Home » Misc » Фитнес клуб с ребенком

Фитнес клуб с ребенком


6 фитнес сетей, где посидят с ребенком, пока вы занимаетесь – Афиша

28 января 2018

Елизавета Пономарева

28 января 2018

Первое правило фитнес-клуба — никому не рассказывать о правилах фитнес-клуба. Традиционно сайты сетей спортзалов устроены таким образом, чтобы вы не могли узнать об их услугах ничего, кроме того, что вам нужно срочно оставить свой телефон, а еще лучше — сразу приехать и приобрести абонемент на год. Мы постарались выяснить, в каких популярных московских сетях и на каких условиях готовы присмотреть за вашим ребенком, пока вы покоряете эллиптический тренажер.

Подборки «Афиши»

 

концертов января, на которые стоит отправиться с детьми

трогательных, ностальгических и глубоких спектаклей о Буратино

фильмов про Рождество, в которых что-то пошло не так

мастер-классов, которые займут ребенка дома, пока родители отдыхают

Мероприятия

 

Создайте уникальную страницу своего события на «Афише»

Это возможность рассказать о нем многомиллионной аудитории и увеличить посещаемость

Фитнес клубы с детской комнатой в Москве

478 мест

Рекомендуем также

Спортзалы Чикаго предлагают уход за детьми для родителей, любящих фитнес

Поиск

Уделите время себе в местных спортзалах в Чикаголенде, которые позаботятся о вашем ребенке, пока вы тренируетесь.

Фото предоставлено: Lakeshore Sport & Fitness

Будь то подготовка к марафонскому бегу или просто желание оставаться активным, у многих из нас есть цели в фитнесе, которых мы хотим достичь. Вот почему спортзалы, предлагающие уход за детьми на месте, — лучшее изобретение для занятых чикагских родителей.

Вот несколько мест, где вы можете попотеть, пока ваш ребенок находится под присмотром.

Наслаждайтесь групповыми занятиями фитнесом, пилатесом, персональными тренировками, водными видами спорта, стеной для скалолазания и многим другим. Дети могут быть доставлены в детский сад или детский клуб, в зависимости от их возраста.

Лейкшор Спорт и Фитнес

И в Линкольн-парке, и в Иллинойс-центре есть услуги по присмотру за детьми в возрасте от 3 месяцев до 12 лет. Для малышей (от 3 месяцев до 2 лет) персонал будет петь песни, читать сказки и играть с игрушками. Детям старше 2 лет понравится читать рассказы, играть и общаться с другими детьми. Уход за детьми доступен с понедельника по субботу.

Life Time

Плавайте, играйте в теннис или занимайтесь скалолазанием, пока ваши дети проводят до 2,5 часов в зоне, предназначенной для их возрастной группы (младенцы, малыши и дети от 3 лет и старше). Младенцы участвуют в сенсорной игре, дети в возрасте 1-2 лет могут исследовать акробатику и полосу препятствий, а дети постарше будут развлекаться в игровом лабиринте и учебной лаборатории. Детская игровая площадка предназначена для детей от 3 месяцев до 11 лет.

Midtown Athletic Club

Ваши дети будут с удовольствием ходить в детские сады, на уроки плавания или заниматься другими молодежными видами спорта, пока вы занимаетесь пилатесом, водными видами спорта, теннисом, групповым фитнесом или персональными тренировками.

Prenatal Fit предназначен как для беременных, так и для мам после родов. Он предлагает занятия с низкой нагрузкой, такие как йога, пилатес, Barre, Zumba и Mommy & Me. Нужно отдохнуть от вашего ребенка? Назначьте няню на месте, когда будете готовы вернуться к тренировке. Более того, мамы могут забронировать столик для детей онлайн на веб-сайте спортзала. Услуги няни предоставляются детям от 6 недель до 3 лет.

Фитнес-клубы Edge  

Edge Kids поддерживает активность детей благодаря таким играм, как спорт, баланс, эстафеты, индивидуальные командные соревнования и многое другое. Принимаются дети в возрасте от 3 месяцев до 12 лет. Дети до 2 лет будут заниматься в зоне для младенцев/малышей.

