Салмагамбетова Елена Гарриевна
Невролог, Эпилептолог
Как детскому неврологу каждый день в моей работе приходится заниматься различными проявлениями нарушений сна. Нередко я вижу встревоженных мам, которые находятся в очень подавленном состоянии из-за того, что малыш плохо спит.
Действительно, хороший сон ребенка свидетельствует о его здоровье. И если ребенок спит беспокойно, часто просыпается, плачет, это настораживает родителей, и они обращаются за помощью к врачу. Особенно часто беспокоятся родители маленьких детей, ведь не будучи врачами, они не могут быть уверены в здоровье маленького человечка, которого не спросишь: "Что случилось? Болит что-нибудь? Что тебе приснилось?". Первое время родители также могут сомневаться и в неврологическом здоровье своего ребенка: "Не является ли плохой сон свидетельством более серьезных проблем?" Детский невролог может оценить состояние здоровья малыша и развеять страхи родителей, помочь действенными советами.
Давайте рассмотрим основные причины плохого сна у детей:
На физиологическом уровне сон ребенка отличается от сна взрослого. Дети спят по-другому, чем мы, их сон более поверхностный, чуткий, и это является нормой.
Как известно, сон состоит из сменяющих друг друга фаз - медленной и быстрой. У детей большая часть сна приходится на быстрый сон (а у взрослых быстрый сон составляет только 25%). В эту фазу мама может наблюдать, как под закрытыми веками быстро движутся глазные яблоки ребенка, в это время ребенок видит сновидения. Тонус мышц утрачивается (за исключением мышц глаз и носоглотки), ребенок не может двигаться, так предусмотрено природой. Если бы возможность движения оставалась, люди совершали бы все те движения, которые им снятся.
Чтобы маленький ребенок лучше спал, как это ни странно звучит, не стоит изолировать его от посторонних шумов.
Если малыш будет слышать сквозь сон негромкий фон работающей стиральной машины, спокойные приглушенные голоса родителей - он привыкнет к этим звукам, и не будет пугаться их во сне, и соответственно, будет лучше спать, а родители смогут продолжать заниматься привычными делами, не опасаясь разбудить кроху.
Перед сном необходимо хорошо проветрить комнату, в которой спит ребенок. Свежий воздух поможет малышу спать крепче. Очень полезен сон на открытом воздухе, который повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. Детям постарше полезны прогулки перед сном.
Для хорошего сна имеет значение и то, насколько удобна подушка и комфортно одеяло. Ребенку не должно быть ни слишком жарко, ни холодно во время сна, поэтому одеяло должно соответствовать сезону и общей температуре в комнате. Если у ребенка мерзнут ноги, он быстрее заснет в носочках. Для более старших детей нужно обратить внимание на подбор подушки, в частности ее высоту. Не маловажно и то, как ребенок спит на подушке: край подушки должен приходиться на шею, а плечи и верхняя часть спины должны лежать на матрасе - это самое физиологически правильное положение.
Всем известно, что чем меньше ребенок, тем больше он должен спать. Однако, длительность сна для всех индивидуальна, это зависит нередко от темперамента, психофизиологического состояния.
В таблице приведены суточные нормы сна в зависимости от возраста:
1-2 месяца - 18 часов
3-4 месяца - 17-18 часов
5-6 месяцев - 16 часов
7-9 месяцев - 15 часов
10-12 месяца - 13 часов
1-2 года - 13 часов
2-3 года - 12 часов
С возрастом у ребенка происходит увеличение продолжительности периодов бодрствования, это связано с повышением работоспособности головного мозга. Некоторым детям, в силу индивидуальных особенностей, требуется меньшее количество сна, чем их сверстникам, если ребенок спит чуть меньше, но чувствует и ведет себя хорошо, родителям не стоит беспокоиться.
То, что ваш малыш подрос и нуждается в другом режиме сна, вы можете понять по следующим признакам: ребенок очень медленно засыпает, рано пробуждается после дневного сна, сохраняет активность в течение всех периодов бодрствования
Еще несколько десятилетий назад в России многие считали, что ребенок должен спать отдельно от мамы.
