Чем полезен рыбий жир для организма ребенка


Рыбий жир для детей: польза и вред

Рыбий жир для детей: польза и вред: Pixabay

Многие считают рыбий жир чудодейственных средством и лекарством от всех болезней. Его особенно настойчиво рекомендуют к употреблению бабушки, которые очень щепетильно относятся к здоровью внуков. Нужно ли давать детям рыбий жир или этот рецепт — пережиток прошлого?

Чем полезен рыбий жир для детей?

Рыбий жир — животный жир, который получают из печени и мышц крупных пород рыб, чаще всего трески, сельди, тунца или скумбрии. В нем содержится много полезных веществ, что и объясняет пользу продукта для детей:

  1. Витамин А участвует в формировании костей и мышц, зрительного пигмента, укрепляет иммунитет и повышает сопротивление организма инфекциям. Участвует в восстановлении эпителиальной ткани, из которого состоит кожа и слизистые оболочки.
  2. Витамин D необходим детям для профилактики рахита.
  3. Способствует усвоению кальция, который необходим для роста костей и зубов, предупреждает слабость мышц, а также обеспечивает нормальную работу сердца и давление.
  4. Омега-3 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые входят в состав клеточных мембран и сосудов, участвуют в передаче нервных импульсов, укрепляют иммунитет, улучшают всасыванием минералов в кишечнике, а также способствует правильному формированию костей и зубов. В период активного роста чрезвычайно важно обеспечить нужное количество омега-3 в организме. Жирные кислоты омега-3 необходимы для здоровья, но организм не может их вырабатывать. Их нужно получать из продуктов или добавок, как отмечает доктор медицинских наук Луиза Чанг.
  5. Омега-6 — полиненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают защиту клеток от воздействия внешней среды и нормализуют артериальное давление.
  6. Йод обеспечивает нормальную работу щитовидной железы и стимулирует умственное развитие.
  7. Хром отвечает за структурную целостность хрящей и костных тканей, регулирует работу почек, кишечника, щитовидной железы и легких.
  8. Кальций участвует в формировании костей, зубов, клеточных мембран. Нормализует работу сердца, укрепляет иммунитет, влияет на формирование кратковременной памяти.
  9. Марганец влияет на обмен белков, углеводов и жиров. Регулирует процессы кроветворения и свертываемости крови, усиливает синтез гормонов щитовидной железы. Участвует в синтезе интерферона (белок, который вырабатывают клетки в ответ на встречу с вирусом) и укрепляет иммунитет.
Рыбий жир получают из печени и мышц морской рыбы: Pixabay

Все эти вещества необходимы для нормального роста и развития детского организма. Как отмечает Серена Гордон на страницах WebMD, дети, которые получали рыбий жир как добавку, имели меньшую резистентность к инсулину. Таким образом, добавка обеспечивает профилактику диабета 2 типа, что нередко развивается у современных детей. Важно помнить, что не только нехватка этих веществ может привести к нарушениям, но и их избыток.

Во время приема добавки важно исключить все другие препараты с содержанием омега-3 и омега-6, поскольку нарушение соотношения этих кислот в организме способствует патогенезу многих заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак, воспалительные и аутоиммунные заболевания, как пишет эндокринолог Артемис П. Симопулос.

Какая норма рыбьего жира для детей? Дневная норма рыбьего жира зависит от возраста ребенка:

Соблюдая эти нормы, поможете ребенку получить максимум пользы от употребления рыбьего жира. Тем не менее перед началом употребления добавки нужно проконсультироваться с врачом. Только специалист может принять решение о том, необходимо ли ребенку принимать рыбий жир, а также подобрать оптимальную дозировку.

Какой вред может нанести рыбий жир детям?

Несмотря на все полезные свойства, рыбий жир может оказаться опасным для организма. Он может быть сильным аллергеном, а при передозировке приводит к таким проблемам:

  1. Риск кровотечений. При пониженной свертываемости крови, а также во время приема антикоагулянтов добавку применять нельзя.
  2. Обострение панкреатита и холецистита. Усвоение рыбьего жира при этих заболеваниях затруднено. Это связано с тем, что поврежденная поджелудочная железа вырабатывает меньше липазы — фермента, необходимого для расщепления жиров.
  3. Тошнота, диарея, отрыжка. Побочные эффекты могут возникнуть со стороны ЖКТ.

Рыбий жир нельзя употреблять при гипервитаминозе ретинола и кальциферола, гемофилии, нарушениях работы щитовидной железы, открытой форме туберкулеза, индивидуальной непереносимости. Медики считают, что прием рыбьего жира во время беременности может снизить риск проявления аллергии у младенцев.

Какой рыбий жир лучше для детей? Добавки рыбьего жира бывают разных видов. Некоторые из них включают этиловые эфиры, фосфолипиды и другие вещества. Детский организм не усваивает их так же хорошо, как жирные кислоты и минералы, поэтому лучше избегать препаратов в капсулах. Желательно выбрать жидкую форму выпуска.

Рыбий жир детям рекомендуют давать в обеденное время. Его можно употреблять вместе с едой, а именно с блюдами, содержащими жиры — это способствует лучшему усвоению компонентов добавки. Лучше всего добавлять его к рыбным блюдам, чтобы вкус рыбы не чувствовался так ярко.

Какой рыбий жир лучше для детей: Pixabay

Также важно соблюдать правила хранения рыбьего жира, поскольку жирные кислоты омега-3 склонны к окислению. Тогда у них появляется горький вкус, а ребенку это не понравится. Храните добавку в холодильнике, выбирайте препараты с антиоксидантами, которые препятствуют окислению (витамин Е). Это позволит дольше сохранять продукт свежим.

Чтобы избежать вреда от употребления рыбьего жира, внимательно читайте инструкцию к средству и учитывайте ряд противопоказаний. Учесть все нюансы поможет педиатр.

Рыбий жир — полезная и натуральная добавка, которая позволяет получить дневную норму ненасыщенных жирных кислот, витаминов А и D, минералов. Чтобы извлечь пользу от употребления продукта, важно соблюдать дозировку и придерживаться рекомендаций медиков.

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

  1. A. P. Simopoulos. The importance of the ratio of omega-6/omega-3 essential fatty acids // PubMed. — 2012. — Режим доступа: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12442909/
  2. Carissa Stephens. Are omega-3s safe for children? // MedicalNewsToday. — 2021. — Режим доступа: https://www.medicalnewstoday.com/articles/40253#summary
  3. Laura J. Martin. Fish Oil Improves Metabolic Syndrome // WebMD. — 2010. — Режим доступа: https://www.webmd.com/heart/metabolic-syndrome/news/20100818/fish-oil-improves-metabolic-syndrome
  4. Louise Chang. Fish Oil for Infants No Help for Allergies // WebMD. — 2012. — Режим доступа: https://www.webmd.com/children/news/20120904/fish-oil-infants-no-help-allergies
  5. Serena Gordon. Fish Oil May Protect the Youngest Hearts // WebMD. — Режим доступа: https://www.webmd.com/children/news/20180608/fish-oil-may-protect-the-youngest-hearts

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1720255-rybij-zir-dla-detej-polza-i-vred/

Рыбий жир: польза, противопоказания, как пить :: Здоровье :: РБК Стиль

О пользе рыбьего жира нам говорят с детства. Прием этой добавки был практически обязательным, так как считалось, что только она поможет правильно сформировать кости и уберечь от рахита. И для этого есть основания.

Материал прокомментировала Элина Шарифуллина, главный научный сотрудник Ornament Health AG, эндокринолог, доктор медицинских наук

Что такое рыбий жир

Это полезный животный жир, который получают из печени и мышц крупных пород рыб, чаще всего трески, сельди, тунца или скумбрии. В его состав входят полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) омега-3 и омега-6, витамины А и D, а также фосфор, йод, магний и кальций.

Все эти элементы очень важны, так как участвуют в строительстве клеток, в процессе их регенерации. Именно поэтому рыбий жир необходим для физического и психического здоровья, а также он помогает предотвратить болезни, связанные с разрушением тканей и суставов. При этом наш организм не вырабатывает его самостоятельно, а получает только извне. При недостатке этого вещества может ухудшиться общее состояние организма.

Рыбий жир и омега-3

Основной известный компонент рыбьего жира — омега-3.

Омега-3 — это полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). Этот элемент необходим организму, но получить его можно только извне. Его недостаток может спровоцировать нервные расстройства, сердечно-сосудистые заболевания и другие проблемы со здоровьем.

Однако ставить знак равенства между омега-3 и рыбьим жиром нельзя. Состав последнего значительно богаче: различные виды кислот (в частности, уксусная, олеиновая, пальмитиновая), ПНЖК омега-6, а также витамины А и D.

Польза для организма

1. Работа сердца

Исследования показали, что в регионах, где много рыбы, у людей гораздо меньше проблем с сердечно-сосудистой системой [1].

Употребление рыбы или рыбьего жира помогает:

Хотя рыбий жир помогает снизить риски нарушений работы сердечно-сосудистой системы, он, конечно же, не является панацеей [6].

Элина Шарифуллина:

«Если вместе с врачом подобрать хороший рыбий жир и правильную дозировку, принимать его на постоянной основе, то повышается уровень “хорошего“ холестерина — высокой плотности. Он препятствует образованию атеросклеротических бляшек, способствует снижению кровяного давления и улучшает нерегулярный ритм сердца».

2. Психическое здоровье

Мозг почти на 60% состоит из жира, большая часть которого — жирные кислоты омега-3. Так что для нормальной работы серого вещества они просто необходимы. Исследования показали, что у людей с психическими расстройствами уровень омега-3 в крови ниже [7].

3. Депрессия

При депрессии часто наблюдается дефицит омега-3. Добавление рыбьего жира в рацион может улучшить состояние и облегчить симптомы [8].

4. Мозговая активность

С возрастом наш мозг работает медленнее, увеличивается риск развития болезни Альцгеймера. Прием рыбьего жира позволяет замедлить снижение мозговой активности.

Некоторые исследования подтверждают, что прием этой добавки улучшает память у пожилых людей [9], [10].

Элина Шарифуллина:

«В нескольких публикациях было доказано, что заболевания, связанные с ментальным здоровьем, также лечатся этой биодобавкой "счастья". Выявили положительный эффект при депрессиях, болезни Альцгеймера и рассеянном склерозе. Медицинское сообщество верит, что употребление рыбьего жира помогает при различных психиатрических расстройствах, в частности биполярном, синдроме гиперактивности и дефицита внимания».

5. Нормализация веса

Употребление рыбьего жира помогает нормализовать вес. Конечно, в сочетании с диетой и упражнениями эффективность намного выше. Просто прием добавки не способен привести к похудению [11].

6. Зрение

Чтобы хорошо видеть и не иметь проблем с глазами, тоже нужна омега-3 — ее недостаток может привести к заболеваниям органов зрения. Регулярное употребление рыбьего жира помогает улучшить состояние глаз, предотвратить некоторые проблемы органов зрения, которые возникают у пожилых людей, например, при возрастной дегенерации желтого пятна [12], [13].

7. Воспаление

Реакция организма на инфекцию или травму — это способ иммунной системы борьбы с ними. И рыбий жир помогает организму быстрее справиться с воспалительным процессом.

Кроме того, добавка с рыбьим жиром позволяет уменьшить боль в суставах при артрите [14], [15].

8. Здоровье кожи

Кожа содержит большое количество омега-3, и недостаток этих ПНЖК может привести к неприятным ощущениям: обезвоживанию, шелушению, покраснениям. Прием рыбьего жира позволяет избавиться от этих симптомов, а также значительно улучшает состояние пациентов с кожными заболеваниями, например, при псориазе и дерматите [16], [17].

9. Беременность

Добавка рыбьего жира в рацион беременных женщин и кормящих матерей помогает улучшить зрение и моторику у младенцев. Более того, рыбий жир может снизить риск аллергии [18], [19].

Элина Шарифуллина:

«Употребление омега-3 жирных кислот благоприятствует развитию плода, особенно его головного мозга и глаз. Поэтому эксперты рекомендуют употреблять рыбий жир из естественных источников в течение беременности. Однако не следует выбирать рыбу, которая может содержать ртутные соединения, — мясо королевской скумбрии, акулы, тунца, то есть мясо рыб-долгожителей, которые аккумулируют в своем организме различные виды ядов».

10. Внимание и гиперактивность у детей

Поведенческие расстройства в детстве можно предотвратить, если принимать достаточное количество омега-3. Кроме того, добавки рыбьего жира помогают снизить невнимательность, импульсивность и агрессию у детей [20], [21], [22].

Элина Шарифуллина:

«Ученые доказали, что дети концентрируются на учебе лучше, если добавлять в их рацион рыбий жир. Более того, дети мам, принимавших рыбий жир во время беременности, обладают лучшей памятью».

11. Печень

Печень перерабатывает большую часть жиров и вредных веществ. При заболевании этого органа все это начинает накапливаться. Прием рыбьего жира улучшает работу печени и помогает уменьшить количество жира в ней [23].

12. Здоровье костей

Для здоровья костей необходимы кальций и витамин D. Согласно исследованиям, у людей, регулярно употребляющих омега-3, более высокая плотность костей. Рыбий жир также предотвращает заболевания костной ткани [24].

Противопоказания

Людям с диабетом лучше ограничить прием рыбьего жира. Есть исследования, подтверждающие, что он способствует повышению уровня сахара в крови [25].

  1. Прием рыбьего жира снижает свертываемость крови, что может привести к кровоточивости десен и/или кровотечениям из носа [26], [27].

  2. По этой же причине возрастает риск кровоизлияния в мозг — инсульта [28].

  3. При гипертонии эффект снижения давления от приема рыбьего жира только на пользу. А людям с пониженным артериальным давлением следует быть осторожнее с этой добавкой [29].

  4. Расстройство кишечника (диарея и метеоризм) также может быть спровоцировано чрезмерным приемом рыбьего жира [30].

  5. Может негативно сказаться на желудке, что проявляется, например, в тошноте, изжоге [31].

  6. Переизбыток витамина А, которым богат рыбий жир, может привести к тошноте, головокружениям, болям в суставах, проблемам с печенью [32].

  7. При чрезмерном употреблении рыбьего жира может появиться бессонница и тревожность [33].

Элина Шарифуллина:

«При передозировке могут возникнуть различные осложнения в работе организма: боли в животе, диарея, подташнивание, рвота, отрыжка с "рыбным" привкусом. Из опасных последствий — возникновение кровотечений, так как омега-3 замедляет естественный процесс свертываемости крови. Особенно это опасно для тех, кто принимает антикоагулянты либо склонен к кровотечениям».

Как пить рыбий жир

Добавлять рыбий жир в рацион не придется, если употреблять не менее двух порций жирной рыбы в неделю. Также многие морепродукты, такие как кальмары, креветки или устрицы, компенсируют недостаток полезных веществ.

Но если нет возможности регулярно есть рыбу и морепродукты, добавки с рыбьим жиром помогут компенсировать его недостаток в организме.

