До применения любого лечения против детской бессонницы очень важно проконсультироваться с врачом для того, чтобы исключить, что нарушение сна ребёнка связано с более серьёзными заболеваниями, то есть с органической или неврологической патологией, которые должны быть исследованы специалистами.
Не всегда легко решить проблемы со сном детей, если они вызваны вредными привычками сна, стрессом, перевозбуждением или проблемами поведения. Часто для успешного лечения необходимо, чтобы сам ребёнок научился засыпать самостоятельно и соблюдал гигиену сна. Для этого очень важно, чтобы малыш усвоил некоторые рекомендации, которые он сам может выполнить в том случае, если проснётся среди ночи.
Никогда нельзя прибегать к помощи лекарств без консультации с врачом, особенно, когда это касается детей. Таблетки от бессонницы могут повлечь за собой побочные эффекты и часто не помогают. Если мы хотим справиться с проблемами детской бессонницы, вызванными вредными привычками, и вылечить дисфункцию сна ребёнка, то наши действия должны быть нацелены на переобучение мозга и выработку навыков сна у ребёнка.
Родители могут помочь своим детям преодолеть трудности со сном, чтобы те довольствовались крепким и восстанавливающим сном, который так необходим для роста и здорового развития. Мозг малыша восстанавливается во время сна и обрабатывает знания, полученные в течение дня, поэтому качественный сон очень важен в детском возрасте.
Как в домашних условия можно справиться с детской бессонницей и победить проблемы со сном у ребёнка?
Что же является возможной причиной проблем со сном у ребёнка? В некоторых случаях детская бессонница может быть спровоцирована какой-либо болезнью, поэтому важно обратиться к педиатру или к специалисту для постановки правильного диагноза. Самые распространённые поведенческие и психологические причины проблем детской бессонницы:
Другими словами, организм должен быть готов ко сну, и для этого необходим распорядок в момент приготовления ко сну. Иногда проблемы детской бессонницы появляются посреди ночи, поэтому очень важно, чтобы ребёнок освоил ряд техник, которые помогут ему успокоиться и самостоятельно уснуть заново.
Обычно в этих случаях лечение направлено на решение проблемы, вызывающей нервозность, либо на обучение ребёнка справляться с этим состоянием.Кроме этих проблем в поведении, также существуют другие проблемы, из-за которых дети не могут уснуть. Периодически прерывать сон могут аллергии, а отит, колики и другие боли могут его прервать полностью. Остановка дыхания во сне или энурез (недержание мочи) тоже могут быть причинами детской бессонницы. Поэтому так важно обратиться к врачу для постановки точного диагноза.
Каковы последствия детской бессонницы? Если бессонница начинается в раннем возрасте, то последствия для физического и умственного здоровья со временем становятся только хуже. Кроме того, больше вероятности того, что человек, у которого была бессонница в детстве, будет страдать ею во взрослом возрасте.
С другой стороны, ребёнок будет чувствовать себя постоянно уставшим, что повлияет на успеваемость в школе.
Кроме того, он будет очень раздражительным с постоянными изменениями в настроении, что может спровоцировать депрессии в подростковом или уже во взослом возрасте.
Длительная бессонница влечёт за собой как физические, так и психологические последствия для ребёнка, поэтому так важно заняться ею как можно быстрее и проконсультироваться со специалистом для получения надлежащей помощи и лечения.
Многие дети страдают ночными страхами. В течение этих эпизодов они резко вскакивают с кровати, начинают плакать и кричать, паникуя и нервничая. При кошмарах же происходит обратное, так как в этом случае спящие не просыпаются так быстро, несмотря на то, что их пытаются разбудить и вывести из транса. Если в конце концов они просыпаются, то находятся в потерянном состоянии и дезориентированы, не помня что произошло.
Если ребёнок страдает ночными страхами, это не означает, что у него умственные или психологические проблемы.
Это может быть связано с усталостью или эмоциональным напряжением, а также с недавними ситуациями, травмировавшими ребёнка, например, потеря члена семьи или близкого. Кроме того, могут влиять генетические и наследственные факторы.
При ночных страхах необходимо наблюдать за ребёнком. Важно обращать внимание на то, как ведёт себя ребёнок, проснувшись. Если вы заметите какие-либо проблемы, постарайтесь справиться с ними самостоятельно или обратиться к специалисту.