Сразу же после родов малыша приучали спать в своей кроватке, нередко это выматывало и малыша, не желавшего спать вдалеке от мамы, и маму, также лишенную сна.
Современные психологи и неврологи сходятся во мнении, что совместный сон с мамой - это не каприз ребенка, а нормальная физиологическая потребность. Малыш рождается совершенно беспомощным существом (в отличие от многих животных), и долгое время его жизнь полностью зависит от мамы. Быть рядом с мамой - значит выжить, поэтому дети чувствуют себя дискомфортно, если мамы нет рядом. Мамин запах, мамино тепло, нежные объятия, доступность груди - все это создает самые благоприятные условия для полноценного психологического развития ребенка и, конечно же, сказывается на качестве сна. Ведь психологическая стабильность - залог хорошего сна, как для детей, так и для взрослых.
Если малыш проснулся, испугавшись чего-то во сне, мама быстро успокоит его, он не успеет раскричаться, а, следовательно, и качество сна сохранится.
Не бойтесь избаловать вашего ребенка, до 1,5 лет он может спокойно находиться в родительской постели, это только пойдет ему на пользу.
Такие дети вырастают более спокойными, уравновешенными, более уверенными в себе. Ведь они получают необходимое количество материнской любви в том возрасте, когда это наиболее необходимо, когда закладываются основы его физического и психологического здоровья. Позже, в возрасте от 1,5 до 3 лет, уже "большой" он сам с удовольствием перейдет в собственную постельку.
В редких случаях ребенок может быть здоровым и спать беспокойно в силу своих индивидуальных особенностей. В моей практике бывали случаи, когда мама обращалась к врачу с жалобой на плохой сон ребенка, но и осмотр, и дополнительные обследования, и консультации светил медицины констатировали здоровье ребенка. Такие случаи редки, но они случаются, и здесь, к сожалению, приходится только ждать, чтобы ребенок "перерос" это состояние. Но чаще всего, если ребенок неврологически здоров, причину плохого сна нужно искать в соматических проблемах или излишней эмоциональности ребенка. О чем и пойдет речь дальше.
Эмоциональные перегрузки - это самая частая причина плохого сна не только у детей, но и у взрослых.
Если ребенок слишком перевозбужден или переутомлен, засыпание может превратиться в длительный и мучительный процесс. Поэтому родителям следует контролировать занятия ребенка перед сном, нежелательно смотреть телевизор, играть в компьютерные игры или поощрять подвижные, шумные игры со сверстниками или родителями. Переутомление также может быть вызвано излишней загруженностью ребенка в дневное время, что случается достаточно часто у сегодняшних дошкольников и школьников.
Если ваш ребенок плохо засыпает, прежде всего, проанализируйте, чем ребенок занимается перед сном, нет ли факторов, которые могут перевозбудить его нервную систему. Например, может быть, папа работает весь день и приходит только к моменту укладывания ребенка. Ожидание папиного возвращения с работы, общение с ним перед сном могут возбуждать малыша и сбивать настрой на сон.
Очень важное значение для хорошего сна ребенка играет эмоциональное состояние мамы.
Если мама нервничает по каким-либо причинам, это обязательно сказывается на состоянии малыша. Проанализируйте свое поведение, не раздражаетесь ли вы по пустякам, не выплескиваете ли свои негативные эмоции в общении с ребенком? Некомфортная психологическая обстановка в семье, натянутые отношения между мамой и папой или другими родственниками, с которыми вы живете в одной квартире, могут также нарушать эмоциональное равновесие впечатлительного малыша.
Для того чтобы малыш засыпал лучше желательно придерживаться определенной процедуры укладывания. Если каждый вечер перед сном ребенок будет совершать одни и те же действия, например, убирать по местам свои игрушки, смотреть "Спокойной ночи малыши", чистить зубы - этот ежевечерний ритуал поможет ему настраиваться на сон. Уложив в кроватку, мама может почитать ему сказку, поцеловать и пожелать "доброго сна". Если ребенок боится оставаться в темноте, лучше оставить включенным ночник.
При укладывании маленьких детей (до года) я советую также придерживаться небольшого ритуала, это может быть пение колыбельной или чтение сказки, не волнуйтесь, если малыш вас еще не понимает, в этом возрасте при укладывании главное - монотонность речи.