XSport Fitness

Популярная сеть фитнес-центров предлагает групповые занятия фитнесом, персональные тренировки и спа-центр для взрослых, в то время как дети заняты занятиями и играми в контролируемой зоне «Детские игры». Есть утренние и вечерние часы.

Этот пост регулярно обновляется .

Подпишитесь на Chicago Parent в Instagram.

- Реклама -

ПОСЛЕДНИЕ ИСТОРИИ


- Реклама -

7 Тренажерные залы, в которые допускаются дети и подростки (объяснение правил и цен)

Если ваш ребенок выразил желание начать тренировку или хочет улучшить свою физическую форму для занятий спортом, которым он занимается, посещение тренажерного зала может помочь ему начать. Тем не менее, во многие спортивные залы не допускаются дети и подростки, а в тех, которые есть, действуют строгие правила в отношении использования оборудования несовершеннолетними.

Кроме того, не все спортзалы предлагают абонементы для детей и подростков. Если у вас еще нет абонемента в спортзал, вам может потребоваться оформить его самостоятельно, а затем добавить своего ребенка в свой план.

Чтобы помочь вам определить, какие спортивные залы вы можете рассмотреть для своего ребенка, я составил для вас список.

The 7 best gyms that allow kids and teens are:

В этой статье я расскажу о каждом из этих тренажерных залов более подробно и предоставлю информацию об их минимальных возрастных требованиях и ценах для несовершеннолетних. Я также приведу некоторые общие правила посещения детьми тренажерного зала, преимущества упражнений для детей и подростков и советы по обеспечению безопасности ваших детей, когда они начнут тренироваться.

Каковы правила посещения тренажерного зала детьми и подростками?

По большей части дети в возрасте от 12 до 16 лет могут заниматься в тренажерном зале. Однако они должны находиться под присмотром родителя или законного опекуна. Некоторые спортзалы потребуют, чтобы вы подписали отказ для подростка в возрасте около 15 лет, если вы не против, чтобы он тренировался без присмотра.

Также важно отметить, что в некоторых спортзалах детям и подросткам разрешается использовать только кардиотренажеры, им не разрешается использовать свободные веса и силовые тренажеры.

Тем не менее, каждый спортзал имеет свою политику в отношении детей и подростков, а также требования к минимальному возрасту и правила использования оборудования. Многие политики также не являются универсальными и зависят от местоположения. Лучше всего связаться с тренажерным залом, в который вы хотите привести своего ребенка, чтобы узнать об их правилах в отношении несовершеннолетних.

Предлагают ли спортивные залы скидки для подростков?

Некоторые спортивные залы имеют семейные планы, которые позволяют вам, супругу(е) и вашим детям зарегистрироваться в рамках одного плана. В других случаях вы можете просто добавить своего ребенка в свое членство по тарифу, который может быть на 25% дешевле (или больше), чем цена членства для взрослых. Однако точные цены зависят от тренажерного зала.

Тем не менее, большинство тренажерных залов не позволяют лицам моложе 18 лет самостоятельно оформлять членство. Некоторые спортивные залы, такие как YMCA, имеют членство специально для подростков, но родитель или законный опекун должен присутствовать во время процесса регистрации и подписывать соглашение о членстве от имени ребенка.

Однако многие спортзалы предлагают скидки для студентов колледжей. Узнайте больше о 5 лучших тренажерных залах для студентов.

Преимущества тренировок для детей и подростков

Большинство взрослых знают, почему тренировки полезны для них, но могут не осознавать, насколько они полезны для детей. Преимущества тренировок для детей и подростков:

1. Увеличение минеральной плотности костей

Исследователи из Дании обнаружили, что детей, которые занимаются физической активностью, имеют более высокую минеральную плотность костей , чем те, кто этого не делает.

Внимание к здоровью костей важно в детстве, потому что это критическое время для роста и развития костей. Развитие хорошей минеральной плотности костей в молодом возрасте также помогает предотвратить переломы.

Если человек продолжает заниматься физической активностью во взрослом возрасте, это также может предотвратить такие состояния, как остеопороз в более позднем возрасте.

2. Повышение успеваемости

Регулярные физические упражнения важны не только для физической подготовки, они также могут помочь детям лучше учиться в школе.