Существуют различные техники, например, релаксации, которые могут помочь ребёноку справиться с тревожными снами.
Между проблемами со сном у детей и СДВГ существует двусторонняя связь. Психопатология СДВГ и регуляция цикла сна-бодрствования связаны с одними и теми же нейробиологическими механизмами: структурным дефицитом в префронтальной части мозга, которая является специфической областью мозга, контролирующей внимание и регулирующей сон.
Нарушения сна очень распространены у гиперактивных детей. У детей с СДВГ очень часто сон протекает нестабильно, у них имеются проблемы с засыпанием, они просыпаются ночью и часто шевелят ногами, либо производят резкие движения во время сна. Это мешает мозгу малыша правильно восстанавливаться.
Бессонница вызывает у детей не усталость и сонливость, а трудности с фокусированием внимания, проблемы с концентрацией, обучением, контролем импульсов, регулированием эмоций, усвоением языка, рабочей памятью и исполнительными функциями. Поэтому без соответствующей терапии бессонница способствует развитию СДВГ и наоборот.
, Higo-Yamatmoto, S. Dietary natural cocoa ameliorates disrupted circadian rhythms in locomotor activity and sleep-wake cycles in mice with chronic sleep disorders caused by psychophysiological stress. Nutrition. 2020 Feb (4):75-76.
1994. 16(5), 873–897.
2020 Feb, 1682):231-241.
, Rodríguez, P.J., Madrid, J.A. Insomnia in children and adolescents. A consensus document. An Pediatr (Barc). 2017 Mar, 86(3):165.e1-165.e11.
Journal of Child Neurology. 2001 Feb, 16(2):86-92.Гимранов Ринат Фазылжанович
Невролог, нейрофизиолог, стаж - 33 года;
Профессор неврологии, доктор медицинских наук;
Клиника восстановительной неврологии.Об авторе
Дата публикации: 17 июня, 2021
Обновлено: 28 декабря, 2022
После тщательного обследования, главной задачей которого является выявление причины, почему у ребенка бессонница, подбирается адаптированная терапия.
Как правило, применяется консервативное лечение. Когда причина плохого сна в сторонней патологии (ЛОР заболевания или аномалии развития), то возможно, потребуется хирургическое вмешательство[1].
Содержание статьи:
В первые годы жизни сон – одна из основных потребностей ребенка.
Достаточное количество часов сна позволяет малышу достигать уровня психоэмоционального развития, соответствующего возрасту. Однако инсомния или синдром беспокойного сна у детей, встречается в дошкольном возрасте почти у 80%.
Лечение для малышей до года, в 1,5-2, 3 или 4 года проводится только после того, как будет определена причина нарушения сна у ребенка.
Распространенными проблемами в этот период становятся:
Причинами нарушения сна у ребенка в 2,5 года и в 6, 7-10, 9 лет становятся различные явления, которые учитываются при выборе лечения.
Зачастую, чтоб нормализовать детский сон, хватает устранить раздражающий фактор, пересмотреть режим дня. И проблема разрешится.
Нарушение сна у детей раннего возраста, когда первые признаки проявились до года, – это ряд патологий неврологии. Международная классификация относит к этой категории расстройств десятки заболеваний.
Для удобства формулировки диагноза и подбора лечения, врачи выделяют такие группы расстройств по их симптомам:
Не исключено, что у ребенка будут сочетаться два или все три типа расстройств.
Пол при этом не имеет значения, девочка это или мальчик. Помочь может обращение в клинику для уточнения причины и подбора лечения.
Для болезней, связанных со сном, существует множество причин.
Симптомы нарушения сна у детей:
Малыш может ходить, что-то неосознанно делать. При этом его сознание затуманено, а реактивность снижена.В зависимости от проявившихся у ребенка признаков расстройства, врач сумеет определить, является ли причиной состояния физическое отклонение здоровья.
Вопросом «что делать, если у ребенка бессонница», часто задаются родители детей с 3 до 6 лет и 7, 8, 9, 10 лет.
На такой возраст приходится обучения в садике и младшей школе. В этот промежуток времени на детей влияют внешние факторы, способные спровоцировать развитие инсомнии.
При обращении с жалобами на нарушенный сон, педиатр при общении собирает информацию о пациенте.
Затем перенаправит его к детскому неврологу.