Одна моя пациентка (студентка университета) читала своему годовалому малышу конспекты перед сном - и малыш засыпал быстрее, и мама готовилась к экзаменам.
Не советую долго укачивать малыша, сон при укачивании не глубокий, к тому же ребенок очень привыкает и мама становится заложником укачивания. Если ребенок хорошо засыпает у груди, вы можете кормить его лежа в постели, и это может стать для него лучшим ритуалом. Не стремитесь немедленно переложить его в детскую кроватку, дайте ему заснуть глубже.
Соматические проблемы - это заболевания, не связанные с расстройствами нервной системы. Чтобы исключить соматические нарушения - необходимо проконсультироваться с педиатром.
Если у вашего малыша болит животик, не стоит ожидать, что его сон будет хорошим. Причиной этому могут быть, желудочно-кишечные колики, спазмы. Но, как правило, желудочно-кишечные расстройства дают временное нарушение сна - только на период обострения.
Самая частая причина устойчивого расстройства сна на первом году жизни - это рахит - нарушение фосфорно-кальциевого обмена, вследствие дефицита витамина Д.
На начальных стадиях рахита всегда отмечается повышение нервно-рефлекторной возбудимости, этот симптом может отчетливо выявляться с 3-4 месяцев, в некоторых случаях даже раньше - с 1,5 месяцев. У ребенка появляется беспокойство, пугливость, раздражительность, заметно нарушается сон. Дети часто вздрагивают, особенно при засыпании. Усиливается потливость, прежде всего, во сне и при кормлении. Наиболее сильно потеют лицо и волосистая часть головы. Назначение врачом соответствующей дозы витамина Д приводит к улучшению состояния.
Расстройства сна, которые вызваны нарушением деятельности центральной нервной системы ребенка, могут иметь эпилептическое и неэпилептическое происхождение. Определить характер нарушения может только невролог, поэтому с любыми подозрениями следует обратиться к доктору.
Что же должно насторожить маму и послужить поводом для обращения к неврологу:
Отдельно хотелось бы остановиться на ночных кошмарах эпилептического происхождения.
В этом случае мама замечает, что ночные страхи у ребенка повторяются как будто по одному и тому же сценарию. Во время такого ночного кошмара у ребенка может быть застывший взгляд, могут подрагивать конечности, и в то же время может и не быть яркой эмоциональной окраски ночного страха. На утро такие дети всегда вялые, подавленные, чувствуют себя плохо.
В заключение, хотелось бы повторить, что в большинстве случаев нарушения сна не требуют серьезного медицинского вмешательства, и бесследно проходят после того, как мама сама перестанет нервничать и скорректирует режим сна-бодрствования ребенка. Но если малыш продолжает спать беспокойно, лучше доверить решение этой проблемы доктору.
Весна – время, когда у детей обостряются все проблемы со сном. Это связано с повышенным количеством впечатлений за день: всё вокруг оживает и меняется, однако детский ум пока не может справиться со всей этой информацией сразу. Отсюда и беспокойство, частое просыпание ночью и кошмары.
Ими страдают 2/3 детей до пяти лет, особенно весной.
Почему это происходит? Биологически обусловлено, чтобы зимой весь организм пребывал в режиме сбережения ресурсов. Пониженное количество солнечного света, низкие температуры и недостаток свежей клетчатки влияют как на общее физиологическое состояние, так и на эмоциональный фон и внутренние часы. Этим объясняется некоторая зимняя апатия и заторможенность.
К весне, в первую очередь, с увеличением светового дня, все процессы в организме растормаживаются. У детей это происходит так же, как и у взрослых, но в силу незрелости нервной системы возбуждение начинает значительно преобладать над торможением. И вот уже ребёнок лежит в кровати, не в состоянии заснуть, плачет и требует, сам не зная чего именно.
Как же справиться с перевозбуждением и помочь крохе уснуть? Воспользуйтесь нашим пошаговым списком!
1. Снижение впечатлений.
Уменьшите количество мультиков, поездок и занятий в течение дня.