На аптечных полках можно увидеть два варианта — рыбий и рыбный жир. Рыбий жир получают из печени (в основном тресковых пород), а рыбный — из мышечной массы рыб. При приеме добавки следует учитывать эту разницу, так как в рыбьем жире больше витаминов А и D, а в рыбном — омега-3.

Рекомендуется принимать 500–1000 мг в день. Но дозировка может быть увеличена при стрессах, когда требуется максимальная концентрация внимания. Делается это под строгим контролем доктора.

Элина Шарифуллина, главный научный сотрудник Ornament Health AG, эндокринолог, доктор медицинских наук

«Важно помнить, что прием любых витаминов и БАДов должен быть ограничен по времени — их нужно принимать курсами по две-три недели, исходя из показателей здоровья, минимум раз в три месяца измерять уровень витаминов, чтобы не допустить превышения нормы.

Любая биологически активная добавка должна употребляться либо во время приема пищи, либо сразу после — это естественный и максимально эффективный путь получения витамина. Поэтому даже ребенка четырех лет предпочтительно кормить не мармеладными витаминизированными мишками, а дать ему чайную ложку рыбьего жира вместе с кусочком хлеба, кашей. Главное — не добавлять витамины в горячую пищу, так как они теряют свои полезные свойства при нагревании.

В жидком виде у рыбьего жира меньше ароматизаторов, красителей и прочих добавок. У хорошего рыбьего жира не должно быть запахов или вкусов, поэтому если жидкость начинает пахнуть рыбой — значит, масло портится.

В капсулах омега-3 отсутствуют витамины А и D, кроме того, сами капсулы имеют красители, стабилизаторы, желатин. "Загнать" рыбий жир в капсулы — значит подвергнуть его дополнительной химической обработке, поэтому он уступает в качестве рыбьему жиру.

Помимо формы приема рыбьего жира, важно перед покупкой согласовать с лечащим врачом дозировку».

 

Чем полезен рыбий жир для детей и взрослых | Правильное питание | Здоровье

И взрослым и детям

С наступлением нового учебного года сознательные родители стараются особенно внимательно следить за рационом своих детей. Да к тому же и погода ухудшается день ото дня, значит, необходимо заняться профилактикой иммунитета. Между тем многие проблемы со здоровьем не только  у детей, но и у взрослых можно решить с помощью рыбьего жира. Главным образом добывают его из печени трески, скумбрии, сельди и других морских рыб, особенно обитающих в холодных водах.

«Три кита», на которых основана польза рыбьего жира, – это полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3, витамин А и витамин D. Сами по себе эти компоненты незаменимы для нашего организма, а уж «в букете»!..

Так, например, без участия витамина А невозможен нормальный обмен веществ, он играет важную роль в работе иммунной системы, отвечает за здоровье кожи и слизистых покровов, защищает организм от действия свободных радикалов и от онкологических заболеваний. Благодаря витамину D усваиваются кальций и фосфор, необходимые для построения костей, при его дефиците развиваются рахит и остеопороз. Наконец, полиненасыщенные жирные кислоты омега‑3 способствуют расширению сосудов, уменьшают риск образования тромбов и благодаря им происходит выработка простагландинов, которые оказывают противовоспалительное действие.

Считается, что в медицинский обиход его ввел норвежский аптекарь Петер Меллер. Оно и понятно, ведь в Норвегии, стране традиционно потребляющей в большом количестве жирную рыбу, о его чудесных свойствах догадались уже давно.

И постепенно «норвежский опыт» распространился по всему миру.

Рыбная профилактика

Итак, жирная рыба полезна. Но сколько этой самой рыбы надо съедать? Большинство специалистов рекомендуют две порции жирной морской рыбы в неделю. Если по каким-то причинам жирная рыба вам категорически не подходит, можно заменить ее рыбой «постной», но количество порций придется увеличить как минимум в 2 раза.

Афинские ученые длительное время наблюдали за контрольной группой мужчин и женщин от 18 до 90 лет и пришли к выводу, что возможность избежать сердечно-сосудистых заболеваний напрямую зависит от употребления в достаточных количествах жирной рыбы.

Бостонские ученые полностью поддержали коллег и уточнили: с точки зрения профилактики сердечно-сосудистых заболеваний стоит отдавать предпочтение рыбе с темным мясом, то есть сардинам и скумбрии. Более того, по их мнению, рыбий жир предотвращает внезапную остановку сердца и риск развития аритмии и ревматоидного артрита. Правда, озаботиться рыбной профилактикой надо заранее. Еще один кошмар нашего времени – болезнь Альцгеймера.

Установлено, что мозг пациентов, страдающих от нее, испытывает недостаток жирных кислот омега‑3. Их дефицит приводит также к потере памяти. Кроме того, рыбий жир снижает уровень холестерина в крови и, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта, способствует снижению веса, уменьшает вред, который наносит организму злоупотребление алкоголем.

Да что там говорить! Рыбий жир повышает содержание в организме серотонина – гормона счастья.

Про Тигру-лакомку

Времена изменились, и современным матерям, в отличие от их бабушек, уже не нужно носиться по квартире с ложкой рыбьего жира в погоне за непослушными малышами, отказывающимися принимать такое лакомство.

Достаточно просто проследить, чтобы ребенок принял рыбий жир в капсулах, не имеющих никакого специфического запаха и вкуса. Если же все-таки проблемы с приемом рыбьего жира возникли, перечитайте с детьми избранные страницы истории про Винни Пуха, те, где речь идет о забавном персонаже по имени Тигра, который питался исключительно рыбьим жиром.

Читайте также:

Ученые заявили, что жирная рыба способна снизить риск образования артрита>>

Россия предупредила Норвегию о наличии опасных видов бактерий в рыбе>>

Ученые: Жирные кислоты в рыбе снижают риск рака груди>>

Читайте в соцсетях!

 

Как и с какого возраста давать детям рыбий жир?

Любой родитель стремится дать своему ребенку все для нормального здоровья, роста и развития. Иногда для этого бывает недостаточно обычных продуктов. Родители покупают витамины, в том числе и рыбий жир. Как давать его ребенку правильно?

Польза рыбьего жира для детского организма


Детям дают рыбий жир, потому что входящие в него омега-кислоты:

Представляем Золотая рыбка. Комплекс омега-3 кислот для детей - Витамама. Омега-3 кислоты и витамины, содержащиеся в капсулах-рыбках, необходимы для гармоничного развития ребёнка. Они способствуют правильному формированию сетчатки глаза, укреплению памяти, полноценному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем.

А родителям рекомендуем комплекс незаменимых жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК) для ежедневного рациона от Siberian Wellness - Северная омега-3 - Essential Fatty Acids. Он поможет поддержать правильный обмен веществ взрослого человека, защитить сердечно-сосудистую систему и стимулировать умственную деятельность.

С какого возраста давать детям рыбий жир?

Данную добавку можно давать малышу, начиная с 3-х месяцев. Если ребенок находится на грудном вскармливании, то добавка не обязательна. При кормлении смесями включение добавки в рацион малыша обязательно. Обычно дают рыбий жир в жидком виде каждый день. Доза назначается и рассчитывается педиатром индивидуально.


В этом же самом виде он показан детям до 5 лет. Иногда они отказываются принимать добавку из-за неприятного рыбного запаха. Многие родители идут на хитрость, используют ложку рыбьего жира в качестве заправки для салатов из овощей.

Внимание! Некоторые производители маскируют неприятный запах рыбьего жира фруктовыми ароматизаторами и сладкими отдушками.

Детям после 6 лет можно давать рыбий жир в капсулах или в специальных жевательных пастилках. БАД стоит предлагать им после еды, так как употребление его на голодный желудок чревато диареей.

Как выбрать качественный рыбий жир для ребенка?

Перед тем, как покупать средство, нужно обратить внимание на следующее:

  1. Сертификат качества.
  2. Упаковка. Жидкий препарат должен храниться в темной бутылочке коричневого цвета. Упаковку рыбьего жира в капсулах стоит проверить на целостность.
  3. Дата изготовления.

Не стоит забывать и о других полезных макроэлементах для детей. Дополнительным источником витаминов станут Фруктовые жевательные таблетки с витаминами A, C и D Ditops. Три главных витамина для иммунитета и роста на каждый день в удобной форме помогут позаботиться о правильном развитии вашего ребёнка.


    Побочные эффекты от приема добавки

    Рыбий жир может спровоцировать ряд побочных эффектов, в том числе и опасных. При их обнаружении необходимо прекратить прием БАД и проконсультироваться с врачом. К побочным эффектам относятся:

    Рыбий жир важен для роста и нормального развития детей и подростков. Его важно применять согласно инструкции. Не стоит пренебрегать этой добавкой и ее полезными свойствами.

    Рыбий жир в рационе ребенка

    Рыбий жир  - естественный биопродукт, получаемый из печени трески. Ценность рыбьего жира заключается в содержимом, а именно витамина Д и полинасыщенных жирных кислот (Омега -3 и Омега-6).

    Раньше 20-30 лет назад рыбий жир обязательно давали детям  младшего и дошкольного возраста, так как в другом виде не существовал, не было адаптированных молочных смесей, а солнечных дней особенно в Сибири недостаточно для выработки своего витамина Д. Многие знают, что он нам необходим для усвоения кальция и нормального роста и развитию костной ткани, а также участвует в обмене веществ организма.  В свою очередь Омега-3 снижает опасность развития сердечно сосудистых заболеваний, вероятность развития сахарного диабета, профилактика ожирения.

    Вопреки положительным свойствам  рыбьего жира, в современном мире  применение его не так принципиально. В практике недостаточность витамина Д не так часто встречаемая патология. Новорожденным уже   с 3 -4 х недельного возраста  назначают  водный   или  масляный  раствор витамина Д3 (Аква Д3 или Вигантол), поэтому достаточно выпить 2-3 капли, чем пить рыбий жир ложками, хотя в настоящее время выпускают  фруктовые мармеладки, пастилки с различными фруктовыми ароматами. Возникает другой вопрос, не даст ли эта мармеладка аллергию?

    В аптеке  можно увидеть не только рыбий жир¸ но и «рыбный» жир. Это две разные формы. В  «рыбьем» жире в основном содержатся витамины, в рыбном»» жирные кислоты - Омега . Конечно лучше принимать капсулы из рыбного  желатина. Безопасную дозировку можно рассчитать самим.

    Детям до 1.5 лет - 60 мг  на кг веса. Детям в возрасте от 1,5 до 15 лет – 30 мг на кг веса. Для кормящей мамы – 300 мг в сутки, нельзя допускать передозировки, соблюдайте инструкцию.

    Продукты  богатые жирными кислотами:  озерная форель, тунец, лосось, скумбрия, сельдь, морской окунь, угорь, пикша.  Растительные источники Омега -3: грецкий орех, авокадо, льняное и тыквенное семечко, масла (оливковое, льняное, соевое, рапсовое, тыквенное). Данные продукты  разрешены не всем детям, в силу пищевого аллергена или содержат токсические вещества в рыбе, в связи с загрязнением окружающей среды.

    Подростки часто в рационе используют «неправильные» продукты, такие как фастфуды, гамбургеры или сэндвичи с газированной водой, что нарушает  обмена веществ и приводит к  развитию ожирения. Рыбий жир  положительно влияет на  обмен веществ, нормализует вес и снижает показатели  холестерина в крови.

    Прием рыбьего жира повышает устойчивость к инфекциям, стимулирует иммунитет, участвует в  минеральном обмене, а именно регуляция фосфора и кальция, несет  ответственность за рост и минерализацию зубов, костной ткани, способствует выработки гормона счастья - серотонина,  улучшает память, снижает раздражительность.

    В печеночном жире» рыбий жир»  жирных кислот   омега -3 недостаточно, больше всего витамина А и Д, поэтому следует  принимать не более 2 месяцев. В свою очередь Омега -3 «рыбный жир»  по необходимости можно сочетать  с любыми поливитаминами.

    Предпочтение следует отдать лекарственному препарату в желатиновых капсулах. Витамин Е в качестве консерванта  добавляют  в жидкую форму и в больших дозах,  количество которое  при длительном применении вредно для растущего организма.

    В рыбий жир для детей, как правило, в  состав добавляют  витамины, красители и подсластители, и прежде чем купить данный продукт в аптеке, нужно убедиться, в  необходимости всех этих добавок. Надо еще учитывать возраст, а сможет ли ваш малыш проглотить капсулу.

    Рыбий жир из Норвегии –  считается наиболее качественный и экологически чистый продукт. В составе исключены токсины, соли тяжелых металлов, нефтепродуктов.

    Обращайте внимание на дату изготовления препарата. Срок годности рыбьего жира 2 года и лучше покупать  недавно изготовленный препарат, невозможно гарантировать правила хранения  и температурный режим.  

    Из всего выше перечисленного можно сделать вывод: рыбий жир да  полезен, но в какой форме его принимать выбор каждого и  как  любые другие лекарства, рыбий жир нужно давать детям только по рекомендации вашего врача, соблюдая дозировку и длительность применения.

    Польза Омега 3 для детей

    Польза Омега 3 для детей

    О пользе рыбьего жира известно давно, многих в детстве “кормили” рыбьим жиром, но зачем? Основная причина-это баланс Омега 6 и Омега 3 в организме, который должен быть в соотношении 4:1. В организме взрослого человека этот баланс сегодня составляет 20:1, в организме ребенка конечно меньше, но тоже далек от нормы, что и является основной причиной многих заболеваний: это и снижение иммунной системы, развитие аллергических реакций, астмы, атеросклероза и др.

    В связи с этим было проведено множество исследований в теме «Как с помощью рыбьего жира, источника Омега 3 жирных кислот восстановить баланс и снизить риск развития вышеперечисленных заболеваний.»

    Почему ребенку необходимо в рационе иметь рыбий жир?

    Рыбий жир Омега 3 для детей в своем составе имеет полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3. Омега 3 являются строительным материалом для мозга. Сетчатка глаза детей и взрослых состоит на 60% с омега 3, рыбий жир Омега 3 снижает синдром гиперактивности у детей, способствует улучшению памяти и концентрации внимания, участвует в формировании иммунной системы. По-моему, это очень актуально, когда дети с ранних лет растут в мире гаджетов.

    Врачи-педиатры и детские психологи провели ряд исследований влияния Омега 3 на детский организм, в основном речь идет о мальчиках младшего школьного возраста. Недостаток рыбьего жира приводит к проявлениям излишней агрессивности, у детей наблюдается нарушение сна, проявляются признаки беспокойства. Ребенок становится раздражительным, возникают проблемы с усвоением учебного материала. Если принимать рыбий жир для регулярно, то жизнедеятельность детского организма существенно улучшится, увеличится концентрация внимания, ребенок будет более качественно усваивать учебный материал. Проверено, что применение Омега 3 значительно улучшает работу головного мозга, сироп предупреждает возникновение вирусных заболеваний, особенно в детских коллективах, значительно повышает иммунитет растущего организма.

