшить боль и дают приятное ощущение прохлады. Это касается и варикоза. Готовить обертку очень просто. Вам просто нужно окунуть компресс в жидкость и слить излишки. Затем можно прикладывать к больному месту примерно на 40 минут.Уксусные повязки на колени Эффективные домашние средства от боли в коленях а.

Также очень важно отдыхать, разгружать неблагополучную зону и ограничивать физическую активность (домашнее средство от боли в колене при сгибании или воспалении коленного сустава).

Когда не помогают бабушкины средства от боли в колене - мазь для колена и лекарства от боли в колене

Если домашние средства для пораженных суставов неэффективны, обратитесь к врачу.Его не следует откладывать, стоит сделать через 3-4 дня отсутствия результатов. Скорее всего, он порекомендует использование фармакологических препаратов.

Популярны мази от болей в коленях на основе нестероидных противовоспалительных средств. Добавление различных веществ также дает приятное ощущение охлаждения и чрезвычайно успокаивает.

Ваш врач может также порекомендовать вам добавки (витамины для суставов), содержащие ингредиенты, которые являются строительными блоками хрящей и синовиальной жидкости (например,в коллаген, цинк, медь, селен) и пероральные обезболивающие и противовоспалительные средства. Обычно это происходит, когда на колено мази не хватает.

.90 000 Стреляющих суставов - каковы причины и как с ними бороться?

Некоторые люди не обращают внимания на свои стреляющие суставы, в то время как другие слишком беспокоятся о них. Однако следует руководствоваться здравым смыслом – не паниковать, но и не недооценивать проблему и обращаться к врачу для ее диагностики.

Стреляющие суставы - какие могут быть причины?

Практически каждый слышит щелчок при движении суставов. Чаще всего болезнь поражает плечи, колени и пальцы. Стреляющие суставы чаще всего возникают утром или после длительного бездействия. Обычно «недомогание» носит физиологический характер и ни о каком недомогании не свидетельствует – суставная капсула растягивается, и в заполняющей ее синовиальной жидкости образуются пузырьков воздуха (а именно азота) , которые разрушаются при движении, что вызывает характерный звук . Некоторые люди также имеют специфическое анатомическое строение с большими промежутками в суставах, что способствует хрусту и не указывает на какие-либо отклонения.У кого чаще всего стреляют суставы?

Шприц практически любой. Неважно, ребенок это, человек в прайм-тайм или пожилой человек, - говорит Томаш Юркевич, физиотерапевт, остеопат.

Стреляющие суставы также могут быть одним из первых симптомов того, что с ними что-то не так, например:

Стреляющие суставы - когда они являются сигналом болезни

Размозжение суставов в некоторой степени является анатомией и не должно вызывать беспокойства. Однако это не правило.

Если инъекция сопровождается болью, отеком или лихорадкой, необходима консультация специалиста, - добавляет он.

Кроме того, это может беспокоить при стрельбе только в одном суставе.

Прострелы коленных суставов чаще всего вызывают размягчение коленных хрящей, что может возникнуть в результате травм, перегрузок, дефектной формы суставных поверхностей, а также неправильной осанки или плоскостопия.

Хруст чаще всего возникает в колене, т.е. хрипы. Если мы чувствуем, что в суставе что-то гремит, может быть дегенерация суставного хряща. Хотя это естественный процесс, сопровождающий старение организма, стоит обратиться к врачу, когда хруст очень сильный. Специалист сможет немного замедлить этот процесс, — говорит специалист.

Прострелы плечевых суставов могут быть связаны с аномальным мышечным тонусом в плече-лопаточном суставе, что приводит к аномальным движениям головки плечевой кости.Они также могут свидетельствовать о его начинающейся дегенерации.

Стреляющие суставы стоп часто связаны с их анатомией, но если проблема началась после травмы, как можно скорее обратитесь к ортопеду.

Как лечить стреляющие суставы?