За 2 часа до сна полностью исключите активные игры или занятия, требующие сильного умственного напряжения (например, головоломки). Посвятите это время, чтобы побыть все вместе. В этом вам помогут наши статьи 5 идей, как душевно и интересно провести вечер дома с семьёй, Детские спокойные игры и Спокойные игры без компьютера.
2. Подготовка ко сну.
Проверьте, чтобы спальное место было удобным, а комната регулярно проветривалась. Одежда для сна должна быть комфортной, с мягкими безопасными швами. Если ребёнок постоянно скидывает с себя одеяло, уберите его совсем, но наденьте тёплую пижаму из фланели или флиса.
Часто ребёнок плохо засыпает на ночь из-за того, что постоянно отвлекается на яркие игрушки, орнаменты или рисунки вокруг. Поэтому лучше не держать в кровати посторонних предметов.
3. Чувство комфорта.
Очень важно, чтобы детский ужин был сытный и малосладкий. Повышенное содержание сахара в крови – частая причина беспокойного сна.
Наиболее подходящим ужином для детей до пяти лет будет творог, йогурт или молочная каша. Такая еда оставит ощущение сытости, но не вызовет тяжести в животе.
Тёплая расслабляющая ванна также поможет добиться хорошего самочувствия, однако игры в воде лучше оставить для первой половины дня. В качестве дополнительного успокоительного средства можно использовать ароматное лавандовое масло.
4. Сказкотерапия.
Подберите несколько сказок о том, как дети или животные не хотели засыпать и что из этого вышло. Или наоборот, о чудесных событиях и приключениях, случившиеся во сне. Читайте по одной сказке каждый вечер, чтобы в игровой форме помочь малышу справиться со своей неприязнью ко сну.
5. Музыкальная терапия.
Используйте силу колыбельных песен в исполнении Натальи Фаустовой и других расслабляющих композиций. Спокойная цикличная музыка, понятные слова, лиричное звучание голоса и инструментов – всё это как нельзя лучше подходит для здорового сна.
Теперь вы знаете, почему ребёнок плохо засыпает на ночь, особенно в начале весны, и можете помочь ему при помощи нашего пошагового списка.
Будь то купание, сказка или песенка, которая побуждает вашего малыша успокоиться и подготовиться ко сну, вы, как правило, осваиваете ритуал отхода ко сну, который работает для вашей семьи, к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2 года.
Все тяжелая работа, которую вы вложили в создание мирного распорядка, делает его еще более болезненным, когда ваш ребенок внезапно начинает бороться со сном после месяцев надежного сна.
Если у вас есть ребенок в возрасте около 2 лет, который внезапно перестал спать, как раньше, и который борется со сном, просыпается несколько раз ночью или встает в течение дня намного слишком рано, скорее всего, ваш малыш Регрессия сна у 2-летнего ребенка.
Читайте дальше, чтобы узнать больше о том, что это такое, как долго это будет продолжаться, что его вызывает и что вы можете сделать, чтобы помочь ему пройти как можно быстрее.
Регрессии сна распространены в разных возрастах, включая 4 месяца, 8 месяцев, 18 месяцев и 2 года.
Когда у вашего малыша возникают нарушения сна, может быть несколько причин, но вы можете отличить регрессию, основываясь на том, когда это происходит, как долго это длится и есть ли какие-либо другие проблемы, которые могут вызывать проблемы со сном.
Регрессия сна у 2-летнего ребенка — это короткий период времени, когда 2-летний ребенок, который в остальном хорошо спал, начинает бороться со сном перед сном, просыпается всю ночь или слишком рано встает утром.
Хотя эта регрессия сна может быть особенно неприятной для родителей, важно помнить, что это нормально и временно. Небольшое исследование 2005 года показало, что 19у 2-летних детей были проблемы со сном, но со временем эти проблемы уменьшались.
Несмотря на то, что даже одна ночь плохого сна может вызвать у вас чувство истощения на следующий день, важно помнить, что двухлетняя регрессия сна, как и все другие регрессии сна, не будет длиться вечно.
Если вы постоянно реагируете на ночные выходки вашего ребенка и сохраняете терпение, это, скорее всего, пройдет через 1–3 недели.