Исследователи считают, что это связано с тем, что физические упражнения повышают общую удовлетворенность детей своей жизнью, что повышает вероятность их взаимодействия со своими учителями и помогает им лучше сосредоточиться на выполнении домашних заданий. Это также учит их тому, как сохранять мотивацию при работе над достижением конкретной цели.

3. Снижение риска заболеваний

Так же, как регулярные физические упражнения помогают взрослым улучшить здоровье сердца, они также помогают детям снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и других заболеваний.

У детей, которые занимаются физической активностью и придерживаются здоровой диеты, меньше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и высокого кровяного давления.

Упражнения также могут помочь снизить риск развития у детей рака и диабета 2 типа.

4. Лучшее управление весом

Как вы можете догадаться, регулярные физические упражнения могут предотвратить ожирение и помочь детям поддерживать здоровый вес.

Исследование, проведенное среди школьников в Великобритании, показало, что физическая активность положительно влияет на вес, окружность талии и индекс массы тела (ИМТ).

Другое исследование, проведенное учеными из Турции, показало, что привлечение детей к физической активности с раннего возраста может помочь им сохранить здоровый состав тела по мере того, как их тела меняются и растут.

5. Повышение уверенности в себе и психическое здоровье

Существует не так много исследований, показывающих долгосрочные преимущества физических упражнений для самооценки и психического здоровья детей, но некоторые исследования показывают положительную положительную корреляцию между физическими упражнениями и более высокий уровень уверенности в себе у детей в возрасте 3 лет.

Кроме того, некоторые исследования показывают, что физические упражнения могут быть использованы для лечения депрессии и тревоги у детей.

Сколько упражнений нужно детям и подросткам?

Рекомендации по физической активности для детей и подростков немного отличаются от рекомендаций для взрослых. Взрослым необходимо заниматься не менее 150 минут умеренной активности в неделю, а детям и подросткам необходимо не менее 60 минут умеренной активности каждый день .

Это связано с тем, что упражнения необходимы для развития мелкой моторики и укрепления костей и мышц.

Но в то время как большинство детей и подростков должны тренироваться каждый день, большая их часть должна приходиться на кардиоупражнения, такие как бег или плавание. Два дня в неделю должны быть посвящены поднятию тяжестей.

Тема детей и поднятия тяжестей вызывает некоторое предубеждение, но, как я расскажу в следующем разделе, тренировки с отягощениями полезны для детей и подростков.

Опасно ли поднятие тяжестей для детей и подростков?

Убеждение, что поднятие тяжестей опасно для детей, возникло из старых исследований, в которых утверждалось, что поднятие тяжестей может повредить пластины роста ребенка или подростка и что силовые тренировки неэффективны для детей, пока у них не будет достаточно тестостерона для стимуляции роста мышц.

Однако дополнительные исследования показали, что травмы, возникающие у подростков во время силовых тренировок, связаны с неправильным использованием оборудования, использованием слишком тяжелых весов и работой без присмотра взрослых.

Кроме того, недавние исследования показывают, что силовые тренировки у детей предподросткового возраста приводят к значительному увеличению мышечной силы и мелкой моторики.

Ключевой вывод: пока ваш ребенок поднимает тяжести под присмотром взрослого или квалифицированного личного тренера, который может научить его правильной технике, никаких негативных последствий, скорее всего, не будет. Дети в возрасте 7 лет могут начать тренироваться с отягощениями и получить от этого массу преимуществ.

7 лучших спортивных залов, куда допускаются дети и подростки

1. Planet Fitness

Планета Фитнес идеальна для подростков, чтобы установить режим и начать заниматься фитнесом. Он доступен по цене и удобен для начинающих, так что это хороший вариант для подростков, чтобы научиться действовать в тренажерном зале.

В течение последних нескольких лет Planet Fitness даже предлагает бесплатное членство подросткам в возрасте от 15 до 18 лет с 15 мая по 1 сентября.

В Planet Fitness нет ни штанг, ни очень тяжелых гантелей. Обычно я считаю это огромным недостатком, но это не обязательно плохо для подростка, у которого нет опыта тренировок. Они могут использовать некоторые тренажеры и легкие гантели, чтобы привыкнуть к тренировкам, и у них не будет соблазна поднимать слишком тяжелые для них веса.