В клинике, в зависимости от особенностей проявления болезни, назначается ряд исследований:
Лечение нарушений сна у детей 2-3 лет и 5-6 идентично при одинаковых причинах. Однако, как правило, мы сталкиваемся с разными проблемами. Потому план терапии составляем после анализа диагностических данных.
Как лечить синдром нарушения сна у детей до года или 6, 7 – 10 лет, врач решает после получения общей картины заболевания и выяснения причин его развития.
Терапия консервативная, включает в себя:
Оперативное вмешательство требуется в случаях серьезной ЛОР патологии (например – аденоиды, мешающие дыханию).
Как правило, решить проблему удается урегулированием психологических проблем малыша и выравниванием режима дня и питания.
Была ли эта статья полезна?
Вы можете подписаться на нашу рассылку и узнать много интересного о лечение заболевания, научных достижений и инновационных решений:
Ваш e-mail
Согласен (-на)с политикой конфиденциальности и обработки персональных данных
Please leave this field empty.
Приносим извинения!
Как можно улучшить эту статью?
Please leave this field empty.
Более подробную информацию, возможно уточнить у врачей-неврологов, на нашем форуме!Перейти На Форум
Подробнее о детях Подробнее о нарушениях сна
Если у вас остались вопросы, задайте их врачам на нашем форуме!
Перейти на форум
ДОБАВИТЬ/ПОСМОТРЕТЬ КОММЕНТАРИИ
Гимранов Ринат Фазылжанович
Записаться к специалисту
×
Детская бессонницаДэвид Трой2021-05-06T14:45:17+00:00
Форма детской бессонницы, называемая сопротивлением отходу ко сну, возникает, когда дети не ложатся спать вовремя, если только родитель или опекун не соблюдают режим сна.
Если детей заставляют ложиться спать вовремя, то они, как правило, засыпают в обычное время. Если им не давать строгое время отхода ко сну, они могут бодрствовать часами по ночам.
Это заболевание обычно возникает у детей раннего возраста. У взрослых также может быть разное время сна и плохой график сна, но это не называется детской бессонницей.
Дети с бессонницей могут:
Важно оценить привычки всех родителей или опекунов, которые помогают укладывать ребенка спать. Ребенок часто будет бороться и сопротивляться, когда родители или взрослые пытаются соблюдать регулярный график сна.
Взрослый обычно понятия не имеет, как все началось.
Детская бессонница из-за сопротивления отходу ко сну часто имеет поведенческие причины, которые реагируют на методы модификации поведения. Сначала подумайте о том, чтобы установить с ребенком строгое время отхода ко сну. Взрослый не должен позволять ребенку «торговаться» за выпивку или рассказывать истории после того, как наступит официальное время отхода ко сну. Ребенок должен лечь спать и оставаться там до утра. Если просто установить время отхода ко сну, эта форма бессонницы часто проходит сама по себе. Чтобы достичь этого улучшения, взрослому часто приходится преодолевать тактику маленького ребенка, который старается не ложиться спать.
Во многих случаях нет необходимости обращаться к сомнологу.
Если вы обсуждаете эту проблему с врачом, возьмите с собой заполненный дневник сна. Следите за временем, когда ребенок ложится спать и просыпается в течение двух недель.
Вы также должны отметить время, когда ребенок просыпается ночью. Перечислите способы, с помощью которых ребенок пытается не заснуть в прошедшее время. Включите, как взрослый реагирует на эти действия. Например, врачу нужно знать, разрешает ли взрослый ребенку каждую ночь вставать 10 раз на стакан воды. Это поможет врачу распознать и вылечить детскую бессонницу.
Для диагностики детской бессонницы не требуется никаких тестов. История засыпания и пробуждения ребенка обычно достаточна, чтобы точно определить это расстройство. Актиграфию можно было использовать в крайних случаях.
Детская бессонница лучше всего лечится, когда взрослый устанавливает жесткие ограничения. Если время отхода ко сну в 20:00, то ребенок должен быть в постели к 20:00. Процедура отхода ко сну может быть полезной, но она не должна распространяться на время отхода ко сну. Уместны такие процедуры, как перекус, купание и чтение книг. Затем ребенок должен лечь спать.
У ребенка не должно быть причин постоянно вставать с кровати. Если ребенок сопротивляется, вы можете отобрать вещи, которые ему нравятся, или создать систему наград в качестве поощрения. Более строгое соблюдение времени отхода ко сну может быть достигнуто последовательным соблюдением. Это улучшит сон и принесет пользу ребенку.