Чтобы хорошо вылечить стреляющие суставы, начните с хорошей диагностики. Во многих случаях достаточно ввести соответствующую диету или восполнить недостаток. В других необходима реабилитация и физиотерапия, в том числе:

Часто также полезны запланированные физиотерапевтом упражнения, которые, укрепляя мышцы, способствуют разгрузке суставов. Периоды отдыха также часто необходимы, если проблема стрельбы в суставах возникла из-за их перегрузки.

Почему суставы стреляют? Узнайте в видео:

Влияет ли диета на стреляющие суставы?

Стреляющие суставы больше не могут быть проблемой при правильном питании.Она должна быть здоровой, разнообразной и богатой питательными веществами. В первую очередь следует позаботиться о том, чтобы взять:

Стреляющие суставы у младенцев и детей старшего возраста

Некоторым детям с рождения сопутствует стреляющая сыпь в суставах. Это связано с так называемой дряблостью соединительной ткани, которая, вероятно, исчезнет сама по себе, когда коллагеновые волокна станут более жесткими. Однако стоит сходить с ребенком к ортопеду, чтобы исключить аномальное строение суставных сумок.

У подростков стреляющие суставы и даже сопровождающая их боль могут быть связаны с периодом быстрого роста.После того, как исключены другие причины, отдохните, укрепите мышцы, не перегружайте суставы. Введение глюкозамина часто бывает полезным.

Библиография:

1. Хруст в плечевом суставе. Откуда он берется и как его предотвратить?

.

Откуда берется хруст в коленном суставе, или краткий рассказ о надколеннике.

Откуда хруст в колене, или краткий рассказ о надколеннике.

Колено - странный сустав. Он кажется массивным, устойчивым, обтянутым множеством мышц и связок, и при этом такой колосс на глиняных ногах. Еще где-то болит. Будет крутить, перегружать, иногда что-то "прыгать", иногда трещать... ну и что с этим треском? Есть ли у колена такая прелесть и есть ли она у каждого из нас, или есть о чем беспокоиться, когда, присев, наше колено слышит полрайона, пусть даже за семьдесят?

Где те странные звуки, которые издает наше колено каждый раз, когда мы встаем на него и пытаемся его согнуть? Давайте посмотрим на строение колена и расширим тему.

Наколенник Happy.

Коленный сустав состоит из трех костей: бедренной, большеберцовой и надколенника. Последняя является специфической структурой, поскольку принадлежит к так называемому кунжут. Само название указывает на то, что оно должно потрескивать, верно?

Семикулы являются характерными частями нашего тела, потому что в процессе нашего развития они образуются в результате окостенения сухожилий, т.е. очень подвижных структур, что в конце концов и придает им большую подвижность.

Надколеннику, как одной из немногих костей этого типа, повезло, поскольку его подвижность ограничена специфически полой поверхностью бедренной кости, что придает самой большой ладьевидной кости высокую устойчивость при движении в надлежащих условиях. Кроме того, судьба действительно была к ней щедра, так как наделила ее самым толстым слоем суставного хряща из всех суставов человеческого тела.

Чтобы наша коленная чашечка не слишком разбогатела, тоже было несколько казусов.В первую очередь ею управляет четырехглавая мышца бедра, благодаря которой ладьевидная кость имеет возможность удерживаться в так называемом блоке бедренной кости, т.е. своеобразном желобе, по которому движется коленная чашечка при сгибании и разгибании колена. . Здесь начинается пресловутая лестница.

Тренировка отдельных головок четырехглавой мышцы. Медиальный (красный), прямой с промежуточным (фиолетовый и зеленый, латеральный (синий).

Четырехглавая мышца бедра.

Одной из задач всех четырех головок самой большой мышцы бедра является удержание коленной чашечки относительно центра колена. К сожалению, как и в коллективе, всегда что-то ломается и получается лентяй.