Когда наступает регрессия, вполне нормально хотеть узнать, что вызывает внезапное нарушение вашей рутины. Несмотря на то, что каждый двухлетний ребенок уникален, есть несколько общих причин, по которым они могут испытывать регрессию сна.
По мере того, как ваш малыш путешествует по миру, он каждый день изучает новые вещи и развивает новые навыки. Иногда все это обучение и рост может мешать им хорошо спать по ночам.
В возрасте 2 лет дети испытывают скачок в своих физических способностях, языковых навыках и социальных способностях, что может привести к тому, что им будет труднее ложиться спать и им придется больше просыпаться ночью.
Хотя это может продолжаться недолго, тревога разлуки все еще может быть проблемой для этой возрастной группы. Ваш малыш может быть более прилипчивым, с трудом отделяющимся от родителей или хотеть, чтобы родитель присутствовал, пока он не заснет.
В то время как большинство взрослых склонны с благодарностью падать в постель, когда они переутомлены, дети часто делают прямо противоположное.
Когда ваш малыш начинает отодвигать время отхода ко сну все позже и позже, он часто заводится из-за переутомления. Когда это происходит, им может быть трудно успокоиться настолько, чтобы легко заснуть.
По мере развития физических, языковых и социальных навыков малышей растет и их стремление к независимости. Будь то сильное желание самостоятельно надеть пижаму или снова и снова вылезать из кроватки, стремление вашего малыша к независимости может вызвать серьезные проблемы перед сном.
Нередко к своему второму дню рождения малыш переживает серьезные изменения в семейной динамике: появление брата или сестры.
Несмотря на то, что появление нового ребенка в доме является радостным событием, оно может привести к изменению поведения и нарушению сна у детей старшего возраста в доме, как и любое серьезное событие в жизни.
В возрасте около 2 лет некоторые малыши начинают отказываться от дневного сна, поскольку их социальный календарь начинает заполняться. Когда в течение всего дня происходят семейные прогулки и игры, может быть трудно втиснуться в дневной сон каждый день. Однако когда происходят изменения в расписании сна, они почти всегда влияют на вечернюю рутину.
Если ваш малыш перестал спать днем, стал спать меньше в течение дня или сопротивляется дневному сну, это может повлиять и на ночной сон.
У многих малышей только начинают прорезываться 2-летние коренные зубы, что может быть неудобно или болезненно. Если ваш малыш испытывает боль или дискомфорт от прорезывания зубов, это нередко влияет на его способность спокойно спать всю ночь.
В возрасте 2 лет многие малыши начинают видеть мир по-новому, более сложно. С этой новой сложностью часто приходят новые страхи. Когда ваш ребенок внезапно плохо спит, причиной может быть соответствующий возрасту страх темноты или чего-то страшного, что он воображает.
Когда дело доходит до решения этой регрессии, есть несколько четких и простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы начать.
Во-первых, вы должны убедиться, что у вашего ребенка удовлетворены все его основные потребности, и что он не чувствует дискомфорта или боли из-за болезни или таких проблем, как прорезывание зубов.
Убедившись, что ваш малыш здоров и не испытывает боли, вы должны решить любые экологические проблемы, которые вызывают проблемы перед сном.
Если ваш малыш, например, вылезает из кроватки, убедитесь, что матрас кроватки находится в самом низком положении. (В идеале, вы уже сделали это движение к тому времени, когда ваш ребенок сможет тянуться и вставать.) Когда перила кроватки — в самой нижней точке — находятся на уровне или ниже линии сосков вашего ребенка в вертикальном положении, пришло время переместить его в детская кровать.
Американская академия педиатрии рекомендует переходить на детскую кроватку, когда рост вашего ребенка составляет 89 сантиметров.
Если ваш ребенок уже находится в детской или большой кровати, убедитесь, что его комната защищена от детей и безопасна, закрепив всю мебель, убрав бьющиеся или опасные предметы и следуя другим передовым методам обеспечения безопасности детей. Это означает, что ваш малыш может безопасно передвигаться по комнате ночью.
Если ваш ребенок боится темноты, вы можете приобрести ночник или маленькую лампу, чтобы его окружение было более безопасным и уютным.
Затем вам следует просмотреть их процедуры, чтобы решить любые дневные или вечерние проблемы, которые могут вызывать сбои.