    Регулярное потребление рыбьего жира способствует выработке серотонина. Его еще называют гормоном хорошего настроения. У ребенка не будут развиваться депрессионные настроения в подростковом возрасте. В Омега 3 имеется необходимое количество витамина Е. От наличия или отсутствия этого витамина зависит состояние детских ногтей, волос и кожи. Для растущего организма витамин Е просто необходим.

    Если ребенок подвержен аллергическим реакциям, то он должен употреблять Рыбий жир в обязательном порядке.

    Рыбий Жир обеспечивает рост костей и зубов у ребенка, если же этих веществ недостаточно, то у ребенка может развиваться такая болезнь как рахит, у него могут возникать судороги. Ребенок не регулярно применяющий Омега 3 может быть излишне возбудим. Для того, чтобы избежать ожирения в детском возрасте необходимо заниматься спортом и одновременно принимать рыбий жир, который снижает в крови уровень холестерина. Детям желательно давать Рыбий жир, начиная с трехлетнего возраста.

    Омега 3 для детей абсолютно безвреден так как это натуральный источник витаминов для детей. А вкусный рыбий жир Крилом сироп с ароматом манго будет полезен каждому ребенку.

    Крилом сироп вкусный рыбий жир для умников и умниц. Крилом сделан из самого качественного норвежского сырья из тушек сардин. Именно рыба, которая питается планктоном в холодных водах богата на Омега 3 кислоты.

    Суточная доза для ребенка с 1 до 7 лет составляет 1 грамм – это 5 мл Крилом сиропа. А для детей старше 7 лет – это 2 грамма, что равно 10 мл Крилом сиропа.

    Курс приема рыбьего жира 1-2 месяца 3-4 раза в год.

    Ребенок психологически положительно воспринимает прием Крилом сиропа. Важно, что препарат генерирует выработку простагландинов, которые существенно повышают иммунитет растущего организма и увеличивают его сопротивляемость к воспалительным процессам. Если ваш ребенок уже посещает ясли или садик, то давать ему Крилом сироп необходимо в обязательном порядке. Дело в том, что в детском коллективе возможно распространение эпидемических заболеваний.

    Вкусный рыбий жир Крилом сироп с ароматом Манго будет полезен каждому ребенку!

    Узнать больше

    5 причин употреблять рыбий жир.

    № 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений
    Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые жиры – это такие жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно, и они должны поступать в наш организм с пищей. Незаменимые жиры очень важны для нормального функционирования всех органов.

    Рыбий жир не превращается в жир организма, а наоборот, организм будет использовать жиры из рыбьего жира, чтобы построить внешний липидный (жировой) слой для защиты наших клеток. Для этой цели подходят любые жиры: трансжиры, Омега-6 жиры и все, что вы съедаете, однако ваши клетки будут функционировать лучше, а обмен веществ будет оптимальнее, если липидный слой клеток будет создаваться за счет рыбьего жира, поскольку он повышает активность инсулина.
    Это позволяет увеличить чувствительность к инсулину, что является главным фактором при сжигании жира. Если у вас слабая чувствительность к инсулину, то вам будет очень трудно избавиться от лишнего веса. Еще одним преимуществом рыбьего жира являются его противовоспалительные свойства, о которых более подробно будет рассказано в параграфе № 3.

    Недавно было проведено исследование, в ходе которого на протяжении 6 недель здоровым субъектам ежедневно давали по 4 грамма рыбьего жира или сафлорового масла (Омера-3 жиры). Участники, которые принимали рыбий жир, значительно снизили процент жировых отложений и увеличили процент мышечной массы, при этом они даже не тренировались!

    Интересно отметить, что после приема рыбьего жира у участников эксперимента отмечалось понижение уровня кортизола. Кортизол, как известно, является катаболическим гормоном, который разрушает мышечные волокна, способствует набору излишков жира и держит вас в постоянном напряжении.

    № 2: Рыбий жир способствует набору мышечной массы: это анаболик
    Как уже упоминалось в параграфе № 1, рыбий жир снижает уровень кортизола, и это наводит на мысль, что он обладает анаболическими свойствами; эту идею подтверждают некоторые научные исследования. Например, в ходе одного из последних исследований на старых крысах, которым течение восьми недель давали рыбий жир, выяснилось, что у них значительно усилился синтез белка и увеличилась площадь мышц в поперечном сечении.

    Рыбий жир является анаболическим веществом также и для человека. В исследовании, которое проводилось на людях среднего возраста, субъектам давали по 4 грамма рыбьего жира в день. Обнаружилось, что он усиливает синтез белка и приводит к значительному наращиванию мышечной массы. При этом mTOR (мишень рапамицина в клетках, которая приводит к росту мышц) по сигналу клеточных мембран повысилась на 30 процентов, то есть, работает тот же самый механизм, который обеспечивает нормальное содержание инсулина и способствует улучшенному формированию мышечной ткани. Мышечная масса у испытуемых увеличилась на 2%, однако ввиду небольшого количества человек, принимавших участие в исследовании, изменения в составе тела вычислить не удалось.

    На самом деле, анаболический эффект Омега-3 жирных кислот привел к тому, что NCAA (Национальная студенческая спортивная ассоциация) запретила распространение рыбьего жира среди крупных спортивных колледжей. Обоснованием этому является то, что Омега-3 жирные кислоты дают некоторое преимущество хорошо финансируемым учреждениям, которые могут обеспечить спортсменов этими добавками.

    № 3: Рыбий жир уменьшает воспалительные процессы и улучшает композицию тела
    Воспаления в организме – это не только очень опасно для здоровья, но и в значительной мере влияет на вашу способность избавляться от жира и наращивать мышечную массу. Трудно переоценить важность снижения воспалительных процессов тем, кто хочет быть поджарым!

    Для большинства людей понятие «воспаление» ни о чем не говорит, поскольку они просто не понимают, что воспаление означает заболевание, задержку восстановления от травмы и ожирение. Знаете ли вы, что жировая ткань, на самом деле, сама по себе приводит к воспалению, то есть постепенно увеличивает воспалительные состояния в организме?

    Рыбий жир обладает мощными противовоспалительными свойствами, что является основной причиной его способности уменьшать жировые отложения. Как уже говорилось в параграфе № 1, люди, которые приняли 4 г/день рыбьего жира, в конце исследования значительно снизили процент жира. В любом случае, если количество жировых клеток необоснованно повышено, то это вызывает воспалительные процессы и потерю сухой мышечной массы вследствие ее деградации.

    Рыбий жир, как оказывается, снижает не только хронические воспаления, но может уменьшить острые воспалительные реакции на интенсивные тренировки. Во время проведенного недавно исследования юные спортсмены принимали по 3 г рыбьего жира в течение 7 дней, а затем выполняли очень интенсивные эксцентричные упражнения до отказа.
    Результаты показали, что, по сравнению с плацебо-группой, группа, принимавшая рыбий жир, имела значительно меньше воспалительных биомаркеров, меньшую отечность мышц и менее болезненные ощущения от тренировочных нагрузок. Исследователи предполагают, что рыбий жир способствовал выводу отходов, образующихся в ответ на метаболизм энергии во время тренировки, а это повышает анаболическую способность организма.

    Все вышесказанное говорит о том, что, что потребление оптимального процента жиров в виде рыбьего жира улучшает противовоспалительные возможности организма за счет:
    a) скорости детоксикации отходов
    б) улучшения здоровья на клеточном уровне и оптимизации построения мышц
    в) уменьшения количества гормонов, которые вызывают воспаление
    г) снижения лишнего веса и улучшения самочувствия

    № 4: Потребляйте рыбу – и у вас повысится чувствительность к инсулину и ускорится метаболизм.
    Не забывайте, что рыбий жир повышает чувствительность к инсулину, потому что он включается в сотовой липидный что улучшает связывание клеточных рецепторов с инсулином. И после того, как инсулин связывается, его целью становится перевод глюкозы из пищи в мышцы, где она будет храниться и, в случае необходимости, использоваться в качестве энергии. Если инсулин связывается плохо, то повышается уровень кортизола, вызывая воспаления; результатом этого может стать ожирение.

    Инсулин также играет определенную роль в строительстве мышечной ткани, поэтому его называют анаболическим гормоном. Хорошей новостью для нас является то, что при потреблении рыбьего жира и ограничении потребления углеводов, инсулин улучшает процесс наращивания мышечной массы и способствует загрузке в мышцы таких питательных веществ, как креатин и карнитин, которые необходимы для повышения физической работоспособности и сжигания жира.
    Пример влияния рыбьего жира на чувствительность к инсулину и композицию тела рассматривался в недавнем исследовании, проведенном с женщинами, страдающими от сахарного диабета 2 типа. Они принимали либо 1,5, либо 2,5 грамма рыбьего жира в день. После 30 дней эксперимента обе группы снизили процент жира и уменьшили объем своих талий, значительно повысив чувствительность к инсулину. Интересно то, что в группе с низкой дозой рыбьего жира наблюдалось наибольшее снижение количества жира на животе и улучшение чувствительности к инсулину, что показывает индивидуальность реакции на потребление Омега-3 жиров.

    № 5: Для оптимизации композиции тела необходимо правильно сочетать различные жиры
    Надеемся, вы согласитесь с тем, что рыбий жир помогает наращивать мышечную массу и сжигать жир.

    Исследования проводились лишь с относительно небольшой дозой (до 4 г в день) рыбьего жира, однако в отдельных отчетах говорится о лучшей потере жира при повышении этой дозы в диапазоне от 1 до 1,5 граммов на процент веса ваших жировых отложений. Например, если содержание жира в вашем организме равняется 20 процентам, то вы должны принимать по 20-30 г, рыбьего жира ежедневно, получая большую часть жиров из рыбьего жира; и то это логично, поскольку Омега-3 жиры – самые полезные для здоровья.

    Скажем, если общее потребление жиров у вас составляет 60 граммов в день, то имеет смысл от 20 до 30 граммов принимать его в виде рыбьего жира, а остальные жиры – из экологически чистых мясных и рыбных продуктов. Это очень важно, если вы хотите снизить противовоспалительные процессы в организме и улучшить построение мышц с одновременным снижением процента жира. Вот что в связи с этим необходимо знать:

    • Большинство ваших Омега-3 жирных кислот необходимо получать из рыбьего жира.

    • Омега-6 жиры должны быть растительного происхождения, а не из морепродуктов. Это будет оливковое масло, орехи, авокадо и тому подобные продукты. «Западная диета» ОЧЕНЬ насыщена Омега-6 жирами вследствие чрезмерного количества рафинированных растительных масел. В идеале необходимо сбалансированное потребление жирных кислот Омега-6 к Омега-3, а рафинированные растительные масла лучше полностью исключить.

    • Потребление рафинированных растительных масел в больших количествах может вызвать воспаления. Причина кроется в том, что организм использует одни и те же ферменты для преобразования Омега-3 и Омега-6 жиров в такую форму, в которой они могут быть им усвоены. Если вы едите слишком много Омега-6 жиров (исследования показывают, что средняя «Западная диета» имеет соотношение Омега-6 к Омега-3 жиров как 16:1), то для преобразования Омега-3 жирных кислот в вашем организме не будет хватать ферментов.

    • Исследователи полагают, что значительное сокращение потребления Омега-6 жиров уменьшит потребность в жирных кислотах Омега-3.

    • Для получения комплекса необходимых нутриентов и жиров, а также для достижения оптимальной композиции тела, попробуйте “макробиотическую диету”: ешьте холодолюбивую рыбу, говядину коров, потреблявших в корм траву, мясо диких животных. Добавки с высоким количеством рыбьего жира в виде триглицеридов лучше, чем сложные этиловые эфиры, потому что они обладают улучшенной биодоступностью. Дополните потребление жиров такими продуктами, как орехи, оливковое масло, авокадо и кокосовое масло. При этом ограничивайте потребление органических жиров. Избегайте гидрогенизованных жиров и трансжиров, а также переработанных продуктов.

    • Избегайте продуктов, обогащенных Омега-3 жирными кислотами, поскольку вы не можете знать их происхождения и оценить качество.

    Рыбий жир - откройте для себя 5 замечательных свойств

    Рыбий жир, богатый ненасыщенными жирными кислотами омега-3, может творить чудеса для здоровья сердечно-сосудистой системы. К тому же он содержит много витаминов и отлично борется с воспалениями.

    Последнее обновление: 8 ноября 2018 г.

    Рыбий жир очень популярен во всем мире, особенно в прибрежных районах. Однако, если вы не любите рыбу или не хотите есть ее слишком часто, вам не нужно отказываться от полезных для здоровья свойств этой добавки.

    Многие принимают его в виде капсул, которые можно купить в любой аптеке. Драгоценный рыбий жир богат омега-3 жирными кислотами, и вы обязательно заметите улучшение функционирования многих процессов в вашем организме.

    Прочтите эту статью и узнайте, какие преимущества вы можете получить от ее использования.

    Рыбий жир - основные ингредиенты

    Жирные кислоты омега-3 в основном являются синонимом жизненной силы и хорошего здоровья .Это масло стало популярным благодаря множеству преимуществ, которые оно может предложить всему телу; много полезных для здоровья ингредиентов.

    Среди самых известных питательных веществ в рыбьем жире вы найдете жирорастворимые витамины A, D, E.

    Чтобы получить эти витамины в чистом виде, регулярно ешьте рыбу! Согласно Минздраву, нужно есть минимум 2 порции рыбы в неделю!

    Среди рыбы, наиболее богатой Омега-3, можно найти:

    Если вы заботитесь о ежедневном поступлении жирных кислот омега-3, вы можете приобрести специальные диетические добавки.Они помогут восполнить дефицит этих ценных веществ.

    Интересный факт! Омега-3 жирные кислоты также присутствуют в растительных продуктах. Некоторые из этих продуктов включают: семян льна, семена чиа, арахис и грецкие орехи.

    Омега-3 жирные кислоты

    Омега-3 жирные кислоты считаются одними из самых питательных ингредиентов пищевых продуктов. Когда дело доходит до рыбьего жира, они - настоящая звезда в его составе.

    Некоторые из наиболее важных функций и преимуществ жирных кислот омега-3:

    Какие еще преимущества дает рыбий жир?

    Основываясь на ранее упомянутой информации, давайте подробнее остановимся на некоторых из наиболее известных преимуществ этого ценного масла.

    1. Это великий стимулятор развития детей

    Детство - один из важнейших этапов жизни.В конце концов, именно тогда тело растет, а мозг растет как сумасшедший. Однако в этот период также нередки болезни и нарушения развития.

    Вот тогда рыбий жир может стать действительно полезной добавкой, способствующей полному развитию познания и концентрации внимания.

    Употребление рыбьего жира также поможет укрепить центральную нервную систему детей и поддержать формирование здорового мозга и сердца.

    2. Защищает ваш мозг и тело от холестерина

    Вышеупомянутые преимущества применимы не только к детям - взрослые также могут получить пользу от его свойств.Каждый, независимо от возраста, должен употреблять его регулярно.

    Потребление этого масла защищает мозг, предотвращая кровотечений и закупорку артерий. Он также помогает в борьбе с повышенным уровнем холестерина и диабетом.