Маленькие дети должны засыпать в своих кроватках или кроватках, не укачивая их. Если ребенка нужно укачивать, он не научится засыпать без посторонней помощи. Самостоятельное засыпание или повторное засыпание — это навык, которому ребенок может научиться. Для ребенка нормально просыпаться ночью. Взрослые даже просыпаются на несколько минут несколько раз за ночь. Помощь ребенку научиться засыпать в постели приносит пользу как ребенку, так и взрослому.
Перейти к началу
сон
Эти советы помогут вашему ребенку получить необходимый отдых. Проблемы со сном часто встречаются у детей, особенно в раннем возрасте. Бессонница, страхи перед сном, ночные страхи, лунатизм и ночное недержание мочи могут нарушить естественный режим сна вашего ребенка. Некоторые дети могут не чувствовать усталости в назначенное время сна, в то время как другим трудно заснуть без присутствия родителей. Некоторые дети часто просыпаются посреди ночи, внезапно просыпаясь, и либо ворочаются, либо приходят и будят маму и папу.
Может быть обидно, если вам регулярно нарушают сон, а потом вы начинаете торопиться по утрам из-за того, что ваш ребенок поздно встает, или вам приходится иметь дело с беспокойным, капризным ребенком, который плохо спит. Но есть надежда. Многие детские проблемы со сном связаны с дневным поведением и привычками перед сном, которые вы можете изменить вместе с ребенком. Проявив немного терпения и дисциплины, вы можете помочь своему ребенку преодолеть трудности со сном, помочь ему заснуть и не спать — и вернуться к более спокойным ночам самостоятельно.
Для оптимального функционирования детям и подросткам обычно требуется больше сна, чем взрослым. В приведенной ниже таблице указано рекомендуемое количество часов, в течение которых развивающиеся дети должны спать.
| Сколько часов сна нужно детям? | |
| Возрастная группа | Рекомендуемое время сна |
| Младенцы (от 4 до 12 месяцев) | От 12 до 16 часов (включая дневной сон) |
| Малыши (от 1 до 2 лет) | От 11 до 14 часов (включая дневной сон) |
| Дети (от 3 до 5 лет) | От 10 до 13 часов (включая дневной сон) |
| ) ) | от 9 до 12 часов |
| Подростки (от 13 до 18 лет) | от 8 до 12 часов |
Детям, как и взрослым, трудно контролировать свое настроение, когда они лишены сна.
Сон или его отсутствие во многом влияет на поведение и душевное состояние ребенка. В некоторых случаях симптомы недостаточного сна могут даже имитировать симптомы СДВГ.
Если ваш ребенок не высыпается, он может:
Если ваш ребенок часто просыпается ночью или не может успокоиться, это может означать, что он борется с бессонницей — одной из самых серьезных проблем со сном среди детей.
Бессонница – это неспособность заснуть или спать ночью, что приводит к неосвежающему или невосстанавливающему сну.
Часто со временем проблема решается сама собой. Но если ваш ребенок испытывает трудности со сном более трех раз в неделю в течение нескольких месяцев, и это значительно ухудшает его дневную активность, это может указывать на бессонницу или другое нарушение сна.
Для многих детей трудности с засыпанием или сном связаны с их дневными привычками или с тем, как они проводят время перед сном. Например, употребление слишком большого количества сладкой пищи в течение дня или просмотр телевизора перед сном может нарушить сон вашего ребенка. Конечно, младшим детям будет особенно трудно установить связь между их привычками и качеством их сна, поэтому вам придется выступать в роли детектива сна от их имени.
Другие распространенные причины, по которым ваш ребенок может испытывать проблемы со сном, включают
Дома стресс может быть вызван семейными проблемами родителей, рождением нового ребенка или изменениями в их условиях сна, которые теперь требуют, чтобы они делили спальню, например, с братом, сестрой, родителем или бабушкой и дедушкой. 
Иногда бессонница у ребенка может быть вызвана тем, что каждую ночь ему отводится больше времени, чем ему нужно для сна. В этих случаях ваш ребенок может бороться со временем отхода ко сну или просыпаться ночью или слишком рано утром. Чтобы найти идеальное время для сна, отметьте, когда ваш ребенок начинает засыпать вечером. Это время, когда они должны ложиться спать, поэтому начните ложиться спать примерно на 45 минут раньше. Если они бодрствуют намного дольше, у них может открыться второе дыхание, и тогда с ними будет труднее справиться.