Стремитесь поддерживать постоянный дневной сон (или «тихое время», если ваш малыш не хочет спать) в течение дня и старайтесь укладывать ребенка спать примерно в одно и то же время и по одному и тому же распорядку каждый вечер. .
После того, как вы позаботились о здоровье и безопасности вашего ребенка, окружающей среде и распорядке дня, пришло время заглянуть внутрь себя и набраться терпения, которое вам понадобится, чтобы последовательно реагировать на ночные выходки, пока регрессия сна не пройдет.
Если ваш ребенок постоянно выходит из комнаты, специалисты рекомендуют спокойно брать его на руки или проводить его обратно и класть обратно в кроватку каждый раз, когда он появляется, не проявляя особых эмоций.
В качестве альтернативы вы можете попробовать просто сидеть за дверью с книгой или журналом и напоминать им вернуться в постель каждый раз, когда они пытаются покинуть свою комнату.
Хотя может возникнуть соблазн снова и снова заталкивать их в постель, позволяя ребенку спокойно играть в своей комнате (при условии, что она защищена от детей и в ней нет изобилия чрезмерно стимулирующих игрушек), пока они не устанут и не займутся кровать часто является более простым и мягким подходом к решению проблем, связанных со сном.
Хотя иногда может показаться, что ваш малыш может бегать практически без сна, реальность такова, что 2-летнему ребенку все еще нужно немного спать каждый день. Детям этого возраста требуется от 11 до 14 часов сна каждые 24 часа, часто разделенных на дневной сон и ночной сон.
Если ваш малыш не спит рекомендуемое количество часов, вполне вероятно, что вы заметите проблемы с поведением в дневное время и проблемы со сном и сном из-за переутомления.
В то время как двухлетний регресс сна, безусловно, расстраивает родителей, он является нормальным с точки зрения развития и обычным явлением для малышей.
Если ваш малыш вдруг начинает бороться со временем отхода ко сну, часто просыпается ночью или встает слишком рано, важно решить все основные проблемы, а затем сохранять терпение до тех пор, пока регрессия не пройдет.
К счастью, при настойчивости и терпении эта регрессия сна может пройти в течение нескольких недель.
Проблема сна №1: Поздний отход ко сну
Проблема со сном №4: Кошмары и ночные страхи0003
Проблема сна № 6: Храп
Проблема сна № 7: Ночные пробуждения
Проблема сна № 8: Пробуждение слишком рано утром
В возрасте 2 лет ваш малыш работает над несколькими этапами развития. Она совершенствует свои моторные навыки, такие как бег и прыжки. Каждый день она учит новые слова и с каждой минутой становится все более независимой. Столько больших изменений!
Во время, наполненное такими достижениями, вы можете обнаружить, что у вашего 2-летнего ребенка также проблемы со сном. Когда дети продвигаются вперед в одной области, например, в физическом развитии, они часто временно регрессируют в другой области, например во сне.
Это совершенно нормально.
Кроме того, потребностей и режимов сна меняются примерно через 2 года. Нам часто приходится корректировать график сна нашей малышки в связи с ее вторым днем рождения.
Распространенные проблемы со сном у 2-летних детей — это отказ от сна, пробуждение ночью, желание спать в постели родителей и борьба с дневным сном. В этой статье я расскажу вам об этих распространенных проблемах со сном, о том, что их вызывает и как их исправить.
Этот пост может содержать партнерских ссылок .
x
Возможно, ваш 2-летний ребенок борется со сном из-за того, что он слишком долго спал, или потому, что он просто проверяет свои пределы (совершенно нормальное поведение малыша).
Идеальное время сна для вашего 2-летнего ребенка — с 18:30 до 20:00 .
Обратите внимание, что время отхода ко сну не должно увеличиваться на 1,5 часа каждую ночь, вместо этого вы должны стараться уложиться в 20-минутный диапазон.
x
Длительный сон (или поздний сон) может заставить вашего 2-летнего ребенка драться перед сном. Он не настолько устал, чтобы заснуть! Убедитесь, что время сна вашего малыша приходится на середину его дня. Плюс, в 2 года я рекомендую ограничить дневной сон.