Следует помнить, что Planet Fitness не очень терпимо относится к людям, которые издают громкие звуки в тренажерном зале, независимо от того, хрюкают они или издают много шума при использовании оборудования. Если вы считаете, что ваш подросток недостаточно взрослый, чтобы не бездельничать в тренажерном зале, вам нужно внимательно за ним следить.

Узнайте больше о Planet Fitness в моем полном обзоре Planet Fitness.

2. YMCA

YMCA — еще один отличный тренажерный зал для детей и подростков. У него есть варианты членства для детей в возрасте от 6 месяцев и варианты семейного членства. В большинстве филиалов YMCA есть свободные веса, специализированные тренажеры, кардиотренажеры и удобства, такие как бассейны и баскетбольные площадки, поэтому ваш ребенок может попробовать различные упражнения.

YMCA также является семейной организацией, и ваш подросток, скорее всего, увидит, как другие молодые люди посещают тренажерный зал или занимаются другими видами деятельности в помещениях. Это может гарантировать, что они не будут отключены от тренировок, потому что они не хотят, чтобы их окружали взрослые или пожилые люди.

Регистрация вашего подростка в YMCA также дает ему доступ к лагерям, молодежным спортивным лигам и программам исполнительского искусства. Участие в нескольких мероприятиях может помочь им найти то, чем они увлечены, и познакомиться с другими детьми своего возраста.

Узнайте больше о YMCA в моем полном обзоре YMCA.

3. Круглосуточный фитнес

24-часовой фитнес предлагает широкий ассортимент кардиотренажеров, свободных весов и специальных тренажеров, которые могут использовать дети. Дети и подростки также могут воспользоваться многочисленными удобствами, которые предлагает 24 Hour Fitness, такими как баскетбольные площадки, бассейны и групповые занятия.

В летние месяцы старшеклассники могут даже бесплатно посещать фитнес-центр 24 Hour Fitness.

Если вы зарегистрируете своего ребенка для членства в любое другое время года, вы должны будете платить за него по той же ставке, что и взрослый (которая начинается с 35 долларов в месяц, в зависимости от местоположения).

Круглосуточный фитнес-центр позволяет детям в возрасте от 12 до 17 лет тренироваться без присмотра взрослых, хотя в некоторых местах дети должны быть в сопровождении взрослых. Родитель или законный опекун должен подписать соглашение о членстве вместе с ребенком, который хочет пользоваться удобствами.

Дети в возрасте до 12 лет не допускаются, если они не посещают Детский клуб (услуга по уходу за детьми, предлагаемая 24 Hour Fitness) или не участвуют в молодежной программе в тренажерном зале.

Узнайте больше о 24-часовом фитнесе в моем полном обзоре 24-часового фитнеса.

4. Gold’s Gym

Gold’s Gym известен как тренажерный зал для бодибилдинга, но он приветствует людей всех навыков и возрастов, включая детей и подростков. Взрослый должен присоединиться и подписать соглашение о членстве, а затем вы можете добавить ребенка в свой план со скидкой.

Точные цены зависят от местоположения, но добавление несовершеннолетнего может стоить всего 10 долларов США в месяц. Обычное членство может стоить 54 доллара в месяц или больше в зависимости от местоположения, так что это огромная экономия!

Дети в возрасте от 12 до 16 лет должны быть в сопровождении взрослого, но они могут начать заниматься самостоятельно, как только им исполнится 17 лет. Родитель или законный опекун также должен подписать соглашение о членстве от имени несовершеннолетнего.

В Gold’s Gym есть множество кардио и силовых тренажеров, а также баскетбольные площадки, боксерские ринги, групповые занятия и студии йоги. Это дает подросткам, которые только начинают заниматься фитнесом, множество вариантов на выбор, поскольку они экспериментируют с различными типами тренировок, пока не найдут то, что им нравится.

Узнайте больше о Gold’s Gym в моем полном обзоре Gold’s Gym.

5. Life Time Fitness

В Life Time Fitness вы можете добавить детей в возрасте от 3 месяцев к своему ежемесячному плану. В некоторых местах также предлагается юношеское членство, хотя его можно добавить только в план членства для взрослых.