    3. Это замечательная добавка для сохранения молодости вашей кожи.

    Включение рыбьего жира в ваш рацион поддерживает здоровье и эластичность кожи, особенно если вы склонны к сухой коже. Это натуральное масло может дать вам много преимуществ.Доказано, что он полезен при лечении таких проблем, как кожный зуд, псориаз и прыщи.

    Также с большим успехом может применяться местно. Просто вотрите несколько капель масла мягкими круговыми движениями, чтобы уменьшить воспаление на коже.

    Читайте также: Масла, которые улучшат вашу внешность за 7 дней

    4. Идеально подходят для лечения артрита

    Одним из основных преимуществ рыбьего жира является его способность снимать симптомы ревматоидного артрита .Это потому, что она содержит ценные жирные кислоты омега-3

    Регулярное употребление этой добавки способствует уменьшению существующего воспаления. В результате он действует как естественное противовоспалительное средство. Это также помогает облегчить симптомы жесткости суставов, особенно по утрам.

    Помните, однако, что рыбий жир не работает сразу. Процесс лечения и снятия дискомфорта в суставах постепенный. Вы должны терпеливо ждать, чтобы заметить признаки выздоровления.

    Подробнее: Суставы: их роль и основные добавки

    5. Рыбий жир поддерживает вашу сердечно-сосудистую систему

    Рыбий жир чрезвычайно полезен для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы. Одно из его самых больших преимуществ заключается в том, что при регулярном приеме он способствует снижению артериального давления и уровня триглицеридов.

    Кроме того, он помогает очистить артерии от холестерина и помогает избавиться от атеросклеротического налета и накопленного жира.Эти серьезные проблемы могут вызвать сердечные приступы и другие сердечно-сосудистые проблемы. Рыбий жир может быть очень полезным для предотвращения таких ситуаций.

    Включаете ли вы в свой рацион рыбий жир? Вы можете поделиться с нами своими любимыми способами подачи рыбы в комментариях ниже. Мы обязательно им воспользуемся!

    Это может вас заинтересовать ....90 000 DHA - здоровье и качество жизни вашего ребенка

    В последние годы все больше внимания уделяется полиненасыщенным жирным кислотам из семейства омега-3.Здесь особое место занимает DHA, признанная независимыми экспертными группами одним из наиболее важных питательных веществ с доказанным благотворным воздействием на здоровье человека, в частности беременных женщин, кормящих матерей, младенцев и маленьких детей.

    DHA - что мы о нем знаем?

    DHA - важный структурный элемент клеточных мембран и основной строительный материал мозга (60% его состоит из коры головного мозга) и сетчатки глаза (на его долю приходится 95% всех присутствующих в нем омега-3 кислот).Его потребление на достаточно высоком уровне влияет на развитие центральной и центральной нервной системы. Исследования показали, что DHA (Life's DHA) снижает риск инфекций дыхательной системы более чем на 60%, а возникновение пищевой, ингаляционной аллергии и аллергии на астму - более чем на 70%.

    Исследование проф.Сьюзан Карлсон из Университета Миссури, согласно которой DHA (Life's DHA) более чем на 85% также снижает риск преждевременных родов. Эта информация особенно важна, если мы осознаем масштаб и распространенность проблемы. В Польше каждый десятый ребенок недоношен. Всего ежегодно на 314 тыс. Человек. родов, число детей, родившихся между 23-й и завершенной 37-й неделей беременности, превышает 25000. Так, процент преждевременных родов в Польше колеблется от 6 до 8,5% - это тревожная тенденция по сравнению с другими странами Европы.

    Мы знаем, на что влияет ДГК и что она предотвращает, пора выяснить, где ее получить, чтобы убедиться, что она безопасна, натуральна и проверена.

    DHA из водорослей, рыбы, а может, и из готовых продуктов?

    Качество питания и недостаток или избыток определенных питательных веществ в соответствии с концепцией диетического программирования оказывают постоянное влияние на метаболические и гормональные процессы в организме.Существенное влияние этих факторов на здоровье и качество жизни также сильно проявляется в более позднем возрасте. Особое внимание здесь уделяется младенчеству как критически важному для программирования системного метаболизма. Дополнительный прием DHA соответствует рекомендациям для этой группы. Эксперты указывают на защитный эффект кормления ребенка пищей матери, обогащенной DHA, на правильное развитие его когнитивных и психометрических способностей и остроты зрения.

    Первая группа пищевых продуктов, связанных с полиненасыщенными жирными кислотами, - это рыба.Именно от них так называемые рыбий жир, используемый в основном для профилактики сердечно-сосудистых и сердечно-сосудистых заболеваний. Однако следует иметь в виду, что содержащийся в нем DHA не должен использоваться особо чувствительными группами потребителей, такими как беременные женщины, кормящие матери, младенцы и маленькие дети, потому что рыбий жир может быть загрязнен тяжелыми металлами, которые опасны. для матери и ребенка.

    Второй ценный ресурс, богатый DHA, на этот раз растительного происхождения, - это морские водоросли.Разведенные в контролируемых условиях, помимо морских аквариумов, они являются естественным, чистым и, прежде всего, безопасным источником этой кислоты.

    Вернемся на минутку к уже упомянутым готовым продуктам питания, обогащенным DHA, включая, в частности, модифицированное молоко.Как подчеркнул проф. доктор хаб. n. med. Петр Соча из отделения гастроэнтерологии, гепатологии и нарушений пищевого поведения Института здоровья детей - Заменители молока, имеющиеся на рынке, содержат различные количества DHA. Кроме того, младенцы будут получать разное количество смеси в разное время своей жизни, например, при смешанном кормлении или переходе на твердую пищу. Поэтому на практике трудно четко указать, потребляет ли младенец минимальное количество DHA с пищей, чтобы получить пользу для здоровья.

    С этой точки зрения важно убедиться, что ребенок получает соответствующую дозу DHA с пищей мамы.Дополнительных добавок для младенцев, находящихся на грудном вскармливании, не требуется, если мать соблюдает рекомендации и потребляет количество этой кислоты, рекомендованное для ее группы.

    Роль ДГК в рационе мамы

    Мы уже знаем, как и где получить DHA, теперь остается вопрос, кому и в каких количествах следует его употреблять.
    Давайте начнем с беременных и кормящих женщин, которым добавки DHA необходимы для правильного течения всего пренатального периода и для создания новых тканей как матери, так и ребенка. Доказано, что у женщин, потребляющих достаточное количество жирных кислот омега-3, включая особенно чистую ДГК, преэклампсия встречается гораздо реже, что может привести к низкому весу ребенка при рождении, отслоению плаценты, разрыву печени. или даже инсульт. Кроме того, было показано, что докозагексаеновая кислота снижает риск преждевременных родов и послеродовой депрессии.

    Будущим мамам следует помнить, что особенно высокая потребность в ДГК возникает в третьем триместре беременности, когда нервная система малыша развивается.По этой причине, согласно рекомендациям группы экспертов Польского гинекологического общества, беременные и кормящие женщины должны потреблять не менее 200 мг DHA в день при условии, что их рацион богат продуктами, содержащими DHA. Если потребление рыбы невелико, суточная доза должна быть выше: от 400 до 600 мг. С другой стороны, нестандартные добавки применяются при беременности с риском преждевременных родов. Женщинам из группы этого риска рекомендуется потреблять до 1000 мг чистой ДГК в день.

    Добавки DHA у детей

    В исследовании Imhoff-Kunsch, проведенном в 2011 году, было доказано, что прием докозагексаеновой кислоты в количестве 400 мг в сутки беременным женщинам значительно увеличивает ее уровень в более позднем процессе лактации, начиная с первого месяца после рождения.В этих условиях дети, получающие естественное вскармливание, не нуждаются в дополнительных добавках.

    После окончания периода грудного вскармливания малыши, согласно одному из Регламентов Европейской Комиссии, должны получать DHA в количестве 0,3% от всех жирных кислот.Это означает, что минимальная суточная доза должна составлять не менее 100 мг DHA и ее следует вводить до достижения ребенком 2-летнего возраста. По прошествии этого времени, согласно Стандартам здорового питания детей и Стандартам питания населения Польши IŻŻ, организму малыша требуется больше полиненасыщенных жирных кислот - тогда ребенок также должен получать DHA + EPA в дозе около 250 мг в день. .

    Важность DHA для недоношенных детей

    Еще одна группа, в которой добавка DHA играет чрезвычайно важную роль, - это недоношенные дети.В их случае DHA способствует лучшему созреванию нервной системы, улучшает адаптивные и психомоторные способности, а также положительно влияет на работу сердца. Исследование Smithers также показало, что добавление DHA недоношенным детям значительно улучшает их остроту зрения.

    Для этой чувствительной группы потребителей следует помнить, что продукты, содержащие DHA, доступны на рынке, например,модифицированное молоко содержит недостаточное количество этой кислоты для улучшения их здоровья. Недоношенным детям рекомендуется принимать добавки DHA в минимальных дозах от 100 до 200 мг DHA в день, в зависимости от массы тела

    Поляки очень редко едят рыбу, а если и едят, то часто выбирают рыбу с очень низкой пищевой ценностью.По мнению проф. Socha - Рыба не содержит стандартного, строго определенного количества жирных кислот EPA и DHA, даже в пределах их собственного вида. Поэтому точный расчет доз этих жирных кислот невозможен. Эксперты не рекомендуют употреблять в пищу рыбу беременным, кормящим женщинам, грудным детям и детям младшего возраста из-за риска заражения метилртутью и диоксинами, и в конечном итоге это должно подлежать контролю.

    Морские водоросли - безопасный источник ДГК, рекомендованный для этой группы населения.Продукты контролируемого разведения, например, Schyzochytrium , обеспечивают матерей и младенцев высококачественной DHA, свободной от загрязнения тяжелыми металлами, диоксинов и других вредных токсичных веществ.

    DHA - осознанный выбор качества жизни

    Помните, что то, как мы едим, какие питательные вещества дополняем наш рацион, во многом определяет качество функционирования нашего организма на более поздних этапах жизни.Благодаря своим плейотропным свойствам, кислота DHA оказывает разнонаправленное действие на организм, а также влияет на улучшение показателей нашего здоровья. Исследования показывают положительный эффект от приема DHA на критических этапах развития организма, с особым акцентом на период беременности и младенчества. Поэтому давайте читать, спрашивать, сравнивать и выбирать только те продукты, которые, как мы знаем, проверены, безопасны и натуральны. Эти решения важны для качества нашей жизни и для наших детей, а в макроуровне - для всего общества.Осознание этой зависимости и ее правильное использование для здоровья и развития - это ответственность и обязанность взрослых - медицинского сообщества, родителей и особенно будущих матерей.

    .

    .90 000 Полезных жиров в детском рационе. Какой выбрать?

    МАСЛО ЧЕРНОГО ХОРВИША

    Это наше любимое масло в ежедневном рационе наших детей. Вы уже знаете наш «джутовый» хит - интервью с Ала и Антек под названием: Почему стоит пить масло черного тмина? Если нет, вы должны увидеть это НАЖМИТЕ. Масло черного тмина очень специфично по вкусу, запаху и цвету. Мы не добавляем его в блюда, а только подаем по чайной ложке с медом или соком бузины, чтобы нейтрализовать пикантный вкус.Масло черного тмина - наша основная диетическая «добавка» в борьбе за повышение иммунитета детей в осенне-зимний период. Все о масле, способе дозировки и его свойствах мы подробно описали в этом посте кликов.

    МАСЛО ДЕТСКОЕ

    Мы работаем с нами больше года. Это масло представляет собой комбинацию нерафинированных масел холодного отжима - рапсового и подсолнечного масла. Его получают методом холодного отжима при температуре не выше 35 ° C.Смешивается на уровне зерен, а не масел. Благодаря этому он сохраняет все ценные ценности. Еще один плюс 100% натуральности. В составе нет красителей, консервантов и усилителей, поэтому масло имеет сочный, интенсивно-желтый цвет и нежный зерно-ореховый аромат.

    Свойства «Детского масла»:

    Мы искренне рекомендуем его как первое масло в расширенной диете младенцев и детей старшего возраста. Вам тоже понравится! Серьезно :)

    ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

    Наше открытие в этом году. Хотя с Олини это масло было доступно уже давно, мы почему-то не обрадовались этой мысли. Почему? У нас был неудачный опыт использования других льняных масел из обычных магазинов. Это масло обычно было горьким, ужасным! во вкусе. Как хорошо, что наши друзья из Олини уговорили нас попробовать масло с их Семейной нефтяной фабрики.Уверяем вас, что его вкус практически незаметен.

    Какие у него свойства?

    Теперь льняное масло Olini стало
    номером 1 в доме Азии!

    Запись была создана в сотрудничестве с нашей любимой маслобойной фабрикой Olini.

    Olini гарантирует, что заказанное нами масло будет в течение максимум 1-3 дней, потому что оно всегда свежевыжатое и всегда по желанию клиента. Почему это так важно? Потому что чем свежее масло, тем больше у него свойств. Масла Olini не стоят на полках в магазине и не ждут покупателя, только свежие «летят» прямо в его холодильник!

    Масло черного тмина и льняное масло годны для 3 месяцев, а для детского масла - через 6 месяцев после прессования - срок годности указан на этикетке.

    Помните о постоянной скидке - 10% на покупки в магазине olini.pl.

    Код: alaantkoweblw

    Мы приглашаем вас поставить лайк Олини на Facebook НАЖМИТЕ

    библиография:
    http: // www.imid.med.pl/images/do-pobrania/fimid-poradnik-web.pdf
    https://ptp.edu.pl/files/Standardy_Medyczne_2014_Zalecenia_ywię_.pdf
    http: //www.imid. med.pl/images/do-pobrania/Zykieta_niemowlat_www.pdf
    http://www.imid.med.pl/images/do-pobrania/poradnik_internet.pdf
    https: //www.1000dni. ru / 1000-days-nourishment-child / 25-36-months / rules-Nutrition / 84-fats-in-child-diet #

    Информация, содержащаяся в записи, предназначена для информационных целей и не заменяет профессиональные медицинские совет.Если вас что-то беспокоит в развитии ребенка, проконсультируйтесь с врачом.

    .

    Рейтинг и обзоры рыбьего жира: лучшие продукты (12/21)

    Добро пожаловать на наш большой тест на рыбий жир в 2021 году. Ниже приведены все детально протестированные нами рыбий жир. Мы собрали подробную справочную информацию и добавили сводку отзывов клиентов в Интернете.

    Вы также найдете ответы на часто задаваемые вопросы в нашем руководстве. Если есть возможность, мы также предлагаем интересные тестовые видеоролики. Кроме того, на этой странице вы также найдете важную информацию, на которую обязательно стоит обратить внимание, если вы хотите купить рыбий жир.

    Сводка

    Рейтинг рыбьего жира: наши рекомендации

    лучших продуктов Справочник

    : вопросы, которые следует задать себе перед покупкой рыбьего жира

    Что такое рыбий жир?