Это медиальная головка, которая благодаря своему строению может очень быстро исчезать, так что более сильная боковая головка «тянет» на себя коленную чашечку и прижимает ее к латеральной части вышеупомянутого бедренного блока. Во время движения сгибания и разгибания все вышеупомянутые мышечные головки своим напряжением прижимают коленную чашечку к бедренной кости (вызывают так называемое сдавление коленной чашечки).

Слева: Правильное положение надколенника на бедренном блоке. Справа: латеральный упор коленной чашечки, приводящий к быстрому истиранию суставного хряща и прыжкам.

В таких условиях при движениях в коленном суставе ладьевидная кость, расположенная слишком латерально, трется о внутреннюю часть бедренной кости, начинает искать свое положение в центре блока и при этом находит его, можно сказать, что он «прыгает» на своем пути, вызывая известный всем нам крах.Обычно это одиночный, безболезненный, но определенно слышимый звук, который вызывает мурашки по спине у наиболее чувствительных окружающих нас людей.

Это также может быть связано с вальгусной деформацией коленей («X» ног). При этом четырехглавая мышца, желая работать по вертикальной оси, оттягивает коленную чашечку в латеральную сторону, создавая так называемый «симптом тетивы».

Правильная ось нижних конечностей: бедро, колено и стопа на одной линии.

Колено вальгусного приводит к боковой поддержке коленной чашечки и симптом «тетива».

Другие причины.

Конечно, надколенник — не единственная структура в колене, которая может вызывать крепитацию (это характерный хруст). Если вы уже отстали от себя на несколько лет и на метр ноги в нескольких километрах, они могут быть вызваны первыми дегенеративными изменениями в суставе.

Еще одной причиной скрипа в колене может быть свободное тело в суставе, например, кусок сломанного хряща. Однако обычно в этом случае, помимо крепитации, возникает еще и эффект фиксации колена, препятствующий время от времени сгибанию или разгибанию. В обоих случаях, будь то свободное тело или дегенерация сустава, симптом хруста не единичный, есть еще отек (тот, что в просторечии называется «вода в колене», что на самом деле не вода) и боль. Если вы наблюдаете у себя подобные симптомы, не медлите и записывайтесь на прием к ортопеду или хорошему физиотерапевту для диагностики.Эти симптомы намного серьезнее, чем крепитация коленной чашечки, и могут быстро повредить хрящ колена.

Что делать?

Если скачки и хруст надколенника продолжаются слишком долго, это также может значительно повредить суставной хрящ, а это неизбежно приводит к усугублению дегенеративных изменений и боли. Как это предотвратить?

Сокращение четырехглавой мышцы. Диапазон движений от сгибания до разгибания на 40 градусов значительно вовлекает в работу медиальную головку.

Прежде всего, стабилизация коленной чашечки за счет укрепления ленивой медиальной головки четырехглавой мышцы. Она больше всех отвечает за отсутствие хруста в колене. Второй разумный момент – мобилизация надколенника с латеральной на медиальную сторону и, возможно, кинезиотейпирование. Легко сделать, а эффекты слышны (точнее, не слышны) очень быстро. В качестве поддержки я всегда даю пациентам упражнения на равноценных дисках с контролем положения колена точно над стопой.

Тейп для стабилизации надколенника.

Лечение скрипучей надколенника быстрое и чрезвычайно эффективное. Если вас коснулась эта проблема, не медлите и начинайте действовать. Спасите свое колено от вырождения, а соседей от жутких щелчков. Конечно колено и за это вам скажут спасибо :)

4.2 9 голосов

Рейтинг статьи

.

Какие перекусы выбрать для ребенка

Аксессуары и места для хранения

Закуски, взятые на прогулку, должны быть удобными для хранения и транспортировки. Удобнее, если они не слипаются и не растворяются при воздействии тепла. В идеале они также не должны быть слишком грязными. На это весенне-летнее время стоит обзавестись набором из плотно закрывающихся контейнеров, пакетиков с застежкой и влажных салфеток. Термоупаковка или мини-термос – хорошее решение.Также стоит иметь набор детских столовых приборов.