В BetterHelp работает более 25 000 лицензированных консультантов, и у вас есть терапевт, который соответствует вашим потребностям. Это просто, доступно и удобно.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Online-Therapy.com — это полный набор инструментов поддержки, когда вам это нужно, по вашему графику. Регистрация занимает всего несколько минут.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Teen Counseling — это онлайн-терапевтическая служба для подростков и молодых людей.
Свяжитесь со своим консультантом по видеосвязи, телефону или в чате.
ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%
Хотя формирование хороших привычек образа жизни может помочь обеспечить спокойную ночь ребенку любого возраста, это особенно важно для детей старшего возраста и подростков.
Убедитесь, что ваш ребенок использует свою кровать только для сна. Если возможно, предложите им использовать свою кровать только для сна и ритуала перед сном (например, чтение книги), а не домашнее задание, например. В противном случае они будут ассоциировать кровать с другими видами деятельности, а не с отдыхом и расслаблением. Точно так же не используйте спальню вашего ребенка для тайм-аута, иначе он научится ассоциировать ее с наказанием.
Убедитесь, что их спальня удобна. Большинство детей лучше всего спят в слегка прохладной комнате (около 65 градусов). Если есть шум снаружи, использование белого шума от вентилятора или звуковой машины может помочь замаскировать его.
Убедитесь, что кровать вашего ребенка не перегружена игрушками, так как это может отвлекать его перед сном.
Старайтесь придерживаться одного и того же графика сна даже по выходным. Это поможет вашему ребенку просыпаться и засыпать естественным образом. Подросткам не нужно спать больше, чем на час после их обычного времени пробуждения по выходным. Если они это делают, это указывает на то, что они не высыпаются в течение недели.
Не позволяйте ребенку ложиться спать голодным или сытым. Хорошей идеей будет легкий перекус (например, теплое молоко и банан) перед сном. Тем не менее, тяжелая пища в течение часа или двух перед сном может не дать детям уснуть.
Поощряйте активный образ жизни. Регулярные физические упражнения предотвращают беспокойство по ночам. Час каждый день - рекомендуемое количество. Тем не менее, постарайтесь удержать детей от активной деятельности в течение трех часов перед сном.
Поощряйте естественное освещение первым делом с утра.
Открывание жалюзи помогает вашему ребенку проснуться и означает начало дня.
Обратите внимание на сон. Детям обычно требуется не менее четырех часов между периодами сна, прежде чем они устанут достаточно, чтобы снова задремать. Хотя потребности в дневном сне могут различаться, убедитесь, что ваш ребенок не спит слишком долго или слишком близко ко сну.
Установка ограничений с помощью электроники. Синий свет, излучаемый телевизором, телефонами, планшетами и видеоиграми, может нарушить цикл сна и бодрствования организма и затруднить сон. Выключайте эти устройства как минимум за час до сна и храните их за пределами спальни вашего ребенка во время сна.
Проведите время вместе с пользой. Некоторые дети хотят ложиться спать позже, потому что им нужно больше внимания со стороны родителей. Если оба родителя работают днем, вечером они свободны. Даже просто расспросив детей об их друзьях или интересах, можно пройти долгий путь.
Что касается младенцев, потратьте несколько минут на пение, устанавливайте зрительный контакт или нежно общайтесь, пока они успокаиваются перед сном.
Помимо дневных привычек и режима сна дети часто сталкиваются с другими препятствиями на пути к хорошему ночному сну. Страх темноты, плохие сны, ночные страхи, лунатизм и ночное недержание мочи — это другие проблемы со сном, с которыми часто борются дети. Хотя большинство из них быстро перерастают эти проблемы, существует множество способов решить проблемы со сном у вашего ребенка и обеспечить ему — и вам — здоровый ночной отдых.
В какой-то момент детства большинство детей испытывают боязнь темноты или страх перед сном. Многим маленьким детям особенно трудно отделить реальное от воображаемого, поэтому, хотя идея о монстрах под кроватью может показаться вам глупой, вашему ребенку она может показаться очень реальной и очень пугающей.