    Рыбий жир - это в основном жир, получаемый из тканей рыбы. Он легко усваивается и обычно имеет желтоватый цвет. Жирная рыба, такая как анчоусы, скумбрия, сельдь, сардины, лосось и тунец, идеально подходят для получения рыбьего жира.

    Рыбий жир, особенно богатый витаминами, - это рыбий жир, который получают из печени трески, трески и пикши.

    Если вы не едите две порции холодноводной рыбы в неделю, вы можете покрыть ежедневную потребность в омега-3 с помощью рыбьего жира. (Источник изображения: piabay.com / Free Photos)

    Благодаря высокой концентрации полиненасыщенных жирных кислот, а также витамина A, витамина D и витамина E, рыбий жир полностью соответствует тенденциям в отношении здоровья.Для людей, которые не едят две порции жирной рыбы в холодной воде в неделю, рыбий жир идеально подходит для удовлетворения их ежедневных потребностей в омега-3.

    Наше тело не может производить незаменимые омега-3 жирные кислоты самостоятельно, поэтому мы должны получать их с пищей. Около трети рыбьего жира состоит из жирных кислот омега-3, двух основных жирных кислот омега-3, ДГК и ЭПК, докозагексаеновой кислоты и эйкозапентаеновой кислоты. Они особенно важны для мозга и концентрации, а также для сердца и душевного состояния.

    Рыбий жир, вероятно, является одной из самых популярных пищевых добавок, но будьте осторожны, не все его положительные свойства научно доказаны.

    Какое воздействие на организм оказывает рыбий жир?

    Полиненасыщенные жирные кислоты в рыбьем жире выполняют важные функции в организме. Поскольку ваше тело не производит их самостоятельно, вам необходимо потреблять жирные кислоты омега-3 с пищей.

    Омега-3 жирные кислоты улучшают зрение.(Источник изображения: unsplash.com / Даниил Кузелев)

    Их воздействие на здоровье имеет далеко идущие последствия. Их особенность в том, что они полностью встраиваются в каждую клеточную мембрану и тем самым воздействуют на весь организм. Таким образом, ценные жирные кислоты омега-3 используются во многих областях, наиболее известными из которых являются:

    Исследования уже показали, что омега-3 приводит к снижению уровня триглицеридов.Соответственно, рыбий жир также имеет положительный профилактический эффект в предотвращении сердечных заболеваний. (4)

    Также было обнаружено, что омега-3 положительно влияет на синтез мышечных белков и, таким образом, способствует росту мышечной массы.

    Рыбий жир снижает возрастную потерю мышечной массы, поэтому его следует употреблять особенно пожилым людям. (5)

    В обзоре изучалось, оказывает ли омега-3 положительный эффект при ревматических заболеваниях. Некоторые исследования показали улучшение, другие - нет.

    Таким образом, омега-3 приносит лишь незначительную пользу при лечении ревматических заболеваний, но их прием все же приносит пользу. (6)

    Практически каждая часть вашего тела зависит от достаточного количества омега-3, потому что они защищают наши клетки и сохраняют функции организма нетронутыми.

    Болезни цивилизации обостряются из-за недостаточного снабжения населения жирными кислотами омега-3.

    Рацион часто недостаточен для удовлетворения потребностей в жирных кислотах омега-3.Итак, если вы беспокоитесь о своем здоровье, вы можете внести свой вклад в общее самочувствие с помощью добавок с рыбьим жиром.

    В этом видео вы найдете самые важные ответы на вопрос, почему жирные кислоты омега-3 так важны, и о чем нужно помнить, принимая рыбий жир.

    Когда мне следует принимать рыбий жир?

    Рыбий жир лучше всего принимать непосредственно перед едой или во время еды, когда стимулируется переваривание жиров. Если вы подозреваете, что у вас дефицит омега-3 жирных кислот, вы можете исправить это, регулярно принимая рыбий жир.Дефицит омега-3 можно диагностировать с помощью анализа крови.

    Симптомы варьируются от усталости, проблем с кожей, беспокойства, плохого зрения и мышечной слабости до потери памяти, нарушения сна и боли в суставах. Дефицит омега-3 также может возникать у здоровых людей, например, когда организм больше зависит от питательных веществ из-за регулярных тренировок.

    Однако потребление рыбьего жира особенно показано при наличии существующих заболеваний, таких как нарушения липидов крови и сердечно-сосудистые заболевания или воспалительные заболевания, такие как ревматоидный артрит.(7, 8)

    Для кого нужен рыбий жир?

    Незаменимые жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, сохраняют клетки молодыми и гибкими, а умственные способности - острыми. Для гиперактивных детей с проблемами концентрации внимания также может помочь регулярный прием рыбьего жира. (9)

    В принципе, рыбий жир подходит всем - от новорожденных до пожилых людей.

    В частности, в последние месяцы беременности, когда у ребенка развиваются сетчатка и нервные клетки, важность приема добавок омега-3 во время беременности была доказана.

    Более поздние исследования показали, что пренатально высокие уровни DHA положительно влияют на остроту зрения, когнитивные и моторные навыки. (10)

    Кроме того, было показано, что количество детей, страдающих астмой или астматоподобными заболеваниями, снижалось благодаря лечению капсулами рыбьего жира во время беременности. (11)

    Однако было показано пролонгированное действие пищевой добавки на срок беременности. Таким образом, регулярное употребление рыбьего жира может продлить вашу беременность на несколько дней.

    Рыбий жир также может быть полезен людям с избыточным весом. Действительно, было показано, что воспаление уменьшается у людей среднего и пожилого возраста с ожирением. (12)

    Добавка

    Омега-3 также может помочь тем, кто страдает депрессией. Необходимая доза и продолжительность лечения могут зависеть от исходного уровня омега-3 жирных кислот у пациента. (13)

    Сколько стоит рыбий жир?

    Существует широкий диапазон цен на разные рыбий жир в зависимости от их качества и количества.Этот диапазон составляет примерно от 5 центов за капсулу до 50 центов за капсулу. Сертификат MSC - хороший показатель признания гарантированной свежести продукта. Сертификат FOS - гарантия долговечности улова.

    Чтобы купить свежий и качественный продукт, добивающийся желаемого эффекта, ни в коем случае нельзя прибегать к дешевым продуктам из рыбьего жира. Держитесь подальше от концентрированных, химически обработанных продуктов! Конечно, он может быть высокодозированным, но не химически концентрированным.

    Исследования, проведенные в США, показали, что слишком высокая концентрация омега-3 кислот в крови значительно увеличивает риск развития рака простаты. Следовательно, ошибается всякий, кто думает, что можно сэкономить, используя высококонцентрированные продукты.

    Где я могу купить рыбий жир?

    Рыбий жир можно купить в аптеках, магазинах здорового питания и аптеках, а также во многих интернет-магазинах. В случае капсул с рыбьим жиром вы всегда должны следить за тем, чтобы степень окисления, так называемаязначение TOTOX колеблется от 3 до 5. Чем ниже значение TOTOX, тем свежее масло.

    Чем выше значение, тем сильнее окисляется продукт. В чистом виде, то есть без капсулы, прогорклый рыбий жир ощущается из-за его сильного рыбного запаха, поэтому его можно утилизировать. Согласно нашим исследованиям, большинство рыбьего жира продается в следующих интернет-магазинах:

    Все рыбий жир, который мы представляем на нашем сайте, имеют ссылку хотя бы на один из этих магазинов. Если вы нашли понравившийся рыбий жир, можете сразу его купить.

    Сколько рыбьего жира мне следует принимать в день?

    В зависимости от того, сколько вам лет и как долго вы занимаетесь спортом, для поддержания баланса вашему организму требуется больше или меньше жирных кислот омега-3 в день. Пока существует лишь приблизительная оценка того, сколько EPA и DHA следует принимать в день.Это примерно 300 мг или 8 мл в день.

    В то время как детям рекомендуется принимать половину дозы, спортсменам следует принимать вдвое большую дозу. Им необходимы омега-3, особенно на этапе восстановления. Более высокая доза - 600 мг в день - отлично снимает боль в мышцах.

    Рыбий жир поддерживает умственное и физическое развитие детей, улучшает зрение и концентрацию внимания. (Источник изображения: unsplash.com / Ben White)

    Жирные кислоты омега-6 также играют важную роль в обеспечении ежедневного потребления жирных кислот омега-3 в достаточном количестве.Ваш организм получает омега-6 жирные кислоты в основном из растительного масла и мяса.

    Рекомендуется пропорция 1: 5, при этом 1 порция омега-3 жирных кислот равна пяти порциям омега-6 жирных кислот. Однако на самом деле это соотношение больше 1: 7, потому что вы едите больше продуктов, содержащих жирные кислоты омега-6.

    Как правило, принимая рыбий жир, вы всегда должны следовать инструкциям производителя. Обычно это одна столовая ложка чистого рыбьего жира или от одной до четырех капсул рыбьего жира в день.

    Каковы побочные эффекты рыбьего жира?

    Рыбий жир почти не имеет побочных эффектов, если не превышена рекомендуемая суточная доза. В случае передозировки может возникнуть отрыжка с рыбным запахом, газом, тошнотой, носовыми кровотечениями или несварением желудка.

    Хорошее качество продукции также означает максимальное отсутствие вредных веществ, таких как ПХД и тяжелых металлов, таких как метилртуть, которые также могут вызывать вредные побочные эффекты.

    Какие есть альтернативы рыбьему жиру?

    Здесь мы обобщили лучшие альтернативы рыбьему жиру, а также их плюсы и минусы.

    АЛК по сравнению с ЭПК и ДГК - будьте осторожны, это разные жирные кислоты омега-3.

    Омега-3 делятся на растительные и морские жирные кислоты. Растительные жирные кислоты (ALA) содержатся в льняном масле, семенах чиа и грецких орехах и могут быть преобразованы в морские жирные кислоты (EPA и DHA) лишь в ограниченной степени.

    В качестве морской альтернативы масло криля, вероятно, больше всего похоже на рыбий жир, хотя здесь омега-3 получают из ракообразных. Он содержит меньше EPA и DHA, чем рыбий жир, а это означает, что соотношение омега-6 жирных кислот намного выше, чем в рыбьем жире, которое составляет 1:15.

    С другой стороны, жирные кислоты омега-3 в масле криля могут лучше усваиваться. К тому же он немного дороже рыбьего жира.

    Тип Содержание Омега-3 Рыбий жир 30% Масло криля 14% Льняное масло и другие растительные масла являются альтернативой вегетарианцам и веганам, но они могут заменять рыбий жир только в ограниченной степени, поскольку они не содержат его. Эта кислота метаболизируется только в небольшое количество EPA (5-15%) и даже меньше DHA, поэтому он не может обеспечить достаточное количество омега-3.Тем не менее, поставщики омега-3 на растительной основе более безопасны для окружающей среды и животных.

    Лучшей альтернативой рыбьему жиру, вероятно, является масло водорослей. Рыбы получают омега-3 из пищи, поэтому они всего лишь посредники. Водоросли содержат примерно в двадцать раз больше омега-3, чем рыба. Продукты из микроводорослей, такие как спирулина и хлорелла, также содержат EPA и DHA и подходят как для веганов, так и для вегетарианцев.

    Однако недостатком здесь является то, что соотношение EPA и DHA отличается от соотношения в рыбьем жире, а капсула с маслом из водорослей обычно содержит барраген.Этот заменитель желатина животного происхождения считается канцерогенным. Поэтому лучше использовать порошковые средства. Микроводоросли, такие как спирулина и хлорелла, также содержат EPA и DHA и подходят как для веганов, так и для вегетарианцев.

    Решение: Какие виды рыбьего жира и какой вам подходят?

    Если вы хотите купить рыбий жир, у вас есть две альтернативы:

    с рыбьим жиром Для капсул с рыбьим жиром у вас есть выбор между оболочкой капсулы из говяжьего желатина или оболочкой капсулы из рыбьего желатина.У хранения, приема и дозирования двух разных типов начинки есть свои преимущества и недостатки. И рыбий жир в бутылках, и капсулы рыбьего жира доступны в натуральной форме в высокой или сверхвысокой дозировке. В зависимости от того, что вы предпочитаете и почему хотите принимать рыбий жир, вам больше подойдет один тип. В дальнейшем мы хотели бы помочь вам принять решение.

    Что отличает чистый рыбий жир и каковы его преимущества и недостатки?

    Самое замечательное в чистом рыбьем жире то, что вы можете проверить его пригодность и свежесть, просто открыв бутылку.Когда вы думаете о рыбьем жире, вы можете ассоциировать его с неприятным вкусом или запахом. Однако этот запах появляется только тогда, когда рыбий жир потерял свежесть. В свежем виде рыбий жир пахнет совершенно нейтрально.

    Так что по запаху относительно легко определить, можно ли продолжать принимать рыбий жир. К сожалению, у розлива в бутылки есть и обратная сторона. Поскольку кислород добавляется при открытии бутылки, а окисление кислородом вызывает порчу раньше, чистый рыбий жир обычно не так стабилен, как рыбий жир в капсулах.

    Кроме того, чтобы предотвратить окисление омега-3 в организме при приеме рыбьего жира, это масло обычно содержит немного оливкового масла в качестве антиоксиданта. Хотя у бутылок есть срок годности до 2 лет, масло обычно теряет нейтральный вкус через шесть месяцев и начинает пахнуть рыбой. Если вы хотите смешивать рыбий жир с разными продуктами или напитками, чистое масло также лучше, чем капсулы.

    Если вы думаете, что смешивать рыбий жир с едой и напитками - это отвратительно, то вас ждет сюрприз.Рыбий жир теперь имеет самые разные вкусы и отлично смотрится в коктейлях, йогуртах, салатах, сливочном сыре и других холодных блюдах.

    Внимание! Никогда не нагревайте рыбий жир, используйте его только для холодных блюд, таких как салаты, смузи и йогурты. Идеи вкусных рецептов с рыбьим жиром обычно можно найти на сайтах производителей отдельных продуктов.

    Свежесть легко узнать; Подходящий ингредиент для еды и напитков Короткий срок хранения; Независимое дозирование Хотя кажется более естественным потреблять масло из бутылки, вам не следует на это поддаваться.Рыбий жир в бутылках также может быть высококонцентрированным.

    Концентраты рыбьего жира в основном состоят из этиловых эфиров, синтетической формы EPA и DHA. Он не так хорошо усваивается организмом, как EPA и DHA в естественной форме триглицеридов. И последнее, но не менее важное: чистое масло должно выдаваться само. Итак, если вы не хотите тратить время на дозирование масла до желаемого количества омега-3, проще проглотить заранее отмеренную капсулу.

    Что такое капсулы рыбьего жира и каковы их преимущества и недостатки?

    Капсулы рыбьего жира имеют длительный срок хранения и предварительно дозированы.В зависимости от поставщика капсулы рыбьего жира обычно содержат от 300 до 2000 мг омега-3 жирных кислот. Часто для лечебных целей предлагаются дозы, намного превышающие рекомендованную суточную дозу 300 мг.

