Сон необходим для роста и развития детского организма, созревания головного мозга и физического восстановления. Чередование сна и бодрствования зависит от циркадных ритмов и регулируется посредством средовых и гормональных факторов. Многие родители жалуются на частые ночные пробуждения малыша. Разберемся, почему же это происходит.
Сколько времени должен спать грудной ребенок?
Новорожденные могут спать практически круглые сутки, делая перерывы лишь на кормление. Чем старше становится ребенок, тем меньше он нуждается во сне.
Длительность сна у грудничка в зависимости от возраста
| Возраст ребенка | Продолжительность сна за сутки |
|---|---|
| 0 – 3 месяца |
16 – 18 часов |
|
3 – 6 месяцев |
15 – 17 часов |
|
6 – 9 месяцев |
13 – 15 часов |
|
9 – 12 месяцев |
12 – 14 часов |
Основные причины плохого сна у ребенка
Если ребенок плохо спит, ночью просыпается с плачем и не может сам заснуть, то причины такого состояния могут быть следующие:
Голод
Ребенок не привык засыпать без ассоциации со сном (пустышка, бутылочка, укачивание на руках или катание в коляске)
Переутомление, связанное с большими затратами энергии за день
Недосып
Естественные этапы развития (прорезывание зубов, вставание на ножки)
Нарушена гигиена сна (яркий свет, шум, некомфортная температура в помещении, неудобная или мокрая одежда)
Медицинские проблемы (аллергия, апноэ, колики, инфекции и др. )
Как наладить режим дня малыша
Если ребенок часто просыпается ночью, важно правильно организовать его режим дня. Укладывание спать, прогулки, кормление, купание рекомендуется осуществлять в одно и то же время. Если каждый день вы будете соблюдать режим, то мозг ребенка быстро запомнит, когда нужно спать, а когда бодрствовать.
Для нормализации сна грудничка соблюдайте следующие правила:
Следите, чтобы днем освещение было ярким, а ближе к ночи — приглушенным. Так ребенок будет привыкать к тому, что темное время суток предназначено для отдыха. Создать такие условия в квартире поможет смарт лампа AGU Sunny. Устройство обеспечит легкое пробуждение и своевременный отход ко сну.
Перед сном исключите шумные игры, просмотр телевизора.
Соблюдайте ритуалы отхода ко сну (купание, кормление, сказка или колыбельная).
Очень частый запрос в родительских группах звучит примерно так: «Мой ребенок начал вдруг просыпаться среди ночи с жуткими криками, он как будто спит, но при этом ужасно кричит, успокоить его невозможно, и это очень пугает. Что это и как с этим справиться?»
Оказывается, это состояние у детей — не редкость, и в целом ничего ужасного тут нет. Но кое-что нужно знать, чтобы быть подготовленным. Об этом подробно написал в своем телеграм-канале детский невролог Сергей Зайцев.
Приступы странного поведения ребенка, связанные с внезапным, неадекватным пробуждением в несоответствующий период сонного цикла — это очень распространенная и одновременно уникальная группа расстройств сна (парасомнии), которая наиболее часто пугает и расстраивает родителей.
Вероятно, каждый человек встречался с ночными страхами или ночными ужасами. Приблизительно через один-три часа после засыпания ребенок внезапно поднимается и принимается ужасно орать истошным голосом.
Мама бросается на помощь, пытается взять на руки и успокоить, но малыш не узнает ее, отталкивает, дерется, вырывается, как зверек, попавший в капкан. Ребенок в панике, дезориентирован, глаза широко открыты, взгляд неподвижный, на лице застыл ужас, реакция на окружающих отсутствует, он бьется и царапается, пытается вскочить с кровати и убежать, может кричать: «Уходи, не трогай меня!» или вопить беззвучно. Иногда малыш весь мокрый от пота, сердечко колотится часто-часто, дыхание учащенное. Такой образ действий ребенка легко объяснить — просто в этот момент ему очень-очень СТРАШНО!
Возможно, что так же мгновенно и неожиданно приступ прекращается, и малыш опять крепко спит.
Иногда же попытки успокоить или разбудить ребенка не приводят к успеху, а только усугубляют проблему.
В таком случае обычно проходит от нескольких минут до получаса, прежде чем дитя окончательно проснется и успокоится.
Но даже и после этого он находится в замешательстве и кажется растерянным, от него трудно добиться вразумительных объяснений произошедшего. Разумеется, на следующей день не остается никаких четких воспоминаний о ночных событиях.