На что обратить внимание

Крайне важно обеспечить правильное хранение продуктов. Емкость должна быть плотно закрыта, а скоропортящиеся продукты (например, йогурт) можно помещать в термоупаковку. Перед тем, как дать ребенку перекусить, обязательно вытрите ему руки влажной салфеткой или вымойте их антибактериальной жидкостью. Обратите внимание, не село ли на еду насекомое, попадание в рот пчелы или осы может быть особенно опасно.Стоит ввести правило, согласно которому ребенок во время перекуса сидит на скамейке или на одеяле. Бег во время еды может привести к удушью!

Преимущественно вода

Ваш ребенок может не проголодаться на прогулке, но пить он точно будет. Повторим до отвращения: вода — самый здоровый способ утолить жажду. Он не содержит калорий, не наполнен искусственными ингредиентами и не содержит сахара. Он прекрасно утоляет жажду и его пьют по реальной необходимости, а не потому, что он сладкий — как это часто бывает с соками или другими напитками.Дополнительными преимуществами воды является то, что ее легко хранить, она не портится так быстро, как другие напитки, не пачкается, поэтому даже если она прольется в пакет или во время питья – ничего не произойдет. В случае неудачи им также можно ополоснуть руки или помыть порванные колени.

Сколько и как часто

Врачи рекомендуют есть каждые 2-3 часа. Это способствует поддержанию здорового веса тела и уровня глюкозы в крови. Его снижение может вызвать вялость, раздражительность и утомляемость.Однако это не означает, что вы должны есть обильно каждые три часа. Обед и полдник — время для чего-нибудь полезного. Стоит запланировать прогулку после обильной еды, например после завтрака, и взять с собой что-нибудь небольшое, что позволит продержаться до обеда, но не отнимет аппетит. Особенно это касается детей, которые едят менее охотно.

Чего следует избегать

Предлагаем вам приготовить закуски дома. Рано или поздно дети проголодаются, и тогда мы спасемся чем-то, чего им есть не следует.Мы советуем не покупать булочки, батончики, картофель фри, чипсы, палочки или сладкие напитки. В них полно искусственных консервантов, вредных жиров, белой муки, соли и сахара. Они вредны для здоровья, их нельзя есть никому, особенно детям. Кроме того, следует помнить, что привычки в еде, сформированные в детстве, остаются на всю жизнь, поэтому стоит позаботиться о хороших привычках своих детей сразу, желательно, подавая пример себе.

Рекомендуем

Фрукты

Фрукты — отличный выбор для здорового перекуса.Хорошей идеей будет банан, который даст вашему ребенку много энергии, или яблоко - менее калорийное, но сочное, так что оно еще и утолит жажду. Их можно разрезать и взять в контейнере. Также хорошо подойдут виноград, сливы, черника, нарезанный арбуз и частички мандарина. Они плохо переносят хранение после мытья клубники или малины. Если вам наскучили обычные фрукты, приготовьте фруктовый салат или запеките яблоки в духовке с небольшим количеством домашнего варенья.

Сухофрукты, косточки, орехи

Если ребенок подрос, можно давать ему сухофрукты (сливы после 8 месяцев).месяц, абрикосы через 10, изюм - через 7). Лучше всего, особенно детям младшего возраста, давать им мусс (сухофрукты залить небольшим количеством кипяченой воды, а когда они размокнут, измельчить блендером) или измельчить. Сухофрукты содержат клетчатку, много витаминов и минералов, они действительно вкусные и сытные. К фруктам можно добавлять семечки тыквы и подсолнечника, так как они содержат много витаминов, например из группы В, клетчатку и ценные микроэлементы, такие как железо, фосфор, кальций и магний. Орехи и миндаль должны стать важным компонентом рациона.Детям, не склонным к аллергии, можно давать в небольших количествах уже в возрасте 13 месяцев, предпочтительно в измельченном виде, из-за риска удушья. Маленьким аллергикам следует подождать с орехами до 2-3-летнего возраста.