    Лишь несколько капсул содержат свободноживущий рыбий жир. Выращенную рыбу обычно кормят обогащенными кормами, чтобы удовлетворить потребности в омега-3. Витамин Е добавлен в капсулы, чтобы рыбий жир не портился так быстро и ваше тело могло лучше его усвоить.Кроме того, оболочка мягких желатиновых капсул с говяжьим или рыбным желатином защищает от окисления и способствует более длительному сроку хранения. К сожалению, в капсуле скрыты и неприятные вкусы или запахи.

    Например, если срок годности капсул с рыбьим жиром истек из-за неправильного хранения, это трудно определить по запаху капсулы, и вы часто заметите это только после приема. Длительный срок хранения; Предварительно дозированная сумма; Подходит для путешествий Свежесть не сразу узнаваема; Не подходит для людей с проблемами глотания капсул. Как правило, вы должны принимать капсулы в вертикальном положении с едой и жидкостью, чтобы они не застряли в пищеводе.

    Если у вас обычно возникают проблемы с проглатыванием капсул размером до 2,5 см от одного до четырех раз в день, вы наверняка получите больше удовольствия от чистого масла. Специально для детей некоторые производители предлагают жевательные капли с различными вкусами. Для частых путешественников капсулы рыбьего жира, вероятно, будут лучшим вариантом, чем масло в бутылках. Капсулы легко носить с собой, поэтому вам не нужно отказываться от ежедневной дозы омега-3.

    В зависимости от продолжительности поездки вы можете просто подсчитать количество капсул, и вам не придется прерывать регулярный прием пищи во время отпуска.Наконец, капсулы рыбьего жира часто немного более популярны, чем чистый рыбий жир. Конечно, вы можете попробовать оба типа, чтобы определить, какой из них вам больше подходит.

    Критерии покупки: вы можете использовать эти факторы для сравнения и оценки продуктов с

    .

    Рыбий жир. Ниже мы покажем вам, какие аспекты вы можете использовать для выбора между различными добавками рыбьего жира. Критерии, которые вы можете использовать для сравнения добавок с рыбьим жиром, включают:

    В следующих параграфах мы объясним, что важно в каждом из критериев.

    Качество рыбьего жира

    Все, что блестит, не является золотом, включая рыбий жир. Даже когда производители профессионально рекламируют свою продукцию, некоторые рыбьи жиры приносят больше вреда, чем пользы. Хотя рыбий жир обладает множеством положительных свойств, они есть только в качественных продуктах.

    Как и при покупке свежей рыбы, при покупке рыбьего жира вам также следует обратить внимание на определенные качества и предпочесть потратить на него немного больше.Оболочка мягких желатиновых капсул с говяжьим или рыбным желатином защищает от окисления и способствует более длительному сроку хранения.

    Рыбий жир, полученный из рыбных отходов, например, может вызывать неприятные побочные эффекты, такие как отрыжка из-за дегустации рыбы при употреблении, хотя его цена, очевидно, намного ниже, чем у свежих, выловленных в дикой природе продуктов. Значение Totox дает информацию о свежести масла. Он должен быть ниже 5. Если при покупке рыбьего жира обратить внимание на низкое значение Totox и правильно его хранить, свежесть продукта сохранится надолго.

    Концентрация Омега-3 - Без концентрации

    ratu Как уже было сказано, не стоит покупать концентрированные химически приготовленные продукты с рыбьим жиром. В зависимости от концентрации омега-3 в капсулах вам может потребоваться проглотить несколько капсул в течение дня. Даже если это означает больше усилий, чем прием одной высококонцентрированной капсулы, чем более натуральное масло и менее концентрированные омега-3 жирные кислоты, тем они здоровее и лучше переносятся.Хотя вы должны принимать несколько капсул в день, омега-3 из натурального масла, а не химический концентрат, лучше усваивается вашим телом и, таким образом, дает лучший эффект.

    Природная добыча и устойчивое развитие

    При добыче продуктов питания всегда было важно защитить окружающую среду в будущем. Сертификат FOS (Friend of the Sea) - хороший показатель подтвержденной устойчивости улова. Рыбий жир этого тюленя получают из рыбы, пойманной для защиты Мирового океана, то есть не из перелова рыбных запасов, без прилова исчезающих видов с учетом экосистемы и за счет энергоэффективного производства.Итак, прежде чем выбирать рыбий жир, узнайте, как и где производитель берет рыбу для переработки в масло.

    Запах и вкус

    Этот критерий, конечно, во многом зависит от вашего личного вкуса. Некоторые люди более чувствительны к запахам и вкусам, чем другие. Тем не менее свежесть масла можно узнать по запаху. Как уже было сказано, можно купить не только нейтральный рыбий жир, но и ароматизированный рыбий жир с добавлением фруктовой нотки. В основном чистый рыбий жир обычно смешивают с оливковым маслом в качестве антиоксиданта, что также способствует его вкусу.

    Без загрязнений, тяжелых металлов и ПХБ

    Не проходит и дня без сообщений о массовом загрязнении наших океанов. Рыба загрязнена критически важными тяжелыми металлами, пестицидами или полихлорированными бифенилами (ПХД). Особенно это касается жирной рыбы, поскольку загрязнители в воде накапливаются в жировой ткани рыб и морских животных. Поэтому производители рыбьего жира используют современное оборудование для фильтрации и очистки рыбных продуктов.

    Однако, в то время как некоторые виды рафинирования очищают рыбий жир лишь грубо, оставляя после себя остатки, другие производители стараются тщательно отфильтровать любые оставшиеся загрязнители. Также здесь, прежде чем покупать рыбий жир, следует поискать информацию об отсутствии вредных веществ, так как тяжелые металлы, такие как мышьяк и ртуть, ядовиты для организма.

    Факты о рыбьем жире

    Как правильно хранить рыбий жир?

    Чтобы рыбий жир держался как можно дольше, храните его в прохладном, сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей.Оптимальный температурный диапазон от 4 до 7 градусов. Таким образом, холодильник является идеальным местом для хранения и только положительно влияет на свежесть продукта.

    Поскольку омега-3 жирные кислоты очень чувствительны к кислороду, вы всегда должны следить за тем, чтобы бутылка с рыбьим жиром или банка с капсулами были плотно закрыты во время хранения. Рыбий жир с сильным запахом часто указывает на окисление омега-3 жирных кислот. Если вы заметили прогорклый рыбный запах, прекратите прием масла.Какой срок годности

    90 020 рыбьего жира?

    Как и в случае с любым другим продуктом, срок годности рыбьего жира варьируется от производителя к производителю. Как правило, чем меньше масло контактирует с кислородом, тем дольше будет срок его хранения. Поэтому, если вы храните в прохладном и сухом месте, вдали от прямых солнечных лучей, у вас не должно возникнуть проблем со сроком хранения. В то время как чистый рыбий жир можно хранить в холодильнике в течение примерно трех месяцев после открытия, капсулы обещают срок хранения до двух лет.

    Важно избавиться от прогорклого рыбьего жира, даже если срок годности истек.

    Источник изображения: 123rf.com / pinkomelet

    .90 000 Медикаментов и пищевых добавок для дошкольников 9000 1 Здоровье ребенка требует постоянного контроля и анализов, которые позволят выявить состояние организма. Лекарства и добавки для детей дошкольного возраста, доступные в интернет-аптеках, помогают родителям поддерживать свое тело, например, во время весеннего и осеннего солнцестояния. Кроме того, правильно приготовленные витаминные комплексы восполняют дефицит в рационе и положительно влияют на рост и развитие костей и зубов. Лучшие витаминные добавки, пребиотики, препараты для укрепления иммунитета, простуды и проблем с пищеварением - это надежные БАД для дошкольников и школьников.

    Пищевые добавки для детей дошкольного возраста

    Пищевая добавка - это натуральный состав или идентичный натуральным биологически активным веществам. К диетическим добавкам, предназначенным для детей, относятся продукты с пробиотической и пребиотической активностью, то есть поддерживающие надлежащий баланс микрофлоры кишечника, а также витамины и другие полезные вещества, которые по той или иной причине недостаточно потребляются с пищей. Полезные добавки для детей можно заказать в интернет-аптеке и дождаться курьера, при этом позаботившись только об игре с ребенком.

    За период активного роста ребенка должны получить необходимого количества из витаминов и минералов для полноценного развития. Тем не менее не все дети готовы есть определенные продукты только потому, что они здоровы. Вкусовые предпочтения в этом возрасте - решающий критерий выбора продуктов и блюд, и родители зачастую никак не могут повлиять на ситуацию.


    Добавки для повышения иммунной системы детей

    Детям дошкольного возраста нужны витамины и минералы, которые помогут улучшить память и укрепить иммунную систему .Большинство витаминных комплексов можно приобрести в аптеке без рецепта педиатра. В этом возрасте дети уже готовятся к школе, и очень важно, чтобы суточная доза еды, потребляемой ребенком, содержала необходимое количество минералов и витаминов, способствующих не только росту, но и развитию памяти. Если ребенок не получает нужную дозу витаминов и минералов с пищей, его необходимо поддерживать лекарствами и добавками, доступными в аптеке для детей дошкольного возраста .


    Важнейшие витамины для дошкольников

    Многие витамины считаются самыми важными в этом возрасте. Один из них - Витамин D , который дети получают в основном от солнечных лучей, а также из таких продуктов, как яйца и жирная рыба. После воздействия на кожу солнечные лучи запускают синтез витамина в организме. Однако пребывание на солнце невозможно круглый год, и витамин D должен поступать в организм ребенка в виде пищевой добавки.

    Не менее важен в этом возрасте витамин А , который помогает улучшить зрение, способствует нормальному развитию кожи и укрепляет иммунную систему. Самая удобная форма употребления витамина А - это рыбий жир, но в чистом виде дети не хотят употреблять такой продукт. Однако можно выбрать комплекс, содержащий витамин А в капсулах, не имеющих неприятного вкуса.

    Витамин C важен для правильного роста и развития дошкольников.Необходимо поддерживать высокий уровень защитных свойств детского организма, а как известно, витамин С способствует укреплению организма.

    Витамин E также необходим детям дошкольного возраста. Он выполняет специфическую защитную функцию: ограничивает образование свободных радикалов, которые могут повредить клетки детского организма, кроме того, он играет важную роль в укреплении иммунной системы, способствует многим метаболическим процессам и восстановлению ДНК, а также помогает улучшить обмен веществ.

    Ниацин ( витамин B3, ) является важным элементом регуляции биохимических реакций в организме ребенка. Его основные источники - рыба, птица, говядина, а также злаки и арахисовое масло. Дефицит ниацина приводит к повышенной утомляемости, частым мигреням и даже к развитию депрессивного состояния.

    Наконец, биотин (B7) для детей дошкольного возраста. - важный элемент в развитии организма, необходим для преобразования белков, жиров и углеводов в энергию.Основными естественными источниками биотина являются отруби, а также яичный желток и печень. Недостаток этого ингредиента приводит к чувству слабости и потере аппетита, вплоть до тошноты.


    Наборы витаминов для дошкольников

    Выбирая витаминных комплексов для дошкольника , родители должны знать, что добавки не могут заменить полноценное питание и дадут хороший эффект только в том случае, если организм ежедневно получает необходимые для роста и развития продукты.

    Важные минералы для детей дошкольного возраста

    Витамины - это не все, что нужно ребенку для полноценного развития. Комплексы, приготовленные для детей этого возраста, должны содержать микронутриентов , в том числе магния , жирных кислот , железа , кальция и других.

    Например, кальций необходим для нормального развития скелета и зубов ребенка. Кроме того, этот ингредиент облегчает работу нервов и мышц, улучшает свертываемость крови и, что более важно, дает организму силы извлекать энергию из пищи.

    Незаменимые ненасыщенные жирные кислоты необходимы дошкольникам, в основном, для создания здоровых клеток, а также для регулирования работы нервной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы. Как и кальций, незаменимые жирные кислоты способствуют активному усвоению поступающих в организм питательных веществ.

    Железо в организме ребенка необходимо для предотвращения таких неприятных проблем, как анемия, слабость и повышенная раздражительность.Родители должны понимать, что железа должно быть в строго определенном количестве, иначе это может вызвать неприятные последствия. Добавки, доступные в интернет-аптеке, содержат необходимое количество железа для ребенка этого возраста.

    Магний - важный минерал для балансировки сердечного ритма, укрепления костного скелета и общей поддержки иммунной системы. В дошкольном возрасте детям также необходим магний для улучшения памяти и концентрации внимания.

    Важнейшим минералом для детского организма является калий , который необходим для правильной работы сердца и предотвращения отечности.Цинк влияет на развитие клеток мозга и гормонов, недостаток этого минерала в организме приведет к ослаблению иммунной системы.

    И последний важный минерал, который должны потреблять дошкольника , - это йод . Он играет особую роль в ходе ряда биохимических реакций, способствуя правильному пищеварению. Дефицит йода может привести к угнетению мозговой деятельности, нарушению процесса роста и нарушению работы щитовидной железы.


    Эффективные БАДы для улучшения памяти и концентрации внимания в аптеке

    В период подготовки детей к школе следует особенно интенсивно работать над развитием и укреплением их памяти. Если родители замечают у своего ребенка нарушение внимания, вероятно, основной причиной этого является недостаток минералов и витаминов. Тиамин, витамин D, а также цинк, йод, селен, железо и т. Д. Могут повлиять на способность запоминать в этом возрасте.Кроме того, полученные в необходимом количестве витамина и минерала будут способствовать познавательной активности детей, стимулировать развитие их памяти.

    Омега жирные кислоты для дошкольника

    Для активного функционирования мозга необходимы омега-3 и омега-6, или полиненасыщенных жирных кислот, которые могут быть получены из семян льна. Однако иногда естественного питания каждый день недостаточно для удовлетворения всех потребностей мозга и центральной нервной системы.В этом случае ценность диеты увеличивается с помощью лекарств и добавок для дошкольников, которые можно заказать в интернет-аптеке. Чисто витаминные комплексы необходимо дополнять минеральным комплексом, содержащим магний. Чтобы улучшить память и концентрацию вашего ребенка, комбинируйте магний с витамином B.

    Экстракт гинкго в сочетании с женьшенем и множеством других ингредиентов, полезных для мозга, можно найти в дошкольных добавках .Кроме того, они содержат полиненасыщенные жирные кислоты в качестве натуральных ингредиентов. Добавки содержат жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Такие продукты выпускаются в виде разноцветных капсул и в виде порошка.

    Экстракт женьшеня вместе с экстрактом гинкго билоба является основным биостимулятором. Экстракт способен: укреплять стенки сосудов, тем самым улучшая микроциркуляцию, запускать антиоксидантные процессы, защищающие мембраны нервных клеток от повреждения свободными радикалами.Кроме того, они облегчают проведение нервных импульсов по нервным волокнам, улучшают транспорт глюкозы от основной пищи мозга и кислорода к тканям.