Хотя важно, чтобы ваш ребенок выражал свои страхи, не отвергая и не высмеивая его, также важно не поддерживать и не узаконивать его опасения. Вместо того, чтобы использовать «волшебную пыль», чтобы избавиться от монстров, или взмахнуть волшебной палочкой, чтобы отпугнуть призраков, например, вам лучше объяснить ребенку, как его воображение может обманом заставить его ошибаться в обычных вещах, таких как тени или скрипящие звуки, за что-то пугающие.
[Читайте: Беспокойство у детей и подростков: Руководство для родителей]
Вы также можете:
Начните с понимания их страхов . Признайте и посочувствуйте страхам вашего ребенка, прежде чем заверить его, что его беспокойство отделено от реальности и что ничего плохого не произойдет.
Используйте ночник , чтобы дать вашему ребенку дополнительную безопасность в его постели ночью, если она недостаточно яркая, чтобы мешать его сну.
Пусть ваш ребенок возьмет с собой предмет безопасности ночью, например, мягкую игрушку или специальное одеяло.
Домашнее животное в комнате с ними также может помочь развеять их страхи, если это не нарушает их сон.
Помогите своему ребенку исследовать свои страхи перед сном в течение дня . Например, попросите их проверить под кроватью, чтобы убедиться, что там ничего нет. Разговор о своих страхах днем, а не перед сном, также может помочь укрепить их уверенность в себе и уменьшить беспокойство по ночам.
Избегайте страшных книг, фильмов и сериалов даже днем. Это только разожжет воображение вашего ребенка и усугубит его ночные страхи.
Поощряйте ребенка оставаться в постели , даже если он просыпается ночью. Вы хотите, чтобы ваш ребенок узнал, что его кровать — безопасное место, поэтому лучше посидеть с ним, пока он снова засыпает, а не убирать его из спальни.
Когда дети достигают дошкольного возраста и начинают бояться темноты, они также становятся более склонными к кошмарам. Любые проблемы или чувства, над которыми они работают в течение дня, могут проявляться в тревожных снах ночью.
Помимо преодоления его страхов перед сном и беспокойства (см. выше), важно поговорить с ребенком о любых изменениях, которые он испытывает в своей жизни. Переезд домой или в школу, развод родителей или появление в семье нового брата или сестры — все это может усилить неопределенность в жизни ребенка и вызвать ночные кошмары.
Независимо от возраста и обстоятельств вашего ребенка, находите время каждый день, чтобы связываться с ним и быть в курсе того, что происходит в его жизни, и любых проблемах, которые могут возникнуть у него в школе или с друзьями. Если ваш ребенок разбудил вас после кошмара, заверите его, что это неправда, но не слишком зацикливайтесь на содержании страшного сна. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы снова подготовить их ко сну.
Ночные ужасы или ужасы во сне — это эпизоды крика, дергания и сильного страха, когда ваш ребенок спит. Хотя наблюдать за тем, как у вашего ребенка ночные страхи, может быть тревожно, обычно это не вызывает беспокойства.
Они часто являются побочным продуктом стресса, недосыпания, приема новых лекарств или изменений в среде сна, и большинство детей перерастают их к подростковому возрасту. В отличие от ночных кошмаров, ваш ребенок остается спящим и, скорее всего, не будет помнить о событии на следующее утро.
Поскольку попытка разбудить вашего ребенка от ночных страхов может причинить ему больше беспокойства, аккуратно уложите его обратно в постель или подождите, пока он снова не заснет. Вы можете успокоить их, похлопав по спине или сжав руку. Большинство инцидентов длятся не более нескольких минут.
Хотя «лекарства» от ночных страхов не существует, вы можете принять превентивные меры, чтобы обеспечить безопасность вашего ребенка.
Если они передвигаются во время кошмара во сне, убедитесь, что все двери, ведущие за пределы дома, заперты, установите защитные ворота наверху лестницы и уберите все опасные или бьющиеся предметы из непосредственной близости.
Вы также можете помочь своему ребенку справиться со всем, что подпитывает его стресс, и работать над снижением напряжения. Расслабляющая процедура перед сном может помочь, как и отказ от напитков с кофеином в течение дня. Если инциденты происходят примерно в одно и то же время каждую ночь, вы можете попробовать разбудить ребенка примерно за 15–30 минут до этого, чтобы посмотреть, поможет ли это.