Йогурт натуральный

Йогурт, кефир, пахта - это хорошие закуски с высоким содержанием белка. Мы настоятельно не рекомендуем использовать готовые фруктовые йогурты, поскольку они содержат много сахара и мало фруктов. Детям полезно сразу привыкнуть ко вкусу натурального йогурта, добавлять фрукты по желанию, например,сезонный. Если вы берете на прогулку какие-либо молочные продукты, необходимо помнить о правильном хранении.

Сырые овощи

Многие родители жалуются, что их дети не хотят есть овощи. Прогулка — хорошее время, чтобы «перевезти» их, потому что после игр на свежем воздухе ребенок будет голоден. Может быть, ей навсегда понравится «зелень»? Упакуйте в контейнер морковь, цветной перец, кольраби, огурцы и даже сырые соцветия цветной капусты.Поощряйте ребенка готовить эту закуску вместе, тогда шанс, что он или она съест, значительно возрастет.

Приготовленные овощи

Альтернативой сырым овощам являются предварительно приготовленные или запеченные овощи. Упакуйте приготовленную брокколи, цветную капусту или бобы в контейнер. Вы также можете взять картофель в мундире, запеченный целиком или нарезанный ломтиками и запеченный с травами на противне без добавления соли или жира.

Рисовые вафли

Возможно, это не очень питательная закуска, но она определенно легко усваивается, содержит мало калорий и проста в хранении.Для малышей это хорошая тренировка жевания. Их можно использовать как дополнение к фруктам или овощам, тогда рисовая вафля будет приятной хрустящей заменой.

Баночка

Хороший и верный способ перекусить – взять с собой готовую детскую баночку. Он плотно закрывается, удобен в транспортировке, ассортимент производителей широк. На обед можно взять десерт с йогуртом, фруктовым муссом, овощами и даже теплый суп, а на ужин домашнее основное блюдо.

Бутерброды

Старый и проверенный способ – приготовить бутерброды. Они не должны быть скучными с сыром или мясным ассорти (будьте осторожны в жару). Мы можем сделать нашу собственную хлебную пасту или перегной. Мы можем положить булочки Грэма в свежие или приготовленные на гриле овощи с небольшим количеством оливкового масла, вы можете сами приготовить мясной или овощной бургер (например, из чечевицы, фасоли или соевых бобов). Вместо бутербродов вы можете приготовить ребенку закуски из его любимых питательных веществ. На зубочистки наколите кусочки фруктов, овощей и желтого сыра (будьте осторожны, давая их ребенку).Они будут красочными и вкусными.

Салаты

На основе макарон или кускуса, которые обеспечивают энергию в виде углеводов, вы можете приготовить красочный и полезный салат за несколько минут. Добавляем к макаронам отваренную курицу (тогда обязательно используйте термообертку), листья рукколы, немного семечек, семечек и блюдо готово. Кус-кус прекрасно сочетается с сухофруктами или сладкими фруктами. Дайте волю своему воображению, загляните в холодильник, и через несколько мгновений у всей семьи будет вкусный перекус на прогулке.

Батончик мюсли

Не идеальный перекус. Когда вы покупаете его, он содержит много сахара и не может быть рекомендован маленьким детям или людям, склонным к аллергии. Но если другие идеи иссякли, а ребенок требует сладкого, то батончик мюсли однозначно лучший выбор, чем сладкая булочка или конфета. Батончик даст вам быстрый заряд энергии, его ингредиенты обладают питательными свойствами. Впрочем, будем относиться к этому предложению как к чрезвычайному, если только вы сами не сделаете такие бруски.Затем, уменьшая количество сахара и добавляя только полезные и вкусные ингредиенты, эта закуска становится более желанной в рационе ребенка.

.

Смотрите также