    Лекарства и добавки для детей дошкольного возраста для повышения иммунитета

    Черная сирень для укрепления иммунитета дошкольников. Пищевая добавка с экстрактом бузины специально разработана для поддержки иммунной системы детей. Активный ингредиент - высокое содержание витамина С и антиоксидантов, которые повышают естественную защиту организма.Черная бузина содержит следующий набор активных компонентов: каротин, аскорбиновую кислоту, витамины группы В, минералы и микроэлементы, эфирные масла, дубильные вещества, фитостерины, холин. Бузину черную используют для укрепления иммунитета, при борьбе с простудой и гриппом, при заболеваниях пищеварительного тракта и мочевыделительной системы.

    Таблетки жевательные для укрепления тела

    Дошкольные жевательные таблетки могут иметь освежающий фруктовый вкус.Такая пищевая добавка содержит витамин С и цинк, которые помогают в правильном функционировании иммунной системы и защищают клетки от свободных радикалов. Кроме того, продукт обогащен рутозидом. Ингредиенты повышают сопротивляемость организма, а также эффективно борются с симптомами, связанными с простудой и гриппом, когда организм более восприимчив к патогенным вирусам. Добавка изготовлена ​​на основе натуральных компонентов, таких как витамин С и экстракты плодов шиповника, малины и черной смородины.

    Экстракт алоэ для дошкольников

    Алоэ как один из натуральных ингредиентов добавок и лекарств для детей дошкольного возраста. Экстракт алоэ имеет уникальный состав, богатый биологически активными веществами. Содержит: минералы: йод, железо, калий, кремний, марганец, медь, фтор, цинк и другие. Витамины: A, C, E, почти вся группа B, аминокислоты, ферменты, фитонциды. В связи с возрастными анатомическими особенностями органов дыхания и неполным иммунитетом дети дошкольного возраста очень часто болеют простудными заболеваниями.Алоэ - отличный ингредиент при рините, синусите, боли и воспалении горла, миндалин, гортани, трахеи, бронхов и легких. Алоэ вера - распространенный ингредиент в детских лекарствах и добавках для лечения инфекционных заболеваний.

    Хорошие добавки в интернет-аптеке

    Пищевая добавка для детей дошкольного возраста , содержащая малину, чернику, витамин С, цинк, биофлавоноиды, может быть доступна в форме леденцов, которые с удовольствием едят маленькие.Леденцы также могут содержать экстракт эхинацеи, прополис, витамины E и C и цинк. Эти ингредиенты помогают поддерживать здоровую иммунную систему и укреплять организм в зимние месяцы.

    Прополис и эхинацея - антиоксиданты, которые поддерживают иммунитет и способствуют хорошему функционированию верхних дыхательных путей. Витамин С и цинк защищают клетки от окислительного стресса и поддерживают нормальное функционирование иммунной системы.Натуральные леденцы помогают поддерживать иммунитет и адаптацию организма к холоду и быстро меняющимся погодным условиям.

    Препарат в сиропе для детей дошкольного возраста с противовирусным и иммуностимулирующим действием с действующим веществом: инозин пранобекс отпускается без рецепта врача. Врачи рекомендуют применять препарат детям с ослабленным иммунитетом при рецидивирующих инфекциях верхних дыхательных путей. Иммуностимулирующий препарат мобилизует защитные силы организма, активирует иммунную систему, повышает сопротивляемость организма вирусным инфекциям.Также он обладает выраженным противовирусным действием, так как подавляет размножение вирусов, успокаивает течение вирусных заболеваний и сокращает продолжительность болезни.

    Сиропы от кашля для дошкольников

    Сироп от кашля для дошкольных учреждений может содержать действующее вещество фенспирида гидрохлорид. Средство оказывает противовоспалительное и спазмолитическое действие на бронхи, уменьшает заложенность дыхательных путей, снижает чрезмерную секрецию слизи и уменьшает бронхоспазм.

    Сироп от кашля для детей может быть идеальным решением при любом типе кашля, снижает его частоту и облегчает отхождение мокроты. В состав продукта входят концентрат черной смородины, экстракт корня алтея, экстракт исландского лишайника, покрывают слизистую оболочку горла, уменьшая кашель. Благодаря своим свойствам продукт защищает слизистую оболочку от вредного воздействия раздражителей, например, сухого и холодного воздуха, уменьшая частоту кашля.Кроме того, сироп улучшает гидратацию горла, облегчает отхождение мокроты и снижает дискомфорт, связанный с кашлем.

    Лекарства и пищевые добавки при проблемах с пищеварением для дошкольников

    Интернет-аптека предлагает лекарств и пищевых добавок в виде готовых препаратов и в виде сушеных трав, из которых можно приготовить настои. Мята перечная полезна ребенку по самым разным показаниям. Улучшает пищеварение, снижает газообразование и оказывает успокаивающее действие.Уловка состоит в том, чтобы вводить его в рацион малыша небольшими дозами в нужное время.

    Важные для здоровья детей свойства мяты перечной:
    - Благотворно влияет на нервную систему, успокаивает ребенка
    - Помогает вывести из организма лишнюю жидкость
    - Снимает боль
    - Натуральное спазмолитическое средство
    - Снимает воспаление
    - Обладает противозачаточным действием и устраняет тошноту
    - Оказывает вяжущее действие на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта
    - Ограничивает образование газов в кишечнике.

    В интернет-аптеке можно заказать БАД, восстанавливающий естественную бактериальную флору в период диареи и антибактериальную терапию. Такой продукт содержит пробиотические и пребиотические вещества, нормализует состав микрофлоры кишечника, улучшает пищеварение и усвоение полезных веществ, повышает иммунитет. Пребиотические добавки способствуют созданию идеальных условий для роста и развития естественной микрофлоры. Благодаря своей сложной структуре они позволяют эффективно восстанавливать микрофлору кишечника и увеличивать жизнеспособность полезных бактерий.Продукт рекомендуется детям дошкольного возраста с нарушенной микрофлорой кишечника, в том числе связанным с приемом системных противомикробных препаратов и изменением режима питания.

    Другой препарат сочетает в себе пробиотик, инулин и лактоферрин. Пробиотический штамм дрожжей Sacharomyces boulardii поддерживает работу желудочно-кишечного тракта, помогает поддерживать нормальную микрофлору кишечника и улучшает пищеварение.

    В аптеке можно купить защитный сироп для детей, содержащий альгинат магния, симетикон, фруктозу, поддерживающие лечение гастроэзофагеального рефлюкса.Кроме того, препарат снимает кашель, изжогу, эзофагит и ринофарингит, этот инновационный состав создает механический пищевой барьер, препятствующий оттоку пищи назад.

    Обезболивающие для детей дошкольного возраста

    Действующее вещество обезболивающих - парацетамол. Он также обладает жаропонижающим действием, блокирует выработку простагландинов в головном мозге, воздействуя на центры боли и регулируя температуру.Другой ингредиент - пероральная суспензия ибупрофена, обладающая обезболивающим, жаропонижающим и противовоспалительным действием.Этот препарат можно давать детям с лихорадкой различного происхождения, включая грипп, простуду или другие инфекционные заболевания.

    Статья носит информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу диагностики и лечения этой проблемы со здоровьем.
    Ссылка:
    https://www.zaufane-apteki.pl/dzieci-w-wieku-przedszkolnym-106/3/
    https: // www.doz.pl/apteka/p80463-Herbapect_Junior_syrop_smak_malinowy_120_g
    https://www.mp.pl/pacjent/pediatria/zywanie/86692,zywanie-dzieci-wwieku-przedszkolnym
    https://czasdzieci.pl/ro_artykuly/id.57803f5.html
    https://www.cochrane.org/pl/CD009666/wzbogacanie-domowej-zynnosci-dzieci-w-wieku-przedszkolnym-i-szkolnym-o-mikroelementy-w-proszku
    https://parenting.pl/zastosowanie-czarnego-bzu-w-leczeniu-przeziebienia-i-grypy-u-dzieci
    http: // www.edziecko.pl/zdrowie_dziecka/1,79373,8833824,Preparaty_wspomagajace_odpornosc___czy_warto_podawac.html

    .

    Тран - свойства для здоровья, показания, противопоказания

    Тран - это жир, полученный из свежей печени атлантической трески или другой трески. Эта холодноводная рыба адаптировалась к окружающей среде, накапливая в своих тканях большое количество питательных веществ. Исследования показали, что регулярное употребление печени трески повышает иммунитет организма и улучшает самочувствие. Стоит присмотреться к свойствам рыбьего жира.

    Посмотреть фильм: «Тран»

    1. Что такое рыбий жир?

    Идея побаловать себя рыбьим жиром появилась в 14 веке. Тогда он широко использовался не только в медицине. Записи, сохранившиеся с того периода, показывают, что более бедные люди Северной Европы нашли другое применение рыбьему жиру.

    Шотландцы, финны и англичане использовали масло печени трески в качестве материала для масляных ламп для карминных животных, но он также был полезен для кожевников.

    Первые попытки лечения рыбьим жиром заключались в том, чтобы втирать его в больные суставы. Однако это не сработало должным образом, потому что рыбий жир полезен при пероральном приеме.

    Было быстро обнаружено, что употребление в пищу рыбьей печени предотвращает простуду. Путешественники на кораблях ели его в сыром виде, что, впрочем, было не совсем полезно для желудка, но эффективно при простуде.

    Тран - это концентрат масла , который получают из печени атлантической трески или другой рыбы этого семейства.Он содержит уникальную смесь очень важных ненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.

    Он также содержит витамины A и D3, которые необходимы для правильного функционирования организма, особенно во время его роста. Всего две капсулы могут покрыть суточную потребность в этих витаминах.

    В то же время мы должны знать, что рыбий жир иногда называют, например, жиром печени палтуса или акулы. Однако это не настоящий термин - рыбий жир составляет всего , жир печени трески , хотя другие масла также обладают рядом полезных для здоровья свойств.

    Раньше рыбий жир подавали только в виде масла для питья, которое, помимо характерного вкуса, имело еще и специфический запах. В настоящее время в аптеках и других торговых точках со здоровыми продуктами он может получить рыбьего жира с ароматическими добавками (из мяты, апельсина или лимона).

    Помогают избавиться от неприятного вкуса и запаха. Для тех, кто, несмотря на эти удобства, не может проглотить рыбий жир в жидкой форме , доступны препараты в желатиновых капсулах.

    Вы также можете улучшить вкус рыбьего жира самостоятельно , употребляя его с другими ингредиентами, которые дополнительно усиливают его оздоровительный эффект.

    Tran

    Тран

    Тран - это жидкий жир, приготовленный из печени свежей рыбы.Он отличается специфическим ...

    посмотреть галерею

    2. Лечебные свойства рыбьего жира

    Рыбий жир трески содержит незаменимые жирные кислоты, чрезвычайно важные питательные вещества для клеток кожи. В основном в процессе присутствует ненасыщенных жирных кислот .

    Эти типы жирных кислот естественным образом снижают артериальное давление и обеспечивают организм строительными блоками для производства противовоспалительных гормонов, которые помогают укрепить иммунную систему.

    Кроме того, высокое содержание витаминов A и D в масле печени трески способствует усвоению кальция и его сохранению в костях. Процент этих двух витаминов является основным фактором кальцификации и роста костей.

    Любой дисбаланс в их уровне отрицательно сказывается на состоянии костей у детей и пожилых людей. Поэтому рыбий жир особенно рекомендуется детям (особенно капсулы вместо рыбьего жира в жидкой форме), которым он помогает укрепить кости и рост, а женщинам в постменопаузе - из-за его питательного воздействия на кожу и кости.

    Рыбий жир используется в качестве лечебного средства при авитаминозах A и D, а также при рахите. Кроме того, в дерматологии в виде мази из печени трески. Преимущества рыбьего жира невозможно переоценить.

    Поддерживает сердечно-сосудистую систему, снижает уровень плохого холестерина, оказывает противораковое действие, предотвращает остеопороз, облегчает симптомы астмы и псориаза, а также улучшает память и концентрацию внимания.

    Как естественный источник витаминов A и D, рыбий жир предотвращает куриную слепоту, воспаление конъюнктивы и роговицы глаза, а также чрезмерный кератоз, сухость кожи и высыхание слизистых оболочек.

    2.1. Укрепляет ли рыбий жир иммунитет?

    Ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и -6 обеспечивают организм строительными блоками для производства противовоспалительных гормонов, повышающих эффективность иммунной системы. Витамин А регенерирует и герметизирует слизистые оболочки, что затрудняет проникновение в них патогенов.

    Это особенно важно в периоды обострения гриппа и простуд, когда наши слизистые оболочки особенно подвержены воздействию этих патогенов.

    Также стоит помнить, что в дополнение к добавкам рыбьего жира, ежедневно выполняйте дозу физических упражнений и соблюдайте здоровую диету. Мы также должны помнить, что и рыбий жир, и другие витамины нельзя использовать во время терапии антибиотиками, потому что они поддерживают не только наш ослабленный организм, но и вирусы или бактерии, вызвавшие заболевание.

    Принимая это во внимание, рыбий жир и другие витамины можно вводить только до окончания лечения антибиотиками - только тогда они помогут организму восстановиться.

    2.2. Как заставить работать кровеносную систему

    Вышеупомянутые ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, снижают уровень триглицеридов и так называемых плохой холестерин (ЛПНП) и увеличивает количество ЛПВП («хорошего») холестерина в крови.

    Улучшает свертываемость, предотвращает образование тромбов, тем самым снижая риск развития атеросклероза или ишемической болезни сердца.

    Рыбий жир также помогает регулировать кровяное давление.Витамин Е, содержащийся в кракеле, укрепляет стенки кровеносных сосудов и защищает эритроциты от их преждевременного разложения.

    2.3. Рыбий жир поддерживает работу мозга

    Ненасыщенные жирные кислоты из группы омега-3 также влияют на работу мозга - они улучшают поток раздражителей между белым и серым веществом, улучшают его кровоснабжение.

    По этой причине, среди прочего, рыбий жир рекомендуется в основном детям для улучшения их развития, памяти и концентрации внимания. Также рекомендуется пожилым людям для снижения риска развития деменции и болезни Альцгеймера.

    Исследования, проведенные учеными, показали, что женщины, которые во время беременности принимают добавки с соответствующей дозой жирных кислот омега-3, рожают более крупных и умных детей.

    Tran w płynie czy w kapsułkach? (WIDEO)

    Жидкий рыбий жир или капсулы? (ВИДЕО)

    Рыбий жир - важный компонент рациона, получаемый из печени трески и других видов трески.Имеет ...

    посмотреть галерею

    2.4. Способ борьбы с раком

    В соотв. Согласно исследованию ученых Калифорнийского университета, жирные кислоты омега-3 в рыбьем жире снижают риск развития рака кишечника, яичников и груди.

    Ученые Вашингтонского центра генетики, питания и здоровья считают, что рыбий жир может снизить склонность к метастатическому раку и уменьшить количество и размер опухолей.

    2,5. Рыбий жир для крепких костей

    Витамин D3, также содержащийся в рыбьем жире, участвует в фосфорно-кальциевом балансе организмов. Он способствует усвоению фосфора и кальция, что обеспечивает правильное развитие скелета и зубов. Следовательно, он рекомендуется детям и подросткам в период их роста.