Life Time Fitness отлично подходит для детей и подростков, потому что они могут заниматься множеством видов спорта и занятий, включая баскетбол, плавание и скалолазание. Есть детские студии для детей в возрасте от 3 до 8 лет и детский сад, сенсорные классы и время рассказов для детей 3 и младше.

Это отличный тренажерный зал, где дети всех возрастов узнают о важности упражнений и увидят, насколько это может быть весело.

Узнайте больше о Life Time Fitness в моем полном обзоре Life Time Fitness.

6. Crunch Fitness

Crunch Fitness — отличный тренажерный зал для детей и подростков, потому что в нем царит яркая и энергичная атмосфера, которая излучает молодость.

В большинстве мест вы должны зарегистрировать своего ребенка с его собственным членством, а не добавлять его в свой план. Правила в отношении детей различаются в зависимости от местоположения, но большинство клубов разрешают подросткам от 13 лет и старше тренироваться под присмотром взрослых.

В тренажерном зале Crunch Fitness есть кардиотренажеры, свободные веса, специальные тренажеры и газон. Подростки также могут посещать групповые занятия под руководством позитивных, мотивирующих инструкторов. Если ваш ребенок стесняется тренироваться перед другими людьми или слишком занят, чтобы ходить в спортзал из-за школьных занятий или других занятий, он может транслировать уроки из дома.

Узнайте больше о Crunch Fitness в моем полном обзоре Crunch Fitness.

7. Равноденствие

Equinox не разрешает надстройки для участников, поэтому вам придется приобрести отдельное членство для вашего ребенка, и это может стоить вам еще 200 долларов или больше в месяц. Но в нем есть множество кардио и силовых тренажеров, студии йоги, бассейны и баскетбольные площадки в некоторых местах, поэтому дети могут выбирать из множества тренировок.

Подросткам от 15 лет разрешается заниматься спортом, пока с ними находится взрослый.

Equinox также предлагает сотни занятий в неделю, которые могут понравиться подросткам. Занятия проводятся веселыми и привлекательными инструкторами, и это может помочь подростку оставаться мотивированным для тренировок.

С членством ваш ребенок также может виртуально транслировать занятия, что является отличной возможностью для подростков с плотным графиком или тех, у кого нет возможности добраться до спортзала на транспорте.

Узнайте больше о Equinox в моем полном обзоре Equinox.

Советы по обеспечению безопасности и счастья вашего ребенка во время тренировок

WYCKOFF FAMILY YMCA

Как я уже говорил ранее, нет ничего плохого в том, чтобы позволить детям тренироваться, если они правильно используют оборудование и не выходят за пределы своих возможностей. Но помимо безопасности, счастье также должно вызывать беспокойство, поскольку ваш ребенок с большей вероятностью будет придерживаться режима тренировок, если ему это искренне нравится.

Ниже приведены 5 советов, как сделать так, чтобы дети были в безопасности и были счастливы во время тренировок:

1. Не позволяйте им заниматься без присмотра

Есть причина, по которой спортивные залы не позволяют детям до определенного возраста заниматься без присмотра взрослых. Подростки не всегда обладают здравым смыслом и склонны думать, что они непобедимы. Это то, что может привести к травмам, которые заставляют людей думать, что тренировки опасны для детей.

Как я объяснил выше, в большинстве спортивных залов требуется родитель или законный опекун, чтобы присматривать за своим ребенком на полу тренажерного зала. Они также могут заниматься с квалифицированным личным тренером, если вы можете позволить себе его для своего ребенка.

Однако, даже если вы найдете тренажерный зал, который не требует присмотра взрослых для детей, я рекомендую внимательно следить за своим ребенком, чтобы убедиться, что он правильно использует тренажеры, поднимает в правильной форме и не пытается поднимать тяжести, которые они не способны поднять.

2. Обратитесь за помощью к тренеру или персональному тренеру

Возможно, вы нашли тренировочный сплит, который работает для вас и дает желаемые результаты, но этот же режим может не работать для вашего ребенка, особенно если он или у нее другие цели, чем у вас.