Наиболее часто ночные страхи появляются в возрастном периоде начала отказа малышей от дневного сна.
В таком случае продолжительное время дневного бодрствования и усталость приводят к значительным напряжениям и перегрузкам в системе регуляции ритмов сна. В связи с этим фаза медленного сна становится существенно более углубленной и усиленной, что может затруднять правильный адекватный переход в фазу поверхностного (быстрого) сна.
Ночные страхи неизменно взаимосвязаны с активацией определенных мозговых областей во время глубокого (медленного) сна, обычно — в первую треть ночного цикла.
Упрощенно такой механизм можно представить в виде рассогласования работы нервных центров, которое происходит во сне после накопления сильной усталости или информационных перегрузок (стрессов).
Ребенку часто снятся кошмары? Попробуйте лайфхак от мамы с Reddit
При этом отдельные системы мозга, получив дневной сильный эмоциональный заряд, легко возбуждаются и дают команду на переход в поверхностный сон, зарождая сновидения. А другие, не восстановившись как следует после тяжелого трудового дня, «полагают», что еще не пришла пора интенсивной работы, и продолжают находиться в глубоком крепком сне. Данное противоречие и выплескивается наружу в виде наиболее сильных и древних человеческих эмоций — страхов и ужасов.
Ночные страхи достаточно часто встречаются (от двух до восьми процентов всех детей), возникают, как правило, у впечатлительных детей в возрасте от двух до шести лет, в основном в периоды усталости, недостатка сна или стрессов.
Чаще всего ночные страхи встречаются у мальчиков, однако в период взросления эта пропорция меняется, и доля девочек возрастает примерно до половины.
Несмотря на такую картину, навевающую ужас на родителей, редкие ночные страхи обычно протекают доброкачественно, не вызывают серьезных нарушений здоровья, исчезают сами собой и нечасто требуют лечения.
Достаточно определенных режимных мероприятий, а также врачебных советов, и проблема может быть решена. Однако это не значит, что даже при редких ночных страхах родители должны спокойно ожидать, когда ребенок «перерастет», и ночные приступы закончатся самостоятельно.
Поскольку сознание в момент такого приступа может быть выключено, только врач-невролог, с помощью специальных методов исследования (ночной видео-ЭЭГ-мониторинг, полисомнография) сможет распознать ночные эпилептические приступы (см. Азбука эпилепсии), которые коварно прячутся под маской безобидных ночных страхов и нуждаются в обязательном серьезном лечении.
Что делать, если ребенок просыпается ночью и кричит от страха? Отвечает детский невролог Сергей Зайцев
Не паниковать и не суетиться, оставаться спокойными.
Ночной страх — это не криз, угрожающий душевному и физическому здоровью малыша. Не совершать необдуманных действий: не стараться каким-либо способом разбудить ребенка. Обычно достаточно просто дождаться окончания приступа. Конечно, это тяжело — ничего не делать, а только смотреть: нужно обладать железной выдержкой и спокойствием.
Если ребенок находится в состоянии выраженного двигательного возбуждения (бьется и царапается, пытается вскочить и убежать и т.д.) — обеспечить физическую безопасность ребенка, мягко удерживая его на руках или на кровати.
Внимательно наблюдать за ребенком весь период приступа и после него, для того чтобы в подробностях описать это специалисту (по плану, см.
ниже).
Если ребенок все-таки проснулся, ласково успокойте его, отвлеките, осторожно попробуйте выяснить, как он себя чувствует и что, может быть, помнит.
На следующий день ни в коем случае не обсуждайте ночной приступ с ребенком или в его присутствии.
Это может привести к формированию невротических реакций и появлению дневных страхов и тревоги. Однако очень аккуратно и дипломатично, не упоминая напрямую ночное приключение, нужно сделать осторожную попытку выяснить возможные воспоминания о прошедшей ночи.
Иногда, совсем редко, можно попробовать позволить ребенку провести остаток ночи вместе с вами в постели.
Ни в коем случае не забывайте об угрозе формирования неосознанной, так называемой «побочной пользы». Наблюдая, как испуганная мама «танцует» и суетится вокруг него, разрешает спать вместе с ней в постели, ребенок становится подсознательно «заинтересован» в таких ночных приключениях.
Правда, это более характерно для ночных кошмаров.
Инстинктивное желание такой «пользы» естественным образом может приводить к манипуляциям и прогрессированию данных нарушений. Именно поэтому не стоит после приступа с энтузиазмом поить и кормить ребенка, оставлять в постели со взрослыми и, вообще, чрезмерно лелеять и холить.