    Он также используется для профилактики рахита, так как стимулирует процессы регенерации и замедляет разрушение тканей (включая хрящевую и эпителиальную ткань), а также при лечении нарушений кальцификации костной ткани.При использовании у пожилых людей может предотвратить остеопороз.

    Однако избыток жира печени трески может иметь противоположный эффект - он может привести к остеопорозу, согласно исследованию, проведенному в Норвежском университете Тронхейма. Это может произойти, если витамина А слишком много, из-за чего кость истончается.

    Витамин А не входит в состав рыбьего жира, пока он не произведен. Его добавляют, чтобы рыбий жир оставался стойким и не прогоркнул.В результате у нас есть два антагонистических ингредиента в одном продукте.

    Традиционный рыбий жир можно давать детям с 4-х лет, но в аптеках есть рыбий жир с фруктовым ароматом, который можно давать детям с 6-недельного возраста.

    2.6. Как предотвратить болезни глаз

    Витамин А в рыбьем жире может помочь предотвратить заболевания глаз, такие как дегенерация желтого пятна, которая является наиболее частой причиной слепоты у взрослых и пожилых людей.

    Дефицит витамина A может вызвать сумеречную слепоту (куриную слепоту), а также сухость и жжение конъюнктивы или даже изъязвление роговицы.

    Омега-3 жирные кислоты являются компонентом сетчатки глаза. Есть теории, что у детей, которые не едят рыбу, могут возникнуть проблемы со зрением.

    Дефицит этих кислот у беременных женщин может привести к ретинопатии у недоношенных детей (что может привести к полной слепоте).

    2.7. Кожное масло

    В аптеках без рецепта можно приобрести мазь с рыбьим жиром, которая предназначена для наружного применения на коже.

    В первую очередь рекомендуется как средство для заживления ран. или на ранних стадиях образования пролежней. Также рекомендуется при обморожении.

    рыбий жир в капсулах особенно рекомендуется женщинам в постменопаузе, в основном из-за его питательного действия на кожу: он предотвращает чрезмерную сухость и кератоз кожи (которым мы обязаны витамину А).

    2,8. Способы похудеть

    Регулярное употребление рыбьего жира также может положительно повлиять на результаты диеты. Это масло снабжает организм DHA и EPA, а также витаминами A и D3, которые влияют на работу иммунной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

    В соотв. Исследования показывают, что эти жиры помогают рационально похудеть, они помогают избавиться от нежелательного жира в организме. Рыбий жир помогает удалить жировые отложения, особенно внутренние - самые опасные, потому что они делают жиром сердце, печень и другие органы.

    Омега-3 жирные кислоты снимают воспаление в организме, позволяя мышцам быстрее восстанавливаться после упражнений. Более крупные мышцы и менее подверженные воспалительным процессам способствуют более быстрому метаболизму, а это, как известно, является основой для похудания.

    Вывод простой - если мы хотим сбросить лишние килограммы, возьмем рыбий жир.

    3. Что такое норвежский рыбий жир?

    В аптеках можно приобрести т.н. Норвежский рыбий жир . Однако название не означает, что норвежский рыбий жир производится в Норвегии.Название норвежский рыбий жир - всего лишь рекламный трюк. Это, однако, не означает, что за норвежским рыбьим жиром не стоит тянуться. Употребление жира из печени норвежской трески принесет много пользы для здоровья. Среди свойств норвежского рыбьего жира следует помнить, что:

    Норвежский рыбий жир содержит большое количество ненасыщенных жирных кислот и вышеупомянутых витаминов A и D, которые поддерживают рост и питают волосы, кожу и ногти.

    Благодаря своим неоспоримым свойствам, норвежский рыбий жир является очень хорошей диетической добавкой . , особенно для детей и женщин в постменопаузе.

    Норвежский рыбий жир полезен в периоды интенсивной умственной и физической работы, а также в те времена года, когда мы особенно подвержены атакам патогенных бактерий и вирусов.

    Норвежский рыбий жир следует употреблять при слабом солнечном свете - профилактически по две капсулы в день в течение месяца для укрепления иммунной системы.

    4. Показания к приему рыбьего жира

    Рыбий жир рекомендован всем, у кого нет медицинских противопоказаний к его приему. Особенно для тех, у кого временно повышенная потребность в витаминах A и D3. В основном это дети и подростки.

    Родители, особенно маленькие дети, должны помнить о рыбьем жире - малыши очень быстро растут, а свойства рыбьего жира для детей будут способствовать усвоению кальция - важнейшего компонента костей.Кроме того, он предотвращает рахит.

    Tran - отличная натуральная добавка, благодаря которой мы снабжаем организм ценными жирами и витаминами, поэтому мы все должны стремиться к этому.

    Потребность в рыбьем жире увеличивается также у пожилых людей, ослабленных или выздоравливающих после тяжелой болезни. Также считается профилактикой простуды и гриппа, что делает его крайне желательным в осенне-зимний период.

    Также рекомендуется людям, которые ведут нерегулярный образ жизни, злоупотребляют алкоголем, курят сигареты, живут в условиях хронического стресса или в их диете отсутствуют ненасыщенные жирные кислоты.

    5. Противопоказания к применению

    Рыбий жир, несмотря на свои полезные свойства, тоже может иметь противопоказания. Польза масла печени трески не должна использоваться:

    90 158 90 159 пациентов с гиперкальциемией или нефролитиазом, 90 159 человек принимают препараты, содержащие витамины D3 и A, человек
  1. человек, принимающих сильнодействующие антикоагулянты,
  2. человек 90 159 пациентов с саркоидозом.

    6. Дозировка рыбьего жира

    Принимая рыбий жир, обратите внимание на информацию на упаковке продукта.Например, одна капсула может содержать от 300 до 1250 МЕ. витамин А и от 30 до 125 МЕ витамин D3.

    Суточная доза витамина А для взрослого человека составляет 800 МЕ, а витамина D3 - 200 МЕ. Однако обычно рекомендуется принимать 2 капсулы в день.

    При покупке рыбьего жира стоит обратить внимание на ингредиенты, которые он содержит. Прежде всего, происходит ли масло из семейства тресковых или это жир другой рыбы.

    7. Передозировка рыбьим жиром

    Тран следует принимать в количествах, рекомендованных производителем препарата.Длительное употребление слишком высоких доз может привести к гипервитаминозу витамина D3 или A.

    Беременным женщинам следует проконсультироваться с врачом перед приемом добавок, так как риск передозировки витамина А может иметь негативные последствия для плода.

    Проявлена ​​передозировка рыбьим жиром:

    8.Какой жир печени трески выбрать?

    При выборе рыбьего жира следует обращать внимание на этикетку и концентрацию кислот DHA и EPA. Чем он больше, тем качественнее рыбий жир. Цена также может быть полезной - хотя это не всегда так.

    Более рекомендуется капсул рыбьего жира . В этой форме рыбий жир не будет окисляться, как в случае с рыбьим жиром . Кроме того, масло печени трески следует хранить в холодильнике и употреблять в течение 5-6 недель после открытия бутылки.

    9. Как употреблять рыбий жир в капсулах?

    Взрослым следует принимать по 2 капсулы рыбьего жира 2 раза в день во время еды, если врачи не рекомендуют иное. Прием капсул во время еды снизит чувство отвращения во рту и позволит избежать эффекта «рикошета».

    Чтобы добиться желаемых результатов, следует принимать капсулы регулярно с осени до весны.

    Не рекомендуется употреблять масло печени трески летом. Он содержит витамин D, который летом вырабатывается под воздействием солнца, поэтому прием этого витамина в виде добавки может привести к его передозировке.

    10. Что ускорит усвоение жира печени акулы?

    Присутствие желчи необходимо для всасывания жира. Все нарушения его секреции, связанные, в частности, с удалением желчного пузыря, делают невозможным всасывание этого масла.

    Следовательно, людям, страдающим недостаточной секрецией желчи, следует выпить настой желчегонных трав перед употреблением рыбьего жира. Лучшее решение для этого - отвар куркумы или хеллетта.

    Для приготовления такого настоя залейте столовую ложку трав стаканом кипятка.Настаивать 15 минут и процедить через сито. Полученный настой пьем 2-3 раза в день за четверть часа до употребления рыбьего жира.

    Российские травники рекомендовали людям с таким типом проблем есть жир печени трески с ложкой варенья из барбариса.

    11. Домашнее масло печени трески

    Рыбий жир также можно комбинировать с другими полезными ингредиентами, что еще больше усилит его оздоровительный эффект. Вот несколько рецептов.

    11.1. Рыбий жир и витамин С для повышения иммунитета

    Исследования доказывают, что регулярное употребление рыбьего жира повышает наш иммунитет и улучшает настроение, он может даже противодействовать депрессивным состояниям.Обогащая его витамином С, мы усилим эту деятельность. В качестве дополнительного преимущества он замаскирует рыбный вкус.

    Столовую ложку рыбьего жира смешивают со столовой ложкой консервов (например, плодов шиповника) или сока облепихи (два самых богатых источника витамина С). Пьем эту смесь два раза в день не менее 3 недель.

    Мы также можем добавить 3-5 капель масла орегано в столовую ложку рыбьего жира. Принимаем эту смесь минимум 2 недели утром и вечером.

    11.2.Рыбий жир и масло грецкого ореха

    Благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, о котором уже много раз говорилось, рыбий жир защищает, в частности, нас. против ишемической болезни сердца. Чтобы не передозировать витамин A или D3 и в то же время обеспечить достаточную дозу этих кислот, мы можем комбинировать его с растительным маслом, содержащим эти кислоты.

    Для этого смешайте рыбий жир с маслом грецкого ореха (или шиповника) в равных пропорциях. Принимаем такую ​​смесь трижды в день по столовой ложке во время еды.

    11.3. Как работает кондиционер для транса?

    Рыбий жир также можно смешивать с касторовым маслом в равных пропорциях. Мы можем использовать эту смесь как кондиционер для ногтей и волос.

    .

    Ваша дневная доза здоровья - Medsowa

    Могут ли омега-3 жирные кислоты поддерживать лечение многих заболеваний, и оказывают ли они такое влияние на наше здоровье? Начнем с основ. Медицина питания на протяжении десятилетий знала, что жирные кислоты омега-3 необходимы, то есть человеческая жизнь не может существовать в долгосрочной перспективе без поступления этих важных питательных веществ.

    В комплекте:

    1. Потребность организма в жирных кислотах омега-3

    Немецкое общество питания (DGE) рекомендует употреблять 2 г омега-3 жирных кислот в день.Но знаете ли вы, сколько омега-3 вы съели вчера? Какие продукты содержат 2 г жирных кислот омега-3? Это количество примерно содержится в 1 чайной ложке льняного масла, 1 столовой ложке рапсового масла, 100 г сельди, 300 г филе скумбрии или 1 кг рыбных палочек. Таким образом, мы должны иметь возможность легко дополнять его и включать в свой рацион. Правда?

    Однако исследования показывают, что среднее потребление омега-3 в Европе значительно ниже 0,5 г линоленовой кислоты, то есть АЛК (встречающейся, например,в льняном масле). Однако сегодня мы знаем, что только EPA / DHA из морских источников ответственны за разнообразные и полезные эффекты омега-3 жирных кислот.

    Потребление 2 г омега-3 (но только EPA / DHA, а не ALA!) Предназначено для взрослого человека с нормальным весом, который придерживается средней диеты. Это количество содержится примерно в 15 (!) Капсулах с рыбьим жиром. Намного легче принимать жидкий рыбий жир. Тогда 1 столовой ложки хватит, чтобы получить желаемое количество 2 г омега-3 жирных кислот.

    Качественный рыбий жир почти не имеет вкуса рыбы. Это знает каждый повар: ведь свежевыловленная или размороженная рыба почти не пахнет. С другой стороны, это значит: если рыбий жир пахнет рыбой, значит, он испорчен! Тот, кто решит проглотить капсулы рыбьего жира, должен один раз откусить их. Если губы скручиваются от отвращения, значит, капсулы в мусорном ведре и масло, скорее всего, прогорклое.

    2.Сколько жиров Омега-3 нужно детям?

    Две морские жирные кислоты EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) важны для хорошего умственного и физического развития ребенка. Чтобы отмерить правильную дозу для ребенка, предположим, что при весе 35 кг это может быть одна чайная ложка, а при 17 кг - половина чайной ложки. Маленьким детям можно давать 2 капли рыбьего жира на 1 кг массы тела. И наоборот, человек с избыточным весом, конечно, должен пить намного больше.Возможно, даже две столовые ложки, очень редко даже три.

    3. Омега-3 в веганской диете

    Одного льняного масла в веганской или вегетарианской диете недостаточно, поскольку оно демонстрирует катастрофические уровни EPA / DHA даже при большом потреблении. Веганы и вегетарианцы не могут использовать рыбий жир по этическим или другим причинам, например из-за аллергии. К счастью, уже много лет существует альтернатива: масло водорослей, которое содержит EPA / DHA - даже в концентрации, вдвое превышающей , поэтому по сравнению с рыбьим жиром, вы должны потреблять только половину его.

    4. Принцип действия - как действует омега-3?

    Нам известны три важные жирные кислоты омега-3: так называемые средства для разрушения языка, альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота (EPA) и докозагексаеновая кислота (DHA). Вам не нужно знать их наизусть. Однако полезно знать, что АЛК присутствует в растительных маслах, таких как льняное, конопляное, рапсовое или масло чиа, в то время как ЭПК и ДГК содержатся только в морских продуктах, таких как рыба, ракообразные и водоросли. ALA является предшественником, фактически эффективными жирными кислотами являются EPA (противовоспалительные) и DHA (больше для умственного развития).

    Наш организм может преобразовывать предшественник ALA в морские жирные кислоты EPA и DHA, но коэффициент преобразования составляет всего около 0,5-10%. Потребления льняного масла и других ингредиентов недостаточно для усвоения 2 г EPA / DHA в день.

    Это связано с тем, что жирные кислоты омега-3 сконцентрированы в нервах и головном мозге. Не зря природа так жаждет омега-3 в самых важных «точках переключения» нашего тела.

    Иногда мы слышим, что омега-3 вообще бесполезны, особенно при сердечно-сосудистых заболеваниях. Однако, если вы внимательно посмотрите на исследования, вы увидите, что это исследования с небольшими количествами, например, 1 г EPA / DHA или меньше, которые обычно не дают хороших результатов.

    Итак, нет причин не принимать омега-3 жирные кислоты (спросите только своего врача, принимаете ли вы сильные антикоагулянты), но есть много-много причин для этого. Однако следует обеспечить адекватное снабжение.

    Запись основана на статье под названием «Омега-3 у всех на слуху», доктор медицинских наук Фолькер Шмидель

    Медиа-патронаж над публикацией осуществляет NORSAN - производитель натуральных, неконцентрированных и высокодозированных продуктов омега-3 с суточной дозой 2 г EPA и DHA.

    .

    Смотрите также