Limit your toddler's naps to:
2 years → 2 hrs
2.5 years → 1.5 hrs
3 years → 1 hr
*This is the combined total hours of all naps
Многие мамы съеживаются, когда я предлагаю ограничить дневной сон. Я понимаю! Вы дорожите своими 3 часами непрерывного простоя. Это определенно компромисс. Если вы хотите, чтобы ваш малыш рано ложился спать, ограничьте его дневной сон.
901:50 Вы также можете долго вздремнуть и перенести время сна на более позднее время.
x
x
Отличный способ побороть это — решительно отказаться от рутины перед сном. Выберите «точку», например, определенную песню или конкретную книгу, которая будет означать конец вашего ритуала отхода ко сну. Например, вы можете петь «Twinkle Twinkle Little Star» перед сном каждую ночь. Вы поете ее дважды каждую ночь, а после этого свет гаснет, и ваш малыш ложится спать. Вы никогда не отклоняетесь от этого, уступая требованиям прочитать еще одну книгу или спеть другую песню.
Контрольный список распорядка дня перед сном поможет вашему малышу визуализировать и лучше понять свой распорядок дня.
(см. некоторые популярные таблицы перед сном ниже). Повесьте одну на стену в спальне вашего малыша и выполняйте одни и те же действия каждый вечер. Укажите на каждое действие, которое вы делаете, и скажите: «Смотрите, мы надеваем пижаму, а затем мы будем читать книгу». Это вносит последовательность в ваш распорядок дня и помогает вашему малышу легче его принять. Как только вы дойдете до последнего шага, ваш малыш поймет, что пора засыпать.
Клипке на заказ по телефону
Спокойной ночи, диаграмма сна, сплоченная плотная награда
Связанный: как остановить, как протягивается в 5 часов утра. : 2-летняя регрессия сна У этой регрессии есть хорошие новости. Это последнее, и часто оно короче и менее интенсивно, чем остальные! Можно быстро пройти через это и вернуться к хорошему сну (узнайте больше о регрессии сна здесь). → Борется со сном и/или дремлет ни с того ни с сего → Больше просыпается ночью без видимой причины день или ночь Если ваш 2-летний ребенок спал как чемпион до наступления регресса, сделайте все возможное, чтобы оставаться последовательным. Особое внимание уделите тому, чтобы ваш ребенок засыпал самостоятельно перед сном и ночью. Если вы начнете его укачивать или тащить к себе в постель, он будет планировать, что вы продолжите это делать после того, как регрессия пройдет. Если ваш 2-летний ребенок плохо спал до регрессии, самое подходящее время, чтобы начать вырабатывать привычки здорового сна. Начните с создания мирного ночного ритуала. Стартовый набор для моей уставшей мамы поможет вам шаг за шагом научить вашего малыша спать спокойно. Кроме того, в моем новом «Руководстве по выживанию при регрессии сна» подробно объясняется, что нужно делать, чтобы помочь вашему ребенку хорошо спать во время регрессии. Это совершенно бесплатно, и вы можете получить его здесь.
Признаки 2-летней регрессии сна
Что вы можете сделать: 
Следите за своим привычным режимом сна и распорядком дня. Вашему малышу может понадобиться дополнительный комфорт или поддержка, но постарайтесь не слишком сильно отклоняться от своего обычного режима сна. Это поможет вашему малышу снова заснуть после того, как регрессия пройдет.
В нем есть проверенные советы, которые помогают пройти каждой регрессии сна как можно быстрее. В нем также объясняются лучшие способы облегчить беспокойство вашего малыша о разлуке и рассказывается, что делать, когда ваш ребенок стоит или сидит в кроватке, а не спит!
СВЯЗАННЫЕ С: В этом видео собраны все советы экспертов о том, как приучить двухлетнего ребенка спать отметка года. Если ваш малыш переживает большие перемены, такие как смена детского сада, появление нового брата или сестры или приучение к горшку, тревога разлуки может усилиться. Во времена перемен сон вашего малыша может пострадать, и он будет обращаться к вам за утешением и стабильностью.