Может быть неприятно чувствовать, что вы не знаете, что лучше для вашего ребенка, но если вы не знаете, как безопасно начать тренировки, не бойтесь обратиться за помощью. Это особенно важно, если ваш ребенок обычно ведет малоподвижный образ жизни, потому что вы не хотите, чтобы он делал слишком много слишком рано.

Квалифицированный личный тренер в тренажерном зале или тренер по силовой и физической подготовке может помочь вам и вашему ребенку составить план тренировок, который будет приятным, безопасным и эффективным для тех, кто все еще растет и развивается.

Чтобы узнать, какие тренажерные залы лучше всего подходят для персональных тренировок, ознакомьтесь с 9 лучшими тренажерными залами с тренерами (и как не попасться на удочку).

3. Следите за тем, чтобы они ели достаточно

Когда подростки начинают заниматься спортом, важно привить им правильные привычки в питании. Им потребуется не только топливо для тренировок, но и достаточное количество еды для поддержки их роста и любых других видов спорта или занятий, которыми они могут заниматься.

Активным девочкам-подросткам рекомендуется потреблять не менее 2000 калорий, а активным мальчикам-подросткам – не менее 2600-2800 калорий в день. Но вам не нужно беспокоиться о том, чтобы убедиться, что они достигают этих точных целей по калориям. Подсчет калорий может привести к нарушению пищевых привычек у подростков.

Более важно убедиться, что они едят по крайней мере 3-4 хорошо сбалансированных приема пищи в день с источником белка, источником углеводов и источником жира при каждом приеме пищи.

Предоставление им доступа к здоровым закускам, таким как греческий йогурт с фруктами и хумус с овощами между приемами пищи, поможет им потреблять достаточно калорий и получать достаточное количество витаминов и минералов каждый день.

Если вы заметили, что ваш ребенок борется с диетой, лучше всего обратиться за помощью к зарегистрированному диетологу.

4. Помогите им найти занятие, которое им нравится

Заставлять вашего ребенка заниматься спортом — это здорово, но также важно помочь ему найти программу тренировок, которая ему нравится. Принуждение их делать что-то, что они не хотят делать, скорее всего, вызовет у них негативное отношение к упражнениям и снизит вероятность того, что они будут их придерживаться.

Например, вам может нравиться пауэрлифтинг, но ваш подросток может предпочесть езду на велосипеде или бег. Кроме того, подростки стремятся к независимости и не любят, когда им говорят, что делать. Предоставьте им контроль над своими тренировками, поощряя их пробовать разные вещи, пока они не найдут то, что им нравится.

5. Не делайте негативных комментариев о своем теле

У подростков не всегда высокая самооценка, и они находятся под сильным давлением со стороны сверстников и средств массовой информации, чтобы они выглядели определенным образом. Если вы продолжите говорить своему ребенку, что ему нужно заниматься спортом, чтобы похудеть, это не повысит его уверенности в себе.

Даже если у вашего ребенка избыточный вес, вы не хотите, чтобы он возмущался своими тренировками или рассматривал упражнения только как нечто, что нужно делать для достижения конечной цели (т. е. для похудения).

Это одна из причин, почему вашему ребенку важно найти занятие, которое ему нравится, как я уже говорил выше. Это поможет им относиться к упражнениям как к развлечению, а не как к форме наказания.

Кроме того, один из лучших способов показать ребенку важность тренировок — самому стать образцом для подражания. Если вы еще этого не делаете, подумайте о том, чтобы начать тренироваться самостоятельно. Даже если ваш ребенок не хочет заниматься вместе с вами, видя, что вы делаете упражнения приоритетом, он может мотивировать его делать то же самое.

Другие ресурсы для членства в спортзалах

  • 5 лучших спортзалов для пожилых людей
  • 11 лучших спортзалов с классами
  • 7 лучших спортзалов с баскетбольными площадками
  • 12 лучших спортзалов с уходом за детьми, горячими бассейнами и сауной
  • Ванны
  • 8 лучших тренажерных залов с загаром
  • 14 тренажерных залов с бесплатными проходами и пробными версиями
  • Лучшие тренажерные залы для начинающих

Об авторе

Аманда Дворак

Аманда Дворак — независимый писатель и энтузиаст пауэрлифтинга.

Learn more