Обязательно контролируйте режим отдыха и сна — отдохнувший и выспавшийся ребенок имеет гораздо меньшую вероятность ночных страхов.
Добиться этого можно по-разному. Если нет дневного сна, можно попробовать укладывать ребенка спать днем, особенно это хорошо получается у деток более младшего возраста. Можно пытаться уложить спать вечером раньше обычного и (или) стремиться продлить сладкий утренний сон.
Процесс засыпания, желательно в одно и то же время, должен быть максимально приспособлен для релаксации и успокоения ребенка. Создайте определенную церемонию отхода ко сну: рассказывание сказок, чтение книг, прослушивание музыки или звуков природы (шум дождя и ветра, морской прибой и т.
д.) прекрасно помогает ребенку расслабиться и спокойно уснуть.
Сказка на ночь и волшебное одеяло: почему ритуалы так важны в жизни детей
Возьмите за правило, обязательно разговаривать с ребенком перед сном и обсуждать события, произошедшие днем. Если получится войти в доверие, нужно аккуратно подтолкнуть ребенка к детальному обсуждению своих страхов, волнений и тревоги за целый день. Таким образом уничтожатся определенные составляющие, а иногда и все стрессовое напряжение, которое аккумулировалось за целый день бурной жизни, полной стрессов, огорчений и радостей.
Нужно вселить в ребенка полную уверенность в прочной родительской защите и ощущение абсолютной неуязвимости.
Организация процесса засыпания должна максимально обеспечивать ребенку только положительные чувства и мысли. Превосходно выручает обычная «радионяня». В таком случае ребенок будет абсолютно уверен, что родители всегда смогут услышать посторонние ночные шумы и прийти на помощь.
Пространство обитания ребенка во сне (кроватка) должно быть предельно изолированным от раздражающих факторов: сильные шумы, яркий свет, излучении бытовых электроприборов и т.д.
При частых ночных страхах иногда замечательно помогает раннее «внеплановое» пробуждение.
Если мягко и нежно попытаться пробудить ребенка ото сна приблизительно через 30–60 минут после засыпания и потом опять уложить его спать, это может кардинально изменить сонный цикл и сорвать «коварные замыслы» ночных страхов.
Если ночные страхи повторяются и мешают жить, необходима консультация специалиста.
Но! Родители должны всегда помнить — любые книжные рекомендации, даже самые умные, не являются истиной в последней инстанции и руководством к немедленным бездумным действиям. Возможно, вашему ребенку подходят совсем другие советы — анализируйте, размышляйте, слушайте свой внутренний голос.
И наконец, самое важное — психологический комфорт в семье и душевное спокойствие окружающих ребенка людей.
Реклама
Фото предоставлено: iStock.com / ipekata
Если ваш малыш просыпается ночью с криком и истерическим плачем, имеет смысл беспокоиться. Когда ваш ребенок достиг такого уровня дистресса, его может быть трудно успокоить. Все ваши обычные приемы и инструменты могут быть не тем, что нужно вашему ребенку, чтобы успокоиться.
В большинстве случаев выяснение причины беспокойства — это первый шаг к тому, чтобы помочь вашему ребенку вернуться к глубокому, спокойному сну. Есть много причин, по которым хороший ночной сон может быть прерван слезами, и знание всех возможностей может дать вам силы помочь вашему ребенку или малышу.
Наиболее распространенные причины, по которым ребенок просыпается с криком:
Вы можете облегчить боль при прорезывании зубов различными способами: массаж десен, холодные игрушки для прорезывания зубов и отпускаемые без рецепта обезболивающие (сначала посоветуйтесь с врачом) — все это варианты, которые вы можете попробовать. 
В течение первого года жизни у вашего ребенка, вероятно, будет наблюдаться регрессия сна. Эти изменения в их сне могут быть вызваны нарушением их рутины, например, поездкой или скачком в развитии. Различия в осознании также могут вызвать регрессию сна. Многие новорожденные могут спать где угодно, не обращая внимания на внешние раздражители. Когда они становятся старше, они лучше осознают свое окружение, а свет, шум и отсутствие рутины могут мешать им хорошо спать. 
Сон малыша может быть нарушен многими из тех вещей, которые беспокоят младенцев, но они также сталкиваются с новыми проблемами сна, когда становятся старше. Вот наиболее распространенные причины, по которым малыши могут просыпаться ночью с криком:
Очень часто дети, которые раньше хорошо спали, внезапно начинают испытывать проблемы, будь то проблемы с засыпанием перед сном или внезапное пробуждение ночью.
Начиная с 6-месячного возраста, тревога разлуки может привести к тому, что дети будут просыпаться с плачем более одного раза в течение ночи. Не удивляйтесь, если ваш тревожный ребенок сделает это и захочет только вас или только вашего партнера.
Другими частыми причинами ночных пробуждений у тех, кто раньше хорошо спал, являются болезни или приближающийся этап развития. В таких случаях можно попробовать еще несколько способов, помимо лечения всего, что причиняет дискомфорт больному ребенку.
Реклама | страница продолжается ниже
Во-первых, убедитесь, что ваш малыш в целом высыпается. Это может показаться нелогичным, но переутомленные дети с большей вероятностью будут иметь проблемы с укладыванием перед сном и сном всю ночь. Поэтому будьте последовательны в укладывании ребенка спать днем и в разумное время вечером.
Когда ваш ребенок просыпается ночью, будьте успокаивающими и успокаивающими, но скучными. Дайте им понять, что все в порядке, но пора спать.
Оставайтесь с ними, пока они не успокоятся, но сведите разговор к минимуму и приглушите свет. Это может занять несколько ночей или даже несколько недель, чтобы вернуться в нужное русло, но чем ближе вы будете придерживаться обычного режима сна вашего ребенка, тем скорее проблема будет решена.
Имейте в виду, что дети младшего возраста должны часто просыпаться в течение ночи с точки зрения развития. В то время как дети старшего возраста, которые набирают вес и развиваются, обычно не нуждаются в грудном вскармливании или бутылочке на ночь, это не означает, что они будут крепко спать всю ночь. Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок в конце концов снова заснул после пробуждения, но может потребоваться время и постоянство, прежде чем ваш малыш достигнет этого рубежа.
Если ваш малыш раньше крепко спал, но начинает просыпаться ночью расстроенным, есть несколько способов успокоить его, чтобы он снова заснул.
Если ваш малыш кричит из-за ночного страха, вы можете успокоить его, но не пытайтесь его разбудить. Обычно дети, испытывающие ночные страхи, сопротивляются комфорту или выглядят сбитыми с толку или дезориентированными. Лучше всего позволить ночному ужасу идти своим чередом, сохраняя при этом их безопасность. Если они попытаются вылезти из постели, лучше всего удерживать их там, используя мягкое сдерживание. Поскольку ночные страхи часто связаны с недосыпанием, придерживайтесь постоянного графика сна, даже если дела идут плохо, чтобы ваш малыш мог хорошо выспаться.
Вашему малышу тоже могут сниться плохие сны. Их воображение развивается, и они не могут не перенести это в свой спящий мир. Несколько минут, потраченных на их успокоение, должны помочь. Оставайтесь с ними, пока они не заснут, если они вас об этом попросят. Не беспокойтесь, если они не захотят говорить о сне. Иногда кошмары не о чем-то определенном, а просто о страшном ощущении.
Другими распространенными причинами ночных пробуждений у тех, кто раньше хорошо спал, являются болезни, страх разлуки или надвигающийся скачок в развитии.
В таких случаях можно попробовать несколько вещей. Во-первых, убедитесь, что ваш ребенок в целом высыпается. Это может показаться нелогичным, но чем меньше спит ваш ребенок, тем больше у него проблем с тем, чтобы успокоиться перед сном и не спать всю ночь. Поэтому будьте последовательны в том, чтобы укладывать их спать днем и укладывать спать в разумное время вечером.
Как и в случае с младенцами, малышей нужно успокоить и утешить, прежде чем они снова заснут. Подойдите к своему малышу и сообщите ему, что все в порядке, но не болтайте слишком много и не включайте свет. Это может занять некоторое время, но постоянное усиление режима сна поможет им снова крепко спать по ночам.
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
Мэри Зауэр
Мэри Зауэр — независимый писатель по вопросам воспитания и здоровья, проживающий в Канзас-Сити. Она мама четверых детей и любит ходить в походы со своими детьми, читать и вязать. Приготовление сложной еды, которую ее дети, вероятно, не будут есть, является одним из ее любимых занятий.
Ночные страхи — это разновидность нарушения сна. Ребенок, испытывающий ночные страхи, может внезапно выпрямиться в постели, плакать, кричать, стонать, бормотать и метаться с широко открытыми глазами, не проснувшись по-настоящему. Поскольку он находится в своего рода сумеречной зоне между сном и бодрствованием, он не замечает вашего присутствия и вряд ли отреагирует на ваши слова или действия.
Исследователи считают ночные страхи загадочными сбоями в обычно плавных переходах между фазами сна, которые мы совершаем каждую ночь. Эпизод может длиться от нескольких минут до почти часа, и когда он закончится, ваш ребенок может внезапно снова заснуть, не помня о происшествии.
Ночные страхи чаще встречаются у детей младшего возраста – от малышей до школьников. Исследование почти 2000 детей показало, что 40 процентов детей в возрасте от 2,5 до 6 лет испытывали ночные страхи.
Дети часто вырастают из них примерно к 12 годам.
Если у вашего ребенка ночной кошмар, он не запомнит его. С другой стороны, кошмар заставляет вашего ребенка по-настоящему проснуться. Она не только может вспомнить свой сон и иногда говорить о нем, но также может искать и чувствовать утешение в вашем присутствии.
Кроме того, у детей часто возникают ночные страхи в первой трети ночи, во время глубокого сна без сновидений (небыстрого сна). Детям снятся кошмары во время сна (БДГ), что обычно происходит в последнюю треть ночи.
По словам эксперта по сну Джоди А. Минделл, автора книги Sleeping Through the Night , самый простой способ определить разницу между ночным ужасом и кошмаром — это спросить себя, кто больше расстроен из-за этого на следующее утро. «Если ваш ребенок более взволнован, значит, ему приснился кошмар. Если вы беспокоитесь, у него, вероятно, были ночные страхи», — говорит Минделл.
Другими словами, «ужас» ночного кошмара гораздо дольше сохраняется в родителе, наблюдавшем за ним, чем в ребенке, который его пережил.
Не пытайтесь его разбудить. И ожидайте, что ваши попытки утешить его будут отвергнуты — ребенка, у которого ночной страх, действительно невозможно успокоить, и если вы попытаетесь его удержать, это может привести его в бешенство.
Наблюдать ночные кошмары неприятно, но если вашему ребенку не угрожает опасность причинить себе вред, не пытайтесь его физически утешить. Просто говорите спокойно, встаньте между ним и чем-то опасным (например, изголовьем его кровати) и подождите, пока буря утихнет.
Реклама | страница продолжается ниже
Перед тем, как лечь спать, примите те же меры предосторожности, что и для лунатика, потому что дети, страдающие ночными страхами, также могут ходить во сне или падать с кровати, охваченные ночным страхом. Соберите все игрушки или предметы с пола, установите ворота наверху лестницы и убедитесь, что окна и наружные двери заперты.
Не существует окончательного способа предотвратить ночные страхи, потому что никто точно не знает, что их вызывает.
Что is Известно, что сами по себе ночные страхи не означают, что у ребенка есть психологическая проблема или что он чем-то расстроен.
Некоторые факторы повышают вероятность ночных кошмаров, например, если у вашего ребенка высокая температура или он не высыпается. Решение любых других проблем со сном, которые есть у вашего ребенка, таких как вставание посреди ночи, и обеспечение регулярного времени сна и достаточного количества часов сна, может помочь предотвратить ночные страхи.
Некоторые лекарства или кофеин также могут вызывать ночные страхи. Дети также более склонны иметь их, если кто-то из членов их семьи страдает ночными страхами или другим расстройством сна, например лунатизмом.
В некоторых случаях ночные страхи могут быть вызваны апноэ во сне, серьезным, но излечимым заболеванием, при котором увеличенные миндалины и аденоиды (нормальная ткань в горле) блокируют дыхательные пути во время сна, затрудняя дыхание и нарушая сон ребенка на протяжении всего сна.
ночь.
Исследования показывают, что определенные состояния, которые мешают вашему ребенку достаточно отдыхать, такие как синдром беспокойных ног или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), также могут вызывать ночные страхи. Проконсультируйтесь с врачом вашего ребенка, если вы считаете, что одно из этих состояний может способствовать ночным страхам вашего ребенка.
Если вы заметили, что ночные страхи вашего ребенка случаются примерно в одно и то же время в течение ночи, вы можете попробовать так называемое пробуждение по расписанию. Это просто означает, что вы осторожно и ненадолго разбудите своего ребенка примерно за 15 или 20 минут до того, как у него обычно будет ночной ужас. Некоторые эксперты считают, что этот метод может изменить состояние сна вашего ребенка настолько, чтобы предотвратить ночные страхи. Если делать это неоднократно, ваш ребенок может научиться автоматически просыпаться, чтобы избежать ночных кошмаров.