Лунатизм – это не просто вставание с постели; многие лунатики также разговаривают, сидят в постели или совершают повторяющиеся движения, такие как возятся с одеждой или протирают глаза. Хотя глаза вашего ребенка открыты, они могут иметь стеклянный вид, и, поскольку они все еще спят, они не будут видеть так же, как в бодрствующем состоянии.
Хотя их поведение может вас тревожить, ваш ребенок не осознает, что делает, и, скорее всего, не вспомнит об этом на следующее утро.
Некоторые влияющие факторы включают недостаток сна, нерегулярный режим сна, болезнь, стресс или прием некоторых лекарств. Обычно нет необходимости обращаться к врачу, если только инциденты не являются очень регулярными, связаны с рискованным поведением или приводят к тому, что ваш ребенок чувствует сонливость на следующий день.
Придерживаться регулярного графика сна и следить за тем, чтобы ваш ребенок достаточно отдыхал, часто бывает достаточно, чтобы решить большинство проблем с лунатизмом. Вы также можете снизить уровень стресса, привлекая ребенка к расслабляющим занятиям перед сном. Поощряйте ребенка сходить в туалет перед тем, как заснуть, так как полный мочевой пузырь также может способствовать лунатизму.
Не пытайтесь разбудить лунатика, так как это может его напугать.
Вместо этого аккуратно направьте их обратно в свою постель. Убедитесь, что окна и двери заперты, и рассмотрите возможность установки защитных ворот за пределами спальни вашего ребенка или наверху лестницы. Уберите острые или бьющиеся предметы вокруг кровати и уберите все предметы и игрушки, о которые ребенок может споткнуться ночью.
Если ваш ребенок живет в одной комнате с братом или сестрой, не позволяйте им спать на верхней полке двухъярусной кровати. Хотя лунатизм обычно прекращается к подростковому возрасту, держите ключи от машины подальше от детей, которые уже достаточно взрослые, чтобы водить машину.
Несмотря на то, что дети могут правильно пользоваться ванной в течение дня, некоторые маленькие дети могут испытывать проблемы с контролем мочевого пузыря ночью, что может быть унизительным и стрессовым. Ночное недержание мочи обычно возникает у детей в возрасте от двух до четырех лет. Однако это может продолжаться и у детей школьного возраста.
Если оба родителя мочились в постель в детстве, вполне вероятно, что и их ребенок тоже.
Другие возможные причины ночного недержания мочи включают:
Даже если ваш ребенок знает, что он не виноват, ночное недержание мочи часто вызывает у него сильное смущение и чувство вины. Например, они могут неохотно ночевать в доме друга или ехать в лагерь.
Убедите их, что вы их в этом не вините, и установите в своем доме правило «не дразнить».
Если вы или кто-то из членов вашей семьи также страдал от недержания мочи, вашему ребенку может стать легче, если он узнает об этом. Вот еще несколько способов справиться с ситуацией:
Если ваш ребенок полностью приучен к туалету в течение как минимум шести месяцев, а затем начинает мочиться в постель, это может указывать на медицинскую проблему, требующую внимания вашего врача.
Это особенно вероятно, если ночное недержание мочи происходит вместе с другими изменениями у вашего ребенка, такими как:
Продолжающееся ночное недержание мочи, особенно если ребенок старше семи лет или уже перерос его, также может быть признаком сексуального насилия.
Авторы: Энн Артли, Мелинда Смит, Массачусетс, и Лоуренс Робинсон
Нарушения сна-бодрствования. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам .
Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.9780890425787.x12_Sleep-Wake_Disorders
CDC – Сколько сна мне нужно? – Сон и расстройства сна . (н.д.). Получено 13 мая 2022 г. с https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html
Gerber, L. (2014). Лишение сна у детей: растущая проблема общественного здравоохранения. Управление сестринским делом , 45 (8), 22–28. https://doi.org/10.1097/01.NUMA.0000451997.95978.2f
Кошмары и ночные ужасы | Медицина Джона Хопкинса . (н.д.). Получено 13 мая 2022 г. с https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/nightmares-and-night-terrors
Обучение пациентов: ночное недержание мочи у детей (за пределами основ) — UpToDate . (н.д.). Получено 13 мая 2022 г. с https://www.uptodate.com/contents/bedwetting-in-children-beyond-the-basics 9.0003
Лунатизм — NHS . (н.д.). Получено 13 мая 2022 г. с https://www.nhs.uk/conditions/sleepwalking/
National Sleep Foundation — Ресурс для более восстановительного сна.