Страх разлуки беспокоит вашего 2-летнего ребенка, когда вас нет рядом. Это нормальная фаза развития, и не обязательно признак того, что что-то не так. Интенсивность варьируется от ребенка к ребенку.
Лучшее, что вы можете сделать, чтобы облегчить тревогу разлуки с вашим 2-летним ребенком, — это следовать советам в моем Руководстве по выживанию при регрессии сна. В нем есть все советы о том, как справляться с регрессией, а также очень подробные советы о том, как справиться с тревогой разлуки с малышом. Загрузите его здесь, это совершенно бесплатно!
Кошмары или плохие сны заставляют вашего малыша просыпаться ночью в слезах и страхе. Плохие сны в 2-летнем возрасте — это нормально, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить их частоту.
Кошмары вызваны переутомлением, растущим воображением, определенными книгами и видео или воспоминаниями о страшном событии дня, например, о встрече с большой собакой.
Ребенка можно разбудить от кошмара, утешить и объяснить, что это неправда и что он в безопасности.
Ночные страхи бывают разные.
Во время ночных страхов невозможно разбудить малыша. Вам просто нужно сесть рядом с ним и подождать. Однако большинство детей их не помнят. Ночные страхи вызваны хроническим переутомлением, стрессом и тревогой, болезнью или сменой часовых поясов.
x
Всегда следите за тем, чтобы ваш малыш чувствовал себя в безопасности в своей спальне. Уберите все предметы, которых он может бояться, например, игрушки старшего брата, постеры со стен или мягкие игрушки. Предложение любви также помогает ему чувствовать себя в безопасности и утешаться.
Проведите инвентаризацию книг, видео и историй вашего 2-летнего ребенка, рассказанных ему старшим братом или сестрой. Может быть, есть персонаж или ситуация, которая заставляет его чувствовать страх или неуверенность. Многим малышам еще рано справляться с «плохими» персонажами или грустными ситуациями. Поощряйте простые и веселые книги и мультфильмы.
(Свинка Пеппа — моя любимица!)
Обсудите, что пугает вашего малыша или заставляет его чувствовать себя некомфортно. Обсудите это, чтобы вы могли лучше понять. И всегда напоминайте малышу, что он в безопасности, а мама всегда рядом.
Если ваш двухлетний ребенок бросил кроватку некоторое время назад, не теряйте надежду! На 100 % можно провести всю ночь в детской кроватке. В этой статье объясняется, что делать.
Если ваш двухлетний ребенок иногда храпит, особенно во время болезни, это может быть нормальным явлением.
Но если храп является обычным явлением, и ваш малыш кажется усталым в течение дня, это может быть признаком более серьезной проблемы, и я рекомендую вам рассказать об этом педиатру вашего ребенка.
Постоянные ночные пробуждения утомительны! В то время как ночные пробуждения можно ожидать от детей, которых нужно кормить ночью, можно ожидать, что ваш 2-летний ребенок будет спать 11-12 часов подряд ночью.
Если ваш малыш хорошо спит и недавно начал просыпаться ночью, это, вероятно, связано с одной (или несколькими) из перечисленных выше проблем со сном. Следование моему совету должно вернуть его сон в нужное русло.
Но если ваш малыш никогда не спал хорошо, пришло время что-то с этим сделать. Вы можете научить своего малыша укладываться спать и спать всю ночь в своем собственном пространстве для сна. Никогда не поздно!
Чем лучше ребенок отдыхает ночью, тем более он счастлив и адаптируется в течение дня.
То же самое касается и нас, родителей, верно? Насколько ужасен ваш следующий день после того, как вы плохо выспались? Крепкий сон помогает всем нам чувствовать себя лучше.
Если вы готовы к тому, чтобы ваш 2-летний ребенок лучше спал, присоединяйтесь к моему бесплатному стартовому набору для усталой мамы, и я покажу вам шаг за шагом, как превратить вашего ребенка в прекрасного спящего!
Распространенная проблема со сном у 2-летних детей – пробуждение в 5 утра КАЖДОЕ утро. Никакое количество кофе не сделает пробуждение в 5 утра приемлемым. Я знаю, я был там!
Есть несколько причин, по которым ваш двухлетний ребенок просыпается рано утром. Эти причины могут включать:
